春日上火飲食4招防止春燥
春日飲食養(yǎng)生原則。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。正確有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面是小編為大家整理的“春日上火飲食4招防止春燥”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
春季人體新城代謝旺盛，容易出現(xiàn)急躁、上火等春燥反應(yīng)。那么如何預(yù)防春燥呢?降火要從內(nèi)調(diào)做起，因此，春季養(yǎng)生飲食是關(guān)鍵。那吃什么可以預(yù)防春燥呢?春季多吃以下4種降火食物可避免春燥煩惱!
一、寒性果蔬 清熱解毒
既然是“上火”，那么就需要寒性的蔬菜或水果去火，比如芹菜和梨子。芹菜可以清熱解毒，對(duì)肝火旺盛、皮膚粗糙的人來(lái)說(shuō)很有益處，而且它含有大量粗纖維，可刺激腸胃蠕動(dòng)。梨子是眾所周知的降火水果，其他如苦瓜、番茄、香蕉等，也是春天化燥的好蔬果。
二、水和蜂蜜化燥必備
春天，干燥的天氣容易消耗掉人體內(nèi)的水分，所以，春天多喝水是第一要?jiǎng)?wù)。《本草綱目》上記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤(rùn)燥”等功效，是“健康長(zhǎng)壽的妙藥”。早上起床喝一大杯溫蜂蜜水，對(duì)化解“春燥”很有好處。
三、水分夠 蔬果足
春燥固然和空氣干燥、濕度低有很大關(guān)系，而新鮮水果和蔬菜攝入不足，身體水分、維生素和優(yōu)質(zhì)脂肪儲(chǔ)備下降，都會(huì)引起諸多春燥反應(yīng)。所以，早春時(shí)特別需要補(bǔ)充多種維生素、礦物質(zhì)和深海魚(yú)油，這樣可以避免和治療讓人煩惱的“上火長(zhǎng)痘”，保持肌膚滋潤(rùn)。
四、規(guī)律飲食 去火潤(rùn)燥YS630.com
春天尤其要注意飲食，吃飯不要饑一頓飽一頓，少吃大魚(yú)大肉等肥膩食物，多吃蔬菜、水果，多喝茶。特別向大家推薦一款板栗冰糖粥，好吃又潤(rùn)燥的春天美食哦。取板栗仁50克和粳米100克，將板栗仁切碎與粳米一同放入鍋內(nèi)，加適量清水煮粥，待粥煮至濃稠時(shí)，加入適量冰糖調(diào)味即可。
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在中醫(yī)看來(lái)，人的健康和氣候、外界環(huán)境的變化有密切關(guān)系，秋天氣候干燥，對(duì)人的新陳代謝會(huì)產(chǎn)生很大影響，如果不注意很容易患病。在秋陽(yáng)暴曬的天氣，剛經(jīng)受過(guò)夏天酷暑折磨的人的體質(zhì)，在初秋就受到酷暑和秋季干燥天氣的夾擊，因此很容易致病。
秋天氣候干燥很容易患病
人們常會(huì)出現(xiàn)陰虛火旺的癥狀，如口干舌燥、嘴唇干裂出血、皮膚干澀、咽干口渴、音啞、便秘、小便少等現(xiàn)象。還有的人會(huì)出現(xiàn)燥咳癥狀，如干咳少痰、痰中帶血等等。為了防止秋燥，平時(shí)不食或少食燥熱傷津之品，如煎魚(yú)、炸魚(yú)、炸雞、油條、辣椒、五香粉等。平時(shí)可多飲、多食生津潤(rùn)燥的湯水。
雪梨燉冰糖
鮮雪梨約100至150克，去皮洗凈放燉盅內(nèi)，加適量冰糖和清水。燉1小時(shí)后，飲水吃梨。功能：滋陰潤(rùn)肺。
鮮白菜蜜棗湯
俗話說(shuō)：10月火為臟，不離白菜湯?？捎悯r白菜適量，蜜棗23個(gè)，同放瓦煲內(nèi)，老火煲湯，清潤(rùn)而不燥，清甜可口。
雪梨銀耳湯
雪梨1只，水發(fā)銀耳30克，貝母5克，白糖適量。將水發(fā)銀耳去根、去雜洗凈，撕成小片，將雪梨去皮、去籽，切成多塊，將銀耳片、雪梨塊、貝母、白糖同放在燉皿內(nèi)上籠蒸30-40分鐘。取出即可裝盤(pán)食。此湯滋陰清肺，消痰降火。
芝麻木耳湯
把10克左右的黑芝麻炒熟，與用溫水發(fā)泡好的木耳一起放在鍋里，加水煎煮，煎煮好可加一點(diǎn)白糖，分幾次食用。芝麻具有良好的潤(rùn)燥作用，尤適用于大便干燥者。
冬季易患流感，如果感冒后護(hù)理得不好，很容易讓自己顯得病怏怏的。近日，美國(guó)《讀者文摘》刊文教大家?guī)讉€(gè)小方法，讓你在生病時(shí)依然神采飛揚(yáng)，杜絕感冒型毀容。
1.擤鼻涕一定要用柔軟的紙巾。感冒流鼻涕時(shí)，要及時(shí)擤干凈，但是不停地擦鼻子會(huì)讓鼻尖通紅、破皮，因此，一定要用柔軟、細(xì)膩的紙巾擤鼻涕，必要時(shí)用清水沖洗。
2.隨身帶瓶保濕霜。生病時(shí)身體容易干燥缺水，出門(mén)時(shí)最好隨身帶一小瓶保濕霜，來(lái)保持皮膚水潤(rùn)，緩解擤鼻涕引起的鼻子破皮等。
3.紗布蘸水去死皮。感冒發(fā)燒時(shí)嘴唇很容易干裂起皮，這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不能用手撕，應(yīng)該將紗布蘸溫水，潤(rùn)濕嘴唇后輕輕擦去死皮，然后再涂些潤(rùn)唇膏即可。
4.用茶包去水腫。得病時(shí)，眼睛可能會(huì)因充血而浮腫，睡覺(jué)時(shí)應(yīng)注意把頭稍微墊高一點(diǎn)，利于排除面部水分。如果早上起來(lái)后雙眼浮腫，可以取兩個(gè)濕茶包，放在冰箱中冷藏一會(huì)兒冰敷雙眼15分鐘，水腫就會(huì)消失了。還可以把眼霜冷藏在冰箱里，這樣不僅能有效緩解水腫，平時(shí)使用還會(huì)讓雙眼清涼舒爽
溫馨提示：如何正確擤鼻涕？
很多人都有這樣的經(jīng)歷，有的時(shí)候擤鼻涕，耳朵會(huì)嗡嗡的響，甚至有的時(shí)候會(huì)感覺(jué)疼痛。這是由于過(guò)強(qiáng)的氣壓通過(guò)連接鼻咽部和中耳腔的咽鼓管，影響了耳內(nèi)的壓力引起的。事實(shí)上，如果擤鼻涕的方法不正確，就有可能引起不良的后果。
擤鼻涕的正確方法是怎樣的呢？要采用上身向前傾的姿勢(shì)擤鼻涕，由于上頜竇的開(kāi)口位置較高，不利于引流，而引起鼻竇炎。采用身體略向前傾的姿勢(shì)，有利于將上頜竇內(nèi)積存的分泌物排出體外。要先擤一側(cè)的鼻涕，如果同時(shí)擤兩側(cè)的鼻涕，容易增加鼻腔的氣壓，加重耳朵的負(fù)擔(dān)。因此因先用手指壓住一側(cè)鼻孔，稍用力向外吹起，對(duì)側(cè)鼻孔的鼻涕即可擤出。一側(cè)擤完，再擤另一側(cè)。一方面擤鼻涕的次數(shù)和力度要自己注意克制，另一方面要及早治療鼻病，使鼻涕多的癥狀得以控制。
擤鼻涕方法不當(dāng)引起的嚴(yán)重后果，過(guò)于用力擤鼻涕時(shí)，可能會(huì)將部分鼻涕擠入入鼻竇引起鼻竇炎，也可能會(huì)使鼻涕擠入淚管引起眼結(jié)膜感染，甚至擠入咽鼓管引起中耳炎。但是如果有鼻涕不擤，吸入呼吸道，也是同樣有危害的。
一年四季我們都會(huì)上火，隨著春季氣溫的升高，陽(yáng)氣的上升，很多人在冬春交替之際出現(xiàn)了上火的癥狀，那么我們?cè)撊绾谓】颠^(guò)春季呢？如何消滅春燥呢？下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
春燥可導(dǎo)致肝火旺盛、身體炎癥，出現(xiàn)口腔潰瘍、咽喉腫痛、便秘、色斑等癥狀。加上春季天氣轉(zhuǎn)暖，人體水分大量流失，天氣又陰晴不定，不能保持人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定。
①、飲食清淡--消春火
春季人易上火，出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。
②、辛甘之品--助春陽(yáng)
稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等都是養(yǎng)春氣的食物。唐朝的《千金方》里有一句話叫做二三月易食韭.吃這些食物對(duì)于人體春季陽(yáng)氣生發(fā)很有好處。
③、少酸增甘--保脾胃
中醫(yī)認(rèn)為，春季為人體五臟之一的肝臟當(dāng)令之時(shí)，宜適當(dāng)食用辛溫升散的食品，而生冷粘雜之物則應(yīng)少食，以免傷害脾胃，所以春季應(yīng)該適當(dāng)多吃些甜味食物，少吃酸味食物。
脾胃弱的朋友春季要多吃山藥、大棗、蓮子粥，來(lái)控制過(guò)旺的肝氣，預(yù)防慢性胃病及慢性肝炎導(dǎo)致的胃脹等癥狀的加重。
④、黃綠蔬菜--防春困
春困使人身體疲乏，精神不振，應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對(duì)恢復(fù)精力，消除春困很有好處。
⑤、細(xì)選食物--少疾病
春季氣溫逐漸升高后，細(xì)菌、病毒等微生物也開(kāi)始繁殖，活力增強(qiáng)，容易侵犯人體而致病。所以在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)。
塔菜、芥藍(lán)、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素c,具有抗病毒作用；胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素a,具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲。
⑥、胃腸疾病--要當(dāng)心
胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發(fā)作，飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質(zhì)豐富的肉湯、雞湯、魚(yú)湯、動(dòng)物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品，因?yàn)檫@些食物有較強(qiáng)的刺激胃液分泌的作用或形成氣體產(chǎn)生腹脹，增加胃腸負(fù)擔(dān)。
⑦、祛痰養(yǎng)肺--保平安
慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作，宜多吃具有祛痰、健脾、補(bǔ)腎、養(yǎng)肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。
以上為大家介紹了緩解春燥的幾個(gè)妙方，希望給大家?guī)?lái)幫助。
提示：秋季干燥，人們易上火。如何消滅體內(nèi)致病火氣呢?專家指出，生活要細(xì)心，一些日常小事就能消滅掉體內(nèi)的火氣。 比如飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠質(zhì)量等生活細(xì)節(jié)多加注意，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，就可解秋燥，消滅體內(nèi)致病火氣。
2、保持體重，遠(yuǎn)離肥胖
肥胖是身體發(fā)炎、體內(nèi)火氣的關(guān)鍵推手，美國(guó)飲食協(xié)會(huì)(ADA)指出，只要比標(biāo)準(zhǔn)體重超過(guò)9公斤，身體就處于促發(fā)炎狀態(tài)。其中，尤以脂肪變大而累積在內(nèi)臟周?chē)膬?nèi)臟脂肪危害更甚。內(nèi)臟脂肪啟動(dòng)體內(nèi)的化學(xué)反應(yīng)，促使白血球活化，更加劇身體發(fā)炎。
3、清潔口腔衛(wèi)生
牙齦疾病是高度發(fā)炎現(xiàn)象，研究統(tǒng)計(jì)，患有牙周病的人可能引發(fā)心臟病的機(jī)率，是一般沒(méi)有牙周病者的1.5～2倍，文獻(xiàn)上也有牙周病造成風(fēng)濕性心臟病、腦中風(fēng)、肺炎的案例。
伴隨牙周病出現(xiàn)的發(fā)炎激素可能引起嚴(yán)重系統(tǒng)性發(fā)炎。因此，定期檢查牙齒、保持口腔清潔，可避免發(fā)炎、預(yù)防疾病。
4、室內(nèi)空氣清新
空氣污染和心臟病、過(guò)敏等發(fā)炎相關(guān)癥狀有關(guān)。如果沒(méi)辦法改變居住地、另選空氣質(zhì)量好的地點(diǎn)，每天要開(kāi)窗通風(fēng)，以確保每天近三分之一的時(shí)間能呼吸到干凈空氣。更重要的是，切忌抽煙和吸二手煙，避免有害空氣入侵。
6、多運(yùn)動(dòng)，提高免疫力
運(yùn)動(dòng)不僅有助維持體重，也能消滅體內(nèi)水氣。美國(guó)艾莫瑞大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，40歲以上、每個(gè)月做4～21次運(yùn)動(dòng)的人，血液中代表發(fā)炎狀態(tài)的CRp值和白血球數(shù)值都下降，原先的關(guān)節(jié)炎癥狀也跟著消失。
運(yùn)動(dòng)，可刺激免疫細(xì)胞，讓免疫機(jī)制保持穩(wěn)定狀態(tài)，一旦外界病菌入侵便可迅速撲滅體內(nèi)火氣。
5、釋壓，樂(lè)觀生活
外界壓力、情緒刺激等心情上的變化，都會(huì)活化全身的免疫系統(tǒng)。常懷敵意、容易憂郁、躁郁的人通常比較容易心肌梗塞。因此，隨時(shí)保持心情平和，才能消滅體內(nèi)火氣。
1、睡覺(jué)勝過(guò)食補(bǔ)
俗話說(shuō)睡覺(jué)勝過(guò)食補(bǔ)，一點(diǎn)都沒(méi)錯(cuò)，正常作息、充足睡眠是最佳免疫處方，醫(yī)生建議晚間11點(diǎn)前入眠最好。
人們經(jīng)過(guò)一整天的活動(dòng)，身體累積許多自由基，持續(xù)傷害組織細(xì)胞，必須藉由睡眠減緩新陳代謝，免疫系統(tǒng)分泌天然調(diào)節(jié)因子，啟動(dòng)自我修補(bǔ)機(jī)制，進(jìn)而緩解體內(nèi)發(fā)炎狀態(tài)?？梢?jiàn)，充足的睡眠是抵御發(fā)炎最好的武器。
很多人臉色發(fā)黃、暗沉有色斑，這個(gè)與長(zhǎng)期的生活習(xí)慣有關(guān)。美白也是很多人的夢(mèng)想，如何美容美白呢?那么，根據(jù)中醫(yī)理論，可以通過(guò)食療的方法達(dá)到美白祛斑的效果， 面色偏黃的人可以試一試哦。
一、代謝功能紊亂引起的面色暗黃
材料及做法：
番茄、黃瓜、檸檬、鮮玫瑰花瓣各適量，洗凈后合在一起榨壓取汁，再加入蜂蜜，不拘時(shí)間隨時(shí)飲用。
功效：
番茄、黃瓜富含維生素C和谷胱甘肽(由谷氨酸、半胱氨酸、甘氨酸組成的一種肽，對(duì)活化人體的某些生物酶和生物學(xué)上的氧化還原過(guò)程起著重要作用)。
檸檬富含檸檬酸，常飲此汁可促進(jìn)皮膚代謝，消除色素沉淀，使肌膚變得紅膩白嫩。此方對(duì)代謝功能紊亂引起的面色暗黃較為有效。
二、機(jī)能性失調(diào)引起的面色暗黃
材料及做法：
人參10g洗凈，銀耳25g泡發(fā)后洗好，雞蛋1個(gè)煮熟去皮，三味一同放入水中以文火熬煮2小時(shí)，涼后調(diào)入蜂蜜食用。
功效：
人參、銀耳含有多種氨基酸、維生素C和皂苷類等營(yíng)養(yǎng)成分，經(jīng)常食用可促進(jìn)皮下毛細(xì)血管暢通，抑制色素沉著，使面色變得白嫩紅潤(rùn)。此方對(duì)機(jī)能性失調(diào)引起的面色暗黃較為適用。
三、于脾弱血虛、元?dú)獠蛔阋鸬拿嫔迭S
材料及做法：
人參10g煎水，山藥50g去皮切塊，紅棗10枚洗凈，豬瘦肉50g切成末，小米100g淘凈，一同入鍋煮成粥，日服一劑。
功效：
此方具有益氣益血、悅色豐肌之功能，適用于脾弱血虛、元?dú)獠蛔阋鸬拿嫔迭S。
四、血虛氣弱引起的面色蠟黃
材料及做法：
粳米100g、綠豆50g，淘凈，加水熬成稀粥，出鍋前加入豬肝片(100g量)，豬肝熟爛后即成，日服3次。
功效：
此方具有清熱養(yǎng)血，潔膚褪黃之功效，適用于血虛氣弱引起的面色蠟黃。
飲食美容 8種食物有效改善女人外貌
你知道吃對(duì)東西可以改善自己的健康和活力，也可以讓你變瘦，塞進(jìn)小一號(hào)的牛仔褲里。但最近，科學(xué)家把焦點(diǎn)放在了食物種類對(duì)外貌的影響，結(jié)果發(fā)現(xiàn)了一些非常強(qiáng)而有力的關(guān)連。新的研究顯示，你所吃的食物對(duì)外表的影響，比專家認(rèn)為的還要深遠(yuǎn)。
1、南瓜子消除痘痘
營(yíng)養(yǎng)專家說(shuō)，南瓜子是痘痘克星，因?yàn)樗缓\。最新的專業(yè)期刊《Journal of the American Academy of Dermatology》發(fā)現(xiàn)，會(huì)長(zhǎng)痘痘的人普遍缺乏鋅。每天吃一、兩顆鋅片即可解決。
2.西洋菜防止臉部水腫
專家建議，每天攝取西洋菜(又稱荷蘭芥)。它含有抗氧化劑，可以減緩發(fā)炎和縮小毛孔;而鐵質(zhì)可以讓你容光煥發(fā)。專業(yè)期刊《American Journal of Clinical Nutrition》也發(fā)現(xiàn)它可以增加你血液中的抗氧化含量，減少DNA的損耗。
3.菠菜讓眼睛更有電力
菠菜富含黃體素，非常多的研究顯示，它是保護(hù)眼睛的關(guān)鍵，讓妳的眼睛明亮、分明。每天吃一到兩碗，大約是一大份菠菜沙拉。專家說(shuō)，對(duì)某些人來(lái)說(shuō)，這份量看似很多?？梢岳霉瓩C(jī)，打成一杯，攝取量就足夠。
4.蘋(píng)果塑造迷人微笑
根據(jù)專家的說(shuō)法，一天一顆蘋(píng)果，牙科醫(yī)師遠(yuǎn)離我(尤其是做牙齒漂白的牙醫(yī)師)。這種脆脆的水果證實(shí)可以把喝完咖啡、茶或紅酒之后留下的牙漬清除，還給妳沒(méi)有黃斑的笑容。
5.綠豆助你成黑發(fā)尤物
綠豆富含矽(silicon)，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一天吃一片矽的補(bǔ)充片，九個(gè)月之后，頭發(fā)明顯變得更強(qiáng)韌、濃密。皮膚科醫(yī)師建議，把冷凍的綠豆微波一下，當(dāng)成低卡路里零食食用。
從冬季一直到來(lái)年春初，許多人都在寒冷中備受干燥氣候的折磨。這其中，更有不少人是因干燥而受到疾病的困擾，這就是對(duì)干燥環(huán)境較敏感的干燥綜合征患者。
中國(guó)中醫(yī)研究院廣安門(mén)醫(yī)院皮膚科，著名中醫(yī)皮膚科專家李博鑒告訴記者，干燥綜合征患者最突出的癥狀就是“欲哭無(wú)淚”，而且臨床顯示，干燥綜合征“重女輕男”已是不爭(zhēng)的事實(shí)。目前，雖然女性患干燥綜合征的原因還不是十分確定，但從女性發(fā)病集中在40～50歲的年齡段不難看出，此病與更年期內(nèi)分泌失調(diào)這一誘因有關(guān)。因此，作為更年期前的婦女，更應(yīng)提高對(duì)該病的意識(shí)。
通常情況下，干燥綜合征表現(xiàn)為以“眼干（結(jié)膜受損）、口渴（黏膜受損）”為主。李教授介紹，原發(fā)性干燥綜合征可能與感染以及遺傳因素有關(guān)，而繼發(fā)性干燥綜合征則常與類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、性紅斑狼瘡、硬皮病以及多發(fā)性肌炎等風(fēng)濕病有關(guān)。此病實(shí)際上是內(nèi)在器官和免疫力失調(diào)所致的全身變化疾?。河捎谕夥置谙俦涣馨图?xì)胞所破壞，腺體的分泌功能逐步喪失。淚液分泌減少使患者感到眼內(nèi)干燥，并有燒灼感，嚴(yán)重者出現(xiàn)眼結(jié)膜感染和潰瘍，并可導(dǎo)致白內(nèi)障和青光眼。唾液分泌的減少使病人經(jīng)?？诟桑噘|(zhì)干裂，咀嚼吞咽困難。女性患者還伴有干燥、外陰萎縮等癥狀。
中醫(yī)將干燥綜合征稱之為“燥毒”。臨床主要以“養(yǎng)陰補(bǔ)氣”治療為主。除此，李教授強(qiáng)調(diào)，中醫(yī)“三分治療，七分調(diào)養(yǎng)”的食療原則對(duì)干燥綜合征患者尤為適宜。李教授指出，日常飲食中，患者應(yīng)遵循“多汁、鮮、嫩，忌食辛辣”為原則。在選食中，應(yīng)多偏重益氣養(yǎng)陰的山藥、土豆、白薯（以紅瓤為佳），補(bǔ)腎的核桃和骨頭湯，健脾的紅棗，富含Vc的山楂、西紅柿及富含VB的胡蘿卜等。除此，口腔干燥突出者可經(jīng)常以麥冬、沙參等中藥泡茶飲用。另外還應(yīng)該特別注意口腔衛(wèi)生：餐后及時(shí)刷牙，盡量少食甜食。一旦出現(xiàn)口腔感染和齲齒時(shí)應(yīng)及時(shí)治療。
