歐洲杯來了，這樣吃熬夜看球“零害”
男性熬夜養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。您對中醫(yī)養(yǎng)生是如何看待的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的歐洲杯來了，這樣吃熬夜看球“零害”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
歐洲杯已經(jīng)拉開了大幕，熬夜看球賽的球迷們，你們可準(zhǔn)備好了體力？提醒各位球迷，多吃點(diǎn)養(yǎng)護(hù)肝膽腎的食物，才能緩解熬夜帶來的壞影響哦。
黑芝麻-排毒
黑芝麻吐司
配料:
高筋面粉250克、白砂糖30克、奶粉10克、鹽3克、蛋液25克、酵母5克、水135克、黃油20克、熟黑芝麻30克
烹飪步驟:
1.除黃油和黑芝麻外，所有材料混合攪拌，揉至擴(kuò)展階段。
2.加入黃油，揉至完全階段。面團(tuán)光滑有彈性，能撐出薄透不易破的薄膜。
3.加入黑芝麻，揉勻
4.密封好放在溫暖的地方，發(fā)酵至2.5倍大。排氣取出，分割成三份。松弛15分鐘。
5.取一份搟成長條狀，由上往下卷起。松弛十分鐘。
6.再次搟成長條狀。卷起后收口朝下放入模具。放在溫暖濕潤的地方發(fā)酵至8分滿。
7.烤箱預(yù)熱180度。烤35分鐘左右。不蓋蓋子的中途上色加蓋錫紙。脫模冷卻后密封保存。
黑木耳-排毒
涼拌木耳
配料:
木耳500克、洋蔥20克、大蒜10克、香菜5克、紅椒15克、鹽5克、生抽10克、雞精5克、米醋20克、香油5克、味精5克、白糖5克
烹飪步驟:
1.水發(fā)木耳洗凈，摘去根，撕小朵。
2.大蒜切沫，洋蔥切絲；香菜洗凈切段。
3.紅椒去蒂去筋膜切菱形。
4.鍋內(nèi)加500克清水，大火燒開，下木耳炒熟；焯熟的木耳，倒入漏勺過涼水備用；將瀝干水分的木耳放入器皿中。
5.放大蒜沫10克，鹽5克，生抽10克，雞精5克，米醋20克，香油5克，味精5克，白糖5克。
6.最后放洋蔥絲20克，紅椒片15克，拌勻。
7.最后放香菜5克，拌勻；一道美味可口，色香味俱全的涼拌木耳就展現(xiàn)在大家面前了。
胡蘿卜-利膽
胡蘿卜炒山藥
配料:
山藥150g、胡蘿卜半根、蔥1顆、豬肉適量、油適量、鹽適量、糖適量
烹飪步驟:
1.食材洗凈切好，山藥切好后放到加鹽的清水中，避免氧化。燒一鍋熱水，里面放少許鹽，將山藥和胡蘿卜放入焯水一分鐘撈出。
2.熱鍋倒油，放入切好的肉片，煸出油。
3.灑入一半切好的蔥花。
4.放入山藥和胡蘿卜炒兩分鐘。
5.加入糖、鹽、青蔥炒勻盛出即可。
核桃仁-舒肝
核桃仁炒苦瓜
配料:
苦瓜一小根、核桃仁適量、紅椒3個、油適量、鹽適量、雞精適量、花椒粒10個
烹飪步驟:
1.準(zhǔn)備食材
2.苦瓜切開
3.用小勺子把苦瓜子挖出來
4.苦瓜切小片
5.紅椒切三段備用
6.鍋里放少許油
7.核桃仁清泡一下，放鍋里炒熟裝碗里備用
8.在把花椒和紅椒炒香
9.放入苦瓜翻炒均勻
10.把核桃仁倒入加適量的鹽和雞精翻炒均勻即可
蜂蜜-清腸
蜂蜜柚子醬
配料:
柚子一個、冰糖適量、蜂蜜
烹飪步驟:
1.用鹽在柚子表面細(xì)細(xì)揉搓5分鐘，去除柚子表面的果蠟。
2.搓五分鐘左右
3.溫水洗去柚子表面鹽份。把柚子黃色的外皮薄薄地削下來，不要白色部分。
4.柚子皮切細(xì)細(xì)的絲，有多細(xì)切多細(xì)。
5.用鹽加一小碗水煮十分鐘左右，能少量去除苦味?；蛘撸ㄅ菰诘}水里8小時以上中間最好換兩次水），清蓮沒有這樣泡，我覺得有點(diǎn)苦味還是不錯的呢
6.把柚子果肉掰成小小塊兒，加入冰糖，我家沒有冰糖了加的冰糖粉
7.把碎果肉和柚子皮絲倒入鍋中（不能是鐵鍋）、加入冰糖，加入大約50ML水，約一小碗左右。大火煮開后改小火熬煮，期間用木勺不時攪動，以免粘鍋。約一小時后， 看鍋內(nèi)柚子醬變粘稠，用勺子劃過時果肉不立即合攏， 即可關(guān)火待涼。
8.待柚子茶變溫以后，倒入蜂蜜拌均勻，放在干凈無水無油的瓶子里密封好，放冰箱一周天以后，就能泡水喝了。清蓮家在東北所以就把做好的柚子醬放在陰涼處。
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(1)豬腰燉杜仲：杜仲25克、豬腰子1個(去筋膜)，水適量。隔水燉1小時。每日或隔日服食1次。具有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋壯骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
(2)蓮子百合煲瘦肉：蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克。加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用。每日1次。具有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
(3)生地?zé)貘喌埃荷?0克、鴨蛋1-2個，加水適量隔水燉之。蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調(diào)味，食蛋飲汁。每日1次或每周2-3次。具有滋陰清熱、生津止渴等功效。適宜于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。
(4)夏枯草煲瘦肉：夏枯草10克、豬瘦肉50-100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝湯。每日1次。具有清肝火、降血壓的功效。適宜于熬夜后血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用。
(5)粉葛生魚湯：粉葛(用葛根制成的粉皮)250克，洗凈切塊，生魚(烏魚)1條，加水適量共煲。魚熟后放入生姜絲、油、鹽調(diào)味，食魚飲湯。每日或隔日1次，有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解除肌痛等功效。適用于熬夜后肌肉酸痛、頸部脹痛者服用。
溫馨提示，雖然喜歡足球，但我們也要悠著點(diǎn)，適當(dāng)通過飲食調(diào)養(yǎng)來保健身體。
每個人或多或少都有過熬夜的經(jīng)歷。熬夜之后身體一般都會非常的憔悴。那么，我們應(yīng)該通過一些什么方法使身體恢復(fù)呢?我們應(yīng)該吃一些什么東西?熬夜的危害都有哪些?趕緊來看看吧!
粉葛生魚湯
原料：每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚1條。
做法：去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每日或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效。適用于勞力過度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。
夏枯草煲瘦肉
原料：每次用夏枯草10克，豬瘦肉50-100克。
做法：水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血壓之功效。適用于患有高血壓病熬夜后頭暈、頭痛及眼紅者服用。
枸杞茶
原料：枸杞一小把、紅棗3～4粒。
做法：直接將枸杞一小把及紅棗放入大水杯中，以開水沖泡服用，或以鍋水煮服用。如口干舌燥很嚴(yán)重，或火氣很大可另加菊花1～2朵一起沖服。沖服時，請在沖完熱開水后不要立即服用，讓其入味再喝，效果較好。
熬夜的原則
凌晨7、8點(diǎn)鐘，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。
熬夜的危害
經(jīng)常疲勞，免疫力下降
人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會出現(xiàn)。
頭痛
熬夜的隔天，上班或上課時經(jīng)常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
黑眼圈、眼袋
夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
皮膚干燥、長黑斑和青春痘
晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對于習(xí)慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進(jìn)入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。
影響生育力
正值育齡的男女，若經(jīng)常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數(shù)量;也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質(zhì)，也容易影響月經(jīng)周期。
結(jié)語：看完了這么多介紹熬夜之后恢復(fù)身體的小偏方以及熬夜的危害，相信對大多數(shù)的讀者朋友們都有了一個非常深刻的認(rèn)識。就拿獻(xiàn)血來說，超過12點(diǎn)以后睡覺的人獻(xiàn)血，人家都是不要的?？梢姲疽沟奈：τ卸啻?
本文導(dǎo)讀：熬夜看世界杯對球迷們來說是很正常的，但是，熬夜看球的同時也要注意自己的身體，那么，熬夜看世界杯吃什么好呢？
喜歡看足球的球迷，這段時間為看球是不分白天黑夜的，就算是通宵也抵擋不住他們的熱情，熬夜看球?qū)λ麄儊碚f根本不是什么事兒，但是，這里還是要提醒大家，熬夜看球的同時也要注意自己的身體，多吃些抗疲勞的食物。
開賽前應(yīng)該多吃以下的水果：
1、適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機(jī)打碎，制成營養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁。
2、香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎，營養(yǎng)豐富而且能夠補(bǔ)充身體所需的很多能量。
3、3個柚子剝皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。
4、一根新鮮黃瓜、1/2升豆?jié){、3片薄荷，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。
5、兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，補(bǔ)充體能而且美容。
經(jīng)常熬夜的要多吃富含維生素的食物：
整體說來，熬夜人的日常飲食，必須均衡攝取6大類食物，晚餐時多吃富含維生素B群的食物，絕對有必要！維生素B群成員頗多，包括葉酸、煙堿酸、維生素B6、維生素B12等。深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助于細(xì)胞修補(bǔ)，預(yù)防感染和貧血;肝臟、魚、全谷類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙堿酸，可以維持皮膚健康、減緩老化;至于與記憶力、注意力有關(guān)的維生素B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
熬夜時，大腦需氧量會增大，應(yīng)該讓室內(nèi)保持空氣通暢，并有一定濕度，可以不時做個深呼吸;以睡補(bǔ)睡，若時間允許，中午一定要小睡一下，專家表示，午休半小時可抵晚間睡眠一個小時;睡醒后，如果覺得頭部發(fā)緊，可以幫自己做個頭部按摩：用兩手的指尖從前至后、從上至下輕叩頭部40次，這樣能促使頭部血液暢通，有利于緊張的頭腦松弛下來;打羽毛球等適當(dāng)?shù)膽敉怏w育鍛煉也會有所幫助。
熬夜會使人的腸胃循環(huán)變差，所以不能吃太飽，并以清淡為主。專家建議，有三類食物比較適合熬夜人群：維生素B類，如胡蘿卜，能幫助保護(hù)腦細(xì)胞，迅速恢復(fù)精神和體力;維生素C，熬夜后，皮膚中水分、養(yǎng)分會過度流失，可多補(bǔ)充含維生素C或膠原蛋白的食物，有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤，防止黑眼圈出現(xiàn);綠茶素，可以消除體內(nèi)多余的自由基，幫助脂肪代謝，胃腸不好和睡眠不好的人可改喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。
晚餐吃什么來抵抗熬夜看世界杯帶來的疲勞？
中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常熬夜的人容易導(dǎo)致陰虧陽亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀，不妨使用藥膳適當(dāng)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，使精力充沛。
1、豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克，豬腰子1個，水適量，隔水燉1小時，每日或隔2∽3日服食1次，有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)壯筋骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
2、夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克，豬瘦肉50-100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血壓之功效。適用于患有高血壓病熬夜后頭暈、頭痛及眼紅者服用。
3、蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子（去芯）20克，百合20克，豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳。失眠、心煩、心悸等癥者食用。
4、生地?zé)貘喌埃好看斡蒙?0克、鴨蛋l(fā)---2個，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2∽3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛。手足心熱者食用。
5、粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚1條，去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每日或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效。適用于勞力過度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。
熬夜看球的飲食誤區(qū)：
熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，營養(yǎng)師表示，咖啡因的確會讓人精神振奮。
不過，美國圣路加醫(yī)院睡眠醫(yī)藥研究中心的實驗發(fā)現(xiàn)，咖啡因?qū)μ嵘ぷ餍什灰姷糜行?，即使有用，也僅能維持短時間。
咖啡因雖然提神，但相對地會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B群，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習(xí)慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。因此，必須熬夜時，多補(bǔ)充些維生素B群，反而比較有效。
熬夜時，有人認(rèn)為吃甜食可以補(bǔ)充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B群，導(dǎo)致反效果，也容易引來肥胖問題。
白領(lǐng)看巴西世界杯小貼士：由于平時白天要上班，如果場場球賽都追著看，身體肯定吃不消，如果為了看球賽而誤了自己的前程，那就不值了。小編建議廣大白領(lǐng)應(yīng)該有選擇性的看世界杯，或者是晚上早點(diǎn)睡覺，到開賽前再起床看球賽，這樣第二天不會那么累。如果實在是睡眠不足而導(dǎo)致疲勞，那就看看上面的抵抗疲勞的食譜推薦吧。
世界杯的確很精彩，但是熬夜看世界杯也要注意保護(hù)好自己的身體，別世界杯結(jié)束后把自己身體搞垮了，多吃些上面介紹的這些食物對抗疲勞。
巴西世界杯揭幕戰(zhàn)，巴西有驚無險的以3:1的比分戰(zhàn)勝了克羅地亞。提到看巴西世界杯，亞洲球迷不得不熬夜了，熬夜看巴西世界杯，吃什么抵抗疲勞呢?以下是對于熬夜前吃什么，熬夜后吃什么的介紹，希望廣大的足球迷瘋狂的同時，更要注意身體的調(diào)理。
開賽前應(yīng)該多吃以下的水果：
1、適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機(jī)打碎，制成營養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁。
2、香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎，營養(yǎng)豐富而且能夠補(bǔ)充身體所需的很多能量。
3、兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，補(bǔ)充體能而且美容。
4、3個柚子剝皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。
5、一根新鮮黃瓜、1/2升豆?jié){、3片薄荷，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。
經(jīng)常熬夜的要多吃富含維生素的食物：
整體說來，熬夜人的日常飲食，必須均衡攝取6大類食物，晚餐時多吃富含維生素B群的食物，絕對有必要!維生素B群成員頗多，包括葉酸、煙堿酸、維生素B6、維生素B12等。深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助于細(xì)胞修補(bǔ)，預(yù)防感染和貧血;肝臟、魚、全谷類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙堿酸，可以維持皮膚健康、減緩老化;至于與記憶力、注意力有關(guān)的維生素B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
熬夜時，大腦需氧量會增大，應(yīng)該讓室內(nèi)保持空氣通暢，并有一定濕度，可以不時做個深呼吸;以睡補(bǔ)睡，若時間允許，中午一定要小睡一下，專家表示，午休半小時可抵晚間睡眠一個小時;睡醒后，如果覺得頭部發(fā)緊，可以幫自己做個頭部按摩：用兩手的指尖從前至后、從上至下輕叩頭部40次，這樣能促使頭部血液暢通，有利于緊張的頭腦松弛下來;打羽毛球等適當(dāng)?shù)膽敉怏w育鍛煉也會有所幫助。
熬夜會使人的腸胃循環(huán)變差，所以不能吃太飽，并以清淡為主。專家建議，有三類食物比較適合熬夜人群：維生素B類，如胡蘿卜，能幫助保護(hù)腦細(xì)胞，迅速恢復(fù)精神和體力;維生素 C，熬夜后，皮膚中水分、養(yǎng)分會過度流失，可多補(bǔ)充含維生素C或膠原蛋白的食物，有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤，防止黑眼圈出現(xiàn);綠茶素，可以消除體內(nèi)多余的自由基，幫助脂肪代謝，胃腸不好和睡眠不好的人可改喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。
晚餐吃什么來抵抗熬夜看世界杯帶來的疲勞?
中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常熬夜的人容易導(dǎo)致陰虧陽亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀，不妨使用藥膳適當(dāng)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，使精力充沛。
生地?zé)貘喌埃好看斡蒙?0克、鴨蛋l(fā)---2個，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2∽3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛。手足心熱者食用。
豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克，豬腰子1個，水適量，隔水燉1小時，每日或隔2∽3日服食1次，有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)壯筋骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克，百合20克，豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳。失眠、心煩、心悸等癥者食用。
粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚1條，去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每日或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效。適用于勞力過度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。
夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克，豬瘦肉50-100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血壓之功效。適用于患有高血壓病熬夜后頭暈、頭痛及眼紅者服用。
熬夜看球的飲食誤區(qū)：
熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，營養(yǎng)師表示，咖啡因的確會讓人精神振奮。
不過，美國圣路加醫(yī)院睡眠醫(yī)藥研究中心的實驗發(fā)現(xiàn)，咖啡因?qū)μ嵘ぷ餍什灰姷糜行?，即使有用，也僅能維持短時間。
咖啡因雖然提神，但相對地會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B群，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習(xí)慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。因此，必須熬夜時，多補(bǔ)充些維生素B群，反而比較有效。
本文導(dǎo)讀：如何熬夜看世界杯？熬夜看世界杯飲食要注意什么？看看下面熬夜看世界杯一天營養(yǎng)飲食安排。
很多人為看世界杯黑白顛倒、飲食不規(guī)律，這樣對身體傷害很大，已經(jīng)有媒體爆料有人疑因看世界杯猝死，看球賽是一件大事，我們的身體健康更是一件大事，沒有健康的身體，世界杯再精彩你也無福消受，因此，熬夜看世界杯的人要注意休息，要注意飲食營養(yǎng)搭配。
熬夜對身體的危害簡單來說：
1、可導(dǎo)致免疫力降低；表現(xiàn)為精神不振等。
2、視力下降；普遍存在眼睛干澀。
3、記憶力減退；工作學(xué)習(xí)注意力不集中，容易丟三落四。
4、皮膚受損；會出現(xiàn)皮膚干涉無光澤，缺水等癥狀，嚴(yán)重者會出現(xiàn)色斑。
熬夜看世界杯一天營養(yǎng)飲食安排
1、晚飯時
晚餐應(yīng)適當(dāng)增加些高蛋白食物，如瘦肉、魚、蛋類、豆類等，以免深夜出現(xiàn)饑餓。
太多冰鎮(zhèn)扎啤會導(dǎo)致腸胃不適，嚴(yán)重的會出現(xiàn)胃炎、腸炎。
2、子夜時
夜宵宜選清熱化濕的粥類，如玉米粥、小米粥、綠豆粥等。
男性則可選用豬腰燉杜仲蓮子、百合煲瘦肉、粉葛生魚湯及夏枯草煲瘦肉等。
女性可選用百合蓮子湯、冬瓜薏米湯、全鴨冬瓜湯及生地?zé)貘喌暗取?/p>
3、中場休息時
加餐應(yīng)以易消化的流質(zhì)食物和碳水化合物為主，如豆?jié){、菜湯、水果、糕點(diǎn)之類。
4、看球時
邊看電視邊喝茶，最好喝綠茶，它含有多種礦物質(zhì)，對人體健康更有利。且茶葉中含有防輻射物質(zhì)，還能減少電視輻射的危害。
5、白天
長時間熬夜容易傷陰，虛火上沖，引起心煩易怒，可用枸杞、菊花、麥冬、生地煮水或泡茶隨時飲用。
6、多日觀賽后
連續(xù)熬夜不利于肝臟的解毒功能，蔬菜中的葉綠素可以起到排毒的作用，水果中的葉黃素和花青素則對改善視力有幫助。
推薦兩套組合： 黃瓜+獼猴桃+蘋果+芹菜 、 草莓+芒果+胡蘿卜 。
這里給大家介紹一組營養(yǎng)早餐
小米粥，涼拌紫甘藍(lán)胡蘿卜絲，水煮雞蛋，面包片。
制作步驟：
1、小米粥；鍋里加適量水開火，然后把小米洗凈，等水開后放入小米，煮的時候用勺子攪動，避免粘鍋底，用中火煮15分鐘就可以了。
2、涼拌紫甘藍(lán)胡蘿卜絲；把紫甘藍(lán)葉子和胡蘿卜洗凈，然后各切絲，再用燒開的水湯一下就撈出出，（胡蘿卜要熟吃，這里不建議水煮，因為紫甘藍(lán)里的花青素與維生素經(jīng)水煮會大量流失），不用過涼水，稍等冷卻，拌入鹽、橄欖油和亞麻籽油、醋即可。
3、水煮雞蛋；做甘藍(lán)的時候就可以開火煮雞蛋了，只需8分鐘；冷水放雞蛋，開火后煮3分鐘關(guān)火再燜5分鐘再出鍋。然后放涼水里冷卻。這樣煮的雞蛋好剝皮，同時保證營養(yǎng)素更好的保留更易被人體吸收。
4、面包片；去面包店選擇雜糧面包片，里面有核桃仁，紅豆等。
總結(jié)一下，先煮稀飯，再做菜，同時煮雞蛋。總耗時20分鐘，因為很多朋友是上班族比較趕時間，這樣的安排應(yīng)該比較合理。
營養(yǎng)評價：胡蘿卜富含豐富的維生素A原胡蘿卜素，有助于改善熬夜造成的眼睛干涉等不適，雞蛋、紫甘藍(lán)里的蛋白質(zhì)與花青素有助于提高身體免疫力，改善疲倦、困乏等癥狀。小米里維生素B1的含量位居所有谷物只首，彌補(bǔ)了因熬夜維生素B族的流失，特別是亞麻籽油和橄欖油有助于該改善記憶力，營養(yǎng)腦細(xì)胞和視網(wǎng)膜。
簡單的搭配可以改善各種身體不適，健康的身體是幸福生活的基礎(chǔ)，飲食稍作調(diào)整就會讓你更健康。
芒果是一種營養(yǎng)不錯的水果，它的口感比較不錯，而且營養(yǎng)價值也很高，尤其是維生素c的含量比較不錯，具有一定的提高免疫力的作用。很多人會問，女性在生理期的時候是不是能吃芒果呢？在生理期的時候也是可以吃芒果的，對身體不會產(chǎn)生副作用，雖然芒果有一定的止血功效，但是它的含量比較低，適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)對于月經(jīng)期的女性來說，不會出現(xiàn)副作用的問題。
月經(jīng)來了吃芒果會怎樣
芒果為著名熱帶水果之一，因其果肉細(xì)膩，風(fēng)味獨(dú)特，深受人們喜愛，所以素有“熱帶果王”之譽(yù)稱。但是有人說，芒果是止血的，經(jīng)期吃芒果會引起子宮肌瘤。那么女性經(jīng)期能不能吃芒果呢?
芒果營養(yǎng)豐富，食用芒果具抗癌，美化肌膚，防止高血壓、動脈硬化，防止便秘，止咳，清腸胃的功效。果實除鮮食外，還可加工成果汁、果醬、糖水果片、蜜餞、鹽漬品等食品，此外，芒果葉的提取物還能抑制化膿球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌，同時具有抑制流感病毒的作用。
經(jīng)期是可以吃芒果的。吃芒果沒有這么大的副作用，雖然芒果是止血的，但是目前并無科學(xué)依據(jù)證明經(jīng)期進(jìn)食芒果患子宮肌瘤的幾率會增高。因為芒果中含有豐富的纖維、鉀、維生素A和C、鈣、鎂，所以它對于某些癌癥具有一定的抵抗作用，特別是它對腎臟和清潔血液非常有益。 指導(dǎo)意見：建議你不用擔(dān)心，經(jīng)期是可以適當(dāng)吃芒果的，不過不要吃太多生冷的水果，像西瓜之類的就不能吃。 同時也要注意月經(jīng)期保養(yǎng)：1、生理期期間盡量不要洗頭，如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干;2、生理期期間要注意保暖，也就是少吹冷氣，在冷氣房里要多穿衣服;3、忌喝冷飲，喝冰水會讓污血無法順利排出4吃點(diǎn)甜食，可以幫助污血代謝;5、充分休息;6、不要太情緒化;7、忌盆浴，性生活。 99子宮網(wǎng)小編推薦閱讀：春天吃芒果的六大好處 女性經(jīng)期喝綠茶是要加重痛經(jīng)的 熬夜 吹空調(diào)容易導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào) 女性長期食用芒果可以有效預(yù)防乳腺癌
經(jīng)期吃什么水果好
女性在月經(jīng)期間可以選擇吃一些適合自己的水果，對調(diào)節(jié)月經(jīng)有一定的幫助。月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間大量食用，如西瓜、梨子、獼猴桃等。女性在經(jīng)期可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴蓮、人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。如果月經(jīng)量多或體質(zhì)燥熱的女性，也可以選擇吃性平的水果，如蘋果、葡萄、無花果、火龍果等。水果對女性身體有很好的調(diào)理作用，如果女性在月經(jīng)期間也可以適當(dāng)食用一些對身體好的水果。那么，女性在月經(jīng)期間吃什么水果好呢?專家稱，月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間大量食用。月經(jīng)期間，女性可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴蓮，人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。性平的水果如蘋果、葡萄、無花果等，女性在月經(jīng)期間也可以適量食用。對其過敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量少吃，在經(jīng)期之后可以適當(dāng)吃些。
熬夜，對于現(xiàn)代人來說，特別是現(xiàn)在的年輕人經(jīng)常做的事情?；蚴怯捎诠ぷ鳎捎趯W(xué)習(xí)，亦或是由于玩游戲。有很多人熬夜。長久以往身體會非常的受不了。那么，有什么能夠幫助有效治療熬夜出現(xiàn)的癥狀的偏方呢?熬夜出現(xiàn)的癥狀應(yīng)該怎么治療呢?
熬夜偏方
生地?zé)貘喌?/p>
原料：每次用生地20克、鴨蛋l(fā)-2個。
做法：加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2?3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛。手足心熱者食用。
豬腰燉杜仲
原料：每次用杜仲25克，豬腰子1個，水適量。
做法：隔水燉1小時，每日或隔2?3日服食1次，有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)壯筋骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉
原料：每次用蓮子(去芯)20克，百合20克，豬瘦肉100克。
做法：加水適量同煲，肉熟爛后鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳。失眠、心煩、心悸等癥者食用。
粉葛生魚湯
原料：每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚1條。
做法：去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每日或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效。適用于勞力過度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。
夏枯草煲瘦肉
原料：每次用夏枯草10克，豬瘦肉50-100克。
做法：水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血壓之功效。適用于患有高血壓病熬夜后頭暈、頭痛及眼紅者服用。
枸杞茶
原料：枸杞一小把、紅棗3～4粒。
做法：直接將枸杞一小把及紅棗放入大水杯中，以開水沖泡服用，或以鍋水煮服用。如口干舌燥很嚴(yán)重，或火氣很大可另加菊花1～2朵一起沖服。沖服時，請在沖完熱開水后不要立即服用，讓其入味再喝，效果較好。
熬夜的原則
熬夜時要吃熱的東西(如熱方便面)。
晚飯不能吃太飽。
注意保暖，不要凍著肚子。
一定要有足夠多的白開水。
熬夜無論多累中間不可上床休息。
若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應(yīng)飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。
熬夜時，應(yīng)時時做深長呼吸。
結(jié)語：通過以上的幾種能夠有效治療熬夜出現(xiàn)的癥狀的偏方的閱讀，相信絕大多數(shù)的讀者朋友們對這些都有了一定的認(rèn)識以及了解。如果你還在為熬夜出現(xiàn)的癥狀而煩惱的時候，就請及時使用一些方法進(jìn)行治療哦!
四類中藥零食女性切勿多吃。
一、龜苓膏
中藥成分：龜板、土茯苓、生地黃、蒲公英、金銀花、菊花等。
食療作用：清熱解毒、滋陰補(bǔ)腎、消除暗瘡、潤腸通便。
怎么吃：對于經(jīng)?？诟尚臒⒚娌筐畀?、習(xí)慣性便秘的陰虛之人，龜苓膏是非常適合的辦公、居家零食，因為它滋陰潤燥，可緩解陰虛癥狀。超市賣的盒裝龜苓膏，每盒大約有180-300克，每天吃一盒就足夠了，每周不要超過3盒。不過龜苓膏性質(zhì)偏于寒涼，脾胃虛弱的人不能多吃。龜板有興奮子宮和促進(jìn)血液循環(huán)的作用，孕婦不能吃，月經(jīng)期也不宜多吃。
二、阿膠蜜棗
中藥成分：大棗、阿膠。
食療作用：補(bǔ)脾和胃、益氣安神、養(yǎng)血補(bǔ)血，滋陰潤燥。
怎么吃：阿膠蜜棗越來越受女性朋友的喜愛，很多白領(lǐng)都喜歡在桌子里放一袋。其實，阿膠棗只是適合氣虛或血虛體質(zhì)的人食用，有助于改善面色黃白、心慌怕冷、神疲倦怠、四肢乏力等癥狀。常言道，一日三顆棗，青春永不老。但是阿膠棗不太好消化，每天不要多于10顆，另外，蜜棗滋膩不好消化，多吃還容易上火。
三、涼茶
中藥成分：菊花、金銀花、夏枯草、甘草等。
食療作用：清熱除濕、滋陰去火。
怎么吃：涼茶適合溫?zé)狍w質(zhì)的人，如通常面紅目赤、急躁多語，經(jīng)常牙齦腫痛、口腔潰瘍，大便干結(jié)不通暢，喜歡喝冷水吃冷食。涼茶不宜喝太多，更不能拿來當(dāng)水喝，過量喝涼茶會損耗人體的陽氣。每天喝200-400毫升，不宜再多。但是寒涼體質(zhì)的人盡量不要喝涼茶。寒涼體質(zhì)的人通常面色偏白、氣短懶言、容易疲勞、手腳冰涼、大便較稀。
四、茯苓餅
中藥成分：茯苓。
食療作用：利水滲濕、健脾和胃、寧心安神。
怎么吃：別小看茯苓餅，它可是很好的健脾食品，經(jīng)常吃點(diǎn)茯苓餅，有助于提高食欲、幫助消化，提高機(jī)體自身免疫力，預(yù)防感冒、咳嗽。對于腎虛所致四肢水腫、小便不利，茯苓餅也有一定的食療價值?，F(xiàn)在市面上的茯苓餅里添加了蜂蜜、白砂糖等原料，含糖量往往較高，如果有時間，建議盡量在家用茯苓粉自制茯苓餅，方法是，用茯苓粉與糯米粉調(diào)成糊，微火攤烙成薄餅即可。
在月經(jīng)期間，女性的陰道處于一個外放狀態(tài)，更容易受到細(xì)菌的入侵，產(chǎn)生婦科疾病，因此對于女性來說，更應(yīng)該關(guān)注月經(jīng)期間私處的清潔衛(wèi)生問題，避免感染疾病。而女性月經(jīng)的狀況也與生殖系統(tǒng)緊密相關(guān)，為了女性的身體健康也應(yīng)該做好經(jīng)期保養(yǎng)工作，那么月經(jīng)來了應(yīng)該怎么保養(yǎng)呢?
勤換護(hù)墊，注意私處的清潔衛(wèi)生
來月經(jīng)的時候，女性每個三四個小時就應(yīng)該換一次護(hù)墊，除非是夜晚休息時，墊護(hù)墊的時間可以稍微長一些。另外，私處的清潔衛(wèi)生一定要做好，堅持每日用干凈的清水進(jìn)行清洗，以防細(xì)菌滋生，造成感染。
注意做好御寒保暖工作
月經(jīng)期的女性，因為血?dú)獗容^弱，身體會比較虛，此時一定要注意做好御寒保暖的措施，穿著上一定要保暖。另外，晚上睡覺時，還可以先泡一泡腳，讓腳步的血液循環(huán)了，人就不會那么冷了。也可以在睡覺的時候抱著個熱水袋，捂在被子里，會暖和一些。
在經(jīng)期前后多吃點(diǎn)補(bǔ)血食品
女性在月經(jīng)到來前一個星期，就可以開始多吃一些比較補(bǔ)血的食物了，如紅棗之類。當(dāng)然，月經(jīng)后的一個星期，也要適當(dāng)吃一些，把血給補(bǔ)回來。要注意一點(diǎn)的是，在月經(jīng)期就不必大補(bǔ)了，這很有可能會導(dǎo)致月經(jīng)量突然增加，同時人體血糖不穩(wěn)定的話，也會令女性情緒不穩(wěn)定的。
月經(jīng)期間要避開生冷食物
女性來月經(jīng)的時候，是不適合吃生冷的食物的，自然冷飲也是不可以碰的。另外，像綠茶、咖啡這種自然也不要粘上的好。此外，一些辛辣刺激的食物也不要吃了，忍耐幾天，等月經(jīng)期過去了，再恢復(fù)以往的飲食習(xí)慣也是可以的。
如果痛經(jīng)需及早就診
如果女性來月經(jīng)時，只是偶爾痛經(jīng)的話，那應(yīng)該不是很要緊，此時注意休息好，多喝點(diǎn)溫開水或者喝點(diǎn)紅糖生姜水就好了。若是每次來月經(jīng)時都會有痛經(jīng)的現(xiàn)象，女性朋友就應(yīng)當(dāng)及早到醫(yī)院門診掛號了。痛經(jīng)的問題說大不大說小不小，有時候若是問題嚴(yán)重的話，可真的是一點(diǎn)都耽擱不得的。
經(jīng)期不可以做劇烈的運(yùn)動
來月經(jīng)的時候是可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，但是運(yùn)動量不宜過大，而且也不適合做劇烈的運(yùn)動。此時女性應(yīng)該少去做一些蹦蹦跳跳的劇烈運(yùn)動，可以選擇一些慢運(yùn)動，如散步啊、慢跑啊……等等都是可以的。
經(jīng)期要注意休息
女性來一次月經(jīng)，就會失血比較多，此時如果再不好好休息，身體會變得更虛弱。所以，來月經(jīng)的女性每天要有足夠的睡眠，一些可以緩一緩的工作可以稍微放慢一下進(jìn)度，讓自己的身體和情緒得到很好的緩解后，再努力工作也是可以的。
本文導(dǎo)讀：現(xiàn)在很多人經(jīng)常熬夜，有加班、玩游戲等不同熬夜人群。那么熬夜要如何養(yǎng)生呢？適合熬夜族吃的食物有哪些呢？下面就來了解一下適合熬夜族吃的五種水果。
熬夜的人很易出現(xiàn)因內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致便秘或者肥胖、皮膚變差等情況，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩。其豐富的果膠，還可以促進(jìn)排泄，防止動脈硬化。
2、檸檬
可說是水果美白的典范，經(jīng)常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內(nèi)服外涂都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細(xì)膩。
3、楊桃
含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對改善干性或油性皮膚都有顯著的功效。楊桃對于熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。
4、香蕉
香蕉中含有非常豐富的鉀，其次就是鎂的含量也很豐富，現(xiàn)代專家研究表明，人體內(nèi)維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現(xiàn)痙攣的情況，而鎂則具有消除疲勞的效果。
5、葡萄
葡萄的營養(yǎng)價值極高，其中的葡萄糖含量高達(dá)10%-30%，還富含多種維生素和人體所需的氨基酸，對保護(hù)肝臟效果非常明顯。大量的果酸有助于消化，適當(dāng)多吃些葡萄能健脾和胃。
做完人流后是絕對禁止和不可以刮痧的
剛做完人流后，身體比較虛弱，抵抗病毒的能力非常的差，此時刮痧容易造成感染，非常的不好，絕對不能刮痧，可以引起外邪內(nèi)侵，最起碼會感染風(fēng)寒。并且，這時候非常不容易恢復(fù) 。由于人流是人為中斷正常妊娠，機(jī)體沒有一個緩慢漸進(jìn)的適應(yīng)過程，所以對人體健康是有一定影響的。
因此，切實做好人流后的自我保健，對于促使身體和生殖器官順利地恢復(fù)健康至關(guān)重要。
一、注意休息，加強(qiáng)營養(yǎng)。人流后應(yīng)臥床休息2~3天，以后可下床活動，逐漸增加活動時間。在人流后半月內(nèi)不要從事重體力勞動，避免接觸冷水。人流后子宮需要一個月左右復(fù)原。因此要注意增加營養(yǎng)，攝入足量的蛋白質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體對疾病的抵抗力，促進(jìn)受傷器官的早日修復(fù)。人流后，應(yīng)多吃些魚類、肉類、蛋類、豆類制品蛋白質(zhì)豐富的食品和富含維生素的新鮮蔬菜，以加快身體的康復(fù)。
二、保持外陰清潔衛(wèi)生，禁止同房。人流后子宮口還沒有閉合，子宮內(nèi)膜也有一個修復(fù)的過程，在這段時間內(nèi)，要特別注意保持外陰部的清潔衛(wèi)生，術(shù)后半月內(nèi)不要盆浴，以免不潔水進(jìn)入陰道，導(dǎo)致細(xì)菌侵襲，引起感染。人流后一月內(nèi)切忌同房。
三、觀察出血情況，嚴(yán)防病情加重。人流后陰道流血超過一周以上，以及伴有下腹痛、發(fā)熱、白帶混濁有臭味等癥狀，就應(yīng)及時到醫(yī)院復(fù)查診治。
導(dǎo)讀：春天來了，氣溫開始回升，各種疾病蓄勢待發(fā)，你做好預(yù)防疾病的準(zhǔn)備了嗎?流腦正在挑選時機(jī)，當(dāng)你不注意的時候就會襲擊你，你可要提高警惕哦!
春天來了 謹(jǐn)防流腦
春色惱人日，流腦鬧人時，作為流行性腦脊髓膜炎(以下稱流腦)在人間瘋狂作亂的時節(jié)，春天對于我們防治流腦極為重要。不要認(rèn)為流腦離孩子很遙遠(yuǎn)而放松警惕，殊不知，流腦在發(fā)病初期善于偽裝，令人嘆服。當(dāng)家長還在疑惑感冒怎么出現(xiàn)了嚴(yán)重的神經(jīng)系統(tǒng)癥狀時，流腦已經(jīng)全面攻入孩子的機(jī)體了。所以，防治流腦不容輕視啊。
流腦乃流行性腦脊髓膜炎的簡稱，是腦膜炎雙球菌引起的化膿性腦膜炎。腦膜炎雙球菌為革蘭氏陰性菌，存在于患者或帶菌者的鼻咽部。由飛沫直接從空氣傳播給周圍的人。此病發(fā)病時間從前1年的11月份開始，至次年的3～5月份達(dá)高峰，5月份以后開始下降?？梢姶杭臼橇髂X在人間瘋狂作亂的時節(jié)，奉告諸位：春天來了，謹(jǐn)防流腦。
流腦愛演三級跳
雖然，流腦人人熟悉、年年流行，可有些流腦患者還是不能及時辨清癥狀，以致貽誤治療，造成嚴(yán)重后果。究其主要原因是流腦有一套騙人的三級跳把戲，它會制造出忽悠人的假象。
第一級 細(xì)菌侵犯上呼吸道 腦膜炎雙球菌主要通過呼吸道傳染，早期侵入咽、喉、氣道的黏膜組織，引起這些部位的急性炎癥，出現(xiàn)喉痛、發(fā)熱、流涕、咳嗽，這時最易被誤診為感冒而不為人們所重視
第二級 敗血癥期 細(xì)菌經(jīng)呼吸道入血，在血中大量繁殖，引起全身癥狀?；颊叱霈F(xiàn)高熱、頭痛、皮膚出血點(diǎn)、淤斑，甚至出現(xiàn)休克、腎上腺皮質(zhì)功能衰竭等暴發(fā)型流腦的表現(xiàn)，這時最易誤診為全身感染、敗血癥。
第三級 侵犯腦脊髓 細(xì)菌進(jìn)入顱腦和脊髓，引起化膿性腦脊髓膜炎，此時表現(xiàn)出頭痛、嘔吐、頸項強(qiáng)直、視乳頭水腫、抽搐、驚厥、昏迷等一系列神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。此時，患者才感到事態(tài)不妙，方知是流腦來襲。
嬰兒流腦假象多
流腦多見于兒童，嬰兒發(fā)病率亦不低，只是癥狀和特征不典型。流腦的典型癥狀是突然高熱、頭痛、嘔吐、皮下有淤斑，并有頸項強(qiáng)直等腦膜刺激征。嬰兒發(fā)病時常沒有上述的典型癥狀，且有不少假象，年齡愈小，表現(xiàn)差異越大，容易造成家長的忽視和診斷上的困難
TIpS：嬰兒流腦的3個特點(diǎn)
●早期最重要的體征是出血點(diǎn)和淤斑，一旦孩子在冬春時節(jié)高熱，家長就應(yīng)該多注意全身皮膚、口腔黏膜及眼結(jié)膜上有無出血點(diǎn)，宜及早到醫(yī)院診療
●嬰兒流腦最主要的癥狀是頭痛和嘔吐(不會訴說頭痛的小嬰兒則會哭鬧不止)，往往在寶寶發(fā)病24～48小時內(nèi)就可出現(xiàn)這兩種流腦的癥狀，且往往頭痛非常劇烈，嘔吐多呈噴射狀。
●嬰兒流腦的表現(xiàn)與大孩子有所不同，發(fā)病從發(fā)熱開始后，常表現(xiàn)為拒食、嘔吐、嗜睡、煩躁不安、神情呆滯、雙眼凝視，容易發(fā)生驚厥、昏迷，頭頂部囟門往往十分飽滿。
及早識別3注意
1、注意年齡 任何年齡的人都可能患流腦，6個月以內(nèi)的嬰兒可從母體獲得免疫而很少發(fā)病，成年人則已在多次流行過程中被隱性感染而獲得免疫。因此，相對而言5歲以下的兒童特別是6個月2歲的嬰幼兒發(fā)病率較高。若出現(xiàn)上呼吸道感染、敗血癥癥狀，一定要警惕
2、注意季節(jié) 流腦流行季節(jié)是冬春兩季，3～5月份為高峰，此時期出現(xiàn)的上呼吸道感染、敗血癥癥狀要充分警惕。
3、注意癥狀 流腦的核心癥狀是高熱，自始至終不易退熱;要注意觀察皮膚上的出血點(diǎn)、淤斑：注意觀察嬰兒囟門是否膨隆。發(fā)現(xiàn)以上異常應(yīng)該懷疑流腦。腰椎穿刺往往能得出明確的診斷，如果醫(yī)生認(rèn)為患兒需要腰椎穿刺，家長要積極配合，以明確診斷。有人聽信抽腦水會使孩子變傻的傳言而拒絕給孩子做腰穿，這是錯誤的。給孩子做腰穿不會對孩子的智力造成影響
住院治療沒商量
流腦是重癥傳染病，不但要住院治療，而且還要施行呼吸道隔離。早期應(yīng)選用抗菌藥物治療，醫(yī)生會根據(jù)病情選用青霉素、磺胺類藥、氯霉素或頭孢菌素(如頭孢曲松等)靜脈輸液。對于暴發(fā)型流腦，除了抗菌治療外，還會根據(jù)病情和主要矛盾應(yīng)用腎上腺皮質(zhì)激素、脫水劑、抗凝劑等治療。
流腦的傳播途徑
傳染源：流腦病人及帶菌者為本病主要傳染源，從感染腦膜炎雙球菌開始到發(fā)病后10天內(nèi)均具有傳染性。
傳播途徑：病菌存在于患者和帶菌者的鼻咽部，借飛沫經(jīng)空氣傳播;但由于該病菌在體外抵抗力差，容易死亡，因而僅限于近距離或密切接觸時傳播
潛伏期：1-7天，一般為2-3天。
發(fā)病癥狀：早期可表現(xiàn)為發(fā)熱，頭痛，嘔吐三大癥狀，是流腦發(fā)生的重要信號，嚴(yán)重者可發(fā)生敗血癥性休克，甚至抽搐和昏迷(暴發(fā)型)，檢查時病人的脖子發(fā)硬(稱腦膜刺激征)，而且大多數(shù)流腦病人發(fā)病時身上(皮膚或黏膜)可見許多小紅點(diǎn)或小紅斑(出血點(diǎn)或出血斑)。病情嚴(yán)重時患者出現(xiàn)驚厥、昏迷，病死率較高。發(fā)現(xiàn)病人后應(yīng)送醫(yī)院及時診治，不可延誤。
治療措施：
1、早期診斷、及時治療至關(guān)重要，病情被延誤往往是本病死亡的重要原因。
2、流腦治療有三大原則：抗菌、降顱壓和對癥治療。
