夏天吃什么可以消除勞累感
夏天吃什么食物養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好的理念呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“夏天吃什么可以消除勞累感”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
人們?yōu)榱藨?yīng)付快節(jié)奏的生活，常常用高熱量、高脂肪的快餐食品填飽肚子，結(jié)果造成了營養(yǎng)攝入不均衡。在眾多營養(yǎng)缺乏的例子中，飲水不夠和攝入膳食纖維不足是極其普遍的現(xiàn)象，所以營養(yǎng)學家提醒，要學會喝水和攝入足夠的膳食纖維。
健康飲水的5大法則
1.飲水適量：成人每天需要攝入1500到2500毫升的水分，出汗量大、活動量多和體重較重的人需要的飲水量也大，所以，每天最好按照身體的需要攝入足夠的水分，滿足新陳代謝的要求。
2.少量多次：有的人不太喜歡喝水，但是又怕喝少了身體不夠健康，就用突擊喝的方法，口渴的時候一次喝很多，其實這是不可取的，因為每次如果喝超過240毫升的水，身體就不能吸收，會很快地從腎臟排出，不如每次只喝100到150毫升身體吸收得好。
3.溫度適宜：喝水不能貪涼，10度以上的溫水對身體最有好處。
4.餐前喝水：有的研究認為一面吃飯一面喝水會影響消化是有一定道理的，所以，如果需要減肥的人不妨在吃飯前20到30分鐘喝100到150毫升的水，這樣既不會太傷胃，又達到了讓胃部有一定飽脹感的作用。
5.健身前后要補水：健身前30分鐘可以喝100到150毫升的水，如果健身時間超過一個小時，中間需要補充100到120毫升。另外，運動后要按照在運動前后體重差的150%來補充丟失的水分。
膳食纖維應(yīng)該每天攝入30克
以前人們對于膳食纖維的認識比較片面，覺得它會影響營養(yǎng)的吸收，造成營養(yǎng)不良。但是隨著現(xiàn)代人食物越來越味美、精細直接造成營養(yǎng)過剩，所以看起來粗糙對人體健康至關(guān)重要的膳食纖維逐漸被人認同和重視。因為缺少了膳食纖維這個“腸道清道夫”，腸蠕動就會減緩，體內(nèi)的毒素很難清除。
同時，膽酸的分泌減少，降低膽固醇、穩(wěn)定血糖的作用也很難完全達標。
中國營養(yǎng)學會建議，每人每天都要攝入30克左右的膳食纖維，而我們很多人每天的攝入量只有10克，所以，營養(yǎng)學家建議要多吃全谷類的食物，比如：玉米、小米、高粱米、紫米，來替代經(jīng)過精細研磨的大米。多吃有長莖的蔬菜，像芹菜、菠菜來增加膳食纖維的攝入。
需要特別提醒的是，有人愛用果汁來代替吃水果，其實果汁中雖然含有大量的維生素，但是纖維成分卻在壓榨過程中丟失了，營養(yǎng)也不全面。
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孕婦們需要解決的問題有很多，尤其是身材乃至肌膚方面的問題更不能忽視，對女性朋友來說，擁有苗條的身材和水嫩的肌膚還是很重要的，然而懷孕之后身材走樣，肌膚變的松弛，甚至還出現(xiàn)了妊娠紋，對此就需要盡快消除掉了，那么吃什么可以消除妊娠紋呢?
大多數(shù)人食用海帶，都是想從海帶中獲取碘元素。它營養(yǎng)價值頗高，是預防甲狀腺腫的良藥。除此之外，孕婦食用海帶，還能防止皮膚分泌過多的油脂。而海帶中所含的鈣、磷含量都是比任何食物都要高。它不僅能夠有效防止皮膚老化，還能有效預防妊娠紋呢!
黃豆中富含豐富的蛋白質(zhì)，具有補脾益氣、消熱解毒的功效。在孕期食用黃豆還可以使皮膚細嫩、白皙、有光澤呢!能夠幫助孕婦有效預防妊娠紋。因為黃豆中還富含豐富的維生素A、維生素D、氨基酸。這些營養(yǎng)物質(zhì)對孕婦都是很有利的!
妊娠紋的控制，關(guān)鍵在于避免體重增加過快。你的情況，建議均衡飲食，懷孕期間應(yīng)補充豐富的維生素及礦物質(zhì)。而由于膠原纖維本身是蛋白質(zhì)所構(gòu)成，所以可以多攝取含豐富蛋白質(zhì)的食物。避免攝取太油、甜食(容易肥胖)、太咸(容易水腫)的食物。
每個月的體重增加不宜超過2公斤，整個懷孕過程中應(yīng)控制在11至14公斤。使用托腹帶，可以承擔腹部的重力負擔，減緩皮膚過度的延展拉扯。要注意鍛煉身體，可以使用專業(yè)的妊娠紋修復霜做按摩，堅持冷水擦浴，增強皮膚的彈性。同時也要注意營養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，增加皮膚的彈性。
關(guān)于吃什么可以消除妊娠紋答案已經(jīng)很明確了，希望對女性朋友們能夠提供一定的借鑒和幫助，不管妊娠紋的情況有多嚴重或是輕微，都需要一視同仁，除了要合理膳食外，孕期還需要控制體重，只要體重增的不嚴重，妊娠紋就不會很明顯。
隨著現(xiàn)在大家的工作越來越繁忙，而行業(yè)之間的競爭也不斷的加大，所以很多朋友都廢寢忘食地奔波在工作崗位上。而熬夜加班也成了家常便飯了，因此強大的工作壓力常常會讓他們處于一個亞健康的狀態(tài)，因此身體感覺疲勞就非常正常了。那么吃什么消除疲勞呢?接下來的時間就請朋友們和我一起進入到下面的學習內(nèi)容。
堿性食物(水果、蔬菜)。疲勞是由環(huán)境偏酸造成的，多食堿性食品能中和酸性環(huán)境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。
含咖啡因食物(茶葉、咖啡、巧克力)?？Х饶茉黾雍粑l率和深度，促進腎上腺分泌，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，增強抗疲能力。
高蛋白食物(豆腐、牛奶、豬牛羊肉、魚類等)。熱量消耗過大，使人疲勞，及時補充熱量，可消除疲勞。
富含維生素的食品：鮮棗，柑橘、番茄、土豆、動物肝腎、乳類、豌豆、紅薯、禽蛋、燕麥片、菠菜、萵苣等
1、喝茶：茶中含有咖啡因，它能增強呼吸的頻率和深度，促進腎上腺素的分泌而抗疲勞。咖啡、巧克力也有類似作用。
2、維生素：維生素B1、B2和維C能把人體內(nèi)積存的代謝物盡快處理掉。故食用富含維生素B1、B2和維C的食物能消除疲勞。
3、堿性食物：疲勞是由于人體內(nèi)環(huán)境偏酸而引起，多食堿性食物則能達到消除疲勞的效果。堿性食物有蔬菜及水果等。
4.高蛋白：人體熱量消耗太大，也會感到疲勞故應(yīng)多吃富含高蛋白的豆腐、牛奶、豬肉、牛肉、魚類及人參麥乳精等。
5、中藥：人參、銀耳、田七、靈芝、麥冬、五味子、刺五加等都具有扶正固本、補氣活血的作用，能改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，減輕疲勞，加速體力的恢復。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了要消除疲勞應(yīng)該吃的一些食物，相信廣大朋友們在認真看了上述內(nèi)容之后心中也已經(jīng)有了更多的了解和認知。那我也想提醒一下大家，工作掙錢固然重要，但我們的身體才是革命的本錢，所以維持身體的健康必須要成為我們生命中最重要的一件事情。
雖然夏天的熱是大家都知道的，出汗也是在意料之中的一種情況，但是出汗很多確實很困擾，尤其是對那些有潔癖的人來說，更是很難受的。其實，現(xiàn)在也是有很健康的食物，吃了可以讓自己夏天少出汗的，那么，到底夏天流汗多吃什么好?為此我們專門來到了專家辦，詢問了相關(guān)的負責人員。得到了下面的一些解釋。
1.有些豆類如扁豆、綠豆、黑豆等，具有消暑止渴、清熱解毒、健脾益腎等作用，也應(yīng)該適當多吃。夏季還是盛產(chǎn)水果的季節(jié)，正餐之余適當吃一些水果，可以補充隨汗液流失的大量微量元素，十分有益身體健康。當然，食用水果時也不能追求生冷，最好不要用冰箱冷藏了再吃，以免損傷脾胃，得不償失。飲食營養(yǎng)專家提醒，夏季飲食雖以清淡為主，但也不能一味追求清淡，應(yīng)該注意葷素搭配，營養(yǎng)均衡。不能只吃蔬菜、水果等素食，可適當吃一些葷食如鴨肉、泥鰍、魚等，以補充蛋白質(zhì)和脂肪，增強抵抗力。晚餐不能吃太飽晚餐。
2.天氣炎熱，夏天的早餐也應(yīng)該以熱粥、熱豆?jié){、熱牛奶、熱面湯和雞蛋等食物為主，并在飯后一段時間之后再進食水果等生冷食物。午餐以清淡為主夏天人體丟失水分多，胃腸消化功能減弱，因此夏季飲食應(yīng)該以清淡為主，有利于消化吸收。午餐可多吃一些具有清熱、祛暑、開胃功效的食物，如蓮子等。
3.夏季適宜食物： 水果--梨子、西瓜、甜瓜、甘蔗、檸檬、西瓜皮、柿子、菠蘿、荸薺等。 蔬菜--白扁豆、綠豆、苦瓜、冬瓜、瓠子、絲瓜、菱角、番茄、莧菜、生姜、大蒜、草菇、鮮藕等。 消熱解毒食品--薏苡仁、百合、木耳菜、菊花腦、薄荷、決明子、紫菜、枸杞子、金銀花、菊花、荷葉等。 夏天出汗要多吃酸食物 夏季出汗多而最易丟失津液，故需適當吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加點醋，醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發(fā)生。
根據(jù)中醫(yī)虛則補氣的原則，夏天也應(yīng)該注意進補。 夏天進補，以清補、健脾、祛暑、化濕為原則，一般以清淡的滋補食品為主，如鴨子燉冬瓜是夏天食補之佳品。另外，如瘦豬肉、鮮瓜果、芡實、綠豆等等食品都是夏天中用以清補的食療佳品。
夏天吃些米粥，對食欲減退或消化功能下降的老年人更為合適，粥所含營養(yǎng)亦很豐富，又能幫助消化，用新大米熬成粘粘稠稠的米粥，清香怡人。還可再加上各種雜糧、蔬果等使之具有各胃、補脾、清肺、利便等功效。如綠豆粥，清熱解毒，清涼解渴;芹菜粥，去伏熱，利大小便;藕粥，調(diào)中氣，和胃生津;米仁粥，附濕熱，利腸胃;百合粥，潤肺調(diào)中等等。
夏天喝飲料應(yīng)以解暑、清熱、生津、益氣、養(yǎng)陰為主，可飲些橙汁、蘋果汁、檸檬汁、菠蘿汁、山楂汁、西瓜汁等瓜果汁類的飲料，這些飲料營養(yǎng)豐富，有一定的食療作用。酸梅湯也是人們夏天喜愛的飲料，不但酸甜可口，而且止渴生津，還可以促進胃液分泌，增進食欲，幫助腸胃消化。
夏天應(yīng)以素食(素食食品)為主，注意飲食的科學搭配，適當增加一些富含蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)的魚、肉、蛋、豆類，多喝些葷素搭配的湯類，多喝些粥(如綠豆粥、赤豆粥、冬瓜粥等)。平時，多吃些水果(水果食品)，自己也可以做些清涼而有營養(yǎng)的飲料，如百合湯、蓮子湯、綠豆湯、紅棗米仁湯等，常喝必大有裨益?？傊?，夏令進補當清補。
夏季吃什么水果好?一般而言都是吃時令水果，現(xiàn)在市場上西瓜、香瓜、荔枝、櫻桃等。不同的水果適合在不同的適合吃，想知道具體的嗎?那就聽聽小編說說吧!
食物還是要吃當令的水果比較好，吃水果在飯后前一個半小時和飯后一個半小時吃比較好，有些水果空腹不能吃，一般在上午10點-11點，下午3點-4點吃水果比較好，晚上盡量少吃，可適當。
寒涼水果解燥熱
夏天的水果多屬于寒涼性的，比如梨、蘋果和各種瓜類。一般來說，實熱體質(zhì)的人夏天代謝旺盛，交感神經(jīng)占優(yōu)勢，出汗多，經(jīng)常臉色通紅、口干舌燥、易煩躁、容易便秘，夏天特別喜歡吃涼東西。所以，熱體質(zhì)人群可以適當多吃一些寒涼性的水果。
但是，寒性水果不能多吃，否則反而對身體有害。比如，蘋果味道甘甜，具有止瀉、通便、助消化的作用，經(jīng)常吃可以使肌膚白嫩。但由于其中含有豐富的糖類和鉀鹽，食用過多會有損心、腎健康，像冠心病、心肌梗塞、腎炎及糖尿病患者都不能多食，而中氣不足、精神疲勞的人倒可以當做滋補水果多吃一點。
而像梨、柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、潤肺、助消化的作用，但多吃卻容易造成腸胃紊亂，還能導致牙痛、痔瘡，甚至引起皮膚黃斑。因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。
氣虛、脾虛的人在選擇西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉這幾種冷性的水果時要特別謹慎，最好不要吃。氣虛，一般是指中氣不足，力氣弱的人或孩童，這些人一般臉色比較蒼白、體格瘦小、吃不下飯;而脾虛，是說消化系統(tǒng)比較差，腸蠕動慢。所以，越吃寒冷的水果，越會降低腸胃蠕動，使肌肉無力，吃多了會因為消化不良而導致腹脹。因此，腸胃功能不好的老人和孩子，不太適合吃寒涼水果，如果真的很想吃，可以在午飯后、晚飯前，少吃一點，不可過量。
夏日寒涼水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。
適宜人群：實熱體質(zhì)
溫熱水果補虛寒
雖說夏天寒涼性水果比較多，但在眾多水果中，像荔枝、桂圓、杏等屬于溫熱性也是相當受人們歡迎的。尤其對于虛寒體質(zhì)的人來說，他們氣虛脾虛，基礎(chǔ)代謝率低，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量少，四肢即便在夏天也是冷的。相較而言，這類人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜歡接觸涼的東西，包括進空調(diào)房間。所以，這些人多吃些溫熱的水果無疑是補寒佳品。
不過，一般人大熱天吃太多溫熱的水果卻很容易上火。比如，荔枝中含有降糖成分，多吃會出現(xiàn)低糖反應(yīng)。而對于熱性體質(zhì)的人，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代謝率偏高，所以更不能吃溫熱水果。另外，正在發(fā)燒或某器官正在發(fā)炎的孩子也盡量避免食用。
夏日溫熱水果：荔枝、桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等。
適宜人群：虛寒體質(zhì)
夏季不管你吃什么水果，都是根據(jù)自己的體質(zhì)進行的，只有這樣你才不會被病痛所煩擾。
護心瓜果
以下四種夏日常見護心瓜果大家可以多多食用。
西瓜：除煩止渴、清熱解暑。適用于熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痹、口瘡等癥。
黃瓜：皮綠汁多脆嫩鮮美，含水量約為97%，是生津解渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的功效，對除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果，夏季便秘者宜多吃。
桃：生津、潤腸、活血、消積。適用于煩渴、血淤、大便不暢，小便不利，脹滿等癥。每日午、晚飯后食用兩個。
苦瓜：苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐漸變黃紅色，味甘性平。它能除熱邪、解勞乏、清心明目，工作勞累的人可以多吃些。
夏天多喝骨頭湯有益健康
骨頭湯熬的好不好，要害在于食材，骨頭湯能起到延緩朽邁的作用。這是由于人體骨骼中最緊張的是骨髓，血液中的紅、白細胞等便是在骨髓中形成的，隨著年事的增大和機體的老化，骨髓制造紅、白細胞的功效漸漸闌珊，骨髓功效低落，直接影響到人體新陳代謝的功效。而骨頭湯中含有的膠原卵白恰好能增能人體制造紅、白細胞的本領(lǐng)。以是對付中老年人來說，喝些骨頭湯加以調(diào)治，可以減緩骨質(zhì)老化;同樣，骨頭湯也能有利于青少年的骨骼生長。
精神緊張頭痛怎么緩解?不妨試試啞門穴，啞門穴位于后頸窩，由后發(fā)際正中向上找半寸左右，也就是風府穴正下方半寸(約一指寬)的位置。
輕揉啞門穴可消除頭痛不適癥
【一找就準啞門穴】
啞門穴位于后頸窩，由后發(fā)際正中向上找半寸左右，也就是風府穴正下方半寸(約一指寬)的位置。
主治：舌強失語、頑固性頭痛、失眠、精神煩躁、鼻出血、嘔吐不止、癲癇、癱瘓等。
【啞門穴的解析】
啞門穴隸屬督脈，它當然就是大名鼎鼎的啞穴，在武俠小說中有數(shù)不勝數(shù)的關(guān)于啞穴的描寫，江湖中人被點中啞穴之后，立刻張口結(jié)舌說不出話來，啞穴一經(jīng)解開，又馬上談笑自若滔滔不絕，簡直就像在喉裝了一個開關(guān)。
真正的啞門穴當然沒有這么神奇，但是因為從大椎穴傳來的陽氣，經(jīng)過啞門穴時會散熱，散熱太快就會使人難以發(fā)聲，所以啞門穴也并非浪得虛名，中肚就常常利用啞門穴來治療舌強失語，技術(shù)高明的醫(yī)師甚至可以通過針灸啞門穴使啞巴說話，鐵樹開花。
【養(yǎng)生小典】
1.據(jù)說80%以上的頭暈和頭痛都是找不出原因的，但是當我們覺得昏昏沉沉，或者頭頸僵硬的時候，不妨用雙手食指輕輕按摩啞門穴，這樣可以改善頭部的血液循環(huán)，緩解各種不適癥狀。
2.流鼻血的時候，用冰袋冷敷在啞門穴的位置，可以幫助迅速止血。
對于女生來說，臉上出現(xiàn)痘痘是一件令人心痛的事情。首先痘痘會讓自己的臉變得不光滑，而且還會大量出油；其次，痘痘在生長的時候容易發(fā)炎，會有膿水產(chǎn)生；最后痘痘不容易消除，一般會持續(xù)長幾周甚至一直有。想要消除痘痘，可以嘗試從喝入手。那喝什么可以消除痘痘呢？
首先我們說下化學物品，除了防曬霜不能用，美白產(chǎn)品也都不要用。很多長痘痘的美眉希望用隔離霜或是粉底液來掩飾痘痘，這樣只會起到反效果。一方面化學物品會刺激痘痘，另一方面會引起毛孔的進一步堵塞。因此，要真想痘痘早點好，就不要去掩飾。
一般肌膚問題愛美人士都會想到使用護膚品來解決，基于護膚品類型的多種多樣及虛假廣告的大肆宣傳，難免會造成盲目選擇;速效祛痘產(chǎn)品不建議使用，此類型產(chǎn)品含有過多的激素等化學添加成分，長時間使用容易對皮膚造成傷害。
可以嘗試植物類型產(chǎn)品，更安全放心一些。讀書那會，我每次長痘痘，看著鏡子中的我，就恨不得用刀將痘痘剜出來！我爸說他朋友的兒子用花鈺集天然本草戰(zhàn)痘組合后，長了幾年的痘痘現(xiàn)在已經(jīng)快看不出來，而且皮膚也改善了很多，讓我跟著用，一個月過去了。我臉上的痘痘奇跡般的少了許多，痘痘消退了光滑了許多，兩個月后，我的痘痘幾乎沒有了痘印也看不出來了，我的膚質(zhì)也得到了徹底的改善，我以前想都不敢想的，希望這個方法對你們也能有用。當然，我們需要根據(jù)自己的身體情況，采用一些花茶調(diào)理下自己的身體。
如果你是內(nèi)分泌失調(diào)導致長痘痘的可以配這個花茶：功效：調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，消除疲勞。
原料：玫瑰花、枸杞子、杭白菊、金盞花各5克，烏梅5粒。
經(jīng)常長痘痘喝什么花茶？強烈推薦超好用的祛痘花茶
如果你痘印比較多， 功效：促進新陳代謝。
原料：玉蝴蝶1片、千日紅3個、素馨花3個
如果你長的是火痘痘，那么可以配這個花草功效：清毒敗火，明目潤腸。
原料：薔薇果、杭白菊各5克，干百合10克、月桂葉2～3片。
如果你皮膚比較容易過敏長痘痘， 那么可以配這個花茶。功效：清新提神、消除疲勞、清熱健胃，對干性與過敏性肌膚有益，是歐洲鄉(xiāng)間傳統(tǒng)飲品。
原料：茉莉、馬鞭草、薄荷各一匙。
經(jīng)常長痘痘喝什么花茶？強烈推薦超好用的祛痘花茶
如果皮膚比較黑，平時肺熱比較嚴重，可以喝這個花茶功效：富含維他命C，潤喉養(yǎng)顏。
原料：玫瑰、芙蓉、杜松果、薔薇實、洋柑橘各一茶匙；紫翼天葵兩三朵。
如何你的精神壓力比較大導致長痘，可以喝這個花茶功效：放松神經(jīng)，緩解壓力，鎮(zhèn)定情緒，幫助入睡。（尤其適用于觀看世界杯比賽之后情緒激動時飲用）
原料：安神菩提2、3枝，紫熏衣草、小甘菊各一匙。
按什么穴位能消除緊張
1、太陽穴
在頭部側(cè)面,眉梢和外眼角中間后方的凹陷處。按摩太陽穴可解除疲勞、振奮精神、緩解頭痛、保持大腦清醒和注意力集中。
按摩時,用拇指指肚分別按在兩邊的太陽穴上,稍用力使太陽穴微感疼痛,順時針、逆時針各按揉30至50次,也可用手掌根按揉相同的次數(shù)。
2、內(nèi)關(guān)穴
在前臂上,手掌面腕橫紋中點向上兩橫指處,兩根筋中間的凹陷處,用力按壓有酸脹感。
按摩內(nèi)關(guān)穴可緩解由于過度緊張引起的心慌、惡心等癥狀,還可有效緩解失眠情況。按摩時,以左手拇指按右手內(nèi)關(guān)穴,以右手拇指按左手內(nèi)關(guān)穴,交替進行。可邊按邊揉,用力要適中,以酸脹為佳,順時針、逆時針各按揉30至50次。
3、膻中穴
在胸部,身體前正中線上,兩乳頭連線的中點。
按摩膻中穴可緩解胸悶、心慌、心煩等癥狀。
按摩時,可以用拇指或掌根以順時針、逆時針的方向各按揉30至50次,也可用拇指或手掌大魚際上下按揉相同的次數(shù)。
4、涌泉穴
在腳心,腳掌前三分之一與后三分之二交界的凹陷處。
按摩涌泉穴可緩解神經(jīng)衰弱、倦怠感,同時,可以緩解失眠、嗜睡癥狀,對頭暈、焦慮、煩躁也有較好的緩解作用。按摩時,用雙手拇指在涌泉穴作前后反復的推搓,或用雙手掌自然輕緩地拍打,以足底部有熱感為宜,也可以用自己雙腳作相互交替的對搓。
怎樣克服緊張焦慮
1、放松方法
焦慮癥會讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)。進行身體放松可以減輕這些不適,讓焦慮癥得到緩解。進行身體放松可以通過深呼吸,有助于讓緊張感消失,從而克服焦慮心理。
2、適應(yīng)方法
對產(chǎn)生焦慮的對象要勇敢的面對,這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標,循序漸進,就可以逐漸適應(yīng)這個情景,以后面對它不再焦慮。
3、注意休息
多休息可以讓身心輕松,減輕心理焦慮。所以,平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質(zhì)量更有幫助。
4、傾訴方法
輕松是解決心理焦慮的一種很好方法,通過傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者,幫你度過難關(guān),遠離焦慮。
5、保持樂觀
對自己充滿自信,會讓我們面對各種困難都能夠克服,從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候,不妨進行自我暗示。
6、轉(zhuǎn)移注意力
如果覺得最近心煩,可以通過轉(zhuǎn)移注意力來使身心松弛,讓你暫時緩解心理壓力。轉(zhuǎn)移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。
舒緩緊張食療法
1、補充維C
之所以強調(diào)多吃含維生素C的蔬菜水果,就是因為維生素C具有提高機體免疫力,緩解緊張情緒的作用。蔬菜、水果中都含有大量的維生素C,可以適當吃些。應(yīng)季水果如草莓、櫻桃等都是不錯的選擇。
另外,不喜愛吃水果或者有偏食習慣的人,也可以選擇口服維生素C來補充,保持每天100毫克的量。
2、多吃香蕉可以緩解緊張情緒
緩解緊張的食物有:香蕉,核桃等含維C多的食物;保養(yǎng)眼睛的食物有:維A,胡蘿卜,動物內(nèi)臟如豬肝;增強記憶的食物有:含DHA多的食物,對活化記憶有好處,如卷心菜、豆制品;預防大腦疲勞的食物有:富含維生素B,如大豆;抗壓的食物有:番茄和柑橘還有巧克力,但切記不宜過多。
3、多吃深海魚和堅果
飲食在均衡的基礎(chǔ)上,要加強DHA的補充,這樣有助于促進大腦發(fā)育,深海魚和堅果都富含DHA。
4、核桃
核桃性味甘溫、具有補氣養(yǎng)血、溫肺通便、鎮(zhèn)咳化痰、潤肌烏發(fā)等功效,是體質(zhì)虛弱和神經(jīng)衰弱綜合癥進行食補的佳品。
宮頸囊腫對健康的危害是比較大的，容易導致女性出現(xiàn)不孕，容易導致白帶異常，會引起性交出血等等，所以說應(yīng)該及時進行治療宮頸囊腫可以通過一些中成藥來進行治療，比如說消糜栓，桂枝茯苓膠囊，婦科千金片等等，都有很好的治療作用，對于患者來說，平時應(yīng)該及時復查。
宮頸囊腫吃什么藥消除
1、中成藥治療：
①婦科千金片：具有清熱除濕、益氣化瘀的功效。婦科千金片的中藥成分是千斤拔、穿心蓮、單面針、當歸、金櫻根、雞血藤、功勞木、黨參。該藥主要用于濕熱瘀阻所致的帶下病、腹痛，癥見帶下量多、色黃質(zhì)稠、臭穢，小腹疼痛，腰骶酸痛，神疲乏力;慢性盆腔炎、子宮內(nèi)膜炎、慢性宮頸炎見上述證候者。
②桂枝茯苓膠囊：具有活血、化瘀、消癥的功效。桂枝茯苓膠囊的主要成分是桂枝、茯苓、牡丹皮、桃仁、白芍。該藥用于婦人瘀血阻絡(luò)所致癥塊、經(jīng)閉、痛經(jīng)、產(chǎn)后惡露不盡;子宮肌瘤，慢性盆腔炎包塊，痛經(jīng)，子宮內(nèi)膜異位癥，卵巢囊腫見上述證候者。
③消糜栓：具有清熱解毒、燥濕殺蟲、祛腐生肌的功效。消糜栓的中藥成分有人參莖葉皂苷、紫草、黃柏、苦參、枯礬、冰片、兒茶。該藥用于濕熱下注所致的帶下病，癥見帶下量多、色黃、質(zhì)稠，腥臭、陰部瘙癢;滴蟲性陰道炎、霉菌性陰道炎、非特異性陰道炎、宮頸糜爛見上述證候者。
2、中藥方劑治療：
①內(nèi)服中藥煎劑：
方劑成分：金銀花、敗醬草、赤芍、當歸、枳殼、紫丹參、元胡、川楝子、厚樸、續(xù)斷、桑寄生、蒲公英、香附。
②水煎中藥內(nèi)服：中藥宮頸消囊方。
方劑成分：枳殼、雞血藤、牛膝、玄參、川芎、當歸、甘草、桃仁等。
服用方法：方劑用水煎服，每天服用一劑，每次服用一碗，每天三次，一個療法為三十劑。
③內(nèi)服中藥散劑：
方劑成分：西洋參花、夏天無、鹿茸片、孩兒茶、紫河車等。
服用方法：將傳統(tǒng)中藥炮制研磨成細粉末，每天服用3次，每次服用1-2克。如有吞服粉劑的患者，可以將藥粉裝入膠囊里服用，每膠囊裝0.5克，每次服2-4粒。
宮頸囊腫怎么治療
1、物理冶療：認為是目前較好的治療方法，適用于中、重度子宮頸糜爛患者。方法有電熨、冷凍、激光等。由醫(yī)生根據(jù)糜爛程度和面積及患者全身情況選用。創(chuàng)面愈合需4-8周，術(shù)后注意保持外陰清治，創(chuàng)面未愈合前禁性交、盆浴。
2、奧平栓治療法：奧平栓又稱α-干擾素栓(因其主要成分是α-干擾素)。
用法：患者月經(jīng)干凈后2-3天，臨睡前取仰臥位，將一枚奧平栓用推助器置入陰道后穹窿，隔天1次，6次為一療程，下個月月經(jīng)干凈后2-3天復查。共用藥1-3療程。用藥期間禁性活?？傆新市н_到95。3%。有使用方便、副反應(yīng)小的特點。
3、 藥物腐蝕：搽洗凈宮頸表面，用干紗塊保護陰道穹窿及陰道壁，用棉棒蘸取10%-20%硝酸銀或重鉻酸鉀溶液，涂于糜爛面上，再用生理鹽水反復搽洗。于月經(jīng)干凈后5-7天上藥，硝酸銀每上藥1-2次，2-4次為一療程。重鉻酸鉀每個月上藥1次。這兩種藥有較強的腐蝕作用，必須在醫(yī)院使用。
4、 LEEp刀、凝固刀射頻消融術(shù)：對糜爛面比較廣，久治未愈，可選擇此法，一次性治愈，術(shù)中創(chuàng)傷小，術(shù)后不留瘢痕，是目前最先進的一種方法。
說起子宮肌瘤，相信是很多的女性朋友都有的問題，因為這是女性朋友們比較常見的一種婦科疾病，它又叫做子宮平滑肌瘤，是女性生殖器最常見的一種良性腫瘤，雖然一般是沒有癥狀的，只有少數(shù)表現(xiàn)為陰道出血、腹部有壓迫等癥狀，嚴重的對于生育還是會產(chǎn)生一定影響的，下面就來說說吃什么能消除子宮肌瘤吧。
一、子宮肌瘤患者應(yīng)注意事項
1、
防止過度疲勞，經(jīng)期尤須注意休息。2、
多吃蔬菜、水果，少食辛辣食品。3、
保持外陰清潔、干燥，內(nèi)褲宜寬大。若白帶過多，應(yīng)注意隨時沖洗外陰。4、
確診為子宮肌瘤后，應(yīng)每月到醫(yī)院檢查1次。如肌瘤增大緩慢或未曾增大，可半年復查1次;如增大明顯，則應(yīng)考慮手術(shù)治療，以免嚴重出血或壓迫腹腔臟器。5、
避免再次懷孕?；甲訉m肌瘤的婦女在做人工流產(chǎn)后，子宮恢復差，常會引起長時間出血或慢性生殖器炎癥。6、
如果月經(jīng)量過多，要多吃富含鐵質(zhì)的食物，以防缺鐵性貧血。7、
不要額外攝取雌激素，絕經(jīng)以后尤應(yīng)注意，以免子宮肌瘤長大。8、
需要保留生育能力而又必須手術(shù)治療的，可采用肌瘤挖除術(shù)。二、
緩解子宮肌瘤適宜吃的水果水果富含大量維生素和礦物質(zhì)，對人體極有好處。但并非所有的水果都可以百無禁忌的食用，尤其對子宮肌瘤患者而言?；加凶訉m肌瘤的女性，在食用水果類別上一般無特殊禁忌，也就是說一般的水果都可以食用。1、
夏季推薦甘蔗甘蔗是熱帶水果，具有豐富的營養(yǎng)。夏天食用可清熱滋補，利尿通腸。尤其是低血糖的子宮肌瘤患者，夏季多吃甘蔗不但可以改善血糖，還能緩解子宮肌瘤引起的惡心、嘔吐之感，以及虛熱、咳嗽等癥狀。
2、
冬季推薦蘋果、橘子、香蕉等水果這些水果都含有豐富的維生素，能在最大程度上強健體魄，增強人體免疫力，讓身體有足夠的力量對付子宮肌瘤。因此冬季蘋果、香蕉、橘子是首選。
3、
平時可以多吃酸梅這種水果，對子宮肌瘤治療也很有幫助。酸梅中有很多活性物質(zhì)，可以幫助人體讓子宮肌瘤縮小，是子宮肌瘤患者最應(yīng)該吃的水果了。人在過分勞累時，血液中二氧化碳和乳酸會增多，導致四肢乏力、肌肉酸疼，嚴重的過度疲勞、體力透支甚至會導致猝死。廢寢忘食、不注意睡眠和休息，都是過度疲勞導致健康受損的直接原因。我們吃什么可以消除疲勞?這是很多人想要了解的問題，下面我為大家做詳細的介紹，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
? ?1、高蛋白食品：
? ?豆腐、牛奶、羊奶、蛋類、牛肉、羊肉、家禽肉、魚類等富含高蛋白的食品，能及時補充人體所消耗的熱量，從而較快地消除人體疲勞。
? ?2、堿性食物：
? ?堿性食物具有平衡人體內(nèi)酸性偏高狀態(tài)的功能，從而達到恢復體力的效果。香蕉、黃瓜、茄子等水果蔬菜，營養(yǎng)豐富，偏堿性，有利于消除疲勞。
? ?3、維生素及富含維生素的食物：
? ?維生素B1、B2、B6及維生素C等是人體不可少的物質(zhì)，它們能盡快地解除體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物，使人體重新充滿活力。維生素E也能抗衰老，消除疲勞。此外，豆類、胡蘿卜、豬羊肝臟及雜糧等均含有多種維生素。
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? ?4、茶：
? ?茶中含有豐富的生物堿及咖啡因，并含有維生素C和其他營養(yǎng)成分，飲茶可增強呼吸機能，能提神、促進腎上腺素分泌，有助于解除疲勞。
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? ?5、中藥：
? ?中藥中的人參、三七、靈芝、五味子、刺五加、銀耳、麥冬、阿膠等，具有固本扶陽，補氣生精，活血祛瘀等功效。能改善人體神經(jīng)系統(tǒng)的機制，增加人體活動，消除疲勞。
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? ?以上就是一些消除疲勞的食物，其實消除體力疲勞的最佳方法是睡眠。在睡眠時，全身物質(zhì)代謝降低，神經(jīng)細胞可借機吸收各種營養(yǎng)物質(zhì)，為蘇醒后神經(jīng)活動準備充足的能量。一場高質(zhì)量的睡眠可使人迅速消除疲勞，保持精力充沛。臨睡前洗個熱水澡或用溫水泡泡腳，會使疲勞消除得更快一些。
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我們吃東西的時候，總會遇到肚子脹氣的情況，一般肚子脹氣會導致我們的腹部出現(xiàn)疼痛。當然，如果當中我們可以忍受的話，緩一緩還是會康復的。但是有些時候，如果我們肚子脹氣的時候，非常的疼痛的話，那么建議吃一些藥物來緩解不適癥狀了。那么，肚脹吃什么藥快速消除呢？
肚子脹氣可使用一些助消化藥物
藥物方面，多酶片有助消化作用，可適當應(yīng)用。還可輔助應(yīng)用多種維生素及中成藥，補中益氣丸及嗎叮啉也可配合應(yīng)用。如果大便次數(shù)多，大便時干時稀不成形，可服用阿莫西林、氟哌酸一類抗生素3～5天，可消除腸道內(nèi)異常細菌活躍而發(fā)酵產(chǎn)氣引起脹氣及大便不成形的情況。
肚子脹氣的原因
1.各種疾病因素
肚子脹氣怎么回事？一些腸胃道疾病，如消化性潰瘍、胃炎、腸阻塞、腸套疊、腸胃道腫瘤等，容易累積腸氣而導致脹氣；另外，患有鼻炎、鼻子過敏的人，因為常用嘴巴呼吸，很易把空氣吸進消化道，從而產(chǎn)生胃脹氣。
2.不良的飲食習慣
飲食不節(jié)，過飽過饑，時間一長很易傷胃臟。平時吃得太油膩，體內(nèi)脂肪酶和蛋白酶久而久之就會耗竭，很容易造成消化不良，常常高蛋白質(zhì)或高脂肪的飲食，會改變腸道菌群，影響有益菌的存活。
吃得太快，咀嚼不夠充分，消化液和食物沒有充分混合在一起，不能很好地消化分解，對腸道造成傷害。吃太多易產(chǎn)氣的食物，如豆類制品、地瓜等，這些食物難以被小腸吸收，進入大腸才被分解，大腸內(nèi)細菌在分解食物過程中產(chǎn)生大量的氣體，因而導致胃脹氣。
飲水量太少或纖維素食物進量太少，很易造成便秘，增加了繼發(fā)結(jié)腸癌的可能性。很多人吃東西的時候都是狼吞虎咽，邊吃飯邊說話，吃完東西又立馬坐下，易致使氣體悶在肚里，從而產(chǎn)生胃脹氣。
3.不良的情緒
我們都說良好的情緒能夠保護身體健康，而脹氣和不良情緒也有很大的關(guān)系。
情志不節(jié)，憂思惱怒致氣結(jié)于胃，壓力過大直接影響腸道功能異常，胃脹氣就是其中一種，若出現(xiàn)胃酸過多，會損傷胃粘膜?；颊呷糸L期處于焦慮、抑郁、悶悶不樂的不良情緒中，導致這些情緒長久積在胃中，不僅很難治療肚子脹氣，還會導致胃的植物神經(jīng)功能紊亂，引發(fā)其他胃病，因此患者應(yīng)該注重調(diào)理體內(nèi)氣機，理氣和胃。
4.生活作息不規(guī)律
生活作息不規(guī)律，常常熬夜，一日三餐不定時，饑飽失常，導致腸道動作異常，長期易使胃腸負擔過重。
子宮肌瘤是女性常見的婦科疾病之一，治療子宮肌瘤的方法有很多，那么子宮肌瘤吃什么水果好?消除子宮肌瘤吃什么食物呢?
子宮肌瘤(Hysteromyoma)又稱子宮平滑肌瘤，是女性生殖器最常見的一種良性腫瘤。多無癥狀，少數(shù)表現(xiàn)為陰道出血，腹部觸及腫物以及壓迫癥狀等。如發(fā)生蒂扭轉(zhuǎn)或其他情況時可引起疼痛。以多發(fā)性子宮肌瘤常見。此外以下中醫(yī)食療有助保健，可預防子宮肌瘤。
一、子宮肌瘤患者應(yīng)注意事項
1、防止過度疲勞，經(jīng)期尤須注意休息。
2、多吃蔬菜、水果，少食辛辣食品。
3、保持外陰清潔、干燥，內(nèi)褲宜寬大。若白帶過多，應(yīng)注意隨時沖洗外陰。
4、確診為子宮肌瘤后，應(yīng)每月到醫(yī)院檢查1次。如肌瘤增大緩慢或未曾增大，可半年復查1次;如增大明顯，則應(yīng)考慮手術(shù)治療，以免嚴重出血或壓迫腹腔臟器。
5、避免再次懷孕。患子宮肌瘤的婦女在做人工流產(chǎn)后，子宮恢復差，常會引起長時間出血或慢性生殖器炎癥。
6、如果月經(jīng)量過多，要多吃富含鐵質(zhì)的食物，以防缺鐵性貧血。
7、不要額外攝取雌激素，絕經(jīng)以后尤應(yīng)注意，以免子宮肌瘤長大。
8、需要保留生育能力而又必須手術(shù)治療的，可采用肌瘤挖除術(shù)。
二、緩解子宮肌瘤適宜吃的水果
水果富含大量維生素和礦物質(zhì)，對人體極有好處。但并非所有的水果都可以百無禁忌的食用，尤其對子宮肌瘤患者而言。患有子宮肌瘤的女性，在食用水果類別上一般無特殊禁忌，也就是說一般的水果都可以食用。
1、夏季推薦甘蔗
甘蔗是熱帶水果，具有豐富的營養(yǎng)。夏天食用可清熱滋補，利尿通腸。尤其是低血糖的子宮肌瘤患者，夏季多吃甘蔗不但可以改善血糖，還能緩解子宮肌瘤引起的惡心、嘔吐之感，以及虛熱、咳嗽等癥狀。
2、冬季推薦蘋果、橘子、香蕉等水果
這些水果都含有豐富的維生素，能在最大程度上強健體魄，增強人體免疫力，讓身體有足夠的力量對付子宮肌瘤。因此冬季蘋果、香蕉、橘子是首選。
3、平時可以多吃酸梅這種水果
酸梅中有很多活性物質(zhì)，可以幫助人體讓子宮肌瘤縮小，是子宮肌瘤患者最應(yīng)該吃的水果了。
三、吃什么食物對子宮好
1、人工流產(chǎn)后半個月之內(nèi)，蛋白質(zhì)每公斤體重應(yīng)供給1.5～2克。因此，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類制品等。
2、由于身體較虛弱，常易出汗，補充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性維生素較多，尤其維生素C、維生素B1、維生素B2，因此，應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果。這也有利于防止便秘。
3、在正常飲食的基礎(chǔ)上，適當限制脂肪。術(shù)后一星期內(nèi)脂肪控制在每日80克左右。行經(jīng)紊亂者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，增加月經(jīng)量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。有醫(yī)師建議服用3-5副的生化湯(當歸六錢、炙甘草錢半、川?四錢、桃仁一錢、黑姜一錢、杜仲二錢) 。
吃什么食物對子宮好呢?
專家稱，人流后還有很多傳統(tǒng)的膳食值得借鑒，像黃芪、阿膠、赤砂糖、大棗、糯米、粳米、老雞、生姜、菠菜、烏梅等都具有不凡的收斂止血、補氣補血之功用。
吃烏雞，每個月吃一只烏雞，在經(jīng)期前七天吃，若是你想保養(yǎng)子宮的話，可以這樣試試。除此之外常吃大棗，堅持喝奶對人體也有很大好處的。
推薦飲食
(1)荔枝大棗湯
干荔枝，干大棗各7枚。共加水煎服，每日1劑。具有補血生津作用。適用于婦女貧血，流產(chǎn)后子宮的調(diào)養(yǎng)。
(2)雞蛋棗湯
雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。具有補中益氣，養(yǎng)血作用。適用于貧血及病后，產(chǎn)后子宮的調(diào)養(yǎng)。
(3)乳鴿枸杞湯
乳鴿1只，枸杞30克，鹽少許。將乳鴿去毛及內(nèi)臟雜物，洗凈，放入鍋內(nèi)加水與枸杞共燉，熟時加鹽少許。吃肉飲湯，每日2次。具有益氣、補血、理虛作用。適用于人流后體虛及病后氣虛，體倦乏力，表虛自汗等癥。
(4)參芪母雞
老母雞1只，黨參50克，黃芪50克，淮山藥50克，大棗50克，黃酒適量。將宰殺去毛及內(nèi)臟的母雞，加黃酒淹浸，其它四味放在雞周圍，隔水蒸熟，分數(shù)次服食。具有益氣補血作用。適用于子宮的調(diào)補。
(5)豆?jié){大米粥
豆?jié){2碗，大米50克，白糖適量。將大米淘洗凈，以豆?jié){煮米作粥，熟后加糖調(diào)服。每日早空腹服食。具有調(diào)和脾胃，清熱潤燥作用。適用于體虛子宮的調(diào)養(yǎng)。
(6)糖餞紅棗
干紅棗50克，花生米100克，紅糖50克。將干紅棗洗凈后用溫水浸泡，花生米略煮，去皮備用。棗與花生皮同入小鋁鍋內(nèi)，加煮花生米的水，再加水適量，以文火煮30分鐘，撈出花生米皮，加紅糖，待紅糖溶化收汁即成。具有養(yǎng)血、理虛作用。適用于流產(chǎn)后貧血或血象偏低等。
本病確切病因不明，現(xiàn)代西醫(yī)學采取性激素或手術(shù)治療，尚無其他理想療法。中醫(yī)專家指出，治療子宮肌瘤，要做到消瘤不忘止血，止血不忘消瘤，并得兼顧調(diào)理卵巢功能。用藥不可猛攻峻伐，以免損傷元氣。
