夏天貪圖享受之后你更需要它
夏天煮什么樣的粥更養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何做的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《夏天貪圖享受之后你更需要它》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
夏日高溫潮濕，長時間在空調(diào)房間里或過食冷飲，常常會導(dǎo)致頭痛、身痛、惡寒、發(fā)熱，甚至惡心嘔吐、腹瀉，雨季來襲，不慎淋雨，感冒也會找上門來......出現(xiàn)上述不適時，有一種草能幫到你，它有一個美麗的名字，叫“香薷”。
香薷有 “暑月麻黃” 之稱，中醫(yī)認(rèn)為香薷有發(fā)汗解表、祛暑化濕、利水消腫之功, 香薷辛溫發(fā)散，入肺經(jīng)能發(fā)汗解表而散寒；其氣芳香，入脾胃又能化濕和中而祛暑，性溫而不燥烈，發(fā)汗而不峻猛，常用于治療夏季貪涼、淋雨、過食冷飲所致的風(fēng)寒感冒而兼脾胃濕困?；颊叱３Ｓ袗汉?、發(fā)熱、頭痛、身重、無汗、腹部脹滿、舌苔厚膩或惡心嘔吐、腹瀉。
香薷飲，夏季感冒首選
香薷飲源自宋代《太平惠民和劑局方》,由香薷、厚樸、扁豆 3 味藥組成。香薷素有“夏月麻黃”之稱,長于疏表散寒、祛暑化濕;扁豆長于清熱滌暑、化濕健脾;厚樸長于燥濕和中、理氣開痞。三物合用,可奏外解表寒、內(nèi)化暑濕之效。如果不方便煎藥，可取香薷 10 克,厚樸(搗碎)5 克,白扁豆(炒黃搗碎)5 克,放入保溫杯中，以沸水沖泡，蓋嚴(yán)燜 1 小時，待涼后代茶頻飲，飲后手足心微微出汗效果更佳。需要提醒大家的是暑熱病癥見發(fā)熱、汗出、不惡寒及心煩口渴者，忌用香薷飲，必用清暑益氣湯或人參白虎湯。
青蒿香薷散浸浴，治療小兒夏季外感發(fā)熱
據(jù)《廣東中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)報》介紹，青蒿香薷散浸浴，治療小兒夏季外感發(fā)熱，降溫后維持時間長，無反跳現(xiàn)象，且操作簡便易行，安全性高，對夏季外感發(fā)熱有較好的退熱及治療效果，明顯減少了需要使用退熱西藥的次數(shù)。具體做法為：青蒿、香薷、野菊花、薄荷各 30克，以上中藥打成粉劑，用開水1000 毫升浸泡 5分鐘后濾去藥渣，加冷水配成 37 ~ 40°C 浴液后即可浸浴。下列患兒不宜用本療法：1 高熱驚厥患兒; 2 超高熱 ( 腋下體溫≥ 41°C ) 者; 3 合并心、肝、腎和造血系統(tǒng)等嚴(yán)重原發(fā)疾病者; 4 皮膚有皮損、潰瘍等; 4 已知對上述藥物有過敏史者。
香薷粥，外感于寒，內(nèi)傷暑濕者的食療首選
香薷6克，大米 50克，白糖適量。將香薷洗凈放入鍋中，加清水適量，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調(diào)入白糖，略煮片刻即可。適用于夏季外感于寒，內(nèi)傷暑濕所致的暑濕表癥，水腫，小便不利等。
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腎虛，讓我的眼睛不再明亮
最近26歲的張小姐早上起來照鏡子時發(fā)現(xiàn)自己的眼睛成了魚泡眼，原先漂亮的雙眼皮也漸漸變形，并且出現(xiàn)了可怕的眼袋與黑眼圈，常感到眼睛疼痛，并且眼花，看東西不清楚。
分析：腎主水，腎虛導(dǎo)致水的代謝與運輸不暢，血液循環(huán)受阻，因而出現(xiàn)了眼睛水腫，黑眼圈，而長期過食辛辣食品的女性，則可使腎氣虧損，導(dǎo)致眼花、目痛。
讓各種女性生理問題提前報到
李女士已經(jīng)30歲了，她經(jīng)常頭暈、耳鳴、夜晚潮熱、盜汗、腰酸腿軟、手足心熱，而這些都是在40多歲才出現(xiàn)的更年期癥狀，同事于女士也訴說最近月經(jīng)變得不正常，稀少，暗淡，有時靠吃調(diào)經(jīng)藥才能正常。
分析：經(jīng)過醫(yī)生的詢問，李女士說她三年前因子宮肌瘤切除了子宮。目前出現(xiàn)的這些癥狀就是因為子宮切除后，腎陰虛引起的，如果手術(shù)后就開始吃中藥調(diào)整補腎，是不會有這么明顯的癥狀的。于女士由于長期勞累，傷及腎陰。而。腎藏精，精血同源，月經(jīng)又以精血為基礎(chǔ)，所以當(dāng)女性腎陰虧虛時則月經(jīng)量少。
干燥綜合征趁虛而入
周媽媽剛過50歲，最近她感到經(jīng)?？诟?、眼干、鼻干，老想喝水，但飲水又不能解渴。
分析：經(jīng)中醫(yī)科的醫(yī)生診斷，周媽媽可能是干燥綜合征。當(dāng)她伸出舌頭時，只見舌紅如鏡面一樣光亮，一點舌苔都沒有，舌的中間還有許多裂紋。經(jīng)過一段時間的滋陰補腎，她不但癥狀消除了，舌苔也恢復(fù)了正常。
腎虛，讓我的眼睛不再明亮
中醫(yī)里的女性腎虛
中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，腎藏精，主生長，發(fā)育，生殖，腎主骨，生髓，通腦，腎主納氣，腎主水液，腎開竅于耳，腎司二便，腰為。腎之府等?？傊I臟的健康說明人體生長、發(fā)育、生殖系統(tǒng)有活力。如果。腎虛了，就會出現(xiàn)一系列衰老的現(xiàn)象。
提示：女性一生中的各個階段均可出現(xiàn)。腎虛，幼兒期腎虛可致發(fā)育遲緩;青春期腎虛可致初潮延遲，月經(jīng)稀少;成年期腎虛則致不孕不育、性欲淡漠，提前絕經(jīng);更年期腎虛易發(fā)生骨質(zhì)疏松、心臟病變等。
科學(xué)補腎，讓女人回歸健康
六味地黃丸：此方既補腎健脾，又有平肝的作用。方中藥物三補三瀉，如熟地、山萸肉、山藥補腎健脾，為三補;茯苓、澤瀉、丹皮利水滲濕、平肝之火，為三瀉。六味地黃丸是一個補而不膩、補瀉平和、諸臟皆可兼顧的非常好的方子。
如果出現(xiàn)頭暈、耳鳴、潮熱、盜汗的腎陰虛癥狀，可服知柏地黃丸。
如果出現(xiàn)夜晚口干、渴欲飲水的腎陰虛癥狀，可服麥味地黃丸。
如果出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、視物昏花的腎陰虛癥狀，可服杞菊地黃丸。
專家提醒：以上幾個方劑都是治療腎陰虛的常用方劑，只是癥狀不同時有所偏重而已。中醫(yī)補腎應(yīng)辨證是腎陰虛還是腎陽虛，所以要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。
食補：同樣可以。下面推薦幾種補腎的食品：
山藥性平，味甘，為中醫(yī)上品之藥，除了具有補肺健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
栗子性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，腎虛腰痛者最宜食用。
枸杞子性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛等功用，久服能益壽延年。
何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
睡眠不好，皮膚灰暗的女性
蟲草老龜冬蟲夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚的功效，是白領(lǐng)女性四季適宜的補品。
脾胃不強，火氣很大，滿臉豆豆的女性
土茯苓老龜清熱解毒、健脾胃，假如你小便赤黃，那就喝這道湯吧。土茯苓的味道比較重，所以在烹調(diào)時應(yīng)通過調(diào)味來進行遮蓋，這也是檢驗廚藝的好方法。
工作太忙、壓力太大的女性
西洋參甲魚比起人參來，西洋參由于品性溫和，適合更多的人進補之用，而且四季皆宜，而甲魚的滋補功效是盡人皆知的。這個湯品對于那些工作繁忙、壓力過大的白領(lǐng)女性特別適合，可以補氣養(yǎng)陰、清火除煩、養(yǎng)胃。
秋冬干燥，肺熱、咳嗽多痰的女性
蟲草煲水鴨主要作用是補肺益腎、止血化痰，但中醫(yī)講究鴨肉屬涼性，所以更加適合夏季食用。但要注意，脾胃虛寒和胃潰瘍的人最好不要食用，以免適得其反。
冬季咳嗽、氣短女性
霸王花排骨湯清火潤肺、補氣，可以經(jīng)常食用。
月經(jīng)不調(diào)，皮膚粗糙的女性
紅棗烏雞湯紅棗自古以來是補血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對于月經(jīng)紊亂有一定療效，經(jīng)常食用還能美容呢。
壓力性頭痛的女性
天麻乳鴿湯天麻對于頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營養(yǎng)豐富，口感滑嫩，所以深受用腦過度的女性朋友的青睞。
喝湯講究學(xué)問
感冒的時候不適合用煲湯進補，就連品性溫和的西洋參也最好不服用，因為這些油膩的湯容易加重感冒癥狀。
女性例假前適合補性溫的湯，千萬不要因為補的過火導(dǎo)致經(jīng)血過多。
這些具有食療作用的湯要常喝才能起作用，每周2--3次為宜。
煲湯注意事項：
如果想自己在家煲一鍋靚湯，讓家人共享口福與快樂，還要注意以下事項。
選料：
中藥選材時最好選擇經(jīng)民間認(rèn)定的無任何副作用的人參、當(dāng)歸、枸杞、黃芪山藥、百合、蓮子材料。
另外，可根據(jù)個人身體狀況選擇溫和的湯料。如身體火氣旺盛，可選擇如綠豆、海帶、冬瓜、蓮子等清火、滋潤類的中草藥;身體寒氣過盛，那么就應(yīng)選擇參類作為湯料。
水溫：冷水下肉，肉外層蛋白質(zhì)才不會馬上凝固，里外層蛋白質(zhì)才可以充分地溶解到湯里，湯的味道才鮮美。
下料：肉類要先汆一下，去了肉中殘留的血水，保證煲出湯色正。雞要整只煲，可保證煲好湯后雞肉的肉質(zhì)細(xì)膩不粗糙。另外，不要過早放鹽，鹽會使肉里含的水分很快跑出來，也會加快蛋白質(zhì)的凝固，影響湯的鮮味。
火候：火不要過大，火候以湯沸騰程度為準(zhǔn)。開鍋后，小火慢煲，一般情況下需要三個小時左右。因為參類中含有一種人參皂甙，如果煮的時間過久，就會分解，失去其營養(yǎng)價值，所以，煲參湯的最佳時間是40分鐘左右。
煲過湯的肉料處理：無論煲湯的時間有多長，肉類的營養(yǎng)也不能完全溶解在湯里，所以喝湯后還要吃適量的肉。
姨媽痛有多痛，你經(jīng)歷過嗎？
痛到惡心想吐有沒有？
痛到出冷汗有沒有？
痛到四肢發(fā)涼有沒有？
疼得厲害還有人跟你說“喝點熱水”，是不是很絕望？
每次只能吃去痛片緩解，可是下次依然痛甚至更痛是不是？
身邊有不少朋友痛經(jīng)，甚至都能痛到暈過去，那是不是沒有好的辦法解決了呢？
中醫(yī)告訴你并不是。
痛經(jīng)，大多由于寒瘀阻滯，1張古方用了1千多年一般來說，痛經(jīng)是指月經(jīng)期或月經(jīng)前后出現(xiàn)的以下腹疼痛、墜脹，伴有腰酸及其他不適的一系列癥狀。醫(yī)學(xué)上分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)兩種，原發(fā)性一般是無器質(zhì)性病變的痛經(jīng)，繼發(fā)性一般是盆腔器質(zhì)性病變引起的痛經(jīng)。臨床常見的以原發(fā)性痛經(jīng)為主。
民間流傳這樣一個說法：結(jié)婚后痛經(jīng)會自然消失。那么事實上是這樣的嗎？
一般說來，原發(fā)性痛經(jīng)，可能與子宮位置有關(guān)，如果子宮過度前傾或過度后傾，經(jīng)血與剝脫的子宮內(nèi)膜就不能順利地經(jīng)子宮頸口流出，這樣就會引發(fā)痛經(jīng)，在女性分娩后，子宮口會變得松弛，經(jīng)血與剝脫的子宮內(nèi)膜容易排出，所以痛經(jīng)會消失。
但是引起痛經(jīng)的原因還有許多，如子宮內(nèi)膜異位、子宮發(fā)育不良、附件炎、盆腔炎、宮內(nèi)置節(jié)育器等引起的痛經(jīng)并不會有所改善。所以及時就醫(yī)是非常必要的。痛經(jīng)，大多由于寒瘀阻滯，1張古方用了1千多年中醫(yī)對于痛經(jīng)的認(rèn)識較早，治療也相對成熟。
臨床最常見的證型是寒瘀阻滯型，一般表現(xiàn)為經(jīng)行腹痛、汗出肢冷、惡心欲吐、甚則暈厥、面色蒼白、兼有血塊，用熱水袋捂方能緩解。早在漢代張仲景的著作《金匱要略》中就明確提到了治療方藥：溫經(jīng)湯。
吳茱萸10克、 當(dāng)歸10克、川芎10克、白芍10克 、黨參10克、 桂枝10克、姜半夏10克、 阿膠10克 丹皮10克、甘草10克、生姜15克、麥冬15克。
一般在月經(jīng)來的前三天開始服用，直到月經(jīng)結(jié)束，通常要連續(xù)治療三個月經(jīng)周期。臨床用藥因個人情況不同有所加減，不可拘泥原方。
痛經(jīng)，大多由于寒瘀阻滯，1張古方用了1千多年那么除了喝中藥還有什么好的辦法嗎？
有。通過艾灸的方式也能有效緩解痛經(jīng)。用艾條灸下腹部神闕、氣海、關(guān)元穴即可。神闕在肚臍中心，氣海在肚臍下1.5寸處（大約兩橫指），關(guān)元在肚臍下3寸處（大約三橫指）。一般灸20-30分鐘為宜。
那么有什么食療的方法嗎？
有。平常大家都知道的生姜紅糖水是一種，在此介紹另一種，當(dāng)歸生姜羊肉湯。當(dāng)歸30g，羊肉500g，生姜30g。煮湯溫服。如果是夏天不建議用羊肉太多，容易上火。
痛經(jīng)與生活習(xí)慣有著密切的關(guān)系。所以日常也要注意，月經(jīng)前后忌生冷辛辣刺激性食物，忌用冷水，忌過量運動，同時要注意經(jīng)期衛(wèi)生。
在老家，每年到了秋天，最開心的事就是和小伙伴們打酸棗。吃完酸棗的核往往被大家用作彈弓子打鳥。學(xué)中醫(yī)之后才發(fā)現(xiàn)，被小孩子們?nèi)拥舻乃釛椇瞬攀亲詈玫臇|西。
酸棗仁是治療失眠最常用的一味中藥，它被稱作“調(diào)睡參軍”、“東方睡果“。酸棗仁性平、味甘，功能寧心安神、養(yǎng)肝、斂汗，治虛煩不得眠，虛熱汗出，還能斂精止遺。酸棗仁有雙向調(diào)節(jié)作用，不但能治療失眠，還能治療嗜睡。
古代醫(yī)家認(rèn)為，酸棗仁炒熟用可治療失眠，生用治療嗜睡。后世有中醫(yī)大夫研究發(fā)現(xiàn)，生酸棗仁和炒酸棗仁都有治療失眠的作用的，只是炒酸棗仁治療失眠的作用更強一些。
治療失眠：酸棗仁粥：炒棗仁20g，干地黃30g，將以上兩味藥水煎取汁，再將粳米適量放入藥汁煮粥食用?！妒セ莘健?/p>
治療虛汗出：酸棗仁人參粉：酸棗仁30g，黨參12g，云苓15g，將上藥研成細(xì)末，每次5g，每日兩次，溫水沖服。《普濟方》
治療虛煩失眠：炒酸棗仁30g，鹽知母12g，云苓12g，川芎6g，甘草6g。水煎服，每日1劑，每晚睡前服用。《金匱要略》
人生大約有三分之一時間要在床上睡覺中度過，可見睡眠和吃飯一樣重要，而有不少人都患有失眠癥，尤其是中老年人，失眠人數(shù)更多，他（她）們深受失眠困擾和折磨，所以有“不尋仙方覓睡方”之說。中醫(yī)藥歷經(jīng)幾千年，總結(jié)出了不少治療失眠有效驗方，這是中華民族寶貴遺產(chǎn)和財富。
八十高齡的中醫(yī)首席科普專家馬有度，曾經(jīng)講述過他服用中醫(yī)古方治療失眠的親身經(jīng)歷。馬老在讀高中時不幸患了肺結(jié)核病，同時伴有嚴(yán)重失眠，被迫休學(xué)。后來有一個老師告訴他一個中藥方子，馬老照方抓藥，服藥后失眠就好了，然后考上了成都中醫(yī)學(xué)院，成為成都中醫(yī)藥大學(xué)1962年首屆畢業(yè)學(xué)子。
治愈了馬老嚴(yán)重失眠的方子就是東漢末年醫(yī)圣張仲景《金匱要略》中治療虛勞虛煩不得眠的酸棗仁湯方。張仲景在《傷寒論》中還有一首治療失眠的方劑叫黃連阿膠湯，該方有育陰清熱、滋陰降火功效。主治：“少陰病，得之二三日，心中煩，不得臥”。
中醫(yī)歷代治療失眠的驗方很多，比較著名的有：治療膽胃不和，痰熱內(nèi)擾，虛煩不眠，的溫膽湯；治療心脾兩虛失眠的歸脾湯；治療陰虛血少，神志不安的天王補心丹；治療心氣虛寒,心悸易驚,失眠多夢,的柏子養(yǎng)心丸；治療心腎不交，心火上炎的交泰丸；治療心火亢盛，陰血不足的朱砂安神丸等等。
然而，中醫(yī)最早治療失眠的方劑卻是半夏秫米湯。該方出自《黃帝內(nèi)經(jīng)靈樞·邪客》篇記載的半夏湯的別名。
半夏秫米湯治失眠（附：秫米說）
治法：補虛泄實，溝通陰陽，和利營衛(wèi)。
組成：法半夏30克 薏苡仁30克
用法：久煎1小時，分2次，早晚服，1日1劑。
附秫米說：吳鞠通認(rèn)為秫米是薏苡仁，而張錫純、李斯熾、余國俊、曾紹裘等認(rèn)為應(yīng)該是高粱米。
立秋過后，天氣依然以悶熱為主，所謂“秋老虎”說的就是這段時間。這時起，飲食應(yīng)該開始慢慢過渡，為迎接秋冬的寒冷打好基礎(chǔ)。夏季主“長”，秋季主“收”，現(xiàn)在開始，飲食上應(yīng)該注意。
立秋后飲食應(yīng)注意兩方面
吃蜜不吃姜
蜂蜜有潤肺養(yǎng)肺的作用，而秋季需要的就是固護肺陰。另一方面，要不吃或少吃辛辣燒烤類的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。這些食品屬于熱性，又在烹飪中失去了不少水分，食后容易上火，加重秋燥對人體的危害。比如生姜，在古代醫(yī)書中就出現(xiàn)這樣的警示：“一年之內(nèi)，秋不食姜”。
除蜂蜜外，也可多進食些芝麻、杏仁等食品，既補脾胃又能養(yǎng)肺潤腸，可防止秋燥帶來的津液不足，常見的干咳、咽干口燥、肌膚失去光澤、腸燥便秘等身體不適癥狀也能得到緩解。
吃“果”不吃“瓜”
民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒性質(zhì)，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃。梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用，對夜間失眠的老人尤為適宜。葡萄可以預(yù)防疲勞，有益氣、補血、利筋骨、健胃、利尿等作用。
除此之外，飲食更應(yīng)注意這些細(xì)節(jié)
忌暴飲暴食
中醫(yī)認(rèn)為，秋季是夏冬兩季的過渡時期，氣溫由熱向寒轉(zhuǎn)變，養(yǎng)生也應(yīng)從“養(yǎng)陽”轉(zhuǎn)向“養(yǎng)陰”。此時人們要保持健康，飲食應(yīng)有所禁忌，不可胡吃亂喝。
一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，使人發(fā)胖。在秋季飲食中，要注意適量，不能放縱食欲，大吃大喝。
秋天還應(yīng)當(dāng)少吃刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。也要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜。
另外，由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。
忌吃過燥的食物
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當(dāng)令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往從秋季開始復(fù)發(fā)或逐漸加重。所以，秋令飲食養(yǎng)生應(yīng)忌過燥的食物，比如一些煎炸類食物。
忌吃油膩、煎炸的食物
油膩煎炸的食物不易消化，積聚在胃中，加重體內(nèi)積滯的熱氣，不利于潤燥，許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病常在秋季復(fù)發(fā)或加重，就是因為這個原因。
忌盲目控制飲食
秋季人易胖，有些怕胖的人為了控制體重，在秋季只吃瓜果蔬菜，不吃主食。這種做法不可取。無論任何季節(jié)，忽視主食進行減肥的行為都極其不當(dāng)。
上班族每天工作時對著電腦超過5小時，回家為了娛樂依舊繼續(xù)坐在電腦前，玩游戲、看視頻，日子久了，容易出現(xiàn)眼睛干澀不舒服，甚至干燥、畏光、視物模糊等癥狀。這里小編向大家推薦適合夏天吃的5款養(yǎng)眼食療粥，讓大家在美食中食療保養(yǎng)眼睛。
蘿卜粥
胡蘿卜60克，菊花20克，粳米30克，蔥、鹽、味精、香油適量;胡蘿卜洗凈切片，放入盤中備用。菊花加水適量，水煎2次，煮沸20分鐘，將2次濾液(約500毫升)合并，與胡蘿卜、粳米共同煮粥，等粥熱時，加入蔥、鹽、香油調(diào)味品，即可食服。
枸菊決明子粥
決明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖適量煮粥，每日1次。該粥也可在服用時加些蜂蜜，能增加其潤腸作用，枸杞同時有明目效果。
豬肝綠豆粥
新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。將綠豆、大米洗凈、同放鍋中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟時，將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品即成。這種粥補肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色臘黃、視力減退、禮物模糊的體弱者。
桑葚粥
桑葚30克，糯米60克，冰糖適量。將桑葚洗凈后與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。該粥可補肝養(yǎng)血、明目益智，用于肝虧腎虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥。
山藥粥
干山藥片30克，糯米50克。山藥、糯米加適量沙糖同煮粥?？晒┰缤聿蜏?zé)崾秤?。該粥補脾胃，滋肺，補腎固精。適用于脾虛腹瀉，腎虛遺精、慢性久痢、虛勞咳嗽、氣血不足、納食不香，口干喜飲、大便秘結(jié)。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：泰式按摩為泰國古代醫(yī)學(xué)文化之一，擁有四千多年歷史，源遠流長。古代泰國皇族利用它作為強身健體和治療身體勞損方法之一。近年來經(jīng)過泰國政府監(jiān)管發(fā)展和積極推廣的情況下，泰式按摩已廣為人知，成為受中外重視的天然治療。
泰式按摩，發(fā)源于古印度的西部，創(chuàng)始人是印度王的御醫(yī)吉瓦科庫瑪，他至今仍被泰國人民奉為醫(yī)學(xué)之父。他的傳統(tǒng)醫(yī)藥及按摩知識技法由傳教的僧人帶入泰國，并由泰王召集，廣泛吸收他們的傳統(tǒng)醫(yī)藥及按摩的寶貴經(jīng)驗，并銘刻在大理石上，鑲嵌于瓦特波的臥佛寺的游廊壁上。并成為訓(xùn)練傳統(tǒng)泰式按摩的基地。
泰式保健按摩是流行于泰國的一種按摩方式，以活動關(guān)節(jié)為主,無穴位之說,不同于中式按摩。簡便易學(xué)，難易適中，實用性強。泰式按摩非常注重背部、腰部的舒展，按摩師從腳趾開始一直作業(yè)到頭頂才算結(jié)束一套動作，從足部向心臟方向進行按摩。手法幾乎涵蓋了按、摸、拉、拽、揉、捏等所有動作。泰式按摩是跪式服務(wù)，左右手交替動作，用力柔和、均勻、速度適中、順序進行。浴后經(jīng)泰式保健按摩，可以使人快速消除疲勞，恢復(fù)體能，還可增強關(guān)節(jié)韌帶的彈性和活力，恢復(fù)正常的關(guān)節(jié)活動功能，達到促進體液循環(huán)，保健防病，健體美容的功效。
泰式古法按摩，除了大家熟悉的關(guān)節(jié)紓整外，更有自成一套的經(jīng)脈、穴位按壓及伸展理論。利用手指、手臂、膝部和雙腿等按摩對方穴位，又在肌肉和關(guān)節(jié)上按壓和伸展，令身體、精神和心靈回復(fù)平衡，促進血液循環(huán)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)運作正常和肌肉皮膚新陳代謝。定期進行，令人體精神和肉體保持最佳狀態(tài)。泰式按摩是古代泰王招待皇家貴賓的最高禮節(jié)。
泰式保健的手法
按-按壓
將你的手指尖、手指腹或者整只手掌放在一個點上，輕輕地逐步加大壓力。保持這個力度幾秒鐘。
揉-摩擦
揉和按相類似，就是這一手法要運用劃圈的手法，施壓給更大的區(qū)域，而不是停止在一個點上施壓。請注意，這個動作不僅僅只是手摩擦皮膚表面，這個動作是為了用手部的肌肉組織來按摩頭骨。
摸-撫摸
讓你的手輕滑過皮膚，注意不要拉扯頭發(fā)。
拿-抓起
用每只手的2-5根手指，輕輕地擠壓頭皮。在整個頭部重復(fù)6次做這一動作，慢慢加大力度。
拍-輕拍
用你的手指輕柔而有節(jié)奏的拍打頭皮。"花朵拍打"描述了5個手指的形狀，握緊打開如同一朵鮮花綻放。
推-推動
用你的手指尖，以梳理的方式從前到后用力按摩頭皮。這也可以通過按摩毛巾來實現(xiàn)。
泰式按摩的特點
向心性
泰式按摩一般從足部開始，并向著人體的中心部位多排點壓按結(jié)合的手法。
細(xì)膩性
泰式按摩多采用細(xì)膩的指壓手法，著重對人體四肢和大肌肉群進行拉伸推捏等，使手掌心的力量均勻滲透到肌肉深處，以達到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血的作用。
關(guān)節(jié)活動性
指壓后頸部，腰部，四指部的旋轉(zhuǎn)，扭動反扳背法等手法的廣泛應(yīng)用。
治療保健二重性
泰式按摩具有明顯的消除疲勞，放松肌肉，調(diào)暢情志，另外對于肌肉損傷，痛風(fēng)，炎癥等有明顯療效。
如果你希望活動關(guān)節(jié)、舒緩肌肉、增強身體柔韌性，又不愿或沒有時間主動運動，不妨試試泰式按摩哦。
