伏天吃了這東西全家整年都會安康
伏天的養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“伏天吃了這東西全家整年都會安康”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
三伏給了我們祛除病邪的最好時機，正是夏天的炎熱可以發(fā)散體內(nèi)的寒、風(fēng)、濕、暑、燥、火，這些邪氣，他們才是致病的罪魁禍首，如果這時在加上姜的助力，那治病祛病更加容易了。
醋泡姜健脾胃促消化
醋泡姜是把生姜片浸泡在陳醋中而制成的，它不僅可以當作佐餐的小菜，還具有神奇的保健功效。
天氣炎熱導(dǎo)致很多人吃飯沒有胃口或者消化不良，其實每天吃片醋泡姜便可使上述癥狀得到緩解。
生姜具有獨特的辛辣味，可以刺激味蕾，健脾開胃，而醋有開胃活血的作用，用醋泡姜能更好地發(fā)揮調(diào)理脾胃的作用，適合脾胃虛寒和消化不良的人食用。
做法：將鮮姜切片，用米醋浸泡，加少量糖和鹽，三天后便可食用。
此外，生姜陳皮茶也有開胃促消化的作用，做法也很簡單，取2~3片生姜和2~3片陳皮，用開水沖泡即可。生姜還有止嘔的作用，如果感覺惡心，可以直接嚼幾片生吃。
姜入涼菜抑菌抗氧化
涼拌菜是很多人夏日餐桌上必備的菜品，建議大家在拌涼菜時加點姜末或姜絲。因為姜性溫和，可以中和涼菜的寒性，驅(qū)除人體內(nèi)的寒氣，并且還有一定的抑菌作用，有助預(yù)防食源性疾病。
另外，生姜是一種非常有效的抗氧化劑，可以抑制體內(nèi)過氧化脂質(zhì)的產(chǎn)生，起到延緩細胞衰老的作用。
如果在涼菜里再加點蒜末，抑菌護腸胃的效果會更好，比如在做涼拌茄子、穿心蓮和黃瓜的時候可以加入生姜和蒜末。
生姜茶抵抗空調(diào)病
在空調(diào)房時間太長容易受寒，加上一直不出汗，會使人頭痛、頭悶、惡心，還會出現(xiàn)食欲低下、拉肚子等癥狀。生姜具有溫中散寒，發(fā)汗解表的作用，用生姜泡茶對預(yù)防和治療“空調(diào)病”非常有效。
姜茶的做法很簡單，取生姜3~5片，用沸水沏開即可。需要提醒的是，生姜茶一定要趁熱喝，因為“空調(diào)病”是肺胃受寒導(dǎo)致的，一定要喝熱姜茶才能驅(qū)散體內(nèi)的寒氣，幫助身體出汗，有效排毒。
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豌豆豬腰片。
豌豆豬腰片是一道極具魯式風(fēng)格的家常菜，具有味道鮮美、口感豐富、營養(yǎng)全面、強身健體的特點；做法也是非常的簡單，只要注意好烹調(diào)的火候即可。
豌豆豬腰片的做法
1豬腰處理干凈，切片；豌豆洗凈；木耳泡發(fā)撕開。
2蒜片下鍋爆香，放紅椒、豬腰炒熟盛盤。
3木耳、豌豆續(xù)炒，再入豬腰、紅椒略炒，加醬油、醋調(diào)味即可。
豌豆豬腰片的功效與作用
1豬腰具有健腎補腰、通膀胱、和腎理氣、止消渴的功效。
2豌豆具有調(diào)和脾胃、通乳、潤腸通便和調(diào)顏養(yǎng)身的功效。
3豌豆豬腰片此菜具有和中益氣、固精止遺、強身健體的功效。
韭菜拌蝦仁。
夏天的韭菜是最鮮嫩美味的，韭菜具有溫中開胃、行氣活血、補腎助陽的功效。如今正值驚蟄節(jié)氣，是春韭上市的好時節(jié)，不妨多吃些韭菜，小編今天給大家推薦韭菜拌蝦仁，此菜味道鮮美，可起到排毒養(yǎng)顏，清腸瘦身，溫補健體的功效。
韭菜拌蝦仁的做法
1將韭菜洗凈切段，蝦取蝦仁備用，蒜剁成蓉。
2鍋中加水燒沸，將韭菜段和蝦仁分別炒熟后撈出。
3將韭菜段和蝦仁一起裝入碗內(nèi)，放入調(diào)味料拌勻即可。
韭菜拌蝦仁的功效與作用
1韭菜具有增進食欲、益肝健胃、散瘀活血、潤腸通便、護膚明目、補腎壯陽、調(diào)經(jīng)散寒的功效。
2蝦仁具有補腎壯陽、通乳抗毒、化瘀解毒、養(yǎng)血固精、開胃化痰的功效。
3韭菜拌蝦仁此菜具有開胃健脾、排毒、溫腎壯陽、暖宮止帶、調(diào)經(jīng)散寒、活血化瘀的功效。
燜牛鞭，牛鞭又叫牛沖，是雄牛的外生殖器。牛鞭富含雄激素，可補腎壯陽，同時，牛鞭的膠原蛋白含量高達98%，也是女性養(yǎng)顏美容的首選之佳品。
燜牛鞭的做法
1將牛鞭洗凈，入沸水鍋中燙一下，撈出撕去外皮，切段。
2炒鍋注油燒熱，下入蒜蓉炒香，倒入牛鞭炒至斷生，注入適量清水燜煮至熟。
3調(diào)入鹽和雞精，起鍋裝盤。
燜牛鞭的功效與作用
1補腎壯陽
牛鞭富含雄性激素、蛋白質(zhì)、脂肪等成分，具有壯陽補腎的功效，是很好的男性補品。
2補血益氣
牛鞭富含蛋白質(zhì)、脂肪、雄激素等，其中蛋白質(zhì)具有維持鉀鈉平衡，消水腫，緩沖貧血的功效。
3美容養(yǎng)顏
牛鞭中的膠原蛋白含量高達98%，具有美容養(yǎng)顏的功效。
4燜牛鞭具有壯陽補虛、補血益氣、補腎強筋、美容的功效。
寶寶健康是父母們的最大心愿，誰也不愿意悲劇發(fā)生在自己身上。因此，準媽媽在懷孕時，應(yīng)該先了解什么食物可以吃，什么食物不能吃，下面4類食物，準媽媽一定要忌口。要知道，某些看似非常健康非常營養(yǎng)的食物，對寶寶來說，都是一個危害。
1.過多的酸性食物
我國民間歷來有用酸性食物來緩解孕期嘔吐的做法，而且，孕婦孕吐的時候也往往因為想吃酸的食物而大吃特吃，這些方法是不可取的。一定要注意適量，不能過量。
研究發(fā)現(xiàn)，孕婦過多地食用肉類、魚類、巧克力、白糖等酸性食物，其體液會發(fā)生變化，形成一種“酸化”，進一步促使血中兒茶酚胺水平增高，從而引起孕婦煩躁不安等消極情緒。這種不良的消極情緒，可以使母體內(nèi)的激素和其他有毒物質(zhì)分泌增加，則是造成胎兒腭裂、唇裂及其他器官發(fā)育畸形的一個重要原因。
2.含有弓形蟲的食物
在懷孕早期急性感染弓形蟲會導(dǎo)致胎兒腦積水、小頭畸形、腦鈣化、流產(chǎn)、死胎等，新生兒可有抽搐、腦癱、試聽障礙、智力障礙等，其死亡率達72%。
幾乎所有哺乳動物和禽類(如鼠類、豬、羊、牛、家兔和雞、鴨、鵝等)都可以傳染弓形蟲。人類的傳染源主要是這些動物的肉類，如火鍋的燙涮時間過短、燒烤的溫度不夠，肉食的弓形蟲沒有殺死，就有傳染的危險;生肉和熟食共用一個切菜砧板，生肉上的弓形蟲就會污染熟食。因此，肉類一定要煮熟了再吃，生肉和熟食一定要分開放。
3.豬肝
芬蘭和美國已向孕婦提出了應(yīng)少吃豬肝的忠告。因為在給牲畜迅速催肥的現(xiàn)代飼料中，添加了過多的催肥劑，其中維生素A含量很高，致使它在動物肝臟中大量蓄積。
孕婦過食豬肝，大量的維生素A便會很容易進入體內(nèi)，對胎兒發(fā)育危害很大，甚至?xí)禄?。維生素A超量幾乎對身體各個部分都會造成損害，包括眼睛、骨骼、血液、皮膚、中樞神經(jīng)系統(tǒng)、肝臟、生殖和泌尿系統(tǒng)。
4.金槍魚
美國環(huán)保團體發(fā)現(xiàn)連同金槍魚在內(nèi)的7種海產(chǎn)，水銀的含量嚴重超標，孕婦經(jīng)常食用會產(chǎn)下畸胎。有香港醫(yī)生指出，胎兒在母體吸收過量水銀，會影響腦部神經(jīng)發(fā)育，將來學(xué)習(xí)能力會有缺陷，以及智力發(fā)展遲緩等后遺癥。
準媽媽應(yīng)減少食用罐頭的金槍魚、鱈魚及狹鱈，因為這類罐頭魚的水銀含量也很高，食用的分量應(yīng)以每月一次為限。
所以，孕婦不能因為自己想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少，一定要以寶寶的健康為最高考量哦。
在中藥里，有一味強陽補腎的中藥，號稱中藥中的“偉哥”，它的名字叫做——淫羊藿。
相傳，這個名字的得來和入藥，還頗有一番不同尋常的經(jīng)歷呢。
據(jù)史料記載，魏晉南北朝時期的著名醫(yī)學(xué)家陶弘景是個業(yè)精于勤、對中醫(yī)藥具有執(zhí)著追求的人。
一日采藥途中，忽聽一位老羊倌對旁人說：有種生長在樹林灌木叢中的怪草，葉青，狀似杏葉，一根數(shù)莖，高達一、二尺。公羊啃吃以后，陰莖極易勃起，與母羊交配次數(shù)也明顯增多，而且陽具長時間堅挺不痿。
誰知說者無心，聽者有意。陶弘景暗自思忖：這很可能就是一味兒還未被發(fā)掘的補腎良藥。于是，他不恥下問，虛心向羊倌實地請教，又經(jīng)過反復(fù)驗證，果然證實這野草的強陽作用不同凡響。
后來將此藥載入藥典，并由此得名為“淫羊藿”。
淫羊藿，為小檗科多年生草本淫羊藿、心葉淫羊藿或箭葉淫羊藿的莖葉，主產(chǎn)于陜西、山西、遼寧、湖北、四川、廣西等地。
中醫(yī)學(xué)認為淫羊藿：性味辛、甘、溫，有補腎壯陽、祛風(fēng)除濕的功效。《日華子本草》說它能“治一切冷風(fēng)勞氣，補腰膝，強心力”及“筋骨攣急，四肢不任，老人昏耄，中年健忘”。
現(xiàn)代藥理研究表明：淫羊藿莖葉含有淫羊藿甙和揮發(fā)油。經(jīng)證實，淫羊藿有雄性激素樣的作用，其功效強于蛤蚧和海馬。臨床顯示，它通過促進精液分泌，使精囊充滿精液后，反過來又能刺激感覺神經(jīng)，從而激發(fā)性欲而致陰莖勃起。同時，淫羊藿還可以抑制血管運動中樞，擴張周圍血管，使血壓下降，并能鎮(zhèn)咳、祛痰、平喘，對脊髓灰質(zhì)炎病毒、白色葡萄球菌、金黃色葡萄球菌等也有顯著的抑制作用。
提起淫羊藿，我們不得不提一個特別出名的方子——二仙湯。
這個方子一共有6味中藥組成：仙茅、仙靈脾（淫羊藿）、巴戟天、黃柏、知母、當歸。方中的關(guān)鍵藥物就是“二仙”，即仙茅和淫羊藿，可見淫羊藿的重要性。
方中用仙茅、仙靈脾、巴戟天三味溫補腎陽，用知母配伍黃柏以滋陰瀉火，當歸以養(yǎng)陰補血，陰陽之道蘊含其中，簡簡單單的這六味藥，治療更年期的烘熱汗出、頭暈心慌、忽冷忽熱等等，如能辨證準確，效如桴鼓。
“二仙湯”，這是上海的經(jīng)驗方。原來二仙湯治療高血壓，因為有一部分高血壓屬于內(nèi)分泌紊亂引起的，這個內(nèi)分泌紊亂不光是女士，男的也有內(nèi)分泌紊亂，男女都有，僅僅女士多見而已，所以上海的高血壓研究所就發(fā)明了二仙湯。
現(xiàn)在廣泛應(yīng)用于臨床，對于內(nèi)分泌失調(diào)引起的疾病，男女適用，有很好的療效。
我在臨床應(yīng)用中，經(jīng)常在二仙湯的基礎(chǔ)上加減變化治療多種更年期婦女的內(nèi)分泌失調(diào)癥，如遇心煩易怒者，往往添加柴胡、當歸之品，以養(yǎng)肝血，舒肝氣。伴有失眠、多夢、心慌者，加入生龍骨、酸棗仁等養(yǎng)心安神之品。
有時也經(jīng)常在治療血液病的方子中發(fā)現(xiàn)淫羊藿的影子，如治療血小板減少、再生障礙性貧血等，利用的就是提高雄性激素的水平，來提高免疫力，促進血小板的生成。
但需要提醒的是，有口干、手足心發(fā)熱、潮熱、盜汗等癥狀，屬中醫(yī)學(xué)陰虛相火易動者，則不宜服用淫羊藿，應(yīng)當配伍滋陰瀉火之品，如黃柏、知母等。
秋葵別名羊角豆、黃秋葵、黃蜀葵，營養(yǎng)非常豐富，常吃有益人體健康，但部分人群不是特別適合吃秋葵，本文將為大家介紹秋葵的功效與作用及禁忌。
補腎
秋葵籽以及黏性物質(zhì)具有補腎填精的作用，對男性器質(zhì)性疾病有輔助治療作用，特別適宜患有前列腺疾病、腎虛的患者，是一種適宜的營養(yǎng)保健蔬菜，有“植物偉哥”的美譽。
美容養(yǎng)顏
秋葵含有豐富的維生素C和可溶性纖維，不僅對皮膚具有保健作用，且能使皮膚美白、細嫩；秋葵同時富含類不蘿卜素和β-胡蘿卜素，可以保護皮膚，減少自由基損傷。
降血糖
秋葵的黏液中含有水溶性果膠與黏蛋白，能減緩糖分吸收、減低人體對胰島素的需求，抑制膽固醇吸收，能改善血脂，排除毒素；秋葵中豐富的類胡蘿卜素，可以維持胰島素的正常分泌與作用、平衡血糖值。
除了秋葵之外，男人要想補充精力，還應(yīng)該吃這些食物：
番茄
“值得一提的是，番茄也是一種男性不該錯過的好蔬果?！睂＜医榻B說，其中不僅含有豐富的維生素C，所含的番茄紅素還有“疏通”腺體，預(yù)防前列腺疾病的作用。
菠菜
此外，男性還應(yīng)該學(xué)習(xí)“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量，達到增加男性肌肉力量的效果。當然，對于男性來說，菠菜更顯著的優(yōu)點是葉酸和鐵能促進紅細胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環(huán)，從根本上能夠提高男|性|性|生活質(zhì)量
韭菜
韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性|勃| 起障礙、早|泄等有極好的治療效果，因此醫(yī)學(xué)古籍稱之為“壯|陽草”，現(xiàn)代人還給了它“蔬菜偉|哥”的桂冠。
洋蔥
近代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美稱，也是壯| 陽佳品，比如俄羅斯男人一日三餐都離不開洋蔥。
女性在平時服用避孕藥的時候一定要按說明服用，否則會危害到女性朋友們的健康，可能造成女性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，嚴重的話還可能會影響生育，因此，女性要謹慎服用避孕藥，很多女性服用避孕藥后還會出現(xiàn)陰部出血的情況，吃了避孕藥都會出血嗎？接下來我們來看看吧。
一.吃了避孕藥都會出血嗎？
避孕藥有的時候漏服或者避孕藥有的時候劑量可能不太適合，會有異常陰道出血的現(xiàn)象。更多的在臨床上就是吃避孕藥時間過久，因為避孕藥里有雌激素、孕激素，避孕藥里頭更多的顯示是孕激素的強大作用，在抑制排卵，起到了一種改變女性子宮內(nèi)膜的情況，起到了一種避孕抑制排卵，改變了子宮內(nèi)膜的內(nèi)環(huán)境，影響了孕卵的著床。更多的避孕藥是口服時間長了以后可能出現(xiàn)了不來月經(jīng)，這時候要適當?shù)耐Ｋ帲斎槐茉兴幫诼┓臅r候也會出現(xiàn)出血?？偠灾?，避孕藥是女性常用的避孕方法的一種，比如對于年輕的女性，做了人工流產(chǎn)手術(shù)后，最好在半年之內(nèi)不要再有重復(fù)性的人流，可以用這種一般臨床市場上口服的避孕藥，還有新婚夫婦準備短期避孕的也可以選擇一定的口服避孕藥。如果是準備長期避孕，比如生完孩子，建議選擇一些宮內(nèi)節(jié)育器，采用其它的一些長效避孕的方法。
二.避孕藥危害
避孕藥主要指類固醇激素類避孕藥，包括口服或外用劑型。通常我們一提到“激素”，就會認為它是有危害的?？偟膩碇v，避孕藥對人體的最大危害是會增加人體的血液粘稠度，也就是凝血功能亢進，會有一部分人發(fā)生靜脈血栓或動脈血栓。但是避孕藥引起的這種血栓性疾病屬于非常罕見的一種并發(fā)癥，發(fā)生率很低，而其他的危害基本上是沒有的。實際上口服復(fù)方短效避孕藥的話，除了避孕外，還會給人體帶來很多益處，比如可以有效控制月經(jīng)量，使皮膚變得更加光潔，延緩衰老等。
三.緊急避孕藥怎么服用
緊急避孕藥的服用，實際上就是在無保護措施的性生活72小時之內(nèi)服用第1片，在服用第1片和第2片之間間隔12個小時，也就是服用2片緊急避孕藥。服用藥物以后，還要觀察月經(jīng)情況。服完緊急避孕藥以后，會不會一定能夠避免懷孕？也不是。要看服用的時間。如果服用的時間距離無保護措施性生活越近，效果越好。時間越遠，效果越不好。
中風(fēng)是急性腦血管病的俗稱，也叫做腦卒中，它是由于腦部血液循環(huán)發(fā)生急性障礙所導(dǎo)致的腦部血管疾病。已經(jīng)成為我國第二大致死疾病和第一致殘疾病。
中風(fēng)是發(fā)病急、來勢兇、變化快的急性病癥，它正如中醫(yī)描述的“中風(fēng)之病，如矢石之中人，驟然而至也”。其意是急驟、變化多端，好象風(fēng)一樣善行而莫測，就如被石子突然擊中而撲倒，所以得名為中風(fēng)。
中風(fēng)有兩種類型，一種是由于大腦血管破裂而造成的出血性中風(fēng)，另一種是由于血管阻塞，致使氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)不能到達大腦的缺血性中風(fēng)，又稱腦梗死。
生活中有三類食物，中風(fēng)患者千萬不能多吃：
1、刺激性的食物
中風(fēng)患者在日常的生活中一定要限制有刺激性的食物，這是因為這類食物會使患者的神經(jīng)出現(xiàn)興奮的狀況，所以會導(dǎo)致患者的病情的反復(fù)。
2、脂肪類食物
患者在日常的生活中一定要少吃脂肪類的食物，這是因為脂肪類的食物會加重患者的動脈的硬化，這對病情的恢復(fù)是非常的不利的，所以一定要少吃這類的食物。
3、高糖類的食物
人們在日常的生活中還要限制含糖類比較高的食物，這是因為攝入過多的含糖比較高的食物會造成脂肪的代謝的紊亂，所以對身體的恢復(fù)也是有害的，因此一定要限制。
在排除體重、吸煙、酗酒、學(xué)歷、家族性高血壓、糖尿病和心臟病等因素的影響后，研究發(fā)現(xiàn)，每天食用黃綠色蔬菜的人，中風(fēng)的死亡率比每周僅食用一次蔬菜的人要降低26%，每天吃水果的男性中風(fēng)死亡率可降低35%，女性可降低25%。經(jīng)常食用水果和蔬菜對中風(fēng)有很好的預(yù)防作用。
如今的天氣說是熱浪滾滾真的一點也不過分，陽光炙烤著大地，哪里都是熱烘烘的。尤其是想到在這種天氣里還要上班工作，感覺下一秒就要暴走。夏天吃瓜正當時，這種天氣就讓我們身邊普通的瓜們來拯救你的夏天。
冬瓜
中醫(yī)認為，冬瓜性微寒，味甘。具有利尿消腫、生津止渴等多種食療效果。
用于痰熱喘咳；熱病煩渴或消渴；水腫，小便不利。
蒸冬瓜汁
材料：嫩冬瓜（未脫花蒂）1個、冰糖；
做法：
在冬瓜一頭切一蓋子，填入適量冰糖，再以蓋子封固，放蒸籠蒸取汁液，分2次飲。
黃瓜
中醫(yī)認為，黃瓜味甘，性涼。歸肺、脾、胃經(jīng)。清熱；利水；解毒。
主熱病口渴；小便短赤；水腫尿少；水火燙傷；汗斑。
黃瓜拌粉皮
材料：黃瓜、綠豆粉皮、蒜泥、芝麻醬、香油；
做法：
1.把蒜搗成蒜泥把配料和在一起點上香油拌成汁備用；
2.黃瓜去皮從中間一劈兩半，用刀面把黃瓜拍爛后切段；
3.綠豆粉皮先在清水中浸15分鐘后在開水中煮軟，成寬條；
4.把黃瓜段和綠豆粉皮一起拌入汁；
5.最后加入芝麻醬，用手或用筷子抖勻即可。
苦瓜
中醫(yī)認為，苦瓜味苦，性寒。清熱解毒，明目。用于中暑發(fā)熱，牙痛，泄瀉，痢疾，便血。
苦瓜泥汁
材料：生苦瓜三條，白糖60克；
做法： 先將苦瓜洗凈，搗爛如泥，加入白糖拌勻，2小時后將水汁擠出，一次性涼飲。
功效：此汁具有清熱利濕，通竅之功效，適用于濕熱上擾而引起的耳聾，耳脹痛，舌紅苔黃，小便短赤等病癥。
木瓜
中醫(yī)認為，木瓜性溫、味酸，入肝、脾經(jīng)； 具有消食，驅(qū)蟲，清熱，祛風(fēng)的功效；
主治胃痛，消化不良，肺熱干咳，乳汁不通，濕疹，寄生蟲病，手腳痙攣疼痛等病癥。
木瓜銀耳湯
材料：木瓜、銀耳、蓮子、枸杞、冰糖；
做法：
1.木瓜切半，蓮子洗凈；
2.銀耳和枸杞放在冷水中浸泡30分鐘左右；
3.木瓜去皮去籽切成塊，銀耳撕成小塊，所有原料備好；
4.鍋中放入適量水，燒開后轉(zhuǎn)小火；
5.將銀耳、蓮子和冰糖放入，煮約30分鐘；
6.放入木瓜快和枸杞再煮5分鐘后關(guān)火就做好了。
我們在生活中是應(yīng)該要適當?shù)某砸恍┭a氣血的食物，這些食物可以提高我們的身體抵抗力，提高脾胃的功能。補氣血的食物主要有桂圓、牛肉以及阿膠紅棗等，女性朋友在經(jīng)期的時候是應(yīng)該要多吃一些補氣血的，可以緩解經(jīng)期的癥狀，并且可以促進身體的恢復(fù)。對與補氣血的食物，大家可以根據(jù)自己的需要去選擇下面的種類。
吃什么補氣血效果最好?
1、桂圓
桂圓具有良好的補氣血效果，是能夠補充人體陽氣和精氣的良好食物。若是女性朋友平常出現(xiàn)體寒的現(xiàn)象，從而出現(xiàn)月經(jīng)推遲和月經(jīng)淤塞疼痛的情況時，都可以在月經(jīng)之前的幾天吃桂圓紅棗湯。
2、牛肉
牛肉中富含蛋白質(zhì)和氨基酸，能提高機體抗病能力，并有效補血養(yǎng)血。
3、羊肉
羊肉含有豐富蛋白質(zhì)、鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，并且能夠益氣養(yǎng)血、補腎。
4、銀耳
女性朋友還可以吃一些銀耳，不但能夠起到美白的作用，還能夠補充皮膚里面所缺乏的膠原蛋白質(zhì)，也是一種良好的美容食材，并起到提振精神和補充氣血的作用。
5、紅棗
從臨床上來說，紅棗是一種傳統(tǒng)的補氣血的良好食材，一旦人體出現(xiàn)氣血不足的情況，就可以每天吃一些紅棗來進行滋補，食用的時候既能夠生吃，也可以進行煲湯。
6、豆?jié){
豆?jié){的性質(zhì)非常溫和，能夠延緩女性朋友的月經(jīng)周期，讓女性的美麗綻放的時間更長一些。在女性朋友非常疲憊的情況下適當?shù)暮纫槐節(jié){，這樣還能夠起到非常好的不足氣血的效果。
7、西紅柿
西紅柿含有豐富的維生素、抗氧化劑、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)物質(zhì)，因此具有很高的美容價值和食用價值。它不僅富含各種維生素，鐵、鈣、鎂等礦物質(zhì)的含量也是非常多的。常吃西紅柿可補血益神，使皮膚柔嫩生輝，臉色紅潤。
女人如何判斷是否氣血不足?
1、看頭發(fā)
頭發(fā)與肝、腎有密切的關(guān)系。頭發(fā)烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足;頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。
2、看牙齒
牙齦萎縮代表氣血不足，當你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。
3、看眼睛
主要看眼睛的色澤和清澈度，小孩子都有一雙清澈的眼睛。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足;俗話說“人老珠黃”，如果眼白的顏色變得渾濁、發(fā)黃，有血絲，眼睛干澀，眼皮沉重，都代表氣血不足。
4、看耳朵
主要看耳朵的色澤、有無斑點、有無疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭，你要注意了。
5、看手
首先，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的，手指指腹飽滿，肉多有彈性。如果手心偏熱、出汗或者手冰冷，手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，則都是氣血不足。
6、看皮膚
皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤、發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
7、看睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足;入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現(xiàn)。此外，愛睡覺也是氣血虛的表現(xiàn)。
8、看青筋
如果在成人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類人體質(zhì)弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時候營養(yǎng)差，體質(zhì)弱，氣血不足。
9、看指甲
人的手指甲上都有個半月形的“小月亮”，正常情況下，除了小指應(yīng)都有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體內(nèi)寒氣重、氣血不足?？词种讣咨系目v紋，只在成人手上出現(xiàn)，小孩不會有的。當成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支，是肌體衰老的象征。
