你身邊的天然藥，用對竟能防治百病
談?wù)勀銓\動養(yǎng)生的認識。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好的理念呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“你身邊的天然藥，用對竟能防治百病”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
人一旦生病，往往會想到通過吃藥來緩解，但是你知道嗎？在日常的生活中，卻存在著一些“純天然藥”，下面跟著小編看看吧~
李子
清肝滌熱
李子不僅色澤艷麗、汁多酸甜，還含有豐富的糖分、果酸、多種維生素和礦物質(zhì)。李子性溫，味甘酸或苦澀，具有瀉肝利水、清熱生津等功用，適用于陰虛發(fā)熱、口渴心煩、肝硬化腹水等病癥。另外，李子還有利尿、擴張血管、安眠、降血壓的作用。
梨
清心滋潤
梨性涼，味甘，具有清心降火、解毒消癰、潤肺消痰的作用。“生者清六腑之熱，熟者滋五臟之陰”、“實火宜生用，虛火宜熟用?！庇嘘P(guān)研究認為，梨具有降血壓、清熱鎮(zhèn)靜、祛痰止咳、抑制致癌物質(zhì)亞硝胺的形成等作用。梨性涼，所以不可多吃，以免傷及脾胃。
紅棗
補虛健脾
紅棗營養(yǎng)十分豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素及鈣、磷、鐵等微量元素，其中維生素 C 的含量在果品中名列前茅。紅棗還能消除疲勞，補益氣血，擴張血管，對防治心血管疾病有良好的作用。此外，紅棗性溫味甘，具有補虛益氣、健脾和胃的功效，適用于脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等病癥。
柿子
清潤化痰
柿子性寒，味甘澀，具有生津止渴、潤肺化痰、健脾開胃的功效，適用于咳嗽、吐血、口腔潰瘍、甲狀腺腫大等病癥。但是，需要注意的是，未成熟的柿子不能食用，柿子也不能食用過多，否則會發(fā)生“胃柿石病”，嚴重者會有生命危險。
核桃
補腎抗衰
核桃是一種營養(yǎng)價值很高的果品，它富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、磷、鐵、鋅和多種維生素。常食用核桃能有效預防和治療動脈硬化，對提高腦神經(jīng)功能也有重要的作用。核桃性溫味甘，具有補腎助陽、溫肺定喘、補氣養(yǎng)血、強筋健骨的功效，適用于腎虛頭暈、陽痿遺精、失眠多夢等病癥，其補腦益智的功效比較顯著，是老年人養(yǎng)生益壽的滋養(yǎng)品。但因核桃含油脂量高，所以腹瀉者不宜多食。
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中醫(yī)認為，久坐族可通過叩擊掌根、腳跟及八繆等幾大養(yǎng)生穴位，可對穴位起到刺激按摩的作用，進而改善氣血不通，促進血液循環(huán)，防治百病。
久坐使人體的脂肪和血液里的雜質(zhì)毒素都會向盆腔、腰腹部沉積，對內(nèi)分泌和泌尿生殖系統(tǒng)的健康十分不利。下面，我們一起來看看叩擊養(yǎng)生穴位的具體操作方法吧。
叩掌根
雙手十指交叉，讓兩個掌根自叩二三十遍，直到掌根發(fā)紅發(fā)熱，可以促進盆腔的血液循環(huán)，刺激按摩作用。
叩腳跟
久坐時，可常把腳尖踮起來，雙腳后跟相互碰一碰，然后輕輕落地，能對足部的養(yǎng)生穴位等起到刺激按摩作用。
通過叩擊以上養(yǎng)生穴位，可達到刺激按摩穴位的作用，在操作上可不拘泥時間和頻率，有空閑時即可進行。除了叩擊穴位預防疾病外，久坐族每隔一段時間，應(yīng)站起來運動或離開坐位走一走，同樣可調(diào)節(jié)氣血不通，改善血液循環(huán)。
久坐族叩完掌根和腳跟， 站起來，敲敲八醪，二三十下就行，這樣可以更充分地活血化瘀，消除疲勞。
夏季天氣炎熱，容易中暑，很多家庭常備藿香正氣水來解暑。除了大家公認的解暑效果好以外，藿香正氣水還有很多你意想不到的功效。專家介紹幾種藿香正氣水不常用到的用途，趕緊記下來試試吧~
外敷防中暑
藿香正氣水等解暑藥能改善中暑癥狀，除了直接喝以外，還可以用來敷肚臍。 藿香正氣水主要成分為藿香、茯苓、紫蘇葉、白芷、橘皮、桔梗、白術(shù)等，解暑力較強。該藥用于外感暑濕引起的發(fā)熱、胸悶、腹脹、吐瀉、食欲不振等，是解暑良藥。但由于氣味較怪，孩子常不愿意喝。
這時可用外敷法：用棉球吸足藿香正氣水，放在孩子肚臍上，用創(chuàng)可貼或膠布貼住?？稍诤⒆娱L時間戶外活動前貼上，或是氣溫高的幾天每天貼2~3小時。但如果氣溫持續(xù)在35℃以上，建議不要讓孩子在戶外活動。
需要注意的是，對酒精過敏、皮膚有傷口的孩子不宜用此方法。高血壓、心臟病、肝病、糖尿病、腎病患者，以及兒童、孕婦、哺乳期婦女、年老體弱者應(yīng)在醫(yī)生指導下使用。
用該藥期間不宜同時服滋補類中藥，注意飲食清淡，最好別吃甜食。服藿香正氣水后，不宜開車和操作精密儀器、進行高空工作。目前，藿香正氣類藥物還有膠囊等劑型，也可適當選擇。
巧治皮膚病
1 蚊蟲叮咬
夏日若被蚊蟲叮咬，可用藿香正氣水外涂患處，半小時左右可減輕或消除瘙癢感。
2 慢性蕁麻疹
口服藿香正氣水10毫升，每日3次，連服2周為1個療程。若伴有喉頭水腫、休克、發(fā)熱者，近2周來曾用過皮質(zhì)激素治療者，以及陰虛火旺者不宜采用此方法。
3 白癜風
藿香正氣水有芳香通竅，促使氣行的作用。氣為血帥，氣行則血行，血行則瘀散。每日用凈布蘸藿香正氣水涂擦患部，微微用力，反復蘸擦至皮膚微紅為度，1日2次。
4 濕疹
每日用溫水清洗患處后，直接用藿香正氣水外涂患處，每天3～5次，連用3～5天。
5 足癬
將患足用溫水洗凈擦干，將藿香正氣水涂于足趾間及其他患處，早晚各涂1次，治療期間最好穿透氣性好的棉襪、布鞋，保持足部干燥，5天為1個療程，一般1～2個療程即可見效。
6 外陰瘙癢
外陰瘙癢者，可將藿香正氣水用涼開水稀釋50倍后清洗外陰，洗后瘙癢等癥狀會緩解或消失。
解酒治病
如果不慎吃多生冷油膩的食物，出現(xiàn)了腹痛、大便水瀉或有惡心、嘔吐、發(fā)燒等癥狀，喝1支藿香正氣水，可止吐瀉，緩解疼痛，一兩天后感冒癥狀即可明顯好轉(zhuǎn)。近年來，中醫(yī)在臨床應(yīng)用中發(fā)現(xiàn)，藿香正氣水還能治療其他疾病。
1 醉酒
人在醉酒后往往嗜睡、嘔吐、頭昏。及時喝1支藿香正氣水，可以醒酒，讓醉酒者舒服一點。
2 嬰幼兒腹瀉
先將等量的丁香、胡椒混在一起，研成細末，每次1—2克，用藿香正氣水調(diào)成稀糊狀外敷于肚臍內(nèi)，膠布固定，每日換藥1次，連用2—3日即可治愈。
3 暈車、暈船
用藥棉蘸取少量藿香正氣水敷于肚臍內(nèi)，對暈車暈船有一定的預防作用。
4 美尼爾綜合征
用藿香正氣水，每次10毫升，每日3次，連用3—5日，癥狀改善后，可再用六君子丸作善后調(diào)理。
除藿香正氣水外，研究發(fā)現(xiàn)如果服用藿香正氣丸還能治療失眠，每次1丸，每日2次，連服10日，療效顯著后，可再服用歸脾丸調(diào)理。
根據(jù)中醫(yī)學來說，生病不用開刀，中醫(yī)就能搞定，黃芪泡水喝營養(yǎng)高，小小中藥就能竟百病，它的營養(yǎng)你了解多少?跟小編一起來了解一下黃芪的功效作用吧。
一、黃芪的營養(yǎng)價值
黃芪是我們生活中常見的一種中藥材，又叫做綿芪。中醫(yī)認為黃芪性溫味甘，歸肺經(jīng)，具有很好的防治疾病和保健的作用。黃芪和人參、靈芝和阿膠又被稱為中藥養(yǎng)生四寶，黃芪是一味重要的補氣藥材。
我們平常食用的黃芪是豆科植物黃芪的根，黃芪的營養(yǎng)價值很高，黃芪中含有多種氨基酸、膽堿、甜菜堿和鈣、鎂、鋅等微量元素。如果你有脾胃虛寒、氣血兩虛和水腫等癥狀，中醫(yī)給你開藥的時候，肯定會放入這樣一味中藥材，就是黃芪。
黃芪的保健功效很強大，而且和不同的中藥材搭配，會產(chǎn)生不同的防病治病的功效。比如說，黃芪和人參搭配可以大補元氣，黃芪和桂枝搭配可補腎益氣，黃芪與當歸一同食用，可以補氣生血，而黃芪與甘草同食，可去除燥熱。
二、黃芪如何食用
很多人平時都不會經(jīng)常食用黃芪，畢竟黃芪屬于一味中藥材，只有在熬制中藥的時候才會用到。其實黃芪的食用方法還有很多，比如說我們可以在做菜的時候加點黃芪，在熬煮雞湯的時候加幾片黃芪，不僅可以提鮮提味，還具有很強大的保健效果。
不過，今天小編給大家推薦的黃芪食用方法更為簡便，但是治病的療效一點都不遜色于黃芪其它的食用方法。我們平時可以將黃芪泡水喝，就像泡花茶一樣，在白開水中放入幾片黃芪就可以了。如果有條件的話，我們也可以將黃芪放熱水中煮一下，這樣藥性就可以更好地發(fā)揮出來。
黃芪泡水不僅制作方法簡便，我們隨時都可以都可以飲用，而且黃芪水的保健效果非常驚人。如果我們能經(jīng)常喝點黃芪水的話，就可以幫助我們治療一些常見的疾病。
1、治療胃炎
俗話說得好，十人九胃。我們每天都要吃飯，因此我們的腸胃很容易出現(xiàn)損傷。好多人都患有腸胃方面的疾病，有的人是胃脹胃痛，還有的人是胃潰瘍，還有很多人患有胃炎。那么，在日常生活中，胃炎應(yīng)該如何調(diào)理呢?
其實，只要我們每天喝一杯黃芪泡的水，就可以幫助我們有效緩解胃炎的癥狀。因為黃芪可以加強心肌收縮力，同時也可以預防臟器官衰竭的癥狀。另外，經(jīng)常喝點黃芪水還可以幫助我們調(diào)理腸胃功能，減少胃部發(fā)炎的癥狀。
2、增強體質(zhì)
寒冷干燥的冬季到了，很多人都會出現(xiàn)手腳冰涼等癥狀，其實這是身體虛弱的表現(xiàn)。要想改善體虛氣短的癥狀，我們不妨每天喝一杯黃芪泡的水。
為什么黃芪水可以幫助我們增強體質(zhì)、強壯身體呢?因為黃芪中含有豐富的葡萄糖、蛋白質(zhì)和葉酸等營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)對我們的身體健康非常有好處?？茖W家曾做過這樣的實驗，讓小白鼠每天都服用黃芪水。一段時間過后，服用過黃芪水的小白鼠體重增長明顯加快，體內(nèi)白蛋白和血清總蛋白也得到了明顯的增長，由此可見，黃芪具有比較明顯的保健功效。
3、降低血壓
隨著生活條件越來越好，我們對吃的也越來越講究，很多人都非常喜歡吃高鹽高糖的食物。時間長了，他們很容易患上高血壓、高血壓等疾病。那么，我們平時應(yīng)該如何預防高血壓等疾病呢?
其實，我們不妨每天泡杯黃芪水喝喝，因為黃芪水有明顯的消除水腫和降低血壓的作用，尤其對于一些中老年人，他們患上高血壓以后，很容易出現(xiàn)下半身浮腫的情況，這個時候更應(yīng)該喝點黃芪水。
4、治療銀屑病
銀屑病又被我們稱為牛皮蘚，雖然這種病沒有明顯的疼痛感，但是特別影響美觀。銀屑病屬于一種慢性炎癥性皮膚病，不容易治愈，而且有復發(fā)的傾向。一旦患上了銀屑病，這對患者的身體健康和精神狀況都會產(chǎn)生較大的影響。
然而，經(jīng)常飲用黃芪水就可以幫助我們輔助治療銀屑病。如果我們在黃芪水中加點當歸、生地和白蒺藜這三味中草藥，這樣的話治病效果更好。我們每天早晚都要喝一杯黃芪水，堅持下去，你就會看到神奇的效果。
5、緩解身體疲勞
隨著生活節(jié)奏和工作節(jié)奏的加快，很多人都出現(xiàn)了亞健康的狀態(tài)。亞健康的狀態(tài)是在健康和生病的狀態(tài)之間，很多人經(jīng)常會出現(xiàn)犯困、精神不振等癥狀，這些癥狀無需吃藥，但是會讓我們煩惱不已。
其實，我們平時可以多喝點黃芪水。堅持每天喝杯黃芪水，我們的精神就會變得更好，氣短的癥狀也會得到改善。在寒冷的冬天，如果你想要精神充沛不畏寒的話，可以在黃芪水中加點生姜，這樣還可以有效提高人體的免疫能力，幫助我們預防感冒。
6、防治缺鐵性心臟病
心臟對我們的身體健康非常重要，因為心臟每時每刻都在向身體的各個器官供應(yīng)充足的血液，如果心臟出現(xiàn)了問題，我們的身體健康就會受到損傷。心臟病的種類有很多，缺鐵性心臟病就是其中的一種。
黃芪泡水喝還可以幫助我們防治缺鐵性心臟病，效果也是非常的顯著。我們可以將50克的黃芪用水煎服，每天要喝三次，堅持下去，你就會發(fā)現(xiàn)神奇的效果。
科學家為此還做過對比性的實驗，將黃芪和丹參片進行對比，他們發(fā)現(xiàn)黃芪的治病效果更好一些。黃芪水最明顯的好處就是，可以幫助我們緩解心絞痛的癥狀。
7、治療腎炎
腎臟對我們的身體健康非常重要，如果我們出現(xiàn)腎虛和腎虧的癥狀，還會影響小便的排泄問題。如果我們不幸患上了腎炎，不妨多喝一點黃芪水，這樣就可以加速腎炎的痊愈。
總結(jié)：黃芪的功效作用多，假如身體有些對癥慢性病，不如用黃芪泡水來喝，既能治療還能強身，大家不防一試，這樣對身體也有很好的保健養(yǎng)生功效。
關(guān)于“補”這個話題，可是不少人茶余飯后閑聊的熱點，比如補氣、補血、補虛……虛！這可是很多人不能忍受的，好像一說“虛”就隱含著什么意思似的，事實未必！但對于真正有補虛需求的人來說，就得仔細琢磨琢磨如何補了！在我們身邊，其實就有一些中藥，是具有補虛作用的，小編且介紹幾味，仔細看喲~
1、人參
你身邊的補虛中藥，認識幾何？
大補元氣防虛脫，復脈固脫心神安。
補脾益肺為要藥，生津養(yǎng)血治消渴。
肺虛喘咳爬蛤蚧，藜蘆靈脂不相合。
本品為五加科植物人參panax ginsengC.A.Mey.的干燥根和根莖。多于秋季采挖，洗凈經(jīng)曬干或烘干。栽培的俗稱“園參”；播種在山林野生狀態(tài)下自然生長的稱“林下山參”，習稱“籽?！?。
【性味與歸經(jīng)】甘、微苦，微溫。歸脾、肺、心、腎經(jīng)。
【功能與主治】大補元氣，復脈固脫，補脾益肺，生津養(yǎng)血，安神益智。用于體虛欲脫，肢冷脈微，脾虛食少，肺虛喘咳，津傷口渴，內(nèi)熱消渴，氣血虧虛，久病虛羸，驚悸失眠，陽痿宮冷。
【用法與用量】3～9g，另煎兌服；也可研粉吞服，1次2g，1日2次。
【注意】不宜與藜蘆、五靈脂同用。
【貯藏】置陰涼干燥處，密閉保存，防蛀。
2、黃芪
你身邊的補虛中藥，認識幾何？
補氣升陽響當當，固表止汗能擔綱。
利水消腫能護腎，生津養(yǎng)血消渴康。
行滯通痹治中風，半身不遂與痹痛。
托毒排膿治癰腫，斂瘡生肌易見功。
本品為豆科植物蒙古黃芪Astragalus membranaceus（Fisch.）Bge.var.mongholicus（Bge.）Hsiao或膜莢黃芪Astragalus membranaceus（Fisch.）Bge.的干燥根。春、秋二季采挖，除去須根和根頭，曬干。
【性味與歸經(jīng)】甘，微溫。歸肺、脾經(jīng)。
【功能與主治】補氣升陽，固表止汗，利水消腫，生津養(yǎng)血，行滯通痹，托毒排膿，斂瘡生肌。用于氣虛乏力，食少便溏，中氣下陷，久瀉脫肛，便血崩漏，表虛自汗，氣虛水腫，內(nèi)熱消渴，血虛萎黃，半身不遂，痹痛麻木，癰疽難潰，久潰不斂。
【用法與用量】9～30g。
【貯藏】置通風干燥處，防潮，防蛀。
3、山藥
你身邊的補虛中藥，認識幾何？
山藥補脾能養(yǎng)胃，
生津益肺咳喘愈。
補腎澀精尿不遺，
脾腎雙補功效殊。
本品為薯蕷科植物薯蕷Dioscorea opposite Thunb.的干燥根莖。冬季莖葉枯萎后采挖，切去根頭，洗凈，除去外皮和須根，干燥，或趁鮮切厚片，干燥；也有選擇肥大順直的干燥山藥，置清水中，浸至無干心，悶透，切齊兩端，用木板搓成圓柱狀，曬干，打光，習稱“光山藥”。
【性味與歸經(jīng)】甘，平。歸脾、肺、腎經(jīng)。
【功能與主治】補脾養(yǎng)胃，生津益肺，補腎澀精。用于脾虛食少，久瀉不止，肺虛喘咳，腎虛遺精，帶下，尿頻，虛熱消渴。麩炒山藥補脾健胃。用于脾虛食少，泄瀉便溏，白帶過多。
【用法與用量】15～30g。
【貯藏】置通風干燥處，防蛀。
4、大棗
你身邊的補虛中藥，認識幾何？
補中益氣效綿長，
養(yǎng)血安神睡得香。
不讓烈藥傷正氣，
調(diào)和諸藥有專長。
本品為鼠李科植物棗Ziziphus jujube Mill.的干燥成熟果實。秋季果實成熟時采收，曬干。
【性味與歸經(jīng)】甘，溫。歸脾、胃、心經(jīng)。
【功能與主治】補中益氣，養(yǎng)血安神。用于脾虛食少，乏力便溏，婦人臟躁。
【用法與用量】6～15g。
【貯藏】置干燥處，防蛀。
體內(nèi)濕氣堪稱萬病之源，祛除體內(nèi)的濕氣，方法非常簡單，只需兩個“藥”。這兩個藥能當茶喝，能當飯吃，而且能解決大問題，它們一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品--薏米紅豆粥了。
薏米紅豆粥有個好處，就是怎么熬都不會發(fā)黏發(fā)稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成分大半都在湯里。熬粥的時候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當茶喝。
至于功效，那真是非同小可。薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃、消水腫、健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱作為“赤小豆”，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。現(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成任何負擔。
濕邪是造成現(xiàn)代各種慢性、頑固性疾病的根本，而薏米紅豆湯是治濕邪最好的藥。可用薏米和紅豆熬粥，作為晚餐的主食。
有人在熬薏米紅豆粥的時候，加了一把大米，結(jié)果粥就熬稠了。事實上，千萬不能加大米進去，因為大米長在水里，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬 就稠了。紅豆和薏米都是祛濕的，本身不含濕，所以它們怎么熬都不稠，湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì)，來把人體的濕給除掉，一旦加進去大米，就等 于加進去了濕氣，所以整個粥就稠了。雖然味道可能更好了，但對于養(yǎng)生來說并非好事，就因為那一把大米，所有的紅豆、薏米就都白費了，功效全無。
除了薏米紅豆粥，大家還可以多了解各種食物的性、味，舉一反三，自己進行加減，組成更多適合自己體質(zhì)的飲食處方來。這樣，食物才能真正成為養(yǎng)生的佳品。
神色晦暗、精神不足，甚至心悸、貪睡、心中空虛：薏米紅豆加桂圓
煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘：薏米紅豆加百合、蓮子
胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米紅豆加生姜
腎虛：薏米紅豆加黑豆
腳氣：薏米紅豆加黃豆
咳嗽：意米紅豆加梨
食欲不振、身體羸弱：薏米紅豆加山藥
泄瀉、腹痛、糖尿病：薏米紅豆加南瓜
體虛、早泄、遺精、夜尿過多：薏米紅豆加芡實
孕婦：減薏米，加少量黃廂、黨參
產(chǎn)婦：減薏米，加大棗、小米、紅棗
一味山楂這么搭配竟能治百病
山楂加核桃趕跑腰痛
偏方：取核桃仁150克，山楂50克，白糖200克。核桃仁加水少許，用食物加工機打成漿，再加適量涼開水調(diào)成稀漿汁。山楂去核，切片，加水500毫升煎煮半小時，濾出頭汁，再煮取二汁，一、二汁合并，復置火上，加入白糖攪拌，溶化后緩緩倒入核桃仁漿汁，邊倒邊攪勻，燒至微沸即可。早晚各服1次，溫服為宜。
點評：腎氣虛是引起腰痛的病理基礎(chǔ)。春節(jié)期間，天氣寒冷、房勞汗出等，皆易感受寒濕之邪，致經(jīng)脈氣血運行不暢，因而發(fā)生腰痛。或因打牌、打麻將等，久坐不動，亦可導致經(jīng)脈氣血運行不暢，瘀血滯留于腰部而發(fā)生疼痛。
山楂酸甘微溫，既善于消食化滯，又善于活血化瘀；核桃仁甘溫質(zhì)潤，是傳統(tǒng)的補腎佳品，無論是配藥用，還是生吃、燒菜，都有良好功效，特別適宜于老人肝腎不足，腰膝酸軟疼痛。兩藥伍用，使腎氣復，血脈暢，而痛自止。
尚需指出，生山楂中所含的鞣酸與胃酸結(jié)合容易形成胃石，如果胃石長時間消化不掉就會引起胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔。因此，山楂不能空腹吃，并應(yīng)盡量避免吃生山楂，尤其是胃腸功能弱的人，最好將山楂煮熟后再吃。
山楂合丹參：降脂減肥
偏方：取生山楂 15～30克，丹參30克，絞股藍15克，甘草6克。每日水煎，代茶飲。
點評：春節(jié)大吃大喝，一不小心就容易血脂升高、身形變胖。中醫(yī)學認為，高脂血癥多見于肥胖體質(zhì)者，往往由于平時喜食酒肉肥膩之品，缺乏健身運動，以致脾胃功能失調(diào)，痰濕偏盛，阻滯氣血，導致血液運行緩慢而血瘀。故應(yīng)常服本方，以消食化積、行氣散瘀。
山楂是天然的降脂藥，現(xiàn)代研究表明，其能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動脈粥樣硬化，還具有擴張血管、改善微循環(huán)、降低血壓等作用；丹參味苦，微寒，為養(yǎng)血活血藥，具有抗血小板凝聚、改善心腦供血，降壓、降脂、降尿酸作用。絞股藍味甘、苦，性微寒，具有健腸胃增進消化吸收，調(diào)脂減肥等作用。
過節(jié)后，其實只需稍稍改變一下烹調(diào)方式，就能吃得更健康一些。比如盡量不要吃油炸、油煎的食物，而吃清蒸、涼拌的菜。做菜時少加肉，多吃一些綠葉蔬菜。喝湯時不喝最上面的那層油。少吃堅果類零食，戒煙戒酒并注意合理運動。
自制小方緩解偏頭痛
白芷6克，細辛3克，蔓荊子9克，防風9克，蜂蜜適量。將白芷、細辛、蔓荊子、防風浸泡半小時，然后用武火煎煮，水沸后用文火再煎10分鐘即可，服時加適量蜂蜜。請專家點評一下此方是否有效？
偏頭痛，又稱血管性頭痛，屬中醫(yī)“頭風”范疇。其特點是：頭痛暴作，疼痛劇烈，或左或右，常伴有惡心、嘔吐、畏光等，痛止則如常人。中醫(yī)認為，偏頭痛多屬肝陽偏亢或肝經(jīng)風火上擾所致。平肝清熱、祛風通絡(luò)是治療本病的基本方法。方中白芷芳香上達，能通九竅、祛風止痛，擅治各種頭痛；防風祛風散寒、除濕止痛，可治風寒感冒頭痛。《普濟方》載：防風配白芷，治“偏正頭風，痛不忍者”。二味合用能使治療頭痛的效果大增。
細辛主要有祛風散寒、開竅止痛作用，是治風寒、風熱等頭痛的常用藥。蔓荊子則能清肝經(jīng)風熱，通過清利頭目達到止頭痛之效。加蜂蜜既能調(diào)和他藥之燥烈和苦味，還起清熱潤燥、滋陰降火作用。
現(xiàn)代研究表明，蔓荊子有鎮(zhèn)靜、止痛、退熱作用；白芷、防風、細辛均有解痙鎮(zhèn)痛功效。以上諸藥相配，具有較強的祛風平肝、解痙止痛作用。所以，本方既可治偏頭痛，對寒熱感冒之頭痛、鼻炎性頭痛、牙痛等，也有很好的療效。
偏頭痛要注意生活規(guī)律，避免過度疲勞、壓力過大、防治亞健康狀態(tài)等。找出誘發(fā)及緩解頭痛的因素，并盡可能避免。如避免某些食物，保持規(guī)律的作息時間、規(guī)律飲食等。另有人倡導有規(guī)律的鍛煉，如長跑等，可有效地減少頭痛發(fā)作。
山楂配陳皮：化滯除脹
偏方：取山楂15～30克，陳皮12克，法半夏12克，茯苓15克，木香6克，白芍10克，甘草6克。上藥水煎，早晚溫服。
點評：脾主運化，胃主受納，共同完成食物的消化。反之，若過于飽食，或饑飽不定，或飲食生冷硬物，脾失運化，胃失受納，食積不化，則易形成胃脘脹滿。或外感寒濕，積滯不化，氣郁血滯也會導致胃脘脹滿。亦可兼見惡心嘔吐，煩躁不安，甚則胃痛。
治當消積開胃，理氣通降等。山楂能消食化積、行氣散瘀；陳皮歸脾、肺經(jīng)，具有健脾和胃、行氣寬中、降逆化痰的功效，主治脾胃氣滯，脘腹脹滿，惡心嘔吐，食欲不振，咳嗽痰多，胸膈滿悶等；半夏主入脾胃兼入肺，能行水濕，降逆氣，而善祛脾胃濕痰，為燥濕化痰，降逆止嘔，消痞散結(jié)之良藥；茯苓、木香理氣健脾祛濕；
白芍養(yǎng)血柔肝、緩中止痛?？v觀本方，能健脾和胃，消積導滯。要預防積食脹氣，吃東西的時候，要細嚼慢咽，吃飯時盡量閉著嘴吃，以減少吞入過多的空氣；盡量少吃口香糖，少喝汽水、可樂等碳酸性飲料；可以多按摩一下肚子，促進胃腸消化，也可以做適當運動如散步，以促進胃腸蠕動，緩解脹氣。
中醫(yī)腳底養(yǎng)生，可以達到治病強身的目的。因為腳部特定部位與體內(nèi)各臟器之間有著直接的聯(lián)系。腳底部存在著各臟器的反射區(qū)，某些臟器發(fā)生病變后，可以在其反射區(qū)上反映出來。按摩和刺激相應(yīng)的反射區(qū)，可以促進局部血液循環(huán)。
中醫(yī)腳底養(yǎng)生有兩個特點：
其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。
其二是以中醫(yī)的理論和診治經(jīng)驗為基礎(chǔ)，具有科學性和可操作性。
具體方法如下：
一敲擊腳底
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當?shù)拇碳ぃ龠M了全身的血液循環(huán)，可使內(nèi)臟功能得以增強，盡快恢復精力。
正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節(jié)奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，不可用力過度。
二雙腳晃動
全身血液循環(huán)不佳，就會發(fā)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象，出現(xiàn)諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進血液循環(huán)。仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)，只要持續(xù)5～6分鐘，全身血液循環(huán)就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助于改善睡眠。
三赤腳行走
此法的最大優(yōu)點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結(jié)實的腳掌心。行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優(yōu)點，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。為了增進身體健康，在家應(yīng)該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。
四腳底浴光
日光浴是增進身體健康的自然療法讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內(nèi)臟器官的功能，使身體結(jié)實起來凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20～30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。
五腳底摩擦
不少患者向醫(yī)生抱怨說，他們由于心事重重或者煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，睜著眼睛到天亮。
其實，因為腳底離心臟最遠，末梢血液循環(huán)不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠癥。失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環(huán)暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內(nèi)酣然入睡。方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然后用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。
六揉搓腳趾
揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2～3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側(cè)，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由于計算能力是與小腦相關(guān)的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，故而揉搓小趾還有助于增強計算能力。
七按壓腳根
長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳后跟。背部之所以彎曲，是由于支持內(nèi)臟重量的脊椎兩側(cè)的肌肉變得衰弱，只有刺激脊椎兩側(cè)的肌肉，才能使背部挺拔起來。脊椎兩側(cè)的肌肉通過膀胱經(jīng)與腳后跟相連結(jié)，刺激腳后跟可以糾正駝背的姿勢。方法是用手指強力按壓腳后跟，直至感到疼痛時為止。
八單腳站立
單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單，就是采用金雞獨立的姿勢，踮著腳尖站立。初時也許很不習慣，甚至可能感到非常痛苦，可以先讓雙腳后跟稍微離開地面一些，習慣以后再踮著雙腳的腳尖站立，最后過渡到踮著一只腳的腳尖站立。單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1～2分鐘，然后再踮著左腳的腳尖站立1～2分鐘，反復輪流進行，踮腳時最好雙手扶墻或抓緊欄桿，切記要注意安全。
九踮腳登樓
生日常生活中，踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓，有利于調(diào)節(jié)血壓，使人精神飽滿。與在平地上行走相比，登樓的運動量更大，可使呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功能都有所改善。由于在整個過程中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關(guān)聯(lián)的內(nèi)臟和大腦功能也得到一定程度的改善。踮腳登樓時思想要高度集中，當心因邁步不穩(wěn)而摔倒。
艾灸已經(jīng)變成了現(xiàn)在很受到人們歡迎的一種養(yǎng)生方法，這種方法是可以用來治療非常多難以根治的疾病，可以從根本上面去改善患者所出現(xiàn)的一系列癥狀表現(xiàn)，也是不會給人們的身體帶來非常嚴重的后遺癥的，這樣的話就會使得人們的身體素質(zhì)要比以前變得更加好的，增強自身的抵抗能力。
經(jīng)絡(luò)學說是祖國醫(yī)學重要內(nèi)容，也是灸療的理論基礎(chǔ)。人是一個整體，五臟六腑、四肢百骸是互相協(xié)調(diào)的，這種相互協(xié)調(diào)關(guān)系，主要是靠經(jīng)絡(luò)的調(diào)節(jié)作用實現(xiàn)的?，F(xiàn)代研究表明經(jīng)絡(luò)腧穴具有三大特點：
1.經(jīng)絡(luò)腧穴對藥物具有外敏性即用同樣艾灸方法選擇一定的腧穴與一般的體表點，其作用是明顯不同的。
2經(jīng)絡(luò)腧穴對藥物作用的放大性經(jīng)絡(luò)并不是一個簡單的體表循行路線，而是多層次、多功能、多形態(tài)的調(diào)控系統(tǒng)。在穴位上施灸時，影響其多層次的生理功能，在這種循環(huán)感應(yīng)過程中，它們之間產(chǎn)生相互激發(fā)、相互協(xié)同、作用疊加的結(jié)果，導致了生理上的放大效應(yīng)。
3.經(jīng)絡(luò)腧穴對藥物的儲存性腧穴具有儲存藥物的作用，藥物的理化作用較長時間停留在腧穴或釋放到全身，產(chǎn)生整體調(diào)節(jié)作用，使疾病得以治愈。
調(diào)節(jié)免疫
許多實驗都證實灸療具有增強免疫功能的作用。灸療的許多治療作用也是通過調(diào)節(jié)人體免疫功能實現(xiàn)的，這種作用具有雙向調(diào)節(jié)的特性，即低者可以使之升高，高者可以使之降低，并且在病理狀態(tài)下，這種調(diào)節(jié)作用更明顯。
藥理作用
灸療的用藥情況，雖比不得內(nèi)治法豐富，但從各種隔物灸及太乙、雷火針灸在臨床應(yīng)用的情況看也可窺灸療辨證論治之一斑。特別值得一提的是，灸療主要原料艾的功能。清代吳儀洛在《本草從新》中說：“艾葉苦辛，生溫熟熱，純陽之性，能回垂絕之亡陽，通十二經(jīng)，走三陰，理氣血，逐寒濕，暖子宮，止諸血，溫中開郁，調(diào)經(jīng)安胎，……以之艾火，能透諸經(jīng)而除百病?！笨梢院敛豢鋸埖卣f，離開了艾，灸療學就不存在了。
綜合作用
灸療作用于人體主要表現(xiàn)的是一種綜合作用，是各種因素相互影響、相互補充、共同發(fā)揮的整體治療作用。
首先，灸療的治療方式是綜合的。如冬病夏治，以白芥子等藥物貼敷膻中、肺俞、膏肓治療哮喘的化膿灸，以及以隔附子餅灸腎俞等穴的抗衰老等，其方式即包括了局部刺激(局部化膿灸、隔物灸)、經(jīng)絡(luò)腧穴(特定選穴)、藥物諸因素，他們相互之間是有機聯(lián)系的，并不是單一弧立的，缺其一即失去了原來的治療作用。
其二，治療的作用是綜合的。灸療熱的刺激對局部氣血的調(diào)整，艾火刺激配合藥物，必然增加了藥物的功效，芳香藥物在溫熱環(huán)境中特別易于吸收，艾灸施于穴位，則首先刺激了穴位本身激發(fā)了經(jīng)氣，調(diào)動了經(jīng)脈的功能使之更好地發(fā)揮行氣血、和陰陽的整體作用。
中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)穴位理論，很是神奇卻又實用。中醫(yī)認為，手部經(jīng)絡(luò)穴位豐富，不光有手三陽經(jīng)及其穴位、手三陰經(jīng)及其穴位循壞和分布，還有十四經(jīng)的關(guān)聯(lián)，還是眾多經(jīng)外奇穴的所在，刺激手部的穴位，可調(diào)整相應(yīng)的組織器官的功能，改善其生理狀態(tài)，有病治病，無病防病，拍手就是這樣一種刺激性的活動。
一、拍手療法：
感冒的人，拍手20分鐘，感冒就會減輕；喝醉酒的人，拍手拍到流汗，酒醉就漸消；心臟無力、心律不齊的人，拍手兩三個月，癥狀會有所改善；高血壓的人拍手，血壓會下降；糖尿病的人拍手，血糖指數(shù)會逐漸正常；痛風、頭暈、頭痛、鼻子過敏的人，拍手會讓疾病逐漸痊愈；精神不振、容易疲勞、火氣大的人，拍手會慢慢改善癥狀……
拍手為什么會有如此神奇的功效呢？因為手上有數(shù)百個穴位，拍手時可振蕩氣脈，帶動十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈（含任督二脈）的循環(huán)，并且還能將人體內(nèi)的陰寒污穢之氣從手指的尖端排出。"拍手療法"可輔助治療各種急慢性病。
一般最常見的急性病有感冒發(fā)燒、頭痛、鼻塞、流鼻涕、咽喉痛、咳嗽。"拍手療法"最奇妙之處在于，自覺快要發(fā)燒，額頭開始有點發(fā)熱時，趕快用力不停地拍手，就可以緩解發(fā)燒癥狀。當然必須用力拍才有效，不要怕痛，越痛效果越好，小孩若自己不拍，大人可以拉著小孩的手拍，寧可讓小孩拍得痛哭起來，也不要讓小孩打針。"拍手療法"可以提升免疫力，對于容易感冒的人非常有效。平常多練拍手可以減少感冒次數(shù)，萬一感冒了，趕快加緊拍手，也可使感冒的各種癥狀如頭痛、鼻塞、咳嗽加速痊愈。
癌細胞是一種厭氧細胞，它們不需氧氣即可生存繁殖。"拍手療法"可以補充人體內(nèi)的氧氣，故可以保護體內(nèi)的正常細胞，以抑制癌細胞的復制。癌癥到了末期，身體非常虛弱，看到食物根本不想吃，即使勉強吃也是一點味道都沒有；另外，癌癥患者內(nèi)心非常害怕恐懼，精神瀕于崩潰。"拍手療法"是一種非常陽剛的方法，可以提振體內(nèi)陽剛之氣，打開胃口，使人有信心，有活力，因此"拍手療法"可以抗癌。當然抗癌的成功與否，還要看有沒有好好配合食物療法及中藥療法。"拍手療法"能改善全身關(guān)節(jié)酸痛、冬天手腳冰冷、頭暈頭痛、肝病、胃病、老人腦力退化健忘、近視遠視、老花眼等各種慢性病。拍手治百病，只是使身心上一切疾病獲得改善、減輕痛苦。
1）實心掌練法：
將十指張開，兩手的手掌對手掌，手指對手指用力拍擊，用最大的力量來拍手（發(fā)出的聲響最響）。優(yōu)點是打擊面最完全，刺激量最大，所以治病強身的效果最好；其缺點是，練習時所發(fā)出的噪音令人難以消受，只適合于空曠之處練習。
2）空心掌拍手療法
將手掌弓起，拍手時手指仍應(yīng)張開，拍下去時，能拍到手指尖及手掌的邊緣部分，但第二指節(jié)、第三指節(jié)以及掌心部分卻拍不到，這種拍手療法因為縮小了打擊面，所以效果會差一些，但只要拍打久一點，不會無效。
3）局部拍手療法
即以右手的四指與左手的四指互拍，以右手掌的右側(cè)拍左手掌的右側(cè)，以右手掌的左側(cè)拍左手掌的左側(cè)；以右手掌的上部拍左手掌的下部，以右手掌的下部拍左手掌的上部，以右手掌的下部拍左手掌的掌心，以左手掌的下部拍右手掌的掌心。
夏天是人體陽氣最為旺盛的時節(jié)，而人體此時處于“陽盛于外、寒伏于內(nèi)”的特點;隨著氣溫的升高，皮膚松弛，毛孔開大，人體陽氣釋放。
對于虛寒體質(zhì)的人來說，體內(nèi)本來就不充裕的陽氣因炎炎夏日再釋放過多，會使內(nèi)臟虛寒而生病。
當我們打開冰箱時，一股寒氣撲面而來，里面的食物在冷氣的保護下降低“衰老”的速度，有沒有想過，如果人體內(nèi)也住著一個“冰箱”，各種組織器官的生命活動都因“冷氣”而減慢，那將會出現(xiàn)什么樣的情況?
現(xiàn)今，有多少人是移動的“冰箱”，也即是說體質(zhì)偏寒。現(xiàn)在人的毛病大部分是由寒性體質(zhì)所致，與過去相比，由于居住環(huán)境與飲食習慣的改變，使得寒性體質(zhì)的人一抓一大把，到底是什么原因讓你體質(zhì)偏寒?
一起來看看那些讓你又愛又恨的小習慣吧!
1、吹空調(diào)
本來夏天就熱，人體就應(yīng)該順應(yīng)自然多出汗，但是現(xiàn)在咱們長期呆在空調(diào)房內(nèi)工作、睡覺，令汗液無法排出，反而受到環(huán)境的寒氣所迫，郁而化火，這，怎么可能不內(nèi)傷?這些寒氣從毛孔進入體內(nèi)，久而久之會損傷人體陽氣，從而讓體質(zhì)偏寒。
按摩腳心能增強血脈運行，調(diào)理臟腑，舒通經(jīng)絡(luò)，增強新陳代謝，從而強身健體，祛除病邪。北宋大文學家蘇東坡年逾花甲仍然精力旺盛，其重要原因之一是他堅持按摩腳心。
人的腳掌密布許多血管，故科學家把腳掌稱為人的第二心臟，腳心的涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起點。按摩這個穴位，有滋陰補腎、頤養(yǎng)五臟六腑的作用。經(jīng)常按摩腳心，能活躍腎經(jīng)內(nèi)氣，
強壯身體，防止早衰，有利于健康長壽。老年人常按摩腳心，還能防止腿腳麻木，行動無力，腳心涼冷等現(xiàn)象。
按摩腳心時，還要多動腳趾。祖國醫(yī)學認為，大腳趾是肝、肺兩經(jīng)的通路。多活動大腳趾，可舒肝健脾，增進食欲，對肝脾腫大也有輔助療效。第四趾屬膽經(jīng)，按摩可防便秘、肋骨痛。常按摩腳心、腳趾，對神經(jīng)衰弱、頑固性膝踝關(guān)節(jié)麻木痙攣、腎虛、腰酸腿軟、精神性陽痿、失眠、慢性支氣管炎、周期性偏頭痛及腎功能紊亂等都有一定的療效或輔助治療作用。
按摩手法要正確，否則達不到祛病健身的目的。每晚用熱水洗腳后坐在床邊，將腿屈膝抬起，放在另一條腿上，腳心歪向內(nèi)側(cè)，按摩左腳心時用右手，按摩右腳心時用左手，轉(zhuǎn)圈按摩，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止。
中醫(yī)按摩有著悠久的歷史，早在遠古時期，就有推拿按摩的醫(yī)學實踐活動，譬如，勞作的人們，不慎遇到損傷，就會本能地按摩疼痛之處，結(jié)果呢，疼痛消除或有減輕。在經(jīng)絡(luò)、穴位理論的指導下，中醫(yī)通過按摩和推拿，能夠治療很多的疾病。這里，我們說一說，在家庭條件下，通過按摩治病和養(yǎng)生的相關(guān)知識和技能。
涌泉穴是人體長壽大穴，經(jīng)常按摩能使人精力充沛，并且能緩解一些女性常見的小毛病。最重要的是，在涌泉穴上下點功夫，可以實現(xiàn)我們變成健康美人的夢想。
一、涌泉穴是健康穴
涌泉穴位于足底前部凹陷當?shù)?，3足趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，為全身俞穴的最下部，是腎經(jīng)的首穴?！坝咳痹从凇鹅`樞·本輸篇》“腎出于涌泉，涌泉者，足心也，為井木”。在《靈樞·根結(jié)篇》中是這樣描述的：“少陰根干涌泉，結(jié)于廉泉?！币馑际钦f，人體的少陰經(jīng)脈，從涌泉穴到廉泉穴為止。
經(jīng)常按摩涌泉穴能使腎精充足，耳聰目明，精力充沛，性功能強盛，腰膝壯實不軟，行走有力，并對很多婦科和生殖系統(tǒng)的小毛病有改善作用。
女人愛美，可以常常按揉“涌泉”。只要經(jīng)常刺激腳底“涌泉”，對防止皺紋早生及面部美容也有獨特的作用。有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常通過對涌泉穴的刺激，可促進體內(nèi)相關(guān)激素的分泌，天長日久，即能夠使皮膚白嫩。
二、 具體的功效對應(yīng)按摩方法如下：
1、緩解失眠：夜間屬陰，腎主一身正氣，失眠的病人很大一部分是屬于腎陰不足，刺激涌泉穴能補腎氣緩解失眠。將吳茱萸磨成粉，用蜂蜜調(diào)和，睡前貼敷于涌泉穴能緩解失眠。
2、補腎氣：用手掌使勁搓涌泉穴，把腳底板搓熱，可以起到補腎氣的作用，不要用手指使勁按涌泉穴。
3、降血糖：涌泉穴位于腳掌三分之二處，有補腎、降血糖、降血脂的作用。
“涌泉”保健法
中醫(yī)認為腎在人體是一個極其重要而又包含多種功能的臟器，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！币馑际钦f：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在養(yǎng)生保健方面起到了重要作用，經(jīng)常按摩這個穴位，能讓人腎精充足、精力充沛，而且百病不生。
三、按摩涌泉法：
①我國清代第一部外治專著《急救廣生集》就專門講了擦涌泉的方法：每晚睡覺之前，用一手握住腳趾，另一手用力摩擦足心，如果能堅持的話，可以擦上千下，沒耐心的擦幾百下也可以，到感覺腳心發(fā)熱為止。這樣兩腳都擦熱之后，將腳趾微微轉(zhuǎn)動幾下，再把兩腳互相摩擦幾十下。每晚做一次，可以達到鞏固精氣，通匯氣血的作用。長期堅持，能有“康健延壽”的功效。
②用拇指的指腹垂直按壓足心涌泉穴，按下片刻后再提起，一按一放，反復進行，力度應(yīng)該以自身能耐受為度。
③在手法上，除了點按之外，還可以用拇指指腹從足跟推向足尖，這個方法稱之為“推涌泉，每天推100～500次不等，可以根據(jù)自身的情況而定。
