【www.cndadi.net - 夏季養(yǎng)生宜養(yǎng)心】
夏季氣溫高，人體喜涼。此季老人應(yīng)以清補(bǔ)為宜。清補(bǔ)，是以寒涼食物為主，這類食物有大麥、小麥、綠豆、百合、白糖、黃瓜、菠菜、白菜、豆芽菜、芹菜、水蘿卜、竹筍、茄子、荸莽、兔肉、鴨肉、羊肝、牛乳、雞蛋及新鮮水果等。應(yīng)經(jīng)常食用這些食物，以達(dá)到清熱解暑、健脾利濕作用。
夏天是暑濕當(dāng)令的季節(jié)，脾虛的老人應(yīng)選食有健補(bǔ)脾胃、化除濕邪、性質(zhì)平和、補(bǔ)而不膩的補(bǔ)益食品。常用的有赤豆、薏米仁等，將其煮爛，加糖服食，是良好的滋補(bǔ)食品。并可常飲冬瓜湯、百合湯、紅棗湯、綠豆湯等，以解暑止渴、生津涼血。
夏季，老人可選用有藥用功能的食物，以去暑強(qiáng)身，防病治病。如把荸薺同等量的海蜇漂清后，加冰糖適量煮成“雪羹飲”，每日3次分服。老年人如患有高血壓、高血脂，常服此方，有治療作用。此外，用夏季鮮白扁豆100克，煮粥食，可治療老人消化不良、慢性腹瀉、中暑發(fā)熱等癥;用白木耳煮粥，常食不僅能解熱清暑，還具有抗衰老作用;常飲豆?jié){可降低膽固醇，促進(jìn)健康長壽;常食百合粥，可潤肺養(yǎng)胃，治療老年氣管炎、支氣管擴(kuò)張等;將鮮番茄數(shù)個，洗凈，每天早上空腹食1~2個，可降血壓，治眼底出血，提高抵抗力;常飲西瓜汁，可治療中暑發(fā)熱、腎炎水腫;老人夏季牙痛者，可用南瓜煮食，每日2次，每次適量。
夏季雖然宜用清補(bǔ)，飲食宜清涼素潔，但仍需注意不要過食生冷食品，以免損傷老人脾胃。
