不同睡姿可緩解不同病癥
不同季節(jié)不同養(yǎng)生方法。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生保健的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“不同睡姿可緩解不同病癥”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
平躺、左側(cè)臥、右側(cè)臥不同人有各自鐘愛的睡姿，你知道嗎?不同的睡姿還能治病。其實(shí)，患有不同病癥時(shí)，采用恰當(dāng)?shù)乃诉€可減緩疼痛或促進(jìn)康復(fù)，但要治本還應(yīng)接受專業(yè)治療。以下是幾種常見疾病的推薦睡姿，一起來看看吧!
1.頸椎?。捍膊灰诉^軟也不宜過硬。枕頭的高低沒有絕對要求，以個(gè)人舒服為宜。
2.腰椎間盤突出：要避免椎體負(fù)重，因此不適合采取俯臥。
3.下肢骨折、靜脈曲張：把腳稍墊高，在水平位置上超過心臟的高度，促進(jìn)血液回流心臟，避免下肢靜脈充血。
4.膝關(guān)節(jié)炎：急性期時(shí)，平躺時(shí)在雙膝下墊個(gè)小枕頭(如圖2)，使膝蓋稍微彎曲，有助于減少疼痛。但不能長期用此方法，否則可能使膝關(guān)節(jié)勞損、屈曲。
5.冠心?。哼@類患者朝右睡或平躺可使較多血液流向右側(cè)，減輕心臟負(fù)擔(dān)。
6.輕度心力衰竭：一般采取右側(cè)臥，可把頭部適當(dāng)墊高，可減少對心臟的負(fù)擔(dān)，也使呼吸暢通些。如果平躺，則要避免誤吸。嚴(yán)重心衰患者，須高枕臥位。
7.高血壓：因睡眠呼吸暫停綜合征引起的高血壓，不主張仰臥，側(cè)臥較好(如圖1)。
8.腦卒中：不要長時(shí)間保持同一睡姿，尤其不要總壓到患側(cè)，盡量勤換臥位方向，以免長褥瘡。
9.強(qiáng)直性脊柱炎：強(qiáng)直性脊柱炎患者的骨頭易出現(xiàn)自發(fā)性融合，導(dǎo)致關(guān)節(jié)變形。因此終身不適合使用枕頭，以保持頸椎在正常的位置;同理也應(yīng)選擇硬床，避免脊柱長歪。
10.人工關(guān)節(jié)置換術(shù)：術(shù)后初期，患者以平臥為好，如要側(cè)臥，可在兩腿間夾個(gè)小枕頭，避免關(guān)節(jié)過度內(nèi)收，造成脫位。
11.膽石癥：急性發(fā)作時(shí)右側(cè)臥能減輕膽囊受壓，感覺舒服些。
12.胃食管反流?。翰灰埡篑R上躺下，平躺時(shí)把頭稍微墊高一些或把床頭抬高1520厘米。
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睡覺是我們每天都會做的一件事情，但是很少有人知道我們的睡覺的姿勢不對，是會影響我們的睡眠質(zhì)量的，影響我們第二天的工作，對我們的身體也是一種傷害，下面就和小編一起來看看，哪些睡姿是錯(cuò)誤的，會對我們的身體有危害吧。
趴著睡覺，會壓迫心臟
趴著睡覺的人會容易流口水。同時(shí)，如果胸部被平壓在床榻上，就有可能發(fā)生胸部憋悶的情況。趴著睡最大的弊端是對心臟構(gòu)成壓迫。時(shí)間過長，有可能由于肥胖等原因，胸部壓迫過重，就有可能對周身氣血的運(yùn)行造成影響，導(dǎo)致出現(xiàn)心臟不適、呼吸困難等情況。中醫(yī)認(rèn)為心衰是氣血不足引起的。因此，在睡眠中應(yīng)該保證有一個(gè)良好的呼吸狀態(tài)。
蜷著睡覺，會傷頸背
據(jù)有關(guān)調(diào)查，我們生活中每五個(gè)人就會有一個(gè)人在過去患過背痛及頸痛。而導(dǎo)致我們背痛或頸痛的最主要的原因就是我們的睡姿不正確。我們背部最舒服的時(shí)候是我們在伸直的時(shí)候。所以我們在生活中不論是坐著還是站著、躺著都不要彎著腰。
仰面朝天，會傷肺
保持這種姿勢睡覺時(shí)，面孔中開竅的部位朝上的時(shí)候較多，而氣與津液走勢下行。比如：熟睡時(shí)，由于臉孔朝上，因口水流入氣管或舌根下墜容易導(dǎo)致打呼?；騿芸?，甚至造成氣滯，對肺部氣血的運(yùn)行有影響，進(jìn)而影響到肺的功能。因此，睡覺的時(shí)候最好要翻身，更換睡眠姿勢。
枕臂而眠，會阻氣血
枕著手臂睡覺，幾個(gè)小時(shí)一動(dòng)不動(dòng)，一覺醒來，會覺得胳膊已經(jīng)不是自己的胳膊，從肩頭到手指有麻痹的感覺。這是因?yàn)槿松媳鄣臉锷窠?jīng)受到壓迫性傷害，造成前臂、手腕、手指麻痹。睡眠中，我們的氣血與呼吸都漸漸進(jìn)入一個(gè)平穩(wěn)和規(guī)律的狀態(tài)，在沉睡中，如果枕著手臂睡覺，肢體因?yàn)闅庋铚鵁o法調(diào)節(jié)，便很快進(jìn)入了麻痹期。
全身側(cè)臥，會腦梗
有關(guān)專家調(diào)查了2000例腦梗塞病人，發(fā)現(xiàn)95%以上的病人有這樣的睡覺習(xí)慣，睡覺時(shí)完全側(cè)身睡、壓住半邊身子。這樣的睡姿會使血流障礙加重，導(dǎo)致頸部血流速度減慢，十分容易在動(dòng)脈內(nèi)膜損傷處，逐漸聚集而形成血栓。
通過上面的介紹相信大家對我們那種睡姿對我們的身體會有哪些傷害有了很不錯(cuò)的了解了，我們在生活中要注意這些問題。我們可以一晚上多改變幾種睡姿，為了我們睡的舒服，我們可以找一些適合我們的睡姿，讓我們的身體也是能夠放松下來。
A型血，適應(yīng)素食
大豆蛋白質(zhì)是這類人的健康食品。常食用：豆類及其制品，魚、雞蛋、奶酪、奶油等，蘿卜、洋蔥、南瓜、菠菜、芹菜、大蒜，檸檬、菠蘿、李子、蘋果、桃、葡萄干、櫻桃，亞麻籽油。
少量食用：所有肉類，魚子醬、小龍蝦、小鰻魚、大牡蠣、貝殼類等，全脂奶和冰淇淋，洋白菜、茄子、辣椒、土豆、橄欖、胡椒、香蕉、椰子、芒果、橘子，菜油。可增肥的食物：肉類、乳制品，菜豆和小麥。
可減肥的食物：橄欖油，大豆、菠菜等綠葉蔬菜。B型血，對肉類與蔬菜都很適應(yīng)
常食用：各種肉類，海鮮，奶油，燕麥、大米等谷物，洋白菜、胡蘿卜、青椒、花椰菜，葡萄、香蕉、蘋果、葡萄汁、菠蘿，橄欖油和魚肝油。少量食用：奶酪、冰淇淋，各類堅(jiān)果、花生、黃瓜、芝麻、莧菜、玉米、南瓜、蘿卜、西紅柿，椰子、石榴，菜油。
可增肥的食物：玉米、扁豆、花生、芝麻、小麥。可減肥的食物：綠葉蔬菜，肉類、雞蛋、奶酪、酸奶。
AB型血，既適應(yīng)動(dòng)物蛋白也適應(yīng)植物蛋白這類人的消化系統(tǒng)較為敏感，宜少吃多餐。魚、豆腐、綠葉蔬菜和奶制品都是他們的健康食品。
O型血，適應(yīng)高蛋白食物常食用：牛肉、羊肉、鱸魚、雞蛋、脫脂牛奶，豆腐、大蒜、蘿卜、萵苣、洋蔥、甘薯和南瓜等，蘋果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子，橄欖油或亞麻籽油。
少量食用：鵝肉、肥豬肉、火腿等，魚子醬、章魚，冰淇淋、酸奶、全脂奶，蘑菇、橄欖、土豆、白玉米等，玉米油或葵花油。可增肥的食物：小麥及其副產(chǎn)品、玉米、四季豆、小扁豆、洋白菜和花椰菜。
可減肥的食物：海生貝殼動(dòng)物、卷心菜和菠菜。腳心發(fā)熱的情況是現(xiàn)在很多人都會存在的，雖然不是什么大問題，不過總的來說腳心發(fā)熱不是什么大問題，但是也會對我們的健康造成影響，所以在平時(shí)就要注意方法緩解腳心發(fā)熱的問題才行，那么具體應(yīng)該怎么做，一起看看吧。
每個(gè)人體質(zhì)不同，如氣虛、陽虛、陰虛、氣郁等，這是我們大家都清楚的一個(gè)事實(shí)，實(shí)際上不同的人群會存在的問題也的確會存在區(qū)別。而且手心腳心發(fā)熱，通常伴有口干、舌紅等癥狀，屬于典型的“內(nèi)熱體質(zhì)”。所以我們在平時(shí)就要注意方法清熱才行，這是我們解決腳心發(fā)熱問題的一個(gè)方法。首先我們要注意，由于每種體質(zhì)的人有相應(yīng)的飲食禁忌，如果能夠?qū)ΠY享受美食，對健康會大有幫助。從臨床看，脾胃虛寒、內(nèi)熱體質(zhì)的患者較多，這兩類體質(zhì)的人在飲食的選擇上更要注意禁忌才行。
首先就是內(nèi)熱體質(zhì)的人群，對于內(nèi)熱體質(zhì)的人來說很容易出現(xiàn)怕熱、口干、喜熱飲、手心腳心熱、舌紅、大便干燥等情況。所以說有類似狀況的人可以適當(dāng)吃些涼性的東西，也可以吃一些偏冰涼的食品，但不太適合吃生姜、辣椒、花椒、胡椒、肉桂、小茴香、蠶豆、香菜、羊肉、狗肉等，這樣就能夠解決掉腳心發(fā)熱問題。
其次會導(dǎo)致我們出現(xiàn)腳心發(fā)熱的原因，就是由于脾胃虛寒導(dǎo)致的問題。由于脾胃虛寒的人睡覺喜蜷臥，周身怕冷，愛出汗，容易肚子疼，大便多為稀便，舌質(zhì)淡白。這些人即使在夏季應(yīng)該少吃上面提到的寒涼之物，多吃溫?zé)岬氖澄铮缟?、南瓜、大蔥、洋蔥、大蒜、韭菜、胡蘿卜、荔枝、桂圓、蓮子、大棗、糯米、胡桃仁、牛肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、蝦、鯽魚、鱔魚和鰱魚等，這些食物很不錯(cuò)，對這種類型的人群來說，腳心發(fā)熱很適合吃。
如果我們發(fā)現(xiàn)自己存在腳心發(fā)熱的問題，那么就要對說明我們體內(nèi)熱氣比較足所導(dǎo)致的問題，所以在平時(shí)就要注意方法改善腳心發(fā)熱問題才行，上面給大家介紹的方法就是解決腳心發(fā)熱問題的好選擇，我們在以后就要注意解決才行。
我們在很多的時(shí)候患病了睡覺的姿勢也是要注意的，對于一個(gè)健康的人來說臥床休息是不需要什么固定的姿勢的，我們覺得舒服就行了。但是我們患病就不能夠隨心所欲的睡了，我們必須根據(jù)我們的病情選擇適合我們的睡覺姿勢，下面我們就來看看幾種疾病的睡姿吧。
介紹幾種常見疾病應(yīng)采取的臥床姿勢
肺膿瘍
這是患者就需要注意患側(cè)在上的臥床姿勢，肺膿瘍會產(chǎn)生大量的濃痰，如果沒有得到及時(shí)的排出，會使細(xì)菌繼續(xù)大量繁殖，使感染蔓延，對我們的治療和恢復(fù)是非常的不利的。我們也是要注意把下半身墊高，把頭部放低，便于濃痰的排出。
胸膜炎
也取患側(cè)在上的姿勢。由于炎性刺激，患側(cè)可以產(chǎn)生積液、胸膜增厚、粘連、牽拉而引起胸痛。病人為減輕胸痛，往往采取患側(cè)在下的姿勢，以限制患側(cè)胸廓活動(dòng)。
這種姿勢雖可暫時(shí)緩解疼痛，但時(shí)間久了，積液沉積，纖維素沉著，會使肺層胸膜增厚、粘連，限制肺的膨脹，影響肺功能。因此，必須采取患側(cè)在上、健側(cè)在下的側(cè)臥姿勢，并加強(qiáng)呼吸鍛煉，以恢復(fù)和保持肺功能。
胃下垂
應(yīng)取右側(cè)在下的俯臥斜位姿勢。胃下垂病人站立時(shí)，胃增大，無力，可垂入盆腔，引起心窩部墜痛。排空時(shí)間延長，需要3~4個(gè)小時(shí)甚至更長時(shí)間才能排空。
飯量減少，完不成一日三餐的任務(wù)。當(dāng)臥位時(shí)胃可上升，右側(cè)在下俯臥時(shí)，胃排空加快，將給下一次進(jìn)食創(chuàng)造條件，并改善營養(yǎng)狀況，增強(qiáng)體質(zhì)，有助于胃下垂的治療。所以病人飯后，至少右側(cè)在下俯臥半小時(shí)，長期堅(jiān)持，必有好處。
心力衰竭
應(yīng)采取半坐半臥的姿勢。心力衰竭病人，心臟不但無力排出足夠的血量，而且也無力接受由肺回到心臟的血液：使肺部大量淤血，尤其臥位時(shí)更為嚴(yán)重。
這樣會加重心慌、悶氣、口唇青紫。為改變這種狀態(tài)，病人往往坐起呼吸，醫(yī)學(xué)上叫做“端坐呼吸”。這種體位可減少肺淤血，幫助呼吸，改善缺氧狀態(tài)。
同時(shí)可安靜休息，有利于度過心力衰竭的難關(guān)。支氣管哮喘病人，也應(yīng)采取半坐位姿勢，以利于呼吸。
以上就是為大家介紹的一些關(guān)于我們不同的疾病需要注意的不同的睡姿和臥床姿勢。我們在生活中可是要注意了，我們正確的睡姿是可以很好的對于我們的一些疾病有治療和改善的作用，而不注意就會加重我們的病情，所以我們還是需要注意起來的。
對于睡覺，我們不僅需要一個(gè)適宜的環(huán)境，一個(gè)健康的睡姿也是非常的重要的，我們?nèi)绻墙?jīng)常使用一種不正確的睡姿的話，對我們的身體的危害是非常的大的。那么，什么睡姿是對我們是有利的呢?下面小編就為大家介紹一些不錯(cuò)的睡姿吧。
睡姿介紹
一、“復(fù)原式”側(cè)臥
利：防止胃食管返流。
弊：增加皺紋。
專家點(diǎn)評：左側(cè)臥有助于減少胃食管返流，促進(jìn)消化，防止燒心。右側(cè)臥不會壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。不過，側(cè)臥會導(dǎo)致鼻唇部壓力過大，加重笑紋(嘴角和眼角皺紋)。
建議：如果左側(cè)臥后，燒心和消化
二、“僵尸式”仰臥
利：有益關(guān)節(jié)炎。
弊：不利哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心臟健康。
專家點(diǎn)評：仰臥適合于關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)疼痛患者，仰臥也最有益男性生殖系統(tǒng)健康。然而，仰臥會加重打鼾和呼吸睡眠暫停癥狀，在肥胖成年人群中尤其嚴(yán)重。博士表示，仰臥更可能減少血流攜氧量，對心肺疾病患者極為不利。
建議：偏愛仰臥睡姿者最好選擇結(jié)實(shí)點(diǎn)的枕頭，以防止頸脖和脊椎上部壓力過大而導(dǎo)致的頸脖和肩膀疼痛。愛打鼾者可在后背墊一個(gè)枕頭，有助于改變睡姿。
三、“胎兒式”睡姿
利：緩解腰痛。
弊：加重頸脖疼痛和頭痛。
專家點(diǎn)評：最常見的胎兒睡姿有助于修復(fù)后背疼痛，緩解脊椎間盤壓力。但是采取這種睡姿的時(shí)候，枕頭不宜過高或過低。否則睡醒后容易發(fā)生頭頸疼痛。
建議：選擇適合的枕頭有助防止頸脖疼痛和頭痛。采用胎兒式睡姿，脊椎和頸脖應(yīng)保持一條直線。另外，兩膝之間可以夾一個(gè)枕頭。
通過以上的介紹相信大家對我們不同睡姿對我們身體的利弊有了新的認(rèn)識和了解了。我們在生活中要注意我們睡姿的選擇，我們不同的病情要選擇適合我們的自己的睡姿，我們時(shí)間長了也是可以換一換睡姿的，我們要長期的堅(jiān)持下來，效果是會更好的。
我們每個(gè)人都有自己的生活方式和生活習(xí)慣，每個(gè)人的習(xí)慣都是不一樣的，我們的睡姿也是這樣的。對于很多人來說睡姿就是睡的舒服就性了，但是我們還是要注意的不同的睡姿對我們的身體的健康影響也是不一樣的，下面我們就來看看吧。
不同睡姿對男性健康的影響不同
仰臥
據(jù)調(diào)查生活中多數(shù)人是喜歡使用這種睡姿的，只能說這種睡姿對于我們身體的傷害是比較小的，長期這種睡姿對我們的身體健康也是有影響的，會阻塞我們的呼吸，使我們的呼吸不暢，所以患有呼吸道疾病的人群也是不要采取這種睡姿，是影響我們的壽命的。這是睡姿的優(yōu)點(diǎn)就是對我們的臟腑器官壓迫就比較小。
俯臥
俯臥也就是常見的趴著睡覺，采用這種睡姿睡覺會使人明顯的感覺到安全感，但據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，只有5%的男性會采用這種睡姿。
如果男性長期以這種睡姿睡覺，對自身的健康危害很大。因?yàn)檫@種睡姿不但會壓迫內(nèi)臟，而且還會導(dǎo)致呼吸不暢的現(xiàn)象出現(xiàn)，長期之后會損害內(nèi)臟功能，更嚴(yán)重的還會使生殖系統(tǒng)受損，從而影響生育。
為何它會使生育能力受損?其實(shí)是因?yàn)榕恐瘯鼓行缘纳称鞴偈艿綁浩?，阻礙血液循環(huán)，使男性出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀。另外，生殖器官受到壓迫，會使器官的熱力散不去，使器官自身的溫度升高，從而影響器官功能，降低生育能力。對于想要當(dāng)爸爸的男性，最好不要采取這樣的睡姿，不但對健康有不利的影響，而且還會造成不育。這種睡姿除了會給男性的健康帶來以上的影響之外，還會壓迫心臟、肺部、呼吸道，所以，自身患有心臟病、高血壓、腦血栓的人群最好不要選擇這樣的睡姿。
左側(cè)臥
左側(cè)臥簡單來說就是在自身左邊側(cè)睡，這種睡覺姿勢也是較為常見的，如果男性以這種姿勢睡覺，會對自身的心臟健康不利。因?yàn)樾呐K的位置是在人體的左側(cè)，但人體采取這種睡姿時(shí)，心臟就會受到一定的壓迫，從而使人覺得難受，就會出現(xiàn)翻來覆去的現(xiàn)象，自身的睡眠質(zhì)量也就會受到影響。這種睡姿除了會影響睡眠質(zhì)量之外，還會使全身的血液循環(huán)變得緩慢，其中也包括生殖器官的血液循環(huán)。該睡姿不但會壓迫心臟，而且還會壓迫胃部，對于患有胃病、肝病等人群最好不要采用這種姿勢睡覺。
通過上面的介紹相信大家對男性的不同的睡姿對身體的影響有了非常不錯(cuò)的了解，我們在生活中要注意這些睡姿的影響。我們要根據(jù)我們自己的身體狀況選擇適合我們自己的睡姿，養(yǎng)成一些好的生活習(xí)慣，減少疾病對我們的身體健康的影響。
我們睡眠的質(zhì)量是與很多的因素都是有關(guān)系的，我們的睡姿就是是一個(gè)很重要的原因，我們有個(gè)正確的睡姿不僅能讓我們睡的安心還能夠起到很好的保健養(yǎng)身的作用，其實(shí)對我們的性格也是有影響的，不同性格的人睡姿是不一樣的。下面我們就一起來看看吧。
Step2：性格對睡姿也有影響
1.“胎兒式”睡姿(占41%)
睡覺姿勢像胎兒，身體蜷伏，手撫著枕頭側(cè)睡。這類人表面很倔強(qiáng)，其實(shí)內(nèi)心敏感害羞。
健康提示：左側(cè)臥有利于胃酸排入消化道，晚飯吃多了，最好采取左側(cè)臥姿。右側(cè)臥不會壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。
2.“木頭式”睡姿(占15%)
側(cè)睡，手臂貼在身上，睡姿像木頭。這類人通常和藹可親，擅長社交，但容易相信陌生人，有時(shí)會上當(dāng)受騙。
3.“渴望式”睡姿(占13%)
側(cè)臥，但手臂伸展于兩側(cè)。這類人性格開放，多疑且憤世嫉俗，做決定猶豫不決，一旦決定形成，就很難改變注意。
4.“海星式”睡姿(占5%)
仰臥睡姿，雙手上舉過肩。這種睡姿的人樂于助人，為人謙和，不喜歡成為公眾焦點(diǎn)，通常能成為很好的朋友。
5.“士兵式”睡姿(占8%)
仰臥而睡，四肢伸直。這類人性格安靜，內(nèi)向保守，對自己高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)要求。健康提示：真正能減少皺紋的并不是什么化妝品，而是科學(xué)的“睡相”——仰臥。它能使血液循環(huán)不受任何干擾，面部肌肉處于最佳松弛狀態(tài)。這種睡姿不壓迫身體臟腑器官，適宜腦動(dòng)脈硬化的病人、高血壓病人。
6.“自由落體”睡姿(占7%)
俯臥睡姿，雙手伸到肩上。這種睡姿的人一般是性子比較急，而且臉皮比較薄的，這些人遇到批評就是反應(yīng)比較激烈。但是采用這種睡姿比較有益于消化，特別適合腸胃不好的人，有腰椎病的人可以嘗這種睡姿，是非常多 有好處的。但是也是會壓迫我們的心臟和肺部。
通過上面的介紹相信大家對我們的睡姿對性格的影響的知識有了新的認(rèn)識和了解了。我們在生活中要注意我們的睡姿，我們可以采用不同的睡姿，但是要找到適合我們自己的，保證我們的睡眠質(zhì)量，這樣我們才能夠更有精力去學(xué)習(xí)和工作。
女性朋友在懷孕的時(shí)候很多的東西都是需要我們注意的，不能像沒懷孕的時(shí)候。我們的睡姿在懷孕后也是要注意的，不能夠在像以前那樣大大咧咧的，隨著胎兒的增大，我們也是要注意睡姿對孕婦和胎兒的影響，下面我們就一起來看看吧。
孕婦在懷孕的這十個(gè)月內(nèi)，對于睡姿的要求是比較高的，特別是對于哪些喜歡趴著睡的朋友，建議你們在懷孕的時(shí)候，應(yīng)該要注意了，趴著睡會壓到胎兒，這對于胎兒的發(fā)育是有很大影響的。
妊娠早期(1—3個(gè)月)，胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi)，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此孕婦的睡眠姿勢可隨意，主要是采取舒適的體位，如仰臥位、側(cè)臥位均可。 如趴著睡覺，或摟著東西睡覺等不良睡姿則應(yīng)該改掉。
妊娠中期(4—7個(gè)月)，在這個(gè)時(shí)期我們要注意保護(hù)腹部，要避免外力的直接作用。對于羊水過多或者雙胎妊娠的孕婦要使用側(cè)臥的睡姿，這樣的睡姿會孕婦比較的舒服。如果感到下肢比較沉重的話，可以采取仰臥的姿勢，可以用比較軟的枕頭抬高我們的下肢。
妊娠晚期(8—10個(gè)月)，此期的臥位尤為重要。孕婦的臥位對自身的與胎兒的安危都有重要關(guān)系。宜采取左側(cè)臥位，此種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動(dòng)脈和髂動(dòng)脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加對胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發(fā)育。但不宜采取仰臥位。因?yàn)檠雠P位時(shí)，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，使回心血量及心輸出量減少，而出現(xiàn)低血壓，孕婦會感覺頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀，且面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)馬上采取左側(cè)臥位，血壓可逐漸恢復(fù)正常，癥狀也隨之消失。
孕婦的睡姿是影響胎兒和孕婦健康的重要原因之一。所以對于準(zhǔn)媽媽們來說，要在生活中注意自己的睡姿，及時(shí)的改正睡姿。寶寶在孕婦的懷里待那么長的時(shí)間，睡姿可以調(diào)整寶寶的生長空間，對順產(chǎn)有很大的幫助的，希望大家有幫助吧。
酸、甜、苦、辣、咸食物有各種各樣的味道。這些豐富的味道讓我們的每一次進(jìn)食變成豐富多彩的體驗(yàn)?？赡阌袥]有想過，食物的不同味道還意味著不同的營養(yǎng)呢？
酸
天然酸味的食物主要是水果，這些清新的酸味正是由水果中特有的有機(jī)酸帶來的。水果中最豐富的酸是檸檬酸和蘋果酸。檸檬酸主要分布在柑橘類果實(shí)、草莓、菠蘿、石榴等果實(shí)中；蘋果酸主要分布在蘋果等仁果類果實(shí)中，櫻桃、杏、桃等果實(shí)中檸檬酸和蘋果酸都有。這些有機(jī)酸對調(diào)節(jié)體液平衡有重要作用。維生素C也有淡淡的酸味，而且維生素C在酸性的環(huán)境中更加穩(wěn)定，因此許多富含維生素C的水果都有酸味。
甜
食物中的甜味是由各種類型的糖提供的。這些比較簡單的碳水化合物是最清潔最直接的能量來源。有些氨基酸也有甜味，如甘氨酸、丙氨酸、絲氨酸、賴氨酸、蛋氨酸、羥脯氨酸等。這些氨基酸是合成蛋白質(zhì)的重要組成部分，對人體生長發(fā)育有重要作用。
苦
苦澀食物的味道多數(shù)是由食物中的植物化合物產(chǎn)生的，以多酚類物質(zhì)居多。近年來的研究發(fā)現(xiàn)，這類物質(zhì)是強(qiáng)抗氧化劑，具有抑制冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化，消除自由基、抗癌抗炎癥等作用。
臭
臭味往往是食物腐敗的標(biāo)志。這是因?yàn)橛泻鷷咽澄镏械牡鞍踪|(zhì)分解，產(chǎn)生惡臭。不過有的臭食也是美味，經(jīng)過有益菌發(fā)酵后，蛋白質(zhì)會分解為各種氨基酸，更加有利于消化，比如臭豆腐等食物。
辣
食物中的辣味一般是由辣椒素或揮發(fā)性的硫化物提供的。研究顯示，辣椒素具有優(yōu)秀的鎮(zhèn)痛作用，還能提高新陳代謝，起到燃脂、減肥的功效。而大蒜、洋蔥等食物中的辣味是由揮發(fā)性的硫化物產(chǎn)生的。這些硫化物有很強(qiáng)的殺菌消炎作用，可起到預(yù)防流感、促進(jìn)新陳代謝等保健作用。
咸
天然帶咸味的食物一般含有較多的鈉離子和鉀離子。鈉離子和鉀離子的平衡對于維持身體滲透壓和神經(jīng)的正常工作有重要意義。
香
有的食物天然就帶有香味，這是由食物中的芳香類物質(zhì)帶來的。還有些食物在加熱的時(shí)候會散發(fā)出香味，這是因?yàn)榧訜岷蟮鞍踪|(zhì)分解后產(chǎn)生的一些物質(zhì)，比如核苷酸等。這些帶香味的物質(zhì)，能刺激胃液分泌，提高食欲。
這個(gè)時(shí)節(jié)，很多人都會覺得咽喉干、癢痛、音啞，嗓子好像有一團(tuán)火一樣直往外冒。這個(gè)時(shí)間我們應(yīng)該多吃梨潤肺。
為什么吃梨會潤肺
生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，特別適合秋天食用。《本草綱目》記載，梨者，利也，其性下行流利。它藥用能治風(fēng)熱、潤肺、涼心、消 痰、降 火、解毒?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，梨確有潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用。因此對急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現(xiàn)咽喉干、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、 尿赤均有良效。梨又有降低血壓和養(yǎng)陰清熱的效果，所以高血壓、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好處。梨可以生吃，也可以蒸，還可以做成湯和羹。
梨的各個(gè)部分都有用
梨果：生津、潤燥、清熱、化痰等功效，適用于熱病傷津煩渴、消渴癥、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音、眼赤腫痛、消化不良。
梨果皮：清心、潤肺、降火、生津、滋腎、補(bǔ)陰功效。根、枝葉、花有潤肺、消痰、清熱、解毒之功效。
梨籽：梨籽含有木質(zhì)素，是一種不可溶纖維，能在腸子中溶解，形成像膠質(zhì)的薄膜，能在腸子中與膽固醇結(jié)合而排除。梨子含有硼可以預(yù)防婦女骨質(zhì)疏松癥。硼充足時(shí)，記憶力、注意力、心智敏銳度會提高。
怎么樣選個(gè)好梨？
良質(zhì)梨--果實(shí)新鮮飽滿，果形端正，因各品種不同而呈青、黃、月白等顏色，成熟適度（八成熟），肉質(zhì)細(xì)，質(zhì)地脆而鮮嫩，石細(xì)胞少，汁多，味甜或酸甜（因品種而異），無霉?fàn)€、凍傷、病災(zāi)害和機(jī)械傷。各品種的優(yōu)質(zhì)梨果個(gè)大小都比較均勻適中，帶有果柄。
劣質(zhì)梨--果形不端正，有相當(dāng)數(shù)量的畸形果，無果柄，果實(shí)大小不均且果個(gè)偏小，表面粗糙不潔，刺、劃、碰、壓傷痕較多，有病斑或蟲咬傷口，樹磨、水銹或干疤已占果面三分之一至二分之一，果肉粗而質(zhì)地差，石細(xì)胞大而多，汁液少，味道淡薄或過酸，有的還會存在苦、澀等滋味，特別劣質(zhì)的梨還可嗅到腐爛異味。
梨性寒，一次不宜多吃
尤其脾胃虛寒、腹部冷痛和血虛者，不可以多吃。性味：甘寒。含有磷，鈣，鐵，維生素B1,B2及C等，脾胃虛寒，嘔吐，大便溏，腹冷痛，及產(chǎn)婦慎食。
空腹吃梨不好，因?yàn)樗菦鲂缘?，本來胃在餓了的時(shí)候是虛的，這時(shí)再受涼，長此就會發(fā)生吸寒的。容易拉肚子，水果一般還是飯后半小時(shí)吃比較好。要是腸胃不好的有可能會拉肚子，腸道好的就不一定會拉哦。
常用食療方：川貝蜜糖燉雪梨
川貝蜜糖燉雪梨，是民間用以調(diào)理咳嗽燥熱的常用良方，特別是對肺燥引起的咳嗽，功效特別顯著。川貝母粉10克，雪梨汁1000克，阿膠500克。先把雪梨去芯、切塊，將所有材料放入燉盅，以慢火燉1個(gè)小時(shí)即成。蒸熟成貝梨膏，每次服用10克，日服兩次，蜜糖可在川貝燉好后，食前放上去。貝梨膏可滋陰潤肺，治久咳不愈、痰中帶血等。燉梨以香梨、鴨梨為好，因其更香甜細(xì)嫩，而沙梨等過于粗糙，不宜用來燉，直接食用更佳。
俗話說一天吃一個(gè)蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離你。蘋果似中藥，具有多種祛病養(yǎng)生功效，還是美容養(yǎng)顏佳品。另外，蘋果所含的營養(yǎng)既全面又易被人體消化吸收，適合各類人群食用。然而，您知道嗎？蘋果顏色不同，祛病養(yǎng)生功效大不同。
紅蘋果
更有益心臟，提高記憶力，保持泌尿系統(tǒng)的健康。中醫(yī)認(rèn)為，紅蘋果降低血脂、軟化血管的祛病作用更強(qiáng)，可保護(hù)心腦血管健康，老年人可以多吃一些。
青蘋果
更利于牙齒和骨骼強(qiáng)壯，具有養(yǎng)肝解毒的祛病養(yǎng)生功效，并能對抗抑郁癥，因此較適合年輕人食用。此外，青蘋果還可促進(jìn)牙齒和骨骼生長，防止牙床出血。
黃蘋果
可強(qiáng)健人體免疫系統(tǒng)，對預(yù)防某些癌癥也有好處。另外，黃蘋果對保護(hù)視力有很好的作用，經(jīng)常使用電腦的上班族可適當(dāng)進(jìn)食。
一天吃一個(gè)蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離你
1、神奇的蘋果酚
這種神奇的蘋果酚具有七種功效：（1）抗氧化作用，可保持食物新鮮；（2）消除異味，可去魚腥、口臭；（3）預(yù)防蛀牙；（4）能抑制黑色素、酵素的產(chǎn)生；（5）能抑制活性氧發(fā)生，可預(yù)防因活性氧引起的各種生活習(xí)慣??；（6）能抑制血壓上升，預(yù)防高血壓；（7）能抑制過敏反應(yīng)，有一定的抗敏作用。
2、瘦身排毒，降低膽固醇
富士蘋果中含有比一般蘋果更高的果膠,這是一種水溶性食物纖維，能夠減少腸內(nèi)的不良細(xì)菌數(shù)量而幫助有益細(xì)菌繁殖。另外，蘋果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結(jié)石。
在寒冷干燥的冬季，女生們更要好好的調(diào)理和保養(yǎng)自己，那么，不同血型的女生該如何從內(nèi)而外的美容，維持健康陽光的美女形象呢?
A型血的女生
A型血的女生體態(tài)輕盈，即使在最容易堆積脂肪的冬季也不容易發(fā)胖。但很多A型血的女生會有挑食的習(xí)慣，這會使你的營養(yǎng)不能全面的平衡。要盡量改變挑食的習(xí)慣，或者尋找一些可以替代的食物來補(bǔ)充自己最容易缺乏的營養(yǎng)素。
A型血的女生也非常容易出現(xiàn)失眠或熬夜的狀況，往往是越到深夜大腦越興奮。嘗試慢慢每天把自己的睡眠時(shí)間提前一些，讓生物鐘漸漸適應(yīng)早睡早起。實(shí)在睡不著，也可以多吃些類似紅棗、蜂蜜或牛奶之類促進(jìn)睡眠的食物，睡前做個(gè)含熏衣草味的面膜也會很有好處。也要避免睡前喝咖啡或濃茶。
B型血的女生
在冬季，B型血的女生很容易出現(xiàn)因?yàn)橹镜亩逊e而引起單純性的肥胖。因?yàn)锽型血女生往往吃的香睡的香，又不愛運(yùn)動(dòng)，平時(shí)除了坐在辦公室，就是坐在家里的沙發(fā)上。最好的方法就用燃脂霜纖體霜，每天洗完澡后用力的按摩按摩再按摩，按到手酸，順便也消耗了許多熱量。
對于B型血女生來說，也可以多吃新鮮的黃瓜或?yàn)觚埐瑁鼈兌季哂蟹乐固欠蒉D(zhuǎn)化為脂肪的天然減肥作用。
AB型血的女生
AB型血的女生在冬季尤其要注意加強(qiáng)自己的保暖以及各種體育鍛煉，增強(qiáng)自己的體質(zhì)。各種富含維生素的蔬菜水果對于AB型血的女生來說非常重要，尤其是像富含VC的橙子之類，預(yù)防感冒會很有效。
很多AB型血的女生容易出現(xiàn)和A型血女生類似的失眠和熬夜的現(xiàn)象，但你們更容易因此而產(chǎn)生疲勞感，也會造成臉色差等問題，要注意避免。
同樣，你們也較易出現(xiàn)同B型血女生類似的冬季單純性肥胖，可參考上述B型血女生的注意事項(xiàng)。
O型血的女生
O型血的美女們較喜歡看到速效的成果，但速效的護(hù)膚品未必真的對皮膚有好處!而且頻繁的更換不同類型的美容品，反而容易造成皮膚過敏或拮抗作用，所以要認(rèn)真挑選一個(gè)適合自己的系列。
飲食方面，O型血的女生基本什么都吃，但O型血的女生容易暴飲暴食，這是對健康和美容的大忌。保持正常規(guī)律及適量的飲食，對你們來說很重要。O型血的女生要尤其注意控制碳水化合物的攝入量和攝入方式，因?yàn)樗鼈儠苋菀资鼓惆l(fā)胖。注意每頓飯只單純地食用一種類型的碳水化合物。
：不同類型的痛經(jīng)如何緩解？痛經(jīng)是婦科常見病和多發(fā)病，病因多，病機(jī)復(fù)雜，反復(fù)性大，治療棘手，尤其是未婚女青年及月經(jīng)初期少女更為普遍。如果痛經(jīng)嚴(yán)重，有的甚至需要臥床休息，不能正常工作和生活。下面為您介紹不同類型的痛經(jīng)如何緩解，看看吧。
1、循環(huán)不良型
在生理期前會覺得肚子脹脹的，下腹部突出，一到生理期就會便秘。經(jīng)血顏色為暗沉的紅色，感覺粘稠，有時(shí)會有像豬肝色般血塊流出。經(jīng)血量多，第一天比較少，但是第二與第三天起突然變多。生理期會達(dá)七天以上。因?yàn)檠貉h(huán)不佳，所以經(jīng)痛時(shí)會痛到無法忍受，有時(shí)痛得無法起床走路，只能完全依賴止痛藥。如果每次都這樣的話，有罹患子宮內(nèi)膜癥或是子宮肌瘤的可能。
①血液循環(huán)不佳的人要多活動(dòng)身體，要是工作累了，就伸展一下身體或是來回走動(dòng)一下。避免長時(shí)間坐著，要多走路，讓骨盤的血液循環(huán)好些。
②要小心別受寒，不要吃冰冷食物，多吃溫性的食物。蔬菜最好都吃經(jīng)過加熱處理的。
③最好不要使用衛(wèi)生棉條，這樣只會讓血液循環(huán)更差，使用衛(wèi)生棉最好，而且要勤換衛(wèi)生棉。
④多吃黑色、紅色、紫色食物。可以喝些姜黃茶，或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂子。
2、壓力過大型
一到生理期前就會出現(xiàn)精神不安定現(xiàn)象，情緒變得很焦慮不安，容易發(fā)脾氣。貪食與厭食兩種現(xiàn)象不停地重復(fù)著，老是放屁或打嗝，會亂長痘痘，不是便秘就是拉肚子。經(jīng)血是一般的紅色，是正常的四到五天。有時(shí)會提早，有時(shí)遲來。
①學(xué)習(xí)控制情緒，可以用芳香療法來放松及運(yùn)用呼吸法來鎮(zhèn)靜精神。
②生理期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒，多吃橘子或喝茶，建議喝茉莉花茶與薄荷茶，中藥可試薄荷與陳皮。
③起床后可以做些簡單的伸展操，如果有時(shí)間可以去散散步，在公園中伸大口呼吸。平常房里可以放些綠色植物，布置一個(gè)舒適的環(huán)境。
3、身體虛弱型
一到生理期前，腳就會浮腫，腫到連鞋子都穿不下，不是生理期卻出現(xiàn)不正常出血，容易疲勞，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。幾乎是不會有經(jīng)痛現(xiàn)象，但是并發(fā)血液循環(huán)不良癥的話，經(jīng)痛就會非常嚴(yán)重。經(jīng)血是淺紅色，有時(shí)量多有時(shí)量少，呈兩極化，有時(shí)會流出大量的粉紅色經(jīng)血。經(jīng)期通常是四到五天，周期會越來越短，若是并發(fā)貧血癥，月經(jīng)就容易遲來。這與貧血癥一樣，經(jīng)痛情形不嚴(yán)重，只是平常就覺得精力不夠，很容易疲倦，沒什么體力。新陳代謝差，水腫嚴(yán)重，尤其下半身更是肥胖。
①三餐不能少，多攝取好消化、營養(yǎng)均衡的食物，如五谷類與豆類。早餐一定要吃，因?yàn)槟c胃比較不好，吃東西時(shí)要細(xì)嚼慢咽。
②為了要有足夠的體力，一定要睡足八個(gè)小時(shí)，生理期最好多睡個(gè)一到二小時(shí)。
③虛弱型的人不適合做激烈運(yùn)動(dòng)，若是想運(yùn)動(dòng)，最好選晚餐后，散步走路是最好的。
4、嚴(yán)重貧血型
容易頭暈，一站起來就眼冒金星，皮膚摸起來粗粗干干的，精神不集中，健忘。生理痛雖然沒有痛到受不了的情況，但會覺得腹部不舒服，還會腰酸背痛以及并發(fā)各種不適的癥狀，而這這癥狀可能會持續(xù)許久。經(jīng)血顏色是粉紅色或淺紅色，經(jīng)血像水一樣很稀，經(jīng)期很短，約三到四天?；蛘咭郧笆俏宓狡咛?，但是期間越來越短。月經(jīng)遲來的情況很嚴(yán)重，經(jīng)常會拖到四十天以上。生理期快結(jié)束的那幾天會特別疲勞無力，即使生理期已經(jīng)結(jié)束了，還是覺得全身無力。
①平常不要用眼或用腦過度，睡眠要充足，日常飲食生活要注意補(bǔ)血。
②每晚十二點(diǎn)以前睡覺，睡足八個(gè)小時(shí)，第二天也不要賴床。若是睡不著可以喝杯熱牛奶。工作一小時(shí)就休息十分鐘，到了傍晚反應(yīng)會變遲鈍，重要的事最好在三點(diǎn)以前做好，不要泡很熱的熱水或是泡太久。
③吃動(dòng)物肝臟或深色食物，宜喝棗子茶或枸杞茶，中藥可試當(dāng)歸與龍眼。
5、受寒怕冷型
一到生理期，腹部就有受寒的感覺，經(jīng)痛嚴(yán)重，一受寒會更嚴(yán)重，但是保暖會覺得舒服一點(diǎn)。生理期通常都遲來，經(jīng)期常會持續(xù)七天以上，經(jīng)血顏色是暗黑的紅色，會夾雜豬肝色般的血塊流出。特別怕冷，并發(fā)虛弱型癥狀的機(jī)率很高。
①要做好保暖功夫，尤其是下半身，可以穿厚內(nèi)衣或厚襪。至于腰部以下，不要穿裙子，改穿長褲，因?yàn)橐窍掳肷硎軟?，?jīng)痛會更嚴(yán)重。生理期間若是覺得冷，可以實(shí)施拋棄式暖包，分別敷在肚臍下方、臀部分割線上方或腳底。
②建議吃辣椒或紅蔥類溫性食物。喝姜母茶與肉桂茶，或是中藥的干姜與肉桂。
③平常可以通過盆浴或泡腳來驅(qū)寒氣。
不同類型的痛經(jīng)如何緩解，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
不同類型的哮喘，易發(fā)季節(jié)也不同。花粉吸入性哮喘好發(fā)于春秋季節(jié)，感染性哮喘多發(fā)于冬季，混合性哮喘在秋冬季和夏季均可發(fā)作。
飲食預(yù)防
哮喘以呼吸急促和喘息反復(fù)發(fā)作為特征，發(fā)作期間，由于機(jī)體缺氧，對人體各系統(tǒng)及其物質(zhì)代謝都會產(chǎn)生一系列的影響，特別是導(dǎo)致胃腸功能減弱，從而引起進(jìn)食量減少。因此，日常飲食需要選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)的食物，以增強(qiáng)患者的抵抗力。
生活預(yù)防
預(yù)防措施以避免接觸過敏原等誘因?yàn)橹鳌?/p>
病后調(diào)養(yǎng)
盡可能避免接觸能引起自身過敏、哮喘發(fā)作的所有誘因。哮喘發(fā)作期間注意隨時(shí)補(bǔ)充水分，以利于痰液稀釋，保持氣管通暢。由于哮喘患者胃腸功能減弱，同時(shí)為減輕呼吸急促引起的咀嚼、吞咽困難，食物須柔軟、易消化，可安排一些半流質(zhì)食物，并做到少食多餐，忌研究，不食用辛辣、冰冷等刺激性食物。
