中醫(yī)保健養(yǎng)生?常喝這三種藥酒可強(qiáng)身
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在我們的生活中，越來(lái)越多的人對(duì)于中醫(yī)保健養(yǎng)生的方法，都是投入了極高的關(guān)注度的，事實(shí)上，許許多多的中醫(yī)養(yǎng)生保健方法，都是存在于我們的日常生活中的，而藥酒就是最為常見(jiàn)的一種。
1、健牌滋腎壯元酒
配方：杜仲(鹽水炒斷絲)26克，車(chē)前子(微炒)10克，廣陳皮14克，淮山33克，鹿茸1對(duì)(去毛切片)。
制用法：上藥盛裝，用甜酒、燒酒各2.5公斤煮約3柱香時(shí)間取出，以涼水泡一夜即可取出酌飲。 用法：每天早晚各服1次，每次25～30毫升。
功效：補(bǔ)腎壯陽(yáng)，益氣健脾，抗老延年。 用于腎陽(yáng)虧虛、脾胃虛弱引起的陽(yáng)痿、遺精、腰膝酸軟、消化不良等。 注意事項(xiàng)：陰虛陽(yáng)亢、外感發(fā)熱、咽喉腫痛者不宜服。
2、十全大補(bǔ)酒
原料：當(dāng)歸、白芍、熟地黃、黨參、白術(shù)、川芎、茯苓、黃芪各60克，甘草、肉桂各30克，白酒2000克。
制用法：將上述藥物一起研成粗末，和白酒一起放入玻璃容器中密封浸泡，應(yīng)每日晃動(dòng)此酒瓶1次，連續(xù)浸泡7天后即成，可每日服用2次，每次服10克。
功效：此藥酒具有補(bǔ)血益氣、溫陽(yáng)散寒的功效，適合有食欲不振、乏力、頭暈心悸、婦女崩漏、瘡瘍潰而不斂等癥狀的中老年人服用。
3、補(bǔ)腎生精酒
淫羊藿500克，鎖陽(yáng)、巴戟天、黃芪、熟地各250克，棗皮、附片、肉桂、當(dāng)歸各100克，肉蓯蓉210克，枸杞子、菟絲子、桑椹子各150克，韭子、車(chē)前子各60克，甘草110克。
制用法：上藥用60度白酒10公斤浸泡7～15天即可飲用。用法：每天3次，每次25～50毫升，飯前飲，用菜送下。
功效：補(bǔ)腎益精，滋陰壯陽(yáng)，抗老延年。可用于陽(yáng)痿、精子減少癥、精子成活率低，腰膝酸軟，四肢無(wú)力，耳鳴、眼花等。補(bǔ)腎生精酒此方引自《益壽方選》，為湖南省沅陵縣中醫(yī)院醫(yī)師劉明漢的經(jīng)驗(yàn)方。
一般來(lái)講，對(duì)于懂得喝藥酒的人來(lái)講，不同材料配制的藥酒，其在所發(fā)揮的具體的功效作用上也是不同的，因此，大家在泡制藥酒的時(shí)候，就需要選擇符合自己身體狀況和能夠改善癥狀的類(lèi)型。
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? 有很多西醫(yī)治療不好的慢性疾病，中醫(yī)中藥都能有非常好的治療效果。這是因?yàn)橹嗅t(yī)在治病的時(shí)候講究針對(duì)病因就是治療。而且更重要的是，在治療疾病的時(shí)候還要用藥物來(lái)保養(yǎng)病人的身體。這樣的治療效果當(dāng)然就非常好了。到底中醫(yī)保健有哪些常識(shí)呢？下面我們就來(lái)詳細(xì)的給大家介紹一下。
? 1.用冥想開(kāi)啟新的一天。
? 心理醫(yī)生凱特?麥肯齊建議，起床后盤(pán)腿而坐，花上5分鐘調(diào)整呼吸，放空心靈，進(jìn)入冥想，感受能量與喜悅，與你的身體來(lái)個(gè)短暫的“約會(huì)”。冥想能讓身心和諧，讓大腦更快清醒。
? 2.早起喝杯溫檸檬水。
? 瑜伽治療師麥基經(jīng)常在早上醒來(lái)后，給自己倒一杯溫水，同時(shí)加進(jìn)去一片新鮮檸檬，這有助消化吸收，清理泌尿系統(tǒng)，還可清新口氣。但要注意，水溫不宜過(guò)高，以免破壞維生素C。
? 3.吃頓“豪華”早餐。
? 西方有句諺語(yǔ)：“早餐像國(guó)王，午餐像王子，晚飯像平民”。早飯最好包含淀粉、蛋白質(zhì)、果蔬、堅(jiān)果四大類(lèi)食物，可以讓胃腸道更快蘇醒，一天都充滿(mǎn)活力。
? 4.飯后喝杯醋飲料。
? 瑜珈教練貝雷奈西?伍爾茲-史密斯認(rèn)為，早飯后喝一杯醋飲料能激活消化系統(tǒng)，還有軟化血管的功效?？梢赃x擇以蘋(píng)果、山楂等為原料，經(jīng)過(guò)發(fā)酵釀制的果醋，醋酸含量要大于5%。
? 5.每天至少鍛煉20分鐘。
? 缺乏運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)代人的通病，每周鍛煉3次都不夠。最好每天運(yùn)動(dòng)20分鐘至1小時(shí)，瑜伽、跳舞、跑步、網(wǎng)球、足球都可以。日常生活中有機(jī)會(huì)就多動(dòng)，比如短途出行不妨走路，而不是坐公共汽車(chē)。
? 6.常懷同情心。
? 沒(méi)有人會(huì)傷害一個(gè)心中真正有愛(ài)的人。佛陀以慈悲心看世界，他的內(nèi)心也是平和的，還有足夠的心理能量分享給萬(wàn)物眾生。有同情心的人心平氣和，機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)順暢。
? 7.安排點(diǎn)有趣的事。
? 快樂(lè)是一種習(xí)慣，可以從實(shí)踐中得到。在日程表里安排一些有趣的活動(dòng)，比如飯后拐到小花園走走、跟朋友開(kāi)個(gè)善意的玩笑等。
? 這些中醫(yī)保健的常識(shí)都是能非常好的讓我們身體得到保養(yǎng)。這樣我們就可以比較少的發(fā)生疾病癥狀了。對(duì)于減少身體的痛苦感，還有能減少因?yàn)榧膊〉慕疱X(qián)花費(fèi)。所以能在平常的時(shí)候多注意養(yǎng)生保健是非常有必要的。大家一定要積極的進(jìn)行保健養(yǎng)生。
中醫(yī)藥學(xué)在與疾病和衰老的長(zhǎng)期斗爭(zhēng)中，找到了許多簡(jiǎn)便易行的延年益壽良方要訣。
大腦為精明之府日梳五百把病除
頭為精明之府，人體之重要12經(jīng)脈和40多處大小穴位，以及十多個(gè)特殊刺激區(qū)均會(huì)聚于頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對(duì)這些穴位和經(jīng)脈進(jìn)行所謂針灸性按摩或刺激，將去病健身。勤梳頭的確是一項(xiàng)積極保養(yǎng)人體精、氣、神的最簡(jiǎn)單易行、最經(jīng)濟(jì)的長(zhǎng)壽保健對(duì)策。
腳底為第二心臟常搓涌泉益健康
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑的12條經(jīng)脈著密切的聯(lián)系，布滿(mǎn)了相關(guān)全身各器官的反射區(qū)。但由于腳底部離心臟甚遠(yuǎn)，抵抗力低下，是人體的先天薄弱環(huán)節(jié)，客觀上為寒濕邪氣病毒的侵襲提供了有利條件，所以說(shuō)腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經(jīng)常溫浴后搓涌泉穴，可去病延年。
日咽唾液三百口保你活到九十九
中醫(yī)認(rèn)為，唾液是人體的精華，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃，濡潤(rùn)孔竅，潤(rùn)澤四肢五臟，強(qiáng)腎補(bǔ)元，滑利關(guān)節(jié)，補(bǔ)益腦髓的作用。所以日咽唾液三百口，保你活到九十九，是很有道理的。
日撮谷道一百遍治病療疾又延年
谷道，又稱(chēng)肛門(mén)。撮即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮肛門(mén)的小動(dòng)作。孫思邈在《枕中方》中規(guī)勸世人谷道宜常撮，認(rèn)為肛門(mén)周?chē)募∪庖g歇處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，才能養(yǎng)生健體，尤其對(duì)防治痔瘡有特別療效。
朝暮叩齒三百六七老八十牙不落
叩齒，就是指用上下牙有節(jié)奏地反復(fù)相互叩擊的一種自我保健養(yǎng)生法，俗稱(chēng)叩天鐘。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為經(jīng)常叩齒，不僅能強(qiáng)腎固精，平衡陰陽(yáng)，疏通局部氣血運(yùn)行和局部經(jīng)絡(luò)暢通，延緩衰老。
隨手揉腹一百遍通和氣血裨神元
揉腹，即用手來(lái)回按摩腹部，包括腹壁、腹腔以及內(nèi)臟的一種養(yǎng)生保健法。中醫(yī)認(rèn)為，腹為人體五臟六腑之宮城，陰陽(yáng)氣血之發(fā)源。勤揉腹，即可以調(diào)整脾胃，通和氣血，增補(bǔ)神元，敷養(yǎng)腎精，充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)傷之百癥。
人之腎氣通于耳扯拉搓揉健身體
中醫(yī)認(rèn)為，耳為腎惟一之上外竅，雙耳靈健則腎經(jīng)通，腎氣充足，腎精盈滿(mǎn)，則聽(tīng)覺(jué)靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點(diǎn)捏耳朵，實(shí)際上就是對(duì)雙耳進(jìn)行各種形式的物理刺激和針灸治療。
消疲健美伸懶腰血運(yùn)暢通最為高
所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴(kuò)胸、伸展腰部、活動(dòng)關(guān)節(jié)、松散脊柱的自我鍛煉。
安心靜坐延年壽調(diào)身調(diào)息加調(diào)神
醫(yī)學(xué)研究表明，情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂(lè)觀開(kāi)朗之人，可使其內(nèi)臟功能健康運(yùn)轉(zhuǎn)，增強(qiáng)對(duì)外來(lái)病邪的抵抗，同時(shí)在平靜的情緒狀態(tài)下，方可從事持續(xù)的智力活動(dòng)。因此，古人的攝生之道之一，便是安心養(yǎng)神。儒、釋、道三教皆有養(yǎng)生之法，并皆主張靜坐。
我國(guó)的中醫(yī)文化是非常悠久的，而且中醫(yī)注重的就是養(yǎng)生，那么大家知道中醫(yī)保健養(yǎng)生食療方法有哪些嗎，保健養(yǎng)生藥膳大全是什么呢，保健養(yǎng)生常識(shí)有哪些呢，下面就讓我們一起了解一下吧。
1、蓮藕
蓮藕一直以來(lái)都是我們中醫(yī)比較注重的一種食物，而且是比較受到中醫(yī)師的青睞的，也是我們歷代醫(yī)家所比較推崇的哦。
80高壽的清代飲食專(zhuān)家愛(ài)吃蓮藕，在《隨園食單》曾提到，最喜歡嫩藕的爽脆口感。
有的人，則愛(ài)在微涼的秋冬季節(jié)，來(lái)碗潤(rùn)肺安神的蓮藕排骨湯。
蓮花有多種治療作用?，F(xiàn)代科學(xué)分析，蓮花根含有大量的鐵，具有血液的作用。
豐富的維生素C、抗氧化物、多醣和多酚類(lèi)則可達(dá)到抗癌效果。
以中醫(yī)來(lái)說(shuō)，生熟藕各具不同效果，蓮藕生吃性味甘寒，可清熱涼血;煮熟后性味溫平，有助健脾胃，《本草綱目》稱(chēng)為“靈根”。
蓮藕生食可清熱、止血、散瘀，適用于經(jīng)常口干舌燥和火氣大的人。
中國(guó)著名五果汁(梨汁、荸薺汁、鮮蘆根汁、藕汁、麥東至組成)，是用來(lái)清除體熱，止渴，除煩滋陰潤(rùn)肺，可以迅速補(bǔ)充體力。
生藕并有清肺止血效果，早期常用來(lái)治療肺結(jié)核;且對(duì)于經(jīng)常流鼻血的人，也有止血效果。
時(shí)常不明原因流鼻血，直到中醫(yī)師建議她喝甘蔗汁和蓮藕汁，癥狀才獲得改善。
對(duì)情緒不穩(wěn)定、焦慮、失眠或神經(jīng)緊張，生藕汁也有安神作用。
但生藕有類(lèi)似收縮血管效果，如有婦女痛經(jīng)、經(jīng)期不順或手腳冰冷的人，不建議經(jīng)常吃;產(chǎn)后需等惡露排凈再用。
蓮藕煮熟則有健脾胃功效，很適合老人、小孩補(bǔ)養(yǎng)。
貼心提醒
◎蓮藕屬淀粉類(lèi)，糖尿病患者不宜多吃。
◎蓮藕含高纖，會(huì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)，建議有潰瘍、脹氣和大腸激躁癥的人不要吃多。
2、燕麥
近來(lái)當(dāng)紅的健康食品燕麥，可降低血壓和膽固醇，有家族遺傳性高血壓的中醫(yī)師巫水生，天天當(dāng)午餐吃。
有“中醫(yī)大掌柜”稱(chēng)謂的百歲人，每日必有一餐燕麥片，里頭混合黑木耳、蘑菇、香菇和芹菜，用來(lái)維持血壓和血糖穩(wěn)定。
燕麥含水溶性纖維β聚葡萄糖(葡萄糖聚合物，吃起來(lái)黏黏的膠狀物質(zhì))可增加膽固醇代謝，很適合高血脂的人。
燕麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在麩皮上，麩皮含豐富維生素B群，有助胎兒發(fā)展，孕婦可以多吃;燕麥的維生素E則可增加記憶力;葉酸、礦物質(zhì)及鐵質(zhì)，可抗癌、預(yù)防貧血并幫助傷口愈合。
燕麥纖維含量高，易有飽足感且?guī)椭疟悖坏泳徰巧咚俣?，減少脂肪堆積，且熱量比米飯、面條低，很適合做為減重食物。
貼心提醒
燕麥屬于高纖食物，脹氣及對(duì)麩質(zhì)過(guò)敏的人不適合吃。
3、黑芝麻
愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，每天早晨必吃一碗黑芝麻麥片。
黑芝麻在中醫(yī)里有健腦烏發(fā)的養(yǎng)血功效，很適合大量消耗體力的人。
現(xiàn)代科學(xué)證實(shí)，黑芝麻中含有九成不飽和脂肪酸及亞麻油酸，是很好的護(hù)心食物。
其中芝麻素可預(yù)防皮膚癌、降低膽固醇，對(duì)肝臟及腦神經(jīng)具有保健效果。
但專(zhuān)家建議一定要咬破或碾碎吃，不然芝麻素?zé)o法被身體消化吸收。
黑芝麻雖養(yǎng)生，但油脂含量不容小覷，2湯匙黑芝麻=1份油脂。專(zhuān)家建議，除沖泡芝麻糊外，也可把黑芝麻加入牛奶和優(yōu)格中，或是在青菜或飯上撒些芝麻替代油脂沾醬。
黑芝麻容易氧化，買(mǎi)回后要放在冰箱保存，若有油耗味產(chǎn)生，表示已經(jīng)氧化產(chǎn)生變質(zhì)，最好丟掉以免吃壞肚子。
貼心提醒
黑芝麻在中醫(yī)里屬發(fā)物，有些人吃了會(huì)產(chǎn)生疹子或引發(fā)舊疾，若有這類(lèi)體質(zhì)的人要忌口。
4、白木耳、蓮子
白木耳蓮子湯含大量膠質(zhì)并可安定心神，有美白回春功效。
有專(zhuān)家經(jīng)常相邀朋友學(xué)生吃飯，其紅潤(rùn)氣色總讓人羨慕，女兒為他花費(fèi)三、四個(gè)小時(shí)燉煮到軟爛的銀耳蓮子湯，功不可沒(méi)。
白木耳含膠質(zhì)、多醣體和果膠，可潤(rùn)腸通便、降低膽固醇。
以中醫(yī)來(lái)說(shuō)，白木耳有潤(rùn)肺生津效果，可緩解秋天的燥咳，所以有“平民燕窩”之稱(chēng)。
蓮子健脾胃、清心安神，某專(zhuān)家初來(lái)臺(tái)灣時(shí)，遵從中醫(yī)師囑咐，每日含糖蓮子10枚，生津健胃。
肝病權(quán)威專(zhuān)家提到，多喝四神湯可養(yǎng)脾胃固肝氣。
四神湯含蓮子、芡實(shí)、茯苓和山藥，可健脾胃、去除體內(nèi)濕氣，是很好的養(yǎng)肝食物。
貼心提醒
蓮子屬淀粉類(lèi)，糖尿病患者要適量攝取。另外，脹氣、大便干的人，也不要吃太多。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的介紹，想必大家對(duì)于中醫(yī)養(yǎng)生保健食療也是有了一個(gè)比較全面的了解了吧，我們很多人都想有一個(gè)健康的身體，但是又不知道怎么做，而中醫(yī)中的養(yǎng)生食療的方法就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇哦。
中醫(yī)養(yǎng)生火熱起來(lái)，通過(guò)保養(yǎng)、調(diào)理身體，讓身體處于健康狀態(tài)，也是需要一個(gè)過(guò)程的，那中醫(yī)養(yǎng)生優(yōu)勢(shì)在哪?中醫(yī)養(yǎng)生有什么注意事項(xiàng)嗎?
中醫(yī)藥養(yǎng)生保健八大優(yōu)勢(shì)
要開(kāi)展中醫(yī)藥養(yǎng)生保健，首先必須了解中醫(yī)養(yǎng)生保健的特色優(yōu)勢(shì)，筆者認(rèn)為，中醫(yī)養(yǎng)生保健具有以下八個(gè)方面的特色優(yōu)勢(shì)：
中醫(yī)養(yǎng)生保健具有豐富的理論基礎(chǔ)?！秲?nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)“治未病”“精神內(nèi)守，病安從來(lái)”“志閑而少欲、心安而不懼、形勞而不倦”等，都是中醫(yī)養(yǎng)生保健的理念。
前人的經(jīng)驗(yàn)是我們從事中醫(yī)養(yǎng)生的理論基礎(chǔ)?，F(xiàn)在學(xué)術(shù)界最緊迫的任務(wù)就是將散在歷代醫(yī)著中的中醫(yī)養(yǎng)生思想及方法、技能進(jìn)行系統(tǒng)歸納、整理、研究提高，以用于指導(dǎo)我們現(xiàn)在的中醫(yī)養(yǎng)生實(shí)踐活動(dòng)。
中醫(yī)養(yǎng)生保健有幾千年來(lái)形成的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。古代醫(yī)家發(fā)明了一系列的中醫(yī)醫(yī)療方法，而且很早就把醫(yī)養(yǎng)結(jié)合起來(lái)，許多醫(yī)著記載的治療方法含有養(yǎng)生方法。
如孫思邈的醫(yī)著中記載的“食療18方”“養(yǎng)生13法”，李時(shí)珍的《本草綱目》、萬(wàn)密齋的《醫(yī)學(xué)全書(shū)》中都有記載，這些中醫(yī)養(yǎng)生的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)仍有價(jià)值。
中醫(yī)養(yǎng)生保健有著簡(jiǎn)便廉效的優(yōu)勢(shì)。開(kāi)展養(yǎng)生不需要設(shè)備儀器，也不需要高科技，有一雙手就可以搞按摩、穴位指壓等，坐車(chē)時(shí)可以自摩面部搞保健，費(fèi)用低廉、效果良好。
非藥物方法是中醫(yī)養(yǎng)生保健的一大特色。開(kāi)展養(yǎng)生保健運(yùn)用非藥物方法。如傳統(tǒng)的推拿按摩，刮痧拔罐等，還有現(xiàn)代的足浴、汗蒸、精油熏洗、玫瑰花浴、穴位埋線(xiàn)等。
藥膳飲食保健在中醫(yī)養(yǎng)生中，也具有突出的作用。中醫(yī)藥膳有著豐富內(nèi)容和悠久歷史，許多中藥既是藥品又是食品。
對(duì)老年病慢性病的康復(fù)調(diào)理，值得深入挖掘。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)很多老年病、慢性病，如高血壓、高脂血癥、糖尿病、老年人便秘、心悸失眠等病癥都沒(méi)有好辦法，而中醫(yī)的飲食養(yǎng)生、非藥物養(yǎng)生、情志養(yǎng)生等確有很好的效果。
膏方調(diào)理是中醫(yī)養(yǎng)生中不可或缺的手段之一。膏方是中醫(yī)的一大特色，有病的可以治病，無(wú)病的可以養(yǎng)生保健康。每年的冬春季節(jié)服用膏方，可以預(yù)防疾病發(fā)生，控制老年病慢性病，特別適合婦女和老年人。
“冬病夏治”的“三伏貼”也在中醫(yī)養(yǎng)生中，發(fā)揮重要作用。在冬春季節(jié)容易發(fā)作的肺系疾病，如哮喘、老年慢性運(yùn)氣管炎等，運(yùn)用夏天的“三伏貼”就能達(dá)到很好的預(yù)防作用，可以減輕或控制疾病的發(fā)生，這也是中醫(yī)的養(yǎng)生保健優(yōu)勢(shì)。
中醫(yī)養(yǎng)生保健工作的喜與憂(yōu)
中醫(yī)養(yǎng)生保健工作在華夏大地正在蓬勃發(fā)展，方興未艾，但筆者調(diào)研后認(rèn)為充滿(mǎn)著喜與憂(yōu)。
可喜的方面
一是國(guó)家和各級(jí)政府現(xiàn)在很重視發(fā)揮中醫(yī)養(yǎng)生保健在建設(shè)“健康中國(guó)”中的重要作用，先后出臺(tái)了一系列文件，支持開(kāi)展中醫(yī)養(yǎng)生保健工作。
二是廣大民眾認(rèn)識(shí)到中醫(yī)養(yǎng)生保健在強(qiáng)身健體、預(yù)防疾病中的重要作用，對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生保健的需求越來(lái)越大，中醫(yī)養(yǎng)生保健工作有著廣闊的市場(chǎng)前景。
三是中醫(yī)養(yǎng)生保健方面的機(jī)構(gòu)如雨后春筍越來(lái)越多，從業(yè)人員也越來(lái)越多，創(chuàng)新的方法也越來(lái)越多。
四是各級(jí)中醫(yī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)開(kāi)始注重開(kāi)展“治未病”，發(fā)揮中醫(yī)在養(yǎng)生保健方面的特色優(yōu)勢(shì)。
五是中醫(yī)養(yǎng)生保健與文化旅游開(kāi)始結(jié)合，與醫(yī)療養(yǎng)老結(jié)合，顯示出新的增長(zhǎng)點(diǎn)和生機(jī)活力。
憂(yōu)的方面
一是在審批管理方面明顯跟不上，如養(yǎng)生保健機(jī)構(gòu)應(yīng)是由中醫(yī)藥管理部門(mén)審批還是工商部門(mén)審批，目前中醫(yī)藥管理部門(mén)還沒(méi)有得到有關(guān)法規(guī)法律的授權(quán)，不能審批，而工商部門(mén)也沒(méi)有統(tǒng)一的規(guī)定。一些地方頒發(fā)營(yíng)業(yè)執(zhí)照很濫、什么人都可以領(lǐng)證，有的地方“求證”無(wú)門(mén)。中醫(yī)養(yǎng)生保健的監(jiān)管上也是缺乏法規(guī)依據(jù)和監(jiān)管隊(duì)伍，到底該由哪個(gè)部門(mén)監(jiān)管?
二是從業(yè)隊(duì)伍混亂、魚(yú)龍混雜，真正的中醫(yī)專(zhuān)業(yè)人員少，大部分是“半路出家者”，打著中醫(yī)的旗號(hào)，像“張悟本”式的很多，損壞了中醫(yī)的形象，急需規(guī)范管理和提高從業(yè)人員的素質(zhì)。
三是中醫(yī)養(yǎng)生保健的培訓(xùn)教材、技術(shù)內(nèi)容及方法急需研究規(guī)范，并加大人才培訓(xùn)的力度，以滿(mǎn)足日益發(fā)展的養(yǎng)生保健工作的需要。
總結(jié)：想要用中醫(yī)養(yǎng)生或者調(diào)理身體，必須去正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，不能去小診所，吃錯(cuò)東西會(huì)致的。
擁有豐滿(mǎn)的胸部，相信是許多女性朋友夢(mèng)寐以求的事情，一般來(lái)講，女性朋友要想讓胸部變得更豐滿(mǎn)的話(huà)，其就可以常做以下三種運(yùn)動(dòng)。
立姿挺胸運(yùn)動(dòng)
動(dòng)作要領(lǐng):首先站在桌子的后邊，身體挺直，雙腳與肩同寬，以保持身體平衡。雙手伸直按在桌子邊緣，身子向前傾，但始終保持身體挺直。身體向前，屈左右雙肘，然后再恢復(fù)至原狀。這種鍛煉方法的強(qiáng)度低，但是效果也很不錯(cuò)，尤其適合在不太方便做劇烈活動(dòng)的不為人察覺(jué)的地方進(jìn)行。但是要求的組數(shù)就比較多了，開(kāi)始時(shí)每天最好做4～5組，每組10～15次，每天堅(jiān)持做。
跪姿挺胸運(yùn)動(dòng)
首先雙膝并攏跪在地上(最好是地毯或是鋪塊墊子)，小腿及雙腳也要并攏平放在地上，俯身向前，雙手著地與肩寬，并保持背部挺直及臀部收緊;然后慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上
推，回到原位。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有助于加強(qiáng)胸大肌的鍛煉，而且強(qiáng)度比普通的俯臥撐要低，特別適合女性以胸部健美為目的的鍛煉。剛開(kāi)始時(shí)不宜太劇烈，以20次為一組，每天3組比較合適。此后可根據(jù)自身的情況逐月增加每組的次數(shù)和每天的組數(shù)。
跪撐挺胸運(yùn)動(dòng)
動(dòng)作要領(lǐng):做這個(gè)練習(xí)時(shí)，胸部一定要挺起，千萬(wàn)不要下垂，同時(shí)腹肌收緊，當(dāng)身體放下時(shí)，腰不要塌下。人們都知道俯臥撐怎么做，而跪撐跟俯臥撐差不多。首先在地上放塊墊子，雙膝并攏端跪在
地上，雙腳抬起，讓身體俯向前，雙手觸地與肩同寬，同時(shí)保持背部挺直及臀部收緊;為保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)，在移到最高點(diǎn)時(shí)不要完全挺直肘關(guān)節(jié)。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作10次。
很多人都有氣血不足的情況，這給身體帶來(lái)了一定的傷害，想要養(yǎng)生的話(huà)，飲食是一個(gè)很重要的助力。比如想要益氣養(yǎng)血，那么喝粥就是不錯(cuò)的選擇!那么益氣養(yǎng)血的粥有哪些呢?如果想要補(bǔ)血的話(huà)，什么食物也有這樣的效果呢?不妨一起來(lái)看下吧!
益氣養(yǎng)血粥
一，紅棗桂圓黑米粥
材料：黑米適量，桂圓若干顆，紅棗若干顆，桂花適量，大米適量。
做法：
1、把干的紅棗清洗干凈后去核，然后把桂圓剝皮備用。
2、黑米和白米3：1的比例煮開(kāi)。
3、軟爛的時(shí)候加入紅棗，桂圓，桂花煮十分鐘。
4、最后可加些冰糖調(diào)味。
功效：對(duì)于一些女性產(chǎn)后恢復(fù)，病后初愈體虛，以及腎虛，臉色不好，少白頭的患者都有一定的滋補(bǔ)作用。
二，南瓜小米粥
材料：小米一杯(電飯鍋或豆?jié){機(jī)帶的量米杯)，南瓜泥適量，冰糖適量。
做法：
1、小米用水略沖洗一遍即可，加些水浸泡1小時(shí)。
2、浸泡過(guò)的小米連水一同放入鍋中，再加適量水，放入一小塊冰糖，大火燒開(kāi)，撇去浮沫，轉(zhuǎn)小火煮1小時(shí)。
3、把準(zhǔn)備好的南瓜泥放入正在煮的粥種，再煮10分鐘左右，等沸騰就轉(zhuǎn)小火讓南瓜泥和小米充分融合即可關(guān)火。
功效：南瓜有補(bǔ)中益氣、清熱解毒之功;小米能開(kāi)腸胃、補(bǔ)虛損、益丹田，可用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱、胃納欠佳者進(jìn)補(bǔ)。
肺熱是我們經(jīng)常遇到的問(wèn)題，當(dāng)肺熱出現(xiàn)的時(shí)候會(huì)致使人出現(xiàn)口干舌燥、咽喉疼痛、感冒、咳嗽等癥狀。治療肺熱除了可以吃些清肺的藥外，還可以通過(guò)食療的方式進(jìn)行請(qǐng)肺潤(rùn)肺。那么，肺熱吃什么比較好呢?去除肺熱食療方有哪些呢?肺熱吃什么中藥呢?下面小編就具體的講解一下。
肺熱吃什么好
1、梨
梨對(duì)去除肺熱有很好的作用，也是清肺的好食品，我們可以把梨子蒸著吃也可以用來(lái)煲湯，還可以搗泥成梨糕，可清肺，治療咽喉痛，效果極佳。
2、白蘿卜
白蘿卜是中醫(yī)食療經(jīng)常選用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。其中含有的辣味成分可抑制細(xì)胞的異常分裂，進(jìn)而預(yù)防癌癥發(fā)作。蘿卜清肺，這個(gè)季節(jié)吃蘿卜堪比人參，免疫力低下的人群可以多吃點(diǎn)，對(duì)化痰止咳很有效果。
3、銀耳
銀耳又稱(chēng)白木耳，味甘淡、性平，無(wú)毒，入肺、胃、腎三經(jīng)，具有生津潤(rùn)肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)腦強(qiáng)心的作用，適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥。
4、青菜
青菜性味甘平，能解熱除煩，通利腸胃?！端穆暠静荨分姓f(shuō)它能“止熱氣嗽”。《滇南本草》也認(rèn)為青菜“主消痰，止咳嗽，清肺熱?！彼?，凡屬肺熱咳嗽或是夏季風(fēng)熱外感咳嗽之人宜食之。
5、蘆根
蘆根性寒，味甘，有清肺熱，除膿痰的作用。古方“葦莖湯”治療肺膿瘍(肺癰)即以蘆根為主?！夺t(yī)學(xué)衷中參西錄》認(rèn)為“其性涼能清肺熱，中空能理肺氣”。凡肺熱咳嗽，吐痰黃稠腥臭之人，食之最宜。也可配合生薏苡仁、蕺菜、冬瓜子等，則更為適宜。
6、橄欖
橄欖有生津解渴，清熱解毒和清肺祛痰的功效，特別是青橄欖效果更佳，在喉嚨不舒服的時(shí)候含服些青橄欖，可使咽喉清爽，如與鮮蘿卜煎服效果更好。橄欖經(jīng)蒸餾后的液體稱(chēng)橄欖露，可用于治療咽痛、咳嗽、煩躁等癥。
三，當(dāng)歸紅棗粥
材料：紅棗50克、當(dāng)歸15克、白糖20克、粳米50克。
做法：
1、先將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻、加水200克。
2、先煎濃汁100克、去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量、煮至粥成。
功效：此款補(bǔ)血補(bǔ)氣粥具有補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、活血止痛、潤(rùn)腸通便的功能，適用于氣血不足、月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)痛經(jīng)、血虛頭痛、眩暈及便秘等癥。
補(bǔ)血的食物
紅棗
養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神;又能滋潤(rùn)心肺、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開(kāi)竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對(duì)于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
豬肝
患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時(shí)可以多吃點(diǎn)豬肝炒菠菜。
桂圓肉
益心脾、補(bǔ)血?dú)狻?duì)氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無(wú)華，疲乏無(wú)力，沒(méi)有食欲，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來(lái)補(bǔ)益。
黑豆
助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強(qiáng)活力。
總結(jié)：通過(guò)本文我們知道想要益氣補(bǔ)血的話(huà)喝粥是不錯(cuò)的選擇，小編推薦的這三款粥紅棗桂圓黑米粥，南瓜小米粥，當(dāng)歸紅棗粥對(duì)補(bǔ)氣血都有一定的幫助，除了喝粥，還有一些食物也對(duì)補(bǔ)血有幫助，比如紅棗，豬肝，桂圓，黑豆等，關(guān)于這些養(yǎng)生知識(shí)你都學(xué)會(huì)了吧。
對(duì)于中醫(yī)，人們可能存在一些誤區(qū)，比如認(rèn)為看中醫(yī)就是吃中藥、中藥療效慢、中醫(yī)只用于治療沉疾或者不治之癥。這些觀念其實(shí)都是一些誤區(qū)，中醫(yī)和我們息息相關(guān)，并且能使用在我們生活的方方面面。下面我們就將日常生活中的一些中醫(yī)誤區(qū)進(jìn)行總結(jié)，以供大家參考。
誤區(qū)一： 看中醫(yī)就是吃中藥
中醫(yī)指中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，即中醫(yī)學(xué)。它承載著五千年中國(guó)醫(yī)學(xué)文化的積淀，集結(jié)了古代人民同疾病作斗爭(zhēng)的經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)，在古代樸素的唯物論和自發(fā)的辯證法思想指導(dǎo)下，通過(guò)長(zhǎng)期臨床實(shí)踐逐步形成并發(fā)展成的醫(yī)學(xué)理論體系。
中醫(yī)學(xué)以中醫(yī)的陰陽(yáng)五行、氣血津液、五臟六腑等理論為基礎(chǔ)，氣、血、津、精為人體的組成，通過(guò)望聞問(wèn)切四法，分析病因病機(jī)，確定病癥、分型，從而確立治法治則，后運(yùn)用各種中醫(yī)傳統(tǒng)療法，如中藥、針灸、生活作息、飲食習(xí)慣等指導(dǎo)、治療或調(diào)理身體。由此可見(jiàn)，作為中國(guó)的國(guó)粹，中醫(yī)有著龐大而又完善的系統(tǒng)；作為一門(mén)學(xué)科，中醫(yī)又有各個(gè)子學(xué)科，因此看中醫(yī)絕不等同于吃中藥。中醫(yī)除了吃中草藥，還有針灸、拔罐、推拿、藥浴、刮痧、食療等各種方法，且療效甚佳。
誤區(qū)二： 中藥療效慢
不少人都覺(jué)得，中藥療效慢。其實(shí)中醫(yī)為宏觀方式，西醫(yī)為微觀方式，西醫(yī)更多是所見(jiàn)即所得，中醫(yī)則是祛邪固本養(yǎng)生。另外，中醫(yī)在治療一些急癥方面很有奇效，例如針刺治療急性疼痛往往一針見(jiàn)效，甚至對(duì)于急病的搶救方面，中醫(yī)也有獨(dú)到之效，如從古代的華佗針刺麻醉，到現(xiàn)今的參附湯藥搶救心衰患者等等。所以中藥應(yīng)改為療效漫長(zhǎng)。
誤區(qū)三： 西醫(yī)治療不好的才去找中醫(yī)
有些病人到西醫(yī)療效不好時(shí)才想起找中醫(yī)，把中醫(yī)當(dāng)做是救命稻草，此時(shí)若中醫(yī)療效不好就認(rèn)為中醫(yī)不行。其實(shí)許多病中醫(yī)一開(kāi)始就可以介入，這樣效果會(huì)更好。例如糖尿病，西醫(yī)治療糖尿病，多數(shù)是控制飲食、注射胰島素。但糖尿病在中醫(yī)上即為消渴癥，治療方式需清胃瀉火，養(yǎng)陰生津，并且輔以食療，即顯效。由此我們可以看出，中醫(yī)對(duì)于疾病的治療，多從整體出發(fā)，調(diào)節(jié)臟腑功能，從而達(dá)到陰平陽(yáng)秘、氣血充盈之效。
誤區(qū)四： 西醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)等于中醫(yī)食療
西醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)十分重視和強(qiáng)調(diào)食物的酸堿性，不是憑口感，而是看食物攝入人體內(nèi)經(jīng)過(guò)代謝轉(zhuǎn)化后，在體內(nèi)最終代謝產(chǎn)物是呈酸性還是堿性。用以控制飲食，最終達(dá)到平衡體質(zhì)的目的。
編者按：要說(shuō)現(xiàn)在哪類(lèi)書(shū)最火，中醫(yī)保健的肯定當(dāng)之無(wú)愧。不僅如此，中醫(yī)的火，從收視率頗高的養(yǎng)生類(lèi)電視節(jié)目中也有所體現(xiàn)。然而，在表面紅火的背后，許多權(quán)威專(zhuān)家卻憂(yōu)心忡忡。
推廣中醫(yī)知識(shí)，專(zhuān)家很關(guān)鍵
近兩年，中醫(yī)學(xué)養(yǎng)生保健和防病治病方面的知識(shí)，已經(jīng)開(kāi)始受到越來(lái)越多的重視。這一點(diǎn)，不管是從國(guó)家中醫(yī)藥管理局積極做出的一系列推廣活動(dòng)，還是從中醫(yī)保健與診病療疾的電視節(jié)目和科普書(shū)籍大量增加上，都可見(jiàn)一斑。
應(yīng)該說(shuō)，這些對(duì)老百姓了解中醫(yī)、運(yùn)用中醫(yī)保健治病具有積極的作用，然而，有的電視節(jié)目和科普書(shū)籍中存在的問(wèn)題也的確令人擔(dān)憂(yōu)：宣傳的保健與診病方法與中醫(yī)的基本理論脫節(jié)，有的過(guò)分夸大保健效果，甚至某些宣傳有獵奇、嘩眾取寵之嫌。如中醫(yī)強(qiáng)調(diào)"望聞問(wèn)切"四診合參，但在個(gè)別書(shū)籍或電視節(jié)目的宣傳中，卻出現(xiàn)了片面強(qiáng)調(diào)以一診代替四診，且夸大一診之說(shuō)。此外，也有人對(duì)中醫(yī)特有的概念進(jìn)行隨意篡改解釋?zhuān)@不僅令人費(fèi)解，還會(huì)降低中醫(yī)知識(shí)的嚴(yán)謹(jǐn)性。而諸如此類(lèi)的現(xiàn)象，必然會(huì)給中醫(yī)發(fā)展帶來(lái)不利影響。
在我看來(lái)，中醫(yī)學(xué)是一門(mén)醫(yī)學(xué)科學(xué)，而且具有豐厚的中華文化底蘊(yùn)，是體現(xiàn)中國(guó)特色的醫(yī)學(xué)與人文相結(jié)合的知識(shí)體系。因此，在宣傳中醫(yī)醫(yī)學(xué)知識(shí)，尤其是涉及治病救人時(shí)，無(wú)論是科普書(shū)籍還是其他媒體宣傳，首先都必須保證推廣知識(shí)的是醫(yī)生，而在講解的過(guò)程中，應(yīng)緊扣中醫(yī)理論與實(shí)踐的基本知識(shí)，不能隨心所欲，即便是強(qiáng)調(diào)某一理論同樣不能失了"整體"的考慮。
當(dāng)然，中醫(yī)文化、知識(shí)的普及發(fā)展需要其他領(lǐng)域有識(shí)之士的參與，以取長(zhǎng)補(bǔ)短。比如，探索如何將"難懂"的中醫(yī)理論，變成生活中的語(yǔ)言，準(zhǔn)確傳達(dá)給老百姓等。只有這樣，才更有利于中醫(yī)的科學(xué)發(fā)展，有利于更多的人科學(xué)了解中醫(yī)、享受中醫(yī)、發(fā)展中醫(yī)。
垃圾"知識(shí)"要清理
有需求就會(huì)有市場(chǎng)，此話(huà)不假?？纯慈缃?，因?yàn)槔习傩沼辛损B(yǎng)生保健的愿望，所以不管書(shū)籍，還是電視節(jié)目，只要能打著中醫(yī)保健的旗號(hào)，就會(huì)變得好賣(mài)、有市場(chǎng)?？墒?，如此"紅火"的景象，卻有令人憂(yōu)心的一面。
可以毫不諱言地說(shuō)，現(xiàn)在所謂暢銷(xiāo)書(shū)、熱門(mén)電視節(jié)目中宣講的中醫(yī)保健內(nèi)容可謂混亂不堪。一個(gè)很突出的特點(diǎn)就是，冒牌專(zhuān)家大行其道。一些所謂專(zhuān)家甚至根本就沒(méi)真正受過(guò)嚴(yán)格的醫(yī)學(xué)訓(xùn)練，沒(méi)有真正的臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，對(duì)中醫(yī)藥學(xué)的了解處于一個(gè)很膚淺的層面上。他們有些人是把古籍中的某些觀點(diǎn)不加分析地任意發(fā)揮，有些人則是對(duì)某種生命現(xiàn)象乃至疾病表現(xiàn)做出一些缺乏科學(xué)依據(jù)的解說(shuō)，甚至全無(wú)根據(jù)地信口開(kāi)河。
比如，現(xiàn)在有關(guān)"手紋辨病"的書(shū)很暢銷(xiāo)，但有幾家中、西醫(yī)院里有手紋辨病的醫(yī)生呢？手紋辨病之類(lèi)問(wèn)題不是不可以研究，但萬(wàn)不能沒(méi)有根據(jù)地盲從迷信。這不單單是降低了中醫(yī)科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)性的問(wèn)題，因?yàn)樗鼈儽緛?lái)就不是主流，甚至連非主流都算不上，而只是掛著中醫(yī)的招牌。實(shí)際上，古籍中有生命力的東西主要是一些核心內(nèi)容，那些非常邊緣的部分恰恰是被否定中醫(yī)的人揪住不放的已經(jīng)死去的枝節(jié)。如果大肆宣傳實(shí)在是授人以柄，自毀長(zhǎng)城，貽害社會(huì)。這種種不負(fù)責(zé)任的行為，不僅有害于公眾的健康理念，有害于中醫(yī)形象，也有害于各類(lèi)媒體的形象。
時(shí)下這種普及中醫(yī)知識(shí)的形式，對(duì)關(guān)心健康的老百姓來(lái)說(shuō)，是喜憂(yōu)參半，甚至可能弊大于利；而對(duì)中醫(yī)學(xué)本身來(lái)說(shuō)，也可能帶來(lái)不小的副作用。搞不好，"有意無(wú)意的騙子"的帽子又會(huì)被扣回到中醫(yī)頭上。對(duì)于本應(yīng)致力于科普教育的媒體來(lái)說(shuō)，如在選擇專(zhuān)家問(wèn)題上失去了判斷能力，僅以市場(chǎng)取向炒作"名人"吸引公眾，也是有悖于自己的社會(huì)責(zé)任的。何況，我們的媒體具有某種壟斷地位，"大牌"的媒體甚至在一定程度上代表著官方的立場(chǎng)，如果成了某種"合謀"的工具，真是可悲。
總之，現(xiàn)在中醫(yī)保健類(lèi)書(shū)籍、節(jié)目魚(yú)龍混雜、泥沙俱下的局面應(yīng)當(dāng)改變；蒙昧主義的垃圾"知識(shí)"需要清理；真正的專(zhuān)家、學(xué)者和各類(lèi)媒體要高度重視自己的社會(huì)責(zé)任，并努力把古樸的中醫(yī)道理的精華化作平實(shí)的百姓語(yǔ)言；在中國(guó)普及科學(xué)，提倡講邏輯、重證據(jù)、勇于懷疑和批判的科學(xué)精神仍任重道遠(yuǎn)。
