產(chǎn)后脫發(fā)，你怕了嗎？
秋冬季節(jié)脫發(fā)如何養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)，我們要掌握哪些知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“產(chǎn)后脫發(fā)，你怕了嗎？”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
說(shuō)好的產(chǎn)后辣媽呢？產(chǎn)后脫發(fā)，你怕了嗎？媽媽們?cè)衅诨蚴钱a(chǎn)后脫發(fā)是怎么引起的？又該怎么緩解這種情況呢？我們一起來(lái)看看吧！
產(chǎn)后脫發(fā)的原因：
1、激素改變
雌激素增多，脫發(fā)速度減慢;雌激素減少，脫發(fā)速度加快。產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)性器官功能處于恢復(fù)階段，雌激素分泌明顯減少，引起脫發(fā)。
2、精神因素
如有些女性分娩前后因各種原因情緒不穩(wěn)定或精神有壓力，導(dǎo)致機(jī)體代謝紊亂，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，誘發(fā)毛發(fā)脫落。
3、飲食因素
懷孕期飲食單調(diào)，加上母體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需要增多，如不及時(shí)補(bǔ)充，產(chǎn)后造成體內(nèi)蛋白質(zhì)、鈣、鋅、B族維生素的缺乏，影響頭發(fā)的正常生長(zhǎng)和代謝，使頭發(fā)枯黃易斷。
靠譜的脫發(fā)解決方法get√
1、注意平衡膳食：補(bǔ)充蛋白質(zhì)是關(guān)鍵
新媽媽們?cè)陲嬍撤矫嬉龅缴攀澈侠?、營(yíng)養(yǎng)均衡，應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，不能挑食、偏食和忌口。
2、注意護(hù)理頭發(fā)：頭發(fā)需要溫柔對(duì)待，盡量減少燙發(fā)、染發(fā)次數(shù)
生孩子之后，應(yīng)該保持頭皮清潔，有利于新發(fā)生長(zhǎng)，此外燙發(fā)水和大部分染發(fā)劑對(duì)損傷頭發(fā)發(fā)質(zhì)的不良作用，因此建議盡量不燙不染。
3、保持充足的睡眠：不熬夜促頭發(fā)生長(zhǎng)
在晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)進(jìn)入深睡眠，能夠幫助生長(zhǎng)激素分泌要知道生長(zhǎng)激素可以修補(bǔ)細(xì)胞組織。
4、注意情緒調(diào)節(jié)：保持心情愉悅
愉快的心情是秀發(fā)恢復(fù)靚麗的法寶之一，在分娩和月子期間，產(chǎn)婦一定要保持舒暢、樂(lè)觀的心情，避免緊張、焦慮、恐懼等不良情緒的出現(xiàn)，以免導(dǎo)致精神性脫發(fā)。
產(chǎn)后脫發(fā)吃什么好
產(chǎn)后要注意平衡膳食，不要挑食、偏食，多食新鮮蔬菜、水果、海產(chǎn)品、豆類、蛋類等，以滿足頭發(fā)對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需要。
1、補(bǔ)充鐵質(zhì)
常見(jiàn)的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補(bǔ)充維生素E
維生素E具有抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛發(fā)的生長(zhǎng)，因此可以多吃些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
3、動(dòng)物性蛋白質(zhì)
頭發(fā)最重要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源就是蛋白質(zhì)。所以在飲食方面，除應(yīng)注意均衡攝取外，還應(yīng)該多補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)的食物，例如：牛奶、雞蛋、魚(yú)、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等。
4、小偏方
將黑芝麻炒熟、搗碎，加糖拌勻，每天2—3次，每次1—2勺，持續(xù)服用一個(gè)月。
產(chǎn)后脫發(fā)大多數(shù)生理現(xiàn)象，發(fā)生在分娩后4-20周，尤其在3-4個(gè)月后顯著，可持續(xù)數(shù)月，通常在產(chǎn)后6-12個(gè)月內(nèi)可自行恢復(fù)，不需要特殊治療。做好日常保健即可，媽媽們不用過(guò)分緊張。
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相信大多數(shù)新媽媽都有產(chǎn)后脫發(fā)這一經(jīng)歷，在產(chǎn)后的幾個(gè)月里頭發(fā)開(kāi)始出現(xiàn)稀少現(xiàn)象，正常情況下，女性每天掉發(fā)大約100根左右，而在生產(chǎn)后的1-5個(gè)月后，頭發(fā)的生長(zhǎng)狀況發(fā)生變化，開(kāi)始大量掉落，并且這種情況會(huì)繼續(xù)持續(xù)15個(gè)月后方可停止。事實(shí)上產(chǎn)后大量脫發(fā)是正常的，不必?fù)?dān)心，產(chǎn)后脫發(fā)的原因如下：
一、激素改變
懷孕時(shí)孕婦體內(nèi)雌激素量增多，使妊娠期的頭皮成為一生中最健美的時(shí)期。這些頭發(fā)壽命長(zhǎng)，在“超期服役”。一旦孩子降臨人間，體內(nèi)雌激素含量開(kāi)始減少，體內(nèi)性激素的比例恢復(fù)到懷孕前的正常平衡狀態(tài)。因雌激素的“降低”，使那些“超期服役”的頭發(fā)紛紛退役；與此同時(shí)，新的秀發(fā)又一下子生長(zhǎng)出來(lái)。這種短期內(nèi)“青黃不接”的情況，就形成脫發(fā)。
二、精神因素
精神因素與頭發(fā)的關(guān)系很密切。據(jù)說(shuō)伍子胥過(guò)五關(guān)時(shí)，一夜之間黑發(fā)變成了白發(fā)；有些產(chǎn)婦希望能生個(gè)男孩子，結(jié)果生了個(gè)女孩子，大失所望，內(nèi)心不悅；再加上來(lái)自各方面的許多精神壓力，這種種負(fù)性情緒和沉重的心理負(fù)擔(dān)會(huì)使毛發(fā)脫落。頭發(fā)脫落又會(huì)成為新的精神刺激因素，如此循環(huán)不止，脫發(fā)越來(lái)越多。
三、營(yíng)養(yǎng)不足
按理說(shuō)產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該是很豐富的，不會(huì)存在營(yíng)養(yǎng)不足的問(wèn)題。但是，現(xiàn)在有許多產(chǎn)婦怕坐了“月子”后會(huì)發(fā)胖，影響體形美，因而節(jié)食、挑食，加上哺乳期營(yíng)養(yǎng)的需要量又比平時(shí)高，如果再遇上食欲不振、消化不良或者吸收差，使蛋白質(zhì)、維生素、無(wú)機(jī)鹽和微量元素缺乏，從而影響頭發(fā)的正常生長(zhǎng)與代謝而致脫發(fā)。
四、妊娠期反應(yīng)
妊娠期反應(yīng)使孕婦發(fā)生嘔吐、厭食等造成營(yíng)養(yǎng)不良，不利于頭發(fā)的生長(zhǎng)。產(chǎn)后脫發(fā)患者的增加引起眾多產(chǎn)婦的憂慮，怕自已生產(chǎn)后一頭秀發(fā)會(huì)變成禿頂，其實(shí)產(chǎn)婦們大可不必?fù)?dān)心，只要大家掌握了預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)的方法后就可避免產(chǎn)后脫發(fā)的發(fā)生。
產(chǎn)后脫發(fā)的調(diào)養(yǎng)方法：
一、保持心情愉悅
在孕期和哺乳期一定要保持心情舒暢，避免精神緊張，因?yàn)榫o張的情緒只能加重脫發(fā)的程度。要認(rèn)識(shí)到產(chǎn)后脫發(fā)是一個(gè)暫時(shí)的過(guò)程。不要過(guò)度害怕、焦慮、抑郁，甚至精神崩潰，以免形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致精神性脫發(fā)。
二、注意飲食
應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，不能挑食、偏食和忌口。多食新鮮蔬菜、水果、動(dòng)物性蛋白質(zhì)、海產(chǎn)品、豆類、蛋類等，以滿足頭發(fā)及身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需要。
三、注意護(hù)理頭發(fā)
（1）、選用性質(zhì)溫和，適合自己的洗發(fā)用品，定期清洗頭發(fā)。洗發(fā)時(shí)應(yīng)在淋浴下順著頭發(fā)的生長(zhǎng)方向輕輕梳洗，不要全部攏到前面或由枕后向前額用力搓洗。
（2）、經(jīng)常用木梳梳頭，或者用手指有節(jié)奏地按摩、刺激頭皮，可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，有利于頭發(fā)的新陳代謝，加速新發(fā)的生長(zhǎng)。
小編提示：產(chǎn)后脫發(fā)大多屬生理現(xiàn)象，如不嚴(yán)重的話，無(wú)須特殊治療，通常在半年至9個(gè)月時(shí)間內(nèi)會(huì)自行停止并逐漸恢復(fù)；如脫發(fā)嚴(yán)重的話，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素、B族維生素等藥物，再配合一些中藥治療，我相信肯定會(huì)令眾多患者滿意的。
有的人總覺(jué)得自己的頭發(fā)不僅長(zhǎng)得慢，而且掉得多，長(zhǎng)發(fā)妹子感觸尤其明顯。這是為什么呢？除了頭部過(guò)于干燥、頭皮油脂分泌減少、頭部血液循環(huán)異常，導(dǎo)致特別容易脫發(fā)之外，一些貌似正常的生活習(xí)慣，也會(huì)使你狂掉三千煩惱絲哦。下面就和小編一起來(lái)看看吧。
1.過(guò)度減肥
體重大幅下降可能導(dǎo)致維生素和礦物質(zhì)缺乏，讓頭發(fā)變稀疏。多吃新鮮果蔬，通過(guò)增加運(yùn)動(dòng)量減肥，脫落的頭發(fā)就會(huì)重新長(zhǎng)出來(lái)。
2.過(guò)度做發(fā)型
長(zhǎng)期燙、染、編辮子等，受過(guò)度的物理拉抻、高熱或者化學(xué)制劑影響，發(fā)根會(huì)遭到摧殘，掉落的頭發(fā)將不會(huì)失而復(fù)得。因此，建議，減少燙發(fā)次數(shù)，每次洗發(fā)后都使用護(hù)發(fā)素，讓頭發(fā)自然干燥，每周使用電吹風(fēng)不要超過(guò)一次。
3.情緒緊張
遭遇重大變故，可能會(huì)激發(fā)身體內(nèi)潛伏的病灶，進(jìn)而導(dǎo)致脫發(fā)。因此，要積極抵制壓力和焦慮的侵襲，多運(yùn)動(dòng)，與親友多交心，讓自己得到更多的情感支持。
在生活中如何避免脫發(fā)的發(fā)生呢？
一、合理飲食很重要
對(duì)于脫發(fā)的人，合理補(bǔ)充以下的食物是很重要的：
1.補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2.補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開(kāi)，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是體力和精神過(guò)度疲勞，長(zhǎng)期過(guò)食純糖類和脂肪類食物 ,使體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過(guò)多，所以要少吃。
4.補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5.補(bǔ)充維生素E.維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
二、 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保證睡眠
運(yùn)動(dòng)有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。
三、 保持樂(lè)觀的心態(tài)
現(xiàn)代人工作壓力大、學(xué)習(xí)緊張，用腦過(guò)度，易喜易悲，這些常常會(huì)引起脫發(fā)。人用腦過(guò)度，或者經(jīng)常心事重重，煩悶，或者遇到了什么事兒，精神過(guò)于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時(shí)候也會(huì)影響到頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)和生長(zhǎng)。因?yàn)槿梭w的一切活動(dòng)都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動(dòng)亂了腳步，不能正常地發(fā)揮作用，勢(shì)必要使身體的營(yíng)養(yǎng)受到刺激，出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況。所以建議大家在平時(shí)的工作和學(xué)習(xí)中，要保持一個(gè)樂(lè)觀平和的心態(tài)，遇事不激動(dòng)、工作、學(xué)習(xí)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。
四、盡量避免頭發(fā)受到環(huán)境的傷害
強(qiáng)光、污濁空氣、化學(xué)毒素、染發(fā)等都會(huì)對(duì)頭發(fā)造成很大的傷害，破壞毛囊的生長(zhǎng)環(huán)境，從而導(dǎo)致脫發(fā)，所以要盡力避免。
人和人溝通除了嘴巴外，最常用的就是眼睛，有時(shí)候一個(gè)眼神就能讓人知道你的心思，但是如果別人看到的是你的黑眼圈，大概也不想猜你的心思了吧！那如何快速消除黑眼圈呢？下面跟著小編一起去看看吧！
冷熱交替敷眼
先用溫?zé)岬拿矸笱鄄?0分鐘，促進(jìn)眼睛周圍肌膚的血液循環(huán)，再換成冷毛巾冰1分鐘，這樣交替幾次，眼圍的毛細(xì)血管通常擴(kuò)張并收縮，黑眼圈就會(huì)減淡很多。
土豆片敷眼
土豆具有美白功效，把土豆切成薄片，敷在眼部5分鐘后再用清水洗凈，能改善黑眼圈狀況，更有助消除眼部疲勞。
茶包敷眼
把泡過(guò)的茶葉包濾干，放在冰箱片刻，取出敷眼，可減弱黑眼圈視覺(jué)感。
紅糖敷眼
將適量紅砂糖放入鍋內(nèi)，以小火加熱，待冒煙時(shí)，再將紅砂糖包在手帕或紗布里，依順時(shí)針?lè)较颍裏岱笱劬λ闹?，注意掌握紅糖的溫度，不要燙到皮膚。
下面我們來(lái)看看黑眼圈有哪些分類吧！
茶色黑眼圈
特點(diǎn)：在眼皮下出現(xiàn)陰影暗沉，大多出現(xiàn)在眼頭部位，上下眼窩均有，范圍較大呈現(xiàn)深淺不一的咖啡色，常伴有膚色不均等問(wèn)題。
原因：紫外線、搓揉眼周
一個(gè)原因是紫外線刺激黑色素生成，并殘留在眼底表皮，沒(méi)搽防曬霜或任何防護(hù)就直接讓彩妝品接觸肌膚上妝，肌膚出現(xiàn)色素沉著的幾率就會(huì)變大，所以形成了茶色的黑眼圈。
另一個(gè)原因是經(jīng)常過(guò)度搓揉眼睛，傷害眼周肌膚，導(dǎo)致肌膚出現(xiàn)暗沉。為了卸除防水性強(qiáng)的眼部彩妝，難免會(huì)用力摩擦肌膚，這是導(dǎo)致色素沉著的危險(xiǎn)因素。
美白產(chǎn)品加入清潔中：由于卸妝時(shí)用力擦拭很容易令黑眼圈產(chǎn)生，可以在用棉棒卸除眼部妝容的時(shí)候加上一些美白產(chǎn)品輕輕點(diǎn)擦眼妝，防止對(duì)眼部肌膚的搓揉，也麻煩各位MM一定要戒掉用手搓揉眼睛的壞習(xí)慣。
黑色黑眼圈
特點(diǎn)：這種黑眼圈比較難發(fā)現(xiàn)，抬頭望向天花板并照鏡子，它不會(huì)凸出。淡灰色到深灰色，會(huì)出現(xiàn)在下眼瞼和眼袋下方，形狀較細(xì)長(zhǎng)。
原因：肌膚老化、先天因素
黑色黑眼圈通常與肌膚老化有關(guān)，此時(shí)皮膚失去彈性，眼窩凹陷，與臉頰肌膚產(chǎn)生明顯差異造成的，又叫皺紋黑眼圈。
眼輪匝肌先天性較肥厚或是眼皮的色素，先天體質(zhì)就比鄰近部位的皮膚色素深暗而量也多，所以顯現(xiàn)出暗灰色眼，也是形成黑色黑眼圈的原因之一。
眼部抗老要趁早：當(dāng)黑色黑眼圈一旦出現(xiàn)了就很難改善，只能夠在眼睛周圍提早使用抗衰老的護(hù)膚品，根據(jù)眼睛周圍肌膚的張力好好按摩，才能提早預(yù)防黑色黑眼圈。
方法/步驟
牛奶敷眼
將放入冰箱中的冰牛奶取出,然后取兩塊化妝棉浸入中牛奶.清潔好臉部肌膚后,將吸滿牛奶的化妝棉敷在眼部肌膚上,15分鐘后再用清水洗凈即可.牛奶具有極佳的美白功效,同時(shí)冰鎮(zhèn)的牛奶能刺激眼部血液循環(huán)加快,快速消除黑眼圈.
水煮雞蛋
將雞蛋放入鍋內(nèi)加入清水煮熟,再將雞蛋殼剝掉.清潔好肌膚后,將溫?zé)岬氖祀u蛋置于眼部肌膚上打轉(zhuǎn),能增加眼部血液循環(huán),可改善因血液不循環(huán)導(dǎo)致的黑眼圈,還有散瘀的效果.
蘋果泥
蘋果泥能補(bǔ)充眼部水分,含有的成分能消除黑眼圈肌膚.將蘋果去皮洗凈,然后放入攪拌機(jī)中攪拌成泥.清潔好肌膚后,將蘋果泥敷于眼部肌膚,15分鐘后,再用清水洗凈即可.效果非常佳.
蜂蜜
清潔好臉部后,趁水分還沒(méi)完全干透,將蜂蜜均勻的涂抹在眼周,再加以適當(dāng)?shù)陌茨?分鐘,然后再保留10分鐘,最好用清水洗凈即可.能滋潤(rùn)保濕,加以按摩還能促進(jìn)眼部肌膚的血液循環(huán),從而消退黑眼圈.
土豆泥
土豆含有豐富的淀粉,能有效消除黑眼圈.將新鮮的土豆洗凈去皮,切塊放入攪拌機(jī)中攪拌成泥,再用干凈的紗布包住土豆泥.清潔好臉部后,將土豆泥敷在眼部四周,15分鐘左右用清水洗凈即可.
補(bǔ)水面膜
當(dāng)眼部肌膚水分充足時(shí),就能降低熬夜后產(chǎn)生的黑眼圈.當(dāng)眼部出現(xiàn)黑眼圈的時(shí)候,可先將補(bǔ)水眼膜先放置于冰箱中冷凍一下,然后再敷,既能補(bǔ)水還能刺激皮膚血液循環(huán),效果非常的好.
按摩操
當(dāng)無(wú)法避免熬夜的情況時(shí),我們就要想辦法降低出現(xiàn)黑眼圈的機(jī)率,在熬夜的時(shí)候抽出五分鐘為眼部肌膚做下按摩操,能緩解眼部疲勞、使眼部得到充分的休息.
冷熱交替洗臉
熬夜之后,我們就要馬上清潔好肌膚,可采用冷熱水交替洗臉的方法,通過(guò)水溫的變化來(lái)刺激臉部皮膚,可有效達(dá)到消退黑眼圈的目的.但不要用太熱的水了,溫度在30~40度之間就可以了.
“哎小王你杯子里裝的是什么呀？” “是枸杞花茶，美容養(yǎng)顏的?！?/p>
“小李咱們晚上出去蹦迪吧！” “不了不了，快十二點(diǎn)了我要睡覺(jué)了不能熬夜！”
“小陳你怎么這么熱的天還穿著秋衣秋褲啊？” “唉年紀(jì)大了怕冷！”
......
非姐最近覺(jué)得身邊的朋友都很莫名其妙，一個(gè)個(gè)火鍋不吃了奶茶不喝了，連涼水都被泡著枸杞的保溫杯代替，不到十二點(diǎn)就一個(gè)個(gè)喊著累了要睡覺(jué)了。一個(gè)朋友甚至語(yǔ)重心長(zhǎng)的教導(dǎo)我：“非姐啊，你要注意身體養(yǎng)養(yǎng)生啊！別整天熬夜，年紀(jì)大了可就吃不消咯！”
好吧，非姐最近也的確感覺(jué)自己不如以前能熬夜了，可是我才二十幾歲??！不抓住青春的尾巴浪一浪，現(xiàn)在就要開(kāi)始養(yǎng)生之路了嗎？
上周節(jié)目的舞臺(tái)上，大家也討論了不少養(yǎng)生的經(jīng)驗(yàn)。一位女嘉賓在自我介紹時(shí)表示自己的愛(ài)好是養(yǎng)生，一年四季從來(lái)不喝涼水，睡覺(jué)時(shí)也開(kāi)空調(diào)。另一位女嘉賓則表示自己錄節(jié)目也會(huì)隨身帶著保溫杯，工作一年就已經(jīng)不能熬夜了。男嘉賓上場(chǎng)時(shí)也說(shuō)作為80后尾巴出生的人，自己的初老癥狀越來(lái)越明顯。難道80/90后的我們真該養(yǎng)生了嗎？
現(xiàn)在的年輕人的確比以前的更加注重對(duì)自己身體的保養(yǎng)了，初老癥狀也越來(lái)越明顯。開(kāi)始不熬夜蹦迪了，作息規(guī)律了；性格越來(lái)越溫順，不輕易發(fā)脾氣了；記憶力越來(lái)越不好，覺(jué)得自己快要被一堆密碼淹沒(méi)了等等。以前嗤之以鼻的老年人的行為也逐漸出現(xiàn)在自己的身上了，應(yīng)了那句非主流的話，“我最終還是變成了自己討厭的樣子”。
科技的迅速發(fā)展帶給我們數(shù)不盡的娛樂(lè)，卻也在無(wú)形之中給了身體很強(qiáng)的負(fù)擔(dān)。燈紅酒綠的審過(guò)縱然是快樂(lè)無(wú)邊，可短暫的幸福過(guò)后卻是對(duì)身體長(zhǎng)時(shí)間的修補(bǔ)。熬夜修仙一時(shí)爽，恢復(fù)身體火葬場(chǎng)。越來(lái)越多的人選擇養(yǎng)生，也是難以抵擋縱情玩樂(lè)過(guò)后身體的反抗。
一時(shí)之間，開(kāi)始大肆盛行，“防脫發(fā)”、“抗初老”已經(jīng)成了90后養(yǎng)生購(gòu)買的兩大關(guān)鍵詞，保溫杯和枸杞、保健品的銷量較之以前都多了很多，很多人每天都在為了養(yǎng)生而養(yǎng)生，吃大量的保健品，一年四季只吃素食等等。更有很多人，一方面想要縱情玩樂(lè)，一方面又擔(dān)心身體健康，于是出現(xiàn)了“帶著保溫杯去蹦迪”、“吃完雪糕喝熱水”等荒誕行為。
當(dāng)然，注意身體是應(yīng)該的，但千萬(wàn)不能為了養(yǎng)生而養(yǎng)生，跟風(fēng)養(yǎng)生就失去了養(yǎng)生這件事情本來(lái)的價(jià)值。因?yàn)楣ぷ鞯膲毫屯鏄?lè)等等，自然對(duì)身體免不了消耗，的確我們也需要對(duì)身體進(jìn)行保養(yǎng)和照顧。其實(shí)適度運(yùn)動(dòng)、保持良好的心態(tài)才是最正確的養(yǎng)生之法！
夏至，二十四節(jié)氣之一。
《月令七十二候集解》中說(shuō)：“五月中，夏，假也。至，極也，萬(wàn)物于此皆假大而至極也。”夏為大，至為極，萬(wàn)物到此壯大繁茂到極點(diǎn)、陽(yáng)氣也達(dá)到極致。但并不是一年中天氣最熱的時(shí)候。因?yàn)椋咏乇淼臒崃?，這時(shí)還在繼續(xù)積蓄，并沒(méi)有達(dá)到最多的時(shí)候。
夏至
1、起居養(yǎng)生
夏至宜晚睡早起，午補(bǔ)覺(jué)。
這里的晚睡并不是指熬夜，而是要根據(jù)自己的作息情況而調(diào)整。
到了夏天，人體處于旺盛狀態(tài)，如果經(jīng)常睡懶覺(jué)，就違背了人體的季節(jié)變化規(guī)律，不僅得不到休息，反而覺(jué)得更疲乏。
所以，夏季早上六七點(diǎn)起床比較好。午睡有利于氣血平衡，能補(bǔ)充體力，提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分鐘為宜，超過(guò)1小時(shí)則適得其反，可能干擾晚上睡眠。
2、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
量力而行，進(jìn)行“低調(diào)”的運(yùn)動(dòng)。
夏季運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，場(chǎng)地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)、度假。室外氣溫超過(guò)32℃，空氣濕度超過(guò)60%時(shí)，最好選擇在涼爽的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。
鍛煉的項(xiàng)目以散步、慢跑、游泳為好，不宜做過(guò)分劇烈的活動(dòng)，若運(yùn)動(dòng)過(guò)激，可導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多。
在運(yùn)動(dòng)鍛煉過(guò)程中，出汗過(guò)多時(shí)，可適當(dāng)飲用淡鹽開(kāi)水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開(kāi)水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴。
3、精神養(yǎng)生
夏季要神清氣和，快樂(lè)歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬(wàn)物生長(zhǎng)需要陽(yáng)光那樣，對(duì)外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂(lè)觀外向的性格，以利于氣機(jī)的通泄。
周末可以約上好朋友多外出走走，充實(shí)自己的精神世界。
4、飲食養(yǎng)生
夏至飲食宜食苦酸咸。
夏季又是多汗的季節(jié)，出汗多，則鹽分損失也多，若心肌缺鹽，心臟搏動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)失常。
因其外熱內(nèi)寒，故冷食不宜多吃，少則猶可，貪多定會(huì)寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮(zhèn)食之。
家里有小孩子的家長(zhǎng)，需要注意，盡量不要一次性給小孩子吃過(guò)多的冷飲。#你好，夏至#
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每對(duì)夫妻都會(huì)做一件相同的事，就是--做愛(ài)。但不同的是：每對(duì)夫妻的做愛(ài)頻率有所差異。有些人就會(huì)有這樣的疑問(wèn)，性愛(ài)頻率到底多少最佳？其實(shí)性愛(ài)頻率符合自己的需求是最好的，過(guò)多或者過(guò)少都不好。完美性愛(ài)能夠讓身心更加健康。下面專家就來(lái)解析一下性愛(ài)達(dá)標(biāo)的一些特點(diǎn)，看看你的性愛(ài)頻率達(dá)標(biāo)嗎？
性愛(ài)頻率公式
國(guó)際性學(xué)論壇上，美國(guó)的性學(xué)家提出了一個(gè)性愛(ài)頻率公式,性愛(ài)頻率=年齡的首位數(shù)9.當(dāng)然這個(gè)公式的使用年齡是20歲以上的成年人。也就是說(shuō)，二十多歲、三十歲、四十歲的性愛(ài)頻率，正常來(lái)說(shuō)應(yīng)該是29=18,39=27,49=36根據(jù)這一公式推算，一個(gè)在20歲年齡段（20歲至29歲）的人，他（她）的性愛(ài)公式為29=18,18可以看成是10和8的組合，也就是說(shuō)適合他（她）的性愛(ài)頻率為10天內(nèi)過(guò)8次性生活，幾乎每天一次；一個(gè)在30歲年齡段（30歲至39歲）的人，他（她）的性愛(ài)公式為39=27,即他（她）適合在20天內(nèi)過(guò)7次性生活，最少三天一次。而40歲年齡段的人每月的性生活次數(shù)應(yīng)該是6次，每周不到兩次。
性愛(ài)頻率是否達(dá)標(biāo)個(gè)體差異大
性愛(ài)頻率是否達(dá)標(biāo)，事實(shí)上存在很大的差異。實(shí)際上，大多數(shù)人不能達(dá)標(biāo)---除極個(gè)別男士能達(dá)標(biāo)甚至超額達(dá)標(biāo)外，其余人士的性生活頻率低于該公式。當(dāng)然性愛(ài)頻率不達(dá)標(biāo)的原因，并不是說(shuō)身體素質(zhì)問(wèn)題，還跟工作忙碌有關(guān)系。
比如做銷售工作的男士，每天東奔西跑，晚上經(jīng)常應(yīng)酬，已經(jīng)夠勞累了，一周有個(gè)一次就不錯(cuò)了。再加上有時(shí)候要出差，哪有這么多的時(shí)間頻繁的過(guò)性生活呢？按照這個(gè)公式頻率，遠(yuǎn)遠(yuǎn)無(wú)法達(dá)標(biāo)。
而對(duì)于新婚的夫妻來(lái)說(shuō)，尤其是對(duì)于度蜜月的夫妻來(lái)說(shuō)，時(shí)間多、心情佳，自然很容易超過(guò)這個(gè)性愛(ài)頻率。
性愛(ài)頻率公式不可照搬
性學(xué)專家認(rèn)為：性愛(ài)頻率公式是有一定的道理的，但是不可照搬照抄。國(guó)內(nèi)的性學(xué)專家認(rèn)為，人隨著年齡的增加，性頻率很自然就會(huì)下降，這是一個(gè)自然規(guī)律。從這個(gè)角度來(lái)看，公式有一定的道理?？傮w而言，排除特殊因素的干擾，一個(gè)有固定伴侶的人性生活次數(shù)的多少，雖然會(huì)因身體和精神狀態(tài)有差異，但總的說(shuō)來(lái)頻率差不多，不會(huì)有特別的大起大落。
性能力隨著年齡的增加會(huì)減退，如果按照健康趨勢(shì)衡量，這個(gè)公式有一定的合理性。但是，性涉及到生理、社會(huì)學(xué)、生物學(xué)、心理等方面的因素，有著很強(qiáng)的個(gè)體差異性。一個(gè)人的性頻率與這個(gè)人的性欲、身體狀況、性態(tài)度以及時(shí)間有關(guān)。不能機(jī)械地對(duì)照公式，認(rèn)為達(dá)不到就不正常。
人的性生活頻率受多方影響
對(duì)于人的性生活頻率，實(shí)際上受到多種因素的影響，需要根據(jù)每個(gè)人的身體狀況、情緒等具體情況而定，有的人即使一天8次對(duì)身體的損傷都不會(huì)太大，有的人100天內(nèi)也沒(méi)有1次，這也不會(huì)有什么問(wèn)題。
性愛(ài)不過(guò)度就是可以的
其實(shí)所謂的公式,就是指一定要按此做。對(duì)于性愛(ài)，這并不一定科學(xué)。因個(gè)體情況不同，其實(shí)并沒(méi)有放之四海而皆準(zhǔn)的標(biāo)準(zhǔn)。只要愿意，身體也沒(méi)有不適感就是正常的，并非要拘泥于次數(shù)。而所謂性生活過(guò)度，是指第二天出現(xiàn)腰酸背痛、精神不集中、記憶力下降、疲勞。只要不出現(xiàn)這些癥狀，就是正常的。
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