蛤蚧壯陽的方法，民間有妙招
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的方法有。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？下面是小編為大家整理的“蛤蚧壯陽的方法，民間有妙招”，僅供您在養(yǎng)生參考。
我們都知道蛤蚧對于男性朋友們來說可以起到很好的補(bǔ)腎壯陽的作用。所以一直深受男性朋友們的喜歡，蛤蚧除了壯陽之外，還具有治療咳嗽，益氣安神等等功效。
泡法：
1.根據(jù)臨床觀察，蛤蚧表皮下富含激素，的確能強(qiáng)壯心身，對神經(jīng)衰弱、小便頻繁、哮喘、小兒疳積等，確有良效。南方民間常將鮮蛤蚧與豬肉或其他肉類一道煮吃，或以干蛤蚧浸制藥酒，服后可滋陰補(bǔ)肺。民間有蛤蚧藥效全在尾部，尾巴一斷便會(huì)大大降低功效的說法。據(jù)有關(guān)部門對蛤蚧的斷尾進(jìn)行鑒定，未發(fā)現(xiàn)蛤蚧的尾巴有什么特殊的物質(zhì)，因此，尾巴一斷便會(huì)失去藥效的說法無科學(xué)依據(jù)。
2.民間泡蛤蚧酒的方法很多，一種是生泡，即把蛤蚧破肚去內(nèi)臟、眼珠、腦髓后，把血拭凈，不用水洗便放到酒里去泡;一種是干浸，即將破肚去臟的蛤蚧用竹片把肢體撐開，文火拷干，然后泡酒，這樣蛤蚧不會(huì)變質(zhì)。以蛤蚧為主料已生產(chǎn)的成藥有蛤蚧精、蛤蚧酒、蛤蚧補(bǔ)腎丸、蛤蚧三七酒等。
3.由于其功效卓著，貨源較缺，價(jià)格較高，因此時(shí)有不法之人采用壁虎等來假冒蛤蚧出售，使人上當(dāng)受騙。真品蛤蚧的特征是：呈扁片狀，頭頸部及軀干部長9～18厘米，頭頸部約占1/3，腹背部寬6～11厘米，尾長6～12厘米。頭略呈扁三角狀，兩眼多凹陷成窟窿。兩頒緣密生細(xì)齒，無大牙。吻部半圓形，吻鱗不切鼻孔，與鼻鱗相連，上鼻鱗左右各一片，中間被額鱗隔開，上唇鱗12對，下唇鱗(包括頦鱗)21片。腹背部呈橢圓形，腹薄。背部呈灰黑色或銀灰色，有黃白色或灰綠色斑點(diǎn)散在或密集成不顯的斑紋，脊椎骨及兩側(cè)肋骨突起。四足均具趾;趾間僅具蹼跡，足趾底有吸盤。尾細(xì)而堅(jiān)實(shí)，微現(xiàn)骨節(jié)，與背部顏色相同，有7個(gè)明顯的銀灰色環(huán)帶。全身密被圓形或多角形微有光澤的細(xì)鱗。氣腥，味微咸。
選方：
①治虛勞咳嗽及肺壅上氣：蛤蚧一對(頭尾全者，涂酥炙令黃)，貝母一兩(煨微黃)，紫菀一兩(去苗、土)，杏仁一兩(湯浸，去皮、尖、雙仁，麩炒微黃)，鱉甲二兩(涂醋炙令黃，去裙襕)，皂莢仁一兩(炒令焦黃)。桑根白皮一兩(銼)。上藥搗羅為末，煉蜜和搗三、二百杵，丸如梧桐子大。每服以棗湯下二十丸，日三、四服。忌莧菜。(《圣惠方》蛤蚧丸)
②治肺勞咳嗽：蛤蚧一對(用醋少許涂，炙令亦色)，白羊肺一兩(分為三分)，麥門冬半兩(去心，焙)，款冬花一分，胡黃連一分。上藥除羊肺外，搗細(xì)羅為散，先將羊肺一分，于沙盆內(nèi)細(xì)研如膏，以無灰酒一中盞，暖令魚眼沸，下羊肺，后入藥末三錢，攪令勻，令患者臥，去枕，用衣簟腰，仰面徐徐而咽，勿太急。(《圣惠方》蛤蚧散)
③治肺嗽，面浮，四肢?。焊蝌灰粚?雌雄頭尾全者，凈洗，用法酒和蜜涂炙熟)，人參一株(紫團(tuán)參)。上二味，搗羅為末，熔蠟四兩，濾去滓，和藥末，作六餅子。每服，空心，用糯米作薄粥一盞，投藥一餅，趁熱，細(xì)細(xì)呷之。(《圣濟(jì)總錄》獨(dú)圣餅)
④蛤蚧一對連尾，涂以蜜、酒，放火上烤脆，研細(xì)末，加?xùn)|北紅參等量，共研勻，蜂蜜煉為丸如小豆大，每服3克，一日兩次，治咳嗽面浮，老人肺虛咳喘。
⑤蛤蚧焙干10克，黨參、山藥、麥冬、百合各30克，共研末蜜丸，每服3克，一日兩次，溫開水送服，治久咳肺癆。
⑥人參蛤蚧酒：蛤蚧一對連尾，放火上烤熟，人參(或紅參)10-20克，同浸于2000克?酒中，七日后開始飲用，每日酌量飲20-50毫升。有補(bǔ)腎壯陽，益氣安神作用。適用于身體虛弱，食欲不振，失眠健忘，陽痿早泄，肺虛咳喘，夜多小便等癥。
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壯陽是很多男性一直以來的追求，因?yàn)閴殃柾c男性性能力直接相關(guān)，通過壯陽男性可以讓自己更堅(jiān)挺、更持久，夫妻生活更幸福。那么有那些方法可以壯陽呢？下面為大家介紹幾種民間流傳的壯陽方法。
一: 冷熱水交替浴1: 使用冷熱水交替浴，顧名思義就是先在澡盆內(nèi)同熱水浸泡，身體充分溫?zé)岷?，然后給陰部加冷水，待3分鐘左右，陰莖陰囊收縮后再進(jìn)入浴盆，如此反復(fù)3-5次，每天堅(jiān)持性功能便會(huì)增強(qiáng)，精力更加充沛，減輕疲勞。
二: “空冷式”鍛煉法1: 生產(chǎn)精子和雄性激素的睪丸在運(yùn)作時(shí)需要比體溫稍低的溫度，因此被子蓋著陰囊不能良好的散熱就會(huì)影響睪丸的功能，我們可以將陰囊暴露在涼爽的空氣中睡眠從而解決這個(gè)問題?！翱绽涫健卞憻挿▽δ贻p男性的效果極佳，促進(jìn)精子的生產(chǎn)和雄性激素的增加，性生活得以改
三: 食物壯陽法1: 番茄“值得一提的是，番茄也是一種男性不該錯(cuò)過的好蔬果。”廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院泌尿男科主任醫(yī)師周少虎介紹說，其中不僅含有豐富的維生素C，所含的番茄紅素還有“疏通”腺體，預(yù)防前列腺疾病的作用。
2: 菠菜此外，男性還應(yīng)該學(xué)習(xí)“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量，達(dá)到增加男性肌肉力量的效 果。當(dāng)然，對于男性來說，菠菜更顯著的優(yōu)點(diǎn)是葉酸和鐵能促進(jìn)紅細(xì)胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環(huán)，從根本上能夠提高男性性生活質(zhì)量。
四: 運(yùn)動(dòng)壯陽法1: 合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉不僅能保持健康的體魄，而且能提高性生活的質(zhì)量。專家建議每周運(yùn)動(dòng)2-4次，每次持續(xù)30-45分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，可大大提高性生活質(zhì)量和樂趣，減少陽痿發(fā)生，提高性欲，達(dá)到壯陽的效果。針對性生活的需要，我們也可以著重的鍛煉以下的部位：
2: 1、雙肩。將雙臂向前伸直，右手抓住左右腕，再將雙臂向頭的上方拉伸，稍微向后用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢5秒，放松后在重復(fù)動(dòng)作3-4次。2、腹部。每天堅(jiān)持進(jìn)行仰臥起坐的鍛煉便可增強(qiáng)腹部的肌肉，次數(shù)依個(gè)人情況慢慢增加。3、腹股溝。盤腿坐下，身體雙臂向前伸，直到腹股溝有拉伸感，持續(xù)3-4秒，放松一下，再重復(fù)動(dòng)作2-3次。
五: 與生俱來的性欲使每個(gè)人都渴望自己堅(jiān)挺如柱、金槍不倒，而怎樣才能保持雄風(fēng)而屹立不倒呢。以上就是為大家介紹的民間壯陽方法，大家不妨一試。
養(yǎng)生六法的具體內(nèi)容及操練方法如下：
1.發(fā)宜常梳
方法 用梳子輕輕梳頭100- 300下，或?qū)墒质覆迦氚l(fā)間，從前發(fā)際梳至后發(fā)際，反復(fù)數(shù)十遍，以頭皮有溫?zé)岣袨橐?。早晚各梳一次。腦力勞動(dòng)者，當(dāng)用腦疲勞時(shí)，亦可隨時(shí)運(yùn)用此法，以解除腦疲勞。
功效 梳發(fā)可刺激頭皮的神經(jīng)末梢，促進(jìn)血液循環(huán)和頭皮的新陳代謝，并可改善大腦和腦神經(jīng)的血液供應(yīng)，增強(qiáng)腦部的生理機(jī)能。因此，常梳發(fā)可起到提神醒腦、消除疲勞、聰耳明目、烏發(fā)等作用。
2.面宜多擦
方法 站立或取坐位，兩眼微閉，將兩手掌相互搓熱后，覆于兩腮及下頜部，五指并攏，手小指貼于鼻側(cè)，掌指上推，經(jīng)眉間印堂，上推至額部發(fā)際，然后向兩側(cè)擦至兩鬢（掌指部經(jīng)眉頭、眉腰、眉尾），再向下搓擦，經(jīng)面頰（十指沿耳根進(jìn)行）至腮部、下頜。如此反復(fù)，搓擦至面部有熱感為止。早晚各搓擦面部一次。
功效 面部毛細(xì)血管豐富，常搓擦可促進(jìn)面部的血液循環(huán)，滋潤皮膚，增加顏面的光澤和增強(qiáng)面部皮膚肌肉的彈性，有利于除皺消斑和延緩面容的衰老，并有提神明目和預(yù)防感冒、眼疾、耳疾等作用。
3.目宜常運(yùn)
方法 取坐位，兩眼微閉，緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。先按左、上、右、下方向連續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)9圈，再向右、上、左、下反方向轉(zhuǎn)動(dòng)9圈。然后，將眼睛緩緩睜開。每天早晚各進(jìn)行一次，或在用眼疲勞時(shí)進(jìn)行。
功效 運(yùn)動(dòng)眼球可以鍛煉眼外肌，增進(jìn)睫狀肌對晶狀體凸度的調(diào)節(jié)能力，改善視力，消除視疲勞，推遲眼的老花。另外，運(yùn)動(dòng)眼球還能促進(jìn)眼部組織的血液循環(huán)，增強(qiáng)視神經(jīng)、動(dòng)眼神經(jīng)及眼肌的功能，對眼球能起到保護(hù)、滑潤作用，而不易發(fā)生眼疾。
4.耳宜常彈
方法 取坐位，將兩手掌相互搓熱后，以手掌的掌心分別掩緊兩耳，手指并攏貼于枕部，食指疊在中指上，然后讓食指著力下滑彈擊枕部，使耳能聽到鼓鳴的聲響。每次彈擊20-40下，每天早晚各進(jìn)行1次。
功效 耳常彈，可增強(qiáng)聽神經(jīng)的功能，可使退化的耳膜、耳咽管的功能得到恢復(fù)，促進(jìn)耳部血液循環(huán)，起到提神醒腦，聰耳助聽的作用，對耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等病癥有良好的治療作用。
5.齒宜常叩
方法取坐位或臥位，全身放松，閉目，靜心凝神，口唇輕閉，然后上下牙齒有節(jié)奏地相互輕輕叩擊。先叩臼齒36次，再叩門齒36次，要使每個(gè)牙齒都相互叩擊到?？稍诔科鸷退斑M(jìn)行，亦可在半夜或早晨睡醒后取臥位進(jìn)行。
功效 叩齒產(chǎn)生的沖擊波不僅能促使牙根血管擴(kuò)張，加速牙齦部的血液循環(huán)，而且還能改善牙齒、耳朵及腦部的血液循環(huán)，從而起到防治牙齒松動(dòng)、耳鳴和健腦的作用。
6.舌宜舔腭
方法 經(jīng)常用舌尖輕輕抵住上腭，或用舌尖輕輕地舔上腭。每次從左向右和從右向左各舔20- 30下，每天進(jìn)行2-3次。
功效 舔腭能產(chǎn)生唾液，防止口舌干燥，增進(jìn)食欲。此外，常舔腭還能起到寧心安神、防治神經(jīng)衰弱的作用。
口腔健康對于每個(gè)人來說都是非常重要的，如果你對這些知識(shí)還不夠了解的話，就與我們一起來了解吧。
都說“牙疼不是病，疼起來不要命”。其實(shí)，口腔潰瘍所帶來的折磨也讓人們疼痛難忍。下面小編為您介紹幾個(gè)民間治療“口瘡”的小妙招，讓您盡快擺脫口腔潰瘍的痛苦。
中醫(yī)認(rèn)為，本病多由心脾積熱、陰虛火旺引起?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，復(fù)發(fā)性口腔潰瘍首先與免疫有著密切關(guān)系。此外，貧血、偏食、消化不良、腹瀉、發(fā)熱、睡眠不足、過度疲勞、精神緊張、工作壓力大、月經(jīng)周期改變等現(xiàn)象頻繁出現(xiàn)，也會(huì)造成機(jī)體免疫力下降，導(dǎo)致復(fù)發(fā)性口腔潰瘍的頻繁發(fā)作。
民間治療“口瘡”的小妙招
1、冰糖：長“口瘡”時(shí)，在口里含幾塊冰糖，對“口瘡”有一定療效。
2、維生素C片：取維生素C藥片適量，用一紙對折，把藥片夾其中，用硬物對外擠壓成面，把藥面涂在“口瘡”患處，一兩次就有效。
3、云南白藥：用云南白藥涂患處，連續(xù)涂3天可痊愈。
4、二鍋頭酒：在口中含一口二鍋頭酒，用氣將酒頂向“口瘡”的部位，兩三分鐘后，咽下或吐掉都可以，一天2-3次，第二天疼痛消失，再治一兩天“口瘡”就會(huì)痊愈。
5、花椒香油：用香油炸的花椒油涂于患處可治“口瘡”。
6、蔥白皮：從蔥白外用刀子削下一層薄皮，把有汁液的一面向里，粘于患處，一日2-3次，三四天后可愈。
7、蜜糖：晚飯后用溫開水漱口后，用一勺蜂蜜(最好原汁蜂蜜)敷于潰瘍面處，含1-2分鐘后再咽下，連用2-3次，可減輕疼痛。連治兩天基本可愈。
8、六味地黃丸：從六味地黃丸上取一小塊放在患處，把嘴閉緊約10分鐘，兩三次后，“口瘡”可減輕。
9、吃栗子：常食栗子，生的更好，可治口腔潰瘍。
10、蜜汁含漱法：可用10%的蜜汁含漱，能消炎、止痛、促進(jìn)細(xì)胞再生。
11、蜂蜜療法：將口腔洗漱干凈，再用消毒棉簽將蜂蜜涂于潰瘍面上，涂擦后暫不要飲食。15分鐘左右，可用蜂蜜連口水一起咽下，再繼續(xù)涂擦，一天可重復(fù)涂擦數(shù)遍。
12、硫酸鋅療法：服用硫酸鋅片或12%硫酸鋅糖漿，每次40-80毫克，1日3次，一般連用5-7天即可痊愈。
13、木耳療法：取白木耳、黑木耳、山楂各10克，水煎，喝湯吃木耳，每日1-2次，可治口腔潰瘍。
14、可可療法：將可可粉和蜂蜜調(diào)成糊狀，頻頻含咽，每日數(shù)次可治口腔發(fā)炎及潰瘍。
15、白菜根療法：取白菜根60克，蒜苗15克，大棗10個(gè)，水煎服，每日12次，可治口腔潰瘍。
16、菜籽療法：取白蘿卜籽30克、芥菜籽30克、蔥白15克，放在一起搗爛，貼于足心，每日1次，可治口腔潰瘍。
17、蘋果療法：取1個(gè)蘋果(梨也可以)削成片放至容器內(nèi)，加入冷水(沒過要煮的蘋果或梨)加熱至沸，待其稍涼后同酒一起含在口中片刻再食用，連用幾天即可治愈。
18、核桃殼療法：將30-50克核桃熬水兩次，每天早晚各服1次。
食補(bǔ)：口腔潰瘍期間如何選擇飲食
1、多食含鋅食物，以促進(jìn)創(chuàng)面愈合，比如牡蠣、動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類、花生、核桃等。
2、多吃富含維生素B1、維生素B2、維生素C的食物，有利于潰瘍愈合。故應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果，如番茄、茄子、胡蘿卜、白蘿卜、白菜、菠菜等。
3、忌食辛辣、香燥、溫?zé)帷?dòng)火食物，如蔥、姜、韭、蒜、辣椒、胡椒、牛羊、狗肉。
4、忌用煙、酒、咖啡及刺激性飲料。
5、多喝開水，盡可能避免刺激。
6、飲食要軟、易消化，重者可給予半流質(zhì)飲食。
7、避免過多食用酸、堿、辣或烤炸的食物。
8、多吃新鮮清淡菜肴，忌食膏粱厚味之物。
治療的原則
1、因脾胃積熱引起，在飲食上宜吃清熱瀉火，涼血通腑之物。
2、如心火上炎，宜吃清心降火，涼血利尿食物。
3、因肝郁氣滯與情緒、有經(jīng)相關(guān)的，飲食上宜舒肝理氣，調(diào)理沖任。
4、患者有陰虛火旺，宜吃滋陰降火之物調(diào)理。
5、因脾虛濕困引起，飲食治療宜多吃具有益氣健脾、芳香化濕的食物。
6、有脾腎陽虛的，治宜溫補(bǔ)脾腎，散寒化濕。
以上便是我們?yōu)槟闾峁┑脑敿?xì)內(nèi)容，希望能夠很好的幫助你了解口腔知識(shí)，有個(gè)健康的口腔。
面對社會(huì)的競爭，壓力也越來越大，許多男性朋友的性能力也會(huì)隨著壓力而減弱，久而久之可能會(huì)導(dǎo)致家庭矛盾，性能力不強(qiáng)生的寶寶身體也不會(huì)很好，但是許多男人羞于面對自己性能力不好的事實(shí)，這時(shí)可以自己使用按摩壯陽的方法來緩解問題。
1、下腹部摩擦
臨睡前，將一只手放在肚臍下恥骨上小腹部，另一只手放在下腹部由左向右慢慢摩擦，以自覺腹部溫?zé)釣槎取?/p>
2、腹股溝按摩
臨睡前，將兩手放在兩側(cè)腹股溝處（大腿根部），以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數(shù)次，對增強(qiáng)性欲、提高精力有一定的作用。
3、摩揉睪丸
將雙手搓熱，先用右手握住兩睪丸，使右側(cè)睪丸位于拇指、食指及中指羅紋面上，然后輕輕揉動(dòng)，向右轉(zhuǎn)30～50次，以略有酸脹感而無痛為度，然后再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法操作，即先用手拉緊陰囊，固定外腎，用另一只手掌心置于睪丸上，而后輕輕摩擦，以睪丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法，為歷代中醫(yī)養(yǎng)生家所推崇。
4、摩擦雙耳
晨起時(shí)，用指尖或羅紋面在雙側(cè)對耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦，或點(diǎn)壓揉按，以局部微脹痛有熱度為度。此法具有調(diào)和陰陽，疏通氣血，健腎固精之效，為歷代養(yǎng)生家所倡導(dǎo)。
5、攀足固腎
取仰臥位，兩手從膝蓋上拉到髖關(guān)節(jié)，經(jīng)前腋窩線上行至頭上，兩手十字交叉，手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落，手向前伸，上身前彎，兩手搬足心涌泉穴處，腳用力蹬直，手與腳用力相反，松手使身體恢復(fù)仰臥狀。如此反復(fù)10次，或根據(jù)能力而決定次數(shù)。本法具強(qiáng)壯腰膝、補(bǔ)腎固精之效。
6、摩擊腎府
雙手掌放于同側(cè)腰部，從上向下往返摩擦，約2分鐘，以深部微熱為度，或雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部，力度適中，每側(cè)擊打100次左右為宜。腰為腎之府，摩擊腎府，又名“擦精門”。具健腎壯腰益精、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。
想要壯陽單單按摩還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，這時(shí)候需要配合食物治療法，性能力弱的男性朋友可以多吃韭菜，羊肉，豆制品這些都是有益于壯陽的食物，另外最重要的還是要有個(gè)良好的生活習(xí)慣，保持良好的心情，不可經(jīng)?？v欲過度，不熬夜，少抽煙。
隨著生活節(jié)奏不斷的加快，讓越來越多的男性朋友覺得既要面對工作和家庭的雙重壓力，總是有些事情會(huì)力不從心，有時(shí)候甚至?xí)?dǎo)致無法正常進(jìn)行夫妻之間的正常性生活，有的時(shí)候甚至?xí)霈F(xiàn)一些家庭上的矛盾，所以說了解一些簡單的壯陽方法是比較重要的，下面我們一起了解一下簡單的壯陽方法有哪些？
簡單的壯陽方法有哪些:
冷熱水交替浴，提高男性性機(jī)能
使用冷熱水交替浴，顧名思義就是先在澡盆內(nèi)同熱水浸泡，身體充分溫?zé)岷?，然后給陰部加冷水，待3分鐘左右，陰莖陰囊收縮后再進(jìn)入浴盆，如此反復(fù)3-5次，每天堅(jiān)持性功能便會(huì)增強(qiáng)，精力更加充沛，減輕疲勞。
“空冷式”鍛煉法
生產(chǎn)精子和雄性激素的睪丸在運(yùn)作時(shí)需要比體溫稍低的溫度，因此被子蓋著陰囊不能良好的散熱就會(huì)影響睪丸的功能，我們可以將陰囊暴露在涼爽的空氣中睡眠從而解決這個(gè)問題?！翱绽涫健卞憻挿▽δ贻p男性的效果極佳，促進(jìn)精子的生產(chǎn)和雄性激素的增加，性生活得以改善。
陰囊按摩法
按摩陰囊，方法就是用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸，每次2-3分鐘，一日一次即可，不需要過長的時(shí)間。這種方法能改善睪丸的血液循環(huán)，提高男性性功能。
運(yùn)動(dòng)壯陽法
合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉不僅能保持健康的體魄，而且能提高性生活的質(zhì)量。專家建議每周運(yùn)動(dòng)2-4次，每次持續(xù)30-45分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，可大大提高性生活質(zhì)量和樂趣，減少陽痿發(fā)生，提高性欲，達(dá)到壯陽的效果。針對性生活的需要，我們也可以著重的鍛煉以下的部位：
1、雙肩。將雙臂向前伸直，右手抓住左右腕，再將雙臂向頭的上方拉伸，稍微向后用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢5秒，放松后在重復(fù)動(dòng)作3-4次。
2、腹部。每天堅(jiān)持進(jìn)行仰臥起坐的鍛煉便可增強(qiáng)腹部的肌肉，次數(shù)依個(gè)人情況慢慢增加。
3、腹股溝。盤腿坐下，身體雙臂向前伸，直到腹股溝有拉伸感，持續(xù)3-4秒，放松一下，再重復(fù)動(dòng)作2-3次。
食物壯陽法
營養(yǎng)對于男性必不可少，飲食能提高性欲，預(yù)防性功能障礙，下面這些食物擁有壯陽功效。
(1) 羊肉：屬熱性，有助陽的作用。
(2) 雞蛋：人體性功效的營養(yǎng)載體。
(3) 驢肉：中醫(yī)認(rèn)為驢肉有滋陰壯陽、補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，驢腎更能補(bǔ)腎壯陽，治療陽痿不舉。
(4) 泥鰍：含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有養(yǎng)腎生精的功效，能調(diào)節(jié)性功能。
(5) 淡菜：含厚實(shí)蛋白質(zhì)，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效。
通過對簡單的壯陽方法有哪些的了解之后，尤其是男性朋友平時(shí)在生活中一定要多加注意自己身體的健康，出現(xiàn)性障礙方面的問題一定要積極的到正規(guī)的專科醫(yī)院進(jìn)行治療，不要總是礙于面子不去醫(yī)院進(jìn)行治療，平時(shí)也要注意飲食上營養(yǎng)的均衡，保持良好的生活習(xí)慣。
哈蚧的功效和作用其實(shí)有很多種，比如它可以有效的治療老年慢性支氣管炎和哮喘，同時(shí)也可以起到提高性功能的效果，但是要注意配合其他的藥物，這樣才更利于發(fā)揮其功效。
1、治療老年慢性支氣管炎和哮喘
蛤蚧以治療老年慢性支氣管炎和哮喘較好。這與其能提高體內(nèi)激素水平和解痙擴(kuò)管有關(guān)。但不能解除哮喘持續(xù)狀態(tài)，只能用在非發(fā)作期和小發(fā)作期，以及老年慢性支氣管炎咳嗽和氣喘。
人參蛤蚧散名聲很大，重在扶正。平喘止咳作用是比較弱的，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，其效果不及紫河車。人參、蛤蚧還需要與紫河車、黃芪、川貝母、象貝母等同用，研末吞服，必要時(shí)放入冬蟲夏草，并且需要服用半年以上時(shí)間才能有效，服兩三年才能基本緩解。還需盡量避免感冒和感染，否則非常容易復(fù)發(fā)。
2、蛤蚧可提高性功能
蛤蚧能提高性激素，因而能提高男女性功能，治療男女性功能減退癥，但較淫羊藿的作用要弱，可與之同用，也可與人參、淫羊藿、海馬、仙茅、冬蟲夏草等同用，研末吞服或浸酒飲服。
蛤蚧尾還含鋅離子，能協(xié)助提商性功能。蛤蚧用尾之說可能與此有關(guān)。
藥理中，蛤蚧乙醇提取液有雌性激素樣作用，可延長正常雌小鼠的動(dòng)情期，并使子宮和卵巢重量增加。蛤蚧也有雄性激素的功效，能使小鼠的前列腺、精囊腺和提肛肌重量增加。但其雄性激素的作用較淫羊藿為弱。
3、保護(hù)應(yīng)激反應(yīng)
蛤蚧提取物對受低溫、高溫、缺氧等應(yīng)激刺激有明顯的保護(hù)作用，能顯著提高自由基代謝酶的活性。
