打噴嚏都閃腰，練三個動作護好你的腰
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打個噴嚏居然閃了腰，一陣咳嗽下來忽然發(fā)現(xiàn)腰轉(zhuǎn)不動了……這其實都是腰肌勞損的表現(xiàn)。如果不注意加強腰部保健，以后類似情況會越來越頻繁。腰椎不能過勞，但也不能不勞。這里給大家介紹一個傳統(tǒng)導引養(yǎng)生法，可以防止腰椎退行性改變，并且對腰部疾病的康復起到積極作用。
在古代導引術中，保健腰脊的方法多與模仿動物有關。人們很早就知道利用爬行動物的生理優(yōu)勢，來彌補直立行走帶來的缺憾。
狼距是形容狼蹲坐時的樣子。南北朝醫(yī)藥家陶弘景編撰的《養(yǎng)性延命錄》中記載“狼距鴟顧”，即在跪臥的狀態(tài)下，增加了轉(zhuǎn)頭擺尾的動作。
狼距早晚都可以做。早晨練習時幅度宜小些，為了讓腰椎有個適應過程；晚上練習時幅度可以大一些，目的是充分鍛煉腰椎。
狼距的做法主要有三個動作：
1.弓腰塌腰。兩腿屈膝跪在床上，雙手支撐，軀干與床面平行。然后，低頭含胸，腰背像拱橋一樣拱起，同時緩緩吸氣；然后，抬頭翹臀，塌腰塌背，此時軀干如吊橋一樣，呈現(xiàn)中間低兩頭高的狀態(tài)，同時徐徐呼氣。
2.轉(zhuǎn)頭擺臀。頭和臀相向運動，也就是頭向左后方轉(zhuǎn)時，臀部向左前方擺，有頭尾相接的感覺；順勢塌腰撅臀，讓脊柱形成側(cè)弓形，眼睛看臀部的上方。做完左側(cè)后身體轉(zhuǎn)正，再做右側(cè)。頭和臀側(cè)擺時要配合緩緩呼氣，以加大轉(zhuǎn)動的幅度，待身體轉(zhuǎn)正時徐徐吸氣。
3.向后蹬伸。身體恢復跪撐狀態(tài)，腰背放松。向斜后上方蹬伸左腿，腳尖繃直，然后收回，連續(xù)做3次；再換右腿，蹬伸3次。做完后，左右微微晃動臀部，然后起身。
練習時，不管是縱向還是橫向牽拉，都要讓身體盡量拉伸到極限，然后略停2秒鐘。做軀干的牽拉時，要注意配合呼吸，才能達到最佳的鍛煉效果。例如身體拉伸到極限時盡量呼氣，身體恢復到正常體位時配合吸氣；向后蹬伸腿部時，鍛煉的是腰部的豎脊肌，這是人體最長的一條肌肉。由于肌肉越長越不容易鍛煉，因此要盡量蹬伸到后上方最大限度，隨著練習，逐漸增加蹬伸的次數(shù)。
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打噴嚏在平常不過了，相信每一個人在平時都會出現(xiàn)打噴嚏的現(xiàn)象，有的人無緣無故的打一個噴嚏，就會說是不是有人想我了，呵呵，其實這是一點科學依據(jù)都沒有的，打噴嚏的原因有很多，有的人是因為對某些東西過敏，有的人是感冒了，感冒打噴嚏是最常見的原因。
平時我們打噴嚏的時候大家都沒有想過打噴嚏的原因吧，特別是感冒了，就會出現(xiàn)打噴嚏的現(xiàn)象，我們認為這都是正常的，也沒有去想它的一些原因，下面我們來了解了解打噴嚏的一些原因。
人們有4種原因打噴嚏。當他們感冒時打噴嚏，這種噴嚏源于鼻部血管變得對濕度和溫度甚至有辣味的食物有過敏。
常見的打噴嚏的原因是非過敏性鼻炎、鼻塞、咽痛或眼睛發(fā)癢、流淚，可能有必要看醫(yī)生。 花粉、霉菌或其他過敏原。
多數(shù)過敏性相關的打噴嚏可以通過用抗組胺藥物有效治療，在家時治療著眼于減少過敏原如灰塵、霉菌。頭屑等。如果你有花粉癥，可通過在外出前做適當?shù)念A防措施來減輕不適。
醫(yī)生將檢查你的身體，討論你的癥狀。你可能進行一種過敏原的皮試檢查。通過敏性注射使你對一種特異過敏原脫敏。可以被推薦治療和預防打噴嚏的一種方法是在家中處理并使用的非處方藥物。抗組胺劑可以使粘液干燥或減少阻塞鼻子中的腫脹血管的滲出。色甘酸鈉通常為鼻部噴霧劑的處方藥，幫助過敏者減少體內(nèi)組胺釋放?？傻乃杀遣繃婌F劑可以減輕炎癥，也可以減輕癥狀。
可見，有很多原因會引發(fā)打噴嚏，不一定都是感冒或疾病引起的，從上面我們可以知道花粉也會引發(fā)噴嚏，咽痛也會引發(fā)打噴嚏，所以我們不能單純的判斷。當出現(xiàn)連續(xù)到噴嚏時，要看下周圍有沒有引發(fā)打噴嚏的感染源，然后再判斷是不是疾病引起的打噴嚏。
通過今天我們介紹的打噴嚏的原因，大家是不是還不知道有那么的原因能夠引起打噴嚏的癥狀，打噴嚏有時候是很正常的，但是大家還是不要忽略了一些打噴嚏的原因，有的時候是鼻子出現(xiàn)的一些疾病，例如鼻炎，鼻炎的患者更要及時的去治療。
打噴嚏時我們每個人都經(jīng)歷過的一種正常的生理現(xiàn)象，出現(xiàn)這種情況時往往意味著我們可能要出現(xiàn)感冒等病癥了，所以及時的制止打噴嚏能有效地預防感冒哦，那么怎么樣才能有效地制止打噴嚏呢，以下是幾種制止打噴嚏的一些偏方，希望能對您有所幫助。
1、熱毛巾 敷法：感冒初起，又流鼻涕，可用干凈的毛巾放入開水盆中，拿出稍涼后敷于頭頂，一般在晚睡前熱敷10分鐘為佳。
2、蒸氣吸入法：在熱水瓶中裝滿開水，將鼻孔置于熱水瓶上方，作深呼吸10-15分鐘，吸入蒸氣，每日1次。
3、食醋熏蒸法：取食醋200-400毫升，置于火爐上關閉門窗，熏蒸半小時至1小時，可有效地防治感冒。
4、飲姜茶療法：取生姜、茶葉各適量，沏茶或熬湯飲。連服3日，能減輕感冒癥狀，縮短病程。若加入紅糖療效更佳。
5、熱風吹面法：用電吹風對準兩側(cè)太陽穴，交替吹3-5分鐘，每日3次，可迅速緩解流鼻涕、鼻塞、打噴嚏、頭痛等癥狀。
其實啊打噴嚏不僅會讓我們感覺生理上的不舒服，如果在一些正式場合打噴嚏還會讓我們覺得非常尷尬，所以有效治療打噴嚏的偏方對我們非常實用。另外，我們積極地增強體育鍛煉會增強我們的抵抗能力，這樣能有效地預防感冒，從而也能有效地避免打噴嚏。
打噴嚏是一種常見現(xiàn)象，打噴嚏在老百姓中被賦予很多的含義，老百姓說的是打一聲噴嚏是有人在罵你，打兩聲噴嚏是有人在想你，打三聲噴嚏是有人在念叨你。老百姓由于缺乏科學知識，無法解釋打噴嚏的原理，不管它有沒有科學道理這是老百姓對于打噴嚏的一種解釋。
科學的普及很有必要， 隨著科學的發(fā)展，從科學的角度來說，打噴嚏是冷空氣或其它有刺激性的氣體刺激鼻腔造成的 ，這是人體自身的一種調(diào)節(jié)能力，是為了將有害氣體噴出 ，減少對人體的傷害 。
一次偶然的打噴嚏不必憂慮。作為感冒癥狀的打噴嚏可隨感冒病愈而消失，通常在兩星期內(nèi)。然而，持久的打噴嚏或伴有其他過敏癥狀如流涕、鼻塞、咽痛或眼睛發(fā)癢、流淚，可能有必要看醫(yī)生。
打噴嚏可來自鼻道的刺激，如胡椒粉和外來微小物質(zhì)?；ǚ?、霉菌或其他過敏原。
多數(shù)過敏性相關的打噴嚏可以通過用抗組胺藥物有效治療，在家時治療著眼于減少過敏原如灰塵、霉菌。頭屑等。如果你有花粉癥，可通過在外出前做適當?shù)念A防措施來減輕不適。
醫(yī)生將檢查你的身體，討論你的癥狀。你可能進行一種過敏原的皮試檢查。通過敏性注射使你對一種特異過敏原脫敏。可以被推薦治療和預防打噴嚏的一種方法是在家中處理并使用的非處方藥物。
打噴嚏最常見的原因就是以上兩種，一種是感冒打噴嚏，這種噴嚏可以把很多的病毒噴射到空氣中，所以大家在流感的高發(fā)季節(jié)，出門一定要帶口罩。再一種打噴嚏就是過敏性鼻炎引起的，這種噴嚏通常一次會打很多，二、三十個。
打噴嚏是鼻黏膜受到外界刺激所引起的反映，傷風是一種因素不說，另有其他的花粉、粉塵過敏等緣故原由，打噴嚏通常是一種無意性的行為，可是若是打噴嚏過于頻仍，有可能會是鼻炎等病癥，會引起鼻竇黏膜損傷、肺部穿孔，甚至危害到自己的生命，下面這些菜譜可改善鼻子過敏，快來相識吧。
一、改善打噴嚏的食譜
1、醋熘土豆絲
做法：將切好的土豆絲放入清水中過一遍，去掉其粉質(zhì)，防止抓鍋底，用料與醋熘白菜相同，但不需勾淀粉。
2、白菜蘿卜湯
白菜心500克，切成碎末，白蘿卜120克，切成薄片，加水800毫升，煮至400毫升后，加紅糖適量。每次200毫升，一天2次，連服三四天即可治愈。
3、銀花薄荷飲
銀花30克，薄荷10克，鮮蘆根60克。先將銀花、蘆根加水500毫升，煮15分鐘，后下薄荷煮沸3分鐘，濾出加適量白糖，溫服，日服3～4次。
4、醋熘白菜
取青口白菜的二三層幫葉約400克，切斜片。鍋內(nèi)放油，油熱后放花椒10粒左右，炸黑后放白菜，立刻將一小羽觴米醋入鍋，翻炒放少許白糖、味精，再翻炒，放鹽適量，稍候勾淀粉少許，即可出鍋。
二、打噴嚏會受哪些傷害
有人打噴嚏的動作及聲音會很大很夸張，此時瞬間爆沖的氣流，會對柔軟的聲帶不利。如是頻繁劇烈打噴嚏，會對聲帶產(chǎn)生損傷，長期如此還會影響發(fā)聲，導致聲音沙啞。這在過敏性鼻炎患者身上尤為明顯，他們因為鼻子過敏，每天都會打噴嚏、流鼻水，用力不當會導致喉部炎癥、癢、咳嗽等癥狀，并且容易復發(fā)。
生活中常見的問題比較多，在對問題解決上，也是需要很好的方式，這樣對自身才不會有任何的損害，那經(jīng)常打噴嚏是怎么回事呢，一般出現(xiàn)打噴嚏的時候，都是有著一些原因的，在這個時候也是需要對自身各方面進行調(diào)理，使得身體都是可以健康發(fā)展，不會出現(xiàn)一些疾病。
那經(jīng)常打噴嚏有可能是要感冒的原因，不過不管是什么原因，在出現(xiàn)這樣情況后，一定要及時的進行治療，否則對自身健康的損害是很大的，這點也是要注意。
經(jīng)常打噴嚏：
其實經(jīng)常打噴嚏不一定就是感冒，有可能會是過敏性鼻炎。那么，如何區(qū)分感冒和過敏性鼻炎呢?一般來說，感冒通常會伴有喉嚨痛、咳嗽等，嚴重的還會發(fā)燒、頭痛、全身酸痛甚至惡心、腹瀉。而過敏性鼻炎的典型癥狀是打噴嚏、流鼻水、鼻塞，經(jīng)常會并發(fā)眼睛癢等眼睛過敏的現(xiàn)象。
注意事項：
在日常生活中要注意如下幾點：不吸煙，少喝酒，不吃辛辣食物，少吃烹炸食品及海鮮。時刻注意保暖，起床后馬上穿衣裳，天冷時最好出門戴上帽子。感冒后，及時服感冒藥。堅持按摩鼻部，重點是鼻根部、迎香穴(鼻翼外緣中點處)和鼻外緣(上下按壓)，以局部發(fā)熱為度。
通過以上介紹，對經(jīng)常打噴嚏是怎么回事呢，都有一些認識，在出現(xiàn)這樣情況后都是可以按照以上原因進行治療，不同的的打噴嚏原因，在癥狀上也是不同的，治療的時候，方法選擇也是不一樣，這樣對自身問題改善，才會有很好幫助。
打噴嚏、流鼻涕這是一件生活中最常見的現(xiàn)象，在稍有不適的時候，就會出現(xiàn)這些癥狀，特別是季節(jié)變換的時候，氣溫不穩(wěn)定，很容易使人患上感冒，一旦患上感冒，就會出現(xiàn)很多不適癥狀，要想從根本上治療這些不良癥狀就要找出病因，進行對癥治療。其中打噴嚏流清鼻涕就是一種常見的現(xiàn)象。
有的人打噴嚏是由于鼻炎引起的，有的則是因為感冒引起的，只有注意添加衣物，在飲食上多加注意，還要在多注意鍛煉身體，增強自身抵抗力，才能遠離各種身體帶來的不適，可以避免打噴嚏流清鼻涕，下邊介紹一下各種鼻涕的病癥有什么區(qū)別。
清水樣鼻涕
多見于傷風感冒初期和過敏性鼻炎發(fā)作的患者。但頭顱外傷或鼻部手術后的患者，如突然流出水樣液體，要謹防腦脊液鼻漏，需及時診治處理。
白色粘液鼻涕
常見于慢性鼻炎，生活環(huán)境中某些物理和化學性物質(zhì)的刺激，也可出現(xiàn)白色粘液鼻涕。粘膿鼻涕常見于傷風感冒后，隨著感冒的好轉(zhuǎn)，粘膿性鼻涕內(nèi)的膿性成分會逐漸減少，如果病程超過10天，仍流粘膿鼻涕，應考慮患鼻竇炎的可能。
黃水鼻涕
多為上頜竇內(nèi)的漿液囊腫破裂所致，表現(xiàn)為一側(cè)鼻腔間歇性地流出黃水。
白渣樣鼻涕
常由干酪性鼻炎引起，并有惡臭，如呈綠色而有特殊臭味，則是萎縮性鼻炎?臭鼻癥 的特征。
黑色鼻涕
多由于吸入的大量黑色粉塵?如煤塵、煙塵、金屬塵等 混在鼻涕內(nèi)所致。
應根據(jù)流鼻涕的性質(zhì)、色澤、氣味、混人物以及檢查發(fā)現(xiàn)綜合分析，進行判斷。
以上介紹了打噴嚏流清鼻涕以及各種顏色的鼻涕都是什么疾病引起的，希望能對你有所幫助。流鼻涕是一件很痛苦的事情，用紙摖鼻子，也會傷害到鼻子下的皮膚，使皮膚變紅，有疼痛感，可以涂上一些潤膚霜，這樣可以保護皮膚。當你流鼻涕的時候，可以根據(jù)自己鼻涕的顏色，判斷自己究竟患的什么病了。
感冒是很常見的疾病，這類疾病對人體健康損害不是很大，但是這類疾病如果不及時的治療，會誘發(fā)多種疾病來，例如咳嗽、發(fā)燒等疾病，這些都是很容易產(chǎn)生的，所以對感冒疾病治療，都是要及時進行，那感冒打噴嚏流鼻涕也是很常見的癥狀，對有這樣癥狀該如何做呢?
很多人對感冒打噴嚏流鼻涕并不是很了解，而且在有這樣現(xiàn)象后，患者家屬也不知道該如何做對患者有幫助，出現(xiàn)這樣情況后，可以通過飲食進行疾病治療，使得疾病得到改善。
感冒打噴嚏流鼻涕：
風寒感冒起病較急，發(fā)熱，畏寒，甚至寒戰(zhàn)，無汗，鼻塞，流清涕，咳嗽，痰稀色白，頭痛，周身酸痛，食欲減退，大小便正常，舌苔薄白等。風熱感冒主要表現(xiàn)為發(fā)燒重，但畏寒不明顯，鼻子堵塞、流濁涕，咳嗽聲重，或有黃痰粘稠，頭痛，口渴喜飲，咽紅、干、痛癢，大便干，小便黃，檢查可見扁桃體紅腫，咽部充血，舌苔薄黃或黃厚，舌質(zhì)紅，脈浮而快。
風寒感冒其實只要想辦法出汗就行。比如喝熱茶吧，別太濃。還可以喝生姜湯。
宜進食藕粉、牛奶、稀飯、米湯、新鮮蔬菜和水果。感冒時飲食要清淡。
通過以上介紹，對感冒打噴嚏流鼻涕一些問題都是有著很好的認識，在治療這類疾病的時候，要選擇正確的治療方法，這樣對穩(wěn)定患者疾病，才會有很好的幫助，使得患者疾病不會在繼續(xù)發(fā)展，讓疾病得到改善。
春天是容易過敏的季節(jié)，很多人在春季總是會過敏，所以春天一定要好好的去護理身體，防止會有皮膚過敏的現(xiàn)象，除了皮膚要關注以外，還應該要注意控制自己的鼻子，防止發(fā)生過敏，感覺到鼻子癢打噴嚏，這是過敏的前兆。
鼻炎到底是什么呢？對我們的生活有什么影響呢？
鼻炎即鼻腔炎性疾病，是病毒、細菌、變應原、各種理化因子以及某些全身性疾病引起的鼻腔黏膜的炎癥。鼻炎的主要病理改變是鼻腔黏膜充血、腫脹、滲出、增生、萎縮或壞死等。
常見的癥狀有：
1、鼻塞。特點為間歇性。在白天、天熱、勞動或運動時鼻塞減輕，而夜間，靜坐或寒冷時鼻塞加重。鼻塞的另一特點為交替性。如側(cè)臥時，居下側(cè)之鼻腔阻塞，上側(cè)鼻腔通氣良好。由于鼻塞，間或有嗅覺減退、頭痛、頭昏、說話呈閉塞性鼻音等癥狀。
2、多涕。常為黏液性或黏膿性，偶成膿性。膿性多于季發(fā)性感染后出現(xiàn)。
3、嗅覺下降。多為兩種原因所致，一為鼻黏膜腫脹、鼻塞，氣流不能進入嗅覺區(qū)域；二為嗅區(qū)黏膜受慢性炎癥長期刺激，嗅覺功能減退或消失。
4、頭痛。頭昏慢性鼻竇炎多表現(xiàn)為頭沉重感。
5、全身表現(xiàn)。多數(shù)人有頭痛、食欲不振、易疲倦、記憶力減退及失眠等。
打噴嚏是屬于平常生活中特別常見的一種病理現(xiàn)象，打噴嚏的時候會感覺到鼻子癢癢的，正常情況下都會持續(xù)打好幾個，打噴嚏的時候會感覺到特別難受，特別是鼻子部位的不舒服，那么如果經(jīng)常打噴嚏的話，有哪些方法能夠治療呢?需要大家一起來討論一下治療方法。
比如常年性過敏性鼻炎、專家指出說到患者鼻子過敏不可強忍，另一方面氣候變化大，市民感冒多發(fā)，患者經(jīng)常遇到這種情況，過敏性鼻炎發(fā)病初期，患者誤以為自己患的只是感冒，加上有些醫(yī)生缺乏這方面的意識，所以導致病情在不斷的加重，優(yōu)勢就會引發(fā)其它的并發(fā)癥。
患者朋友們在平時的生活中發(fā)現(xiàn)自己有癥狀，建議患者上專業(yè)耳鼻喉醫(yī)院進行治療，還未做檢查就開了感冒藥，以至患者沒有得到對癥治療，使得病情加重。實際上，感冒通常會伴有喉嚨痛、咳嗽等，嚴重的還會發(fā)燒、頭痛、全身酸痛甚至惡心、腹瀉。所以大家一定要引起重視。
以上就是為大家介紹有關鼻炎的內(nèi)容，具體引起過敏性鼻炎的過敏源除了花粉外，還包括冷空氣、灰塵、動物毛發(fā)皮削、毛制衣物等。冬天大家更容易接觸到這些過敏源，因此，在冬季來臨時，生活更加需要注意保持良好的衛(wèi)生習慣。在生活中預防這些對身體健康是很有利的。
所以經(jīng)常出現(xiàn)打噴嚏的情況，首先應該去醫(yī)院檢查一下鼻腔科，很有可能存在著病理性的問題，當然在平時的日常生活中，很容易就會受到生活環(huán)境的影響，空氣中的灰塵太多的話，就會引起打噴嚏的現(xiàn)象。一旦打噴嚏比較嚴重的時候，應該在鼻腔里面裝一點水，這樣能夠有效的消炎。
你知道嗎?頸椎病也是可以通過練習瑜伽動作來緩解的呢，像金剛魚式，貓伸展式，烏龜式等效果都非常不錯，大家平常的時候不妨多練一練哦。
1、金剛魚式
作用:伸展脊椎、頸部與后背的肌肉。
動作:跪坐于地板上，雙手放于兩大腿上，吸氣。呼氣身體慢慢向后，使頭頂逐漸觸地，雙手在胸前合十。
2、貓伸展式
作用:脊柱及周圍肌肉群更富有彈性，放松頸部和肩部使背部肌肉協(xié)調(diào)工作。
動作:跪于地板，雙手支撐身體。吸氣，脊柱向下伸展，抬頭，引頸向上，同時臀部向上翹。呼氣，含胸，拱背，垂頭引頸向下，腹部肌肉收緊，使整個背部盡量向上拱起。
3、烏龜式
呼吸的兩個動作，如同從殼中探出頭的烏龜。雙膝打開，身體坐直，小腿回蜷至大腿根部;上身前傾，手掌打開，在吸氣的時候帶動頸椎，下巴上揚。呼氣的時候，下頜靠近胸部，運動的重點在頸部。龜式主要鍛煉了頸椎的靈活性，對于塑造脖子的線條，消除雙下巴也有很大的幫助。
上面介紹的就是三個練瑜伽防治頸椎病的動作，沒事的時候可以多練習練習，在防治疾病的同時，可以強身健體，還有助提升人的氣質(zhì)，真謂是一舉三得!另外專家還建議頸椎病患者可以多做做抬頭后仰動作，如放放風箏等，這樣的動作也有助于治療頸椎病?？赐曛?，練瑜伽防治頸椎病的這三個動作你記住了嗎?快試試吧。
