補(bǔ)腎沒有想象中那么難，每天一個動作強(qiáng)壯你的腎
每天一個養(yǎng)生小知識。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《補(bǔ)腎沒有想象中那么難，每天一個動作強(qiáng)壯你的腎》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
腎是人體中一個相當(dāng)重要的器官，是先天之本。腎臟功能是否正常，對我們的健康長壽有著巨大的影響。那么，我們應(yīng)該如何補(bǔ)腎呢？有什么簡單易做的方法可以補(bǔ)腎呢？
耳保健操可補(bǔ)腎壯腰
揉耳朵法：伸出雙手，食指、中指、拇指柔外耳廓，從上往下2分鐘。輕重適宜，以耳部微熱為佳。
拉耳法：右手叉腰，伸出左手食指、拇指，用力夾住耳尖，往上拉5次，然后夾住耳廓往外拉5次，夾住耳垂再往下拉5次，每次維持1-2秒再放松各指。時而復(fù)位，左手叉腰，伸出右手食、拇指，用力夾住耳尖往下拉5次，夾住耳廓往外拉5次，夾住耳垂往下拉5次，輕重以人耐受為宜。
搖耳法：伸出雙手，拇指、食指捏耳朵中部，順時針、逆時針搖耳兩分鐘。
疊耳法：伸出雙手，將耳朵上下折疊10次
點(diǎn)耳法：伸出雙手，左右食指分別深入左右耳道，轉(zhuǎn)動3下，然后輕壓，并快速拔出，重復(fù)10次。
壓耳法：伸出雙手，雙手手掌用力壓耳，突然松開，反復(fù)10次。
鳴天鼓：伸出雙手，兩手心朝后壓住耳朵，兩食指分別搭在中指上，快速敲打后腦30次。
注意：做耳操時一定要提前修剪指甲，注意動作輕柔，以防損傷耳部嬌嫩的軟組織和鼓膜。
四種補(bǔ)腎菜可常吃
除了上面我們說的而保健操，其實(shí)還有很多方式來補(bǔ)腎，飲食就是其中的一種。男人腎虛一般可以用飲食來彌補(bǔ)，下面就為你介紹幾種補(bǔ)腎菜，這些食物真的能補(bǔ)腎，想知道的不妨看看。
一、韭菜
韭菜又稱“蔬菜偉哥”，中醫(yī)認(rèn)為韭菜具有溫中下氣、補(bǔ)腎益陽等功效，在增強(qiáng)精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫(yī)學(xué)古籍稱之為“壯陽草”，現(xiàn)代人還給了它“蔬菜偉哥” 的桂冠。韭菜葉、花葶和花均作蔬菜食用；種子等可入藥，具有補(bǔ)腎，健胃，提神，止汗固澀等功效。在中醫(yī)里，有人把韭菜稱為“洗腸草”。
韭菜主要營養(yǎng)成分有維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、碳水化合物及礦物質(zhì)。韭菜還含有豐富的纖維素，每100克韭菜含1.5克纖維素，比大蔥和芹菜都高，可以促進(jìn)腸道蠕動、預(yù)防大腸癌的發(fā)生，同時又能減少對膽固醇的吸收，起到預(yù)防和治療動脈硬化、冠心病等疾病的作用。專家建議，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，非常棒的“壯陽菜”。
二、黃秋葵
黃秋葵又稱補(bǔ)腎草。主要要食用鮮嫩的蒴果，嫩果（莢）肉質(zhì)柔嫩、潤滑，風(fēng)味獨(dú)特，營養(yǎng)價值高，諶比人參（在日韓即稱為綠色人參）卻比人參更適合日常食補(bǔ)。蒴果含有豐富的維生素abc以及鐵、鉀、鈣等微量元素，蛋白質(zhì)含量高達(dá)15%至26%、碳水化合物6.4%、脂肪2%、纖維素1%，每百克提供150千焦的熱量。
此外，黃秋葵幼果中還含有一種黏性糖蛋白，可助消化，治療胃炎、胃潰瘍，并可保護(hù)肝臟及增強(qiáng)人體耐力。嫩葉也可食用，花、種子和根對惡瘡、癰癤有療效，有一定的抗癌作用。種子中含有較多的鉀、鈣、鐵、鋅、錳等礦物質(zhì)，能提取油脂、蛋白質(zhì)或作為咖啡的代用品。國外還給黃秋葵起了一個更容易被記住的名字“植物偉哥”。這個神奇的蔬菜能夠活化男性中樞神經(jīng)和男性器官，其中起決定性的物質(zhì)就是里面的黏液。專家建議，黃秋葵可炒食、煮食、涼拌、制罐、做湯及速凍加工等。
三、大蔥
大蔥被稱為“催情高手”的蔬菜，大蔥富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，能舒張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，對心血管很有好處。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性欲，從而“壯陽補(bǔ)陰”。對男性來說，每周吃3次大蔥或細(xì)香蔥能改善性能力。專家建議，可炒菜、涼拌食用也能當(dāng)成調(diào)味劑。
四、壯陽果
壯陽果又名補(bǔ)腎果，掉藤果，產(chǎn)于印度和我國湖南、廣西十萬大山，屬藤蔓科植物，含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C、鈣、鐵、鉀等微量元素。蛋白質(zhì)含量高達(dá)15—26%、碳水化合物6.4%、脂肪2%、纖維素1%。
中醫(yī)認(rèn)為壯陽果溫補(bǔ)氣血、虧損、關(guān)節(jié)酸痛、祛風(fēng)濕、強(qiáng)腰且溫腎壯陽、滋陰補(bǔ)腎、對早泄、陽痿、腎虛腰痛、房事過多、男女性冷淡者有特效或者夜出虛汗、婦女貧血、頭暈?zāi)垦！⒏哐獕?、肩周炎、老年骨質(zhì)增生、四肢麻木等癥。專家建議，100克壯陽果泡酒一斤，浸泡20天以上即可飲用或者20克壯陽果燉牡蠣、骨頭、排骨一次。
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實(shí)習(xí)的時候，有個老師給學(xué)生出個謎語：烏龜騎牛拎只兔。猜一個治療腎虛不育、腰膝酸軟、夢遺滑精、須發(fā)早白脫發(fā)、齒牙動搖的經(jīng)典方劑。
補(bǔ)益精血使陽生陰長，常服此方則肝腎強(qiáng)壯，精血充足，須發(fā)秀美!一聽功效就知道是個補(bǔ)益肝腎的方子，雖然從謎面上沒有看出來是什么，不過從功效能治療須發(fā)早白、脫發(fā)上面，我倒推了出來。
中藥方劑里面具有肝腎強(qiáng)壯，精血充足，須發(fā)秀美的補(bǔ)腎方藥，最出名的就是七寶美髯丹，由何首烏、白茯苓、懷牛膝、當(dāng)歸、枸杞子、菟絲子、補(bǔ)骨脂七味藥組成。
明朝嘉靖皇帝很多人都知道，二十幾年不上朝，卻還是明朝實(shí)際統(tǒng)治時間最長的皇帝。他雖然14歲繼位皇帝，后宮佳麗三千人，但是卻一個子嗣都沒有。
龍虎山道士邵元節(jié)是嘉靖生平的一個重要人物，他為皇帝獻(xiàn)了一個藥方。嘉靖用了以后，果然沒出3年，30歲時有了后代，而且喜得貴子，接著就有第2、第3個……，以至“皇子迭出”。
這個道士藥方的奇效，無疑極大推動嘉靖更加相信方術(shù)，以至于到了后來癡迷的地步，20多年不再上朝，專修道術(shù)。
這個也因此名聲彰顯的方子，就是所說的七寶美髯丹。
方中，何首烏補(bǔ)肝益腎、澀精固氣；枸杞子、當(dāng)歸滋養(yǎng)肝血，填精補(bǔ)腎；菟絲子、牛膝補(bǔ)腎益精，強(qiáng)健筋骨；補(bǔ)骨脂可溫補(bǔ)腎陽，以此“陰中求陽”；茯苓健脾滲濕泄?jié)?，“補(bǔ)中有瀉”。
諸藥合用可補(bǔ)肝益腎，澀精固本，烏須黑發(fā)，最常應(yīng)用于男性不育，白發(fā)脫發(fā)，未老先衰等證屬肝腎不足的疾病。
民間也流傳使用七寶美髯丹，再配合油麻稿、柳枝洗頭1個月以上，可治療脫發(fā)癥的說法。
治療白發(fā)、脫發(fā)，大都是通過補(bǔ)腎虛進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為腎主骨生發(fā)，發(fā)為血之余、腎之華。
凡是證屬肝腎不足，癥狀出現(xiàn)失眠脫發(fā)，須發(fā)早白， 齒牙動搖，夢遺滑精，崩漏帶下，腎虛不育，腰膝酸軟等，都可以考慮使用七寶美髯丹。
雖然七寶美髯顧名思義，七種名貴藥可使須發(fā)烏黑潤澤，形容服此方后，能使肝腎得補(bǔ)，精血充足，發(fā)烏髯美，神清體健。
補(bǔ)益精血使陽生陰長，常服此方則肝腎強(qiáng)壯，精血充足，須發(fā)秀美!不過，如果真的以為方子只有七味中藥，那可就大錯特錯了。先看看這個丹藥是怎么配制的，你就明白了！
1．何首烏用赤、白2種，各500g。先用米泔水浸三、四日，瓷片刮去皮，用淘凈黑豆二升，以砂鍋木甑，鋪豆及首烏，重重鋪蓋蒸之，豆熟取出，去豆曬干，換豆再蒸，如此九次，曬干，為末。
2．茯苓也用赤、白2種，各500g。去皮，研末，以水淘去筋膜及浮者，取沉者捻塊，以人乳十碗浸勻，曬干，研末)
3．牛膝240g，去苗，酒浸一日，同何首烏第七次蒸之，至第九次止，曬干。
4．當(dāng)歸240g，酒浸，曬干。
5．枸杞子240g，酒浸，曬干。
6．菟絲子240g，酒浸生芽，研爛，曬干。
7．補(bǔ)骨脂120g，黑脂麻炒香。
以上各藥磨成粉末，煉蜜為丸，約彈珠大小(約10g左右)。每次一丸，一日三次，清晨溫酒送下，午時姜湯送下，臥時鹽湯送下。
注意本方配制忌用鐵器，因?yàn)榉剿幤谖逗褡棠?，脾胃虛弱而食少便溏者不宜使用本方，或合用四君子湯健脾助運(yùn)。
很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以后就加速了，再加上現(xiàn)代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運(yùn)動得越來越少，不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。
1每日喝水少，血液易粘稠
每日喝水不到3000ML，會導(dǎo)致血管內(nèi)血液理化性質(zhì)改變，使管腔狹窄，血液流速或減慢或形成血栓。
2餐餐大魚大肉，血管容易堵
常在外面應(yīng)酬，餐館里的菜多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來，導(dǎo)致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
3一天兩包煙，血管易“中毒”
“吸煙是導(dǎo)致血管發(fā)生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去”。
熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
4運(yùn)動少，血管垃圾多
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運(yùn)動能讓更多的毛細(xì)血管開放，促進(jìn)血液微循環(huán)。
而長期不運(yùn)動，血管內(nèi)的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，還會影響到毛細(xì)血管供血，并且隨時可能被引爆。
5晝夜顛倒，打亂血管生物鐘
熬夜時，導(dǎo)致體內(nèi)過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。
長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風(fēng)險會比正常人增加一倍。
一個最便宜的方法
每天一匙，血管全通了！
哈醫(yī)大四院心內(nèi)科張命運(yùn)教授介紹了一條能打通血管的絕密配方。這個食療方子之所以有效，在于它所用原料幾乎都是血管的保護(hù)神。
原料：檸檬汁、姜、蒜頭、蘋果醋，蜜糖適量。
做法：
1、蒜頭去皮，姜去皮切小片，一起放入榨汁機(jī)榨汁，或者放入攪拌器打成漿，用網(wǎng)布隔渣手絞出汁。
2、將蒜頭、姜汁放入瓦煲，加入檸檬汁與蘋果醋，大火滾，小火慢煮，不要蓋鍋蓋，讓水份蒸發(fā)，大約需要半小時，剩下大約一半汁液。
3、溫度降下后，加入蜜糖，仔細(xì)攪勻，蜜糖需要很多，主要是使汁液容易入口。
這杯絕密配方汁，也可當(dāng)作飲料，預(yù)防心血管疾病和高血壓、預(yù)防感冒等疾病。
檸檬汁：檸檬是富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鉀元素和低量鈉元素等，能增強(qiáng)血管彈性和韌性，可防治高血壓和心肌梗塞癥狀。
姜汁：生姜起的是一個強(qiáng)壯血管的功能，因?yàn)樗缓彼?，對心臟和血管有一定的刺激作用，可使心跳加快，血管擴(kuò)張，從而使脈絡(luò)通暢，供給正常。
大蒜汁：大蒜的成分里含有血小板解聚劑，能使血流暢通；大蒜還含有豐富的抗氧化劑，長期食用能明顯降低血脂含量，還可以軟化血管、降血壓等作用。
蘋果醋：蘋果含有豐富的果膠，維他命、礦物質(zhì)和酵素，其酸性物質(zhì)能疏通軟化血管，還可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、降低血脂、排毒保健等。
每天早餐前服用一湯匙，食用一個月以后會發(fā)現(xiàn)血管干干凈凈，堵塞的地方已經(jīng)全通了。這個絕密配方能夠軟化血管，擴(kuò)張血管，有利于疏通血管的作用。
這個絕密配方每天一匙，食用上一個月以后血管干干凈凈，堵塞的地方全通了。一定要記得每天堅持喝，奇跡會發(fā)生。
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神來源于天地之氣，所以養(yǎng)神要順從天地之氣。我們養(yǎng)神就是要「調(diào)于四時」陰陽，把握四時陰陽，呼吸精氣，所以叫作「四氣調(diào)神」。
《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·本神》歸納為：「故智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)帷Ｈ缡莿t辟邪不至，長生久視」。指的是四時起居、情志心態(tài)、性格氣質(zhì)與養(yǎng)生的關(guān)系。
智者養(yǎng)生，就是能夠讓自己的衣食住行、生活起居順應(yīng)四季氣候的冷暖變化；同時又注意調(diào)節(jié)情緒，沒有過份的喜怒波動，并安心于日常平淡的生活。努力做到性格平和，就可以就會五臟神安，六腑氣調(diào)，經(jīng)脈通暢，皮膚致密，而致病的邪氣也就無從侵入，自然可以健康長壽了，以上偏于養(yǎng)天之氣。
《素問·生氣通天論》還說要養(yǎng)地之味，「是故謹(jǐn)和五味，骨正筋柔，氣血以流，湊理以密，如是則骨氣以精。謹(jǐn)?shù)廊绶?，長有天命。」可見，五味平衡清淡有利于養(yǎng)生；反之，五味太過、則不利于養(yǎng)生。
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腰椎間盤突出常見于20-50歲的病人，病人多有彎腰勞動或者是長期坐位工作史，如：白領(lǐng)，司機(jī)，搬運(yùn)工，建筑工人等都是腰椎間盤突出癥的高危人群，吸煙、肥胖、不經(jīng)常鍛煉也會增加患該病的風(fēng)險。
一個藥方：
一個治療腰椎間盤突出癥的秘方，雖然組方簡單，我試用過多次，有效!
青風(fēng)藤：50g 黃芪：50g 黑豆：50g
以上三種藥拿來煎服，一日一劑，連服七劑為一療程，大多服過二三劑即開始見效。
治腰椎間盤突出癥之腰腿痛脹有效果，有腰突癥典型癥狀，腰或腿痛，或腰腿均痛，腿麻、脹，遇冷加重，得熱稍緩，抬腿試驗(yàn)(+)，經(jīng)CT提示腰間盤突出或膨出，服1～3療程痊愈!
這首方子不是我的創(chuàng)作，也是一位行醫(yī)朋友贈送于我的，我得此方之后見組方無劇毒藥成份，便首先煎一劑自己試服了，沒覺得身體不適，才再給一位患腰突癥的親友服用的，三劑后有好轉(zhuǎn)，十劑癥狀痊愈。后來才再給別的病人用過十余人，多數(shù)人效佳，快的三五劑，慢的二十劑左右痊愈，但也有一兩人效果不顯。
當(dāng)然如果你想更快的治療腰椎間盤突出必須多做一個事情。
一個動作：
輕度腰椎間盤突出的急性期以臥床休息的保守治療為主，平時預(yù)防鍛煉的以“燕子飛”為佳，動作如下。
1、五點(diǎn)支撐法
仰臥，用頭部，雙肘及兩足支撐起全身，使背部盡力騰空后伸，一起一落為一個動作。
早晚10—15次，每次10秒—15秒不等。
2、飛燕點(diǎn)水法
俯臥，頭手后仰，同時雙下肢伸直向后抬起，兩頭翹。早晚10—15次，每次10秒—15秒不等。
一、三餐進(jìn)食量依次遞減。在一天的三餐飯中，進(jìn)食的熱量以保持逐漸減少的狀況為宜。其中早飯的攝取要盡量豐富，午飯有八成飽即可，晚飯以清淡為原則。特別值得一提的是，晚飯后不要進(jìn)食，宵夜更屬禁止之列。
二、不要忘記多喝水。經(jīng)常多喝水不但能美容，而且有助于瘦身。大家可能都有這種體會，飯前喝幾杯水使胃有飽感之后，進(jìn)食時的量便會自然減少。需提醒的是，必須對飲料說“No”，因?yàn)椴还芩欠侄嗟?，熱量卻不容忽視。
三、堅持定時排便。每日在相同的時間排便，可以讓體內(nèi)毒素順利排出，利于減肥。體重遲遲減不下來的原因之一，有時候就是因?yàn)轶w內(nèi)毒素的累積。
四、進(jìn)行有規(guī)律的體育運(yùn)動。在一周當(dāng)中，運(yùn)動次數(shù)不能少于3次。為了達(dá)到能夠真正燃燒脂肪的目的，每次運(yùn)動必須在30分鐘以上。每周的運(yùn)動項(xiàng)目可以變換，或慢跑，或游泳，以保持新鮮感，使得運(yùn)動更持久。
五、經(jīng)常收縮小腹。如果想要擁有優(yōu)美的身材，阻止腹部突起，必須養(yǎng)成收縮小腹的習(xí)慣。此舉不但可以強(qiáng)健腹肌，而且可以避免腰腹松弛。
六、選擇合身的穿著。如果所穿的衣褲合身，可以讓自己隨時察覺到身材的變化。每當(dāng)有發(fā)胖的跡象出現(xiàn)，身上的衣褲便會讓你有繃緊了的感覺，從而引起注意。
一般提到補(bǔ)腎，十有八九都會想到六味地黃丸，也有人會想到金匱腎氣丸，還有人會想到左歸丸和右歸丸，但很多人卻忽略了補(bǔ)腎壯陽的一個很奇妙的方子。那么，這個奇妙的方子又是哪位呢？它就是滋腎補(bǔ)陽、添精種子的經(jīng)典名方——五子衍宗丸。
五子衍宗丸來源于明代李梃的《醫(yī)學(xué)入門》，具有添精補(bǔ)髓，疏利腎氣等功能，是治療陽痿不育、遺精早泄等腎虛精虧病癥的代表方劑之一，堪稱古今第一種子方。由于全方是由五種植物的種子組成，對于改善精液質(zhì)量，治療不育癥作用較好，所以名喚“五子衍宗丸”。
說到這里，也許有人會問，這五子衍宗丸這么厲害，我想知道是由哪些藥物組成的。對于五子衍宗丸的藥物組成其實(shí)比較簡單，就是由枸杞子、炒菟絲子各240克，蒸五味子30克，覆盆子120克，鹽炒車前子60克組成。將這五味藥研為細(xì)末，煉蜜為丸，如梧桐子大。
在五子衍宗丸中，枸杞子和菟絲子是君藥，具有補(bǔ)腎益精的作用，且菟絲子能夠益陰且能扶陽，溫而不燥，補(bǔ)而不滯；覆盆子和五味子為臣藥，起到固腎澀精，助陽止遺的作用；而車前子在這個方子里作用極妙，尤其是用鹽炒過的車前子，能夠?yàn)a腎經(jīng)虛火，使水竅常開，則小便利而濕熱外泄，與補(bǔ)腎藥相配，可使“精竅常閉而無泄漏……精固則陰強(qiáng)，精盛則生子”。
在五子衍宗丸中，寥寥五味藥，瀉中寓補(bǔ)，補(bǔ)中有瀉，為補(bǔ)腎固精的平和之藥，總體來說，五味藥物的巧妙配伍，起到了滋腎補(bǔ)陽、疏利腎氣、固精止遺的妙用。
那么，什么樣的人適合服用這五子衍宗丸呢？首先，陽痿、早泄的患者適合用，尤其是因久病不愈或恣情縱欲、腎精虧損所導(dǎo)致的陽事不舉、頭暈耳鳴、面白少華、精神萎靡、腰膝酸軟、舌淡苔白、脈沉細(xì)等癥，比較適合使用五子衍宗丸。其次是腎虛遺精的患者，由于平素體弱或恣情縱欲、腎虛精虧、精關(guān)不固所導(dǎo)致的滑精頻作、面色少華、精神萎靡、畏寒肢冷、舌淡、脈細(xì)弱無力等癥的，也比較適合五子衍宗丸。再就是不育癥患者，如果是由腎陽不足、精血虧虛所導(dǎo)致的精液清冷、早泄遺精、久婚不育、腰膝酸痛、精神不振、健忘不寐、舌淡、脈細(xì)弱無力等癥，那就更要服用五子衍宗丸了。
在服用五子衍宗丸的時候，可以用溫開水或淡鹽湯送下，如果大約在冬季的話，可以用黃酒送下也可以。如果是遺精比較頻繁的患者，在使用五子衍宗丸的時候，可配合服用金鎖固精丸，這樣可以增強(qiáng)補(bǔ)腎固精的功效。
五子衍宗丸在滋腎補(bǔ)陽、添精種子方面功效頗佳，但在服用時也有一些注意事項(xiàng)。比如說，五子衍宗丸是為了治療腎虛精虧的陽痿遺精、不育癥所設(shè)，所以如果是熱證、實(shí)證就不要使用；還有在服藥期間不要吃寒涼生冷類食品；另外需要記住的是，在服藥期間要禁欲，不要啪啪啪。
