長(zhǎng)期失眠用什么藥
養(yǎng)生失眠。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話(huà)題，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。如何避開(kāi)有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《長(zhǎng)期失眠用什么藥》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
失眠是生活中常見(jiàn)問(wèn)題，很多人并沒(méi)有把失眠當(dāng)成一種疾病，也沒(méi)有引起重視，從而也加重了失眠的情況。長(zhǎng)期失眠對(duì)人們的生活以及身體的影響都非常大，很多失眠的人精神狀態(tài)都不好，因此對(duì)于失眠的問(wèn)題，很多中藥也可以緩解失眠的現(xiàn)象，那長(zhǎng)期失眠用什么藥？
1、百合
百合它是有潤(rùn)肺止咳、清心安神的功效，所以可以用它10到20克，泡水喝，晚上喝一次
2、龍骨
龍骨它有定驚安神、平肝潛陽(yáng)的功效，適合于一些心神不安、潮熱盜汗、心悸等患者
3、琥珀
琥珀它有定驚安神、活血散瘀的功效，適合心悸不安、多夢(mèng)、肢體疼痛等這一些失眠的患者
4、珍珠母
珍珠母適合于頭目眩暈、耳鳴心悸、兩目干澀、視物昏花、心中煩熱等這一些不適的失眠患者；
5、酸棗仁
酸棗仁具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效，適合一些煩躁不安、煩渴、盜汗等失眠的患者服用；
6、柏子仁
柏子仁然具有養(yǎng)心安神、潤(rùn)腸通便的功效，適合于一些有心悸、盜汗、便秘、頭暈?zāi)垦５冗@一些的患者
7、遠(yuǎn)志
它具有寧心安神、祛痰開(kāi)竅的功效，適合一些健忘、神志恍惚、心神不安、多夢(mèng)的病人
8、合歡皮
合歡皮具有安神解郁、活血消腫的功效，適合有郁悶不樂(lè)、煩躁不安、健忘等情志抑郁癥狀的失眠患者服用
9、首烏
也叫夜交藤，適合有多夢(mèng)、多汗、肢體關(guān)節(jié)疼痛的癥狀
10、延胡索
它具有活血行氣、止痛安神的功效，適合有胸脅部疼痛、痛擊、外傷腫痛的疼痛癥狀的失眠患者。
相關(guān)閱讀
專(zhuān)家指出睡眠是維持人體生命的極其重要的生理功能，對(duì)人體是必不可少的。因此，失眠是健康的大敵，必須引起足夠的重視。很多人錯(cuò)識(shí)地認(rèn)為，失眠障礙不會(huì)影響健康而延誤治療，殊不知長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致大腦功能紊亂，對(duì)身體造成多種危害，失眠嚴(yán)重影響身心健康。
一般情況下，4大因素會(huì)導(dǎo)致失眠：
（1）心理因素：
由于生活、工作中出現(xiàn)的各種各樣的矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動(dòng)、憤怒或思慮過(guò)多都可以引起失眠。
（2）生理因素：
精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、 心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等也可以引發(fā)失眠。而且隨著年齡的上升，睡眠效果也可發(fā)生變化而引起失眠。
（3）藥物因素：
飲酒、藥物濫用、藥物依賴(lài)以及戒斷癥狀都可能引起失眠。常見(jiàn)的導(dǎo)致失眠的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
（4）不良的環(huán)境和習(xí)慣：
不良的環(huán)境或壞習(xí)慣對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)都會(huì)影響睡眠。比如噪聲、光線(xiàn)強(qiáng)弱、熱冷都可能導(dǎo)致失眠。此外，過(guò)飽、饑餓或臨睡前劇烈運(yùn)動(dòng)及作息無(wú)規(guī)律都可影響睡眠。
最后，專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，長(zhǎng)期失眠可能是一些潛在精神病狀的表現(xiàn)，建議長(zhǎng)期失眠的OL及時(shí)檢查，及早治療。
失眠在臨床上是非常常見(jiàn)的，會(huì)影響人們的睡眠質(zhì)量，也間接影響到了人們的生活，長(zhǎng)期失眠的危害有很多。除了對(duì)人們身體造成影響，失眠對(duì)人們精神方面也有一定的傷害，甚至引發(fā)抑郁癥。
1、導(dǎo)致健忘癥
長(zhǎng)期失眠將使人體的記憶力退化，患者常常表現(xiàn)為做事丟三落四，剛剛想說(shuō)的話(huà)，一下子就忘了，嚴(yán)重時(shí)發(fā)展為老年癡呆癥。雖然不能說(shuō)經(jīng)常失眠會(huì)直接誘發(fā)老年癡呆癥，但至少可以作為老年癡呆癥的誘發(fā)因素之一。
2、造成習(xí)慣性脫發(fā)
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短與脫發(fā)有明顯關(guān)系，而且脫發(fā)也與睡眠質(zhì)量密切相關(guān)。因此，經(jīng)常失眠是很容易導(dǎo)致脫發(fā)的。
3、產(chǎn)生抑郁癥
失眠和抑郁之間有著密切的聯(lián)系，許多抑郁癥患者都有失眠的經(jīng)歷，而長(zhǎng)期失眠也有可能引發(fā)抑郁癥。長(zhǎng)期失眠將導(dǎo)致個(gè)體變得緊張易怒、焦慮煩躁、痛苦抑郁、悲觀厭世、主觀幸福感降低等。
4、引發(fā)睡眠呼吸暫停綜合癥
睡眠呼吸暫停綜合癥是睡眠障礙的一種表現(xiàn)，與經(jīng)常失眠息息相關(guān)。
5、誘發(fā)疾病
長(zhǎng)期失眠將導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，人體免疫力下降，加快衰老，縮短壽命。青少年長(zhǎng)期失眠會(huì)影響身體發(fā)育，中老年人長(zhǎng)期失眠導(dǎo)致高血壓、高血脂、心臟病、老年性癡呆等病的發(fā)病率增加。
6、生活影響
長(zhǎng)期失眠將導(dǎo)致個(gè)體注意力不集中，記憶力減退，思維能力下降，生活質(zhì)量下降，工作和學(xué)習(xí)效率下降等。
失眠是非常痛苦的一件事情，失眠不僅會(huì)影響到我們到我們自身的健康狀況，而且在很大程度之上，失眠還會(huì)影響到我們第二天的學(xué)習(xí)、工作狀態(tài)，這也就是我們一般人所知道的長(zhǎng)期失眠的危害。對(duì)于每個(gè)正常人來(lái)說(shuō)，一般都是不希望自己或者家人會(huì)有長(zhǎng)期失眠的癥狀的，因?yàn)槿绻L(zhǎng)期失眠的話(huà)就是一種疾病的表現(xiàn)了。
在我們的日常生活中，很多人都是會(huì)遇到失眠這種狀況的。引起人體失眠的原因有很多，而一般的失眠是和我們的工作以及學(xué)習(xí)的壓力或者飲食是有關(guān)系的。但是如果一個(gè)人長(zhǎng)期失眠的話(huà)，一般都是因?yàn)樯眢w有病了。
那么，現(xiàn)在就來(lái)說(shuō)說(shuō)長(zhǎng)期失眠的危害有哪些。
長(zhǎng)期失眠將給人體造成智能活動(dòng)障礙，具體表現(xiàn)為記憶力減退，容易遺忘、注意力不集中和精神焦慮等等。同時(shí)，長(zhǎng)期失眠將對(duì)人體各項(xiàng)機(jī)能造成一定損害，如失眠患者出現(xiàn)白天頭暈，食欲差，消化不良，甚至出現(xiàn)頭痛，肢體或面部麻木、呼吸困難、心慌、血壓波動(dòng)、多汗和月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
現(xiàn)在很多人認(rèn)為失眠是小病，不用看醫(yī)生吃藥打針，殊不知一旦產(chǎn)生失眠并發(fā)癥將給治療帶來(lái)極大的難度。長(zhǎng)期的失眠狀態(tài)隨著病情的發(fā)展將產(chǎn)生焦慮癥、抑郁癥、狂躁癥等嚴(yán)重的精神并發(fā)癥，該類(lèi)型的患者不愿意主動(dòng)接觸新事物和新環(huán)境，對(duì)醫(yī)生的治療也極難配合，后期恢復(fù)期一旦受到刺激出現(xiàn)病情反復(fù)的情況也增多。
1、導(dǎo)致健忘癥：長(zhǎng)期失眠將使人體的記憶力退化，患者常常表現(xiàn)為做事丟三落四，剛剛想說(shuō)的話(huà)，一下子就忘了，嚴(yán)重時(shí)發(fā)展為老年癡呆癥。雖然不能說(shuō)經(jīng)常失眠會(huì)直接誘發(fā)老年癡呆癥，但至少可以作為老年癡呆癥的誘發(fā)因素之一。
2、造成習(xí)慣性脫發(fā)：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短與脫發(fā)有明顯關(guān)系，而且脫發(fā)也與睡眠質(zhì)量密切相關(guān)。因此，經(jīng)常失眠是很容易導(dǎo)致脫發(fā)的。
3、產(chǎn)生抑郁癥：失眠和抑郁之間有著密切的聯(lián)系，許多抑郁癥患者都有失眠的經(jīng)歷，而長(zhǎng)期失眠也有可能引發(fā)抑郁癥。
4、引發(fā)睡眠呼吸暫停綜合癥：睡眠呼吸暫停綜合癥是睡眠障礙的一種表現(xiàn)，與經(jīng)常失眠息息相關(guān)。
5、形成心腦血管疾病：經(jīng)常失眠的人很容易出現(xiàn)血管硬化明顯，口徑變窄等現(xiàn)象，這樣會(huì)嚴(yán)重影響到自身的供血，從而引起各器官的功能障礙，甚至引起中風(fēng)，心臟病等疾病。
6、癌癥悄然而至：雖然沒(méi)有失眠可引起癌癥的醫(yī)學(xué)證據(jù)，但專(zhuān)家們認(rèn)為，經(jīng)常失眠很有可能是引起癌癥的一大誘因，所以良好的睡眠是減輕癌癥發(fā)生率和戰(zhàn)勝癌癥病魔的重要法寶。
所以，對(duì)于大家來(lái)說(shuō)，現(xiàn)在應(yīng)該已經(jīng)了解了長(zhǎng)期失眠的危害了，而長(zhǎng)期失眠的危害一般有一下幾點(diǎn)：長(zhǎng)期失眠有可能導(dǎo)致一個(gè)人的健康;長(zhǎng)期失眠還可能導(dǎo)致一個(gè)人的脫發(fā);長(zhǎng)期失眠有可能會(huì)產(chǎn)生抑郁癥;長(zhǎng)期失眠有可能會(huì)導(dǎo)致人體產(chǎn)生心腦血管疾病;長(zhǎng)期失眠還有可能會(huì)導(dǎo)致癌癥的發(fā)生等等，所以我們大家在平時(shí)一定要注意這方面。
一、肛瘺用什么藥
通常藥物治療肛瘺的效果都不太顯著。急性感染發(fā)作期，應(yīng)用抗菌藥物，局部理療，熱水坐浴，膿腫形成應(yīng)切開(kāi)引流。二、肛瘺治療方法
1、瘺管切開(kāi)術(shù)適用低位單純性肛瘺，內(nèi)外括約肌之間的外瘺。切開(kāi)瘺管僅損傷部分內(nèi)括約肌，外括約肌皮下部及淺部，不會(huì)引起術(shù)后肛門(mén)失禁。一般在鞍麻下，用探針由外口插入，通透瘺管的內(nèi)口穿出，沿探針?lè)较蚯虚_(kāi)瘺管，將腐爛肉芽組織搔爬干凈，為保證瘺管從底部向外生長(zhǎng)，可將切口兩側(cè)皮膚剪去少許，呈底小口大的“V”形傷口，同時(shí)注意有無(wú)分支管道，也應(yīng)一一切開(kāi)。2、掛線(xiàn)療法適用高位單純性肛瘺，即內(nèi)口在肛管直腸環(huán)平面上方，手術(shù)切斷可引起肛門(mén)失禁。采用瘺管掛線(xiàn)，使要扎斷的括約肌與四周組織先產(chǎn)生粘連，因結(jié)扎后局部缺血、壞死，經(jīng)10～14天后自行斷裂，此時(shí)不發(fā)生收縮失禁，瘺管敝開(kāi)成創(chuàng)面，達(dá)到逐漸愈合。方法：將探針從外口經(jīng)瘺管在內(nèi)口穿出，探針引導(dǎo)一無(wú)菌粗絲線(xiàn)或橡皮筋，將此線(xiàn)從內(nèi)口經(jīng)瘺管而在外口引出，然后扎緊絲線(xiàn)。掛線(xiàn)時(shí)須注意：①找到內(nèi)口的確切位置，不可造成假道，免手術(shù)失??；②收緊絲線(xiàn)或橡皮筋前，要切開(kāi)皮膚及括約肌皮下部，以減輕術(shù)后疼痛，縮短脫線(xiàn)日期；③結(jié)扎要適當(dāng)收緊，過(guò)松不易勒斷瘺管。術(shù)后熱水坐浴，經(jīng)3～5天再拉緊一次，一般在2周可完全斷裂。3、肛瘺切除術(shù)適用低位單純性肛瘺，與切開(kāi)不同之處在于將瘺管及周?chē)M織分開(kāi)并切除，直至顯露健康組織創(chuàng)面內(nèi)小外大，一般不縫合，術(shù)后坐浴、換藥、直至愈合。高位或復(fù)雜性肛瘺在手術(shù)中要注意保護(hù)肛管直腸環(huán)，免術(shù)后大便失禁。三、改善方法
?1、運(yùn)動(dòng)法： 首先俯臥，在臀部的最高點(diǎn)處找痛點(diǎn)； 主要方法是以最高點(diǎn)為中心，然后用大拇指強(qiáng)力漩渦般地旋轉(zhuǎn)按壓，一定會(huì)按到一個(gè)疼痛點(diǎn)，之后用拳頭捶打15～20次。、.艾條烤穴位最常用的方法： 也可以使用香煙烤來(lái)代替。 方法是：先烤百會(huì)穴，再烤孔最穴，然后再烤至陰穴，各穴均烤至感覺(jué)較熱為宜。3、自身調(diào)解方法： 建議堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)，，可使痔淤血得到代謝，有效的預(yù)防肛瘺發(fā)作。失眠涼悸在生活當(dāng)中比較常見(jiàn)，當(dāng)失眠的時(shí)候，可能會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，出現(xiàn)植物神經(jīng)功能調(diào)節(jié)紊亂，這時(shí)候在晚上睡覺(jué)的時(shí)候容易引起驚悸的癥狀表現(xiàn)，出現(xiàn)這種情況的時(shí)候一定要加強(qiáng)調(diào)理，可以通過(guò)一定的藥物來(lái)治療，比如說(shuō)可以服用維生素b1，可以用安神補(bǔ)腦液，都有一定的調(diào)理和治療的效果。
病因
自責(zé)心理：有些人因?yàn)橐淮芜^(guò)失后，感到內(nèi)疚自責(zé)，在腦子里重演過(guò)失事件，并懊悔自己當(dāng)初沒(méi)有妥善處理。白天由于事情多，自責(zé)懊悔情緒稍輕，到夜晚則“徘徊”在自責(zé)、懊悔的幻想與興奮中，久久難眠。期待心理：擔(dān)心睡過(guò)頭誤事，因而常出現(xiàn)早醒。比如一位“三班倒”的網(wǎng)站管理員，由于上大夜班（夜里12時(shí)上班），常于晚7時(shí)睡覺(jué)。他因害怕遲到睡得不踏實(shí)，常常睡上1～2個(gè)小時(shí)就被驚醒，久之便成了早醒患者。也有的人在晉升、職稱(chēng)評(píng)定、分房結(jié)果快要公布前，處于期待興奮狀態(tài)，難以入睡。童年創(chuàng)傷心理的再現(xiàn)：有的人由于童年時(shí)受到喪失父母、恐嚇、重罰等創(chuàng)傷而感到害怕，出現(xiàn)了怕黑夜不能入睡的現(xiàn)象。但成年期后，由于受到某種類(lèi)似兒童時(shí)期的創(chuàng)傷性刺激，就會(huì)使被壓抑在潛意識(shí)的童年創(chuàng)傷性心理反應(yīng)再現(xiàn)，重演童年時(shí)期的失眠現(xiàn)象。導(dǎo)致失眠的發(fā)病原因有很多，了解失眠的發(fā)病原因可以有效的幫助我們解決失眠的難題。
自我調(diào)整
一、調(diào)整情緒：樹(shù)立信心，加強(qiáng)自信。尋求合理、墨磐石等有效的方法戰(zhàn)勝失眠，失眠不是一種嚴(yán)重疾病，1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒(méi)啥關(guān)系，不要將它相信的太嚴(yán)重，認(rèn)為它對(duì)自己的人生會(huì)造成多壞的影響，很多朋友失眠幾年，也沒(méi)見(jiàn)他們的生活有多遭，有多亂。二、分析原因：分析出自己產(chǎn)生失眠的原因是什么，是因?yàn)榍榫w太過(guò)于激情，還是因?yàn)樾那椴缓?，或者說(shuō)工作壓力過(guò)大等等，找到了原因，那么你對(duì)自己的失眠就有一個(gè)更客觀全面的認(rèn)識(shí)，從而不會(huì)過(guò)度的憂(yōu)慮與害怕。三、自由聯(lián)想：閉上眼睛，想象一個(gè)自由的放松的場(chǎng)景，比如說(shuō)你喜歡森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鮮的空氣，你喜歡大海，就想象著自己在海邊輕松的散步，迎面吹來(lái)的海風(fēng)，吻過(guò)你的臉，非常的舒適等等。這樣有助于你放松下來(lái)，更快的進(jìn)入睡眠之中。四、不要賴(lài)床：很多朋友，躺在床上睡不著時(shí)，情愿在床上打滾，也不愿意起床，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為只要睡在床上，就算沒(méi)有睡著，但也休息了。其實(shí)這是錯(cuò)誤的，躺在床上睡不著，那么就起床做其他的事情，比如說(shuō)看書(shū)，看電影等。直到自己困了時(shí)，再躺到床上去。因?yàn)槿绻阍诖采纤恢鴷r(shí)，沒(méi)有其他的事做，會(huì)覺(jué)得時(shí)間過(guò)得很慢，往往只過(guò)去了十分鐘，你可能覺(jué)得好像過(guò)了一個(gè)小時(shí)，這樣一來(lái)，你就會(huì)覺(jué)得自己這么久還沒(méi)有睡著，而產(chǎn)生一系列的不良情緒，更加影響你的睡眠！
我們的腸道當(dāng)中，其實(shí)堆積了大量的垃圾和細(xì)菌，尤其是長(zhǎng)時(shí)間便秘的朋友，更是會(huì)出現(xiàn)腸道菌群失衡的情況。如果不是病態(tài)的便秘，其實(shí)我們可以通過(guò)灌腸來(lái)進(jìn)行緩解。灌腸其實(shí)也就是洗腸，那么，洗腸用什么藥比較好呢？其實(shí)一般腸道沒(méi)有疾病的話(huà)，清水清洗就可以了。
通過(guò)洗腸機(jī)用水徹底清洗全部結(jié)腸(一般灌腸法只清洗結(jié)腸末端)，排出毒素，恢復(fù)大腸粘液分泌功能，促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，能重建結(jié)腸平滑肌功能，并且它是用水而不是化學(xué)制劑或藥劑來(lái)清洗結(jié)腸，因此不會(huì)產(chǎn)生依賴(lài)性。
通過(guò)一定療程的大腸水療，加速了糞便的排出，降低了血液中有害物質(zhì)和代謝產(chǎn)物的濃度，既可以消除自體中毒，恢復(fù)大腦的興奮性和靈敏性，又可以減輕其它排泄器官的負(fù)擔(dān)，保障整個(gè)代謝系統(tǒng)的正常功能。
便秘是大腸水療最重要的適應(yīng)癥之一。所謂便秘就是糞便在大腸內(nèi)擠壓成塊，硬結(jié)，從而排出困難。
隨著人類(lèi)進(jìn)食精細(xì)度增加而粗纖維減少，以及運(yùn)動(dòng)減少，社會(huì)壓力的增大等，便秘的發(fā)病率越來(lái)越高。便秘不僅影響大腸本身的生理功能，使粘液分泌減少，而粘液本身對(duì)大腸有潤(rùn)滑作用，分泌減少時(shí)將加重便秘，造成惡性循環(huán)。
便秘還可導(dǎo)致毒素過(guò)多的吸收而影響身體其它器官的功能。一定療程的大腸水療除了清除干結(jié)的糞便，恢復(fù)大腸粘液分泌功能，還能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，從而恢復(fù)正常排便功能。大腸水療還有助于減少大腸內(nèi)一些有害氣體像硫化氫、氨氣、沼氣等的生成和增加排出，從而減少了這些氣體從呼吸道的排出，最終有效地治療口臭。隨著生活節(jié)奏的加快，社會(huì)壓力的增大，越來(lái)越多的人都會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，另外長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足也會(huì)導(dǎo)致人群容易患上神經(jīng)衰弱等多種疾病，而服用安眠藥雖然是患者的首選治療方式，但濫用安眠藥常也會(huì)導(dǎo)致記憶受損、反應(yīng)遲鈍等不良反應(yīng)的出現(xiàn)，因此專(zhuān)家建議可以選擇從飲食方面來(lái)提高睡眠質(zhì)量，遠(yuǎn)離失眠。
專(zhuān)家說(shuō)，如果失眠的話(huà)，可以試試吃煮雞蛋來(lái)提高睡眠質(zhì)量，還有土豆也不錯(cuò)，土豆具有催眠的效果。粗糧也能幫助失眠的人快速入睡。杏仁有幫助失眠的人促進(jìn)睡眠的功效。下面為大家分享失眠吃什么能幫助提高睡眠質(zhì)量?
煮雞蛋：半夜醒來(lái)肚子餓了，吃什么能促進(jìn)睡眠?想知道吃什么能促進(jìn)睡眠嗎?專(zhuān)家說(shuō)，吃一個(gè)雞蛋、奶酪、堅(jiān)果或其他的高蛋白食物。這樣就不僅是幫你進(jìn)入睡眠，也幫你保持睡眠。
土豆：一個(gè)小小的烤土豆是不會(huì)破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫牛奶做成土豆泥的話(huà)，效果會(huì)更佳。
粗糧：在睡前吃一小碗谷類(lèi)食品你不必心虛，尤其是低糖的、整谷谷類(lèi)食品。它不僅是健康點(diǎn)心，而且可以幫助睡眠。復(fù)合的富含碳水化合物的食品會(huì)增加血流里的色氦酸，增加誘導(dǎo)睡眠效果。
杏仁：杏仁同時(shí)含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量堅(jiān)果也是催眠的又一妙招。杏仁含鎂，鎂既可以改進(jìn)睡眠也可以促進(jìn)肌肉放松，它還有另外的好處，就是補(bǔ)充蛋白質(zhì)，從而幫助在睡覺(jué)過(guò)程中維持穩(wěn)定的血糖水平，通過(guò)將人體從警戒性腎上腺素循環(huán)轉(zhuǎn)換到休息-消化循環(huán)，從而幫助促進(jìn)睡眠。
以上就是失眠吃什么好的內(nèi)容相關(guān)知識(shí)介紹，希望對(duì)您了解這方面的知識(shí)有所幫助，另外失眠是一種相對(duì)危害極大的疾病，因此建議大家最好是從一些生活細(xì)節(jié)方面調(diào)節(jié)自己的情緒，比如平常不開(kāi)心的時(shí)候可以通過(guò)看書(shū)或者戶(hù)外互動(dòng)來(lái)緩解自己的心理壓力，另外聽(tīng)音樂(lè)、看電影、深呼吸等多種方式也可以對(duì)失眠起到一定治療的效果。
