減肥餓得頭暈
養(yǎng)生減肥。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！睆墓胖两瘢P(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《減肥餓得頭暈》，希望能對您有所幫助，請收藏。
減肥永遠(yuǎn)是一個經(jīng)久不衰的話題。因?yàn)闇p肥不僅僅是在某個人或者是某群人中出現(xiàn)。而是世界性的。曾經(jīng)在網(wǎng)上流傳過六個字，要么瘦要么死。這看出了廣大人民群眾對于瘦身的強(qiáng)烈愿望。于是各種減肥方法層出不窮。運(yùn)動減肥，節(jié)食減肥，醫(yī)療減肥。在減肥這個這條道路上，人們越走越遠(yuǎn)。但是值得注意的是。無論你想要一個什么樣的身材。健康首先是第一位的。有的人為了減肥，經(jīng)常不吃飯。導(dǎo)致餓的頭暈。這時候應(yīng)該怎么辦呢？
減肥也要補(bǔ)充營養(yǎng)，避免頭暈。
一、水
水是生命之源，人體自然最不能缺少水分，一旦缺水，不但皮膚變差，身材更易胖，要知道水是維持人體生理機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)的主要動力。在攝入1卡路里食物的同時，還要補(bǔ)充1毫升的水，才可以維持內(nèi)分泌平衡，通常，每人每天需要補(bǔ)充1.5—2升的水，大約相當(dāng)于8杯水，一杯有200毫升左右。
另外，喝水可促進(jìn)腸道蠕動，能夠及時清除體內(nèi)垃圾和毒素，還能起到增強(qiáng)飽腹感的作用，因此，也有人提倡在飯前先喝一杯水來降低進(jìn)食量。
補(bǔ)充水分有很多種方式，湯、蔬果汁、牛奶、豆?jié){等都要計入每天的飲水量中，另外，由于清晨是排毒最佳時機(jī)，因此，早起空腹喝一杯水有助于更快排毒。喝水要有節(jié)奏性，不能一次喝足4大杯，這樣是無效的，反而易造成水腫，一天中分成幾個小時喝水更健康。
二、奶制品
奶質(zhì)品是蛋白質(zhì)的主要來源之一，以一杯200毫升牛奶為例，它大約含有6.7克蛋白質(zhì)、231毫克鈣質(zhì)，并含有大量微量元素。建議每人每天補(bǔ)充80克蛋白質(zhì)以及800毫克鈣質(zhì)，據(jù)調(diào)查顯示，每天喝1杯半牛奶就能有助于減小腰腹。
三、新鮮蔬果
在減肥期間，蔬菜水果是飲食主角，世界衛(wèi)生組織建議每人每天需補(bǔ)充5份蔬菜水果。水果和蔬菜是維生素及纖維素的主要來源，而這些又是減肥必需養(yǎng)分。其中，水果含有大量蛋白質(zhì)酶以及有機(jī)酸，它們促進(jìn)消化，而水果中的纖維素和果膠可促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘，并降低膽固醇，可起到排毒減肥的作用。而蔬菜中同樣含有豐富的營養(yǎng)成分，每天補(bǔ)充400克蔬菜最適宜，并在飯后1小時吃一個水果。
四、維生素
很多食物中都含有維生素，補(bǔ)充維生素可增強(qiáng)免疫力，并預(yù)防癌癥，它是人體健康的儲備力量，減肥期間可適當(dāng)食用魚類、乳制品、蔬菜、水果等來補(bǔ)充維生素，而每天喝一杯鮮榨橙汁既能幫助減肥，又能預(yù)防感冒。對于減肥來說，維生素C是最為重要的，西紅柿、花菜、葡萄汁等都含有大量維生素C，對于女性來說，維生素還是延緩衰老的良藥。
營養(yǎng)的補(bǔ)充不管是否處于減肥階段都很重要，充足的營養(yǎng)維持著身體健康，并更有助于減肥，也因此，專家一致不推薦節(jié)食減肥。吃什么可以減肥?人體必要營養(yǎng)成分一種也不能少，蔬菜水果是飲食主食，建議減少主食及較高熱量食物的進(jìn)食量。
相關(guān)閱讀
研究發(fā)現(xiàn)餓一餓壽命長
據(jù)英國《每日郵報》2月20日報道，美國科學(xué)家最新研究發(fā)現(xiàn)，定期餓一餓，可以提高大腦功能，減輕體重，進(jìn)而有助于延長壽命。
美國衰老研究所科學(xué)家表示，定期禁食既可提高腦力，又有助于減輕體重。實(shí)驗(yàn)鼠試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，隔日喂食的實(shí)驗(yàn)鼠，比天天喂食的實(shí)驗(yàn)鼠壽命長一倍。定期禁食的實(shí)驗(yàn)鼠對胰島素反應(yīng)更強(qiáng)，這意味著其身體需產(chǎn)生更少的胰島素，身體能更好地控制血糖水平，進(jìn)而大大降低糖尿病危險。
約翰霍普金斯大學(xué)神經(jīng)科學(xué)教授馬克馬特森博士表示，之后展開的人體飲食試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，飲食能量攝入限制(節(jié)食)對心臟、循環(huán)系統(tǒng)和大腦都具有保護(hù)作用，可以防止老年癡呆癥等與衰老有關(guān)的疾病。他表示，定期禁食可以刺激神經(jīng)元中細(xì)胞壓力反應(yīng)通道。定期禁食有益長壽的機(jī)理與動物冬眠十分相似。
專家同時告誡，老人禁食必須在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步定期進(jìn)行。另外，有糖尿病等疾病的人群不可擅自禁食。
餓螞蝗的藥用價值
餓螞蟥別名細(xì)風(fēng)帶、山角豆、紅掌草、山豆根、爛豆樹、大紅袍、山螞蟥、粘身草、胃痛草、吊馬花、紫藤小槐花、野黃豆。藥材來源于豆科植物餓螞蝗的全株,莖枝圓柱形,直徑約3mm,表面具縱棱?？梢娙鰪?fù)葉,頂端小葉較大,長5.5-9cm,寬3.5-5cm,橢圓狀倒卵形,先端鈍或急尖,具硬尖,基部楔形,全緣,枯綠色,下表面具柔毛,質(zhì)脆。有時可見總狀花序或莢果,莢果長1.5-2.4cm,腹縫線具縊縮,背縫線深波狀,有4-7節(jié),表面密被褐色絹狀毛。氣微,具豆腥氣。夏、秋季采收,切段,曬干或鮮用,味甘、苦、涼、苦,有活血止痛,解毒消腫,清熱解毒,消食,止痛之功效。主脘腹疼痛,小兒疳積,婦女干血癆,腰扭傷,創(chuàng)傷,尿道炎,腮腺炎,毒蛇咬傷。內(nèi)服,煎湯,9-30g。外用,適量,鮮品搗敷;或取汁涂。
餓螞蝗的副作用
副作用:副作用是藥物選擇性作用差引起的,是藥物本身所固有的作用。不管是處方藥還是非處方藥,都應(yīng)該在醫(yī)生、藥師的指導(dǎo)下使用。當(dāng)用藥的時候發(fā)生的不舒服的情況,一定要及時停藥,找醫(yī)生、藥師咨詢,以免造成不必要的損害。
人群禁忌:孕期、哺乳期慎用。
飲食禁忌:內(nèi)服不宜過量。
餓螞蝗的醫(yī)學(xué)記載及附方
附方:
1、治腹痛:山豆根種子一分,研末服;或用根五錢,煎水服。(《貴州草藥》
2、治婦女干血癆:山豆根的根一兩。第一劑煎酒服,第二劑燉肉吃。
3、治胞衣不下:野豆子、黃實(shí)葉、煅蓮房。水煎服。
4、治月瘕癆:野豆子加紅糖燉雞服。
5、治風(fēng)熱火眼:野豆子、木黃連、寒水石、菊花、決明子、冬桑葉、夜明砂。水煎服?！端拇ㄖ兴幹尽?/p>
6、治內(nèi)傷出血:山螞蝗果五至十個,水煎服?！对颇现胁菟帯?/p>
7、治燒傷:山螞蝗全株研末撒布患處?！对颇现胁菟帯?/p>
醫(yī)學(xué)記載:
1、《峨嵋藥植》:清熱發(fā)表。
2、《貴州草藥》:補(bǔ)虛弱,活血,截瘧,鎮(zhèn)痛。性味 甘;苦;涼;苦 歸經(jīng) 肺;胃;肝;膽經(jīng)。
3、《廣西中草藥》:消食止痛,解蛇毒。治胃病,小兒疳積,毒蛇咬傷。
豆豉是用黑豆或黃豆作原料，經(jīng)過一番洗凈、蒸煮、冷卻后放入缸中發(fā)酵、鹽漬，最后曬干而成的，按加鹽與否分成咸淡兩種。據(jù)悉，豆豉最早人們把它稱為“幽寂”，因?yàn)楣艜r把大豆稱作“菽”，“幽寂”就是把大豆煮熟后，幽閉發(fā)酵的意思。到了秦代，人們改稱“豆豉”，這一名稱一直沿用至今。
豆豉之所以惹人愛食，不僅因?yàn)樗睹?、可口，而且它的營養(yǎng)豐富，含有多量的蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、磷、鐵、鈷、硒、鉬、硫胺素、核黃素、尼克酸等微量元素。試驗(yàn)證明，豆豉的營養(yǎng)幾乎與牛肉相當(dāng)，豆豉含蛋白質(zhì)為393％而牛肉為22．7％，脂肪含量豆豉為8．2％，牛肉為4．9％。
研究還證實(shí)，豆豉中鈷的含量是小麥的40倍，有良好的預(yù)防冠心病的作用；鉬的含量是小麥的50倍，硒的含量比高硒食物大蒜、元蔥還高，而鉬和硒都具有極強(qiáng)的抗癌作用。豆豉中還含有大量能溶解血栓的尿激素，能有效地預(yù)防腦血栓的形成，對改善大腦的血流量和防治老年性癡呆癥很有效果。
在我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中，豆豉常被用來治療痰多、胸悶、嘔吐、消化不良、記憶力減退和醉酒等癥。
明代大藥物學(xué)家李時珍分析道：“黑豆性平，作豉則溫，既蒸暑，故能升能散。得蔥則發(fā)汗，得鹽則能吐，得酒則治風(fēng)，得蒜則止血，炒熟則又能止汗，亦麻黃根節(jié)之義也?！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，豆豉具有解表清熱、透疹解毒之功效，適用于風(fēng)熱頭痛、胸悶嘔吐、痰多虛煩等癥。
頭暈這種病呢!發(fā)作起來可能真的是讓人非常非常的難受，有一種讓人受不了的感覺，那么，應(yīng)該怎么樣快速的治療?預(yù)防頭暈的方法又有哪些呢?接下來就跟隨著小編一起來看看吧！我們要仔細(xì)閱讀哦！
頭暈的預(yù)防方法
積極參加體育鍛煉。體質(zhì)差者可提高身體素質(zhì)，體胖者可增強(qiáng)氣血運(yùn)行，加速排泄水濕痰飲。
飲食宜素凈和容易消化。不宜食用煙、酒、濃茶、咖啡、韭菜、辣椒、大蒜等刺激性食物。
冬瓜、蘿卜、芋艿、慈菇、地栗、赤小豆、米仁具有化痰結(jié)、利水濕的作用，可以選作輔助治療。
不要過多飲水，注意異體蛋白的攝入，如魚、蝦、蛋、蟹、乳等。
發(fā)作期宜臥床休息，防止起立跌倒受傷。減少頭部轉(zhuǎn)動。
臥室光線宜昏暗，環(huán)境要安靜。
保持心情舒暢，防止七情(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)過度。
荔枝粳米粥
原料：荔枝肉50克，山藥10克、蓮子10克加入適量水。
做法：同煎煮至軟爛時再放入大米250克，煮成粥即可。日服2次，用于脾虛血虧之眩暈者。
龍眼雞子粥
原料：龍眼肉50克、雞蛋1只、棗30枚。
做法：加粳米適量同煮常服，用于氣血不足之眩暈患者。
人參粳米粥
原料：人參粉(片)3克，同粳米100克加清水適量。
做法：同煮成粥，再把熬成汁的冰糖徐徐加入粥中，攪勻即成。用于中氣不足、清陽不升之眩暈患者。
枯草湯治頭暈
原料：夏枯草25克，生白芍15克，生杜仲25克，黃芩10克。
做法：先煎前3味藥，放入3茶盅水，熬30分鐘，從火上拿下來，稍停再加入黃芩，煎5分鐘即成，每天早晚各服1次。服后即能感覺頭輕眼亮，沒有其他副作用。
結(jié)語：通過以上的介紹，相信你對這個預(yù)防頭暈的方法以及能夠治療頭暈的偏方都有了一定的認(rèn)識以及深刻的了解了吧!以上推薦的幾種偏方都是比較有效果的，但是如果無效，還是請及時就醫(yī)!
【藥品名稱】 得生膠囊
【是否處方】 非處方藥
【是否醫(yī)?！?否
【運(yùn)動員慎用】 否
【主要成分】 益母草、柴胡、當(dāng)歸、川芎、白芍、木香。
【性狀】 本品為膠囊劑，內(nèi)容物為棕黃色粉末;氣微香，味微苦。
【適 應(yīng) 癥】 調(diào)經(jīng)養(yǎng)血，理氣化瘀。用于月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)期腹痛，血瘀氣滯，癥瘕痞塊。
【用法用量】 口服，一次3粒，一日3次。
【禁忌】 孕婦忌服。
【注意事項(xiàng)】 1.忌辛辣、生冷食物。2.感冒時不宜服用。有高血壓、心臟病、肝病、糖尿病、腎病等慢性病嚴(yán)重者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。3.月經(jīng)過多者不宜服用。4.平素月經(jīng)正常，突然出現(xiàn)月經(jīng)過少，或經(jīng)期錯后，或陰道不規(guī)則出血者應(yīng)去醫(yī)院就診。5.服藥1個月癥狀無緩解，應(yīng)去醫(yī)院就診。6.對本品過敏者禁用，過敏體質(zhì)者慎用。7.本品性狀發(fā)生改變時禁止使用。8.請將本品放在兒童不能接觸的地方。9.如正在使用其他藥品，使用本品前請咨詢醫(yī)師或藥師。
【貯藏】 密閉，在涼暗干燥處保存。
【規(guī)格】 每粒裝0.45g
【批準(zhǔn)文號】 國藥準(zhǔn)字Z20050106
女人月經(jīng)不調(diào)食療法
婦女要調(diào)經(jīng)究竟應(yīng)怎樣補(bǔ)才好呢?其實(shí)，應(yīng)視體質(zhì)的不同來選擇不同的藥膳食用，先介紹幾款湯水：
1.益母草大棗湯：大棗20枚，益母草10克，紅糖10克，加水燉飲湯，每日早晚各1次。適宜于經(jīng)期受寒所致月經(jīng)后延，月經(jīng)過少等癥 。
2.益母草雞蛋湯：雞蛋2個，益母草30克，將雞蛋洗凈，同益母草加水共燉，蛋熟后去殼再煮20分鐘，吃蛋飲湯。適宜于瘀血阻滯所致的月經(jīng)過少，月經(jīng)后延癥。
3.羊肉生姜當(dāng)歸湯：當(dāng)歸、生姜各10克，羊肉片100克，加水同煮，熟后加鹽，飲湯食肉。適宜于月經(jīng)后延、量少、腹冷痛等癥。
4.米醋豆腐湯：米醋200克，豆腐250克，同煮熟，飯前吃，1次吃完。適宜于經(jīng)期過短、血色深紅、量多的壯實(shí)女性。
簡單家庭菜也能助你快速調(diào)理月經(jīng)：
1.雞蛋龍眼羹：龍眼肉50克，雞蛋1個，先煎龍眼，30分鐘后打入雞蛋，共燉至熟，早晚各1次，連服10天。適用于虛證月經(jīng)不調(diào)。
2.素鹽雞冠：雄雞冠2個，食鹽少許，雞冠煮熟，蘸鹽吃，每日1次，每月3-5次。適宜于虛寒月經(jīng)不調(diào)。
3.酒煮鯉魚：鯉魚500克，黃酒260克，取魚肉與黃酒同煮吃，魚骨焙干研末，早晨用黃酒沖服。適用于經(jīng)多不凈者。
以下幾款飲品對調(diào)經(jīng)的幫助有效又方便：
1.黑木耳紅棗茶：黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次，連服。功能補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血。主治氣虛型月經(jīng)出血過多。
2.濃茶紅糖飲：茶葉、紅糖各適量。煮濃茶一碗，去渣，放紅糖溶化后飲。每日一次。功能清熱、調(diào)經(jīng)。主治月經(jīng)先期量多。
3.山楂紅糖飲：生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲。非妊娠者多服幾次，經(jīng)血亦可自下。功能活血調(diào)經(jīng)，主治婦女有經(jīng)期錯亂，月經(jīng)延后。
4.茴香酒：小茴香、青皮各15克，黃酒250克，將小茴香、青皮洗凈，入酒內(nèi)浸泡3天，即可飲用。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。功能疏肝理氣。主治經(jīng)期先期先后不定、經(jīng)色正常、無塊行而不暢、乳房及小腹脹痛等癥。
5.山楂紅花酒：山楂30克，紅花15克，白酒250克，將上藥入酒中浸泡1周。每次45～30克，每日2次，視酒量大小，不醉為度。功能活血化瘀。主治經(jīng)來量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排出后痛減。注意忌食生冷勿受寒涼。
再給你介紹幾則成功治愈閉經(jīng)的食療秘方：
1.取干茄子片250克，炒黃磨成粉，黃酒送服，一日二次，一次15克，服完可愈。
2.用益母草90克，紅糖50克，橙子30克，水煎服。每天一次，連服數(shù)次。
3.取薏苡仁根30克。將藥洗凈，切段，水煎，早、晚空腹飲用，連服十余劑有效。
4.用鱉甲30克，白鴿1只，米酒少許。將白鴿去毛和內(nèi)臟，并將鱉甲打碎，放人白鴿腹內(nèi)，加清水適量，米酒少許，放瓦盅內(nèi)隔水燉熟，調(diào)味服食。本方適用于肝腎不足之閉經(jīng)。
很多人會因?yàn)闇p肥而不吃晚飯，其實(shí)這樣做是不對的，想要減肥可以在晚上少吃一些食物，不吃油膩的食物，也能達(dá)到效果。如果不吃晚飯，就會感覺到餓，沒有能量供給體內(nèi)活動，就會感覺到渾身乏力，久而久之，胃一餓就會覺得惡心，這時該怎么辦呢？下面給大家詳細(xì)介紹解決半法
避免精神刺激，少食多餐，低脂肪、清淡飲食，避免刺激性食物；不宜吃的過飽，特別是晚餐；睡前不要吃東西；忌煙、酒和咖啡，餐后不要立即躺平，睡眠時應(yīng)把床頭抬高，以減少胃酸反流的機(jī)會。減少燒灼感。另外建議口服蘭索拉唑，膠體果膠鉍膠囊，克拉霉素，西沙比利，應(yīng)用氫氧化鋁凝膠及氧化鎂可中和胃酸，從而降低胃蛋白酶的活性，減少酸性胃內(nèi)內(nèi)容物對食管粘膜的損傷。
空腹時胃酸分泌是很少的。當(dāng)胃酸分泌太多時就會刺激胃黏膜，產(chǎn)生燒心等反酸癥狀。長期反酸者并非都有潰瘍病，因?yàn)闈儾〉男纬蛇€有細(xì)菌——幽門螺桿菌的參與，只有在胃黏膜防御機(jī)制減弱的情況下才會發(fā)病。那么除了潰瘍病外，哪些情況下會發(fā)生胃酸過多，經(jīng)常反酸呢？
當(dāng)人們心情憂慮、情緒緊張、過度疲勞時，大腦皮層不能很好地調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，迷走神經(jīng)興奮性增高，胃酸分泌就會增加。
有些常應(yīng)用刺激胃酸分泌藥物的人，也會經(jīng)常有反酸癥狀。這些藥物有利血平、糖皮質(zhì)激素、毛果蕓香堿、胰島素以及阿司匹林、消炎痛等。 中老年人存在胃賁門功能不全，如賁門口松弛或胃逆蠕動，使酸性胃液返流至食道和口腔，這時即使胃酸不多，也會出現(xiàn)反酸。
男性中老年人常反酸還與其前列腺素合成障礙有關(guān)。前列腺素減少可導(dǎo)致胃酸增多，出現(xiàn)反酸。另外，老年人味覺敏感度降低，往往偏愛甜食，過多食用甜食會使胃酸分泌增加，出現(xiàn)反酸。
經(jīng)常進(jìn)食不易被胃消化的粗糙食物或過酸、辛辣的食物可使胃黏膜受損，常喝濃茶、飲烈酒、吸煙、喝咖啡等，會促進(jìn)胃酸分泌，出現(xiàn)反酸癥狀。
一個有趣的現(xiàn)象是，科學(xué)家觀察發(fā)現(xiàn)，O型血者胃酸過多的現(xiàn)象高出其他血型人群40％左右，親屬中有十二指腸潰瘍者也較易發(fā)生高胃酸而有反酸癥狀發(fā)生。
游泳是一項(xiàng)有益于身心健康的運(yùn)動，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動不僅會使人減肥，還可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，游泳過后還可以擁有一個很好的睡眠。不過游泳過度的話，不僅達(dá)不到好的效果，反而會頭暈眼花，有些惡心難受，這種情況的出現(xiàn)很可能是不正確的游泳姿勢導(dǎo)致的，下面介紹下游泳的正確做法：
游泳時雖然四肢分流的血液較多，但肌肉不斷收縮血流的速度比較快，大腦不致缺血。游泳結(jié)束后，由于肌肉放松，毛細(xì)血管擴(kuò)張，積滯在四肢肌肉中的血液相對增多，致使大腦供血出現(xiàn)相對不足的現(xiàn)象。再加上剛上岸，身體由水平狀態(tài)突然變?yōu)橹绷顟B(tài)，體位突然改變也會加重大腦供血不足。
正確做法：這種不用擔(dān)心，只要好好休息會就會緩解。
游泳后頭痛或是長久受寒冷刺激引起
游泳時水溫較低，或游泳較久，這樣長時間冷水的刺激，也會使頭部毛細(xì)血管收縮，產(chǎn)生一種頭部被箍得很緊的感覺。
正確做法：所以，游泳時要注意，不要長時間在水溫過低的水里游泳超過40分鐘。
游泳后頭痛或是游泳時神經(jīng)過于緊張引起
或者是你的游泳技術(shù)水平不太高、神經(jīng)比較緊張時，頸部肌肉持續(xù)收縮，繼而使頭部血管擴(kuò)張，也可能導(dǎo)致頭痛頭暈等情況。
正確做法：游泳時要放松，不要緊張。如果對自己的游泳技術(shù)水平不放心，那就帶著游泳圈游泳嘛，這樣是不是能減輕一些心理壓力。
游泳后頭痛或是游泳時嗆水了引起的
頭痛耳內(nèi)嗡嗡響，或者干嘔惡心，這些癥狀多數(shù)是由耳內(nèi)灌水或鼻子嗆水所致。
正確做法：這種情況只是暫時的，只要及時清理耳內(nèi)積水就行了?？斓?-2個小時就好了，慢的2天左右頭痛癥狀也會消失。不過，游泳時要做好保護(hù)措施，避免嗆水或者耳內(nèi)進(jìn)水。
游泳后頭痛或是機(jī)體低血糖引起的
頭暈?zāi)X脹很多時候也是因?yàn)橛斡緯r間過長，機(jī)體能量消耗過大，導(dǎo)致血糖降低，加上身體疲勞、饑餓而引起的。
正確做法：游泳前一定最好補(bǔ)充點(diǎn)能量，比如可吃根香蕉或者吃個小饅頭，切忌在過飽或過餓的狀態(tài)下去游泳。同時，游泳時間不宜過長，以免體力不支。強(qiáng)者一次下水時間不宜超過2個小時，一般人不宜超過1小時，體質(zhì)稍差的還要縮短時間。而且，建議游泳時每次連續(xù)游10-20分鐘休息一會再繼續(xù)。
游泳后頭痛或是游泳完著涼感冒引起
比如泳池水溫太低，游泳時間太長，以及游泳結(jié)束后馬上洗澡，沒有及時更換衣服等，這些有可能會導(dǎo)致感冒，而引起頭痛發(fā)暈甚至嘔吐。
正確做法：游泳時間不宜過長，以及游泳后一定要做好防寒保暖的工作，以免感冒。
得神與失神
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說：“得神者昌，失神者亡?！辈?，是指生機(jī)旺盛；亡，是說生命消亡。其鑒別點(diǎn)在于是有神還是無神。
所謂有神、無神，主要表現(xiàn)在精神好壞，意識是否清楚，動作是否協(xié)調(diào)矯健，反應(yīng)是否靈敏等方面的情況。由于目“為五臟六腑之精氣之所注”，“神藏于心，外候在目”，故察眼神的變化是判斷有神、無神的重要標(biāo)志。
若兩眼明亮，靈活、鑒識精明、語言清楚，即為得神；相反，目光晦暗、瞳仁呆滯、精神萎靡、反應(yīng)遲鈍者，則稱為失神，失神者表明身體正氣已傷，病情嚴(yán)重，預(yù)后不好。用現(xiàn)代科學(xué)的話來說，得神，即心理健康；失神，就是指心理不健康，不衛(wèi)生。心理衛(wèi)生的主要標(biāo)準(zhǔn)是：
第一，智力發(fā)育要正常，因?yàn)檫@是進(jìn)行正常的生活、學(xué)習(xí)和工作的基本心理?xiàng)l件，而智力低下則是人類最常見的心理缺陷。
第二，要情緒穩(wěn)定，心情愉快。情緒穩(wěn)定，表明中樞神經(jīng)的活動處于相對平衡狀態(tài)；心情愉快，表明人的身心活動處于和諧與滿意狀態(tài)。
第三，要有良好的人際關(guān)系。人類存在著復(fù)雜的社會分工和共生環(huán)境，自然存在著人與人的關(guān)系問題，與人交往建立良好的關(guān)系，可以消除孤獨(dú)感。
第四，加強(qiáng)自身和客觀環(huán)境的改造，以適應(yīng)生存的需要。適應(yīng)，是個體為滿足生存的需要而和周圍環(huán)境發(fā)生的調(diào)節(jié)作用?；蚋脑飙h(huán)境以適應(yīng)個體的生存需要，或改造自身以適應(yīng)環(huán)境的要求。心理健康要求自身和客觀現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持和諧的統(tǒng)一。對生活中出現(xiàn)的各種問題，要以良好的心態(tài)，面對現(xiàn)實(shí)、沉著冷靜、積極穩(wěn)妥地加以處理。
第五，積極參加勞動鍛煉。勞動可以使人認(rèn)識到自身存在的價值，生活的意義。
頭暈的原因
1、神經(jīng)系統(tǒng)病變?nèi)菀滓l(fā)頭暈
如腦缺血病變、小腦病變、腦部病變、腦外傷、某些類型的癲癇等。此外,植物神經(jīng)功能失調(diào)以及某些神經(jīng)癥的病人也會常常感到頭暈。
2、耳部疾病容易引發(fā)頭暈
如耳內(nèi)疾病影響到平衡而引起頭暈。
3、內(nèi)科疾病容易引發(fā)頭暈
如高血壓病、低血壓病、各種心腦血管病、貧血、感染、中毒、低血糖等。
4、貧血容易引發(fā)頭暈
如有頭暈伴有乏力、面色蒼白的表現(xiàn),應(yīng)考慮貧血的可能性。健康狀態(tài)下,老年人體內(nèi)造血組織的存在量以及造血質(zhì)量已經(jīng)有所下降,紅細(xì)胞本身的老化,使其對鐵的利用率大不如前。因此,老年人如果不注重營養(yǎng)保健,很容易患貧血。此外,消化不良、消化性潰瘍、消化道出血以及慢性炎癥性疾病的患者均可繼發(fā)貧血。
5、陽盛易怒容易引發(fā)頭暈
情志內(nèi)傷素體陽盛,加之惱怒過度,肝陽上亢,陽升風(fēng)動,發(fā)為眩暈;或因長期憂郁惱怒,氣郁化火,使肝陰暗耗,肝陽上亢,陽升風(fēng)動,上擾清空,發(fā)為眩暈。
6、飲食不節(jié)容易引發(fā)頭暈
飲食不節(jié),損傷脾胃,脾胃虛弱,氣血生化無源,清竅失養(yǎng)而作眩暈;或嗜酒肥甘,饑飽勞倦,傷于脾胃,健運(yùn)失司,以致水谷不化精微,聚濕生痰,痰濕中阻,濁陰不降,引起眩暈。
7、體虛容易引發(fā)頭暈
體虛、久病、失血、勞倦過度腎為先天之本,藏精生髓,若先天不足,腎精不充,或者年老腎虧,或久病傷腎,或房勞過度,導(dǎo)致腎精虧虛,不能生髓,而腦為髓之海,髓海不足,上下俱虛,而發(fā)生眩暈?；蚰I陰素虧,肝失所養(yǎng),以致肝陰不足,陰不制陽,肝陽上亢,發(fā)為眩暈。大病久病或失血之后,虛而不復(fù),或勞倦過度,氣血衰少,氣血兩虛,氣虛則清陽不展,血虛則腦失所養(yǎng),皆能發(fā)生眩暈。
頭暈怎么辦
1、熱水泡雙手減輕頭暈
潔凈熱水一盆,把雙手浸入。水量以浸過手腕為宜,并不間斷地加熱水,以保持水溫。浸泡半小時后,頭暈可減輕,甚至完全消失。
2、熱毛巾改善頭暈
將熱毛巾放在后腦勺,每次數(shù)分鐘,這樣可刺激后腦勺的穴位,可改善部分患者的頭暈癥狀,還可提高反應(yīng)力和思維能力。
3、雞蛋紅糖治頭暈
豆油適量放鍋內(nèi)燒熱,將2個雞蛋、30克紅糖(放一點(diǎn)水?dāng)嚢?倒入鍋內(nèi)煎熟,空腹服用,連服10天。為鞏固療效,也可多服幾天。
4、白蘿卜汁滴鼻治頭暈
白蘿卜一個,搗爛擠汁,滴鼻。滴液中可溶入冰片1、5克再用。滴后應(yīng)保待20分鐘內(nèi)汁不外流,1日2次。
5、蔥姜治頭暈
蔥莖7根、生姜9克,水煎服,被覆裙,汗出則愈。解表散寒之劑,適用于風(fēng)寒頭痛,其癥痛連項(xiàng)背,常伴惡寒發(fā)熱、身痛、無汗、苔薄白、脈浮緊等。
如何預(yù)防頭暈
1、積極參加體育鍛煉。體質(zhì)差者可提高身體素質(zhì),體胖者可增強(qiáng)氣血運(yùn)行,加速排泄水濕痰飲。
2、飲食宜素凈和容易消化。不宜食用煙、酒、濃茶、咖啡、韭菜、辣椒、大蒜等刺激性食物。
3、冬瓜、蘿卜、芋艿、慈菇、地栗、赤小豆、米仁具有化痰結(jié)、利水濕的作用,可以選作輔助治療。
4、不要過多飲水,注意異體蛋白的攝入,如魚、蝦、蛋、蟹、乳等。
5、發(fā)作期宜臥床休息,防止起立跌倒受傷。減少頭部轉(zhuǎn)動。
6、臥室光線宜昏暗,環(huán)境要安靜。
7、保持心情舒暢,防止七情(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)過度。
8、戒煙酒,忌生、冷、油膩以及過咸過辣過酸的食物。尤其動物肝、腎、腸等肉食和蛋清、魚子要少吃。
頭暈的癥狀
1、頭暈的癥狀
頭暈是一種常見的腦部功能性障礙,也是臨床常見的癥狀之一。為頭昏、頭脹、頭重腳輕、腦內(nèi)搖晃、眼花等的感覺。頭暈可單獨(dú)出現(xiàn),但常與頭痛并發(fā)。頭暈伴有平衡覺障礙或空間覺定向障礙時,患者感到外周環(huán)境或自身旋轉(zhuǎn)、移動或搖晃。偶爾頭暈或體位改變而頭暈不會有太大的問題,如果長時間頭暈,可能是重病的先兆,應(yīng)引起重視。
頭暈最常見的癥狀就是頭昏、頭脹、頭重腳輕、腦內(nèi)搖晃、眼花等的感覺?？砂橛蟹α?、面色蒼白、失眠、耳鳴、情緒不穩(wěn)、健忘等癥狀。頭暈千萬別覺得是小事,如果長期頭暈有能是疾病引起的征兆一定要到醫(yī)院檢查及治療。
2、頭暈的治療
頭暈可從病因著手并配合物理、飲食、中醫(yī)中藥綜合治療。檢查有無直立性低血壓。詢問有無高血壓病史,有無低血糖。囑患者臥位,每15分鐘測量生命體征一次,靜脈補(bǔ)液。必要時給予藥物治療。如有過度通氣,讓患者雙手捂鼻呼吸或用袋子罩住呼吸;如站立時有頭暈,讓患者躺下休息,之后緩慢站立,頸動脈過敏者避免穿著限制頸部活動的衣物,有短暫性腦缺血發(fā)作或基底動脈供血不足的患者轉(zhuǎn)頭應(yīng)緩慢,并應(yīng)積極進(jìn)行規(guī)范治療。
3、頭暈的原因
神經(jīng)系統(tǒng)病變:如腦缺血病變、小腦病變、腦部病變、腦外傷、某些類型的癲癇等。耳部疾病:如耳內(nèi)疾病影響到平衡而引起頭暈。內(nèi)科疾病:如高血壓病、低血壓病、各種心腦血管病、貧血、感染、中毒、低血糖等。有時感冒可能會附帶有頭暈的癥狀。頸椎骨退化:由于長期姿勢或睡姿不良,造成頸椎增生、變形、退化,頸部肌肉扯緊,動脈供血受阻使腦供血不足千萬頭暈。如有頭暈伴有乏力、面色蒼白的表現(xiàn)可能是貧血導(dǎo)致。此外血粘度高、腦動脈硬化病、心臟病、冠心病早期也會引起頭暈。
如何預(yù)防頭暈
1、調(diào)暢情緒,長期憂愁、緊張心理更易加重植物神經(jīng)功能的失調(diào),從而加重患者的病情。平日里患者應(yīng)保持樂觀的情緒、舒但的心情,并適當(dāng)多參加文娛活動,多與親戚朋友及同事交往,以清除自己的緊張心理?；颊叩呐P室以整潔安靜、光線稍暗為好。
2、注意安全,防止意外,平時生活工作宜注意安全,不要登高,不要在擁擠的馬路上及江河塘水邊騎車。另外患者最好不要從事責(zé)任性強(qiáng),容易出危險的工作。
3、注意飲食調(diào)養(yǎng),患者的飲食宜清淡、富有營養(yǎng),可常食用魚、肉、蛋、蔬菜、水果等食物,而肥膩辛辣之品(如肥肉、煙、酒、辣椒、胡椒等)容易助熱、耗氣,不宜多食。此外由于本病的特殊性,還要求患者進(jìn)低鹽飲食,并注意少飲水。
4、加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),并根據(jù)身體情況制定合適的鍛煉方案,持之以恒,循序漸進(jìn),從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì),提高抗病能力的目的。一般說來,患者的鍛煉方式可選擇跑步、散步、打球、舞劍、太極拳、氣功等。
頭暈平時注意事項(xiàng)
1、適當(dāng)?shù)胤稚毫?讓忙時不要太忙,閑時也不要太閑,肯定會幫助你遠(yuǎn)離頭暈頭痛。
2、每小時遠(yuǎn)望五分鐘，每小時要讓眼睛休息5分鐘,最好向遠(yuǎn)處眺望,這樣有助于預(yù)防頭暈頭痛。
3、還可以這樣做:把燈擰暗或走到一間光線較暗的房間里,用手遮住眼睛,讓掌心擋住光線,眼睛往掌心看30秒,然后閉上眼睛,拿開雙手,再慢慢睜開眼睛。
4、辦公室勤開窗，可以用電子空氣凈化器、空氣氧離子發(fā)生器幫助凈化空氣,也可以將窗戶打開透氣。
5、慎吃巧克力、酸奶等:硬奶酪、熟食肉類容易引起偏頭暈頭痛,巧克力、酒精(特別是紅酒和啤酒)會引發(fā)頭暈頭痛。
6、不要“卑躬屈膝”，經(jīng)常改變姿勢,每隔45分鐘左右休息3~5分鐘,哪怕只是在辦公室里倒杯水也好。
