懷孕初期緊張怎么辦
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。怎么才能作好中醫(yī)養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《懷孕初期緊張怎么辦》，希望能對您有所幫助，請收藏。
懷孕的初期會因為前三個月的關(guān)系，擔心意外流產(chǎn)的現(xiàn)象發(fā)生，尤其是曾經(jīng)有過人流先兆的女性，更會擔心這種情況二次出現(xiàn)，難免會出現(xiàn)孕期緊張，懷孕期間的緊張不用擔心，首先要做好保胎工作，多休息，不要過度勞累，安全度過前三個月。
注意事項
懷孕的頭3個月，喜悅、緊張與不適并存的3個月。在這3個月里，我們的孕媽咪會有哪些變化？產(chǎn)生什么樣的癥狀？生活中需要注意哪些方面？如何讓小寶寶在肚子里安心住下去……
懷孕初期綜述
在懷孕初期(懷孕最初1-3個月)，準媽媽的基礎(chǔ)體溫保持在較高水平。由于荷爾蒙的變化，你的情緒可能容易激動，常會為了一點小事而不開心；同時，各種早孕反應也可能打亂你原有的生活，讓你的心情變得更遭。然而，這一切都會慢慢好轉(zhuǎn)起來。
在懷孕最初的3個月，你的身體變化還不怎么明顯，你看上去和普通女子一樣。對你來說，你完全不必把自己當作一個特殊的人來看待，平時想吃什么就吃什么，做些開心的事情，忘掉不舒服；身體不適時，就躺下休息；盡量保持你原來的生活節(jié)奏，讓自己更從容，愜意。
值得提醒的是，懷孕最初的3個月是最容易失去寶寶的3個月，為了留住寶寶，準媽媽的一舉一動一定要格外當心。
初期飲食Ys630.coM
1.多吃新鮮蔬果，可補充葉酸片或孕婦維生素或孕婦奶粉，性質(zhì)溫熱的食物盡量少吃。
2.很多女性在懷孕后特別喜歡吃酸味的食物。酸味能刺激胃液分泌，提高消化酶的活性，促進胃蠕動，增加孕婦食欲，減輕早孕反應，有利于食物的消化和各種營養(yǎng)素的吸收。所以懷孕后愛吃酸味的食物是有利于胎兒和母體健康的。但并不是說只要是酸味就一定是好的食物，這里所說的營養(yǎng)酸味食物包括新鮮水果和酸奶等營養(yǎng)食品。很多新鮮的瓜果含酸味，這類食物含有豐富的維生素C，維生素C可以增強母體的抵抗力，促進胎兒正常生長發(fā)育。因此喜吃酸味食物的孕婦最好選用一些帶酸味的新鮮瓜果。[2]
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在懷孕初期的時候人們都是非常小心翼翼的，生怕自己出現(xiàn)什么差錯導致自己腹中的胎兒發(fā)生問題，尤其是在懷孕期間的時候出現(xiàn)感冒，這就會讓人感覺到非常郁悶的，根本就不知道該怎么辦才好，也不敢去亂用一些藥物，但其實如果自己的感冒還算是比較輕微的話不需要采取任何治療的，多注意休息幾天就可以好轉(zhuǎn)的。
治療
一般的感冒癥狀較輕者，不必服藥休息幾天就會好轉(zhuǎn)。如果病情到了比較嚴重的程度需要服藥，一定要在醫(yī)生的同意和指導下進行。
若是輕度感冒：可選用板藍根沖劑等純中成藥，并多喝開水，注意休息，感冒很快就會痊愈。
感冒高熱、劇咳：可選用柴胡注射液退熱和純中藥止咳糖漿止咳。同時，也可采用濕毛巾冷敷，用30%左右酒精擦浴，起物理解混作用。
孕婦感冒發(fā)燒怎么辦呢?
專家建議服用中成藥，感冒是自限性疾病，痊愈是個自然病程，用藥的目的只是為了緩解各種癥狀。和其他患者一樣，孕婦感冒治療一周左右也會自行痊愈。
由于抗病毒藥物大多都不適合孕婦使用，因此治療孕婦病毒性感冒在用藥時要格外注意，首先應以自身抵抗為主，其次再酌情考慮一些不影響母嬰健康的藥物。對于癥狀較輕的感冒孕婦，首先提倡她們多喝水、姜湯，多休息，盡量靠自身免疫力、抵抗力對抗疾病。實在不行時，也不妨使用一些溫和的中成藥。孕婦患了感冒服藥治療又怕影響胎兒，下面介紹幾種不用吃藥打針就能治療感冒的辦法：
1．感冒初起喉頭癢痛時，立即用濃鹽水每隔10分鐘漱口及咽喉1次，10余次即可見效。
2．喝雞湯可減輕感冒時鼻塞、流涕等癥狀，而且對清除呼吸道病毒有較好的效果。經(jīng)常喝雞湯可增強人體的自然抵抗能力，預防感冒的發(fā)生。
3．用一把金屬匙子放在開水里加溫后（以不燙傷手為度）放在手掌表面“治感冒穴”上按摩，如果某處感覺異常，則在該處加強按摩。熱按摩片刻后，再用一把泡在冷水里的匙子刺激該處。輕感冒或咳嗽者，按上述方法刺激5—10次即可。手掌的治感冒穴位于左手掌大拇指和食指之間（近虎口處）以及右手大拇指第二關(guān)節(jié)以下部分的掌面。
4．在保溫茶杯內(nèi)倒入42℃左右的熱水，患感冒者將口、鼻部置入茶杯口內(nèi)，不斷吸入熱蒸氣，1日3次。
5．咳嗽者可用雞蛋1只打勻，加入少量白砂糖及生姜汁，用半杯開水沖服2—3次即可止咳。很多孕婦因為懷孕的原因會在飲食上格外注意，對寶寶生長發(fā)育有害的食物是堅決不會吃的、但也有些孕婦因為嘴饞，會總吃一樣東西，這時就會引起胃燒心，胃燒心的孕婦就不想吃東西，這時寶寶的生長就會沒有營養(yǎng)供應，所以讓孕婦有胃口是很重要的，那么懷孕初期胃燒心，該怎么辦呢？
1、懷孕早期的孕婦容易精神緊張，情緒憂慮，大腦皮質(zhì)功能發(fā)生紊亂，不能很好控制和調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)，因此，迷走神經(jīng)興奮性增高，促使胃酸分泌增多，酸性分泌物刺激胃粘膜，產(chǎn)生“燒心”感。
2、懷孕期間，孕婦胎盤會產(chǎn)生大量孕酮，引起全身平滑肌松弛，使胃腸蠕動減弱，胃排空時間延長，反射性的引起胃酸分泌過多。
3、當然，也有些孕媽媽胃酸不高，不過也產(chǎn)生了“燒心”感，可能是由于賁門-食道括約肌松弛，引起胃內(nèi)容物逆流入食道所致。胃內(nèi)食物反復逆流入食道下段，在酸性胃內(nèi)容物的刺激下，引起孕婦的上腹部或前胸下部燒灼的感覺。（孕婦腸胃不好怎么辦？懷孕腸胃不好吃什么）
4、在妊娠晚期由于增大的子宮可壓迫胃腸或直接把胃向上推移，更加影響食物的運輸，加重食物逆流而使癥狀加重。
專家們關(guān)于“懷孕初期孕婦燒心怎么辦”的建議
1、在妊娠早期出現(xiàn)“燒心”感，一般不需治療，飲食上注意少食多餐，吃易消化的高維生素食物，少吃甜食及高脂肪食物，并適當進行戶外活動，保持精神上的輕松愉快，癥狀明顯時喝杯牛奶或吃點食物則多可使“燒心感”減輕或消失。
2、需要去醫(yī)院檢查，觀察是否有胃腸道不適的情況。建議少食多餐，少吃太甜、太辣、太粘的食物、飯后不宜平臥在床上、也不要躺得太低、適當口服胃蛋白酶片改善
3、孕婦發(fā)生燒心時，要及時查明原因，有針對性地治療。此時的飲食應有規(guī)律，定時進食，避免過飽、過饑，不吃生冷、刺激性食物，少吃油煎、油炸及含糖食品。
很多女性在懷孕的時候情緒都是不穩(wěn)定的，很容易出現(xiàn)易爆易怒的現(xiàn)象，其實這是一種常見的現(xiàn)象，懷孕期間體內(nèi)的激素是不斷在發(fā)生變化的，因此愛生氣是很正常的，但是懷孕初期最好少生氣，這樣對寶寶的成長是不利的，女性在懷孕期間可以做做別的事情，來轉(zhuǎn)移自己的注意力。
懷孕初期總是生氣怎么辦
1、保持良好的睡眠。
對于孕婦來講，睡眠的時間和質(zhì)量是相當重要的。如果睡眠質(zhì)量差，則會出現(xiàn)煩躁，易怒，亂發(fā)脾氣等毛病。因此，白天選擇適當?shù)臅r間休息，晚上保持一個溫馨的環(huán)境進行安眠，對孕婦的心情都有幫助。
2、聽聽音樂。
音樂對人的心情有很好的調(diào)節(jié)作用。孕婦在懷孕期間，可能對即將出世寶寶的健康以及對生孩子的恐懼，會感覺到壓力很大，情緒也隨之變得非常緊張。這個時候可以聽一些舒緩的、優(yōu)美的音樂，不僅能夠緩解緊張的情緒，還能對寶寶起到很好的胎教作用。
3、練練瑜珈。
孕期做瑜伽，不僅能舒緩緊張情緒，還對胎兒有著良好的影響。瑜伽能讓孕婦有意識地控制大腦系統(tǒng)，進而更加有效地幫助孕婦平靜心靈、減少壓力、使身體和心靈都得到平和。此外，孕婦因為懷孕分泌的孕激素增加而引起心煩、氣燥、易怒、傷感等不良情緒，也會在孕期瑜伽中得到緩解和釋放。瑜伽練習時，也可給予胎兒既適當又溫和的刺激與按摩，以提高胎兒對外界的反應度。
4、外出散步。
孕婦懷孕期間身體變化會產(chǎn)生種種不適，不愿意出門，導致情緒非常不好。這個時候可以每天早晚外出散步，放松心情，轉(zhuǎn)移一下注意力，呼吸呼吸新鮮空氣，也許會讓心情有所改變。散步的時間不用太長，半個小時到一個小時就可以。散步地點可以選擇公園或者環(huán)境優(yōu)美的地方。
懷孕初期經(jīng)常生氣不好
孕初期，最初的開心過后，大多數(shù)媽媽都會有這樣的感覺：脾氣大了很多，變得喜怒無常。前一刻還是個溫柔的孕媽咪，后一刻就成了不講理的暴君;前一分鐘還有說有笑，心情愉快，后一分鐘卻翻臉不認人地發(fā)起了脾氣。人家說懷孕的女人心眼小、脾氣壞，的確是這樣，因為荷爾蒙的變化，情緒確實會變得比較強烈，不管是高興、難過、驚嚇、焦慮，所有的感受都被放大好幾倍。
這只是因為你體內(nèi)的激素分泌狀況在孕期發(fā)生了變化，而你也相應地出現(xiàn)了一些反應。最先表現(xiàn)出來的是生理上的反應，例如乳房腫脹，或是晨吐等。接著情緒也開始出現(xiàn)波動。孕期激素的變化很明顯，它們對整個身體都會產(chǎn)生影響。你突然之間變得焦慮不安，或是沒由來地想哭，這不是某一種激素的作用，而往往是幾種激素同時在發(fā)揮效力。
孕初期，最初的開心過后，大多數(shù)媽媽都會有這樣的感覺：脾氣大了很多，變得喜怒無常。前一刻還是個溫柔的孕媽咪，后一刻就成了不講理的暴君;前一分鐘還有說有笑，心情愉快，后一分鐘卻翻臉不認人地發(fā)起了脾氣。人家說懷孕的女人心眼小、脾氣壞，的確是這樣，因為荷爾蒙的變化，情緒確實會變得比較強烈，不管是高興、難過、驚嚇、焦慮，所有的感受都被放大好幾倍。
懷孕是人生大事，給整個家庭帶來了很多的歡樂。不過，妊娠期和正常時期一樣，我們都有可能生病，孕婦生病的解決肯定不能跟平時一樣，特別是藥物的使用必須要慎重，不當?shù)挠盟幙赡軙μ旱陌l(fā)育產(chǎn)生大的影響，正確的處理很重要。那么，懷孕初期生病了怎么辦？下面咱們就來看看解決方法。
懷孕初期感冒了怎么辦
1、孕婦在孕早期如果發(fā)生感冒的話，最好及時到醫(yī)院就診，看看是否為病毒性感冒，如果排除了病毒性感冒的話，最好不要用藥，包括板藍根都不要用。應該多喝水，所休息，不吃油膩煎炸的東西，注意保暖就可以了。
2、另外，可以每天切半個至一個新鮮檸檬把汁榨出來或者直接切片用開水沖服，還可以用鹽水漱口漱喉嚨，開水熏鼻子，感冒就會一天天好轉(zhuǎn)。多喝水有助排尿，排毒，多睡覺身體會有跟細菌對抗還有自我修復的作用!
3、如果孕婦感冒是在初期的話，那么完全可以使用紫蘇和生姜熬水喝，這個對于對治愈病情效果也是非常不錯，并且這個方法對于準媽媽是無害的，不妨可以再家熬點喝一喝。
4、還有要是發(fā)現(xiàn)自己是病毒性感冒的話就要在醫(yī)生的指導下積極治療，以免病毒進一步擴大，感染腹中胎兒。
懷孕初期感冒了注意事項
感冒的孕婦在生活中對于日常飲食也是要特別的注意，在感冒期間孕婦一定要注意日常飲食的清淡，平時要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，并且忌食油膩、生冷、酸腥食物，如冷飲、劣質(zhì)海鮮等，防止病情的加重，影響到肚子里的寶寶健康發(fā)育。
懷孕初期感冒了并不可怕，只要正確的面對與解決，而不是將其置之不理，去醫(yī)院做好各項檢查，按照醫(yī)生的囑托，才能及時的解決感冒癥狀，保證孕婦健康的同時，也能確保腹中胎兒的健康發(fā)育和成長，最重要的是放寬心，心情好了病才能好得快。
我們都知道很多女性在懷孕，初期的時候都特別容易被感染婦科疾病，因為這個時候女性的身體是特別脆弱的抵抗力也比較低，所以是最容易被疾病找上身的，有一些女性在懷孕初期的時候容易感染霉菌，這個時候一定要及時治療，不然很可能就會導致嬰兒的發(fā)育，那么懷孕初期感染霉菌該怎么辦呢？
懷孕初期感染霉菌怎么辦
如果您發(fā)現(xiàn)自己患上了陰道炎的話，一定不要緊張，陰道炎是女性最常見的疾病了，在身體抵抗力下降的時候感染率很高，一旦身體抵抗力升高的話也會自行痊愈的。在治療上，處于妊娠期的女性可以用2%的小蘇打溶液來沖洗外陰，這樣可以達到殺菌消炎的作用。
治療方法是：妊娠12周以內(nèi)可用2% - 3%蘇打水、潔爾陰清洗外陰及陰道，同時每天換內(nèi)褲 ，并將之與毛巾和盆一起洗燙。妊娠12周以后，在按上法清洗后，輕輕擦干外陰并在陰道深部放置制霉菌素栓劑、咪康唑或克霉唑栓劑，每晚睡前使用。有外陰炎時，可用達克寧霜涂于外陰。一般10-14天為一療程，停藥 7天后復查，癥狀消失2周后第3次復查霉菌，痊愈后方可結(jié)束治療。妊娠35周以后為避免宮內(nèi)感染，不宜進行陰道內(nèi)操作。
另外還可以通過坐浴來消菌消毒，比如用制霉菌素溶液也起到治療的效果，不過坐浴這種方法是有限制的，一般是建議做懷孕后4-8個月左右坐浴，在孕早期或者孕晚期是不能用這種方法治療的，避免出現(xiàn)早產(chǎn)或者流產(chǎn)的可能。
另外在患有陰道炎的時候，孕婦們應該注意局部衛(wèi)生，勤洗內(nèi)衣，經(jīng)常曬太陽來消毒，另外在內(nèi)褲的選擇上應用選擇一些柔軟適宜度柔和的純棉布料。
女性懷孕期間，可以為是人生一大考驗，其中比較難過的原因就是懷孕初期胃口不好，吃什么吐什么，或者什么都不想吃。懷孕初期胃口不好不僅讓孕婦自己很餓很難受，對于寶寶的營養(yǎng)也不好，所以，我們就來教大家一些懷孕初期胃口不好的應對方法。
1.食物形態(tài)和顏色要具有吸引力，同時要富有營養(yǎng)和清淡可口，如：蘋果，山楂，黃瓜，番茄，胡蘿卜等。
2.食物要易消化和吸收。如餅干、大米或小米稀飯。稀飯可補充惡心、嘔吐丟失的水分，干的食品能減輕惡心、嘔吐癥狀。
3.食物烹調(diào)要多樣化，采用合理的烹調(diào)方法，減少營養(yǎng)的流失?？筛鶕?jù)孕婦的口味和嗜好，采用不同的烹調(diào)方法和原料，如果孕婦喜歡吃酸口味的食品，可吃新鮮的帶有酸味的水果，如：桃子，李子，楊梅，石榴，橘子等，這些水果即可增進食欲，又可補充葉酸。
4.進食時，保持愉快的情緒。不要總是擔心會嘔吐。補充維生素B6。維生素B6可促進孕婦的食欲和減輕嘔吐。富含維生素B6的食物有馬鈴薯、香蕉、黃豆、花生、菠菜、魚肉、雞肉、瘦肉等，孕婦平時可以多吃些這類食物。
此外，在孕早期注意攝入葉酸，因為葉酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。若懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經(jīng)管的缺陷，如無腦兒或脊柱裂，并且發(fā)生兔唇、顎裂的機會也升高。
以上就是懷孕初期胃口不好的應對方法，懷孕的媽媽們可以盡量嘗試一下，千萬不要因為懷孕初期胃口不好就不吃了，畢竟一個人吃兩個人補，還是應該盡量攝入營養(yǎng)成分。當然，也不能為了孩子的營養(yǎng)就多吃，過猶不及，吃太多也不是健康的表現(xiàn)。
懷孕之后，很多準媽媽都會格外小心，因為還有一個小寶寶的存在，所以在出現(xiàn)一些癥狀的時候可能就會有些驚慌，如：胸悶氣短。懷孕的女性體內(nèi)的環(huán)境就會有一個大的變化，所以很多女性就出現(xiàn)了胸悶氣短，這是一種正常的生理現(xiàn)象。
一: 懷孕初期胸悶氣短怎么回事1: 懷孕期間，你需要呼吸更多的氧氣，你的身體會進行相應的調(diào)節(jié)，以滿足你對氧氣的需求。孕期荷爾蒙的增加，尤其是孕酮(也稱黃體酮”)的增加，可以直接影響你的肺，并刺激你腦部的呼吸中樞。在懷孕期間，你每分鐘呼吸的次數(shù)并沒有怎么改變，但是你每次吸入的空氣量會明顯增加很多，從而造成氣短。
2: 在懷孕后期，由于增大的子宮對膈膜產(chǎn)生壓力，你會感到呼吸更加費力了，氣短現(xiàn)象更加明顯，尤其是如果胎兒胎位比較高，或者你懷的是多胞胎。
3: 在臨產(chǎn)前的幾個星期，特別是如果這是你的第一胎，你可能會感到氣短的癥狀有所減緩。這時候，有些孕婦會有一種輕松感——一種胎兒下降的感覺，這多半是因為胎兒進入了骨盆。
二: 孕婦氣短怎么預防1: 保證健康、均衡的飲食，要給寶寶提供所有必需的營養(yǎng)，同時，要避免在孕期增重過多。別吃太多高脂肪、高鹽和高糖的食物，因為這類食物會增加體重，并使你喘不過氣來的現(xiàn)象更嚴重。每天多喝水，并減少攝入咖啡因和其他導致你更尿頻的飲料，以免脫水。
2: 多吃富含鐵的食物，如瘦肉、深綠色蔬菜和深色水果，并確保你攝入了充足的維生素C，以幫助你吸收食物中的鐵。如果吃過多的深色外殼的豆類，如紅腰果或花斑豆，可能反而會影響到你身體從其他食物中吸收鐵的能力，所以，要適度食用，特別是如果你是素食者，并把這類食物作為蛋白質(zhì)來源的話。
3: 如果你覺得自己貧血，或者發(fā)現(xiàn)很難吃下以上那些食物，可以試試多種維生素補充劑或液體鐵補充劑(在服用補充劑之前要向醫(yī)生進行咨詢)，以提高你所需的鐵水平和其他營養(yǎng)物質(zhì)含量。
三: 孕婦胸悶氣短怎么辦1: 如果你在孕期出現(xiàn)氣短的情況，請先不要緊張，孕期氣短通常沒有什么大礙，也很正常。但在日常生活中，你可以把節(jié)奏放慢一些，活動或運動的時候，不要太勉強自己。保持上身挺直，肩向后展開，讓肺部盡量擴展開，尤其是在你坐著的時候。晚上睡覺的時候可以采用側(cè)睡姿勢，并多用一個枕頭墊高頭部，可能會讓你感覺好一些。
2: 另外，此期孕媽媽應適當增加營養(yǎng)，堅持飲用孕婦奶粉有助于孕媽媽獲得充足的蛋白質(zhì)和鈣，早晚一杯美贊臣安嬰媽媽孕產(chǎn)婦配方奶粉。加入到美贊臣媽媽會，還可以隨時學習孕育知識，做好孕期護理。寶寶一出生后，你的呼吸很快就會恢復到懷孕以前的狀態(tài)，氣短現(xiàn)象就不會再有了。
四: 其實這也是屬于一種比正常的現(xiàn)象了，在平時多注意一下，慢慢的就會得到改善的，大家可以不用那么緊張，也可以對于懷孕悶氣這類知識多了解一下，這樣在遇到類似情況的時候就不會那么手足無措了。
炎炎夏日，溫度非常的高，有一些長期在室外被陽光照射的人就容易不小心中暑。中暑以后身體就會立即產(chǎn)生很多病癥，比如頭疼，劇烈出汗，頭暈目眩等等，嚴重的中暑甚至還會導致中風等疾病。懷孕初期的孕婦如果長時間忍受高溫也會中暑，這是很危險的，那么懷孕初期如果中暑了該怎么辦？
在懷孕期間，由于孕婦內(nèi)分泌發(fā)生了變化，機體代謝率高，產(chǎn)熱多，加上此時期皮下脂肪增厚，更不利于散熱，特別是到了夏天，孕婦更覺得熱的受不了，如果經(jīng)常居室狹小，通風不好就有可能導致中暑，孕婦中暑輕則頭暈、胸悶、多汗、惡心，重則高熱、昏迷、抽搐，不僅嚴重影響孕婦的健康，對胎兒的危害有時甚至是毀滅性的。孕婦應該采取一些防暑降溫的方式，防止中暑。
1夏季不要穿那種彈性的化纖褲，這種褲子吸熱好，而且透氣性差，很不利于孕婦散熱，應該穿那種吸汗寬松的真絲或棉織的衣服。
2在炎熱、悶熱的天氣盡量少出門，避開高溫的時段和陽光。散步最好也選擇早晚時候?？梢赃m當利用空調(diào)、風扇和冰塊等來降低室內(nèi)溫度。
3可以用溫水來擦洗身上，起到一定的防暑降溫的作用，切不可用熱水泡浴，這樣可能會影響中樞神經(jīng)的發(fā)育，導致出生后智力低下。也不能用冷水來擦浴，防止感冒。
4飲食調(diào)攝應以溫軟易于消化、清淡富有營養(yǎng)為宜，適當多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆制品等。還可經(jīng)常吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等，少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之物，以防生濕、生熱。
在懷孕初期，小腿出現(xiàn)酸脹的癥狀是比較常見的，作為孕婦來說不要過于擔心，只要加強平時調(diào)養(yǎng)就可以了，每天臨睡之前可以泡泡腳，加速血液循環(huán)，減輕小腿的負擔，另外平時坐著的時候，最好不要把腿控在地面，避免影響血液循環(huán)，另外經(jīng)常按摩，適當?shù)难a鈣，都有助于緩解這種現(xiàn)象。
懷孕初期小腿酸脹怎么辦
懷孕之后腹部增大這就加重了腿的負重，懷孕初期大多數(shù)都會有或多或少的癥狀.這就要合理的安排飲食，注意休息。多吃的含鈣高的食物，多注意休息，坐的時候盡量把腿抬高，晚上睡覺也在腳底下墊高點，情況可能會緩解。1、泡腳：用42~45°左右的熱水泡腳，水里放多些高度的釀制白酒，水面要高于腳腕。2、熱水袋敷腳：如果腰腿不適很明顯，可用熱水袋熱敷一下，會幫助緩解腰腿痛。3、按摩：用按摩來放松小腿肌肉。用一只手大把抓住肌肉然后五個手指輕柔的往手心里帶力揉按。兩拇指相對兩手同時抓住小腿肌肉，兩手同時由上(腿窩)至下揉按。屈膝，兩手在膝后握空拳，手背向上，用小指的側(cè)面交替敲打小腿肚子。4、休息好：多注意休息，在休息的時候把腿抬高，腿下面墊個枕頭。平時可將枕頭，坐墊等柔軟的東西墊在膝窩下。晚上適宜睡在平坦稍硬實些的床上，雙腿屈曲。5、補鈣：去醫(yī)院檢查是否缺鈣，如果缺鈣，建議及時補充，建議從懷孕第5個月開始補鈣，不要買液體鈣，要買鈣片，因為液體鈣沒有鈣片含鈣量高。
體操緩解孕婦小腿酸痛
伸展練習一：腳掌相對而坐，雙手撐于臀后，雙膝主動用力壓向地面，伸展髖關(guān)節(jié)以及大腿內(nèi)側(cè)自然呼吸，保持15秒。伸展練習二：手、膝跪撐，頭與脊柱在一直線上。呼氣時，垂首拱背，將頭埋于雙臂之間，吸氣、還原，配合呼吸，重復5~8次。伸展練習三：兩膝盡量分開，雙腳并攏，臀部盡量不要離開足跟，向前彎曲身體至前額觸地，伸展腰背及髖關(guān)節(jié)，保持15秒。伸展練習四：分腿站立，一手扶椅面，體側(cè)伸展，保持15秒，左右交替。伸展練習五：站立，骨盆正對前方，一足置于椅面，一手扶著椅背，盡量向后拉伸、伸展髖關(guān)節(jié)以及大腿內(nèi)收肌，保持30秒，左右交替。
