女性更年期中醫(yī)辯證法調(diào)理女性更年期
女性更年期艾灸養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生常識方面的誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的女性更年期中醫(yī)辯證法調(diào)理女性更年期，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
更年期女性由于卵巢功能的減退，不同程度地產(chǎn)生體內(nèi)一系列生理和心理的變化。例如血管舒縮功能紊亂，出現(xiàn)潮熱；骨量急劇減少，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松；脂代謝紊亂，使動脈硬化和冠心病發(fā)病率上升；雌激素水平低下，導(dǎo)致一系列泌尿生殖系統(tǒng)癥狀的出現(xiàn)，如尿頻、尿急、月經(jīng)失調(diào)、陰道干澀等。
坦然面對更年期
女性進入更年期后，首先應(yīng)該坦然地面對，認識到自己各種感受是由于機體各系統(tǒng)退化，出現(xiàn)一系列生理變化，隨著時間推移，一些不適癥狀會自然消退。如在這一階段情緒不穩(wěn)定，可多與朋友交流。適當(dāng)增加戶外活動，放松心情，參加一些娛樂活動，加強體育鍛煉。如癥狀仍然反復(fù)不解，并且明顯影響生活質(zhì)量的話，建議向有資質(zhì)的醫(yī)師咨詢或調(diào)治。
近年來，隨著生活方式和社會環(huán)境的改變，更年期精神心理障礙的發(fā)生率越來越高。應(yīng)該引起我們足夠的重視。人們常常覺得女性到更年期有點性格改變是正常的。但這恰恰是更年期病態(tài)心理的一個早期信號。據(jù)統(tǒng)計。約1/3的更年期女性患精神心理疾病。
中醫(yī)調(diào)理，解決內(nèi)在問題
中醫(yī)藥對女性更年期抑郁癥也有其獨到之處。中醫(yī)根據(jù)患者各自的具體情況予以辨證論治來對癥下藥。或調(diào)脾，或調(diào)心，或調(diào)肝，或調(diào)腎。在選用中成藥時，對于除了具備更年期抑郁癥狀外，還伴有神疲萎靡、食后腹脹、大便不暢或便溏、嗜睡乏力、怕冷等癥狀的患者，宜用香砂六君丸或補中益氣丸調(diào)脾；如伴有心悸心慌、胸悶乏力、煩躁不安等癥狀，宜用生脈飲調(diào)心；如伴有頭暈?zāi)垦?、胸脅脹滿、脾氣急躁、易怒、口苦口干、大便干結(jié)等癥狀，宜用逍遙丸或丹梔逍遙丸調(diào)肝；失眠者可加用烏靈膠囊、珍合靈片、棗仁安神膠囊等。
藥物有助改善癥狀
對于更年期抑郁狀態(tài)治療首先應(yīng)進行心理治療，給予一番解釋、安慰、鼓勵等。其次可以藥物干預(yù)，目前大多集中在雌激素替代療法（HRT）如維尼安、利維愛、倍美力等，HRT對骨質(zhì)疏松、泌尿生殖道萎縮等有預(yù)防作用，且能改善抑郁與焦慮癥狀。但長期應(yīng)用HRT存在著增加子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌、心血管疾患、血栓形成、腦卒中發(fā)病率的風(fēng)險。還可應(yīng)用抗抑郁焦慮藥物，如阿米替林、多慮平、百優(yōu)解、黛力新、氯硝西泮、艾司唑侖等。而百優(yōu)解等抗抑郁藥會帶來口干、便秘以及消化道癥狀等副作用，長期應(yīng)用安定類的抗焦慮藥可產(chǎn)生耐受性和依賴性。甚至成癮或產(chǎn)生戒斷癥狀。
為此，患者服藥的依從性較差。有些患者因為害怕藥物副作用。不規(guī)范應(yīng)用，甚至在治療期間擅自減量停藥。這樣是很不科學(xué)的。雌激素替代療法以及抗抑郁藥物的應(yīng)用，必須在醫(yī)生指導(dǎo)和密切隨訪下進行。
延伸閱讀
更年期不是一種疾病，而是人生旅程中的一個過渡時期。女性進人更年期，由于卵巢功能逐漸衰退，雌激素分泌日益減少，常會出現(xiàn)植物神經(jīng)紊亂，性格、脾氣、行為甚至心理狀態(tài)都可有不同程度的改變。從生理上說，更年期是婦女從中年到老年的一個過渡階段，屬于自然發(fā)展的必然規(guī)律，只要以積極的態(tài)度加強心理和生活的調(diào)理，就完全可以安然渡過，從而順利步人快樂的晚年。
更年期女性如何調(diào)理？
1、調(diào)節(jié)心理
這是預(yù)防更年期綜合癥的重要“法寶”。首先要自我調(diào)節(jié)，以一顆平常心面對逐漸消失的青春，卻可保持年輕心態(tài)；有條件的盡量參與一些休閑活動。此外，盡量不參加緊張激烈的社會競爭，畢竟生理條件所限，很難承受原來的工作壓力和復(fù)雜的人際關(guān)系。最后，作為家庭成員也應(yīng)盡量了解婦女更年期的某些生理、心理特點，多予諒解，多加安慰。
2、調(diào)節(jié)生活
避免生活節(jié)奏過于緊張，順其自然，起居有常，勞逸適度。另外，要注意適當(dāng)營養(yǎng)，按照個人的特點，參加適度體育鍛煉。
雖說更年期是每一個女性的必經(jīng)階段，但是，每個人更年期到來的年齡又各不相同，在更年期中，飲食起居要有規(guī)律，勞逸適度，保持充分的睡眠時間，并要節(jié)制性生活，以每周一次較為合適。女人更年期后，陰道酸性降低，黏膜變薄，局部抵抗力減弱，容易受細菌、滴蟲和霉菌感染，所以更應(yīng)注意陰部清洗衛(wèi)生。
更年期，對女性來說，是指卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時間。更年期是每個女性都要渡過的時期，但是在日常生活中，經(jīng)常聽到有人會說更年期提前，一些年輕女性還不到45歲，就經(jīng)常出現(xiàn)心理煩躁、身體潮熱、月經(jīng)紊亂等現(xiàn)象，尤其是壓力比較大的白領(lǐng)女性，這種現(xiàn)象更為普遍。這些都是提前步入更年期的癥狀。那么，更年期為什么會提前到來呢？
原因一、有病不治，導(dǎo)致停經(jīng)
更年期的發(fā)生與卵巢功能有著密切的聯(lián)系，所謂的卵巢功能早衰，實際上就是女性過早地把卵細胞排完了。卵巢功能早衰的發(fā)生率在1%-3.8%之間，在卵巢功能早衰的人群中，有70%多的人都是先開始出現(xiàn)月經(jīng)的改變，像是量少了，間隔時間長了等，只有極少數(shù)的人是突然就不來月經(jīng)了。
很多女性對卵巢功能早衰并不在意，根本不到醫(yī)院治療，甚至有些年輕女性因為停經(jīng)導(dǎo)致不孕才來就診，而生育后的女性對月經(jīng)失調(diào)更不重視，往往錯過延緩卵巢衰老的機會。
建議：一旦出現(xiàn)卵巢功能異常，分泌性激素節(jié)律和數(shù)量改變，不僅會發(fā)生月經(jīng)紊亂、體質(zhì)下降，還會引發(fā)子宮內(nèi)膜癌等一系列問題，所以如果出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律、月經(jīng)周期延長、月經(jīng)量減少等癥狀，應(yīng)及時就診，防患未然。
原因二、生活壓力過大，心理失衡影響內(nèi)分泌
更年期綜合征除了與卵巢功能衰退速度有關(guān)，還與社會、精神、心理等因素有關(guān)。生活壓力大，職場競爭激烈，使得越來越多年輕女性提早出現(xiàn)了更年期癥狀。
在更年期提前的女性患者中，大部分是知識層次高、生活條件好的職業(yè)女性。這些女性由于工作壓力大、生活節(jié)奏快而影響內(nèi)分泌，出現(xiàn)一些更年期提前的癥狀，如莫名地?zé)┰辍⑹?、月?jīng)紊亂等。專家介紹，職業(yè)女性面臨工作、學(xué)習(xí)、生活、家庭等各種負擔(dān)，所承受的身心壓力比男性要大得多。而且，知識女性對事物的心理感受比較細膩，精神壓力大，造成內(nèi)分泌紊亂，進而出現(xiàn)卵巢早衰。
建議：生活方面的負擔(dān)與壓力是引起更年期提前的誘因之一，因此，在婦女更年期提前的防治上，不僅要重視生活調(diào)理，還要加強精神與心理方面的調(diào)節(jié)。首先，加強自我心理調(diào)節(jié)，使自己盡可能保持良好精神狀態(tài)，做到樂觀豁達、精神放松，避免心理失衡。其次，如果妻子出現(xiàn)更年期提前，丈夫要充分了解其可能出現(xiàn)的癥狀和問題，給予理解、安慰和幫助。
原因三、過度減肥，引發(fā)早衰
新近臨床相關(guān)調(diào)查顯示，過度減肥的愛美女性，容易導(dǎo)致更年期提前。臨床調(diào)查表明，平時熱衷于減肥的女性，體內(nèi)缺乏必要的營養(yǎng)素，臟器衰老加快，最終導(dǎo)致更年期提前。
建議：愛美女性不宜為美過度減肥。平時應(yīng)注意勞逸結(jié)合，保證睡眠。在生活上有規(guī)律地安排起居，堅持適當(dāng)體育鍛煉，以改善機體血液循環(huán)，維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性。飲食上做到平衡合理，有目的地選擇一些禽肉、牛羊肉等，配合蔬菜烹調(diào)食用，以起到補腎益精、健脾養(yǎng)血的作用。
平時可以多吃一些豆制品，比如黃豆、豆?jié){等，或補充大豆異黃酮。大豆異黃酮結(jié)構(gòu)類似雌激素，有雙向調(diào)節(jié)功效，30歲左右補充異黃酮可以起到預(yù)防女性更年期綜合征，調(diào)節(jié)月經(jīng)，延緩皮膚衰老等作用。另外，可用采用中醫(yī)調(diào)理，疏肝理氣、緩解煩躁。
更年期是女性必須經(jīng)歷的階段，也是一個從中年走向老年的重要過度時期。即退行性改變時期。女性更年期，是指月經(jīng)完全停止前數(shù)月至絕經(jīng)后若干年的一段時間（個別人可長達10年），多半在45-55歲之間。
此期間卵巢功能開始衰退，雌激素水平下降，較強的外因與雌激素水平的變化共同起作用，超過了機體和自主神經(jīng)能承受的程度，有些人會出現(xiàn)一些生理性癥狀。另外，除了生殖、內(nèi)分泌神經(jīng)系統(tǒng)的變化外，此階段機體適應(yīng)調(diào)節(jié)能力也減退，抵抗力也隨之降低，女性在此階段或多或少都有些不適應(yīng)。最常見的癥狀有：潮紅、出汗和心慌；其次是自主神經(jīng)功能失調(diào)癥狀，如疲乏、注意力不集中、抑郁、緊張、情緒不穩(wěn)、易激動、失眠、多疑、肢體感覺異常、頭暈、耳鳴等。婦科專家認為，產(chǎn)生這些異常的心理狀態(tài)，與本人原來的個性、體質(zhì)、社會地位、情緒性格和心理平衡狀態(tài)有關(guān)，和絕經(jīng)期關(guān)系更大。因此，應(yīng)重視更年期這些異常的精神心理現(xiàn)象，消除心理障礙，使之隨著時間的推移，癥狀也慢慢減輕直至消失。重者應(yīng)請醫(yī)生幫助治療。
心理養(yǎng)生專家提示：更年期的女性有生理和心理的變化和不適感是正常的現(xiàn)象，但是在精神上應(yīng)該保持樂觀的情緒和對生活的正確認識。輕松度過更年期，會重新煥發(fā)青春。
女性都不愿意面對自己即將進入更年期的階段，那意味著不再年輕，各種更年期癥狀會不由自主的找上你，所以，如何推遲更年期的到來，解決更年期是女人最關(guān)心的，現(xiàn)在就讓我們來介紹幾種能夠幫助你延遲更年期腳步的方法。
只有了解了更年期癥狀才能對癥下藥，更年期綜合癥的發(fā)生是由于女性在進入更年期之后，沒有適應(yīng)此時的角色，沒有進行良好的生活、飲食習(xí)慣，給自己的身體、心理造成了傷害，從而為更年期綜合癥的發(fā)生提供了條件。于是，我們要想將自己的更年期年齡推遲，就要在30歲左右進行，主要是在飲食、生活習(xí)慣、心情等方面著手進行調(diào)理。
第一、日常減少熱量的攝入
女性在更年期的時候，容易得肥胖癥，這與卵巢功能衰退，雌激素分泌減少有密切關(guān)系。肥胖是女性最不想見到的癥狀，除了主要影響個人的美麗外貌，還會引發(fā)其他一些疾病，像血壓、冠心病、腦血管病、膽石癥、脂肪肝等，還會妨礙身體活動，加重原有病情。因此患者應(yīng)注意控制每日進食量，一般認為比中年總熱量降低10%-15%，少食過甜、高脂肪的飲食，并增加適當(dāng)?shù)捏w育活動以控制體重，防止肥胖的出現(xiàn)。
第二、加強運動鍛煉強健的身體
對于女性來說，像慢跑、散步、騎自行車、打太極拳等是不錯的選擇。及早的參加體育活動，不僅對延遲更年期有效果，還能增強體質(zhì)，為老年期打下良好的基礎(chǔ)，同時還能使人精神飽滿，頭腦清楚，能出色的完成現(xiàn)在的工作。
第三、合理安排性生活
更年期時的夫妻生活受到多方面的影響，性生活的次數(shù)就會減少，不過科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，性生活能刺激人體分泌激素，這對延緩更年期是最好的幫助，所以建議夫妻一周內(nèi)最好還是要有兩三次的性生活。和諧的性生活又是更年期女性所必需的，它不僅能緩解衰老、改善神經(jīng)精神癥狀，而且可增強女性的自信。因此，夫妻雙方應(yīng)根據(jù)自身情況探討性生活的技巧，要重視非性交的性行為的應(yīng)用，提高雙方對性的欲念。
第四、飲食是最好的養(yǎng)生保健途徑
女人要想延遲自己的更年期，過了三十歲就要了解食物養(yǎng)生的知識，平時要適當(dāng)控制進食量，飲食以低鹽、低糖、低脂肪食物為主，但又要保證蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物及足量的纖維素及礦物質(zhì)的攝入。每天飲食當(dāng)中應(yīng)攝取一些大豆食品，對于停經(jīng)前月經(jīng)頻繁，經(jīng)血量過多者，需多食木耳、香菇、動物的肝臟、瘦肉和牛奶、雞蛋、瘦肉和水果等。
要想更年期晚些時候找上自己，你就要有所準備，上面這些就需要大家能夠堅持，十天半個月的堅持是沒有效果的。
女性更年期是每個女性必須經(jīng)歷的階段，是指女性由中年過度到老年時期的階段，期間生理和心理的變化也是很明顯的。在這個階段里，女性會因卵巢功能和性激素分泌水平下降，使機體出現(xiàn)一系列不適癥狀，如心臟、血管以及植物神經(jīng)功能紊亂等，被稱為更年期綜合征。其中一些人還會伴有血壓升高的狀況，即更年期高血壓癥。
更年期高血壓癥的內(nèi)在表現(xiàn)為收縮壓（高壓）高，波動較大，血壓不穩(wěn)定。外在表現(xiàn)以眩暈、頭痛、失眠多夢、煩躁、易激動、腰酸膝軟，甚至出現(xiàn)上寒下涼、尿少、四肢腫大等癥狀。
如何有效控制血壓，改善更年期女性的各種不適癥狀和不良心理狀態(tài)，幫助其平穩(wěn)度過生命中的一個重要時期，是更年期必須面對的問題。
解決這個問題，首先要放松心態(tài)，平和心情，樹立正確認識。更年期并不可怕，關(guān)鍵是要積極采取措施，避免這一時期常會出現(xiàn)的疾病。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，心理矛盾和情緒不穩(wěn)定是引起更年期高血壓的重要原因之一。因此，胸懷開闊、心情舒暢能起到良好的降壓作用。高血壓患者在安靜、優(yōu)美的環(huán)境中遙望遠景15-30分鐘，或者欣賞旋律輕松、柔和的音樂，都具有降壓作用。平時要保持情緒穩(wěn)定，無論喜怒哀樂，都要適當(dāng)控制，不可讓精神受到大的刺激。生活要有規(guī)律，節(jié)制房事，保持良好睡眠。
其次，要積極參加力所能及的勞動和體育活動，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。
另外，合理使用降壓藥物也非常關(guān)鍵。更年期高血壓患者的緊張、壓力、不良情緒不但會影響患者的生活質(zhì)量，還會反過來加重身體各器官的病變，嚴重困擾人們的工作和生活。目前已經(jīng)有研究證實，天津達仁堂的牛黃降壓丸在更年期高血壓的治療，尤其是緩解更年期焦慮、心煩、頭暈等癥狀方面有非常好的療效。在降低血壓的同時，它能使機體陰陽平衡，調(diào)節(jié)人體肝腎功能，在緩解癥狀方面優(yōu)于西藥，長期服用還不會產(chǎn)生副作用，安全性極高。
心理養(yǎng)生專家提示：更年期女性保持良好的生活習(xí)慣和平和的心態(tài)是輕松度過更年期的關(guān)鍵。
更年期的到來預(yù)示女性衰老的到來，所以很多女性都怕更年期。更年輕的女性沒有月經(jīng)，所以身體代謝以及各方面的機能也會逐漸衰退，那么女性更年期年齡是什么時候呢?誰都不想提前步入更年期，那么如何延緩更年期呢?日常該怎么做?一起來看看。
女性更年期年齡?
在醫(yī)學(xué)上面，女性并沒有具體的更年期年齡，畢竟個人的體質(zhì)不同，有的早，有的晚。不過一般來說，女性在45歲—55歲中間是由中年到老年的過渡期，也就是說大部分女性的更年期發(fā)生在這個時間段，不過個別早的可提前到39歲，較晚的到60歲。
更年期的到來受很多因素的影響，比如周圍環(huán)境、營養(yǎng)、婚姻狀態(tài)、避孕方式、身體狀態(tài)等都有一定的關(guān)系。
如何延緩更年期?
延緩更年期的到來，其實也是延緩衰老，日常如下做可以幫你延緩更年期。
1、飲食調(diào)理
女性的飲食營養(yǎng)搭配一定要均衡，另外，飲食宜多攝入一些抗氧化的食物，它可以幫助人延緩衰老。日常康有抗氧化的食物是富含維生素C、維生素E、花青素類的食物，比如獼猴桃、葡萄、桑葚、黑枸杞等。
2、注重精神健康
女性想要避免更年輕及早早來，精神層面的健康一定要注意，不要過度憂思，壓力不要太大，放松身心，好好享受生活，以自然輕松的心態(tài)是去接納，更有利于你的健康哦。
3、規(guī)律的運動
運動是每個人都必須注重的，運動可以活躍全身的血液，讓機體血循環(huán)加快，促進新陳代謝，機體排出廢物的效率更高，那么人體也會延緩衰老。
提示：衰老是每個人都不可避免的，我們只能做的是盡量的延緩衰老，理性看待這個問題就好，所以更年輕也就沒有那么可怕。
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