女性更年輕的美容招
年輕女性的養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。怎么才能作好不同人群的養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“女性更年輕的美容招”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
青春易逝，歲月無(wú)情。但是美國(guó)《預(yù)防》雜志最新報(bào)道，哈佛大學(xué)臨床心理學(xué)教授厄琳羅索斯基表示，簡(jiǎn)便易行的8個(gè)抗衰老小妙招猶如8塊年齡橡皮擦，可幫女性感覺(jué)身心更年輕更快樂(lè)。
秘笈1：坐如鐘。
懶散坐姿非但不性感，反而會(huì)導(dǎo)致背疼。專(zhuān)家表示，坐姿端正能讓人顯得更年輕、更自信、更快樂(lè)，還可防止肌肉疼痛、關(guān)節(jié)疼痛及頭痛。
姿勢(shì)矯正練習(xí)建議：坐直身體，雙腳落地，雙肩及下巴放松，雙手放在大腿上，雙肩慢速后拉，肩胛骨盡量居中，從1數(shù)到5，然后放松。動(dòng)作重復(fù)34次。
秘笈2：多做愛(ài)。
蘇格蘭一項(xiàng)為期10年的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常做愛(ài)的45歲左右的女性比很少做愛(ài)的同齡女性看上去年輕12歲。前者臉上皺紋更少，皮膚更光滑，更柔軟。性愛(ài)可減壓助眠，休息質(zhì)量更高，因而更顯年輕。
專(zhuān)家建議：每周做愛(ài)3次。
秘笈3：粗眉妝。
眉毛濃厚更顯年輕。眉毛稀少色淡，看上去比實(shí)際年齡更老。
專(zhuān)家建議：利用深色眉影粉，讓眉毛顯得更濃，但是化妝時(shí)切勿超越眉毛自然外形，否則會(huì)弄巧成拙。
秘笈4：染頭發(fā)。
染發(fā)的確是很好的隱齡妙招。但是染發(fā)的時(shí)候一定要注意面部膚色與染發(fā)的色差不應(yīng)過(guò)大。
專(zhuān)家表示：選對(duì)染發(fā)顏色，不僅頭發(fā)顯得更亮更健康，臉蛋也很沾光，可淡化臉上歲月痕跡。
秘笈5：換文胸。
乳房會(huì)隨著年齡增加而下垂。專(zhuān)家表示，一旦乳房開(kāi)始下垂，應(yīng)及時(shí)更換新文胸，讓乳房恢復(fù)更年輕時(shí)的位置。
專(zhuān)家建議：為了選擇合適的文胸，乳房至少每5周要請(qǐng)專(zhuān)家測(cè)量一次。
秘笈6：美甲。
雙手最容易泄漏年齡。但涂抹指甲油或戴戒指可以將他人的注意力從雙手暴露的青筋或老年斑上轉(zhuǎn)移開(kāi)。
英國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，49%的人感覺(jué)涂指甲油的手更年輕，52%的人感覺(jué)戴戒指的手更年輕。
秘笈7：戒煙。
美國(guó)疾控中心數(shù)據(jù)顯示，吸煙使女性折壽14.5歲。吸煙還會(huì)導(dǎo)致未老先衰的煙槍臉眼角嘴角皺紋更多，臉色發(fā)灰。
專(zhuān)家建議：盡快戒煙，讓受損皮膚自我修復(fù)。
秘笈8：亮齒。
專(zhuān)家建議：除了常刷牙和使用牙線潔齒之外，還要控制咖啡和紅酒的飲用量，不吸煙，多吃蘋(píng)果等，都是潔白牙齒的小妙招。
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健康是我們所有人的追求，尤其是更加脆弱的女性，但是，健康從何而來(lái)？怎樣才能健康？以下是科學(xué)家的最新發(fā)現(xiàn)，這些科研成果，所有女人都應(yīng)該知道。
1。不要太干凈。倫敦衛(wèi)生及熱帶醫(yī)學(xué)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，洗手用肥皂和水就足夠了，使用太多高科技抗菌產(chǎn)品可能會(huì)有反作用。
2。長(zhǎng)期服用避孕藥。百萬(wàn)婦女研究顯示，長(zhǎng)期服用避孕藥能降低女性患卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)，而且在停藥后30年內(nèi)能夠繼續(xù)得到保護(hù)。
3。不喝碳酸飲料。有些可樂(lè)類(lèi)產(chǎn)品含有磷酸，磷酸被認(rèn)為影響鈣吸收。
4。不要太瘦。過(guò)瘦會(huì)影響生育，還可能患上骨質(zhì)疏松癥。
5。想要寶寶就多曬太陽(yáng)。不孕專(zhuān)家韋斯特稱(chēng)，很多患有多囊卵巢綜合征的女人或者因不明原因不排卵的女人都缺乏維生素D。紫外線是我們維生素D的主要來(lái)源，因此想要寶寶的女性應(yīng)多曬太陽(yáng)。
6。多吃香蕉。抑郁癥與愉快激素5－羥色胺的低水平有關(guān)。補(bǔ)充5－羥色胺的最好方法是吃大量富含色氨酸的食品，如每周吃4到11根香蕉。
7。生育應(yīng)該在30歲之前。百萬(wàn)婦女研究的一項(xiàng)研究顯示，與其他女性相比，30歲前生兩個(gè)孩子的女人可降低患乳癌風(fēng)險(xiǎn)7%。研究還發(fā)現(xiàn)，如果女人平均有兩個(gè)孩子，而且哺乳每個(gè)孩子12個(gè)月，那她們每年可降低的乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)約為11%。
8。負(fù)重練習(xí)。如果你患上了腰痛癥，治愈它的最佳方法是進(jìn)行負(fù)重鍛煉，如啞鈴和杠鈴。
9。當(dāng)心腹脹。鼓鼓的胃不光難看，可能還是一種卵巢癌的癥狀。英國(guó)公共衛(wèi)生和初級(jí)保健部的一項(xiàng)研究顯示，86%患有卵巢癌的女人在確診前經(jīng)常有腹脹感。持續(xù)腹脹會(huì)增大這種風(fēng)險(xiǎn)。
10。每年性生活200次。美國(guó)心臟病專(zhuān)家、哥倫比亞大學(xué)的奧茲教授說(shuō)：如果你每年體驗(yàn)到200次以上性高潮，你的生理年齡會(huì)年輕6歲。這項(xiàng)研究結(jié)果基于一項(xiàng)對(duì)人們性頻率和整體健康的調(diào)查，奧茲教授說(shuō)：性行為似乎有助于我們健康長(zhǎng)壽。
對(duì)許多女性來(lái)說(shuō)，內(nèi)衣始終是衣柜里最寶貝的衣物之一，從挑選到洗滌再到收納的整個(gè)過(guò)程，都非常精心。有的人不忍心太頻繁的清洗，怕導(dǎo)致文胸變型；有的人是懶得洗，覺(jué)得多穿一天也沒(méi)什么吧殊不知，文胸?fù)Q得勤不勤，不僅關(guān)乎健康，也關(guān)乎心情！
文胸的更新周期是多久
在一個(gè)星期穿兩三次的情況下，普通文胸的壽命差不多是3個(gè)月到6個(gè)月，而葆露絲的功能內(nèi)衣可以穿1年到1年半的時(shí)間。
那我們?cè)趺丛u(píng)定文胸要不要更換呢？第一，要看文胸的肩帶有沒(méi)有松；第二，要看文胸的布料有沒(méi)有變形。如果清洗文胸的方法比較好，用中性的洗衣液，不傷害它的纖維，不放在陽(yáng)光下暴曬，文胸的壽命就會(huì)長(zhǎng)一點(diǎn)。
文胸應(yīng)該天天換
英國(guó)調(diào)查顯示，52%的婦女承認(rèn)，她們的內(nèi)衣不是每天都換的。微生物學(xué)家查爾斯格巴博士指出，內(nèi)衣穿一天，上面就會(huì)留有約0.1克的排泄物，大約相當(dāng)于1億個(gè)大腸桿菌。這些細(xì)菌會(huì)附著在手上，如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿東西吃，就會(huì)因此而染上疾病。
常換內(nèi)衣更年輕
心理學(xué)家的調(diào)查指出，經(jīng)常、甚至天天更換內(nèi)衣的女性，心理年齡比實(shí)際年齡要小3歲。經(jīng)常更換內(nèi)衣的女性，是十分關(guān)注自我身體的，因此也與自身的自尊水平有著密切關(guān)系。對(duì)此，上海心理咨詢(xún)行業(yè)協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)、女性心理專(zhuān)家王裕如這樣解釋?zhuān)c外衣取悅他人的功能不同，內(nèi)衣于女性意味著一個(gè)更自我的空間，其最常用的功能還是讓自己的身體感覺(jué)舒適和美好，是一種自我欣賞、自我關(guān)注和自我愛(ài)護(hù)的工具。因此，常換洗內(nèi)衣的女性，大多更自尊自信，更有朝氣。在經(jīng)歷過(guò)一次心理創(chuàng)傷后，開(kāi)始購(gòu)置新的內(nèi)衣，就是心傷愈合的一大標(biāo)志。
穿什么顏色的文胸心情好？
據(jù)調(diào)查，內(nèi)衣顏色和號(hào)碼的選擇，還與減壓有關(guān)，如淺粉、淺紫、白色等淺色柔和的顏色，能讓心理更輕松，而特別緊張時(shí)穿大半碼的內(nèi)衣，也能為壓力釋放增加一個(gè)出口。輕松的身體與放松的心理是立體相關(guān)的，自我感覺(jué)舒服的衣物因此有減壓作用。因此，女性最好少穿顏色跳躍、過(guò)暗或款式過(guò)緊的內(nèi)衣，比如避開(kāi)橘色、金色。
穿什么樣的文胸不得乳腺增生？
現(xiàn)在有很多女性會(huì)有乳腺增生的情況，在挑選文胸的時(shí)候，有沒(méi)有什么特別需要注意的地方？
乳腺增生的情形，現(xiàn)在的女性很多都有，比較普遍。有乳腺增生的很多女性說(shuō)，我穿文胸不能穿帶鋼圈的文胸，其實(shí)這是不對(duì)的。你想一想，乳房那么重、那么大，沒(méi)有鋼圈，乳房一定會(huì)下垂的，反過(guò)來(lái)說(shuō)，鋼圈的弧度應(yīng)該比較寬一點(diǎn)，才能更貼合你乳房的弧度，那就不會(huì)痛。因此，如果有乳腺增生的情形，可以選擇穿天使之手文胸，因?yàn)樘焓怪治男乜梢詼p少乳腺增生的痛苦，穿起來(lái)比較舒服一點(diǎn)。
更年期問(wèn)題應(yīng)該多發(fā)生在中年女性的身上，然而現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)越來(lái)越多的年輕女性出現(xiàn)更年期的病例，甚至是年輕的女性都出現(xiàn)了更年期的問(wèn)題，這個(gè)現(xiàn)象對(duì)年輕女性敲響了警鐘。芳華正盛的 18歲少女，竟出現(xiàn)閉經(jīng)、潮熱、情緒不穩(wěn)等更年期癥狀。我國(guó)婦女更年期多在40~60歲，更年期癥狀多發(fā)生在絕經(jīng)前后2~3年。更年期綜合征除了與卵巢功能衰退速度有關(guān)，還與社會(huì)、精神、心理等因素有關(guān)。年輕女性忙碌的生活節(jié)奏，工作甚至有家庭的女性都難以?xún)扇拿?，成為發(fā)病的主要原因。
18歲少女提早更年期
18歲少女提早更年期
有婦科醫(yī)生指，每年約診治 10宗女士更年期過(guò)早來(lái)臨的新癥，患者會(huì)因卵巢早衰而停經(jīng)及不育，病情若不及早控制，骨質(zhì)會(huì)在短時(shí)間內(nèi)嚴(yán)重流失，隨時(shí)跌一跌就骨折，需及早服食荷爾蒙及骨質(zhì)補(bǔ)充劑，減慢健康惡化。卵巢因缺乏雌激素而提早衰退，繼而引發(fā)萎縮性陰道炎及性交時(shí)感到痛楚等問(wèn)題；患者又會(huì)出現(xiàn)經(jīng)期紊亂、潮熱、心悸及情緒不穩(wěn)等更年期癥狀。一般而言，女性的平均收經(jīng)年齡為52歲，早于40歲便收經(jīng)的女性，均屬過(guò)早更年期。在40歲的女性組群中，每200人就有1人出現(xiàn)過(guò)早更年期，曾治療的最年輕病人更只有18歲。
卵巢早衰致不育 骨質(zhì)迅速流失
巢早衰致不育 骨質(zhì)迅速流失
九成過(guò)早更年期的病例也是成因不明，余下一成的患者則受家族遺傳影響，病人嘅家族可能有弱智、發(fā)育遲緩、 X染色體易折癥候群等病史，令佢哋出現(xiàn)基因突變嘅風(fēng)險(xiǎn)比其他人高。她指，暫時(shí)未有方法根治過(guò)早更年期，已衰退的卵巢再不能恢復(fù)功能，患者若要生育下一代，只能?chē)L試人工授孕，但患者因荷爾蒙分泌不足，成功機(jī)會(huì)很低。確診的患者須服食女性荷爾蒙及骨質(zhì)補(bǔ)充劑，以減慢陰道萎縮及骨質(zhì)流失的速度。
16歲突然停經(jīng)
16歲突然停經(jīng)
很多女士也會(huì)忽略經(jīng)期紊亂或經(jīng)血量過(guò)少問(wèn)題，但這些往往是更年期過(guò)早出現(xiàn)的常見(jiàn)癥狀。彭敏華指曾有一名 18歲少女，經(jīng)期一向飄忽， 13歲首次來(lái)經(jīng)，但每隔兩、三個(gè)月才有一次經(jīng)期，經(jīng)血量也很少，到了 16歲更突然停經(jīng)，患者兩年后求診，才發(fā)現(xiàn)基因出了問(wèn)題，導(dǎo)致卵巢早衰而停經(jīng)及不育，患者現(xiàn)時(shí)除接受藥物治療，更要接受心理輔導(dǎo)。她指，年輕患者突然知道自己不育，很多時(shí)因難以接受而出現(xiàn)焦慮及抑郁癥狀，需接受適當(dāng)輔導(dǎo)。
隱性更年期現(xiàn)象
隱性更年期現(xiàn)象
歸根結(jié)底就是卵巢功能過(guò)早衰竭引起的。很多女性對(duì)卵巢功能早衰并不在意，根本不到醫(yī)院治療，甚至有些年輕女性因?yàn)橥＝?jīng)導(dǎo)致不孕才來(lái)就診，而生過(guò)孩子的媽媽有時(shí)月經(jīng)失調(diào)也不重視，往往錯(cuò)過(guò)延緩卵巢衰老的機(jī)會(huì)。
一旦出現(xiàn)卵巢功能異常，分泌性激素節(jié)律和數(shù)量改變，不僅會(huì)發(fā)生月經(jīng)紊亂、體質(zhì)下降，還會(huì)引發(fā)皮膚長(zhǎng)斑、松弛等一系列問(wèn)題，如果能夠及時(shí)了解卵巢功能儲(chǔ)備，就能防患于未然。
更年期是人生的一個(gè)重要的轉(zhuǎn)變時(shí)期，由于內(nèi)分泌失調(diào)及各功能器官的衰退，身體逐漸衰弱，由此而引發(fā)一系列生理和心理的不適。在這種狀態(tài)下，有的人便極易產(chǎn)生消極的想法，覺(jué)得自己老了，不中用了，曾經(jīng)的活力再也找不到了。這種心理反過(guò)來(lái)又加重了身體的衰退。因此，有的人，剛過(guò)40，就心灰意冷，整個(gè)人也顯得衰老了很多，而有的人呈已50出頭，卻仍然精神飽滿(mǎn)，活力充沛。何以有如此大的反差?更年期還能保持青春的活力嗎？
所謂青春活力指的是身體健康，精力充沛，有追求，有精神。其實(shí)，更年期仍然可以充滿(mǎn)活力，可以過(guò)得更精彩。
保持樂(lè)觀積極的心態(tài)要有一種樂(lè)觀、積極的心態(tài)，充滿(mǎn)自信?？茖W(xué)研究得出結(jié)論，人的自然壽命為100?120歲，按這種算法，更年期的人仍處于人生的青壯年時(shí)期。因此，此時(shí)期的女性只要擁有自信，不盲目悲觀、不無(wú)端煩躁，以一顆善于發(fā)現(xiàn)美的心來(lái)看待周?chē)娜撕褪?，照樣可以生活的很快?lè)。同時(shí)，可以積極參加一些戶(hù)外活動(dòng)，調(diào)節(jié)身心、陶怡情操，這樣不但心情變好了，身體也會(huì)更加健康。這樣的生活才有意義，人才會(huì)越活越精神。
注意飲食營(yíng)養(yǎng)，合理作息注意勞逸結(jié)合，不要給自己過(guò)多的壓力。適當(dāng)?shù)男菹?，不但能恢?fù)體力、保障身體健康，還可以使大腦得到充分的休息，使大腦中樞神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能得到較好的發(fā)揮，人的精神也會(huì)因此而振奮、飽滿(mǎn)。同時(shí)，還要保障飲食營(yíng)養(yǎng)，身體是革命的本錢(qián)，充足的營(yíng)養(yǎng)則是身體健康的基礎(chǔ)。
加強(qiáng)身體鍛煉不管是忙于工作的，還是退休在家的，都應(yīng)該多參加體育鍛煉，比如打太極拳、做健身操、散步、慢跑等各種運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)能改善自身的身體狀況，增強(qiáng)抵御疾病的能力，使自己能夠應(yīng)付更年期內(nèi)分泌失調(diào)引起的身體衰退的變化，保持精力充沛。
很多女性覺(jué)得黑色的食物必然會(huì)導(dǎo)致皮膚也變成黑色，所以不愿意食用這些黑色的食物，但是健康飲食中又少不了這些黑色食物，那么應(yīng)該怎么辦呢?實(shí)際上，有一些黑色的食物是能夠起到美白護(hù)膚作用的，愛(ài)美的女性可以多多食用，那么下面就具體來(lái)了解一下吧。
黑色水果富含維生素、硒、鈣、鋅等物質(zhì)，可以消除體內(nèi)過(guò)多的自由基，促進(jìn)新陳代謝，提高機(jī)體免疫力。如果在日常生活中經(jīng)常食用，可以讓你越吃越年輕。而且，黑色水果中富含的花青素、葉綠素等色素類(lèi)物質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化能力。礦物質(zhì)的含量也高于普通水果，這些礦物質(zhì)離子大多以有機(jī)酸鹽的形式存在于水果當(dāng)中，對(duì)維持人體的離子平衡有至關(guān)重要的作用，是女性減肥護(hù)膚的寶貝。
桑葚
桑葚可增強(qiáng)免疫力。桑葚中含有多種氨基酸、有機(jī)酸、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，礦物質(zhì)的含量也比其他水果高出許多，具有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)造血紅細(xì)胞生長(zhǎng)、防止人體動(dòng)脈及骨骼關(guān)節(jié)硬化、促進(jìn)新陳代謝的功能。但中醫(yī)認(rèn)為桑葚是寒性食物，女性生理期和胃腸不好的人要少吃，以防寒氣過(guò)大導(dǎo)致腹痛。
黑葡萄
黑葡萄是一種對(duì)健康很有益處的水果，能夠充分改善我們的神經(jīng)狀況，讓神經(jīng)系統(tǒng)平穩(wěn)下來(lái)。另外這種水果還能夠有效的緩解疲勞，美白護(hù)膚。這是因?yàn)楹谄咸堰@種水果中含有大量的氨基酸和礦物質(zhì)?？傊瑦?ài)美的女性多吃一點(diǎn)黑葡萄也很不錯(cuò)。
黑木耳
黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤(rùn)燥滋補(bǔ)強(qiáng)身之效。黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力，能夠清潔腸胃;它還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。
黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補(bǔ)血，高血脂、心梗、腦?；颊叨嗍晨扇芩?，降低血小板數(shù)量。
黑芝麻
黑芝麻具有使秀發(fā)烏澤靚麗、補(bǔ)血養(yǎng)顏、明目、補(bǔ)肝、祛風(fēng)、潤(rùn)腸、生津、養(yǎng)發(fā)等多種功效。而其富含的不飽和脂肪酸、維生素E、鈣等元素有助于降低膽固醇，防止高血壓。
同時(shí)可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著，對(duì)延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。
黑加侖
黑加侖富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體健康具有很大益處，它所富含的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類(lèi)物質(zhì)有延緩衰老、通絡(luò)排毒等功效。
研究證明，黑加侖可以有效預(yù)防痛風(fēng)、貧血、水腫、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。
黑豆
黑豆富含對(duì)人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素，有排膿拔毒、消腫止痛等功效，并有益于防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。
李時(shí)珍在《本草綱目》中有說(shuō)：“久食黑豆，好顏色，變白不老?！彼哉f(shuō)黑豆對(duì)女性養(yǎng)顏大有裨益，再者黑豆還可以調(diào)理月經(jīng)，調(diào)理體內(nèi)荷爾蒙。
黑棗
黑棗性溫味甘，富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、有機(jī)酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營(yíng)養(yǎng)元素，有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃的功效，并對(duì)延緩衰老、增強(qiáng)機(jī)體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助。
黑棗被稱(chēng)為“營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)”，經(jīng)常食用可以幫助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血、維持上皮細(xì)胞組織的功效，以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤(rùn)澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。
黑米
黑米在女性健康飲食中占據(jù)了重要的位置。首先黑米是一種糙米，而糙米對(duì)于女性健康養(yǎng)生的功效相信每一個(gè)女性都比較了解了。另外，黑米的麩殼中含有豐富維生素E，而維生素E能夠起到改善免疫功能的作用。黑米對(duì)于女性護(hù)膚也有著很好的功效。
研究顯示，黑米實(shí)際上比藍(lán)莓含有更多的花青素抗氧化劑。
烏梅
烏梅可以生津止渴，對(duì)治療腹瀉、咳嗽、虛汗都有一定的功效，它含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷以及大量的有機(jī)酸。所以烏梅是當(dāng)之無(wú)愧的優(yōu)秀抗衰老食品，同時(shí)，還能殺死侵入胃腸道中的霉菌等病原菌，還有消除疲勞、治療口臭及宿醉等。
再者，烏梅里的蘋(píng)果酸把適量的水分導(dǎo)引到大腸，形成糞便而排出體外，從而緩解便秘的癥狀!
黑扁豆
這種扁豆含有豐富的礦物元素：每杯含有約8毫克，對(duì)女性來(lái)講，每天所需礦物質(zhì)總量是18毫克。扁豆也因其可溶性纖維含量高而著稱(chēng)，研究顯示，可溶性膳食纖維不僅能降低膽固醇，還能增強(qiáng)免疫力。
黑莓
黑莓中含有的多酚，可能清除能損傷大腦的細(xì)胞，進(jìn)而延緩認(rèn)知減退。
黑蕓豆
黑蕓豆黑色的外皮富含生物黃酮素，研究顯示，生物黃酮素這種強(qiáng)有力的植物營(yíng)養(yǎng)素具有抗癌作用。
女人不怕“黑”，在日常飲食中加入以上黑色食物，養(yǎng)出自己的美顏好氣色。
女性飲食美容在不同年齡段應(yīng)針對(duì)的不同情況，食用不同的食物，這樣才能發(fā)揮最好的效果。
15 -25歲
這一時(shí)期正是女性月經(jīng)來(lái)潮、生殖器官發(fā)育成熟時(shí)期，隨著卵巢的發(fā)育和激素的產(chǎn)生，皮脂腺分泌物也會(huì)增加，因此要使皮膚光潔紅潤(rùn)而富有彈性，就必須攝取足夠的蛋白質(zhì)、脂肪酸及多種維生素，如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆類(lèi)等。同時(shí)，注意少吃鹽，多喝水。這樣既可防止皮膚干燥，又可使尿液增多，有助于脂質(zhì)代謝，減少面部了滲出的油脂。
25-30歲
此時(shí)女性額及眼下會(huì)逐漸出現(xiàn)皺紋，皮下的油脂腺分泌減少，皮膚光澤感減弱，粗糙感增強(qiáng)。所以在飲食方面，除了堅(jiān)持吃淡食、多飲水的良好飲食習(xí)慣外，要特別多吃富含維生素C和維生素B的食品，如薺菜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。
30 -40歲
此時(shí)女性的內(nèi)分泌和卵巢功能逐漸減弱，皮膚易干燥，眼尾開(kāi)始出現(xiàn)魚(yú)尾紋，下巴肌肉開(kāi)始松弛，笑紋更明顯，這主要是體內(nèi)缺乏水分和維生素的緣故。因此，這一時(shí)期要堅(jiān)持多喝水，最好早上起床后飲一杯(200-300毫升)涼開(kāi)水。飲食中除堅(jiān)持多吃富含維生素的新鮮蔬菜瓜果外，還要注意補(bǔ)充富含膠原蛋白的動(dòng)物蛋白質(zhì)，可吃些豬蹄、肉皮、魚(yú)、瘦肉等。
40-50歲
女性進(jìn)入更年期，卵巢功能減退，腦垂體前葉功能一時(shí)性亢進(jìn)，致使植物神經(jīng)功能紊亂而易于激動(dòng)或憂郁，眼瞼容易出現(xiàn)黑暈，皮膚干燥而少光澤。在飲食上的補(bǔ)救方法是，多吃一些可促進(jìn)膽固醇排泄、補(bǔ)氣養(yǎng)血、延緩面部皮膚衰老的食品，如玉米、紅薯、蘑菇、檸檬、核桃和富含維生素E的卷心菜、花菜、花生油等。
結(jié)語(yǔ)：現(xiàn)在食療已經(jīng)發(fā)展成一種時(shí)尚，一種健康的生活方式，女性美白護(hù)膚更要注重飲食的合理搭配，這樣才有更好的保健效果!廣大的女性朋友們平時(shí)就要多多注意自己的飲食安排，只有科學(xué)合理的飲食才能夠帶來(lái)美白的效果!小編希望每個(gè)女性朋友們都能擁有不老的容顏!
女性更年期養(yǎng)生密招
1、保護(hù)骨骼
如果等到更年期后出現(xiàn)骨質(zhì)疏松才開(kāi)始注意這個(gè)問(wèn)題，骨骼的損失已經(jīng)非常嚴(yán)重了。我們必須從現(xiàn)在做起。
保護(hù)骨骼的方法：
首先，飲食中攝入充足的鈣質(zhì)，此時(shí)我們體內(nèi)雌激素水平高，對(duì)鈣的吸收好，補(bǔ)鈣事半功倍。
第二，充分鍛煉身體，這樣鈣質(zhì)才能更多地沉積在骨骼上。
專(zhuān)家介紹，均衡食譜、充足的鈣質(zhì)以及體育鍛煉是年輕女性營(yíng)造高骨峰值的重要條件。具有高骨峰值的女性，更年期后即使有一些骨質(zhì)丟失，造成骨質(zhì)疏松的機(jī)會(huì)也比較少。懷孕和哺乳時(shí)期的婦女，身體需要大量鈣質(zhì)，如果不及時(shí)補(bǔ)充，骨骼損失很難彌補(bǔ)，高齡孕婦更為突出。
2、抵制香煙的誘惑
雌激素的合成過(guò)程中有一個(gè)必不可少的酶——芳香化酶，而尼古丁抑制芳香化酶的產(chǎn)生，使雌激素的生成減少。吸煙的女人失去雌激素，不僅使皮膚粗糙，皺紋早現(xiàn)，而且平均絕經(jīng)期提前3-4年。絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松現(xiàn)象也更加嚴(yán)重。
3、保健良好的心態(tài)
很多女性可能都很疑惑，同樣身為女人，為什么在面對(duì)更年期時(shí)，有些人可以安然度過(guò)，有些人卻會(huì)被各種不適癥狀所困擾呢？專(zhuān)家解釋?zhuān)烁昶谑欠駮?huì)出現(xiàn)不適癥狀與很多因素有關(guān)，關(guān)鍵在于個(gè)人的心態(tài)。
不可否認(rèn)，女人進(jìn)入更年期之后，會(huì)出現(xiàn)卵巢功能減退，體內(nèi)雌激素水平下降，多數(shù)人會(huì)出現(xiàn)一系列的生理和心理改變。但是，如果女人過(guò)度在意更年期的這些變化，導(dǎo)致心理上更加的焦慮、恐慌或抑郁等，就會(huì)進(jìn)一步加重這些癥狀。反之，如果女人在更年期之前或者進(jìn)入更年期之后，都保持一個(gè)良好的心態(tài)，積極展開(kāi)自我調(diào)節(jié)，包括生理調(diào)節(jié)和心理調(diào)節(jié)，這些更年期不適癥狀就會(huì)減輕甚至不出現(xiàn)。
4、運(yùn)動(dòng)很重要
生命在于運(yùn)動(dòng)。這一點(diǎn)對(duì)于更年期女人來(lái)說(shuō)，也是很重要的。女人在更年期里，適當(dāng)參加一些有益身心的文娛活動(dòng)或體育運(yùn)動(dòng)，不僅有利于增強(qiáng)體質(zhì)，更有利于改善情緒，防止心理上的“老化”，避免出現(xiàn)一些悲觀抑郁、焦慮煩躁等情緒。
5、注意飲食要節(jié)制
女人更年期不能亂補(bǔ)，要根據(jù)自身身體狀況，適當(dāng)?shù)匕才棚嬍常?/p>
首先要做到低糖、低脂肪、高蛋白；
其次要保證營(yíng)養(yǎng)的均衡，比如補(bǔ)充鈣質(zhì)、碳水化合物、維生素等等；
最后要根據(jù)自身需要適當(dāng)吃一些補(bǔ)益的食物，如滋補(bǔ)腎陰的食物。
子宮是孕育新生命的搖籃，也是女性青春靚麗的保證?？珊芏嗳四昙o(jì)輕輕就發(fā)生月經(jīng)減少、紊亂和閉經(jīng)，腹痛、腰酸和白帶多，出現(xiàn)了子宮老化現(xiàn)象。那么怎樣防止子宮老化呢？教你五招來(lái)讓子宮更年輕。
1.快走30分鐘，改善子宮血液循環(huán)。每天快步走30分鐘，子宮血液循環(huán)速度可提高10%。
2.每周游泳一次，提高宮縮能力。新西蘭運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，每周游泳2小時(shí)，可使宮縮能力提高一成以上。養(yǎng)成游泳習(xí)慣，能提高宮縮能力，保持子宮內(nèi)溫度。
3.每周做3-4次暖宮操。方法是：雙膝自然分開(kāi)，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，臀部在空中盡量保持35分鐘，感覺(jué)子宮隨身體一起收縮。
4.科學(xué)避孕。避孕套既能有效避孕，還能防止性傳播性疾病感染子宮，讓子宮青春常在。一款優(yōu)秀的口服避孕藥不光能避孕，還能調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。不過(guò)，澳大利亞悉尼大學(xué)的一項(xiàng)健康研究顯示，連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間服用同一種長(zhǎng)效避孕藥，會(huì)讓調(diào)節(jié)體溫的神經(jīng)中樞產(chǎn)生鈍化反應(yīng)，因此應(yīng)每年更換一種。
5. 在排卵期親熱，溫暖子宮一整月。性高潮時(shí)出現(xiàn)的子宮痙攣對(duì)子宮有良性的刺激作用，它相當(dāng)于一次針對(duì)子宮的按摩。規(guī)律的性生活不僅能夠使男女雙方更加濃情蜜意，還能增加子宮血液循環(huán)。澳大利亞墨爾本大學(xué)的醫(yī)學(xué)研究專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，在排卵期進(jìn)行一次美好的性生活，可讓子宮溫暖一整個(gè)月。
身體的衰老我們無(wú)法抗拒， 怎樣才能讓老年人的心理更年輕?
老年人都企盼有個(gè)健康的身體，以求歡度晚年，但往往事與愿違，自然規(guī)律使人體的各個(gè)器官逐漸衰老，抵御疾病的能力相對(duì)減弱，這就需要老人學(xué)會(huì)自己調(diào)節(jié)，雖然身體不能再年輕，但心理卻能想多年輕就多年輕。以下“五情”可以讓老人更年輕。
鞏固愛(ài)情 俗話說(shuō)“少年夫妻老來(lái)伴，恩愛(ài)夫妻多長(zhǎng)壽”。愈是年老愈要珍惜、鞏固愛(ài)情。老年夫婦切莫分開(kāi)各自跟隨兒女過(guò)日子，而應(yīng)朝夕相處，說(shuō)說(shuō)悄悄話，相互體貼，相互關(guān)心。
珍惜親情 人到老年更應(yīng)珍惜對(duì)配偶、對(duì)子孫的感情，讓親情充滿(mǎn)天倫之中。尊重兒女們的選擇，不要過(guò)多干預(yù)兒女的生活。
增進(jìn)友情 “有朋自遠(yuǎn)方來(lái)，不亦樂(lè)乎”，這句話對(duì)許多老年人來(lái)說(shuō)體會(huì)尤為深刻。人到老年害怕孤獨(dú)，應(yīng)該多交朋友，并常與老友聚會(huì)，或結(jié)伴郊游，使老年生活興趣盎然。
愉悅心情 保持良好的情緒，心胸豁達(dá)大度，逢事淡然處之，勿與人爭(zhēng)高低，盡力培養(yǎng)自己的業(yè)余愛(ài)好，確立精神支撐，從中尋找樂(lè)趣。琴棋書(shū)畫(huà)，種花養(yǎng)鳥(niǎo)，都是最佳的選擇，自可陶醉其中。
注意世情 進(jìn)入老年，也應(yīng)入時(shí)，要注意自己的穿著打扮，因?yàn)榍‘?dāng)?shù)男揎椖芙o老人帶來(lái)活力，它會(huì)使老人自感年輕。同時(shí)，注重儀表也利于社交活動(dòng)。
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