18個美容心態(tài) 成就魅力女人
女人養(yǎng)生美容。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生關系著每一個的生活質(zhì)量。正確有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進行的呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“18個美容心態(tài) 成就魅力女人”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
想做個魅力四射的女人并不容易，平時要嚴格要求自己，注意很多事情。下面是讓你變美麗的18個金玉良言：
1. 年輕雙眸：
18歲的少女跟你比起來有什么不同？差別在于熬夜之后，你的雙眼會看起來浮腫發(fā)黑像熊貓，而她們卻可以兩眼有神地繼續(xù)生活。這種事情千真萬確，讓你不服老也不行。根據(jù)眼科醫(yī)生Jordan Kassalow的解釋，我們的雙眼和皮膚一樣，年紀越大，所分泌的油脂就越少，眼球會因為干澀而使眼白變黃或是布滿血絲。如何讓你的雙眼看起來閃亮動人？經(jīng)常讓眼球保持濕潤是最直接有效的方式。醫(yī)生建議女性多喝水，眼睛會比較不那么干澀。千萬別經(jīng)常點眼藥水，醫(yī)生指出，一天點兩到四次去血絲的眼藥水，非但不能根本解決眼睛干澀的問題，天天使用反而會讓眼睛更干澀不適。
嫌眼睛看起來不夠明亮或是黑白分明？造型師Joanna Schlip建議，使用深藍色的睫毛膏可以讓你不再是個黃眼婆，不管你用什么顏色的眼影，深藍色的眼線筆或是睫毛膏，都會讓雙眼看起來更清澈。眼科醫(yī)師Kassalow表示，眼白確會隨著年紀漸長而變黃。想要改善眼球渾濁和血絲，醫(yī)生建議服用葉黃素以及綜合維他命A、C、E。不過除了攝取足夠的維生素以外，許多隱形眼鏡廠商早已推出能讓瞳孔顏色看起來更明亮鮮艷的隱形眼鏡，讓你變得美麗又年青。
2. 跟唇紋說拜拜
雙唇及唇周處于面部最中心的位置，是體現(xiàn)女性青春、性感的關鍵部位之一?？蓪Υ郊按街芗∧w的保養(yǎng)卻是被許多女性忽視的。事實上，此處的肌膚極為脆弱，說話、吃東西、抽煙等都會導致唇周12條肌肉重復的收縮拉扯，使得唇部變薄、唇紋加深、產(chǎn)生法令紋。因此，除了建議女性們在白天使用具有抗紫外線功能的潤唇產(chǎn)品、晚上使用唇部修復產(chǎn)品之外，還要堅持給唇周做按摩：比如提拉法令紋、指腹深壓嘴唇等。這些功課都是越早開始做越好，這樣豐滿平滑的完美唇部狀態(tài)就能保持得更持久。
3. 堅守保濕防線
年輕肌膚的首要條件，絕對少不了飽滿有彈性的觸感。無論是干性、中性或是油性肌膚，抗老保養(yǎng)的基本步驟，跳過保濕可就前功盡棄了！但亞洲女性最害怕太過粘膩的肌膚觸感，以油保水的滋潤型保濕系列漸漸不受喜愛，即使是成熟肌膚，也偏愛清爽沒有負擔的保濕產(chǎn)品。因此介于乳液及凝膠狀間的凝乳質(zhì)地是目前最受歡迎的，高效的保濕產(chǎn)品能在肌膚每一層分別釋放出鎖水或保水的因子，讓肌膚由底層開始水嫩健康，保持絕佳的彈性，讓輪廓松垮的問題不會提早降臨。尤其是在干燥的秋冬，可要好好守住肌膚鎖水防線才是！
4. 不僅僅是基礎養(yǎng)護
清潔-爽膚-保濕這已經(jīng)是人人會做的基礎護膚三步曲，對于18歲的年輕肌膚來說這已足夠。但想要將肌膚的年輕狀態(tài)維持得更長久些，那你還需要多加一步護膚步驟--預防老化。許多女性認為，使用抗老化產(chǎn)品的年齡是25歲左右，也就是從第一道皺紋滋生開始。但如果你在之前的養(yǎng)護工作中就使用抗老化精華素、或用全方位乳液代替單純的保濕品，就能將初生皺紋的產(chǎn)生時間大大推遲。而且，只要你選擇適當?shù)某煞?，例如維他命C、維他命A、純天然成分（綠茶、橄欖、銀杏等），就絲毫不用擔心營養(yǎng)過度的問題。面對歲月侵蝕，與其亡羊補牢，還不如未雨綢繆。
5. 活化細胞
身體要運動才有氧，細胞也一樣，缺氧的細胞，很難維持年輕的光彩。尤其是在秋冬季節(jié)，干冷的氣候會讓血液循環(huán)與新陳代謝趨于緩慢，肌膚也會變得更脆弱，暗沉無光與干燥缺水，幾乎是所有女性在秋冬季節(jié)都會遇到的共同保養(yǎng)問題。細胞也需要打打氣，運用高能量的護膚產(chǎn)品，搭配輕柔的按摩手法，激發(fā)肌膚自身的能量、水分、血液循環(huán)，就能在家自行調(diào)理出有氧好氣色。細胞之所以會逐漸老化，與年齡增長、人體荷爾蒙的流失有絕大的關系，如果你已經(jīng)出現(xiàn)了老化現(xiàn)象，建議你使用可刺激荷爾蒙生成的抗老化產(chǎn)品，能保護膠原蛋白及彈性纖維的活性，強化細胞的更新與活化。
6. 呵護雙手有一套
對于許多女性而言，想要對抗歲月的痕跡，光是在臉部肌膚上做文章已經(jīng)不夠，別忘了雙手也會泄露年齡的秘密。年過三十，我們的雙手就容易出現(xiàn)斑點和浮出的血管。Sadick表示。如果想要避免雙手出現(xiàn)皺紋，別忘了經(jīng)常涂抹防曬乳液，另外有保濕效果的乳液也很有效。想保護纖纖玉手，除了每天都要擦護手霜，外出還要記得做好防曬，晚上睡覺時可以戴上含有保濕功效的手套入眠。
至于指甲的保養(yǎng)，基本上和雙手呵護一樣費工。指甲同樣會因為年齡的增長而變黃變干，甚至出現(xiàn)紋路，最后變得脆弱不堪。專家建議，許多護甲產(chǎn)品不但能讓灰灰黃黃的指甲起死回生，賦予指甲粉紅色的健康光澤，還能使指甲變得強健，不易剝落。平常在使用一般日霜為臉部打底之后，也別忘將剩余的一些涂在手背上，如此便能讓手背的皮膚看起來也水水嫩嫩的。
7. 塑造胸部曲線
過了18歲，女性的胸部就得時時對抗可怕的地心引力。生產(chǎn)、哺乳和荷爾蒙的變化，都會影響胸部腺體的組織。另外一個讓胸部變形的原因是上了年紀的脂肪流失。這和臉部嬰兒肥消失的道理是一樣的。醫(yī)生表示，想要避免乳房下垂或是松弛，最直接簡單的方式就是避免反復節(jié)食減肥。體重在短期內(nèi)突然的上升或減少，不是會撐大乳房，就是讓乳房因脂肪流失而下垂。另外，慎選內(nèi)衣也很重要，穿對胸罩，能讓胸部看起來跟年輕女孩的差不多！
8. 注重身體護理
身體因為較少接觸紫外線，因此衰老的腳步要比裸露在外的臉部慢一些，皺紋、斑點也要到三、四十歲后才來打擾。但你知道嗎？即使如此，你依然會發(fā)現(xiàn)肌膚不如18歲時那么光澤、光滑和吸引人，原因就是--肌膚干燥和廢棄角質(zhì)的堆積。因此，保持每周一到兩次的全身去角質(zhì)護理，每天堅持洗澡后肌膚還保持濕潤的時候涂抹身體保濕乳液，絕對是延緩身體肌膚老化的好習慣。
9. 身體動起來
為什么年輕女孩子夏天總是能穿細肩帶的上衣，手臂曲線看起來是那么美好？還有，這些小女生好像怎么吃都吃不胖，要減肥隨便餓兩餐就行了？關鍵在于新陳代謝。因為年輕，身體所能燃燒的卡路里絕對比你要來得多。人年紀大了之后，活動量多半會跟著減少，如此一來，身體的結構就會改變，肌肉會流失，脂肪則是有增無減。肌肉的流失會讓新陳代謝變得更慢，所以唯一的拯救方式是不斷地運動。如果你到了三十或四十歲時，活動量還一直維持在二十歲的狀態(tài)，那么，你的新陳代謝速度則不會有什么改變。不過要記得，一個三十歲的人要想鍛煉肌肉，會比一個十八歲的人要來得難。不過可別氣餒。醫(yī)生建議你一個星期最好運動三到五次，每次持續(xù)三十分鐘以上。你可以從事無氧的心肺運動或是有氧運動訓練耐力，最理想的狀態(tài)是兩者交互進行，這樣對心肺最好。根據(jù)你運動的強度和時間，身體會慢慢出現(xiàn)變化。不管成效快慢，人只要動就會消耗卡路里，多動就不用擔心發(fā)胖。
10. 均衡飲食
除了運動，均衡的飲食攝取也很重要。因為我們的身體需要幾乎兩倍以上的熱能，才能消化蛋白質(zhì)，所以你所攝取的食物，會直接影響身體的活力指數(shù)和體能。研究顯示，蛋白質(zhì)比較能產(chǎn)生飽足感。營養(yǎng)學教授Janet Walberg Rankin表示，每餐多攝取一些蛋白質(zhì)，有助于稍微加快你的新陳代謝，你也比較不會覺得容易餓。如果想要減肥，Janet Walberg Rankin博士建議，最好采取三分法飲食，也就是攝取20%的蛋白質(zhì)，20%~25%的脂肪，以及55%~60%的淀粉，新鮮的蔬果更是每天都不能少的好東西。
11. 秀發(fā)防老
你以為只有白發(fā)會泄露年齡嗎？不，其實歲月早就在你的秀發(fā)上刻下痕跡：發(fā)絲日益變細，頭發(fā)變得毛糙和粗糙，光澤度也越來越差頭發(fā)的衰老同樣是由于歲月的侵蝕和身體活力的喪失而形成的，其根源在于構成頭發(fā)的角蛋白結構松散、空洞化。這時你需要使用能為頭發(fā)抗衰老的產(chǎn)品，這類產(chǎn)品一般屬于發(fā)膜或者精華類，可以深入頭發(fā)內(nèi)部組織進行修護，并且還能抵抗引起老化的自由基產(chǎn)生。
12. 心靈減壓
心情不好的時候，肌膚問題也特別多嗎？根據(jù)專業(yè)皮膚科醫(yī)師的說法確實如此。焦慮或憂愁時，肌膚容易出現(xiàn)斑點、尋麻疹等病變，且當肌膚問題加重的時候，心理壓力也會增加。在皮膚科病人當中，約有三分之一左右還需要搭配心理因素進行診斷。臺灣綺顏診所院長吳敏綺醫(yī)師這么表示。這個臨床觀察的結果也證明了，當心理壓力越大的時候，肌膚問題也會越來越明顯，抗老保養(yǎng)若只光從肌膚表象著手，效果絕對不如搭配內(nèi)心減壓來得好。
這樣的發(fā)現(xiàn)，也被許多品牌運用在了頂級保養(yǎng)系列的研發(fā)概念中，除了將有效成分濃縮以達最高護膚功效以外，更添加了能舒緩心靈壓力的各種香氛，讓心理的壓力不再反映在肌膚表面、造成過早老化的現(xiàn)象。此外，噴灑自己喜歡的香水、使用放松作用的精油薰香等都有助于心靈減壓。
13. 保持戀愛的心情
戀愛中的女人最美麗，科學家們?yōu)榇苏业搅舜_實的證據(jù)：意大利卡利亞里大學神經(jīng)學系主任吉安-杰薩發(fā)現(xiàn)，情侶間的熱吻是極佳的美容療法。這是因為熱吻、長吻時臉部肌肉全部運動起來了，從而使皮膚較久地保持紅潤和平滑。在熱吻時，神經(jīng)細胞會產(chǎn)生高度興奮，心臟開始撲通地猛烈跳動起來，由于體內(nèi)激素分泌較迅速，所以皮膚的新陳代謝也隨之旺盛，致使皮膚光鮮亮麗，這就是愛情帶給女人的美容功效。法國心理學家帕希尼佐證道，戀愛中的人新陳代謝功能會加強，腎上腺功能增強，分泌出能使人振奮的氫化可的松，這使戀愛中人血液循環(huán)較佳，皮膚較好，神采奕奕。由于新陳代謝加快，人就會在不知不覺之中減掉贅肉。還記得18歲初戀時臉紅心跳的感覺嗎？永葆青春的方法一點也不難，打開心扉，勇敢戀愛吧！
14. 閱讀美容圣經(jīng)
閱讀讓女人更美麗--這已并非單純指書籍豐富了女性的內(nèi)在氣質(zhì)，日前在世界許多地區(qū)大賣的各種美容健康類書籍已實實在在地從字面上做到了這點。美容護膚業(yè)內(nèi)經(jīng)驗豐富的專家、彩妝師、形體教練，甚至是許多歷史悠久的品牌都紛紛出書，可謂達到終生美麗的指南。
15. 潤澤底妝：
年輕肌膚因為水分充足而顯得飽滿、有光澤，要想接近18歲的狀態(tài)，那一個滋潤度極佳的裸妝是最為合適的。好萊塢造型師Joanna Schlip表示：對付最容易顯露出歲月痕跡的臉部部位，如眼部和雙唇，我會使用含有膠原蛋白的保濕產(chǎn)品，如眼膜和唇部除皺筆等。在上粉底霜之前先在臉上敷這些保養(yǎng)品，就不用擔心臉部會因為過干，而導致皺紋出現(xiàn)或加深。保濕精華液能讓肌膚長時間保持水嫩感，而且絲毫不油膩，能順利讓粉妝推開，而且膚色也會看起來更勻稱。Joanna的另外一個法寶是：遮瑕膏和粉底，不要擦太厚，質(zhì)地越是清爽淡薄的越好，以免臉上的紋路更明顯。我個人習慣將粉底液和一種能讓肌膚明亮的妝前乳混和使用，效果比單擦粉底好得多。
16. 腮紅位置：
用腮紅來增加好起色、改善臉部輪廓已經(jīng)不是什么秘密，但為什么別人的腮紅自然得猶如血氣上涌，而你的卻看上去顯老呢？除了色號的選擇之外，最關鍵是腮紅的位置，M.A.C的特邀化妝師張帥為你解密，腮紅的下邊界一定不能超過鼻翼，否則會讓臉部下垂，看上去老了好幾歲。
17. 淺淡眉色：
你不得不承認，長了雙大眼睛的女性比較不顯老，如果你天生條件不佳，那不如試試將眉毛的顏色調(diào)淺一些，這么做可以從視覺效果上更突出眼部。除了去美容院做眉毛染色外，你也可以試試M.A.C的眉廓定色膠，既能調(diào)整眉色，又能為眉毛定型。
18. 粉嫩唇色：
歲月不僅會讓肌膚暗沉無光，也會讓色素沉淀在唇部，讓唇色變深。所以保持18歲般幼嫩雙唇的彩妝秘密就是遮蓋唇色。你可以用淺色的唇膏打底，完全遮蓋唇色后再抹上透明唇彩，也可以用粉底或其它底妝產(chǎn)品在妝前為唇部打底，再抹上唇膏。
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俗話說細節(jié)體現(xiàn)品位，雖然現(xiàn)在不少男同胞雖然西服革履，可是在著裝的細節(jié)問題上有點露怯。今天我們就聊聊男人著裝的細節(jié)。
三點一線：一個衣冠楚楚的男人，他的襯衣領開口、皮帶扣和褲子前開口外側應該在一條線上。
說到皮帶扣，如果你系領帶的話，領帶尖可千萬不要觸到皮帶扣上！
1。除非你是在解領帶，否則無論何時何地松開領帶都是很不禮貌的。
2。一身漂亮的西服和領帶會使一個男人看上去非常時髦，而一套好的西裝卻不系領帶，會使他看著更時髦。
3。如果你穿西裝，但不系領帶，就可以那種便鞋，如果你系了領帶，就絕不可以了。
4。新買的襯衫，如果能在脖子和領子之間插進兩個手指，就說明這件襯衫洗過之后仍然會很合適。
5。透過男人的襯衫能隱隱約約看到穿在里面的T恤，就如女人穿著能透出里面內(nèi)褲的褲子一樣尷尬。
6。如果不是專業(yè)的手洗，一件300多元的襯衫很快就會只值25元。
7。精神的發(fā)型、一雙好鞋，勝過一套昂貴的西裝。
8。一雙90元的鞋的壽命應該是180元一雙的鞋的一半，而1000元一雙的鞋將伴你一生。
9。如果你穿的是三粒扣的西裝，可以只系第一顆紐扣，也可以系上上面兩顆紐扣，就是不能只系下面一顆，而將上面兩顆扣子敞開。
10。穿雙排扣西裝所有的扣子一個也不能扣，特別是領口的扣子。
11。如果去某個場合拿不準穿什么服裝，那么隆重點遠比隨便點強得多，人們會以為你隨后還要去一個更重要的場合呢！
12。一件便宜的羊絨衫實際上遠遠比不上一件好一點兒的羊毛衫更柔軟、舒服。
13。除非你是橄欖球運動員，否則不要把任何與名字有關的字母或號碼穿在身上。
14。45歲以下的你請不要過早地叼上煙斗，也不要戴那種淺圓的小呢帽。
15。比穿沒蓋過踝骨的襪子更糟糕的是穿沒蓋過踝骨的格子襪子。配正裝一定不要穿白色的襪子。
16。無論如何，你不必有太多的卡其步休閑裝，白色的純棉T恤或厚帆布網(wǎng)球鞋，畢竟一周只有一個星期六。
女人30歲以后，身體的各項機能都開始走下坡路。這時，脆弱的身體更需要我們的呵護備至，30歲以后，我們必須要做以下18件保養(yǎng)大事。
1、補鈣
專家證實，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0。1%-0。5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣；若在懷孕、哺乳期或40歲后：則加至1500毫克。補充的鈣最佳是活性鈣，而不是碳酸鈣，葡萄糖酸鈣，這二種鈣人體吸收率低還有可能在血管內(nèi)壁和膽、腎、尿管沉積，形成結石。
2、補充纖維素
這個時期女性經(jīng)常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
3、補充葉酸
懷孕、生育，都會讓女性營養(yǎng)缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細胞生長和分裂所必需的物質(zhì)之一，可以緩解營養(yǎng)缺乏癥。
4、駕駛時戴上安全防護設施
工作中的角色越來越重要，但一定要記住開車和坐車時都要系安全帶，開車時不要使用手機，這些可以使你遠離事故，保障青春。
5、建設優(yōu)質(zhì)性生活
性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次/年將會使你的真正年齡年輕1。6歲。
6、每天吃早餐
它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，它最好包括谷類食物、水果、奶制品。
7、飲食多樣化
每天4份水果，5份蔬菜，1份葷菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續(xù)鞏固你20歲時打下的免疫基礎。
8、養(yǎng)只狗
陪它散步狗的主人血壓低，膽固醇也低，心理狀態(tài)好，總能保持更長的青春。但要注意應保持寵物清潔，不要帶入臥室，在換毛季節(jié)應勤于梳理。
9、每晚按時睡覺
最好的睡眠是每天都有規(guī)律地睡7～8個小時。女性晚間最佳就寢（睡眠）時間為22：30。
10、抽時間做有氧運動可以增加心肺血管活力
每天步行一小時或在短時間內(nèi)做大運動量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。運動以出汗為佳，不累為止。
11、做增強力量和柔韌性的鍛煉
如練拉力器、瑜珈，這些訓練能保持骨密度，防止骨骼老化。
12、保持穩(wěn)定的理想的體重
經(jīng)歷生育后，你的體重已經(jīng)不能和20多歲時相比，現(xiàn)在需要慢速和持久的減肥。體重計算公式：身高乘百分之三十五。例身高1。60米乘。35=56公斤。
13、不急于起床
早晨醒來后，伸伸懶腰，讓脊柱也有蘇醒的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)。同樣也可以讓心腦有個準備時間。
14、飯后強迫自己運動
15分鐘比如找個收拾廚房之類的活兒。這是簡單有效的保持體重穩(wěn)定的又一方法，飯后百步走，健康活到九十九。
15、不要久坐
久坐會坐出下垂呼啦圈（俗稱小肚腩）和大臀部，還影響血液循環(huán)對心臟和血管也沒有好處。
16、補充Vc和Ve
健康女性每天補充超過1200毫克的維生素C，400國際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯(lián)合服用能減少血管壁上的有害堆積物。亞健康女性每天補充VC的量可以達5000毫克，對患有無論何種疾病的女性每天的VC服用量可達10000毫克甚至更多。還可以選擇更高抗氧化能力的葡萄仔或鞣化酸以防止婦科疾病的產(chǎn)生和向深度發(fā)展。（VC以無酸性為佳）。
17、補充維生素和礦物質(zhì)
現(xiàn)代食物由于種植和養(yǎng)殖方式的改變，飲食和生活方式的改變，造成飲食種缺乏人體必須的營養(yǎng)素，加之競爭的壓力和快節(jié)奏生活，身體長期處于饑餓邊緣，所以亞健康狀態(tài)人群比例越來越高，過勞死和無癥狀卒死防不勝防，預防的手段就是增加補充營養(yǎng)補充食品－－多種維生素與礦物質(zhì)。
18、學習、改變
學習健康知識，改變健康觀念；從關注疾病到關注健康。學會做健康自查和定期檢查，從經(jīng)驗養(yǎng)生向科學養(yǎng)生轉變。建立正確的健康觀念：健康是責任（家庭、社會、父母、子女）、健康是態(tài)度（積極、預防、行動）、健康是觀念（藥物傷身、遠離抗生素、自己是最好的醫(yī)生）
乳房，每個女人都有，但是有關乳房的知識并不是每個女人都知道。近日，美國健康頻道總結了關于乳房最鮮為人知的18個秘密。關心自己，就關心一下這些小秘密吧！
1、我的乳房兩側看起來不完全一樣？
這個問題其實沒有看起來那么嚴重，大概有很多女性認真審視自己的胸部都會發(fā)現(xiàn)左右兩邊乳房的確有那么點不對稱。就像人的左臉與右臉也無法做到完美對稱一樣。辛苦一點，多做做運動會有所改變。值得警惕的是其中一側乳房的大小突然發(fā)生改變。這往往意味著大麻煩。一旦發(fā)現(xiàn)，立即就醫(yī)！
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2、服用避孕藥會增加得乳腺癌的風險？
不必擔心。美國疾病控制和防治中心在對全美近1萬名35歲到64歲之間經(jīng)常服用避孕藥的女性進行追蹤研究后，鄭重聲明，即使長期服用，避孕藥物也不會增加女性患乳腺癌的風險。
3、乳腺癌的早期癥狀有哪些？
30歲到40歲之間，女性患乳腺癌的概率是1/250;而在 41歲到50歲之間，概率增長到1/67。不過，隨著早期檢測技術水平的提高，乳腺癌死亡率較以往已有大幅度下降。請注意以下乳腺癌的早期癥候：乳房中產(chǎn)生新的硬塊或者增厚；乳房的大小或者形狀變化；皮膚粗糙或者起皺紋；乳房皮膚膨脹、變紅或者變暖；乳房有痛點且不隨月經(jīng)周期變化；乳房分泌或分泌物中有血；乳頭內(nèi)陷；一側乳頭發(fā)癢、疼痛或者角化。
4、乳房常常發(fā)現(xiàn)有分泌物？
乳房有分泌物是一類常見問題。大多數(shù)哺育過的女性在乳頭周圍受到擠壓時都會產(chǎn)生液體。但當下面的情況發(fā)生時，您最好去醫(yī)院檢查：沒有受到外界刺激，自發(fā)出現(xiàn)分泌物；經(jīng)常出現(xiàn)分泌物，且只出現(xiàn)在一側乳頭；分泌物中有血。乳頭有血樣的分泌物，是比較嚴重的問題，45%是乳管內(nèi)乳突瘤，其他原因包括纖維囊腫、乳管擴張或是懷孕末期癥狀等等，也有15%的可能是乳腺癌。
5、亞麻籽對乳房保健也有奇效？
沒錯。在食品中添加一些亞麻籽粉末能夠起到預防乳腺癌的作用。研究表明，連續(xù)兩個月每天食用10克（一湯勺）亞麻籽能夠增加血液中乳腺癌抗體，減少乳腺癌促發(fā)比率達31%。
乳腺癌有很明顯的家族遺傳傾向遺傳因素已經(jīng)被認為是乳腺癌發(fā)生的重要原因。
如果家族中有人曾經(jīng)患乳腺癌，那你本身罹患乳腺癌的機會則約為常人的2～3倍。飲食習慣也是乳腺癌重要誘因之一，好食高脂肪類食物的國家，其乳腺癌致病率也較高，因而從飲食觀點建議，不妨多食綠色蔬菜、十字花科植物等含纖維質(zhì)量較多的食物。
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6、乳頭周圍可能會長一些細微的毛發(fā)。
不必擔心，剪掉或者拔掉它就可以了。這只是個小CASE。
7、戒除喝咖啡的習慣也會有益乳房健康。
嗜酒的危險每天飲酒超過兩次的女性得乳腺癌的可能性將是根本不飲酒女性的兩倍。專家指出，酒精不僅會提高雌性激素水平，在乳房細胞中產(chǎn)生更多的荷爾蒙，而且還會破壞免疫系統(tǒng)，而這些都是乳腺癌的誘因。
如果你有咖啡癮，最好還是戒掉。根據(jù)研究，咖啡因會提高體內(nèi)氧化水平，咖啡因此也被懷疑為導致乳房痛和乳腺癌的誘因之一。
8、乳房腫瘤不等于乳腺癌。
乳房中如果出現(xiàn)圓形、橡膠質(zhì)感的硬腫塊并不意味著一定是癌癥。對絕經(jīng)前的女性而言，乳房腫瘤中惡性和良性的比率是1比12。大多數(shù)年輕女性的良性腫瘤都是纖維性瘤。通常情況下，并不需要做手術切除。但是40歲以上的女性如果有明顯的腫塊（即使經(jīng)過乳房照相、超聲波或者是細胞學檢查認為是良性的變化），都應該切除，并做進一步的病理檢驗，證實是良性的病變才能放心。
乳腺炎只是一種常見的細菌感染乳腺炎是一種發(fā)病率很高的乳腺感染，最常見的就是哺乳期乳腺炎。發(fā)病原因是哺乳期女性的乳腺管道堵塞，積留細菌并感染。通常的治療方法是熱敷、冷敷和服用抗生素。
9、乳頭瘙癢也是乳腺癌的癥狀嗎？
乳頭瘙癢非常討厭，但如果是兩個乳頭同時癢，請放心，沒有危險?？赡艿脑蚴沁^敏反應或者僅僅是因為皮膚干燥。
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10、乳房為何會出現(xiàn)不名痛感？
乳房痛并不總是乳腺癌的前兆。如果你的乳房痛，先不必過于緊張，最有可能是乳房上被稱做囊腫的無害液囊作怪。囊腫的治療也很簡單：用一根針把囊腫刺破，讓其中的液體流出，痛感就消失了。乳房疼痛可以分為周期性或者是非周期性。大概有70% 的病人屬于周期性。周期性的乳房疼痛一般發(fā)生在月經(jīng)周期到來前7-10天，通常是某一邊的乳房比較痛，而且會痛到腋下或者手臂。這種情況通常會持續(xù)到停經(jīng)的時候才會完全消失。而非周期性的乳房疼痛發(fā)生的年齡稍稍晚一些，大概都是在35歲到45歲的婦女，多數(shù)疼痛二三個月以后自然消失。
11、像女王一樣走路？
像女王一樣走路？沒錯。如果你觀察伊莉莎白女王、戴安娜王妃在公眾目光下如何的儀態(tài)萬方，一定會注意到她們總是保持挺直背脊的姿勢。實際上，這不僅是王室禮儀對她們的訓練，也是母親們從少女時就喋喋不休提醒我們的。挺直背脊走路，會適當?shù)胤稚⒓怪惺艿膲毫?，也使乳房腺體組織得以放松，有效減緩乳房下垂。
12、乳腺癌手術一定要切除乳房嗎？
近年來，因為放射線治療機器及工藝的進步，早期乳腺癌的治療已不必切除乳房，多數(shù)也不必做化療，乳腺癌不再等于失去乳房。對于早期乳腺癌的治療，可以只切除局部腫塊及周圍部分正常乳腺組織及同側的腋下淋巴腺，手術以后加以放射線治療來代替乳房切除的方法。兩種不同的治療方案都有相當好的結果。
13、穿運動內(nèi)衣真的好嗎？
合體的運動內(nèi)衣不僅會使你運動起來得心應手，更重要的是它能保護你的身體。由于乳房沒有骨骼和肌肉的支撐，任何劇烈的運動都會使乳房的組織支撐結構受到震動而下垂，這些甚至還會引起乳房病癥。專家推薦：運動時應選擇款型設計上強支撐和收束性好的運動內(nèi)衣。
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14、治療乳腺癌的藥物副作用特別大？
一般用于乳腺癌治療的兩種藥物。如今，現(xiàn)代治療手段的提高使乳腺癌不再是一種聞之色變的絕癥。通過應用西藥它莫西（Tamoxifen），可以阻斷雌性激素對被感染細胞的作用，從而使乳腺癌的死亡率降低50%。初步研究表明，另一種叫anastrozolede的藥物也是通過降低體內(nèi)雌性激素的分泌，來治療絕經(jīng)后女性的乳腺癌，效果與它莫西芬一樣，甚至副作用更小。
15、每月一次自查。
每月抽出一點時間，在沐浴之后平躺下來，認真做乳房自我檢查。最佳時間則是在生理周期開始之內(nèi)的7天，或者結束之后第4天。無論如何，關愛自己都是每個聰明女性應有的態(tài)度--80%有觸感的乳腺腫瘤都是被患者自己發(fā)現(xiàn)的。
超聲波成像檢查的使用現(xiàn)代醫(yī)學已經(jīng)可以用超聲波來確定乳房腫瘤的硬腫塊，并形成三維圖像供研究用。由于亞洲女性乳房內(nèi)組織較致密，脂肪較少，尤其是年輕婦女，所以更適合用超聲波檢查。
16、試試做一個徒步族。
就算是平日忙得不可開交，沒有專門的時間做運動，但在日常生活中總有辦法增加運動量。好像是搭電梯回家或上班，其實你可以早點出電梯，再徒步走上幾層樓到達目的地，又或是早點下車徒步回家，這些已經(jīng)是很好的運動機會。整個身體的血液流通暢快了，乳房的健康也就有了保障。
17、乳房X光造影并不是檢查乳腺癌的完美儀器。
降低乳腺癌的危險乳房X光造影常常被用來判斷乳房是否發(fā)生病變，但它的診斷率只有8成左右。利用X光造影做乳腺癌篩檢，仍有年齡上的限制。太年輕就每年接受乳房 X光造影，也可能對乳房產(chǎn)生負面影響，在美國，建議35-40歲間每年做一次基礎檢查；40-50歲每1-2年做一次X光乳房檢查；50歲以上每年1次；到了65歲以上則停止篩檢。
女人到了30歲較20多歲時多了些許成熟，多了幾許女人味，多了自信。女人需要自信因為自信不會讓她們隨著年齡的怎樣而變得越來越老。
01. 早上起床后要先喝鹽水排毒
大多數(shù)人在睡眠時因為排汗和泌尿而使得體內(nèi)大量水分造成流失，血液濃度驟然升高。這時如果再喝鹽水的話，會造成體內(nèi)嚴重脫水，甚至可能導致血壓飆高。所以應該在起床后多喝一些常溫狀態(tài)下的白開水，適時補充體內(nèi)缺失的水分比較好。
02. 睡前喝牛奶對皮膚好
很多人會通過睡前喝牛奶來改善睡眠質(zhì)量，事實上牛奶還具備放松神經(jīng)和長期美白的功效，如果在牛奶里再加一勺蜂蜜的話，還可以幫助皮膚保濕鎖水，堅持睡前一小時喝的話，很快就能打造出水漾美肌來。
03. 經(jīng)常從食物中補充大量膠質(zhì)對皮膚有保養(yǎng)作用
食物中的膠質(zhì)大多會被消化系統(tǒng)所分解，能夠被吸收的量少之又少。不過如果能長期堅持吃含有膠質(zhì)的食物的話，還是能夠起到一定的保養(yǎng)作用的。雞爪、魚皮、豬手等，或是豆腐、豆?jié){等豆類制品都含有豐富的膠質(zhì)。
04. 茶水可以用來美容
冷卻的淡綠茶可以臨時充當化妝水，其中含有的兒茶素能收縮毛孔、增加皮膚彈性。玫瑰綠茶加少許水果醋后輕輕拍在臉上，則能美白淡斑。用少量黃連粉配涼綠茶清洗痘痘肌，可加速痘痘的成熟，并防止更多的痘痘滋生。
05. 服用蘆薈可以迅速美白
蘆薈確實對于排毒和美白有功效，因此不少女性會購買新鮮蘆薈或含有蘆薈的食品進行食療美白。但市售的蘆薈品種多達三百種，并非所有品種都適合長期及大量服用，美國FDA及中國衛(wèi)生署允許食用及藥用上的蘆薈只有五種：好望芒蘆薈、芒蘆薈、女王錦蘆薈、非洲蘆薈，及翠葉蘆薈。由于蘆薈還具有利瀉的作用，所以孕婦最好不要嘗試。
06. 女人比男人更需要喝啤酒
啤酒中含有大量的維生素B、糖和蛋白質(zhì)，所含的鞣酸和苦味酸還能幫助分解動物脂肪，所以女性比男性更需要適量地飲用啤酒。
07. 葡萄酒能幫你迅速美白肌膚
紅葡萄酒富含抗氧化的多酚和有美白效果的花青素，除了日常適量飲用可以明顯改善膚色之外，還可以用來泡紙膜DIY做成自制紅酒面膜，需要注意的是，葡萄酒里含有的酒精成分對肌膚存在刺激，因此每次敷面膜時間不應超過15分鐘，一周最多敷兩次。敏感肌膚慎用。
08.自制家用唇膜可以抗擊唇紋
市面上能夠選擇的唇膜產(chǎn)品比較少，自制唇膜不失為一個安全方便的好方法。少量的檸檬汁與酸奶混合后敷唇，能迅速恢復雙唇的水潤清透感。
09. 自制的食材潔面產(chǎn)品和購買的潔面產(chǎn)品同樣有效
用清酒洗臉，以食鹽洗臉等坊間秘方都讓人躍躍欲試，自制的食材潔面品往往缺乏足夠的清潔能力，不應過多嘗試。
10. 多吃深色水果
水果的顏色越深代表抗氧化效果越好。像黑加侖、葡萄等其中富含大量抗氧化成分，是抗衰老的優(yōu)秀食材。
11. 所有黑色食物都營養(yǎng)豐富，對美容和健康有益
多吃黑色水果并不是多吃黑色食物，很多深色系的食物如濃茶、咖啡等會加重內(nèi)臟的負擔，導致色素沉積。
12. 多C多漂亮
不要太相信廣告宣傳，過量飲用含維生素C的飲料會讓你產(chǎn)生維生素依賴癥，甚至有可能引發(fā)滲透性腹瀉。
13. 果仁讓肌膚更水嫩
果仁里含有亞麻酸和各種維生素能夠幫助肌膚重建鎖水屏障，特別適合干燥皮膚。但需注意多食容易上火。
14. 常吃油炸食物會使肌膚老化
油炸食物含有大量的氧化物會加速肌膚的老化，所以希望肌膚遠離粗糙干皺，就告別油炸食品吧。
15. 珍珠粉是美容圣品
珍珠粉的藥用價值是清火明目和滋養(yǎng)脾胃，但它對于美白有特效卻并無充足的醫(yī)學證據(jù)，過量服用還可能會導致肝臟負擔加重。
16. 常喝冰水會令皮膚沒有光澤
即便是在夏天也請不要多喝冰水，冰水會刺激腸胃系統(tǒng)令皮膚失去光澤，加少許蜂蜜的溫水則有潤腸養(yǎng)顏的作用。
17. 常吃豆類食物皮膚會更光滑細膩
雌性激素對于女性美容有特別的作用，定期補充一定量的雌性激素可以有效延緩衰老。大豆和豆制品中蘊涵大量植物性雌激素，長期補充可以讓皮膚光滑細膩。
18. 綠茶和谷物能幫助體內(nèi)排毒
綠茶是最理想的天然解毒劑，能有效減輕肝臟負擔促進新陳代謝。五谷雜糧的排毒效果也同樣不可小覷，早餐吃一些天然燕麥片是最簡單易行的排毒餐。
19. 經(jīng)常喝粥皮膚會更好
粥不僅清淡爽口容易消化，還將食材里的營養(yǎng)成分全都釋放出來，需要注意的是有些蔬菜水果不能高溫久煮，否則會嚴重破壞其中的營養(yǎng)。
20. 所有蔬菜都有美白功效
富含維生素C的蔬菜對美白有幫助，但感光類蔬菜如芹菜、菠菜等，不注意防曬會令你越吃越黑，容易滋生色斑。
21. 常用食材泡澡皮膚會更好
檸檬切片浸入洗澡水中可以淡化身體皮膚的色斑和提亮膚色，牛奶泡澡可以滋潤肌膚，保濕的同時還能夠兼顧美白。
22. 常吃速凍食品和罐頭會肌膚老化
罐頭一般含有防腐成分會讓肌膚失去彈性，過早出現(xiàn)皺紋。食品長期冷凍造成維生素流失，越吃越催人老。
23. 口香糖幫你預防早期皺紋
每天咀嚼口香糖十分鐘能鍛煉面部肌肉，改善面部的血液循環(huán)，預防和緩解皺紋。但切忌不可長時間咀嚼。
24. 多喝咖啡能夠減肥和保持皮膚緊繃
咖啡因具有一定的消脂和排水腫效果，但也是令膚色黯沉的元兇之一。過量的咖啡會令讓肌膚粗糙蠟黃缺乏生氣。
25. 睡前兩小時堅決不吃任何東西
專家的建議其實是睡前不要吃淀粉類及高脂肪的食品，但有些食物像燕麥、蜂蜜水在睡前少量食用則會讓皮膚隔天看起來氣色更好。
26. 辣椒素可以減肥消脂防老化
辣椒確實有促進新城代謝抗氧化的作用，但過多使用只會刺激腸胃。
27. 荷爾蒙藥物對女性抗老一定有幫助
荷爾蒙類的藥物能有效幫助女性穩(wěn)定情緒，可是如果不注意防曬會引起皮膚黑色素加深。
28. 拿水果代替正餐既能瘦身也能美白
水果并非萬能食物，一味只吃水果會造成身體缺乏許多必要營養(yǎng)元素。此外，像是柿子、桔子、甘蔗、荔枝等含有特殊成分的水果不宜空腹食用。
29. 經(jīng)常吃一些黑巧克力能幫助身體抗老
黑巧克力的熱量比牛奶巧克力至少低50%，它含有的豐富的抗氧化成分。適量食用黑巧克力能幫助身體排水腫，同時還能延緩衰老。
30. 有些食材能去除黑眼圈
喝完的茶包、新鮮的蘋果切片、紗布蘸取酸奶都能有效促進眼周血液循環(huán)，加速新陳代謝，對付因熬夜疲勞而形成的黑眼圈有不錯的效果。
人體是血肉之軀。只有血足，才顯得皮膚紅潤，面有光澤；只有肉實，才能有肌肉發(fā)達，體型健美。對于女性來說，追求面容艷麗，身材窈窕，應重在養(yǎng)血。
由于女性生理有周期耗血多的特點，與血結下了不解之緣。中醫(yī)學早就指出：婦女以養(yǎng)血為本。女性若不善于養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發(fā)枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛癥，即貧血。嚴重貧血者還極易過早發(fā)生皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。可見，女性養(yǎng)血迫在眉睫。那么，女人應怎樣進行養(yǎng)血補血呢
經(jīng)常保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康。同時還能促進體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。
注意加強飲食調(diào)理
日常應多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。
學會科學生活方式
養(yǎng)成現(xiàn)代科學健康的生活方式，如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，并做到起居有時，娛樂有度，勞逸結合。
根治出血病癥飲食
患有月經(jīng)過多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡、瘧疾或反復鼻出血等出血性疾病時（包括貧血），均要及早就醫(yī)，盡快根治。
經(jīng)常參加體育鍛煉
特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。
進補養(yǎng)血食療藥膳
●杞子紅棗煲雞蛋
每次用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩只，雞蛋煮熟后剝殼，再煮片刻即可，吃蛋飲湯。
●仙人粥
首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養(yǎng)血功效。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片，每日3次，每次0.3克，飯后服，并配維生素C，每次0.2克，連服2~3個月，療效頗佳。
●黨參煲紅棗每次用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲;
●麥芽糖煲紅棗
每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。
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