女人擁有細(xì)膩肌膚必備飲食寶典
春季養(yǎng)生寶典。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的女人擁有細(xì)膩肌膚必備飲食寶典，希望能對您有所幫助，請收藏。
蓮藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì)，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，可控制有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。蓮藕粥尤具藥效，如果和蓮子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的蓮藕。
木耳含豐富的維他命和礦物質(zhì)，有凈化血液的作用，是對肌膚很好的食品。中國自古以來即視之為長壽不老、滋養(yǎng)、強(qiáng)壯及美容的圣品。木耳還有很多的食物纖維，很適合平常因便秘而造成皮膚粗糙者食用。炒或作湯都可以，可多吃一些，木耳加棗子的煎汁，效果加倍。
梅子是有多種效用的優(yōu)良食品。吃或涂都有效果，自古即被視為寶貝。若用涂的，不只可治療皮膚疾病，還可改善肌膚粗糙。特別是泡咸梅干酒，效果更好。Ys630.CoM
2～3個(gè)咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個(gè)星期。洗澡時(shí)，拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑。尤其對干燥角質(zhì)化的肌膚更有效。
山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化，增進(jìn)新陳代謝。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。山芋拌咸梅干，更能促進(jìn)新陳代謝美化肌膚。
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很多職場MM因?yàn)榻?jīng)常與電腦、空調(diào)打交道，肌膚黯淡無光。想擺脫這種窘態(tài)嗎？那就要掌握一些辦公室護(hù)膚美膚的法寶啦。
癥狀1：肌膚干燥
肌膚干燥的MM化妝時(shí)經(jīng)常會出現(xiàn)難上粉、妝容不貼的情況。妝容能否帖服是受肌膚的含水量所影響的。辦公室的職場女性因?yàn)殚L期受空調(diào)、電腦污染或季節(jié)轉(zhuǎn)換帶來的溫度變化等，其肌膚都會出現(xiàn)水分流失，導(dǎo)致粗糙、脫皮、形成干紋等等諸多肌膚問題。
Tips 1
為肌膚補(bǔ)水的最簡單有效的方法就是喝一大杯清水。小編建議，常在空調(diào)環(huán)境中工作的MM不妨用紅棗水代替白開水，不僅能給肌膚補(bǔ)水，還有補(bǔ)血滋潤的效果，使臉色不會因?yàn)殚L期呆在空調(diào)室內(nèi)而顯得蒼白，而且還喝不胖哦。
Tips 2
在上妝前時(shí)，先用兩三滴日常使用的保濕露或保濕液與粉底液溶合在一起，再搽在臉上，這樣滋潤性很好，上粉效果很不錯(cuò)，妝容也會顯得更加帖服。
Tips 3
將一小團(tuán)松軟的棉花泡在化妝水里，然后輕輕地自下而上地點(diǎn)壓肌膚，隔兩三個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次。如果想要肌膚更加美白，還可以把棉花泡至八成水分，再加幾滴美白精華液，然后再進(jìn)行點(diǎn)壓手法。
癥狀2：電腦肌膚
什么是電腦肌膚？電腦有一定的輻射源，這些輻射源直接會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而使皮膚代謝不規(guī)律。經(jīng)常對著電腦工作的MM的肌膚會暗黃無光澤，也容易有斑點(diǎn)出現(xiàn)。
Tips 2
電腦輻射給肌膚帶來最直接的影響是污染，因此各位MM切記，一定要做好臉部的清潔工作。如果有化妝必須一定要用專用的卸妝乳進(jìn)行卸妝。小編建議，在洗完臉后，可以用浸過熱水的毛巾輕輕蓋在臉上，令毛巾貼緊面部和眼部皮膚，讓毛巾上的熱氣停留約30秒，也可以根據(jù)個(gè)人膚質(zhì)狀況往毛巾中加入一兩滴精油，效果會更好哦。
Tips 3
對于肌膚暗淡的油性肌膚，小編建議，可以嘗試用食鹽洗臉，一周進(jìn)行一兩次即可。具體做法是，舀一匙食鹽，倒在手心，加點(diǎn)熱水化成濃濃的溶液，當(dāng)洗面奶一樣涂抹整個(gè)面部，輕輕劃圈按摩30秒后用清水洗凈。用食鹽洗臉可以起到收縮毛孔的作用，而且洗完后沒有緊繃感。
癥狀3：熊貓眼
對于經(jīng)常要對著電腦又要熬夜加班的上班族MM來說，眼部肌膚會有明顯的黑眼圈、眼部干紋。不過這些特征大多都是暫時(shí)性的，只要做足急救措施和保證能保持有規(guī)律的生活，假以時(shí)日這些小問題都可以得到解決。
Tips 1
早餐喝的牛奶如果喝不完，可以用來輕輕擦拭眼周，可以有效減輕黑眼圈。如果有MM的黑眼圈比較嚴(yán)重的，可以用紗布蘸取牛奶，當(dāng)眼膜敷在眼睛周圍10分鐘，讓眼周的皮膚充分吸收牛奶中的養(yǎng)分。
Tips 2
閑暇時(shí)按摩眼部周圍的肌膚，可以把惱人的細(xì)紋都趕跑哦。先用中指和無名指輕放于上下眼皮處，輕輕沿著鼻子部位滑至太陽穴，揉壓太陽穴，以共做3次。然后再將中指及無名指換到下眼皮，重復(fù)動作，一共做2次。按摩時(shí)可以配合眼霜或保濕霜等護(hù)理品，效果會更佳。
陰道內(nèi)的溫度，平時(shí)大約為37.3℃~37.8℃，當(dāng)身體興奮時(shí)，陰道內(nèi)的血管急速充血，溫度可瞬間升高到38.5℃。而讓陰道自如控制溫度的良方，莫過于擁有一個(gè)活潑的血液循環(huán)系統(tǒng)了。那怎么樣才能改善血液循環(huán)呢？
女人私處的保健方法
陰道內(nèi)的溫度，平時(shí)大約為37.3℃~37.8℃，當(dāng)身體興奮時(shí)，陰道內(nèi)的血管急速充血，溫度可瞬間升高到38.5℃。而讓陰道自如控制溫度的良方，莫過于擁有一個(gè)活潑的血液循環(huán)系統(tǒng)了。
吃大豆有助于改善血液循環(huán)，3個(gè)好習(xí)慣促進(jìn)血液循環(huán)
1、每天吃大豆，補(bǔ)充體內(nèi)雌激素
大豆含有的異黃酮對人體具有植物雌激素的作用，可以代替體內(nèi)的雌激素發(fā)揮作用。婦科專家建議，最好采用豆?jié){、豆制品等食物攝入的方法來補(bǔ)充，對于作為保健品的異黃酮補(bǔ)充劑還是慎重選擇。
2、選擇好味道，增加血流量
美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，甘草精油、黃瓜、嬰兒爽身粉這3 種味道會讓女性的陰道血流量增加大約13%，而櫻桃、碳烤肉、男用古龍水則會使女性陰道血流量明顯下降。看來女人更喜歡清新的味道，對于甜美濃香會下意識的排斥。
3、戒煙，減小血管損傷
煙草最先損傷細(xì)小血管，包括陰道和陰蒂的動靜脈，繼而引起血液循環(huán)減緩，陰道溫度不穩(wěn)。
陰道中的液體統(tǒng)稱為白帶，有潤滑、保護(hù)陰道的作用。它的分泌隨月經(jīng)周期而變化，經(jīng)期剛過時(shí)白帶量少;到排卵期白帶增多，質(zhì)稀、色清、能拉長絲;過了排卵期白帶質(zhì)地變得稠厚，色白;至經(jīng)期重新減少。當(dāng)受到性刺激時(shí)，白帶分泌所需的時(shí)間平均為30 秒，分泌量平均為20ml。
時(shí)間、壓力讓身體變得干燥
對有些人來說，不僅性愛時(shí)分泌量減少，平時(shí)也會出現(xiàn)身體干燥、外陰瘙癢。隨著年齡的增長，女人的身體發(fā)生了變化，陰道組織變得比較薄、干燥，可能失去了保護(hù)性脂肪，曾經(jīng)的愉悅愛撫，現(xiàn)在卻讓你感覺沒那么舒服了。此外還有壓力，它對女性身體的沖擊主要集中在內(nèi)分泌水平，陰道的分泌也就差強(qiáng)人意了。
兩多一少身體回潮計(jì)
1、多吃雜糧、帶皮水果，幫助黏膜分泌
雜糧中含有維生素B2，可以幫助陰道黏膜保持分泌功能，維生素B2 缺乏會影響皮膚黏膜的代謝，外部表現(xiàn)是口角發(fā)炎，內(nèi)在則是女性陰道干燥、黏膜充血，甚至破損。維生素B2 大多存在于植物的果皮或殼中，例如大麥米、糙米、燕麥或帶皮的水果。
2、多補(bǔ)充維生素E，強(qiáng)健卵巢功能
在醫(yī)學(xué)上維生素E有一個(gè)名字叫生育酚， 因?yàn)樗芫S持生殖器官的正常機(jī)能，對身體的代謝有良好的影響，具體說就是對卵巢的功能有促進(jìn)作用，婦科醫(yī)生經(jīng)常將維生素E作為陰道干燥、外陰瘙癢的治療性藥物。植物油是維生素E最好的食物來源，例如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，幾乎所有的綠葉蔬菜中也都有維生素E。
3、避免內(nèi)分泌承受壓力，學(xué)會發(fā)脾氣
我們每天都生活在高壓下，不發(fā)泄出來，壓力就要在身體里尋找出口，分泌功能會最先受到影響。所以，當(dāng)我們情緒波動時(shí)，別自己消化不良情緒，可以適當(dāng)發(fā)點(diǎn)兒脾氣，把怨氣發(fā)泄出去。
V地帶酸堿度：pH值3.8~4.5
陰道內(nèi)寄生著一種細(xì)菌，叫做乳酸桿菌，陰道最表層的細(xì)胞中含有豐富的糖原，乳酸桿菌會將糖原分解、生成乳酸，然后在陰道內(nèi)形成一個(gè)酸性環(huán)境。大多數(shù)致病菌都適合在堿性環(huán)境中生長，因而陰道就具有了殺菌、自潔的作用。
陰道微環(huán)境影響pH值
陰道內(nèi)有很多細(xì)菌，但只有乳酸桿菌可以將pH 值保持在4.5 以下。當(dāng)陰道內(nèi)細(xì)菌種類發(fā)生變化時(shí)，pH 值就會上升，白帶檢查會出現(xiàn)大量雜菌和白細(xì)胞，因此可以通過對陰道pH值的檢測來診斷炎癥，例如最常見的滴蟲性陰道炎和細(xì)菌性陰道炎都會顯示pH值升高。
每天喝杯酸奶，培養(yǎng)體內(nèi)好菌，3個(gè)小方法培養(yǎng)好菌。
1、每天喝一杯酸奶，讓好細(xì)菌越來越多
維持乳酸桿菌在陰道的平衡狀態(tài)對防止陰道感染有直接的效果，而酸奶中含有豐富的乳酸桿菌，它會通過胃腸吸收到達(dá)陰道。由于酸奶中也含有糖分，對于怕胖、乳糖不耐癥、糖尿病及痛風(fēng)患者，建議可以服用膠囊狀的乳酸桿菌制品。
2、少用化學(xué)品破壞陰道微環(huán)境
如果沒有陰道炎癥，正常保健的話每天用溫水清洗外陰即可，不要用香皂或洗液之類的化學(xué)品清潔，以免影響陰道pH值。
3、少用抗生素，以免殺死好細(xì)菌
咳嗽、感冒就用抗生素？習(xí)慣使用抗生素會抑制身體里的有益菌，使得致病菌乘機(jī)繁殖。如果一定要用抗生素，最好從便宜的、低級的開始用，高級的廣譜抗生素殺傷力強(qiáng)，而且細(xì)菌一旦有了耐受性，抗生素的使用級別只得越來越高。
V地帶顏色：粉紅色陰道，無色白帶
讓你的身體永葆彈性
健康的陰道呈淡粉紅色，無數(shù)的皺褶像厚絨布般擠得密不透風(fēng)，皺褶上有些無色透明的液體，有時(shí)略帶白色，稍黏稠，沒有明顯氣味，那是白帶。
為炎癥而色變
當(dāng)你熟悉了正常的陰道顏色后，其異常是顯而易見的：白色凝乳狀或豆腐渣樣，無異味的白帶，往往提示霉菌感染，泡沫樣如水般稀薄，還帶有腥味的大概就是滴蟲了，如果均勻如牛奶狀，并貼附在陰道壁上，很有可能是普通的細(xì)菌感染。此時(shí)陰道顏色也變得鮮艷，呈亮紅色，黏膜腫脹，原來的大皺褶已經(jīng)抻平，同時(shí)感到癢或痛。
管住嘴不亂吃，保住身體健康色
1、少吃甜膩食物，減少感染機(jī)會
豬油、奶油等油膩食物和巧克力、甜點(diǎn)等高糖食物都有助濕增熱的作用，會增加白帶的分泌量，在局部造成適合細(xì)菌居住的環(huán)境，增加陰道感染的幾率。
2、少吃避孕藥，最好的避孕工具是避孕套
避孕藥中含有雌激素，能幫你減少痤瘡、調(diào)理月經(jīng)，但雌激素的增加會有利于霉菌侵襲的作用。如果反復(fù)發(fā)生霉菌性陰道炎，就要考慮避孕藥的因素了，不如改為使用避孕套。
導(dǎo)讀：常時(shí)間坐在辦公室里的白領(lǐng)們，每天因?yàn)榫o張的中作而忙忙碌碌。無暇關(guān)注養(yǎng)生就會使自己的身體健康下滑。那么 ，下面就來和小編一起盤點(diǎn)白領(lǐng)養(yǎng)生保健秘笈，揭秘辦公室養(yǎng)生經(jīng)。
辦公室養(yǎng)生經(jīng)
一。見縫插針，休息時(shí)間做做養(yǎng)生操
由于長期伏案工作，固定一個(gè)姿勢寫字、辦公，辦公室人群的頸椎病相當(dāng)普及。同時(shí)由于姿勢的固定，容易使頸椎疲勞，出現(xiàn)骨質(zhì)增生等癥狀，有的甚至影響血液循環(huán)，出現(xiàn)頭暈等癥狀。另外，辦公室人群手經(jīng)常固定姿勢打電腦，寫文章，肩部的肌肉容易出現(xiàn)勞損，造成患者穿衣服、背掛包等的時(shí)候疼痛。這時(shí)候，你有想過趁休息的時(shí)間好好鍛煉身體嗎？
3分鐘養(yǎng)生操：
1.坐姿很重要，平常坐的時(shí)候，肚子要收起，兩個(gè)坐骨要像釘子一樣釘住地板;把背打直，肩膀放松，頭頸延伸拉長，兩手齊齊放在桌子上。
2.手指尖慢慢往前，往上推起（會伸展到你的正中神經(jīng)），把這個(gè)動作伸展放松（可以改善治療手握鼠標(biāo)的陣痛）。
3.兩手交疊，慢慢地往前，做揉面團(tuán)的動作（可以起到活動手肘、手腕關(guān)節(jié)的作用）。
4.做完3后，兩手合十，吸口氣，兩手往上，在頭頂正上方升起，不一定很高，拉長：吸口氣，慢慢往左偏，往左延伸，感覺腰的伸展、延伸拉長的感覺;吐口氣，帶回，換右邊拉長伸展;重復(fù)以上動作1次。
5.之后，兩手回到桌子上，坐著椅子往后推;用背部做伸展，手指尖往前，背部延伸，頭部面對地面，脖子可以動動，但不要太過往下壓，只要感覺到伸展就好;一個(gè)深呼吸后，慢慢帶回。
6.兩手合十往上延伸，分開，身體面向左邊45，這時(shí)候骨盆是不動的;左手肘靠椅背，右手尖靠著桌角，脖子往上延伸，往右旋轉(zhuǎn)，骨盆穩(wěn)定不動，背部挺直;脖子往后，慢慢轉(zhuǎn)回來;雙手往上延伸，吸口氣，合十，換右邊。
7.做完以上動作以后，右腳翹起二郎腿在左腿上，手輕按膝蓋;換右邊;做完以上，腿放下。
8.之后，兩腿往前往上，慢慢伸展，此時(shí)背是打直的。
9.手輕輕揉膝蓋處，深呼吸。
3分鐘養(yǎng)生操就完成了。
二。泡杯養(yǎng)生茶
在辦公前，可以為自己泡杯養(yǎng)生茶，既好喝，又養(yǎng)生。下面，為大家介紹幾款簡單好喝的養(yǎng)生茶。
1.木瓜養(yǎng)生茶：
木瓜性溫、味酸，入肝、脾經(jīng);具有消食、驅(qū)蟲、清熱、祛風(fēng)、健脾胃的功效。木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸;現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾消食之功。
2.橄欖養(yǎng)生茶：
茶湯暗紅褐色，入口爽滑，回甘明顯，具清香味。生津止渴、清咽利喉、健脾胃、降血脂、強(qiáng)身。
3.薄荷養(yǎng)生茶：
喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近來被美國《健身》雜志推薦為健康飲品。性味辛涼，主要含有揮發(fā)油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風(fēng)散熱，辟穢解毒的功效。
4.茉莉花茶：
《中藥大辭典》中記載茉莉花有理氣開郁、辟穢和中的功效，并對痢疾、腹痛、結(jié)膜炎及瘡毒等具有很好的消炎解毒的作用。常飲茉莉花，有清肝明目、生津止渴、祛痰治痢、通便利水、祛風(fēng)解表、療瘺、堅(jiān)齒、益氣力、降血壓、強(qiáng)心、防齲防輻射損傷、抗癌、抗衰老之功效，使人延年益壽、身心健康。
5.菊花茶：
菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。由白菊茶和上等烏龍茶制成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族必備的一種茶。因?yàn)榇瞬杈哂腥ザ镜淖饔?，對體內(nèi)積存的有害性的化學(xué)和放射性物質(zhì)、都有抵抗、排除的療效。
6.靈芝茶：
口感豐滿，潤滑醇厚，回味悠長，唇齒留香。安神鎮(zhèn)靜、改善睡眠、調(diào)節(jié)免疫、健脾胃，降血脂。
7.人參茶：
調(diào)節(jié)免疫力、抗疲勞、健脾胃、降血脂。補(bǔ)氣，解暑，防暑。西洋參具有很好的補(bǔ)氣效果，尤其 是在暑熱季節(jié)，中醫(yī)名方王氏清暑益氣湯中最主要的一味就是西洋參。
細(xì)嫩肌膚會給人想要寶貝的感覺，也會給人一種天生麗質(zhì)的印象。如此，你一定也期許擁有完美的皮膚，就讓美味相伴，用以下的十款粥來助陣吧！
1、甜漿粥
大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫?zé)岱场４蠖褂袑捴幸鏆猓竽c，潤澤肌膚的功效，豆?jié){的營養(yǎng)價(jià)值更為豐富，并易消化吸收。
本粥除起潤膚的作用外，對體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。
2、番薯粥
取番薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。
番薯是人們常食之佳蔬?！毒V目拾遺》載，番薯可補(bǔ)中、和血、肥五臟。中醫(yī)認(rèn)為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養(yǎng)榮潤面部肌膚，使人容光煥發(fā)。
本粥便據(jù)其健脾胃，和氣血之功，來達(dá)到潤膚悅色之效果。
3、燕麥粥
蒸麥50克同適量水煮成粥。可供早晚餐食用。
燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補(bǔ)虛健脾營養(yǎng)價(jià)值很高。 常食此粥，對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。
4、脊肉粥
取脊肉50克洗凈切小塊，用少許油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥，加食鹽少許調(diào)味，早晚空腹食用。
《隨息成飲食譜》載，豬肉補(bǔ)腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，利二便，止消渴，起洭羸。豬脊肉的特點(diǎn)是色白面嫩，含有豐富的維生素C、B1、B2等多種具有美容作用的營養(yǎng)成分。
本粥除體虛面色不悅之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皺除皺的作用。
5、胡桃粥
取胡桃5個(gè)取仁略搗，同粳米100克煮成粥，加紅糖少許拌勻，早晚空腹食用。
宋代《海上名方》中錄：本粥通過補(bǔ)骨益肺健脾而使氣血充盛，潤燥生津，肌膚潤澤，形體健美，烏須黑發(fā)。故常食此粥不僅有潤膚之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。
6、酥蜜粥
將粳米50克同水煮粥，將熟時(shí)，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。
酥油是極好滋補(bǔ)品，以白羊酥為上乘?！侗静菥V目》記載;益虛勞、潤肌膚、澤臟腑、和血脈。臟腑功能失調(diào)所致消瘦、皮膚枯槁乃津傷血虛之癥，陰虛損必發(fā)勞熱，熱則更加耗津，津液去，則毛折皮枯。酥油配蜂蜜，即可潤膚豐肌，還可適宜于消渴、陰虛發(fā)熱等癥。
7、熟地粥
取熟地20克用紗布包好與適量水煮20分鐘后，揀出紗包，下粳米50克煮成粥，下冰糖稍煮即可服用。本粥常食能補(bǔ)中氣，壯筋骨，通血脈，益精氣，和五臟，有輕身美顏，聰耳明目的作用，對肌肉消瘦者適宜。
8、胡蘿卜粥
取胡蘿卜100克洗凈切小丁，與粳米100克同煮成粥，早晚空腹食用。
胡蘿卜素有小人參之稱?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)胡蘿卜營養(yǎng)豐富，除含維生素B1、B2外，還含有胡蘿卜素，可在人體內(nèi)很快轉(zhuǎn)化為維生素A，能潤滑皮膚，防止皮膚老化。常食能減少頭屑，而且可生發(fā)。
該粥對防止面部皮膚干燥、老化，較為有效，也適宜于老人食欲不振或消化不良等癥。
9、綠豆粥
取綠豆100克、粳米100克，加水同煮成粥，隨量食用。
綠豆味甘性寒，行十二經(jīng)脈，具有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚之功。粳米性涼，補(bǔ)脾益胃，與綠豆共用有解毒利水、潤澤肌膚的效用。綠豆還有降低血脂的作用，對血脂過高的中老年人，常食頗得裨益。
10、棗仁龍眼粥
將酸棗仁15克、龍眼肉15克切小粒，與粳米50克一同入鍋加適量水煮成粥，加紅糖5克拌勻，作晚餐服用。二藥相配為粥，長期食用可使人容顏減皺，肌膚光滑。對思慮過度、勞傷心脾、暗耗陰血所致的面容萎黃失澤及心悸怔忡、健忘失眠亦適宜。老年人常食，有利于健康長壽。
每個(gè)女人都希望自己有光滑細(xì)嫩的皮膚，除了要靠外養(yǎng)之外，還需要內(nèi)養(yǎng)。內(nèi)養(yǎng)有什么好的食療嗎？下面小編給你介紹的10款養(yǎng)生粥，吃了可以讓你的肌膚就像是剝了殼的雞蛋一樣光滑細(xì)嫩。
細(xì)嫩的皮膚都是養(yǎng)出來的，當(dāng)然不僅僅是保養(yǎng)，還要從身體內(nèi)部注入營養(yǎng)。內(nèi)外兼修，讓細(xì)嫩、美麗加速趕來！
想擁有嬰兒般的肌膚是每個(gè)女人一輩子的愿望和追求，那怎么樣不用濃妝艷抹、不用ps也能讓你看起來全身都擁有健康肌膚?那就要從開始就進(jìn)行保養(yǎng)，不管是30歲、40歲還是50歲，那就來看看到底應(yīng)該怎樣注意把，出現(xiàn)什么情況要看醫(yī)生，什么情況可以自己解決，到底如何自我保健。
通過你的皮膚可以透視出你的生活，不管是懷孕時(shí)臉上的一抹紅暈，還是太陽照射損傷產(chǎn)生的淡淡斑點(diǎn)。你曾聽說過很多阻擋紫外線、保護(hù)皮膚的方法，但是還有一些更簡單的健康方法，任憑歲月流逝，依然可以讓你的皮膚始終保持完美狀態(tài)。
30多歲：努力和痤瘡粉刺作斗爭
與荷爾蒙相關(guān)的皮膚問題不僅僅是青少年要關(guān)注的。在女性月經(jīng)來之前的一段時(shí)間，因?yàn)辄S體酮和睪丸素水平的突然提高，會導(dǎo)致就算是成年人，在嘴巴、下巴和鼻子上也會不斷爆發(fā)出痤瘡和粉刺。不僅如此，激素的壓力會使?jié)裾顔栴}加重，更會導(dǎo)致臉和手的皮膚變得干燥、敏感。
紐約西奈醫(yī)學(xué)院一名醫(yī)務(wù)部皮膚醫(yī)學(xué)的助理教授Gary Goldenberg說，成年人的粉刺和痤瘡?fù)ǔ谒齻內(nèi)鄽q的時(shí)候突然爆發(fā)出來，比十幾歲的青少年的黑頭和白頭粉刺更容易發(fā)炎，治療它們通常需要與過氧化苯甲酰、視黃醇或者維生素A酸有關(guān)的處方藥。用溫和、無香料的清潔藥膏來緩和濕疹癥狀，如果這樣問題還是沒有解決，那你就需要局部用皮質(zhì)甾類藥物的處方了。
30多歲：像對待寶寶一樣呵護(hù)你的肌膚
你已經(jīng)準(zhǔn)備好成家了嗎?你的皮膚在你懷孕期間可能因?yàn)槌渥愕拇萍に氐脑?，比其他任何時(shí)候都干凈。但是這些荷爾蒙的不穩(wěn)定性同樣也會引發(fā)很多其他的皮膚問題，比如說臉上顏色很深的色斑，但是這些在生完寶寶之后就會逐漸淡化。
如果這些斑讓你覺得很困擾，那醫(yī)生可以給你開一種乳霜，減輕長斑的癥狀，并且使斑的顏色變淡。而同樣常見的問題還包括叫做pUppp(妊娠搔癢性風(fēng)團(tuán)性丘疹和斑塊)的發(fā)癢皮疹，通常在晚期妊娠中會發(fā)生。如果涼水澡和保濕乳也不能緩解瘙癢的癥狀，那你就需要類固醇乳霜或者口服的抗組胺劑了。
40多歲：做自我檢查
步入中年后，前幾十年中對皮膚造成的損傷就會集中表現(xiàn)出來了。而這些表現(xiàn)中也包括皮膚癌最早出現(xiàn)的跡象。
但是好消息是：這些早期造成的損傷中，有99%是可治愈的。因此，每個(gè)月都對痣和其他你覺得和其他可疑問題進(jìn)行自我檢查是很明智的。舊金山加利福尼亞大學(xué)皮膚醫(yī)學(xué)醫(yī)務(wù)部的臨床助理教授Jennifer Linder說：你應(yīng)該站在鏡子面前，從頭皮(用一個(gè)手持的小鏡子)到腳底，仔細(xì)檢查你的全身。
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40多歲：選擇正確的產(chǎn)品
紐約皮膚科醫(yī)生Bobby Buka說，類維生素A的藥物，像維甲酸，可以用來撫平歲月留在你臉上的痕跡，諸如膚色不均、皺紋、老年斑之類。
Buka醫(yī)生還建議，像甘菊或甘草一類的植物萃取類的護(hù)膚產(chǎn)品，它們有抗氧化活性，可以抵御紫外線損傷。
40多歲：消除紅血絲
佛羅里達(dá)博卡拉頓醫(yī)務(wù)部的皮膚科醫(yī)生Laura E.Skellchock說，如果你為有紅血絲、小紅蜘蛛般的皮膚血管以及不光滑的皮膚而頭痛不已的話，那你可能得了紅斑痤瘡，這是一種很常見的皮膚病，多由太陽照射、壓力過大、喝酒、辛辣食物以及悶熱天氣所引起。隨著年齡的增長，這個(gè)問題也會變得越來越嚴(yán)重。
專家建議，如果你的皮膚比較脆弱，那就要使用敏感肌膚專用的產(chǎn)品，而綠色系的妝容可以讓你的臉看起來不那么紅，而非處方藥中含有咖啡因的紅血絲免疫血清對此也有所幫助，比如34美元的First Aid Beauty Anti-Redness Serum。
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40多歲：消滅色斑
Goldenberg醫(yī)生說，對于40多歲的女人來說，出現(xiàn)光化性角質(zhì)病真是再平常不過了，這種病包括額頭、臉頰或鼻子上出現(xiàn)干燥、紅血絲、色斑的情況。而由于日光照射可能導(dǎo)致的另一個(gè)結(jié)果就是，如果不去除它們很可能致癌，所以，如果你覺得你可能有這種情況，盡快去看醫(yī)生。
另外兩種很常見的情況就是(看起來也差不多)：老人斑，也叫脂溢性角化病(像疣一樣、棕黃色，多見于背部和胸部)和皮垂(通常在眼皮、手臂內(nèi)側(cè)、脖子和腹股溝)。誰都不想看到這兩種斑，但是慶幸的是，它們都是良性的，并且遵醫(yī)囑的話是可以去除的。
50歲之后：多喝水，狂喝水
隨著你的雌性激素水平下降、分泌的油性物質(zhì)的減少，皮膚會變的更薄、更干燥，更癢。太頻繁的洗澡并且水溫很高，或者用香皂過量都會讓皮膚更加不堪重負(fù)。
甲狀腺功能減退(甲狀腺活動不足)的情況在50歲之后也愈發(fā)常見，而這更會進(jìn)一步導(dǎo)致皮膚過于干燥和瘙癢，所以，如果你發(fā)現(xiàn)你有這些癥狀或者其他常見情況，比如乏力、抑郁、無理由的體重增加、肌肉酸痛時(shí)，要去看醫(yī)生進(jìn)行控制治療。
50歲之后：愛護(hù)你的雙腿
大概超過半數(shù)的50多歲的女人都患有靜脈曲張或者蜘蛛性血管病(通過皮膚就可看到的血管擴(kuò)大)，而這些通常都發(fā)生在腿上。地球引力、年齡增長、遺傳因素都對這些的產(chǎn)生其一定作用，但是經(jīng)常站著的女性會更嚴(yán)重。治療包括硬化療法(封閉血管)和激光療法。
患有靜脈曲張或者蜘蛛狀血管病并不說明你的循環(huán)系統(tǒng)有問題，但是如果你覺得患病的地方腫脹、發(fā)熱、紅腫、變軟，或者周圍出現(xiàn)了皮疹或者潰瘍，那你就要去看醫(yī)生，以防出現(xiàn)危險(xiǎn)的血凝塊。要想抑制這兩種病發(fā)生，那么坐著時(shí)不要長時(shí)間的兩腿交叉，要有規(guī)律的運(yùn)動，保持一個(gè)正常的體重。
女人向來愛潔，對于身體的清潔，更是注重。但是，你真的會清潔自己的身體嗎？你日常所用的方式確定是正確的嗎？下面小編就為大家介紹一些清潔方法，讓你的身體更加的干凈健康。
陰部護(hù)理：清水清洗外陰
原因： 避免受感染
外陰是防止生殖道感染的第一門戶，如果外陰感染，可直接侵襲陰道，進(jìn)一步就是宮腔、輸卵管等。因此專家建議：要堅(jiān)持每天清洗外陰。
正確的方法：每天清洗時(shí)先將專用洗盆清洗干凈，后放冷水半盆，將擦陰毛巾一起放人盆中，煮沸5-10分鐘，待水冷至不燙手時(shí)，洗滌外陰，這樣等于用滅菌的水和毛巾清洗外陰，可避免感染，起到保護(hù)陰道自潔作用。
乳房護(hù)理：溫開水清洗乳房
原因：讓胸部更堅(jiān)挺
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，乳房上有皮脂腺及大汗腺，乳房皮膚表面的油脂就是乳暈下的的。
專家指出，經(jīng)常使用香皂類的清潔物品，會通過機(jī)械與化學(xué)作用洗去皮膚表面的角化層細(xì)胞，促使細(xì)胞分裂增生。如果經(jīng)常不斷去除這些角化層細(xì)胞，就會損壞皮膚表面的保護(hù)層，使表皮層腫脹，這種腫脹就是由于乳房局部過分干燥、粘結(jié)及細(xì)胞脫落引起的。
若每晚重復(fù)使用香皂等清潔物品，則易堿化乳房局部皮膚，而乳房局部皮膚要重新覆蓋上保護(hù)層，并要恢復(fù)其酸化環(huán)境，則需要花費(fèi)一定時(shí)間。香皂在不斷地使皮膚表面堿化的同時(shí)，還促進(jìn)皮膚上堿性菌叢增生，更使得乳房局部酸化變得困難。此外，用香皂清洗，還洗去了保護(hù)乳房局部皮膚潤滑的物質(zhì)油脂。
因此，要想充分保持乳房局部的衛(wèi)生，最好還是選擇溫開水清洗。
臉部護(hù)理：冷水洗臉
原因：年輕化皮膚，更彈性、具活膚效用
用冷水洗臉，不僅利于衛(wèi)生，也利于美容。因?yàn)槔渌拇碳ぜ瓤筛纳泼娌康难貉h(huán)，又可增強(qiáng)皮膚的彈性，消除或減輕面部皺紋。冷水洗臉還可鍛煉人的耐寒能力，預(yù)防感冒、鼻炎的發(fā)生，對神經(jīng)衰弱、神經(jīng)性頭痛患者也有益處。當(dāng)然，洗臉用的冷水溫度也不能太低，以10℃左右為宜。
足部護(hù)理：熱水洗腳
原因：預(yù)防失眠，精神煥發(fā)
用熱水泡腳，可使血管擴(kuò)張，局部的血流速度加快，從而增加了下肢營養(yǎng)的供應(yīng)。人體足部的穴位很多，洗腳的過程也是穴位按摩的過程。睡前用熱水洗腳，既干凈衛(wèi)生，又解除疲勞，還能起到防病治病的作用。冬季堅(jiān)持用熱水洗腳，對凍瘡也有一定的預(yù)防作用?；加惺甙Y和足部靜脈曲張的人，每晚用熱水洗腳，能減輕癥狀，易于入睡。當(dāng)然，洗腳水也不能太燙，以不超過45℃為宜。
牙齒護(hù)理：溫水刷牙
原因：延長牙齒生命
人的牙齒在35～36.5℃的溫度下才能進(jìn)行正常的新陳代謝。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護(hù)劑，用這樣的水漱口，會使人產(chǎn)生一種清爽、舒服的口感。如果經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，則可能導(dǎo)致牙齦出血、牙髓神經(jīng)痙攣或其他牙病。
很多美眉都擁有讓人羨慕的好肌膚，但是眼周肌膚卻總是問題多多啊。黑眼圈、眼袋、細(xì)小干紋總是稍不留神就開始冒出來，讓魅力大大減分。這些都是長時(shí)間面對電腦工作出現(xiàn)的結(jié)果。下面介紹幾個(gè)簡易操作的好方法，只要養(yǎng)成習(xí)慣再配合適當(dāng)?shù)难鄄孔o(hù)理產(chǎn)品，自然還你美麗又有神的大眼睛哦。
內(nèi)在“養(yǎng)護(hù)”我們的雙眼
睡眠充足是必須的，熬夜是不可行的；睡前不要大量的喝水；避免陽光直接照射，不要養(yǎng)成瞇、眨、擠眼睛的習(xí)慣；還有一點(diǎn)很重要，保持樂觀情緒，及時(shí)治療疾病，尤其是內(nèi)分泌紊亂。
外在保養(yǎng)雙眼
用熱氣蒸雙眼。這個(gè)方法很簡單，在辦公室里也可以輕松操作。就是在你喝水的時(shí)候，接上一大杯的開水，端回來后頭埋在杯口、用嘴吹氣就有熱氣飄上來。這樣蒸個(gè)半分鐘，眼睛周圍就會既溫暖又濕潤，對增加眼部的血液循環(huán)有很大的好處。
冷熱交替敷眼，這個(gè)在網(wǎng)上介紹的比較多，就是用冷熱毛巾交替敷眼，每天洗臉的時(shí)候就可以這樣做。這樣子做了之后在涂抹保養(yǎng)品會更好吸收。
輪刮眼眶。相信這個(gè)方法大家都見過、就是做眼保健操。雙手拇指按住太陽穴、食指側(cè)面輪流刮上下眼瞼，10到20次就夠了。
電腦族護(hù)眼小知識
不要長時(shí)間“目不轉(zhuǎn)睛”。 在工作的時(shí)候、我們總是會不知不覺就呆在電腦面前一兩個(gè)小時(shí)。時(shí)間長了眼睛會干澀酸痛，最好的方法就是半個(gè)小時(shí)就讓視線離開電腦屏幕一會兒，你可以瞄一瞄窗外，讓眼睛放松放松，緩解下眼瞼毛細(xì)血管長期受壓迫的情況。
防輻射眼鏡 不是近視也需要戴一個(gè)平光的防輻射眼鏡。這是最有效直接的防護(hù)，電腦輻射對肌膚的傷害是很大的哦。美麗肌膚不是天生俱來的，要靠日常生活中的保養(yǎng)實(shí)現(xiàn)的，所以，MM們趕快行動起來，為自己的青春永駐加滿油。
目錄
第一章：胸罩綜合癥如何能緩解
第二章：胸罩不當(dāng)引發(fā)不適及緩解辦法
第三章：佩戴熊詐騙注意事項(xiàng)
編者按：說到胸罩我想女人們都不會陌生，女人每天的必需品。那么，對于女人胸罩問題還是不少，你知道哪些呢？你知道什么是胸罩綜合癥嗎？佩戴胸罩的注意事項(xiàng)你了解嗎？下面就來和小編一起盤點(diǎn)女人養(yǎng)生知道，教你如何正確佩戴胸罩。
胸罩綜合癥如何能緩解
小小細(xì)帶威脅頸椎
在骨科門診經(jīng)常有一些年輕女性訴說自己肩部不適，尤其是肩背部酸痛、胸悶、頭暈、頭頸部旋轉(zhuǎn)時(shí)有針刺感。而檢查多發(fā)現(xiàn)肩、背局部肌肉有不同程度的老化。臨床上將這類癥狀為胸罩綜合征。
引起胸罩綜合征是由于長期使用窄帶式的胸罩或胸罩尺寸偏小穿戴過緊引起的。這樣的胸罩使 皮膚 好像戴上了一道細(xì)鐵絲，當(dāng)人體連續(xù)活動時(shí)，上肢肩部肌肉不斷運(yùn)動，而胸罩則在肌膚的很小范圍內(nèi)頻繁地摩擦，時(shí)間長了，就可使這些肌肉過度疲勞，血液循環(huán)障礙而發(fā)生老化。
此外，有人為了漂亮還會買過緊的文胸，這樣也很容易對胸口造成壓迫，對心肺功能造成影響，產(chǎn)生胸悶、氣促呼吸不暢等。
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過緊可致乳腺增生
據(jù)介紹，除了胸罩綜合征外，不合適的胸罩還可導(dǎo)致 乳腺疾病 。 乳房 上分布著豐富的血管、淋巴管及 神經(jīng) ，對乳腺起著 營養(yǎng) 和新陳代謝作用。
如果胸罩過小尤其是下圍的鋼圈很硬又緊的話，就會影響血液循環(huán)和供給，造成乳房缺血、痙攣，引起乳腺增生。而乳腺增生和 乳腺纖維瘤 及 乳腺癌 都有一定關(guān)系。
另一方面，胸罩過大時(shí)，乳房在里面可以上下活動，這樣同樣也會導(dǎo)致乳腺增生。此外，研究顯示，不合適的胸罩還會產(chǎn)生乳頭內(nèi)凹、乳腺堵塞及乳房疼痛等。乳房最好處于靜止?fàn)顟B(tài)，所以，合適的胸罩就很重要了。
選購佩戴合體舒適
現(xiàn)在市場上的胸罩種類繁多，琳瑯滿目，設(shè)計(jì)多以時(shí)尚為著眼點(diǎn)。然而，李雙英提醒，胸罩的主要作用是支撐和保護(hù) 乳房 ，因此，在選購和佩戴時(shí)一定要以合體、舒適（即緊裹乳房。但不感到壓迫，也不覺得松弛）為原則。
首先應(yīng)根據(jù)自己的身材，選擇大小適合的胸罩;吊帶要有一定寬度，穿戴時(shí)不宜過緊;胸罩的材料應(yīng)選擇細(xì)軟的布料，不宜加硬襯，以免擦傷乳頭。此外，睡覺時(shí)應(yīng)解去胸罩，使胸部得到放松。
對年輕女性來說，佩戴較細(xì)背帶式的胸罩，會顯得窈窕 健康 ，但應(yīng)經(jīng)常更換吊帶佩戴的位置;而 懷孕 后的少婦，則宜戴寬背帶松緊自如的胸罩，這樣有利于 孕婦 乳腺發(fā)育和做好產(chǎn)后泌乳的準(zhǔn)備。
分娩后一個(gè)月內(nèi)的初產(chǎn)婦，宜戴背心式胸罩，以便于在月子里哺乳;孩于滿月后，則應(yīng)改為寬背帶式的胸罩，這樣既能支托乳房，又方便繼續(xù)給 孩子 喂奶。
胸罩不當(dāng)引發(fā)不適及緩解辦法
失眠
假如多年來都穿著不適合自己的胸罩，你可能甚至都沒有意識到后背的上半部分肌肉已經(jīng)越來越緊了。細(xì)微的疼痛會使你很難有個(gè)好的睡眠。如果你的肌肉在睡眠時(shí)得不到放松，那不可避免地身體會覺得不適。
解決辦法：每次購買胸罩的時(shí)候都要請專業(yè)人士幫你測量，當(dāng)你感覺不到穿著它的時(shí)候，那就是適合你自己的 完美 尺寸了。但是尺寸會不斷地變化，所以每隔幾個(gè)月就要量一次。
胃疼
胸罩太小會引起消化系統(tǒng)的問題。當(dāng)環(huán)繞背部的胸罩太緊時(shí)，它會阻礙橫膈膜的運(yùn)動，反過來擠壓你的食道，導(dǎo)致消化功能受影響和食物逆流。
解決辦法：把穿得太緊的胸罩扔掉，換一件支撐力較強(qiáng)的胸罩，這樣會大大減輕環(huán)繞身體的肩帶所帶來的壓力。
手臂疼痛
如果你感覺手臂和手發(fā)麻，把胸罩的肩帶松一松試試看。緊勒肩部的肩帶會阻斷神經(jīng)的分布，當(dāng)血液不能自由地流下手臂，就會讓人感到發(fā)疼或發(fā)麻。
解決辦法：你可以試著將一個(gè)手指塞進(jìn)胸罩肩帶和肩膀頂部之間的空隙處，如果空間不夠，那說明肩帶太緊了。如果你可以把整個(gè)手塞進(jìn)去的話，那說明肩帶沒有給予足夠的支撐力。
頭痛
受夠了頭痛給你帶來的困擾了嗎？那就去看看一些設(shè)計(jì)和制作精良的胸衣，如果你的胸罩支撐力不夠，那胸部的重量就會拉伸頸部和肩部向前傾。當(dāng)頸部肌肉過度拉伸，就會導(dǎo)致劇烈的頭痛。
解決辦法：確保胸罩的下肩帶環(huán)繞整個(gè)身體的時(shí)候是平行的，如果它使背部向上拱，那胸罩就太大了，沒有給予正確的支撐力。
結(jié)節(jié)團(tuán)塊
錯(cuò)誤地穿著帶鋼托的胸衣，使胸部勒得過緊，不僅僅會讓你覺得不舒服，還會引起其它隱患。當(dāng)被擠壓時(shí)，胸部的組織會充血；當(dāng)毒素不能從你的胸部排出時(shí)，就會形成一些無害的小團(tuán)塊。這不會引起癌癥，但是是個(gè)隱患。如果你習(xí)慣了帶團(tuán)塊的乳房，當(dāng)乳房真的出問題的時(shí)候就很難察覺。
解決辦法：盡可能多的不戴胸罩，使乳房處于放松自如狀態(tài)，有助于毒素排出。
佩戴熊詐騙注意事項(xiàng)
佩戴合體的胸罩的重要性
佩戴不合體形的胸罩有害身體健康，例如以下情況：
鋼托嵌入胸部組織；
背部肩帶太松，背部向上拱，胸罩沒有支撐力；
背部肩帶太緊，使鋼絲陷入橫膈膜，有疼痛感；
肩帶太松，導(dǎo)致胸部下垂；
肩帶太緊，引起疼痛并留下印痕。
佩戴合體的胸罩可以減少乳房的晃動，特別是胸部較豐滿的人，這會提升舒適度和自信感。
佩戴錯(cuò)誤胸罩引起的后果
佩戴不合體的胸罩會增加不舒適感和胸部的晃動。還會給形體帶來壓力。
胸罩帶鋼托還是不帶鋼托？
盡管不戴鋼托更利于乳房健康，但需要美觀的都市女性基本都無法做到舍棄它。鋼托可以使乳房有獨(dú)立感并能擁有挺拔的形狀。但是，有些不帶鋼托的胸衣也有很好的支撐力，這很大程度由款式和你個(gè)人的喜好來決定。有的女性擔(dān)心哺乳后胸部會干癟變小。這種顧慮不是多余的。為了保持美觀的胸型，在哺乳期間，更需要加強(qiáng)按摩和胸部肌肉的鍛煉。
總結(jié)：雖然對于胸罩女人病不陌生，雖然女人每天都會穿胸罩，但是你保證你的胸罩是健康的嗎？想要保持健康就來學(xué)習(xí)小編為您盤點(diǎn)的這篇文章吧。
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