月經(jīng)期是長好還是短好
養(yǎng)生到底是靜好還是運(yùn)動好。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！弊杂腥祟愇拿饕詠恚L生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。正確有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《月經(jīng)期是長好還是短好》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
一般情況下，大多數(shù)人的月經(jīng)周期約28天，一次月經(jīng)天數(shù)為4～7天，經(jīng)血量平均約35毫升。如果經(jīng)血量多于80毫升，稱為經(jīng)血過多;如果經(jīng)血量少于20毫升稱為經(jīng)血過少。月經(jīng)周期長短因人而異，從20～40天均屬正常范圍，而且每個(gè)女性月經(jīng)日期均有其自身規(guī)律性。
正常月經(jīng)是女性內(nèi)生殖器發(fā)育正常和功能健全的表現(xiàn)。女子出現(xiàn)的周期性陰道流血稱為月經(jīng)，衡量女子的月經(jīng)是否正常，一般可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行判斷。
正常的月經(jīng)應(yīng)是什么樣的？
1、月經(jīng)期：陰道流血期間稱為月經(jīng)期，多數(shù)人的月經(jīng)期持續(xù)3-5天，但少至1-2天，多至7-8天也屬正常范圍。
2、月經(jīng)周期：從月經(jīng)來潮的第一天到下次月經(jīng)來潮的第一天稱為一個(gè)月經(jīng)周期。絕大多數(shù)人在28-35天之間，但也有少數(shù)人短至20天或長達(dá)45天一個(gè)周期，在上述范圍內(nèi)，只要月經(jīng)有規(guī)律，均屬正?，F(xiàn)象。
3、月經(jīng)血特點(diǎn)：月經(jīng)血的特點(diǎn)是不凝固，呈暗紅色。月經(jīng)血中除血液外，還含有子宮內(nèi)膜脫落的碎片、子宮頸粘液及陰道上皮細(xì)胞等。
4、月經(jīng)血量：正常月經(jīng)期的月經(jīng)血量為20-120毫升，多數(shù)為50毫升，以月經(jīng)來潮的第二三天最多，以后逐漸減少。正常月經(jīng)是女性內(nèi)生殖器發(fā)育正常和功能健全的表現(xiàn)。
5、月經(jīng)期表現(xiàn)：多數(shù)女性在月經(jīng)期無明顯癥狀，少數(shù)會有乳房發(fā)脹、頭痛失眠、心慌、下腹脹痛和情緒不安等。
月經(jīng)周期變長可能是什么原因？
引起月經(jīng)周期長、月經(jīng)量少的原因是多方面的，錯綜復(fù)雜，有遺傳問題、內(nèi)分泌問題、免疫問題，也有精神神經(jīng)因素、腫瘤、創(chuàng)傷與藥物而導(dǎo)致的月經(jīng)稀發(fā)，應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，判明可能的病因，盡量針對病因治療才能取得較好的效果。
而且，月經(jīng)不正常可能對生育有影響，所以如果有問題要盡快就醫(yī)。
引起月經(jīng)周期變長的因素有很多，可分為以下幾類：
1、中樞神經(jīng)-下丘腦異常
包括精神應(yīng)激性，如環(huán)境改變、過度緊張、精神打擊等精神應(yīng)激引起的反應(yīng);還有體重下降、神經(jīng)性厭食、過度運(yùn)動、藥物等引起下丘腦分泌促性腺激素的調(diào)節(jié)功能失調(diào)或抑制;另外還有先天性疾病或腦發(fā)育畸形及腫瘤引起激素分泌異常。
2、垂體性異常
指腦垂體病變使促性腺激素分泌異常，有先天性因素也有后天形成病變，如垂體腫瘤等。
3、卵巢性異常
由于卵巢先天性發(fā)育不良或卵巢功能異?；蚶^發(fā)病變引起月經(jīng)異常，如多囊卵巢綜合征，臨床表現(xiàn)為月經(jīng)稀發(fā)、不規(guī)則、多毛、肥胖等;卵巢功能性囊腫;卵巢腫瘤等因激素改變而影響月經(jīng)。再就是嚴(yán)重的盆腔感染，也可使雙側(cè)卵巢組織受到破壞，從而影響月經(jīng)，甚至可發(fā)生永久性閉經(jīng)，其中以結(jié)核病變多見。
4、子宮性異常
子宮發(fā)育不良，子宮內(nèi)膜破壞也可引起月經(jīng)稀發(fā)，甚至閉經(jīng)。子宮內(nèi)膜破壞包括炎性因素，如子宮內(nèi)膜結(jié)核;還可發(fā)生于產(chǎn)后或人工流產(chǎn)后過度刮宮引起的子宮內(nèi)膜基底層損傷或粘連等。
調(diào)整月經(jīng)周期的方法有哪些？
我們知道月經(jīng)是婦女有規(guī)律的、周期性的子宮出血，是生殖功能成熟的外在標(biāo)志之一。
這種出血是女性卵泡成熟、排卵和黃體形成，子宮內(nèi)膜從增生到分泌變化、內(nèi)膜脫落的結(jié)果。而這個(gè)過程是由神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)通過產(chǎn)生的雌激素和孕激素來實(shí)現(xiàn)的，所以改變?nèi)魏我粋€(gè)產(chǎn)生激素的環(huán)節(jié)都將引起月經(jīng)期的改變。
在臨床實(shí)踐中，醫(yī)生對那些月經(jīng)周期正常而又強(qiáng)烈要求改變月經(jīng)期的女性如經(jīng)勸導(dǎo)無效時(shí)，通常是應(yīng)用雌激素或孕激素來調(diào)控月經(jīng)期的，這些可試用的秘方歸納起來包括：
一、催月經(jīng)提早的方法
自月經(jīng)的第16天起每日肌注黃體酮20mg或口服安宮黃體酮10～12mg共5日，停藥后3～7天月經(jīng)來潮;
二、推遲經(jīng)期到來的方法
1、避孕Ⅰ號（復(fù)方炔諾酮片，Norethindrone）或Ⅱ號短效口服避孕藥自月經(jīng)第5天開媽，每日2片連服2周，第3周起增量至每日4片;
2、婦康片（炔諾酮，norethisterone）或婦寧片（甲地孕酮megestrol）口服孕激素藥，自月經(jīng)第16天開始，每日10mg連續(xù)口服;
3、米非司酮（mifepristone）非激素類，自月經(jīng)第5天開始，每日25mg連續(xù)口服。
切記上述1、2、3各法必須連續(xù)服藥直至渡過關(guān)鍵時(shí)期即停用，一般停藥后7天內(nèi)月經(jīng)來潮。值得注意的是由于性激素的超常應(yīng)用，可能會擾亂今后的月經(jīng)周期，所以，這些方法不可長期用，更不可濫用，若出現(xiàn)月經(jīng)紊亂請及時(shí)找婦科醫(yī)生處理。另外初服性激素時(shí)某些人會出現(xiàn)頭暈、乏力、惡心、嘔吐等類早孕反應(yīng);禁用者包括：年齡大于40歲、哺乳期、高血壓病、糖尿病、肝腎疾病、甲狀腺疾病、血栓栓塞疾病以及乳房、生殖器官惡性腫瘤或懷疑有腫瘤存在的婦女。
總的說來，人為地改變正常月經(jīng)周期是不可取的，其弊大于利，醫(yī)生不提倡在日常生活中應(yīng)用。因此，在采用秘方前最好先與你的家庭醫(yī)生商量才決定。
月經(jīng)量變多或變少是什么原因？
人體全身的血都是一樣的，我們的血都是從心臟流出來，經(jīng)過循環(huán)又流回心臟，所以月經(jīng)流出的血和手指割破時(shí)出的血是完全一樣的。
因?yàn)樵陆?jīng)是子宮內(nèi)膜脫落流出的血，子宮內(nèi)膜受卵巢分泌的影響，而卵巢內(nèi)分泌又受到腦垂體分泌的激素的影響。所以月經(jīng)來潮不光是反映卵巢、子宮好不好，還反映全身的健康狀況。它不僅僅是針對女性生殖健康的問題，還是整個(gè)身體健康與否的信號。
據(jù)專家介紹，月經(jīng)量過多、過少都不正常，都是因?yàn)閮?nèi)分泌不太好。如果子宮內(nèi)膜增生過長、患有子宮肌瘤，月經(jīng)量會很大。如果是因?yàn)槌粤丝诜茉兴幒蟛艑?dǎo)致月經(jīng)量過少，就要請醫(yī)生參考是否要換一種避孕措施。
怎樣才能知道月經(jīng)量的多少呢？專家介紹說，從醫(yī)學(xué)上來測量，一次月經(jīng)量30毫升算過少，80毫升是過多。正常的應(yīng)該是每次60毫升。但平時(shí)我們無法去量，不過衛(wèi)生巾可以幫忙，正常的是一天換四、五次，每個(gè)周期不超過兩包。假如每次用三包衛(wèi)生巾還不夠，每片衛(wèi)生巾都是濕透的，就屬于經(jīng)量過多;相反，每次月經(jīng)一包都用不完，則屬經(jīng)量過少。如果你屬于上述中的一種，應(yīng)及早去看醫(yī)生。
如果經(jīng)血量過多或過少，月經(jīng)周期太長或太短，周期不規(guī)則等現(xiàn)象都稱為月經(jīng)紊亂。
月經(jīng)過多
首先，經(jīng)血過多可能是器官性疾病，全身性疾病引致的，包括罹患血友病、血小板缺乏、紫癜、脾功能亢進(jìn)、甲狀腺功能低下、肝硬化等，這些病癥都會造成經(jīng)血過多，甚至引起貧血;還有生殖道疾病，當(dāng)生殖道持續(xù)有出血現(xiàn)象時(shí)。
應(yīng)排除懷孕造成的流產(chǎn)出血，其次要考慮是否罹患子宮頸癌或子宮內(nèi)膜癌，特別是年齡大于35歲的已婚女性更應(yīng)提高警惕。在良性腫瘤方面，如：子宮肌瘤、子宮頸或子宮內(nèi)膜息肉、子宮腺體肌瘤，也是已婚女性經(jīng)血過多的常見原因。此外，異物、避孕器及生殖道疾病引發(fā)的炎癥，也會造成女性經(jīng)血過多。
二是功能失調(diào)所致。功能失調(diào)性經(jīng)血過多是指因激素分泌失調(diào)所導(dǎo)致的出血，有排卵型及無排卵型功能失調(diào)子宮出血兩種。前者大都發(fā)生在生育期，原因是黃體期子宮內(nèi)膜不規(guī)則剝落出血，后者常發(fā)生在月經(jīng)剛來23年與更年期，原因是子宮內(nèi)膜長期在雌激素的刺激下持續(xù)增生，造成血管得不到養(yǎng)分供應(yīng)而剝落。
經(jīng)血量過多一般會進(jìn)行血液檢查，看是否會有貧血或血小板缺乏的情形，并檢驗(yàn)是否因甲狀腺功能過低而引起出血。如果懷疑是功能失調(diào)造成經(jīng)血過多，則可檢查促卵泡素、黃體生成素、雌激素、催乳素、黃體酮來確定是卵巢抑或是腦垂體的激素失調(diào)。另外，可通過婦科內(nèi)診和四維彩超檢查，看是否有宮頸糜爛、子宮肌瘤、卵巢瘤或子宮內(nèi)膜增生。
在確診沒有器官疾病的情況下，可以用雌激素來達(dá)到止血的目的，出血停止后再以雌激素加黃體酮治療7～10天，停藥后大約3天，月經(jīng)會正常來潮。大多數(shù)的人會選擇服用避孕藥，或在月經(jīng)來潮后第16～25天使用10天的黃體酮來止血，消炎藥也有減少經(jīng)血量的效果。
月經(jīng)量過少
經(jīng)血過少的最主要原因是壓力大和性生活減少。經(jīng)血量變少但月經(jīng)規(guī)則的女性較少來咨詢醫(yī)生。事實(shí)上，現(xiàn)代女性生活緊張，許多女性生了小孩后，除了照顧孩子、操持家務(wù)還要出外工作，壓力大加上性生活減少，本身激素分泌不足，月經(jīng)量變少的幾率也增加許多。
二是因?yàn)樾杂^念開放，頻繁進(jìn)行人流手術(shù)造成子宮內(nèi)膜受傷粘連，從而導(dǎo)致月經(jīng)量減少，有的患者甚至因子宮頸阻塞而停經(jīng)。
三是卵巢功能提前衰退，卵巢提前衰退或接近更年期的女性，經(jīng)血量會變少，常會先有黃體酮不足的現(xiàn)象，即在月經(jīng)來之前會先有幾天少量的出血，才開始真正月經(jīng)來潮。
經(jīng)血過少一般會進(jìn)行血液檢查，同時(shí)檢查促卵泡素、黃體生成素、雌激素、催乳素、黃體酮，來確定是卵巢還是腦垂體的激素出問題。其次量基礎(chǔ)體溫制圖，以觀察是否有排卵，或是否出現(xiàn)黃體酮不足的情形。還可超音波檢查，偵測子宮內(nèi)膜厚度及是否排卵。如果是因子宮粘連造成子宮頸堵塞所引起的，可用子宮鏡分開后置入避孕器，再用激素治療3個(gè)月。如是黃體酮不足，可以補(bǔ)充黃體酮或使用卵巢治療。放松心情，減少生活上的壓力也有助于月經(jīng)恢復(fù)正常。
經(jīng)血量過多或過少都屬于亂經(jīng)的現(xiàn)象之一，除了子宮肌瘤、息肉等病理因素外，生活緊張、過度勞累、不當(dāng)減肥、心理壓力大及失眠都會導(dǎo)致這些癥狀的出現(xiàn)。因此，維持均衡的飲食、多攝取綠色蔬果、不抽煙酗酒、養(yǎng)成規(guī)律的生活作息、保證充足睡眠、輕松愉快的心情，是避免量異常的最好方法。
經(jīng)期怪病女人自己治
每當(dāng)好朋友來的前一周，每位女性都感到痛苦，因?yàn)槊慨?dāng)好朋友來的同時(shí)也帶來一些怪病給女性，通常是什么怪病呢？
以下的怪病，你有幾個(gè)？
經(jīng)前期牙痛
有的人在月經(jīng)前一兩周內(nèi)，吃涼拌菜或喝冷飲時(shí)，便會發(fā)生瞬間劇烈牙痛，頃刻即止。這是因?yàn)樵谠陆?jīng)周期前，牙髓和牙周黏膜血管因生理影響而擴(kuò)張充血，當(dāng)牙本質(zhì)受到冷的刺激后則發(fā)生陣痛。此病并非牙部疾患，故無須治療。
雖然月經(jīng)期容易牙痛，但一定要注意的是：女性拔牙應(yīng)避開月經(jīng)期！
經(jīng)期頭痛
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，在月經(jīng)期間，女性體內(nèi)雌激素與孕酮分泌失調(diào)是經(jīng)期頭痛的根本原因。口服麥角胺咖啡因、谷維素或服用元胡止痛片、加味逍遙丸均有一定療效。
月經(jīng)疹
每逢月經(jīng)來潮前2～3天皮膚瘙癢，出現(xiàn)皰疹、紅斑或發(fā)生紫癜等。皮疹多發(fā)生于顏面、胸前、后背及四肢等部位，隨著月經(jīng)結(jié)束，皮疹和瘙癢癥狀便不治而愈。對月經(jīng)疹較重、影響睡眠者，可口服克敏能、塞更啶、撲爾敏等脫敏藥。
經(jīng)期口唇皰疹
這與經(jīng)期機(jī)體抵抗力降低、體內(nèi)潛伏的皰疹病毒活動有關(guān)。常在經(jīng)前1～2天至行經(jīng)2～3天內(nèi)發(fā)生，以口唇多見，亦見于眼瞼、鼻孔邊緣、陰唇邊緣，可用桑樹汁涂擦，不要搔抓，以免引起繼發(fā)性感染。
經(jīng)前鼻塞
每至月經(jīng)便出現(xiàn)鼻塞癥狀。究其緣由，是鼻黏膜上皮與女性生殖器官之間存在著生理方面的聯(lián)系。卵巢激素的變化可使鼻黏膜發(fā)生充血、腫脹和滲液，從而導(dǎo)致鼻塞。癥狀較重者可用鼻通或滴鼻凈點(diǎn)鼻，每日3～5次。
經(jīng)期咯血
有的婦女在行經(jīng)前3～4天或經(jīng)期發(fā)生咯血，待月經(jīng)干凈后即不治而愈。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)期咯血是因體內(nèi)雌激素顯著變化而引起支氣管充血，滲透性增加的緣故。故治療月經(jīng)病，可在醫(yī)生指導(dǎo)下肌注黃體酮。
月經(jīng)期心律失常
早搏、心動過速、心動過緩、陣發(fā)性室上性心動過速多見。發(fā)病時(shí)注意多休息，適當(dāng)服用鎮(zhèn)靜藥。
月經(jīng)期可能出現(xiàn)的十大病癥
因?yàn)樵陆?jīng)，女性與男性有很大的不同，這顯而易見。也因?yàn)樵陆?jīng)，女性有很多疾病很特別。
一、經(jīng)期浮腫
由于雌激素具有潴鈉保水的生理作用，所以當(dāng)經(jīng)前期雌激素水平增高時(shí)會出現(xiàn)眼瞼、手指、足踝部等的浮腫，其程度輕重不等，發(fā)生部位也可因人而異。來潮后尿量增加，浮腫逐漸減輕。必要時(shí)可服利尿劑。
二、子宮內(nèi)膜異位囊腫
這也是多見于青春期少女的疾患，平時(shí)即可有小腹部疼痛不適，經(jīng)期加重，經(jīng)血量也多。這是因?yàn)楫愇坏淖訉m內(nèi)膜隨著周期性月經(jīng)來潮，但有時(shí)不能順利地排出體外，結(jié)果經(jīng)血逆行經(jīng)由輸卵道進(jìn)入腹腔，瘀積在盆腔和腹腔內(nèi)，故引起下腹部疼痛。
三、經(jīng)前期膝痛
由于月經(jīng)時(shí)雌、孕激素比例失調(diào)，抗利尿激素和醛固酮的分泌不協(xié)調(diào)，可引起身內(nèi)水鈉潴留，膝關(guān)節(jié)內(nèi)組織水腫，脂肪墊腫脹，壓迫神經(jīng)叢，造成經(jīng)前一周左右的走路或伸膝時(shí)疼痛，休息和屈膝時(shí)好轉(zhuǎn)。平時(shí)應(yīng)多鍛練身體，嚴(yán)重時(shí)可服用布洛芬，每日三次，每次20毫克。
四、月經(jīng)周期性精神病
起病于青春發(fā)育期，尤以初潮年齡多見;病程呈周期性，每月規(guī)律性反復(fù)發(fā)作;每次臨床癥狀都十分相像，如都是在經(jīng)前7天左右開始，經(jīng)過十天左右，經(jīng)凈病愈。發(fā)病時(shí)可有興奮、吵鬧、哭叫、驚恐不安等情緒改變，也可有行為紊亂和片斷的幻覺、妄想等精神癥狀。發(fā)作前的先兆癥狀包括失眠、頭昏、鼻衄、發(fā)熱等。各人癥狀不一，但每個(gè)人的癥狀卻相當(dāng)固定;發(fā)病急，結(jié)束也快，說好就好，判若兩人。緩解期精神狀態(tài)正常，無任何遺留的精神癥狀;發(fā)作期間可有閉經(jīng)、痛經(jīng)、月經(jīng)周期延長、行經(jīng)時(shí)間偏短、經(jīng)量減少、陣發(fā)性心動過速、手足冷、頭冒汗、體溫微升、四肢未端輕度發(fā)紺、毛發(fā)增多、皮膚色素沉著等內(nèi)分泌、植物神經(jīng)和血管運(yùn)動障礙的癥狀和體征。常用的抗精神病藥物治療無效，而口服避孕藥或活血化瘀的中藥卻可收到意外療效。
五、月經(jīng)疹
有些婦女在經(jīng)前期會出現(xiàn)一些蕁麻疹、紫瘢、眼圈周色素沉著、紅斑皰疹等月經(jīng)疹，它們系變態(tài)反應(yīng)，是女性對分泌較多的孕激素過敏所致，必要時(shí)在經(jīng)前期服用乙烯雌二醇可以預(yù)防，再服用一些抗過敏藥。女性有時(shí)因這時(shí)抵抗力下降，使平時(shí)潛伏的病毒興風(fēng)作浪出現(xiàn)單純皰疹，月經(jīng)過后則不治自愈。
六、乳腺囊性增生
由于經(jīng)期黃體分泌孕酮減少，雌激素相對增多，導(dǎo)致乳腺間質(zhì)或小葉良性增生，從而經(jīng)前或經(jīng)期出現(xiàn)一側(cè)或雙側(cè)乳房脹痛，有時(shí)還可摸到大小不一的腫塊。這種腫塊與月經(jīng)期有關(guān)，經(jīng)期腫脹加劇，腫塊加大;經(jīng)后腫脹疼痛消失，腫塊縮小。
七、經(jīng)前期綜合征
在月經(jīng)前5天左右便開始出現(xiàn)生理與心理的異常，如頭痛、嘔吐、疲倦不堪、情緒不穩(wěn)（易怒、不安、抑郁），甚至狂躁。多呈周期性發(fā)作，與雌、孕激素水平在經(jīng)前期失去平衡有關(guān)。每個(gè)人的感受和程度均有很大差異，大約70%的婦女會出現(xiàn)或輕或重的經(jīng)前期綜合征的表現(xiàn)。有些婦女在經(jīng)前期性欲增強(qiáng)，導(dǎo)致性生活頻率增加，之后出現(xiàn)經(jīng)前期綜合征癥狀，于是有人認(rèn)為是婦女子宮和骨盆部分器官發(fā)生輕度細(xì)菌感染并影響到內(nèi)分泌的正常分泌，服用抗生素后癥狀緩減或消失似乎可以證實(shí)這一推測具有一定道理。
治療處理的方法很多，首先是自己和家人都要認(rèn)識到這是一種正常的生理現(xiàn)象，所以要能正確理解并得到家人體貼和關(guān)心。平時(shí)少吃糖，以穩(wěn)定血糖含量;減少食鹽攝入，避免經(jīng)前期身體腫脹;戒掉咖啡或刺激性飲料，以減少煩躁;少量多餐也可使血糖和身體狀況在經(jīng)前保持穩(wěn)定;保持心理平靜，控制焦慮、憂愁和緊張等往往能有效減輕癥狀。
八、精神病病情惡化
如情感性精神病的抑郁癥患者，表現(xiàn)為情緒低沉，悲觀厭世，經(jīng)期往往加重或伴月經(jīng)周期紊亂、閉經(jīng)。精神分裂癥、癲癇、神經(jīng)癥等若處于發(fā)病期也會發(fā)生痛經(jīng)、停經(jīng)、功能性子宮出血等月經(jīng)障礙，當(dāng)她們處于康復(fù)期，月經(jīng)周期也恢復(fù)正常。從另一方面看，精神分裂癥等在經(jīng)期往往癥狀加劇，因此一定要注意在經(jīng)期的護(hù)理和治療。
九、倒經(jīng)
有些女孩月經(jīng)來潮時(shí)陰道出血甚少或不出血，卻常有周期性鼻衄或吐血，這可能是因?yàn)樗齻凅w內(nèi)的生物鐘節(jié)律紊亂造成的。鼻中隔前下方有一個(gè)血管豐富而脆弱的區(qū)域，它對雌激素十分敏感，行經(jīng)時(shí)鼻粘膜血管增生、腫脹并破裂而出血。
十、便血
當(dāng)卵巢功能低下或紊亂，正常生理功能受干擾，勢必導(dǎo)致行經(jīng)錯亂，經(jīng)血反其道由肛門而出。它可能涉及緊張，焦慮等造成的中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙。
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女性在經(jīng)期都會有一些不適，有些女性在月經(jīng)期會出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，好多人認(rèn)為在經(jīng)期盡量不要吃水果，這樣做到底對不對呢?那么在經(jīng)期我們吃什么水果比較好呢?經(jīng)期不能吃哪些食物呢?下面這篇文章就將為大家詳細(xì)的講解一下關(guān)于這方面的知識。
月經(jīng)期吃什么水果好
1、緩解痛經(jīng)功效的水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。
痛經(jīng)給我們的生活和工作帶來了很多的不便，一般痛經(jīng)者會出現(xiàn)小腹脹痛，有下墜感，腰酸背痛的情況。嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥。
棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經(jīng)期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，適當(dāng)減輕女性的痛經(jīng)癥狀。
2、調(diào)理經(jīng)期提前或推后，改善內(nèi)分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗。
一般女性都出現(xiàn)過月經(jīng)不調(diào)的癥狀，比如經(jīng)期提前或者延后，經(jīng)量的變多或變少，這都是女性最常出現(xiàn)的現(xiàn)象。
不難看出這類女性在月經(jīng)期間吃什么水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿卜素、維生素E等，自古以來便用于女性月經(jīng)不調(diào)。有很強(qiáng)的安神，幫助睡眠的功效，對神經(jīng)衰弱、經(jīng)期煩躁等癥狀有顯著作用。
3、補(bǔ)血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。
紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經(jīng)常食用，能改緩解經(jīng)血過多而導(dǎo)致的平貧血，體虛。
4、保養(yǎng)護(hù)膚水果：草莓、蘋果。
經(jīng)期時(shí)女性最容易衰老的時(shí)期，防止皮膚老化必不可少。想要保養(yǎng)護(hù)膚的女性經(jīng)期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營養(yǎng)成分。
月經(jīng)期吃水果好還表現(xiàn)在對皮膚的滋養(yǎng)和保護(hù)上。比如水果中含有豐富的維生素C可以延緩人體的衰老，讓皮膚更加光滑透亮。
這些食物適合月經(jīng)期吃
1、胡桃
核桃在民間又被稱為長壽果，因?yàn)楹颂依锩婧胸S富的維生素E，有滋補(bǔ)養(yǎng)顏，延緩衰老的功效，而且還能提高自已里，營養(yǎng)大腦與皮膚。
女人的子宮可以說是最重要的身體部位之一，但很多女士因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣導(dǎo)致子宮出現(xiàn)了問題，今天就讓我們看一看子宮不好的癥狀有哪些，如何保護(hù)子宮，吃什么對子宮好，希望可以幫助到女性朋友哦。
子宮不好的癥狀
子宮是否健康我們可以通過身體的表現(xiàn)判斷出來，女士朋友如果出現(xiàn)了下面這些問題一定要注意子宮健康。
1、腹痛
如果肌瘤過大壓迫盆腔神經(jīng)，或因急性缺血而使肌瘤發(fā)生紅色變性，帶蒂的漿膜下子宮肌瘤發(fā)生扭轉(zhuǎn)時(shí)，就會引起劇烈的腹痛。
2、陰道出血
這是子宮肌瘤最常見的癥狀。漿膜下子宮肌瘤多無陰道出血癥狀;肌壁間肌瘤較大時(shí)，會影響子宮收縮，使子宮內(nèi)膜面積增大而導(dǎo)致月經(jīng)過多或經(jīng)期延長;黏膜下肌瘤則常伴有不規(guī)則陰道出血以及月經(jīng)淋漓不盡等癥狀。
3、不育
不孕不育，除了男方的問題之外，女士子宮出現(xiàn)了問題，也很容易導(dǎo)致這種情況出現(xiàn)。
不位于子宮壁的小肌瘤或漿膜下肌瘤一般不會影響妊娠。但部分肌瘤會改變子宮腔的形態(tài)，阻礙受精卵著床，有的會長在子宮角處，壓迫輸卵管而妨礙精子進(jìn)入輸卵管，從而造成不育。
4、盆腔包塊
盆當(dāng)肌瘤過大或患者體型偏瘦時(shí)，下腹部可摸到較硬的實(shí)性包塊，尤其是早晨排尿前更容易摸到。但對于育齡期的女性，如果發(fā)現(xiàn)盆腔包塊，首要考慮的不是子宮肌瘤，而是排除是否懷孕。
5、白帶增多
當(dāng)肌瘤脫出子宮頸口或陰道口時(shí)，其表面就會潰瘍壞死，出現(xiàn)白帶增多現(xiàn)象，如果合并感染，則會有膿性白帶出現(xiàn)。肌壁間肌瘤如果體積較大，會使宮腔面積增大，子宮內(nèi)膜分泌增加且盆腔充血，也可引起白帶增多。
6、壓迫癥狀
如果你經(jīng)常出現(xiàn)壓迫癥狀，一定要當(dāng)心，因?yàn)檫@很有可能是子宮出現(xiàn)了問題導(dǎo)致的。
肌瘤向前可壓迫膀胱，引起尿頻、尿急現(xiàn)象，嚴(yán)重者甚至排不出尿。倘若肌瘤位于子宮后壁，會壓迫直腸引起腹瀉或便秘。而位于子宮兩側(cè)闊韌帶中的肌瘤，則會壓迫輸尿管或神經(jīng)，引發(fā)輸尿管梗阻、腎盂積水、下肢浮腫或疼痛等癥狀。
如何保護(hù)子宮
1、快走30分鐘，改善子宮血液循環(huán)
每天快步走30分鐘，子宮血液循環(huán)速度可提高10%。
2、每周游泳一次，提高宮縮能力
每周游泳2小時(shí)，可使宮縮能力提高一成以上。養(yǎng)成游泳習(xí)慣，能提高宮縮能力，保持子宮內(nèi)溫度。
3、每周做3-4次“暖宮操”
方法是：雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運(yùn)動，臀部在空中盡量保持3—5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。
4、科學(xué)避孕
避孕套既能有效避孕，還能防止性傳播性疾病感染子宮，讓子宮青春常在。一款優(yōu)秀的“口服避孕藥”不光能避孕，還能調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。不過，連續(xù)長時(shí)間服用同一種長效避孕藥，會讓調(diào)節(jié)體溫的神經(jīng)中樞產(chǎn)生鈍化反應(yīng)，因此應(yīng)每年更換一種。
2、芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。
3、鴿肉
中醫(yī)認(rèn)為鴿子肉有補(bǔ)肝壯腎，益氣補(bǔ)血等功效。鴿子肉不僅營養(yǎng)價(jià)值很高而且味道鮮美，它比雞肉更容易消化，因此民間有“一鴿九雞”的說法。
4、羊肉
羊肉性熱，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
5、海參
海參擅長填益精血，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
6、淡菜
淡菜蛋白質(zhì)含量極高，有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。
月經(jīng)期不能吃什么
1、巧克力：巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時(shí)，糖會消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物。
進(jìn)食高糖類的甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
2、花椒、丁香、胡椒：月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多?；ń贰⒍∠恪⒑愤@類食品都是作料，在平常做菜時(shí)，放一些可使菜的味道變得更好。
可是，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
3、螃蟹：性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。
4、田螺：性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
5、梨：月經(jīng)期間切忌多食生梨。
6、柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。
7、西瓜：經(jīng)期的婦女應(yīng)禁食。
8、竹筍：竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。
總結(jié)：通過這篇文章你知道女性在月經(jīng)期吃什么水果好了吧?女性在經(jīng)期需要特別的保護(hù)，不能碰涼水，忌吃寒性食物，多吃溫?zé)帷⒌鞍踪|(zhì)、鐵質(zhì)高、維生素含量豐富的食物。小編在上文總結(jié)了適合月經(jīng)期吃的食物希望對你有所幫助。
女性月經(jīng)期是排毒的時(shí)期，是很關(guān)鍵的時(shí)期，這時(shí)女性朋友應(yīng)該注重護(hù)理，特別是自己的飲食要合理的安排好，在月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)某砸恍┥眢w所需的食物是很有幫助的，那么女性在月經(jīng)期該吃什么好呢?下文將為大家做出詳細(xì)的介紹!
例假時(shí)期，抵抗力降低，情緒易動搖，有的人可呈現(xiàn)胃口差、腰酸、疲勞等表現(xiàn)。因例假失血，尤其是例假過多者，每次例假都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟掉。因此在例假潔凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)彌補(bǔ)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食物。選用既有美容、又有補(bǔ)血活血效果的食物和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
女性在月經(jīng)潔凈后，應(yīng)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等養(yǎng)分物質(zhì)及用一些補(bǔ)血藥。在此時(shí)期可選用既可益膚美容又有補(bǔ)血活血的效果的食物，也可以選擇中藥材，如：牛奶、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、熟地、黃精等。
例假時(shí)期，還應(yīng)彌補(bǔ)一些有利于“經(jīng)水之行”的食物，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食物。有胃口差、腰痛等表現(xiàn)時(shí)，飲食宜選用養(yǎng)分豐厚、健脾開胃、易消化的食物、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持養(yǎng)分平衡，應(yīng)一起食用新鮮蔬菜和生果。食物以新鮮為主，不只味道鮮美，易于吸收，且養(yǎng)分損壞較少。
女性朋友在自己月經(jīng)出現(xiàn)時(shí)一定要正確的對待，在月經(jīng)結(jié)束后也要做好相關(guān)的護(hù)理工作，飲食改善是非常關(guān)鍵的環(huán)節(jié)，希望女性朋友們能夠注重自己的經(jīng)期護(hù)理工作，希望本文的介紹能夠?qū)ε耘笥褌兲峁┮恍┯行У膸椭皡⒖?
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