女性多吃鮮橙防膽囊炎
冬日女性養(yǎng)生防衰老。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。正確有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《女性多吃鮮橙防膽囊炎》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
多吃鮮橙防治膽囊炎
美國(guó)醫(yī)學(xué)研究人員通過對(duì)1900萬(wàn)名膽囊炎患者調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有2/3是女性。但研究人員發(fā)現(xiàn)，女性多吃橙子，對(duì)減少膽結(jié)石會(huì)起到明顯的作用。橙子中的維生素C和果酸可以抑制膽固醇轉(zhuǎn)化為膽汁酸，使膽汁與膽固醇聚集形成膽結(jié)石的機(jī)會(huì)相應(yīng)減少，從而減少了膽結(jié)石引起膽囊炎的危險(xiǎn)性。
多吃海帶保護(hù)乳房
國(guó)外專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，海帶對(duì)女性來(lái)說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可以促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體內(nèi)雌激素水平，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，最終消除乳腺增生隱患。
吃豬蹄防治神經(jīng)衰弱
中醫(yī)認(rèn)為，豬蹄性平，味甘咸，具有補(bǔ)虛弱，填腎精等功能?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究表明，豬蹄中所含的甘氨酸對(duì)中樞神經(jīng)有鎮(zhèn)靜作用，食用豬蹄有利于減輕中樞神經(jīng)過度興奮，對(duì)焦慮狀態(tài)及神經(jīng)衰弱、失眠等也有改善作用。
常吃紅棗防過敏
日本學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，紅棗中含有大量抗過敏物質(zhì)---環(huán)磷酸腺苷，可阻止過敏反應(yīng)發(fā)生。凡有過敏癥狀的患者，可以經(jīng)常服用紅棗。由于紅棗助濕，大量食用可致腹脘脹滿、食欲不振，故一次不宜食用過多。
月經(jīng)不調(diào)多吃絲瓜
月經(jīng)不順包括月經(jīng)經(jīng)期及周期不規(guī)律、經(jīng)量異常、生理期間身體不適等。絲瓜性平味甘，有通經(jīng)絡(luò)、行血脈、涼血解毒的功效。平時(shí)飲食上注意多吃絲瓜，對(duì)調(diào)理月經(jīng)不順有幫助。
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1、合理吃藥可治療膽囊炎
1.1、金膽片。具有清利肝膽濕熱、通經(jīng)活血、增加膽汁分泌、松弛膽道括約肌的作用,可抑制腸道細(xì)菌向膽管的逆行感染。主治急性和慢性膽囊炎、膽石癥、膽道感染和膽囊切除術(shù)后綜合征。服法:口服,每次6-10片,一日3次。須連服3個(gè)月以上,孕婦慎用。
1.2、烏金治膽片。作用是清泄肝熱、利肝排石、理氣止痛。主治:膽石癥,膽道感染,膽囊切除術(shù)后綜合征。服法:每次4片,一日3次。6-8周為一療程。
1.3、利膽片作用是消炎利膽。主治:急、慢性膽道感染,膽囊炎,膽石癥。服法:每次6-10片,一日3次。
1.4、消炎利膽片。作用是消炎、利膽。主治:急、慢性膽囊炎,膽管炎。
1.5、膽樂膠囊。成分有膽酸、金錢草、郁金、山楂、陳皮。作用是清熱利濕、利膽排石。主治:濕熱蘊(yùn)結(jié),肝膽管結(jié)石,膽囊炎引起的右上腹疼痛不適,特別適用于年老體弱不能耐受手術(shù)的病人。服法:每次4-6,粒,一日3次。
1.6、膽蓋寧。成分有豬膽汁、梅根。作用是清化濕熱,利膽排石,消炎止痛。主治:急、慢性膽囊炎,膽道感染,膽囊和膽管結(jié)石,并可用于膽道結(jié)石復(fù)發(fā)的預(yù)防。膽囊炎服2周為一療程,膽石癥連用2-3個(gè)月為一療程。
2、急性膽囊炎可吃的藥
解痙、鎮(zhèn)痛 可使用阿托品肌內(nèi)注射,硝酸甘油舌下含化、哌替啶(度冷丁)等,以解除Oddi括約肌痙攣和疼痛。利膽藥物:50%硫酸鎂口服(有腹瀉者不用),去氫膽酸片口服,膽酸片口服。
3、慢性膽囊炎應(yīng)該吃的藥
利膽藥物 可口服50%古巴酸鎂、去氫膽酸片等。驅(qū)蟲療法 針對(duì)病因進(jìn)行驅(qū)蟲。溶石療法 如系膽固醇結(jié)石引起者,可用鵝去氧膽酸溶石治療。文獻(xiàn)報(bào)道,溶石有效率可達(dá)60%左右。療程結(jié)束后仍需服維持量,以防復(fù)發(fā)。
膽囊炎的病因
1、膽囊炎和膽囊結(jié)石
如果出現(xiàn)膽囊壁毛糙的同時(shí),還伴有上腹部脹痛、右上腹隱痛等癥狀就很有可能是患有慢性膽囊炎。慢性結(jié)石性膽囊炎與急性膽囊炎一樣,膽囊結(jié)石可引起急性膽囊炎反復(fù)小發(fā)作,即慢性膽囊炎與急性膽囊炎是同一疾病不同階段。慢性非結(jié)石性膽囊炎在尸檢或手術(shù)時(shí)發(fā)現(xiàn),占所有膽囊病變的2%～10%。
2、肝膽疾病
病毒性肝炎、肝硬化、腹水、肝癌也會(huì)引起膽囊壁毛糙。這主要是因?yàn)楦窝讜?huì)造成肝功能的損傷,導(dǎo)致血漿白蛋白減低,從而引起膽囊壁的毛糙;黃色肉芽腫樣膽囊炎少見,系由膽汁脂質(zhì)進(jìn)入膽囊腔的結(jié)締組織致炎性反應(yīng)而成。
3、其他疾病
如傷寒、其他腫瘤、慢性腎炎后期也會(huì)引起膽囊壁的炎性滲出或水腫及造成膽囊腔內(nèi)的膽鹽沉積。伴有結(jié)石的慢性萎縮性膽囊炎又稱瓷瓶樣膽囊,結(jié)石引起的炎癥刺激,導(dǎo)致膽囊壁鈣化而形成,鈣化可局限于黏膜,肌層或兩者皆有,多見于65歲以上的女性病人。
如何預(yù)防膽囊炎
1、要經(jīng)常做一些體力活動(dòng),使全身代謝活躍起來(lái),特別是腦力勞動(dòng)和上班老是坐著不動(dòng)的中年人,更要有意識(shí)地多做體力勞動(dòng),防止過度的肥胖,因?yàn)榉逝质悄懩已谆蚰懡Y(jié)石的重要誘因。
2、要講究飲食衛(wèi)生,切忌暴飲暴食,適當(dāng)節(jié)制脂肪食物。因?yàn)槌詭е镜氖澄镆院?會(huì)反射性地使膽囊收縮,一旦收縮過于強(qiáng)烈便導(dǎo)致膽絞痛的急性發(fā)作。
3、秋涼以后要注意保暖,尤其是睡覺時(shí)要蓋好被,防止腹部受涼,因?yàn)槎亲邮軟鲆院髸?huì)刺激迷走神經(jīng),使膽囊強(qiáng)烈收縮。
4、已經(jīng)證明有膽結(jié)石或者腸寄生蟲病的人,要及時(shí)治療,避免引起膽囊發(fā)炎。
5、可以喝一些中藥,效果也是不錯(cuò)的。
食物是我們生活中不可缺少的一部分，我們可以通過不同的飲食來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，女性很容易疲勞而且還很容易衰老，如果不保養(yǎng)好的話很容易出現(xiàn)各種的健康的問題，平時(shí)的話可以通過飲食來(lái)調(diào)理，下面介紹三種素食讓女性更加的健康哦。
土豆是減肥佳品
土豆，是一種極為健康的食物，但通常被人們所忽視。它低熱量且脂肪含量極低，易產(chǎn)生飽腹感，作為主食食用是女人最好的減肥食物。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，除了這些還有豐富的微量元素和氨基酸還有脂肪等淀粉，是可以有抗衰的作用的，是發(fā)揮著決定性的作用，而且所含有的蛋白質(zhì)和維生素的含量也是很多蔬菜最多的。土豆發(fā)青、發(fā)芽后不可食用，以免中毒。
黃豆調(diào)理雌激素
黃豆主要成分是蛋白質(zhì)，尤其是素食者的蛋白質(zhì)來(lái)源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對(duì)肌肉的修復(fù)和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長(zhǎng)都有好處。黃豆中含有豐富的雌激素，可以有治療和預(yù)防乳腺疾病的作用，每天堅(jiān)持食用黃豆或者是豆類的食物，可以調(diào)節(jié)激素的水平，對(duì)健康有好處。女性不能缺少這樣的食物。一次吃太多不好消化，甚至?xí)鸶篂a。
番茄延緩衰老
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究顯示，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄生吃能補(bǔ)充維生素C。煮熟后食用，含有的番茄紅素和其他一些抗氧化劑都會(huì)逐漸的上升哦，所以可以有效的起到降低心臟疾病和抗衰的作用，所以女性應(yīng)該常吃番茄這樣的食物，提示：生吃、熟吃，吸收的營(yíng)養(yǎng)不同。
關(guān)于女性適合吃的素食，上面小編給大家介紹了相關(guān)的幾種，其實(shí)還有很多的種類可以選擇哦，這些比較常見，而且都可以買的到呢，常吃對(duì)健康有幫助，而且還可以有抗衰的功效和作用。女性平時(shí)不妨試試黃豆，土豆還有番茄這樣的食物吧。
陰道瘙癢、坐臥不安、疑惑重重時(shí)常有絕經(jīng)后的老年婦女，為患上陰道炎出現(xiàn)程度不同的血樣分泌物大惑不解，難道是月經(jīng)又來(lái)了？許多老年婦女認(rèn)為看婦科是年輕人的事，人老了，功能退化了，就不需要看婦科了。其實(shí)這是大錯(cuò)特錯(cuò)。如果患了老年性陰道炎不盡快就診，會(huì)使本來(lái)簡(jiǎn)單的病癥變得復(fù)雜。
可使性欲進(jìn)一步受影響
老年性陰道炎又名萎縮性陰道炎，是一種非特異性陰道炎，發(fā)病時(shí)常表現(xiàn)為白帶增多呈淡黃色，嚴(yán)重者可有血樣膿性白帶，多發(fā)生在絕經(jīng)期后的婦女，可出現(xiàn)陰道流血，并有下墜痛及陰道灼熱感，如累及前庭及尿道口周圍黏膜，常出現(xiàn)尿頻、尿痛等。
絕經(jīng)后婦女因生理上引起陰道的變化，對(duì)正常的性生活怕而遠(yuǎn)之，難于進(jìn)行性生活，從而造成夫妻反目，丈夫要求離婚的并不少見。老年性陰道炎是常見病，與性有著密切的關(guān)系，它使本來(lái)已經(jīng)減退的性欲進(jìn)一步受到影響，少數(shù)病人甚至就此終止性生活。由于性交時(shí)可引起陰道裂傷、疼痛、出血，繼而使性快感消失，性高潮難以出現(xiàn)?；加醒装Y時(shí)，外陰部出現(xiàn)灼熱疼痛或瘙癢可直接影響性興趣，因此而拒絕丈夫的性要求，極易引起老兩口的感情糾紛。
老年性陰道炎一般不難診斷，只是若患者不及時(shí)就診而形成慢性炎癥，繼而可發(fā)生兩種結(jié)果：一是陰道黏膜下結(jié)締組織纖維化，使陰道失去彈性，最后形成陰道狹窄和瘢痕。另一種是引起陰道壁潰瘍，導(dǎo)致陰道粘連，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)陰道狹窄甚至閉鎖，這時(shí)原本增多的分泌物，會(huì)出現(xiàn)流出不暢的情況，形成陰道甚至子宮內(nèi)膿液堆積，形成宮腔積膿，使炎癥更加嚴(yán)重。
老伴也可能受感染
引起陰道炎的致病微生物除細(xì)菌外，有時(shí)也會(huì)有滴蟲或念珠菌在作怪，對(duì)于這兩種陰道炎，如不能及時(shí)診斷和治療，除了老年女性自受煎熬外，老伴也會(huì)受到感染。
健康提醒
性生活也是防止陰道發(fā)生粘連的最好方法。即使愈后有輕度的粘連，通過陰莖的擴(kuò)張，可使其分離，防止陰道閉鎖，經(jīng)常房事還可以防止陰道的過度萎縮，就是我們常說的，用進(jìn)廢退。
上了年紀(jì)的夫妻進(jìn)行性生活時(shí)，如果插入時(shí)過于干澀，可選用潤(rùn)滑劑或其他干凈清潔的潤(rùn)滑物輔助。在進(jìn)行性生活時(shí)，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1.患病急性期，即有膿性白帶或血腥白帶時(shí)，要禁止性交。癥狀消失，則需及時(shí)恢復(fù)性生活。
2.治愈后白帶消失，使用陰道潤(rùn)滑劑，消除性交痛，又可殺菌，還可防止初愈的創(chuàng)面發(fā)生粘連。
3.在剛恢復(fù)性生活時(shí)，動(dòng)作宜緩慢。另外，房事前的調(diào)情期應(yīng)長(zhǎng)些，可促進(jìn)黏液的分泌。
增加潤(rùn)滑度，消除房事的不適，同時(shí)也有助于性功能的全面恢復(fù)，增進(jìn)夫妻感情。
秋冬季是痔瘡的高發(fā)季節(jié)，很多患有痔瘡的朋友一到這個(gè)季節(jié)就會(huì)覺得異常難熬。其實(shí)，只要注意調(diào)理飲食，改掉一些日常的不良習(xí)慣，完全可以預(yù)防痔瘡復(fù)發(fā)。
秋季處于季節(jié)變換明顯的階段，氣溫逐漸干燥，早晚溫差也比較大，人體內(nèi)的水分極易蒸發(fā)，再加上不少人會(huì)在秋季無(wú)節(jié)制地進(jìn)補(bǔ)，導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能紊亂，從而引起便秘或腹瀉。而便秘和腹瀉都是痔瘡復(fù)發(fā)的重要原因。
其實(shí)，合理調(diào)節(jié)飲食來(lái)防止便秘是最科學(xué)的方法。入秋后，為了防止痔瘡復(fù)發(fā)，尤其要注意以下幾點(diǎn)：首先，多喝開水、飲淡茶，多吃蘿卜、番茄、梨、百合、銀耳等，給機(jī)體補(bǔ)充水分，還要適當(dāng)補(bǔ)充粗糧、豆類等富含纖維的食物，增加腸蠕動(dòng)，防止便秘，并且不能盲目過量進(jìn)補(bǔ)。其次，有人認(rèn)為多吃芹菜可以減少便秘，其實(shí)不然，芹菜中主要含有粗纖維，而真正利于排便的是膳食纖維，在一些植物的根莖、果實(shí)中較多，像土豆、山藥、蓮藕、麥麩等。另外，還要少吃辛辣、刺激食物、少喝酒。因?yàn)榫凭屠苯吩谖负托∧c中的吸收很少，會(huì)直接從直腸排出，這樣就加大了對(duì)肛門、直腸的刺激，容易導(dǎo)致下墜癥狀。
對(duì)女性朋友們來(lái)說，隨著年齡的增長(zhǎng)就會(huì)出現(xiàn)皺紋的情況了，這樣的問題無(wú)疑是讓人非常煩惱的，所以說這時(shí)候會(huì)有很多人對(duì)如何抗衰老和預(yù)防皺紋的問題比較關(guān)注了，那么具體我們會(huì)有哪些好的方法，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起跟著來(lái)看看吧。
女性防皺紋吃什么
對(duì)女性朋友們來(lái)說，在平時(shí)是應(yīng)該選擇去多吃些富含膠原蛋白的食物了，對(duì)于豬皮、豬蹄、甲魚等食物大家是不能錯(cuò)過的，特別是對(duì)豬皮來(lái)說營(yíng)養(yǎng)是非常豐富的，其中的蛋白質(zhì)是很豐富的，而脂肪更少，所以說大家吃豬皮是很健康的，這樣對(duì)我們健康是有好處的，特別是對(duì)我們補(bǔ)充膠原蛋白是非常有好處的，而且對(duì)這種膠原蛋白來(lái)說，是能夠增加我們皮膚貯水功能的，對(duì)于滋潤(rùn)皮膚是有意義的，還可以保持我們皮膚組織細(xì)胞水分平衡。實(shí)際上膠原蛋白是屬于皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)中非常主要的一種原料了，是能夠讓我們?nèi)梭w的皮膚長(zhǎng)得更加豐滿和白嫩的，同時(shí)還可以讓皺紋得到減少和消失，讓人更年輕。
女性還應(yīng)該選擇去多吃些富含軟骨素的食物，對(duì)于豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等食物就不能錯(cuò)過，是可以增強(qiáng)皮膚彈性的。因?yàn)槲覀兊钠つw是有彈性纖維構(gòu)成的，而實(shí)際上組成彈性纖維的物質(zhì)中，硫酸軟骨素是非常重要的。而如果說我們?nèi)梭w中缺乏了這種軟骨素，那么皮膚就會(huì)失去彈性，從而出現(xiàn)皺紋的問題。所以說女性朋友們是應(yīng)該選擇多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物才行，這樣是可以延緩皮膚皺紋產(chǎn)生的，還可以讓我們皮膚保持彈性和細(xì)膩的狀態(tài)。
而對(duì)女性來(lái)說，維生素A也是不能錯(cuò)過的，因?yàn)檫@樣是可以起到維持皮膚柔韌和光澤的功效，同時(shí)維生素C、E都是屬于抗氧化劑，是可以防止我們出現(xiàn)皮下脂肪氧化的情況，同時(shí)還可以有效的增強(qiáng)我們皮膚表皮以及真皮細(xì)胞的活力，從而避免出現(xiàn)皮膚早衰的問題。而對(duì)鐵和銅來(lái)說，可以讓我們血液變得充盈，這樣可以讓皮膚獲得足夠多的營(yíng)養(yǎng)，從而避免皺紋的出現(xiàn)。注意攝入些富含維生素A、C、E的食物，還有微量元素鐵、銅含量豐富的食物，也是有利于我們預(yù)防皺紋的。
吃什么水果抗皺
吃西瓜對(duì)抗皺是有好處的，西瓜不僅吃起來(lái)清新可口，而且其中是富含維生素C、番茄紅素以及鉀元素存在的，這樣是有助于我們調(diào)節(jié)水分平衡的，同時(shí)還可以讓我們的細(xì)胞得到充分營(yíng)養(yǎng)，從而讓我們皮膚變得更加滋潤(rùn)。
檸檬也是大家抗皺的好選擇，在檸檬中是含有大量的維生素B1、維生素B2、維生素C等存在的，這些營(yíng)養(yǎng)成分都是非常重要的。而且檸檬還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，所以說是能夠有很強(qiáng)抗氧化作用的水果，對(duì)我們促進(jìn)肌膚新陳代謝有意義，還可以有效的延緩衰老以及抑制色素沉著的問題，是護(hù)膚的好選擇。
葡萄是大家抗皺非常好的選擇，因?yàn)槠咸阎惺怯写罅康钠咸讯喾哟嬖冢哉f是有很強(qiáng)抗氧化功能的，同時(shí)還能起到阻斷游離基因增生的功效，這樣就能夠有效的幫助我們延緩衰老問題，同時(shí)葡萄是含有大量單寧酸、檸檬酸的存在，所以在保濕的同時(shí)，對(duì)抗皺也有意義。
吃什么去皺紋最有效
通過飲食來(lái)去皺紋是可行的，首先推薦吃的就是胡蘿卜了，因?yàn)楹}卜是能起到潤(rùn)澤肌膚的功效。而且對(duì)胡蘿卜來(lái)說，其中是含有豐富的果膠物質(zhì)存在，這樣就可以和汞元素相互結(jié)合，這樣可以讓我們?nèi)梭w中的有害成分得以排出，同時(shí)還可以讓肌膚更加細(xì)膩紅潤(rùn)。而且胡蘿卜是含有大量β胡蘿卜素存在的，是可以起到抗氧化和美白肌膚的功效，是幫助我們預(yù)防黑色素沉淀的好選擇，還可以有效清除掉肌膚中多余的角質(zhì)。
黃瓜味道鮮美，而且其中有豐富的維生素存在，可以有效對(duì)抗皮膚老化的問題，從而減少皺紋的產(chǎn)生。
如果說想要預(yù)防皺紋的產(chǎn)生，那么需要掌握正確的方法才行，上面介紹的飲食對(duì)我們預(yù)防皺紋的出現(xiàn)是有好處的，對(duì)大家來(lái)說是很適合的，所以說上面介紹的這些方法是大家不能錯(cuò)過的，堅(jiān)持吃效果還是很不錯(cuò)的，是預(yù)防皺紋的好選擇。
常常被人羨慕的白領(lǐng)女性，其實(shí)也常常被一些因工作環(huán)境導(dǎo)致的不良健康狀況所困擾，除了常說的亞健康狀況，本是男性常見病的腎虛最近也成為白領(lǐng)女性的職業(yè)病。
哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院腎病護(hù)理專家楊曉梅解釋說， 由于白領(lǐng)女性每天較少走動(dòng)，長(zhǎng)期坐在辦公椅上，如果業(yè)余時(shí)間忽視鍛煉，體質(zhì)就會(huì)變差。還有，她們長(zhǎng)期處在不通風(fēng)的空調(diào)環(huán)境中，也會(huì)由于缺氧，導(dǎo)致腎臟虛弱。
白領(lǐng)女性競(jìng)爭(zhēng)壓力大，生活沒規(guī)律，情緒不穩(wěn)定，免疫力也受影響，腎臟可能因此而逐步出現(xiàn)虧損。腎虧的人頭發(fā)缺少光澤，口干舌燥，面色灰暗；有的人有黑眼圈，經(jīng)常出現(xiàn)喉嚨痛；過度勞累后還出現(xiàn)腰膝酸軟；晚上尿頻尿急，早晨腹瀉，冬天怕冷，經(jīng)常月經(jīng)不調(diào)、頭暈、小腹脹痛。由于腎臟是主導(dǎo)生殖的器官之一，腎虛會(huì)造成女性性功能下降，月經(jīng)不調(diào)，孕婦容易流產(chǎn)。
出現(xiàn)腎虛癥狀后，不要亂投醫(yī)，最穩(wěn)妥的辦法就是找醫(yī)生進(jìn)行診斷，并積極調(diào)整生活方式，年輕白領(lǐng)要防止過度勞累，不能經(jīng)常熬夜，盡可能地把生活調(diào)整得有規(guī)律些；業(yè)余時(shí)間多參加戶外運(yùn)動(dòng)，保持心情愉快，避免情緒波動(dòng)；平時(shí)可多吃含鈣量高的食物和涼性食品，如山藥、芡實(shí)、金銀花、綠豆、決明子、魚湯等。
生理性乳腺增生雖然并非病理改變，但也是女性全身內(nèi)分泌代謝功能紊亂的早期表現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為乳腺增生大多與七情不暢、氣血不通、脾胃失調(diào)等相關(guān)，因此，要想擺脫乳腺的亞健康狀態(tài)，就需從調(diào)節(jié)情緒、暢通氣血等方面入手。
生理性乳腺增生：乳腺的亞健康狀態(tài)
乳腺增生占全部乳腺疾病的75%，多見于25～45歲的女性，其引起的乳房疼痛常令女性苦惱不已。廣州醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院中醫(yī)科教授黃霖介紹，最新概念認(rèn)為，乳腺增生癥是乳腺正常發(fā)育和退化過程失常中的一種良性乳腺病。
但乳腺增生不能一概以病論治。黃霖說，女性發(fā)現(xiàn)乳房疼痛必須進(jìn)行生理性和病理性的鑒別：
如果每次月經(jīng)期乳腺發(fā)生持續(xù)性的而且長(zhǎng)短不一的疼痛，有的連續(xù)數(shù)月，有的長(zhǎng)達(dá)數(shù)年，這是由于乳腺不完善的周期性改變?cè)斐傻模瑢儆谌橄偕硇栽錾?，也叫做乳痛癥。其乳房組織改變包括腺泡或腺小葉周圍纖維組織增生、腺小葉發(fā)育不規(guī)則、腺泡或腺管上皮細(xì)胞增生等。對(duì)于生理性乳腺增生不必過于擔(dān)心，大多可自愈。有的女性在生寶寶或哺乳后癥狀可以完全消失，有的則在絕經(jīng)1～2年后自愈。
病理性的乳腺增生病則要引起警惕，當(dāng)出現(xiàn)乳腺病理增生時(shí)，乳管上皮細(xì)胞增生，乳房?jī)?nèi)的小乳管高度擴(kuò)張而形成囊腫，所以被稱為囊性乳腺增生。黃霖強(qiáng)調(diào)，該病少數(shù)會(huì)發(fā)生癌變。
由于患者自檢較難發(fā)現(xiàn)生理增生和病理增生的區(qū)別，因此，當(dāng)發(fā)生乳房脹痛時(shí)，為了安全還是要找?？漆t(yī)生診斷。
放任不管可能走向病理改變
既然生理性乳腺增生大多可自愈，是否就可以對(duì)它放任不管呢？黃霖提醒說，在乳腺增生中，生理性的單純?cè)錾剂舜蠖鄶?shù)，其實(shí)質(zhì)是乳腺結(jié)構(gòu)不良，如繼續(xù)發(fā)展可能走向病理改變，出現(xiàn)囊性增生或乳腺腫瘤。因此，生理性乳腺增生可視為乳腺介于健康和疾病之間的亞健康狀態(tài)。
人體亞健康狀態(tài)與環(huán)境、壓力、飲食失調(diào)等不良生活方式關(guān)系密切，而流行病學(xué)資料顯示，乳腺增生也與這些不良生活方式密不可分。
黃霖說，既然是亞健康，就需要進(jìn)行調(diào)理，使之不至于發(fā)展成疾病。乳腺亞健康的調(diào)理對(duì)預(yù)防乳腺腫瘤、女性生殖和內(nèi)分泌疾病都有重要作用。實(shí)際上，乳腺亞健康是女性亞健康的常見表現(xiàn)，比內(nèi)分泌紊亂和其他婦科疾患更容易早期發(fā)現(xiàn)和調(diào)理。
中醫(yī)把脈
中醫(yī)理論認(rèn)為，女性乳房與肝、胃相通，乳腺增生多由肝氣郁結(jié)、痰淤互結(jié)、充任失調(diào)導(dǎo)致，具體說來(lái)又與七情不暢、氣血不通、脾胃失調(diào)、腎精失養(yǎng)密切相關(guān)。
從體質(zhì)學(xué)的角度，乳腺增生以氣郁質(zhì)、痰濕質(zhì)、血淤質(zhì)、濕熱質(zhì)四種體質(zhì)者多見。
生活方式調(diào)養(yǎng)
預(yù)防乳腺增生
根據(jù)乳腺增生的起因，專家介紹了預(yù)防乳腺增生的生活調(diào)養(yǎng)法：
1.調(diào)節(jié)情緒
由于女性較敏感，情緒不穩(wěn)定，容易憂郁、焦躁和思慮過度，會(huì)直接影響激素分泌。為此女性要善于調(diào)節(jié)情緒，保持良好的精神狀態(tài)，有不良情緒時(shí)學(xué)會(huì)用聊天、旅游等方式宣泄出來(lái)。尤其在月經(jīng)、妊娠期間，更要注意調(diào)節(jié)不良情緒。記?。洪_心是預(yù)防乳腺增生最有效的方法。
2.合理作息
生活要有規(guī)律，注意休息，保證充足睡眠，不可經(jīng)常熬夜。此外，有規(guī)律的性生活也有助調(diào)整生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)。
3.月經(jīng)周期食療
經(jīng)前飲食調(diào)養(yǎng)：（1）少量多餐，同時(shí)采用低糖飲食，避免甜食;（2）減少乳品，避免乳房阻塞和體內(nèi)吸收鎂，因?yàn)殒V可幫助調(diào)節(jié)動(dòng)情激素的濃度，同時(shí)促進(jìn)分泌;（3）避免動(dòng)物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動(dòng)物性脂肪;（4）限制鹽的用量，最好采取低鈉飲食，以防止水分滯留在體內(nèi);（5）增加纖維質(zhì)的攝入量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥;（6）避免咖啡因，節(jié)制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因的食物。
經(jīng)后飲食：月經(jīng)干凈1～5天內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品，同時(shí)避免過量飲食含咖啡因的飲料、奶酪類、巧克力等。
推薦湯品：黃花菜陳皮豬瘦肉湯、烏雞燉黑豆、鯽魚湯、陳皮鴨湯、龜板陳皮豬瘦肉湯等對(duì)乳腺增生均有治療作用。
按摩可疏通乳房經(jīng)脈
專家介紹說，按摩可疏通乳房經(jīng)脈，促進(jìn)經(jīng)脈的氣、血及淋巴液的循環(huán)，并刺激神經(jīng)的傳導(dǎo)，提供乳房所需的營(yíng)養(yǎng)。具體方法：
●熱敷按摩乳房
每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3～5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20～50次。
●側(cè)推乳房
用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房至腋下，返回時(shí)用五指指面將乳房組織帶回，反復(fù)20～50次后，換右手按摩左乳房20～50次。
●直推乳房
先用右手掌面在左側(cè)乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20～50次后，換左手按摩右乳房20～50次。
美麗女士們最不愿意看到的就是皺紋，衰老的面容，確是令人大傷腦筋的事情。通過對(duì)飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整可以逐漸消除皺紋。你不妨一試，堅(jiān)持一段時(shí)間后，也許會(huì)給你一個(gè)驚喜！
多吃核酸食物
核酸，是一種生命信息物質(zhì)，有人稱它為葆春物質(zhì)。它不僅在蛋白質(zhì)生物合成中起著重要作用，而且影響到其它各類代謝方式和代謝速度。日本專家經(jīng)過檢驗(yàn)，女性天天食用核酸約800毫克，維生素2克，四面后臉面皺紋會(huì)大部分消失，粗皺皮膚變得光滑細(xì)嫩，老年斑、雀斑等也會(huì)部分消失或變淡。
所以，經(jīng)常適量攝入核酸，既能延緩衰老，又能除皺健膚。隨著人的年齡增長(zhǎng)，人體合成核酸的能力會(huì)逐漸降低，所以人體只能依靠從食物中攝取核酸，以補(bǔ)充對(duì)核酸的需要。富含核酸的食物很多，主要是魚類、蝦與蝦皮、動(dòng)物肝臟、酵母、黑木耳、蘑菇、花與花粉、人參、蜂蜜等。多吃上述食物，則可達(dá)到強(qiáng)身健體，駐顏去皺之目的。
選食軟骨素硫酸食物
軟骨素硫酸物質(zhì)，主要存在于雞皮、魚皮、魚翅、鮭魚頭部以及雞與鯊魚等的軟骨內(nèi)。有人在吃雞、魚時(shí)不愛吃皮或其軟骨，實(shí)是棄之可惜。殊不知，軟骨素硫酸是構(gòu)成皮膚真皮彈性纖維最重要的物質(zhì)，人的飲食中假如缺乏軟骨素物質(zhì)，皮膚就會(huì)失去彈性，出現(xiàn)皺紋。
米飯團(tuán)去皺
當(dāng)家中香噴噴的米飯做好之后，挑些比較軟的、溫?zé)嵊植粫?huì)太燙的米飯揉成團(tuán)，放在面部輕揉，把皮膚毛孔內(nèi)的油脂，污物吸出，直到米飯團(tuán)變得油膩污黑，然后用清水洗掉，這樣可使皮膚呼吸通暢，減少皺紋。
棗泥去皺
紅棗泥中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷等，對(duì)皮膚有最自然的滋潤(rùn)、去皺效果，可制成面膜敷面，能使臉面光潔，皺紋伸展。
豬蹄去皺
用老母豬蹄數(shù)只（如若找不到可用一般豬蹄），洗凈后煮成膏狀，晚上睡覺時(shí)涂于臉部，第二天早晨再洗干凈，堅(jiān)持半個(gè)月會(huì)有明顯的去皺效果。
酸奶去皺
酸奶中含有的乳酸及其它一些有機(jī)酸如檸檬酸、葡配合酸等，其稀釋液還具有明顯的殺菌和防腐作用，被譽(yù)為粘膜組織的清洗劑，它有助于軟化皮膚的粘性表層，去掉死去的舊細(xì)胞，在此過程中，皺紋也隨之消除了。
酸奶中所富含的維生素A、B、E和胡蘿卜素等能阻止人體細(xì)胞內(nèi)不飽和脂肪酸的氧化和分解，維持上皮細(xì)胞的完整，有利于防止皮膚角化和干燥，使皮膚白嫩且富有彈性與光澤，避免皺紋的產(chǎn)生。
啤酒酒精含量少，所含鞣酸、苦味酸有刺激食欲、幫助消化及清熱的作用。啤酒中還含有大量的維生素 B、糖類和蛋白質(zhì)。適量引用啤酒、可增強(qiáng)體質(zhì)，減少面部皺紋。
雞骨去皺
皮膚真皮組織的絕大部分是由具彈力的纖維所構(gòu)成，皮膚缺少了它就失去了彈性，皺紋也就聚攏起來(lái)。雞皮及雞的軟骨中含大量的硫酸軟骨素，它是彈性纖維中最重要的成份。把吃剩的雞骨頭洗凈，和雞皮放在一起煲湯，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，常喝還能消除皺紋，使肌膚細(xì)膩。
茶葉去皺
茶葉含有400多種豐富的化學(xué)成份，其中主要有茶酚類、芳香油化合物、碳水化合物、蛋白質(zhì)、多種氨基酸、維生素，礦物質(zhì)及果膠等，是天然的健美飲料，除增進(jìn)健康外，還能保持皮膚光潔，延緩面部皺紋的出現(xiàn)及減少皺紋，還可防止多種皮膚病，但要注重不宜飲濃茶。
咀嚼去皺
天天咀嚼口香糖5~20分鐘，可使面部皺紋減少，面色紅潤(rùn)。這是因?yàn)榫捉滥苓\(yùn)動(dòng)面部肌肉，改變面部血液循環(huán)，增強(qiáng)面部細(xì)胞的代謝功能。
另外，多吃肉皮，也可補(bǔ)充合成膠原蛋白，從而使皮膚減少皺紋或消除皺紋，保持光滑潤(rùn)澤有彈性，并延緩皮膚的衰老。
西點(diǎn)
西點(diǎn)含很高的熱量，而且大部分來(lái)自脂肪。此外，大家都喜歡把奶油與糖膠涂在西點(diǎn)上吃，這樣熱量又要增加了。要看看自己有沒有喝下午茶的需要，剛吃過午飯就不必了，倒不如吃一個(gè)水果吧。
油條
油條的脂肪含量很高，就好像中式薯?xiàng)l。每根油條有220卡路里，大部分亦是來(lái)自脂肪。
臘腸
臘腸的熱量很高，過高的熱量會(huì)在體內(nèi)存儲(chǔ)。臘肉的脂肪含量也很高。
加糖鮮榨橙汁
別以為飲橙汁比飲汽水有益，單看熱量，這些加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多。就算是純鮮橙汁，一杯用3只橙榨水，則有150卡路里的熱量，但卻吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素B，故此還是吃水果好。
烤肉腸
肉腸脂肪含量高，鈉質(zhì)高，還含硝酸鹽（多吃會(huì)致癌）。上班族吃肉腸居多，以油來(lái)煎所含的脂肪便更高。有些人愛吃燒烤肉腸，烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。
方便面
方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪含量高，而且湯粉多含味精，還是盡量少吃。
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