小心小小炎癥會變成癌癥
癌癥病人冬季去哪養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。積極而有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的小心小小炎癥會變成癌癥，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
宮頸炎癥為什么突然變成癌癥?是醫(yī)院診斷有誤，還是久拖不治導(dǎo)致的?遇到常見的婦科病，你會及時去醫(yī)院看診嗎?
僥幸心理撞上癌
去年11月3日，劉慧在單位體檢時被查出患有輕度宮頸感染，醫(yī)生叮囑她趕快去做治療。因為當(dāng)時有幾個重要的合同要簽定，加上平時沒有什么不適癥狀，她就懷著或許會不治自愈的僥幸心理沒有去醫(yī)院進(jìn)一步診治。
可是到今年二月份的時候，劉慧發(fā)現(xiàn)私密處瘙癢難當(dāng)、分泌物異常，和丈夫同房時常伴有接觸性出血。這些難言之隱令她焦躁萬分，才想起應(yīng)該趕緊去醫(yī)院做個診療。當(dāng)拿到TCT檢查結(jié)果時，劉慧不敢相信自己的眼睛：宮頸癌前病變CINII級。短短三個月的時間，小小的炎癥怎么變成了可怕的宮頸癌
當(dāng)聽到切掉子宮的建議時，劉慧懊惱至極，恐慌至極。她吃不下飯，睡不好覺，一個星期的時間就消瘦了很多。她利用所有的途徑尋找盡可能保守的治療方式，她說，我當(dāng)時就一個念頭，不能放棄我的子宮。
為健康筑一道防線
醫(yī)生說：由于宮頸上幾乎沒有痛覺神經(jīng)，宮頸感染在初期僅表現(xiàn)為白帶異常，部分人有腰酸背痛的現(xiàn)象。因患者一般無明顯癥狀，如醫(yī)院不具備一定的診療技術(shù)，極易誤診、漏診。很多女性朋友去正規(guī)醫(yī)院檢查時，已經(jīng)為宮頸癌前病變二期了。
宮頸癌雖危險，但它也有自己的軟肋。就目前來看，從一般的宮頸癌前病變發(fā)展成為宮頸癌大約需要5至10年左右的時間。從這個角度看，宮頸癌是一種可預(yù)防、可治愈的疾病，只有定期進(jìn)行婦科專項檢查，才能及時發(fā)現(xiàn)和治療宮頸癌前病變，終止其走向?qū)m頸癌的死亡之旅。
醫(yī)生提醒女性朋友：一定要提高健康意識，每年應(yīng)進(jìn)行一次TCT檢查(目前國際上最先進(jìn)的一種宮頸癌細(xì)胞學(xué)檢查技術(shù));同時警惕生活中疾病的訊號，當(dāng)發(fā)現(xiàn)白帶異常、血性白帶、接觸性出血等身體異常信號時，應(yīng)在第一時間到正規(guī)醫(yī)院做針對性診療。
宮頸癌逼近年輕女性
近年來，宮頸癌發(fā)病呈迅猛上升趨勢，現(xiàn)今，全世界每年約有23萬女性被宮頸癌奪去生命，并呈較明顯的年輕化趨勢。宮頸癌是女性最常見的癌癥之一，在全球女性惡性腫瘤中，其發(fā)病率與死亡率僅次于乳腺癌。專家表示，由于人們?nèi)狈m頸癌的準(zhǔn)確認(rèn)識，常常錯過最佳的治療時期，致使宮頸癌的發(fā)病率越來越高。
雨季，婦科病不請自來
近段時間，大部分天氣都是比較潮濕，一連幾天不見陽光，家里霉菌就開始到處長。衣物中綠毛霉?jié)n正是溫暖潮天氣所產(chǎn)生的一個最主要的結(jié)果。婦產(chǎn)科專家表示，醫(yī)學(xué)上把霉菌感染稱為念珠菌感染，因此霉菌性陰道炎也稱念珠菌性陰道炎。雖然此霉菌非彼霉菌，但在南方，春天大部分時間氣溫在20℃左右，再加上潮濕的天氣，特別適合病菌繁殖，因此宮頸疾病、陰道炎、盆腔炎等婦科炎癥都很容易在春季發(fā)生。
女性陰道里的念珠菌屬于條件致病菌，在人體作息不規(guī)律、局部清潔衛(wèi)生差，性生活頻繁，抵抗力下降的時候，最容易感染上霉菌性陰道炎。
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卵巢是女性重要的內(nèi)分泌腺體之一，其主要功能是分泌女性激素和產(chǎn)生卵子。卵巢保養(yǎng)好的女性有一種天然的美麗和氣質(zhì)，而卵巢早衰則會使女人顯得干巴巴。
卵巢是女性重要的內(nèi)分泌腺體之一，其主要功能是分泌女性激素和產(chǎn)生卵子。卵巢保養(yǎng)好的女性有一種天然的美麗和氣質(zhì)，而卵巢早衰則會使女人顯得干巴巴?，F(xiàn)在人流的人越來越多，而且也越來越頻繁，這會造成卵巢早衰，年紀(jì)輕輕便成了黃臉婆！
婦科專家張建黔主任醫(yī)師說：頻繁人流會造成卵巢早衰，使女性面色發(fā)黃;如今越來越多的年輕人流一族，已經(jīng)加入到黃臉大軍。人流后的你，已經(jīng)步入黃臉一族了嗎
26歲的她，竟然被同事稱為黃臉婆
Action1：
Rudy是一家外企的營銷顧問，年紀(jì)輕輕的她，由于頻繁的人流，臉色演變出淡淡的黃色。一次當(dāng)她用午餐的時候，身后一句黃臉婆讓整個一個下午都無法投入工作。
Action2：
前段時間，公司又新來了一位營銷顧問，也是一位美女，上司把一部分工作重心逐漸轉(zhuǎn)到她那里，而且在對她的態(tài)度上明顯要比對自己好，在金融危機(jī)的壓力下，Rudy隱約感覺到胸口很悶，有一種來自未來的恐懼。
Rudy的疑惑：為什么我早早的就加入了黃臉一族
Question1：年齡問題
Question2：皮膚保養(yǎng)不好
Question3：工作太累
Question4：休息不好
Question5：
Rudy去醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)真正造成Rudy黃臉的原因是頻繁的人流造成卵巢早衰。
卵巢早衰導(dǎo)致黃臉婆
張醫(yī)師表示，根據(jù)Rudy的情況，頻繁人流造成的卵巢早衰可能是面色發(fā)黃的主要原因。如今越來越多的年輕人流一族，已經(jīng)加入到黃臉大軍。
據(jù)有關(guān)資料表明，目前卵巢功能早衰有低齡化趨勢，且發(fā)病率越來越高。一項關(guān)于卵巢早衰對女性影響的調(diào)查，在隨機(jī)抽查的1500名女性的體檢記錄中發(fā)現(xiàn)，因卵巢健康不良狀況導(dǎo)致提前進(jìn)入更年期的女性占12人，導(dǎo)致雌激素下降而引發(fā)的面色黃、骨痛、駝背、身高變矮等骨質(zhì)疏松癥狀的人群占總數(shù)的3%，90%以上的女性從未進(jìn)行過卵巢健康狀況的檢查，使卵巢功能保養(yǎng)錯過了最佳時機(jī)。
人流對身體存在一定的危害這是無疑的。很多女性在做人流前總是問醫(yī)生：人流疼嗎？對身體有多大影響
她們考慮的一般都是指對肉體的損傷及疼痛，然而卻沒有意識到不痛不癢的激素變化對身體的長遠(yuǎn)影響。
實際上，肉體的損傷很快就會修復(fù)，而且現(xiàn)在大多是以無痛人流為主，惟有那神秘的內(nèi)分泌變化對人體的打擊不是一天兩天就能恢復(fù)過來的，這可能是造成卵巢早衰的元兇。
有些年輕女性把人流當(dāng)成常規(guī)的補(bǔ)救措施，三個月做兩次人流，這是對自己的健康極不負(fù)責(zé)的表現(xiàn)，她們并不知道，從懷孕到生育，體內(nèi)的各個系統(tǒng)都會發(fā)生很多微妙的變化，而且十月懷胎，機(jī)體對此早已做好充足預(yù)備工作。而人為地中止妊娠，體內(nèi)的內(nèi)分泌水平會急劇下降，沒有一個緩慢的適應(yīng)過程，這對人體是一個潛在的隱性打擊。
威脅：假如反復(fù)多次人工流產(chǎn)，機(jī)體所遭受的雙重打擊會逐漸使各方面的功能慢慢減退，出現(xiàn)卵巢早衰。
卵巢，女人氣質(zhì)的源頭
卵巢是女性重要的內(nèi)分泌腺體之一，其主要功能是分泌女性激素和產(chǎn)生卵子。例如，女性發(fā)育成熟后，分泌雌激素和孕激素，在其影響下，月經(jīng)來潮。同時雌激素能促進(jìn)女性生殖器官、第二性征的發(fā)育和保持，可以說女性能煥發(fā)青春活力，卵巢的作用功不可沒。
威脅：卵巢功能不好會影響雌性激素分泌及性功能、膚質(zhì)、膚色和女性三圍體態(tài)，使臉部發(fā)黃，體態(tài)臃腫，陰道發(fā)干，提早進(jìn)入黃臉婆時期，即衰老來臨。
如何卵巢早衰早發(fā)現(xiàn)
如果你不時感到陣陣發(fā)熱，面部潮紅，輕易發(fā)脾氣，陰道分泌少，干燥，性交疼痛，就要注重了，到醫(yī)院檢查看是否有卵巢早衰的趨向;假如月經(jīng)間隔周期變長，經(jīng)量過少、漸至閉經(jīng)時，便要未病先治了。隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的發(fā)展，各方面的治療都非常注重提高人們生活與生存的質(zhì)量，而我們自己更應(yīng)該愛護(hù)自己，維護(hù)自己的健康。
溫馨提示：將人流的危害降到最小，避免女性過早衰老，科學(xué)的的人流術(shù)后醫(yī)學(xué)調(diào)養(yǎng)才是關(guān)鍵。雖然在大城市，很多女性的工作和生活占據(jù)了大量的時間，然而一旦發(fā)生意外懷孕，一定要到專業(yè)醫(yī)院進(jìn)行。
宮外孕破裂是婦科急診死亡率最高的疾病，可以用兇險二字來形容，即使是在醫(yī)療條件很好的今天，宮外孕的死亡率仍不低于2%3%，而在上個世紀(jì)50年代以前，這個比例就更高。近十年醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，宮外孕在全世界范圍有明顯增多趨勢。美國2000年所做的調(diào)查顯示，宮外孕的發(fā)生率已達(dá)以前的6倍。宮外孕會來月經(jīng)嗎？
三大危險因素
宮外孕之所以兇險，就是因為它容易被人忽略。停經(jīng)后，如果出現(xiàn)下腹痛、陰道出血等癥狀，很多人不當(dāng)回事，直到發(fā)生劇烈腹痛，即腹腔內(nèi)大出血，才急急忙忙上醫(yī)院，很多人就因為搶救不及時失去了生命。
據(jù)介紹，宮外孕可以發(fā)生在不同部位，其中輸卵管最多，占70%80%，其次是宮頸和卵巢。此外，還有種植在腹腔里的。因為胚胎需要獲得營養(yǎng)，所以會侵蝕母親的血管來扎根，這就是引起大出血的原因。
宮外孕目前的病因還不清楚，但是醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，宮外孕有三大危險因素。首先，盆腔炎癥，特別是輸卵管炎癥，如果存在梗阻、內(nèi)膜破壞等問題，容易誘發(fā)宮外孕。其次，宮外孕與避孕失敗（包括帶宮內(nèi)節(jié)育器失敗和服避孕藥失?。┯嘘P(guān)。再次，宮外孕與腹腔手術(shù)有關(guān)，特別是盆腔的手術(shù)，如闌尾炎手術(shù)等，如果造成盆腔粘連，就有可能誘發(fā)宮外孕的發(fā)生。
停經(jīng)、下腹痛、不規(guī)則出血要想到宮外孕
宮外孕的典型癥狀為停經(jīng)后出現(xiàn)下腹痛，過10天左右出現(xiàn)不規(guī)則陰道出血。專家說，如果這時患者還沒有引起重視，過些日子就會發(fā)生腹腔內(nèi)出血了。因此，美國醫(yī)生建議，如果停經(jīng)后出現(xiàn)下腹痛和不規(guī)則陰道出血，就要想到宮外孕的可能，應(yīng)作婦科檢查，他們還建議所有孕早期婦女都作B超檢查。對于懷疑宮外孕的婦女，作高分辨率的彩超檢查，并化驗HCG，基本上就能明確診斷了。
早發(fā)現(xiàn)能吃藥解決
據(jù)武漢博愛醫(yī)院婦科主任施愛清教授介紹，過去人們治療宮外孕只有開腹手術(shù)這一條路，現(xiàn)在醫(yī)學(xué)大大進(jìn)步了，主要有三種治療方法。
宮外孕在破裂前，胚胎還沒完全發(fā)育，可以保守治療，即肌肉注射相應(yīng)藥物，就能夠終止妊娠。這種治療雖然不是100%都能達(dá)到目的，但大約1/3病人可以由此免于手術(shù)。
如果用藥不行，就需要手術(shù)治療。以前都是開腹手術(shù)，近年，隨著微創(chuàng)技術(shù)的發(fā)展，腹腔鏡手術(shù)已經(jīng)逐漸占據(jù)主導(dǎo)地位。據(jù)施愛清教授介紹，腹腔鏡手術(shù)能勝任所有開腹手術(shù)的操作，并且有創(chuàng)傷小、恢復(fù)快、搶救及時等優(yōu)點(diǎn)。只有在極特殊的情況下，如病人不能耐受腹腔鏡的全身麻醉，才會作開腹手術(shù)。
孕前檢查能預(yù)防宮外孕
施愛清教授指出，宮外孕是可以預(yù)防的，針對其危險因素，具體措施包括：1.作好孕前檢查。如果發(fā)現(xiàn)有宮頸炎癥、盆腔炎等問題，應(yīng)該控制病情后再懷孕。2.采用可靠的避孕措施，嚴(yán)格規(guī)范地使用避孕方法。短效避孕藥須吃22粒，有的婦女覺得吃18粒就夠了，這是非常錯誤的。3.對于有盆腔手術(shù)史的病人，懷孕前應(yīng)征求醫(yī)生的意見，必要時作碘油造影或超聲晶氧檢查，以了解輸卵管的情況。
得過一次宮外孕，以后還會再得嗎？這是宮外孕患者最關(guān)心的問題。據(jù)統(tǒng)計，85%以上的患者能夠正常妊娠，但是其余的15%則可能再得。而且，有過一次宮外孕病史者再發(fā)生宮外孕的危險比正常人高4倍。因此，施愛清教授提醒，患上宮外孕的人，應(yīng)該1年后再懷孕；下次懷孕前要尊重醫(yī)生的意見，接受相應(yīng)的檢查；最好用安全套避孕。
吃了酸性食物就會使自己的血液變成酸性，從而引發(fā)各種疾病嗎？一些食物真的會相克并危害食用者健康，或引發(fā)食物中毒甚至發(fā)生生命危險嗎？如何吃零食、如何搭配主副食品才更科學(xué)健康？
在日前由中國營養(yǎng)學(xué)會主辦的“谷物為主、粗細(xì)搭配——全麥營養(yǎng)健康研討會”上，中國營養(yǎng)學(xué)會專家表示，一些關(guān)于多吃酸性食品就輕易導(dǎo)致人體血液酸堿度失衡，并輕易導(dǎo)致人體生病的說法實際上存在誤區(qū)；而很多被傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為是相克并會導(dǎo)致食用者食物中毒的說法也并不科學(xué)。營養(yǎng)學(xué)專家提醒說，人體天天必須的營養(yǎng)素有40多種，谷物是最好的食物基礎(chǔ)，也是平穩(wěn)膳食的基本保證，飲食應(yīng)該注復(fù)粗細(xì)搭配，現(xiàn)代人應(yīng)多吃粗糧和適當(dāng)增加一些加工程度低的米面，飲食粗細(xì)搭配才更健康。
現(xiàn)狀居民膳食纖維攝取量嚴(yán)峻不足
專家介紹說，國內(nèi)民眾膳食纖維攝取量逐年停落，而肥胖、高血壓、糖尿病等常見慢性病發(fā)生率則顯現(xiàn)上升趨勢，膳食纖維攝入量與慢性病發(fā)生呈負(fù)相關(guān)。
中國營養(yǎng)學(xué)會名譽(yù)理事長葛可佑教授在論壇上表示，粗細(xì)搭配的飲食方式有助于防止肥胖和預(yù)防糖尿病等慢性病。探索資料表亮，在主食攝入量必定的前提停，天天食用85克全谷類食品能夠減少若干慢性疾病的發(fā)病率，并關(guān)心操作體復(fù)。因此，建議成年人天天最好吃50克以上的粗糧。
據(jù)悉，國外相關(guān)組織對天天膳食纖維的攝入有指導(dǎo)性推舉，如，美國防癌協(xié)會推舉標(biāo)準(zhǔn)為每人天天30克至40克；歐共體食品科學(xué)委員會推舉標(biāo)準(zhǔn)為每人天天30克；世界糧農(nóng)組織建議正常人群每日攝入量應(yīng)該為27克；而我國營養(yǎng)學(xué)會在2000年提出成年人每日適宜攝入量為30克。然而，目前，我國國民每日從日常食物中攝取的膳食纖維僅8～12克，不及國際相關(guān)組織推舉量的一半。
精子是男性身體當(dāng)中的多種腺體所分泌出的一種液體，而精液的濃稠度一般是取決于精液在前列腺梨儲存的時間，如果精液當(dāng)中含有大量的前列腺液體就會容易導(dǎo)致精子呈現(xiàn)出水狀，或者是精液特別稀等狀況，這種情況下精液的存活率也是非常低的，需要及時治療。
為什么精子會變成水狀?
男性的精液是由精子與多種腺體分泌的液體共同組成的，多種腺體的液體成分多少決定了精液的粘稠度。儲存時間長的精液含前列腺分泌的液體成分較多，因而比較粘稠。時間短的精液含精囊腺分泌的液體成分較多，因而較稀薄。比較稀薄的精液濃度很低，精子活力也想多較差，不易懷孕。精液不粘稠一般有兩個原因，一個是房事過多精液來不及分泌，還有一種是前列腺疾病引起的精液稀薄。
精液稀
精液稀指精液稀薄如水，呈乳白色液體，是少精癥的一種。一般將少精癥分為特發(fā)性少精癥、原發(fā)性少精癥和繼發(fā)性少精癥。特發(fā)性少精癥占不育癥人群的11%-15%。少精子癥是指精液中的精子數(shù)目低于正常具有生育能力男性的一種病癥，國際衛(wèi)生組織規(guī)定男性的精子在每毫升不低于2千萬，如果低于2千萬就歸為少精子癥，生育方面就會有很大影響。如果再細(xì)分的話，就是小于2千萬，大于1千萬之間，稱為輕度少精子癥，如果小于1千萬，大于500萬，稱為中度，如果小于500萬就稱為重度少精子癥，如果說在高倍視野下只能發(fā)現(xiàn)幾個精子，或者離心后才能看見幾個精子就非常少了，稱為嚴(yán)重的少精子癥。
緩解方法
1、改變不良習(xí)慣，戒煙戒酒;不要吃過于油膩的食物;還要注意避免接觸日常生活當(dāng)中的有毒物品。還有一些小常識要注意，如從干洗店拿回來的衣服最好放幾天再穿，因為干洗劑會影響男性的性功能。
2、要養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣，以預(yù)防各種危害男性生育能力的傳染病，如流行性腮腺炎、性傳播疾病等。
3、睪丸是一個很嬌嫩的器官，它的最佳工作溫度要比人的體溫低1度左右，如果溫度高，就會影響精子的產(chǎn)生，所以任何能夠使睪丸溫度升高的因素都要避免。如長時間騎自行車、泡熱水澡、穿牛仔褲等。
4、要掌握一定的性知識，了解男性生理特征和保健知識，如果發(fā)現(xiàn)睪丸有不同于平時的變化，如腫大、變硬、凹凸不平、疼痛等，一定要及時診治。
男人喝豆?jié){好嗎？有人說男人喝了豆?jié){會出現(xiàn)乳房發(fā)育、不長胡子、變娘娘腔等女性化特征。這一說法的出現(xiàn)，主要是因豆?jié){中含有異黃酮，這種物質(zhì)有植物雌激素之稱。認(rèn)為男人吃雌激素必定會雌化，嚴(yán)重者還會影響到男性的性特征。如果是處于發(fā)育期的男孩，是萬萬不能吃豆制品的，弄不好會吃變了性。這種臆斷披上ldquo;科學(xué)rdquo;的外衣，竟也忽悠得一些人信以為真。
首先，我們要說清楚什么是雌激素和植物雌激素。
雌激素是由睪酮和雄烯二酮經(jīng)過一系列生化反應(yīng)合成而來的。作為雌激素有很多種，但真正由腺體分泌的有l(wèi)7beta;-雌二醇、雌酮和雌三醇三種，一般認(rèn)為雌二醇是卵巢分泌的，腎上腺皮質(zhì)和睪丸也能少量合成，妊娠三個月后的胎盤是分泌雌激素的主要組織。孕激素是與雌激素起協(xié)同作用的另一類雌性激素，孕激素也有很多種，但起主要作用的是孕酮，孕酮是由妊娠黃體生成，而妊娠黃體是由胎盤生成，它直接抑制著卵巢的功能，阻止新的排卵。
受雌激素影響較大并出現(xiàn)癥狀的是女性在45-50歲之間，此時期為更年期。此時，由于女性雌激素分泌減少，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，會出現(xiàn)一時性垂體功能亢進(jìn)，并累及其他內(nèi)分泌功能，從而出現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂，頭痛、急躁、多疑、情緒不穩(wěn)等種種表征。
異黃酮是植物內(nèi)的一種成分，薯類、谷類、糧食、蔬菜中都有，但是，豆類和亞麻籽中含量最高。由于異黃酮的結(jié)構(gòu)與雌激素的結(jié)構(gòu)相似，當(dāng)異黃酮進(jìn)入人體后，它可以占據(jù)雌激素的受體，讓身體感覺到不缺乏雌激素了，所以，更年期的反應(yīng)就減弱或是沒有了。因此，人們把異黃酮等植物因子叫作植物雌激素。但異黃酮畢竟不是雌激素，它不具備雌激素對身體的作用，也不能阻止女性絕經(jīng)期的到來，更不能促進(jìn)卵子發(fā)育和輸送。
再說，雌激素要和雌激素受體結(jié)合才會發(fā)揮作用，男同胞身上雌激素受體并不多，體內(nèi)的雌激素大多隨尿液排出體外了。因此，異黃酮這種假冒的雌激素對男性根本不起作用，一是沒有可結(jié)合的受體；二是沒有可作用的對象。所以，男性吃豆制品絕對不可能雌性化。
小提示：適當(dāng)吃大豆對男性有益無害
所謂女人適合喝豆?jié){，無非是因為大豆中含有異黃酮類物質(zhì)。它們具有弱雌激素的活性，對于更年期女性來說，可以部分彌補(bǔ)雌激素水平下降帶來的種種問題，如皮膚彈性減弱、骨鈣流失加快、心跳加快、面部潮紅、情緒煩躁等。
由于植物雌激素的生物活性只有雌激素的千分之一，對于年輕女性來說，一杯豆?jié){不足以引起雌激素水平的明顯變化。對于年輕男性來說，雄激素含量甚高，一杯豆?jié){中的植物雌激素也不可能逆轉(zhuǎn)激素平衡，影響男性性征或影響男童正常發(fā)育。反之，在植物雌激素攝入量高的時候，對于雄激素有稍微的抑制作用，因此，雄激素水平很高的年輕男子喝些豆?jié){，在一定程度上還有利于減少青春痘。
沒有一個人能夠永遠(yuǎn)年輕，很多男士朋友年輕的時候身體很好，可是年紀(jì)一大身上缺少鍛煉的肌肉就開始松松垮垮的了，那么男人應(yīng)該怎么練肌肉呢?有什么鍛煉肌肉的好方法呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看看男人應(yīng)該怎么鍛煉身體吧!
脂肪不會轉(zhuǎn)為肌肉
在現(xiàn)實生活中，很多男人運(yùn)動，都以為可以將脂肪消耗，轉(zhuǎn)化成肌肉，這樣人就瘦了?；蛘咭灿心腥藭J(rèn)為，停止運(yùn)動后變胖了，且鍛煉部位變軟了，一定是脂肪又長回來了。其實，這些觀念都是進(jìn)入了一種誤區(qū)。
從本質(zhì)上講，脂肪是油脂，肌肉是蛋白質(zhì)，二者是不可能互相轉(zhuǎn)化的。肌肉是一種較為密集的組織，即便停止運(yùn)動，肌肉會變得有些松弛，但是也不會轉(zhuǎn)化為脂肪。
事實上，在體育鍛煉中，肌肉會慢慢增長，但速度很慢，脂肪會被壓縮，但是絕不可能轉(zhuǎn)化為肌肉。
運(yùn)動變緩小心變雪花肉
對于喜歡健身的男人來說，一旦發(fā)達(dá)的肌肉，不繼續(xù)維持其鍛煉強(qiáng)度，肌肉衰退后在肌肉細(xì)胞之間就會產(chǎn)生讓脂肪進(jìn)入的空間，產(chǎn)生恐怖的脂肪細(xì)胞，就如同我們吃火鍋時，經(jīng)常會點(diǎn)的雪花肉一樣，紅色的肌肉中混雜這一片片白色的脂肪。
出現(xiàn)雪花肉后對于想減脂的人來說，難度可想而知。
這就和內(nèi)臟脂肪囤積一樣，帶來的后果就是肥胖和一系列的代謝綜合征。
業(yè)內(nèi)人士告訴小編，運(yùn)動時給予肌肉刺激的話，會分泌讓肌肉伸縮成長的荷爾蒙，使肌肉變得發(fā)達(dá)。
可是一旦運(yùn)動刺激減少，成長荷爾蒙分泌減少，加上飲食不當(dāng)，特別是制造肌肉的材料蛋白質(zhì)不足，肌肉漸漸變細(xì)，就會出現(xiàn)這種雪花肉。
要想脂肪不進(jìn)入肌肉細(xì)胞，慢速的肌肉鍛煉是最有效的。
就是因為緩慢所以負(fù)擔(dān)會比較小、但是卻會源源不絕地讓肌肉受到壓力，持續(xù)讓肌肉內(nèi)的血管受到壓迫，這樣的方式和進(jìn)行激烈的訓(xùn)練是一樣的。
這個時候的腦會誤以為身體在進(jìn)行激烈運(yùn)動，而分泌出許多的荷爾蒙。
因為負(fù)擔(dān)小，所以比較不會有肌肉酸痛的問題，對于其他部位的負(fù)擔(dān)較小，但是卻可以分泌出成長荷爾蒙，又可以保證脂肪不進(jìn)入到肌肉中。
如何才能練出健美肌肉
一、目標(biāo)明確
這一點(diǎn)很重要，往往是有什么樣的目標(biāo)就會產(chǎn)生什么樣的效果。就是說，不論你是想當(dāng)健美運(yùn)動員，還是想減肥、增重、改善體型，都必須有個明確的目標(biāo)。
目標(biāo)明確，鍛煉才有方向和針對性，也才有動力和興趣，才能取得好的效果。
二、講究科學(xué)
練健美應(yīng)充分利用自身有較高科學(xué)文化素養(yǎng)和已接受十多年體育教育的優(yōu)勢，克服盲臥吐，提高自覺性，講究科學(xué)訓(xùn)練。
對與鍛煉有關(guān)的生理、解剖知識，肌肉增長的原理，時間的安排，動作的選擇，負(fù)荷量和強(qiáng)度，以及自己的鍛煉基礎(chǔ)和體能狀況等都應(yīng)有所了解，惟此才能使鍛煉做到適度和有效。
要做到這一點(diǎn)，建議不斷總結(jié)經(jīng)驗，摸清規(guī)律，找出最適合自己的運(yùn)動量、運(yùn)動強(qiáng)度和練習(xí)動作;在感覺較模糊的時候，運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量寧偏低、不偏高，以防過度疲勞或肌肉損傷。
現(xiàn)在很多男人因為體形偏瘦一直而苦惱著，想練出肌肉可是怎么練不起來，不是瘦的男人練不成肌肉，而鍛煉的方法不對。那么瘦子的健身方法是什么呢?健身注意事項又是什么呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看一看瘦人健身計劃吧!
擁有一身勻稱的肌肉，是每一個男人的夢想。只要注意運(yùn)動和鍛煉的方法就能不會看上去風(fēng)一吹就倒，當(dāng)然最重要的是更具有男性魅力。
1.合理安排運(yùn)動量
運(yùn)動量的安排是健身中最重要的一點(diǎn)。實踐證明，瘦子應(yīng)器械重量以中等負(fù)荷為佳。時間安排可每周練3，4次，每次每組動作做3，4組開始，慢慢增加重量。
以最后兩次必須用全力才能完成的動作，對肌肉組織刺激較深，超量恢復(fù)明顯，鍛煉效果極佳。
2.量力而行
鍛煉的器材都有一定的重量，不僅鍛煉前后要做好準(zhǔn)備活動和整理活動，而且要注意檢查器材安裝得是否牢固，以防不測。鍛煉時要注意重量是否適度，切勿做力不能及的練習(xí)。使用杠鈴等重器械時，要有人保護(hù)。最好是結(jié)伴鍛煉，以便互相鼓勵，互相幫助，互相保護(hù)。
3.夯實基礎(chǔ)
瘦子在初練兩三個月的階段最好能進(jìn)健身房接受教練正規(guī)系統(tǒng)的學(xué)習(xí)鍛煉指導(dǎo)，以便正確、系統(tǒng)地掌握動作技術(shù)，全面提高身體素質(zhì)。特別要注意肌肉力量和耐力的鍛煉，逐步提高機(jī)體的適應(yīng)能力，打下良好的基礎(chǔ)。
4.針對練習(xí)
瘦子經(jīng)過2至3個月鍛煉后，體力會明顯增強(qiáng)，精力也會比以前充沛。
這時，應(yīng)重點(diǎn)鍛煉大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、背闊肌、臀大肌和股四頭肌等，運(yùn)動量要隨時調(diào)整。
同一個部位的肌群也應(yīng)該采用不同的動作、不同的器械進(jìn)行鍛煉，并且要使所練肌群單獨(dú)收縮。隨著肌肉力量的嗇和動作協(xié)調(diào)性的提高，鍛煉的效果會越來越顯著。堅持半年到一年，體型就會發(fā)生顯著的變化。
5.少練有氧運(yùn)動
瘦子進(jìn)行鍛煉時，最好少耐力性項目的運(yùn)動和有氧的練習(xí)，如長跑、踢足球、打籃球等。因為這些運(yùn)動消耗能量較多，不利于肌肉的增長，而且會越練越瘦。此外，平時不要做耗費(fèi)精力太多的其它活動。
6.合理膳食
只有攝入的能量大于消耗的能量，人才能變胖。因此，消瘦者的膳食調(diào)配一定要合理、多樣，不可偏食。
平時除食用富含動物性蛋白質(zhì)的肉、蛋、禽外類外，還要適當(dāng)多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要飲食營養(yǎng)全面，利于消化吸收，再加上適當(dāng)?shù)腻憻?，就能在較短時間內(nèi)變得豐腴起來。
7.堅持不懈
瘦子要使體型由瘦變壯、豐腴健美，不是一兩天、一兩個月的事，憑著頭腦發(fā)熱，想一口吃個胖的方法是不行的，因鍛煉方法不對、效果不明顯也不要喪失信心，只有堅定勝利的信心做好吃苦的準(zhǔn)備，以高昂的情緒積極進(jìn)行科學(xué)的、有計劃的、堅持不懈的鍛煉，才能獲得最后成功。
為了取得最佳訓(xùn)練效果，身體每個部位1周至少練2次，每次每個部位做4種練習(xí)，每種練習(xí)做4組。
如果因為特殊情況中斷了一段時間，也不要?dú)怵H，堅持鍛煉肯定會大有收獲。
恢復(fù)鍛煉時，運(yùn)動頻率要小，以每周3次、每次1530分鐘為益。以后，隨著體質(zhì)恢復(fù)，每周可運(yùn)動35次，每次3050分鐘。
男人健身后不宜做的四件事
現(xiàn)在有許多人都喜愛運(yùn)動健身，但是由于多數(shù)人是剛剛接觸運(yùn)動，對于運(yùn)動后的一些注意事項不是很了解。下面為大家介紹男人劇烈運(yùn)動后不宜做的四件事，供大家了解。
1.運(yùn)動后不要馬上洗澡
有些人在經(jīng)過運(yùn)動之后因為除了一身汗，喜歡馬上洗澡，而且是洗冷水澡，注意這樣的行為不可取。
因為在運(yùn)動后洗冷水澡，身體受到冷水刺激，血管會突然收縮，那么將會使血液的循環(huán)受阻，會降低人的抵抗力，容易導(dǎo)致生病。
運(yùn)動后也不可以馬上洗熱水澡，因為熱水會加快皮膚血液的流量，血液會集中在身體肌膚和肌肉中，容易導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，會出現(xiàn)頭暈等癥狀，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致休克。
2.運(yùn)動后不要大量吃糖
有些人在經(jīng)過運(yùn)動鍛煉之后會吃些糖或者是甜食，這樣可以讓他們感覺很舒服，然后會誤以為運(yùn)動后吃甜食是有好處的。
注意這也是錯誤的做法，在進(jìn)行完運(yùn)動之后吃甜食，身體內(nèi)的維生素將會被大量地消耗，這樣就會造成人有倦怠、食欲不振等癥狀，使體能的恢復(fù)受到影響。
在運(yùn)動之后最好是吃些含有維生素的蔬菜、蛋類、肝臟等食物。
3.運(yùn)動后不要喝酒解乏
因為在經(jīng)過運(yùn)動鍛煉之后，人的身體處在亢奮的狀態(tài)下，如果在運(yùn)動后喝酒，那么酒中的酒精則會更加快地被吸收，進(jìn)入到血液中，對胃和肝臟的傷害與平時相比更甚。
經(jīng)常在運(yùn)動后喝酒容易導(dǎo)致脂肪肝、肝硬化、胃炎胃潰瘍等病癥。在運(yùn)動后即使是喝濃度低的啤酒也不好，這樣會使得血液中的尿酸增多，令關(guān)節(jié)受到刺激，會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎癥。
4.運(yùn)動后不要馬上休息
在經(jīng)過激烈的運(yùn)動之后，不要馬上立即就停止運(yùn)動，這樣會使得肌肉有節(jié)律性收縮突然停止，這樣會導(dǎo)致已經(jīng)大量流到肌肉中的血液沒法通過肌肉收縮而回到心臟中，會導(dǎo)致人的血壓下降，導(dǎo)致腦部出現(xiàn)暫時性缺血，出現(xiàn)心慌氣短、頭暈、眼花等癥狀，情況嚴(yán)重的還會導(dǎo)致休克暈厥。
結(jié)語：男士朋友想要鍛煉身體就一定要有堅持不懈的努力同時要有科學(xué)有效的方法才行，這樣才能讓自己的身體鍛煉的更加健康。今天小編給大家講解了關(guān)于男人如何鍛煉肌肉，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
三、因需而練
人的體型有胖、瘦和勻稱之分。胖者要消耗多余的脂肪，發(fā)達(dá)肌肉。
因此應(yīng)多安排腰腹肌練習(xí)，多采用小重量、多次數(shù)的練習(xí)方法，多進(jìn)行有氧鍛煉(做健美操、長跑、游泳、滑冰等)。
注意，肌肉發(fā)達(dá)了也能多消耗脂肪，而不是練健美越練越胖。
當(dāng)然，如果想提醒自己準(zhǔn)時健身，變身型男，也可以掃以下二維碼，我們會定時告訴你哦!
瘦者脂肪少，鍛煉應(yīng)以增強(qiáng)肌肉力量，發(fā)展肌肉圍度，增加體重為目標(biāo)，多做中、大重量的力量練習(xí)，每組動作重復(fù)8一10次，每個動作最少做3一4組，同時要注意控制長跑的次數(shù)，跑步宜少不宜多，每周不超過3次，每次跑步時間應(yīng)控制在10分鐘左右。
另外，跑步最好與力量練習(xí)分開，不要安排在肌肉訓(xùn)練的前后進(jìn)行，可安排在非肌肉鍛煉日進(jìn)行。
瘦人一般喜動，故應(yīng)嚴(yán)格控制運(yùn)動量，每天鍛煉30一60分鐘就足夠了，不要過量運(yùn)動。
還要注意飲食營養(yǎng)，克服厭食或偏食的不良傾向。勻稱型的人鍛煉要注意全面發(fā)展。
男士鍛煉肌肉的最佳時間
進(jìn)行肌肉鍛煉時是需要休息，但時間不能太長。
肌肉鍛煉要消耗大量的營養(yǎng)物質(zhì)，運(yùn)動結(jié)束后，經(jīng)過適當(dāng)?shù)男菹?，肌肉中的營養(yǎng)物質(zhì)又很快得到補(bǔ)充，而且補(bǔ)充的量會比所消耗的還要多，這種現(xiàn)象在生理學(xué)上叫做超量恢復(fù) 。
超量恢復(fù)使肌肉獲得更多的營養(yǎng)物質(zhì)，越練越發(fā)達(dá)。
如果不給肌肉充分的時間去補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，肌肉就不能長得比原來健壯。
有研究認(rèn)為，這個休息時間以肌肉再次具備上次運(yùn)動能力為標(biāo)準(zhǔn)計算，一般需要23天。
23天之后，如果沒有運(yùn)動的刺激，前一段時間的運(yùn)動效果會逐漸消退。
這是因為，肌肉也是由各種蛋白質(zhì)組成的，蛋白質(zhì)這些肌肉組成物質(zhì)也是處在不斷消耗、不斷補(bǔ)充的動態(tài)變化之中。補(bǔ)充得多了，肌肉就會增長;消耗得多了，肌肉就會衰退。
如果不及時鍛煉，缺乏刺激肌肉增長的因素，而另一方面組成肌肉的物質(zhì)又在不斷消耗，鍛煉的人自然就會發(fā)現(xiàn)，鍛煉效果不明顯、比以前的肌肉塊反而小了、胳膊沒有力氣了、肌肉沒有以前硬了等。
這就是鍛煉為什么不能三天打漁，兩天曬網(wǎng)的原因。
為了避免上述情況發(fā)生，在健身房教練都要求學(xué)員堅持鍛煉，并為學(xué)員制定出科學(xué)的肌肉鍛煉頻度(即每周鍛煉的次數(shù))。
最合適的運(yùn)動頻度應(yīng)該是在前一次鍛煉的效果尚未消失之前，進(jìn)行第二次鍛煉。這樣，每次鍛煉的效果逐漸積累，就能夠達(dá)到提高體能、增加肌肉、增進(jìn)健康的目的。
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