“操控”女人健康的三種激素
勞動運動養(yǎng)生方法分為哪三種。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！日常生活中關(guān)于不同人群的養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了““操控”女人健康的三種激素”，希望能對您有所幫助，請收藏。
激素到底對女人有什么影響？大概只有那些了解經(jīng)期不適原因的女人才會對它有一知半解，然而，絕大多數(shù)人還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不知道它對女性身心強大的控制力它操縱我們的饑餓感和創(chuàng)造力，使我們對疼痛的感覺變得不靈敏，總是經(jīng)受不住購物的誘惑力，時常為體重超標(biāo)發(fā)愁，即使嚴(yán)格按照并堅持瘦身飲食卻始終不見其效
看上去，激素似乎是女人的夢魘，但其實，只要抓住它在女性月經(jīng)周期的變化運行規(guī)律，就可以為女人的養(yǎng)生、瘦身和美體帶來事半功倍的效果，令我們的生活變得更加輕松和快樂！
操控女人的三種激素
雌激素
對女性最重要的女性激素的總稱。列入其中的激素數(shù)量超過30種。雌激素有利于促進(jìn)具有受孕能力的卵細(xì)胞成熟，并間接引發(fā)排卵。此外，人體肌膚、骨骼和心臟的健康以及情緒的好壞均依賴于雌激素。
孕酮 （黃體激素）
月經(jīng)周期第二階段的最主要激素。在這一階段，子宮為一次可能的懷孕做好準(zhǔn)備。如果沒有受孕，孕酮血濃度就會重新下降到正常水平。
睪丸激素
雖然是一種男性性激素，但女性也會少量分泌。它能促進(jìn)發(fā)育階段的骨骼生長，增加肌肉重量，降低血液中的膽固醇。
認(rèn)識激素表情，給女人加分！
女人的身心在長達(dá)28天的月經(jīng)周期中，隨著激素高潮和低潮的變化而變化。認(rèn)識到激素對身心的影響，就可以做好充分準(zhǔn)備，及時采取相應(yīng)的防范對策，并按照月經(jīng)周期的激素變化規(guī)律來養(yǎng)生、健身、瘦身和美體。
第15天 月經(jīng)期雌激素和睪丸激素開始變得活躍
身心愉快階段，當(dāng)雌激素和睪丸激素開始活躍的時候，我們會以更加美好的目光注視世界，情緒處于最佳狀態(tài)，也更加樂觀和自信。這是面試、派對聚會和結(jié)交新朋友的最佳階段。
如果你想降低幾公斤體重，現(xiàn)在就開始付諸行動吧！因為孕酮正處于低峰。研究表明，女性在月經(jīng)周期最初階段，每天的平均進(jìn)食量比月經(jīng)周期第二階段少12%。這一生理性節(jié)食階段甚至?xí)恢毖娱L至排卵前夕。
你可能會感到有些疲憊無力，這是由于行經(jīng)出血更容易造成體內(nèi)缺鐵，給我們提供能量和礦物質(zhì)的紅血球也因此變得十分匱乏。
要注意經(jīng)常刷牙，因為唾液含有更多的糖分，這意味著患齲齒的風(fēng)險上升。專家提示：切忌在進(jìn)食后立即刷牙潔齒，因為這會使牙齒的琺瑯質(zhì)受食物的酸性作用而變得更弱。
注意！這個階段的免疫系統(tǒng)會有些欠佳。研究和統(tǒng)計數(shù)字表明，女性在月經(jīng)期間患過敏癥的比率會增加30%以上，臉上長粉刺會更頻繁，易患感冒、偏頭痛和哮喘病的幾率也會上升。因此，要盡可能注意飲食健康，攝取更多的維生素，多呼吸新鮮空氣，并盡量避免身心高度緊張和重壓。
這個階段開始時，切勿預(yù)約牙醫(yī)。雌激素低會使你對疼痛非常敏感而十分怕疼。女性激素在血液中含量越少，主管記錄傷害性刺激的腦區(qū)就會變得越敏感。
第612天 雌激素和睪丸激素慢慢上升
如果你想進(jìn)行一次乳房Ⅹ線透視，現(xiàn)在是最佳時機(jī)！研究證實，這個階段乳房敏感性最不明顯。
第13天 雌激素達(dá)到最高水平
我們血液中所含的雌激素和睪丸激素越多，大腦就越活躍。這個階段的女性思維更加敏捷，更善于應(yīng)對各種問題，創(chuàng)造力也會達(dá)到高峰。此外，本體幸福激素 （Endorphine） 的分泌也會增加。專家提示：運動能進(jìn)一步促進(jìn)睪丸激素和幸福激素的分泌。
如果你現(xiàn)在博得許多人的贊許，那不必大驚小怪。蘇格蘭科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在排卵前女性通過雌激素的作用會變得更加富有吸引力。女性所含的雌激素值越高，身體越會散發(fā)出最健康和最有女性特質(zhì)的魅力。但這階段你也要小心！這種魅力的作用力可能會被化妝掩飾掉。另外，這個時期的子宮黏液最富流動性，是預(yù)約婦科醫(yī)生作早期診斷的最理想日期 （如做子宮頸涂片） 。
德國魯爾大學(xué)的一位女性教授佩特拉發(fā)現(xiàn)：這個階段是戒煙的最佳時期。雌激素高峰使有煙癮的人更易于戒除。而且這個階段也是運動健身的最有效時機(jī)。在排卵之前進(jìn)行力量訓(xùn)練的效果最好。
第14天 排卵
疼痛感處于低峰，是看牙醫(yī)或?qū)I(yè)清洗牙齒的理想時機(jī)。此外，如果你想要扎耳孔，應(yīng)安排在排卵這一天。
香水應(yīng)暫時擱放在梳妝柜中留后使用。捷克研究人員發(fā)現(xiàn)，女性在易受孕期自身分泌出一種特殊的香味，這種自然散發(fā)的女性體味，對異性最富有吸引力，會在不知不覺中對男性產(chǎn)生影響。
熱戀的好時機(jī)！美國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，女性在排卵期更會被顯示出典型的大男子主義特質(zhì)的男性強烈吸引。研究表明，參加該項試驗的女性大多會卷入一次短暫的婚外戀。排卵一結(jié)束，她們會重新感到，最能吸引她們的還是那種可靠型的男人。
運動受傷的危險性比平時高3倍！特別危及的身體部位是膝蓋。美國密歇根大學(xué)研究所顯示，這期間的高雌激素值使十字韌帶變得十分敏感。專家提示：這期間最好進(jìn)行輕柔的運動項目 （如瑜伽） ，而不要進(jìn)行慢跑和壁球運動。
ys630.COm精選閱讀
1、不宜穿得太緊的內(nèi)褲
女性的陰道口、尿道口、肛門靠得很近，內(nèi)褲穿得太緊，易與外陰、肛門、尿道口產(chǎn)生頻繁的磨擦，使這一區(qū)域污垢（多為肛門、陰道分泌物）中的病菌進(jìn)入陰道或尿道，引起泌尿系統(tǒng)或生殖系統(tǒng)的感染。
2、不宜穿深色內(nèi)褲
臨床上比較常見的疾病如尿道炎、血尿、陰道炎、痔瘡、腸癌初期等等，起初階段只有少量的分泌物。女病人由于生理特點使然，往往與月經(jīng)混為一談，因而失去警覺。由此看來，內(nèi)褲可以幫助人們及早發(fā)現(xiàn)疾病的蛛絲馬跡
因為患陰道炎、生殖系統(tǒng)腫瘤的女性，白帶會變的渾濁，甚至帶紅、色黃，這些都是疾病的信號。如果早期能發(fā)現(xiàn)這些現(xiàn)象而及早治療，就能得到較好的療效。如果穿深色的或圖案太花的內(nèi)褲，病變的白帶不能及時被發(fā)現(xiàn)，就可能延緩病情。
3、不宜穿化纖的內(nèi)褲
盡管價格便宜，但通透性和吸濕性均較差，不利于會陰部的組織代謝。加之白帶和會陰部腺體的分泌物不易揮發(fā)，捂得外陰整天濕漉漉的。
這種溫暖而潮濕的環(huán)境非常有利于細(xì)菌的生長繁殖，從而易引起外陰部或陰道的炎癥。綜上所述，女孩子在選擇內(nèi)褲時宜選擇白色或淺色、寬松的純棉制品內(nèi)褲。
哪個女人不愛美，有的人很會保養(yǎng)自己，同樣是三十歲的女人，有的人卻成了黃臉婆，其實女人就是要好好的保養(yǎng)自己，這樣才能讓自己充滿自信。如何美容養(yǎng)顏的呢?一些美容的水果就是不錯的選擇了，來看看這些可以美容護(hù)膚的水果的介紹吧。
檸檬
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分。此外，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。檸檬可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對于促進(jìn)新陳代謝，抗衰有一定的好處和效果哦。
杏
不僅具有明艷的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質(zhì)、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)元素，維生素B17含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、B吃族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。豐富的礦物質(zhì)及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤滋養(yǎng)效果。杏可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)的哦，可以有很好的美容養(yǎng)顏護(hù)膚的作用，可以經(jīng)常吃。
橄欖
早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護(hù)膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護(hù)。吃橄欖的話，可以有抗衰的作用，對于抗氧化有好處，而且也可以有促進(jìn)代謝的作用。
女性吃什么可以起到美容養(yǎng)顏的作用呢，上面的這些食物就是不錯的選擇了，這些食物可以起到美容護(hù)膚的作用和效果，而且也可以抗氧化，讓你越來越年輕哦，平時生活中可以吃甘藍(lán)啊，檸檬啊，杏，都是不錯的美容養(yǎng)顏的水果選擇哦。
目錄：
第一章：胸部痛咋回事 乳房3種疼痛莫大意
第二章：關(guān)愛乳房健康 女人胸部的10個秘密
第三章：3個錯誤只會讓女人胸部干癟
編者按：乳房疾病越來越受到女性們的關(guān)注，很多女人都擔(dān)心自己不幸患了乳腺癌，一旦乳房有什么不是便驚慌失措，其實女性們不必如此驚慌，并不是所有的乳房不是都是疾病的征兆，小編為你解釋乳房三種痛!
胸部痛咋回事 乳房3種疼痛莫大意
乳房疼痛癥狀一：乳房發(fā)育不充分，形成結(jié)節(jié)
很多女性都會經(jīng)歷乳房疼痛的階段，這與女性的激素水平有關(guān)。乳房發(fā)育不充分，醫(yī)學(xué)上稱為退化不全，往往就會引起乳腺痛。
女性月經(jīng)來潮引起激素水平變化的過程，就像潮水漲退，退潮后，會有泥沙留下。這些沒有隨著潮水退去而留下的泥沙，就等于是乳房中不停脫落更新的上皮細(xì)胞，它們留在乳腺管里，就形成了退化不全的狀況。
很多女性會摸到自己的乳房里有很多結(jié)節(jié)，，這些不管是塊狀、沙粒狀、結(jié)節(jié)狀、條絮狀、斑塊狀的結(jié)節(jié)，都是正?，F(xiàn)象。像妊娠之前，乳腺導(dǎo)管里被累積的上皮細(xì)胞堵塞，形成了硬邦邦的結(jié)節(jié)，但是妊娠之后，由于雌激素和孕激素的影響，乳房得以充分發(fā)育，結(jié)節(jié)無須處理就消失了。
乳房疼痛癥狀二：三度疼痛需及早就醫(yī)
專家介紹，乳房疼痛分為三度，用手觸摸感覺疼痛為一度，活動時感覺疼痛為二度，靜止痛就是躺在床上也覺得疼痛則為三度疼痛。一度疼痛無須處理，二度疼痛可以考慮吃藥解決，三度疼痛也叫重度疼痛，那么可以前往就醫(yī)。
乳房疼痛癥狀三：乳房軟硬與疾病沒關(guān)系
除了乳房疼痛外，乳房的硬度也可以分級，像嘴唇那么柔軟為一度，像鼻子一樣軟硬適中為二度，像額頭如此堅硬就是三度。但不管是柔軟還是堅硬，都不具備提示疾病的意義。
如果摸到自己乳房里有腫物，如果左右兩邊對稱，那么可以考慮為普通增生，腫物如果在經(jīng)期前后有變化，那么也無須擔(dān)心是癌癥。
關(guān)愛乳房健康 女人胸部的10個秘密
1：我的乳房兩側(cè)看起來不完全一樣?
這個問題其實沒有看起來那么嚴(yán)重--大概有很多女性認(rèn)真審視自己的胸部都會發(fā)現(xiàn)左右兩邊乳房的確有那么點不對稱。就像人的左臉與右臉也無法做到完美對稱一樣。辛苦一點，多做做運動會有所改變。值得警惕的是其中一側(cè)乳房的大小突然發(fā)生改變。這往往意味著大麻煩。一旦發(fā)現(xiàn)，立即就醫(yī)!
2：服用避孕藥會增加得乳腺癌的風(fēng)險?
不必?fù)?dān)心。美國疾病控制和防治中心在對全美近1萬名35歲到64歲之間經(jīng)常服用避孕藥的女性進(jìn)行追蹤研究后，鄭重聲明，即使長期服用，避孕藥物也不會增加女性患乳腺癌的風(fēng)險。Cancer：乳腺癌的早期癥狀有哪些?
30歲到40歲之間，女性患乳腺癌的概率是1/250;而在41歲到50歲之間，概率增長到1/67。不過，隨著早期檢測技術(shù)水平的提高，乳腺癌死亡率較以往已有大幅度下降。請注意以下乳腺癌的早期癥候：乳房中產(chǎn)生新的硬塊或者增厚;乳房的大小或者形狀變化;皮膚粗糙或者起皺紋;乳房皮膚膨脹、變紅或者變暖;乳房有痛點且不隨月經(jīng)周期變化;乳房分泌或分泌物中有血;乳頭內(nèi)陷;一側(cè)乳頭發(fā)癢、疼痛或者角化。
3：乳房常常發(fā)現(xiàn)有分泌物?
乳房有分泌物是一類常見問題。大多數(shù)哺育過的女性在乳頭周圍受到擠壓時都會產(chǎn)生液體。但當(dāng)下面的情況發(fā)生時，您最好去醫(yī)院檢查：沒有受到外界刺激，自發(fā)出現(xiàn)分泌物;經(jīng)常出現(xiàn)分泌物，且只出現(xiàn)在一側(cè)乳頭;分泌物中有血。乳頭有血樣的分泌物，是比較嚴(yán)重的問題，45%是乳管。
4：體育運動可使女性患乳腺癌的概率降低40%。
美國SeattleFredHucthinson癌癥研究中心工作人員、《健美乳房》雜志主編AnneMcTiernan博士指出，對于20歲之后參加工作的女性而言，體育運動的效果更加明顯。她建議女人們應(yīng)該每天堅持半個小時的體育鍛煉。
5：不受歡迎的毛發(fā)無關(guān)緊要。
乳頭周圍可能會長一些細(xì)微的毛發(fā)。不必?fù)?dān)心，剪掉或者拔掉它就可以了。這只是個小CASE。
6：嗜酒的危險。
每天飲酒超過兩次的女性得乳腺癌的可能性將是根本不飲酒女性的兩倍。專家指出，酒精不僅會提高雌性激素水平，在乳房細(xì)胞中產(chǎn)生更多的荷爾蒙，而且還會破壞免疫系統(tǒng)，而這些都是乳腺癌的誘因。
7：乳房腫瘤乳腺癌
乳房中如果出現(xiàn)圓形、橡膠質(zhì)感的硬腫塊并不意味著一定是癌癥。對絕經(jīng)前的女性而言，乳房腫瘤中惡性和良性的比率是1：12。大多數(shù)年輕女性的良性腫瘤都是纖維性瘤。通常情況下，并不需要做手術(shù)切除。但是40歲以上的女性如果有明顯的腫塊(即使經(jīng)過乳房照相、超聲波或者是細(xì)胞學(xué)檢查認(rèn)為是良性的變化)，都應(yīng)該切除，并做進(jìn)一步的病理檢驗，證實是良性的病變才能放心。
8：乳頭瘙癢也是乳腺癌的癥狀嗎?
乳頭瘙癢非常討厭，但如果是兩個乳頭同時癢，請放心，沒有危險?？赡艿脑蚴沁^敏反應(yīng)或者僅僅是因為皮膚干燥。
9：乳房為何會出現(xiàn)不名痛感?
乳房痛并不總是乳腺癌的前兆。如果你的乳房痛，先不必過于緊張，最有可能是乳房上被稱做囊腫的無害液囊作怪。囊腫的治療也很簡單：用一根針把囊腫刺破，讓其中的液體流出，痛感就消失了。乳房疼痛可以分為周期性或者是非周期性。大概有70%的病人屬于周期性。周期性的乳房疼痛一般發(fā)生在月經(jīng)周期到來前7-10天，通常是某一邊的乳房比較痛，而且會痛到腋下或者手臂。這種情況通常會持續(xù)到停經(jīng)的時候才會完全消失。而非周期性的乳房疼痛發(fā)生的年齡稍稍晚一些，大概都是在35歲到45歲的婦女，多數(shù)疼痛二三個月以后自然消失。
10：乳房X光造影并不是檢查乳腺癌的完美儀器。
乳房X光造影常常被用來判斷乳房是否發(fā)生病變，但它的診斷率只有8成左右。利用X光造影做乳腺癌篩檢，仍有年齡上的限制。太年輕就每年接受乳房X光造影，也可能對乳房產(chǎn)生負(fù)面影響，在美國，建議35-40歲間每年做一次基礎(chǔ)檢查;40-50歲每1-2年做一次X光乳房檢查;50歲以上每年1次;到了65歲以上則停止篩檢。
3個錯誤只會讓女人胸部干癟
故意謀殺
犯錯點：產(chǎn)品、手術(shù)、藥物
首先，由于胸部的生理結(jié)構(gòu)和身體其它部位有所區(qū)別，所以能夠運用于全身的產(chǎn)品，有些并不能用于胸部，比如很多潤體乳，所以除非產(chǎn)品上標(biāo)明胸部能夠使用，你在使用潤體乳的時候請回避胸部，而改用專門的胸部產(chǎn)品。而胸部也是不能被去角質(zhì)的區(qū)域，保養(yǎng)方法和頸部有些相似，同樣需要溫和滋潤和防曬。
其次，很多人為了追求更加豐滿的胸部，就會去購買豐胸的外涂產(chǎn)品。要提醒大家的是，此類產(chǎn)品在市場上的質(zhì)量混雜不齊，一定要認(rèn)明知名并且有保證的品牌，否則用了不如不用。就算選對了產(chǎn)品，也不能夠長期使用，其中多少含有一些激素成分，而且某些時期一定是不能用的，比如懷孕期間、哺乳期間等等。否則很可能會影響到母子雙方的體質(zhì)。
最后，一定要提醒大家謹(jǐn)慎地考慮手術(shù)豐胸的必要性，因為手術(shù)后一定會有一些需要長期注意的事項。同時，手術(shù)所選醫(yī)院也非常重要，如果貪圖便宜或者被誘惑，去做了與身體比例失調(diào)或者形狀不合適的胸部，實際上會帶來很多困擾。
過失誤傷
犯錯點：節(jié)食、運動、按摩
有些人會比較奇怪，為什么我節(jié)食減肥，什么都沒看到瘦呢，胸部先瘦了。實際上胸部內(nèi)有大量的脂肪組織，如果你急速減肥，而缺乏一個合理的節(jié)奏，那么一方面營養(yǎng)無法供給足夠，體內(nèi)的膠原蛋白會大量流失，另一方面脂肪的急速分解會造成胸部一下子變形，令身材更不好看。所以，即使減肥，也要注意補充一些蛋白含量比較高的食品，而且不能一下減得太快，否則身材不好反壞。
其次，由于胸部內(nèi)部基本沒有肌肉組織，所以某些胸部運動并不會促進(jìn)胸部變大，反而會減少脂肪，而令胸部變小。一定要選擇合理的運動，即能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加強代謝，這樣對于胸部的塑型是很有幫助的。如果是按摩，也一定要選用正確的手法，如果力度不當(dāng)，那么很可能會造成挫傷和擠壓。
自衛(wèi)不當(dāng)
犯錯點：文胸選擇、穿戴
這是中國女性最常見的一種對于胸部的不負(fù)責(zé)。24小時佩戴文胸，始終讓胸部處于被擠壓和承托的狀態(tài)之中，雖然不得不承認(rèn)，佩戴文胸會在某種程度上減緩胸部的下垂，但是極度建議睡眠過程之中，不要佩戴，否則血液循環(huán)會不流通，對于健康十分不利。
而女性對于文胸功效性的知識缺失，也是一大問題。有些人是節(jié)約，即使老化了的文胸，只要還能用，就堅持用，實際上變形的文胸除了會破壞胸部的形狀之外，已經(jīng)沒有塑型的功效了。
另一類人則一味追求美觀，而忽視了佩戴的舒適性和功效性，實際上購買和佩戴文胸都有很多知識，如果做得夠好，你的罩杯可以立時升一級。
結(jié)語：女人乳房疼痛也可以是正常的，女人可別再大驚小怪了，有的問題如果只是很偶爾才會出現(xiàn)，其實有些是可以忽略的，如果長期出現(xiàn)某些不適，不妨再去咨詢醫(yī)生!
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