天氣寒冷女性怎預防痛經
寒冷季節(jié)養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經成為了社會性的話題，養(yǎng)生關系著你、我、他的生活質量。正確有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進行的呢？請您閱讀養(yǎng)路上網站小編輯為您編輯整理的《天氣寒冷女性怎預防痛經》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
婦科疾病專家指出，秋冬兩季是痛經患者最嚴重的兩個季節(jié)，痛經患者在這兩個季節(jié)更要倍加注意，為日后的身體做好健康儲備。那么，天氣寒冷時女性預防痛經要做好哪些防護工作？
對于女性來說，月經是特有的生理現象。健康女性平均一生會有400次月經，按照每次5天來算，她們一生中有五年半的時間是在生理期渡過的，但在這些日子里，超過八成的女性會受到痛經的困擾。痛經現象十分廣泛，近些年我國痛經發(fā)病率不斷上升，大概是10年前的2-3倍。婦科疾病專家指出，秋冬兩季是痛經患者最嚴重的兩個季節(jié)，痛經患者在這兩個季節(jié)更要倍加注意，為日后的身體做好健康儲備。
女性朋友必須懂得痛經是個長期伴隨左右的問題，需要每次經期和日常生活中呵護身體，方能為以后的健康體魄打好基礎。那么在深秋時節(jié)女性要做好以下防護工作：
1、一定要注意腰部保溫
女性的腰部纖細迷人，但它不僅是風景，也是一處健康敏感區(qū)。秋冬季若經常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經等癥狀。
2、注意保持腹部溫熱
下半身著涼直接導致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經外，還會造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導致白帶增多，陰道內衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)痛經、盆腔炎、子宮內膜異位癥等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。
3、注意保持下半身血液循環(huán)暢通已經私處的干爽透氣
下半身缺乏運動會導致盆腔淤血，導致痛經加重，同時對心臟和血管也沒有好處，還會導致女性乳房下垂。另外，女性陰部常年濕潤，如果能充分地通風透氣也能減少患上婦科病的可能性。私處濕氣太大，容易導致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經。盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護墊。
4、飲食得當，勞逸結合
女性在飲食上要當個雜食動物，每天4種以上水果和蔬菜，每星期吃兩次魚，另外在早餐時攝取各類谷物和奶制品，適當補充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E。月經期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效預防痛經。
另外，有痛經的患者要注意經期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動，但要禁止劇烈運動，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等，以免發(fā)生經血過多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運行不暢，使痛經反復發(fā)作。一些白領婦女有經行腹痛者，不可長期以一種坐勢伏案電腦旁，應適當走動，使氣血暢通。
相關閱讀
所以，立秋后，應更好地保護好前列腺。
遵循原則：
1、飲食上及時補充營養(yǎng)。微量元素鋅可以增加前列腺的抗感染作用。
2、避免久坐。經常久坐的男性前列腺負擔較重，因此男性應盡量避免久坐。
3、夫妻生活要適度。適度的夫妻生活不僅促進夫妻感情，還有利于男性前列腺健康。
4、要加強鍛煉。天氣轉涼，更應該堅持適當的體育鍛煉。
5、多飲水。天氣變冷之后，許多人的飲水量減少，而飲水減少會使尿液濃縮、排尿次數減少，對前列腺及其他臟器帶來不利影響。一般人每天飲2升以上的開水，即可以通過排尿達到沖洗尿道、促進前列腺分泌物排出，預防前列腺感染的目的。
6、尿急時莫“忍”。尿急時能忍就忍，這極容易造成尿液反流，給高位臟器(腎臟和輸尿管)帶來危害，甚至造成腎功能衰竭。
7、戒掉煙、酒、辣。酒、辣椒等食品以及吸煙，均對前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暫的會陰部不舒服，還可引起前列腺和膀胱頸的充血、水腫，造成前列腺抵抗力降低。
8、局部保暖要到位。一些追求時尚的男性，為了得到良好的形體效果，往往穿得較少，忽視了對前列腺的保暖，容易誘發(fā)前列腺疾病或加重原有病情。局部保持溫暖的環(huán)境可使前列腺和精道的腔內壓力降低，平滑肌纖維松弛，減少出口阻力，使前列腺引流通暢。保暖還可以減少肌肉組織收縮，使前列腺充血、水腫狀態(tài)得到恢復。
石孝民特別提醒，由于前列腺炎的癥狀表現多樣化，且癥狀與炎癥輕重不成正比，癥狀比較復雜，有些前列腺炎患者經過一段時間的治療后，覺得已無明顯不適，便自行停止用藥，可沒多久前列腺炎癥狀就再次卷土重來。這是由于患者的前列腺炎并沒有真正治愈就過早停藥而導致的。這不但會加重患者的精神負擔，而且還容易增加細菌的耐藥性，會使后續(xù)治療變得更為困難。
石孝民說，慢性前列腺炎是一種比較復雜難治的疾病，需要一定的療程，一般需要治療1-3個月，并且在出現療效后還要繼續(xù)治療一段時間，加以鞏固，不可見好就收。但實際上，患者的主觀感覺與客觀檢查并不一致，復發(fā)的幾率非常高。若確診患有前列腺炎，務必要正確對待、積極治療。有效治療前列腺炎的一個關鍵舉措就是切忌“見好就收”。
婦科疾病專家指出，秋冬兩季是痛經患者最嚴重的兩個季節(jié)，痛經患者在這兩個季節(jié)更要倍加注意，為日后的身體做好健康儲備。那么，天氣寒冷時女性預防痛經要做好哪些防護工作?
對于女性來說，月經是特有的生理現象。健康女性平均一生會有400次月經，按照每次5天來算，她們一生中有五年半的時間是在生理期渡過的，但在這些日子里，超過八成的女性會受到痛經的困擾。痛經現象十分廣泛，近些年我國痛經發(fā)病率不斷上升，大概是10年前的2-3倍。婦科疾病專家指出，秋冬兩季是痛經患者最嚴重的兩個季節(jié)，痛經患者在這兩個季節(jié)更要倍加注意，為日后的身體做好健康儲備。
女性朋友必須懂得痛經是個長期伴隨左右的問題，需要每次經期和日常生活中呵護身體，方能為以后的健康體魄打好基礎。那么在深秋時節(jié)女性要做好以下防護工作：
1、一定要注意腰部保溫
女性的腰部纖細迷人，但它不僅是風景，也是一處健康敏感區(qū)。秋冬季若經常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經等癥狀。
2、注意保持腹部溫熱
下半身著涼直接導致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經外，還會造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導致白帶增多，陰道內衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)痛經、盆腔炎、子宮內膜異位癥等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。
3、注意保持下半身血液循環(huán)暢通已經私處的干爽透氣
下半身缺乏運動會導致盆腔淤血，導致痛經加重，同時對心臟和血管也沒有好處，還會導致女性乳房下垂。另外，女性陰部常年濕潤，如果能充分地通風透氣也能減少患上婦科病的可能性。私處濕氣太大，容易導致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經。盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護墊。
4、飲食得當，勞逸結合
女性在飲食上要當個雜食動物，每天4種以上水果和蔬菜，每星期吃兩次魚，另外在早餐時攝取各類谷物和奶制品，適當補充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E。月經期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效預防痛經。
另外，有痛經的患者要注意經期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動，但要禁止劇烈運動，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等，以免發(fā)生經血過多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運行不暢，使痛經反復發(fā)作。一些白領婦女有經行腹痛者，不可長期以一種坐勢伏案電腦旁，應適當走動，使氣血暢通。
在寒冷的季節(jié)，感冒是很常見的事情，但是抵抗力不差就能夠抵御嚴寒，不會出現感冒，但一般女性群體的抵抗力都比較差，在寒冷的冬季會發(fā)生感冒，那么，在寒冷冬季女性預防感冒有哪些方法呢?下面，天然養(yǎng)生專家為您詳細的介紹。
1.晨起鍛煉、開窗通風防感冒，早晨起床后先用冷水冼臉，然后在到室外散步或做體操，或者是一些瑜伽的動作，這樣可以增強體質、加強鍛煉，在進行鍛煉的時候，別忘記開窗通風，這樣保持空氣流通，可以避免感冒，但是晚上的時候一定要記得窗戶關緊了，避免冷風侵襲發(fā)生感冒。
2.均衡營養(yǎng)，飲食補鋅防感冒。天氣轉涼后多吃一些滋陰潤肺的多酸食物，比如：梨、藕、葡萄、銀耳、蘋果等，少吃一些刺激性的辛辣食物?？梢猿院袖\的貝類海鮮，這樣提高抵抗力，預防感冒。健康飲食還利于健康，要拒絕垃圾的食品，因為垃圾的食品會降低人體的免疫功能，多吃含有增強身體抵抗力的食物，比如：蔬菜和水果，這樣一來就保護了病毒的侵害了。
3.睡個好覺預防感冒。每晚睡眠時間少于7個小時的人容易患感冒，睡眠質量好的人換感冒的幾率就低下了，此外，凌晨3點到早上7點睡眠質量不高的人也容易患感冒，因為這時候免疫細胞活性會降低23%，所以大家要保障每天7~8小時的優(yōu)質睡眠。
以上是為您介紹的“在寒冷冬季女性預防感冒有哪些方法呢”，相信您了解了，預防感冒天然養(yǎng)生專家介紹從睡眠、飲食、運動方面著手，如果您也是體質弱的女性，那就采取專家介紹的方法進行預防吧，并且要注意穿衣適當。
月經之所以產生異味，主要是因為夾雜著血液、子營內膜與皮脂腺的分泌物及汗水味，因此有比較明顯的氣味發(fā)生。要改善這種情況，最好的辦法就是先改善本身的衛(wèi)生情況。
女性經期如何改善經期異味
在少女期時，女性（女性食品）荷爾蒙分泌較強烈，皮脂腺分泌也較旺盛，除了容易長青春痘外，下體也較容易有油（油食品）脂的分泌，因而有滑膩的感覺，這時便須常做局部清洗。每天至少用香皂清洗下體一次，用清水或濕毛巾清潔下體兩次，情況就會有效改善。
女性經期如何改善經期異味
再者，很多人在經期時常喜歡包得密不通風，這樣做猶如火上加油，只會增加汗水滲透及汗臭味。因此在經期時，應采用棉質內褲，并盡可能時常更換衛(wèi)生棉，每次不要超過4個小時，如此可以減少皮膚與濕衛(wèi)生棉的接觸。當經血 量較多時，更換衛(wèi)生棉次數應相應增多。
女性經期如何改善經期異味
更重要的是在月經期間，一定要勤于洗澡，如果兩天以上沒洗澡，異味四溢是無法避免的。當然，到時不見得是經血的味道，而可能是自己的體臭。 可以使用護舒寶的綠色絲薄衛(wèi)生巾 ，它不但有透氣底層，還有用天然松樹制成的吸收分子，讓你在經期更輕松自如，不受經血異味的影響。
痛經每次發(fā)生的時候都是會讓女性朋友們感覺到十分的疼痛，不光是會覺得腹部疼痛，也會導致腰酸背痛，每個人疼痛的程度都是完全不一樣，如果是想要自己痛經有所減輕，就可以使用中藥材來進行調理，其中就包括了甘草，桃仁和紅花等中藥材，這些藥材都是可以達到相關的緩解功效。
氣血虛弱
經期或前后小腹隱痛，經色較淡，量少。體腰膝無力，神倦乏力，納食不香，脅腹脹悶，大便不實，眩暈耳鳴，心悸氣短，舌苔薄白，舌體胖有齒痕，脈沉細無力。治宜補氣養(yǎng)血、和絡止痛，方選八珍湯合桃紅四物湯加減，藥用黃芪、黨參、白術、茯苓、熟地黃、白芍、菟絲子、山藥、甘草、當歸、桃仁、紅花、黃精、雞內金等。
氣滯血瘀
經前或行經時腹痛及腰，小腹脹痛拒按，胸脅乳房脹痛，經行不暢，紫黯有塊，塊下痛咸，周期及經量正常，舌苔薄，質黯瘀斑，脈弦。治宜理氣活血、行瘀止痛，選方柴胡疏肝散、桃紅四物湯加減，藥用柴胡、香附、郁金、川楝子、當歸、川芎、桃仁、紅花、生地黃、白芍、杜仲、絲瓜絡、熟地黃等。
寒濕凝滯
經期或前后小腹冷痛難忍，得熱則舒，面色蒼白，冷汗淋漓，惡心嘔吐，形寒肢冷，經量少，色紫黯有塊，小便清長，舌苔薄白，脈沉細或沉緊。深圳遠東婦兒科醫(yī)院專家指出，治宜溫經散寒、化瘀止痛，選方當歸四逆湯加味，藥用桂枝、干姜、肉桂、細辛、制附子、當歸、白芍、甘草、木通、艾葉、小茴香、香附、川楝子、川芎等。
原發(fā)性痛經常發(fā)生在年輕女性初潮后數月(6～12個月)開始30歲以后發(fā)生率開始下降疼痛常在月經即將來潮前或來潮后開始出現，并持續(xù)在月經期的前48～72h，疼痛常呈痙攣性，有時很重，以至于需臥床數小時或數天。疼痛集中在下腹正中，有時也伴腰痛或放射至股內側盆腔檢查無陽性所見。
我們大家都知道，冬季是養(yǎng)生的好季節(jié)，冬季養(yǎng)生也是為了預防疾病的發(fā)作或是加重，可是冬季應該怎么養(yǎng)生呢?
冬季冷感癥
每逢冬季來臨，有些女子，尤其是更年期的婦女就特別怕冷，醫(yī)學上稱為冷感癥。
現代醫(yī)學研究認為，女子由于經期、孕期和產褥期或患有貧血、胃腸癥及久病體虛等，機體的抵抗力降低，抗寒能力差，故在冬季就特別怕冷。另一方面，婦女如果營養(yǎng)缺乏、低血壓或甲狀腺功能減退，會引起局部或全身的血液循環(huán)不良，特別是肢體末梢血管血液循環(huán)障礙，導致手腳冰冷。
為了預防和減輕冷感，應積極參加適宜的體育鍛煉，尤其是從事久坐或久立工作的婦女，應重視工間活動，多做手、腳和腰部的運動。同時歷代醫(yī)家認為，多吃羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、花山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫熱的食物，有助于御寒。
冬季抑郁癥
隆冬時節(jié)，天寒地凍，萬木凋零，不少人情緒變得憂郁、易怒，顯得疲勞、精力衰退、注意力分散;尤其是敏感型或感情比較脆弱的婦女，更是郁郁寡歡，百無聊賴。一旦冰消雪化，大地回春，這些癥狀便會自行消失，情緒與神態(tài)也恢復正常。這種現象，專家們稱之為冬季抑郁癥。
據醫(yī)療氣象學研究，造成冬季抑郁癥的原因是人體生物鐘不適應冬季日照時間短的變化，導致生理節(jié)律紊亂和內分泌失調，造成情緒與精神狀態(tài)的紊亂。調查結果揭示，常年在室內工作的人，尤其是體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，以及平素對寒冷比較敏感者，比一般人更易產生冬季抑郁癥。
防治冬季抑郁癥的最好辦法是在日照少的冬季適當地多曬太陽，經常進行體育鍛煉，還可多吃些高熱量、有健腦活血作用的食物。
雷諾氏癥
一部分人尤其是中青年婦女，在冬季常發(fā)生手指和足趾麻木、刺痛，膚色蒼白、發(fā)紫，特別是在受到冷水刺激時，癥狀更加明顯，一般經過揉搓后，膚色可逐漸轉紅，癥狀重者可發(fā)生皮膚萎縮、指頭潰爛。這種現象醫(yī)學上稱為雷諾氏癥(或雷諾氏現象)，亦稱肢端動脈痙攣癥。
根據雷諾氏癥的發(fā)生原理，應加強保暖措施，肢端避免寒冷刺激;還要注意控制情緒，保證足夠睡眠。對于發(fā)作頻繁、癥狀嚴重者，應到醫(yī)院診治，以防肢端因長期缺血而壞疽。
另外，據英國醫(yī)學專家報道，用熱水浸泡法治療雷諾氏癥療效顯著，方法簡便，患者可以試用。該項治療是要求患者隔一星期用35℃熱水浸泡患處，每4小時一次，每次5分鐘，每日記錄發(fā)作癥狀，療程為6周。據臨床治療結果表明，采用熱水浸泡法治療的這一星期，雷諾氏癥的發(fā)作次數和發(fā)作時間明顯減少，病情改善程度與服血管擴張藥劑相當，且無任何副作用。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網養(yǎng)生人群頻道的《天氣寒冷女性怎預防痛經》一文，本文由我們優(yōu)質撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/hanlengjijieyangsheng/">寒冷季節(jié)養(yǎng)生”專題。
