寒潮來襲 男人應(yīng)該怎樣過冬
男人冬季怎樣養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“寒潮來襲 男人應(yīng)該怎樣過冬”，希望能對您有所幫助，請收藏。
持續(xù)多日的低溫造成了冬季常見病的集體爆發(fā)。業(yè)內(nèi)專家提醒，冬季，我們應(yīng)更注意保健養(yǎng)生，提高免疫力。
尤其是男性，他們有更多的工作，要承受更多的生活壓力，有更多的疾病偏愛他們。而且冬季到來，男人們更容易發(fā)胖，戶外活動更少，他們的健康更需要關(guān)注。 一起來看看，男性在寒冷冬季應(yīng)如何注意保健吧。
養(yǎng)腎培精
冬季氣溫驟降，寒氣逼人，這時應(yīng)適當(dāng)調(diào)整起居飲食，從而保存體力，達(dá)到陰陽氣血的平衡，保持健康。據(jù)專家介紹，對男性來說，在秋冬季節(jié)，首先要節(jié)制房事，必要時做到閉精不泄，并減少體力的過度消耗，來達(dá)到冬藏的養(yǎng)生要求。
科學(xué)的起居、運(yùn)動也可以幫助保養(yǎng)腎精。應(yīng)該早臥晚起，最好等到太陽出來，日光顯露時起床，不要讓皮膚過多出汗。冬季要加強(qiáng)體育鍛煉，要多開展力所能及的體育活動，提高抗病力。
另外，冬天人處于陰盛陽衰狀態(tài)，男性要加強(qiáng)背部保暖，這樣有助于腎的陽氣升發(fā)。
冬季的飲食有其自身特點(diǎn)，一些大熱的食物，如羊肉、狗肉等溫腎壯陽，體質(zhì)虛寒者可適當(dāng)食用，而寒涼性質(zhì)的食物則要少吃。此外，飲食也不可過咸，因?yàn)橄涛度肽I，使得腎水更寒，影響到心陽不足，對心臟產(chǎn)生不利影響。
預(yù)防感冒
感冒是一種比較常見的呼吸道感染類疾病。生活中，有很多人不把感冒當(dāng)回事，甚至不吃藥也不休息。其不知感冒發(fā)熱還可能引發(fā)心肌炎等疾病，中老年男性應(yīng)尤為注意。據(jù)專家介紹，冬季是感冒的高發(fā)季節(jié)，進(jìn)行妥善的家庭預(yù)防和護(hù)理，對預(yù)防和治療感冒會起到很好的作用。
首先應(yīng)養(yǎng)成好習(xí)慣：工作之余，要注意休息，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，勞逸結(jié)合才能提高免疫力;每天堅(jiān)持用冷水洗臉，可增加耐寒能力，以達(dá)到預(yù)防感冒、鼻炎的作用，以高于10攝氏度的水溫為宜。
合理飲食，要多吃熱性食物，如大蒜和洋蔥。大蒜具有殺菌殺毒的功能，而且大蒜最好生食，因?yàn)樯饩哂锌共《尽⑻岣邫C(jī)體免疫力的作用。洋蔥也是一種天然的殺菌殺毒食物，可以有效地抵抗病毒和細(xì)菌。
警惕打鼾
別把打鼾不當(dāng)回事，據(jù)統(tǒng)計(jì)，有30%的居民存在睡眠障礙，男性多于女性，而中年男性更是睡眠呼吸障礙的高發(fā)人群。睡眠呼吸障礙又叫打鼾，據(jù)專家介紹，進(jìn)入冬季后，感冒群體增大，呼吸道疾病增多，中老年男性多喜歡蒙頭而睡，打鼾現(xiàn)象愈發(fā)嚴(yán)重。
打鼾可能會誘發(fā)心腦血管疾病、猝死、癡呆、性功能減退等疾病，已被醫(yī)生列為危害人類健康的高危因素，應(yīng)該早診斷、早治療，以減少并發(fā)癥的發(fā)生。
喝白酒驅(qū)寒不科學(xué)
冬天氣候寒冷，一些患有關(guān)節(jié)炎的患者，往往會病情加重。每逢如此，他們都會喝些白酒，認(rèn)為白酒不但可以暖胃驅(qū)寒，還可以（舒筋活絡(luò)）活血利關(guān)節(jié)。
其實(shí)，酒的主要成分是乙醇，它產(chǎn)生的熱量很有限，人們喝酒后會有熱乎乎的感覺，這是由于交感神經(jīng)興奮，加速了肌體的代謝，放出了能量。但這是短暫的，隨著血管擴(kuò)張，熱量大量流失后，反而會感到寒冷。而且長期飲酒還會加速骨鈣的流失，導(dǎo)致腳軟無力，關(guān)節(jié)不利，腰背疼痛等。
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在今天，男士的襯衫也被加入許多流行元素變得五彩繽紛，不再是以前的呆板面孔。亞麻縐布、柔光亞麻等讓男士的襯衫變得更柔軟舒適，白色、米色、淡灰、藍(lán)色、黃色……營造出一個五光十色的時尚男人世界。男士們?yōu)榇艘卜噶顺睿阂r衫怎么穿?
社交場合的男士或工作中的男人希望塑造優(yōu)雅、莊重、隨和的自身形象，那就應(yīng)選擇質(zhì)地精良、做工考究的中性色襯衫，而那些柔軟、艷麗、個性化的襯衫則應(yīng)留在休閑場合里亮相。
穿休閑襯衫時不要忘記配襯卡其布、細(xì)帆布等同樣的休閑風(fēng)格的褲子以及休閑鞋，顏色的選擇你就可以隨心所欲。
皮膚黑黃的人穿綠，灰色調(diào)的襯衫會顯得更黑更黃并且會造成有些臟的感覺;皮膚白皙的人穿亮麗的襯衫能將皮膚襯托得很白皙，但這往往會使男人顯得太女性化，缺少陽剛之氣，當(dāng)然這也是中性潮流涌動的今夏時尚之處。
胖人穿小方領(lǐng)型的襯衫會顯得有些拘泥、局促，應(yīng)該選擇帶尖的大領(lǐng)型襯衫更合適。
高大端莊的人穿襯衫不用選擇那種領(lǐng)子上綴有裝飾鈕扣的襯衫，盡管目前正流行。
穿花襯衫時一定要避免帶大量的金銀飾品，以前別人會以為你是一個南洋客，現(xiàn)在則有可能認(rèn)為這是一個擺攤做買賣的小暴發(fā)戶。
然，看了這么多條規(guī)則，你對內(nèi)外、上下服裝的搭配依舊沒有把握，那就緊記一條：白襯衫無論配什么都合適。
1、補(bǔ)充維生素
維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此，秋冬感冒流行季節(jié)，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤，還要補(bǔ)充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍(lán)。此外，經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。
2、服用靈芝
靈芝含有抗癌效力的多糖體，還含有豐富的鍺元素，能加速身體的新陳代謝，延緩細(xì)胞的衰老，增強(qiáng)人體的免疫力?？梢杂渺`芝煮粥，將靈芝切成1～3毫米薄片，用水煎后，取汁與大米同煮，或待粥熟后調(diào)入靈芝粉5g服食。MH推薦靈芝孢子粉，每天1～2勺，再配合其他食品增強(qiáng)免疫力的效果更佳。靈芝孢子粉已經(jīng)成為健康專家公認(rèn)的提升免疫力的補(bǔ)品。
3、按摩3個穴位
通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán)，預(yù)防秋冬季節(jié)容易出現(xiàn)的上火、炎癥，提高免疫力。這3個穴位分別是大椎穴（低頭時，頸后最突出的椎骨下方）、曲池穴（屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處）、風(fēng)門穴（大椎穴向下移兩個骨節(jié)，再向左右各移一指半處），可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。
4、接種疫苗
接種疫苗是一種可以提升免疫力絕對好的方法。它是最好的免疫刺激興奮劑，可以增強(qiáng)身體的抗病能力，大大提高免疫細(xì)胞捕獲病毒的效力。根據(jù)以往的相關(guān)數(shù)據(jù)，接種流感疫苗后，抗體提高到保護(hù)水平（即有效抗擊病毒）的人在90%以上。除了流感疫苗之外，還可注射傷風(fēng)病毒預(yù)防針。最好每年都注射。
5、經(jīng)常進(jìn)行溫和的運(yùn)動
寒冷天氣的易患疾病都和心肺有關(guān)，心肺健康可以降低秋冬的發(fā)病率。適宜的中等強(qiáng)度運(yùn)動可以提高心肺功能，增強(qiáng)人體免疫力。溫和運(yùn)動指在運(yùn)動中心率達(dá)到最大心率（220減去自己年齡）的60 % ~ 70% ， 例如25歲的人最大心率是220-25=195，他鍛煉時心率要控制在19560%至19570%之間，即117至137之間。健身專家推薦的運(yùn)動是健走、游泳、慢跑。
6、每天一個洋蔥
服用添加糖的洋蔥濃汁，可以增強(qiáng)人體抵抗力。洋蔥中含有大量的天然抗生素，具有很強(qiáng)的殺菌能力，對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、白喉?xiàng)U菌、痢疾桿菌、結(jié)核桿菌、大腸桿菌等都有殺滅和抑制作用?？茖W(xué)試驗(yàn)表明，生洋蔥比熟洋蔥的抗免疫效果好。如果嚼生洋蔥3分鐘，就能把口腔內(nèi)的細(xì)菌全部殺滅。當(dāng)然，服用后吃一塊口香糖還是很必要的。
7、奇異果防止便秘
腸道疾病被視做對健康的最大威脅之一，長期便秘預(yù)示著身體潛在病患。惡果之一就是免疫力降低。解決便秘的方法很多，推薦奇異果療法每天兩顆奇異果。香港大學(xué)醫(yī)學(xué)院副教授陳安安博士近期針對奇異果中膳食纖維改善中國便秘病患腸道效應(yīng)進(jìn)行專項(xiàng)研究。結(jié)果顯示每天食用兩顆奇異果，連續(xù)四周，約54.5%的受試者整體排便狀況明顯改善，包括每周自然完全排便次數(shù)由平均每周2.2次增至4.4次，同時糞便停留于腸道的時間縮短，幅度達(dá)27%。秘密在于奇異果富含膳食纖維，有助于產(chǎn)生較軟糞便并幫助排泄。
8、每天洗手上限8次
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)感冒病毒在手上能存活2小時，在硬質(zhì)物體表面能存活72小時。感冒的人摸鼻子時，手上便沾上了感冒病毒，它們隨手被帶到任何地方。經(jīng)常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的風(fēng)險，但不能指望用肥皂洗一次手，就能一勞永逸地將細(xì)菌滅殺，只能逐次地沖洗掉。不過，洗手次數(shù)也不能太多，否則皮膚會變得干燥。洗手次數(shù)的上限是一天8次。
9、常喝胡蘿卜奶
胡蘿卜中含有大量-胡蘿卜素，但它只在脂肪的環(huán)境下被身體吸收，牛奶可以提供脂肪，而且自身也有增強(qiáng)免疫的作用，因此胡蘿卜和牛奶就是免疫戰(zhàn)線上的黃金搭檔。胡蘿卜奶制作時要將胡蘿卜蒸熟，再加入牛奶和蜂蜜，在攪碎機(jī)中粉碎后即可飲用。
10、呼吸新鮮空氣
新鮮空氣可以幫助血液暢行，促進(jìn)肺活量和循環(huán)系統(tǒng)，是煥發(fā)精神活力和促進(jìn)免疫系統(tǒng)的妙方。所以秋冬季節(jié)要每天早晚半小時開窗通風(fēng)，或經(jīng)常到室外走走。讓呼吸道黏膜接受一些冷空氣的刺激，也是對呼吸道抗病能力的鍛煉，可以提高免疫力。
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