經(jīng)期攻略 這樣做擺脫例假煩惱
養(yǎng)生攻略。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的經(jīng)期攻略 這樣做擺脫例假煩惱，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
大多數(shù)女性對(duì)這位好朋友感覺都是又愛又恨，或許它不是你每個(gè)月翹首以盼的對(duì)象，但是如果月經(jīng)推遲，你又會(huì)變得坐立不安。這可怎么辦才好呢？想要把你的這位好朋友真正調(diào)教好了，其實(shí)也不是一件難事，只要你用心去改善你的生活方式飲食習(xí)慣，總會(huì)發(fā)現(xiàn)那幾天再也不會(huì)煩惱了。
4個(gè)小指標(biāo)衡量月經(jīng)是否正常：
周期：每個(gè)女人的周期都不盡相同，從21天到35天不等都算正常，關(guān)鍵是是否準(zhǔn)時(shí)。定期的性生活（如：每周一次）可以幫助你梳理荷爾蒙，對(duì)月經(jīng)的規(guī)律有很大的幫助。
血量：女性在月經(jīng)期間失去的血量應(yīng)該在85克之內(nèi)，持續(xù)3～7天。出血量最多的時(shí)候集中在前3天內(nèi)（占總失血量的90%）。
血塊：月經(jīng)期排出的血塊是什么？醫(yī)生的解釋是：如果經(jīng)血被阻塞在同一個(gè)區(qū)域而沒有及時(shí)排出，囤積5～10分鐘就會(huì)形成血塊。血塊通常在早晨剛起床或者久坐之后。
月經(jīng)不再來：不來月經(jīng)首先要排除懷孕的可能。如果不是懷孕，就要檢討你的生活方式：旅行、壓力、劇烈運(yùn)動(dòng)、減肥過度以及氣候變化等都會(huì)影響月經(jīng)周期。荷爾蒙和甲狀腺的失衡也會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)周期的延長(zhǎng)。另外，患有多囊性卵巢囊腫（pCOS）或者長(zhǎng)期服用黃體酮類口服避孕藥也會(huì)使月經(jīng)周期變長(zhǎng)。
建議每個(gè)女人都應(yīng)準(zhǔn)備一個(gè)健康臺(tái)歷，每天順手在上面做個(gè)簡(jiǎn)單記錄。例如：某天出現(xiàn)的異常出血、某天肚子痛等細(xì)微癥狀，以備日后檢查身體時(shí)為醫(yī)生提供線索。
月經(jīng)期的保養(yǎng)十小點(diǎn)：
1.生理期期間盡量不要洗頭，如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干。
2.生理期期間要注意保暖，也就是少吹冷氣啰，在冷氣房里要多穿衣服。
3.忌喝冷飲：這已經(jīng)是很基本常識(shí)了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會(huì)讓污血無法順利排出，留在身體里對(duì)身體絕對(duì)有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會(huì)經(jīng)痛，可以喝點(diǎn)玫瑰花茶）。
4.吃點(diǎn)甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因?yàn)樯砥诔蕴鸨容^不容易發(fā)胖喔！還可以幫助污血代謝。
5.拒絕疲勞：充分休息很重要，過于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或是失血過多。
6.不要太情緒化：據(jù)說女孩子生理期時(shí)很自然地情緒就會(huì)不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因?yàn)榘l(fā)脾氣會(huì)對(duì)擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟喔。
7.忌盆浴：因?yàn)樯砥谧訉m口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。YS630.COM
8.生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點(diǎn)麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯(cuò)的生理期食品。
9.生理期后的調(diào)養(yǎng)：吃四物湯啰！在經(jīng)期來時(shí)喝四物湯是錯(cuò)誤的，要等到臟血都排除后再喝四物湯補(bǔ)血才有效果，否則就白補(bǔ)了。四物湯煮時(shí)可以放點(diǎn)排骨或雞肉，最好加點(diǎn)米酒。
10.臉部清潔工作要做好：生理期間因?yàn)槊妆容^張開，很容易長(zhǎng)痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因?yàn)樵斐裳貉h(huán)不好，也容易長(zhǎng)痘與粉刺。
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如何在經(jīng)期安睡
睡前飲食要溫軟
中醫(yī)說“胃不和，則臥不安”，睡前吃得過飽，胃腸要“加班加點(diǎn)工作”，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦，令大腦一直處于興奮狀態(tài)中，想要安穩(wěn)地睡覺又從何談起呢？
睡前也不要喝茶，茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，入睡也會(huì)變得更加不易。當(dāng)然，也不能餓著肚子上床，睡前如感到饑餓，可適當(dāng)吃點(diǎn)溫軟的食物，并且在食后休息一會(huì)兒再睡覺。睡前喝一杯牛奶或蜂蜜，幫助提高睡眠質(zhì)量，睡眠充足，月經(jīng)當(dāng)然也會(huì)月月“乖乖的”。
只留睡衣，不要有其他多余物品
手表、首飾、牙套、胸罩、手機(jī)，還有令人賞心悅目的妝容，最好都在上床前全部去掉。
雖說手表、手機(jī)輻射很小，但日積月累的低輻射，不亞于讓你站在高輻射源處一小時(shí)；首飾雖沒有輻射，但重金屬物品會(huì)隨汗液滲入皮膚，阻礙血液循環(huán)；而戴胸罩睡覺罹患乳腺癌的可能性，比短時(shí)間戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上；假牙或牙套易在睡夢(mèng)中不慎吞食劃傷食道大動(dòng)脈，引起大出血甚至危及生命；美麗的妝容又會(huì)堵塞毛孔，讓月經(jīng)期的皮膚更加暗淡、無光。
說到輻射，月經(jīng)期間最好少和電腦、電視、電冰箱、微波爐等電器近距離打交道。如果不可避免的要和電腦電視打交道，盡量不要讓屏幕背面朝人，因?yàn)殡娔X輻射最強(qiáng)的是背面，其次是左右兩邊，屏幕的正面輻射最弱。和電腦的距離保持在50～75厘米，以能看清屏幕上的字為準(zhǔn)，盡量減少電磁輻射的傷害。
側(cè)臥分右側(cè)臥和左側(cè)臥，左側(cè)臥會(huì)壓迫心臟，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，引起身體不適；而右側(cè)臥有利血液流通，身體各器官可正常運(yùn)轉(zhuǎn)，供血充足，有利經(jīng)血流出。所以毫無疑問，右側(cè)臥是經(jīng)期里最適合的睡姿。
一般來說，如果正確使用加大夜用衛(wèi)生巾，右側(cè)臥是不會(huì)發(fā)生側(cè)漏現(xiàn)象的。若實(shí)在是擔(dān)心，可在床單上墊上平日的舊衣物，或?qū)ｉT縫制幾塊 “防側(cè)漏”床單，床單面積無需過大，能接住流出的經(jīng)血即可，也方便清洗。
經(jīng)期采用右側(cè)臥睡姿
經(jīng)期睡姿健康舒適最好睡眠要占去人生中三分之一的時(shí)間，女性要保持身體健康，不但要有充足的睡眠，而且也要注意睡姿的選擇。
睡眠的姿勢(shì)常見有仰臥和側(cè)臥，少數(shù)人也有俯臥的習(xí)慣。但一旦遭遇月經(jīng)（尤其是量多的時(shí)候），就基本上是怎么睡都睡不舒服，仰臥怕后漏，側(cè)臥怕側(cè)漏……
其實(shí)，經(jīng)期睡姿不要求女性像睡美人一樣安逸、迷人，只要能保持月經(jīng)順暢，渾身舒服就好。
俗話說“十女九寒”，意思是說大多數(shù)女性都有宮寒的情況，因此女性平時(shí)更應(yīng)注重對(duì)子宮的保養(yǎng)，尤其是那些長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房的都市白領(lǐng)，更應(yīng)做好保暖工作。在秋天，很多女性朋友都習(xí)慣穿著單薄的衣服吹冷風(fēng)，殊不知在不知不覺中已經(jīng)給子宮造成了極大地傷害，女性朋友想要擺脫宮寒其實(shí)可以這樣做。
1、注意保暖
大部分女性朋友們?cè)谔鞖鉄岬臅r(shí)候穿著都會(huì)非常單薄，即便是在空調(diào)房?jī)?nèi)也是如此，在不知不覺就會(huì)讓寒氣侵入身體。所以對(duì)于女白領(lǐng)來說一定要注意保暖，特別是小腹的保暖。大家可以在辦公室備件外套或者小開衫，避免直接穿著短袖在空調(diào)下吹風(fēng)。穿短褲短裙的則可以用衣服蓋住膝蓋和腿部，不要讓自己受涼。
2、適當(dāng)外出走動(dòng)
女白領(lǐng)都是整天在辦公室呆上八九個(gè)小時(shí)，累了困了就直接趴在桌子上睡一覺，殊不知這樣也是非常容易被寒邪所傷的。女性朋友們?nèi)绻梢缘脑捵詈貌灰吭谧郎纤X，建議各位女士白領(lǐng)平時(shí)在午餐過后多到室外走動(dòng)，這樣可以讓體內(nèi)的寒氣盡快發(fā)散出來，對(duì)于身體的影響也就沒那么大了，并且適當(dāng)?shù)刈邉?dòng)也可以避免肥胖的產(chǎn)生。
3、慎食寒食
如果本身身體體質(zhì)就比較寒，再加上是呆在空調(diào)中，然后又因?yàn)樨澇远秤靡恍┍容^寒涼的食物，那就會(huì)對(duì)身體造成更大的傷害了。所以女性平時(shí)一定要避免食用剛從冰箱里拿出來的食物，尤其是像冰淇淋、雪糕、冷飲這一類冷食也要少吃，否則可能會(huì)給自己的身體帶來傷害。
結(jié)語：通過上文的詳細(xì)介紹，相信各位白領(lǐng)女士都知道怎么做才能擺脫宮寒了吧!在平時(shí)的工作中，很多女性經(jīng)常會(huì)加班工作，這樣很容易使身體過勞，從而導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降，容易受寒邪入侵。因此，建議女性朋友平時(shí)最好不要熬夜工作，同時(shí)還要保持積極樂觀的心態(tài)，這樣才能更好地預(yù)防身體受寒。
導(dǎo)讀：不可思議，男性竟也有“例假”煩惱。每個(gè)人，從出生的那天起，都會(huì)隔一段時(shí)間并出現(xiàn)由生理影響到心理的高潮期，臨界期(是高潮期轉(zhuǎn)向低潮期的那段時(shí)期)，低潮期。這個(gè)理論，適用于所有人，因此，心理周期的焦慮，煩躁，不安，不僅是在女性例假時(shí)候才會(huì)有的反映，即使男性，每個(gè)月，也總有那么幾天。
男人也有“例假” 兩月一次
每?jī)蓚€(gè)月左右，男人總有那么幾天心理上出現(xiàn)意志消沉、精神不振、焦慮、易發(fā)火、抑郁等，生理上主要表現(xiàn)為沒有“性趣”、頭痛、失眠、過敏、磨牙、反胃等。如何調(diào)節(jié)壓抑情緒，
從生理學(xué)角度來說，男人是不可能來“例假”的，但男性每隔一定的時(shí)間，總有那么幾天出現(xiàn)情緒上的波動(dòng)和身體不適，醫(yī)學(xué)上稱之為男性“低潮”現(xiàn)象、男性“例假”。這實(shí)際上是一種生物節(jié)律變化，是男性機(jī)體激素水平變化的結(jié)果。男性“例假”周期一般在兩個(gè)月左右，在30歲以上的中年男性中，超過半數(shù)的人都會(huì)在兩個(gè)月左右時(shí)間經(jīng)歷一次“例假”。
男人月經(jīng)期表現(xiàn)
男人“例假”的常見表現(xiàn)有：口舌生瘡，牙齦腫痛，甚至長(zhǎng)了口腔潰瘍;食欲不振，即便美食也不為所動(dòng);經(jīng)常獨(dú)自抽著悶煙，時(shí)不時(shí)長(zhǎng)長(zhǎng)地喘粗氣;郁郁寡歡;拿筷子的手變得有點(diǎn)發(fā)抖，菜撒落在餐桌上;“性趣”大減，變得冷淡，見了妻子或女友也不再有甜言蜜語，當(dāng)她們接近時(shí)，感到不習(xí)慣。此外，男性在“假期”還可能有的癥狀包括：頭痛、失眠、過敏、磨牙、反胃、背痛、脖子僵硬等。
教你幾招緩解“例假”癥狀
男人的“例假”和女人的例假不同，女性的例假是生理期現(xiàn)象，并且可能引起一些生理疾病，但是，男人的“例假”只是一種身體和心理上呈周期性的情緒變化。
專家表示，在這段時(shí)期，男性身體伴有不適，可適當(dāng)使用藥物治療。男性本身也要主動(dòng)尋找緩解壓抑情緒的方式，調(diào)節(jié)自己，多結(jié)交知心的同性朋友，男人之間的相互支持和幫助，對(duì)于結(jié)束“假期”有莫大幫助。平時(shí)多參加戶外鍛煉可以使身體內(nèi)激素分泌恢復(fù)，使大腦中興奮性神經(jīng)遞質(zhì)適當(dāng)增加，從而盡快進(jìn)入正常狀態(tài)。另外就是能不加的班盡量不加，多給自己留一點(diǎn)自由舒緩的空間。
“當(dāng)男性出現(xiàn)心理波動(dòng)時(shí)，可以通過運(yùn)動(dòng)的方式發(fā)泄，當(dāng)適量的運(yùn)動(dòng)過后，身體排泄出來的不僅是汗水，還有抑郁的情緒?；蛘?，你可以選擇去參加某種集體活動(dòng);去看一部有意義的影片;參觀某個(gè)展覽會(huì); 去參加某種匯報(bào)表演，用這些方式替代那些不良的發(fā)泄渠道。
在臨界期和低潮期時(shí)，我們要注意勞逸結(jié)合，主動(dòng)調(diào)節(jié)自己的身體機(jī)能和情緒，減輕工作量，為自己減壓，當(dāng)感覺察到高潮期來臨時(shí)，我們可以利用它增強(qiáng)自己工作學(xué)習(xí)的效率。例如，如學(xué)生可以加大學(xué)習(xí)量，選擇一些需要記憶力的學(xué)習(xí)方式，比如背誦英語單詞。工作人士可以利用加大工作量來提高工作效率，這樣即可達(dá)到事半功倍的效果。
提醒：男人“例假”期不宜開車
生物節(jié)律對(duì)所有人都一視同仁，但對(duì)不同人產(chǎn)生的影響就有所不同了，比如，對(duì)一個(gè)學(xué)生來說，如果剛好遇到大考，他有可能會(huì)因?yàn)榍榫w處于低潮期影響到了發(fā)揮水平，對(duì)一個(gè)醫(yī)生來說，如果那天剛好在手術(shù)臺(tái)，不是說一定，但其發(fā)揮失常的幾率也是相對(duì)高些。醫(yī)生建議，男人在“例假”期間不宜開車。
女人一到了經(jīng)期就會(huì)特別的煩惱，情緒容易低落，而且經(jīng)期容易腰疼、腹痛，吃飯飲食還要注意不能吃冷食，喝冷飲。有很多女性經(jīng)期的時(shí)候還很嗜睡，上班的時(shí)候心不在焉。如何解除經(jīng)期腹痛的煩惱呢？
我們有沒有想過，國(guó)家女體育運(yùn)動(dòng)員她們每天做那么大量的運(yùn)動(dòng)，她們?cè)诮?jīng)期的時(shí)候是怎么處理的，難道她們有特殊嗎？
其實(shí)是女人誰都沒特殊，在經(jīng)期，誰都會(huì)腹部疼痛。那么怎么才好呢？
首先，一個(gè)月除了經(jīng)期，平常情況下都要適量的做做運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，另外可以幫助增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，有些女性在經(jīng)期就容易感冒感染風(fēng)寒之類的，主要是身體免疫能力不強(qiáng)。多運(yùn)動(dòng)可以讓生命更年輕，再者在經(jīng)期的時(shí)候，不要光坐著，越坐越痛，反而站著腹部疼痛會(huì)減緩，很簡(jiǎn)單，站著有利于月經(jīng)的流通。還有在經(jīng)期的時(shí)候穿得太單薄也容易腹部疼痛，要穿得厚一點(diǎn)，《皇帝內(nèi)經(jīng)》中說：“冷則聚，聚則不通，不通則痛。”就是在冷的時(shí)候，子宮會(huì)處于收縮狀態(tài)，月經(jīng)流通不暢就容易引起腹痛。
其次，要調(diào)理，一般腹痛的人都是因?yàn)轶w質(zhì)偏涼，而且經(jīng)常出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，有時(shí)候早來，有時(shí)候晚來，晚可多達(dá)半個(gè)月甚至一個(gè)月，這種也容易引起腹部疼痛，平常應(yīng)該多調(diào)理，可以吃一點(diǎn)紅棗，因?yàn)榧t棗性熱，有補(bǔ)血的作用。再就是在經(jīng)期吃點(diǎn)當(dāng)歸，當(dāng)歸具有很好的調(diào)經(jīng)的作用，不但有助于緩和腹痛，還有助于調(diào)理月經(jīng)周期時(shí)間。玫瑰漿，也是一種很好的調(diào)理品，可以平常都沖著開水喝，不僅具有美容養(yǎng)顏的作用，還具有很好的調(diào)理月經(jīng)的作用，能夠緩解經(jīng)期腹痛。
最后，女人要熱養(yǎng)，一定要穿得暖和一點(diǎn)，不要在經(jīng)期了還穿個(gè)薄薄的絲襪著個(gè)裙子。在經(jīng)期要多喝開水，多排尿，可以幫助排出體內(nèi)的毒素，切忌經(jīng)期不喝水不排尿或是憋尿，如果是輕微的疼痛都屬于正?，F(xiàn)象，不要吃止痛片，可以在熱床上爬一會(huì)兒，弓字型睡姿能緩解疼痛，冬天可以用暖寶寶暖暖腹部。
女性在經(jīng)期的時(shí)候身體比較脆弱，在這個(gè)時(shí)期，飲食方面是要多留意的。合理的飲食可以讓女性身體更健康。那么，女人經(jīng)期吃什么好呢?月經(jīng)期間要怎么保健呢?下面就一起來看看吧。
女人經(jīng)期吃什么好
草莓
女性在經(jīng)期的時(shí)候是容易衰老的，這個(gè)時(shí)候要注意防止皮膚老化。草莓對(duì)保養(yǎng)皮膚是有好處的，它當(dāng)中含有的氨基酸可以幫助制造激素，減緩衰老。
無花果
很多女性到了經(jīng)期食欲不振，又或者食欲突然變好了想大吃特吃一頓，這個(gè)時(shí)候吃些無花果是最好的。無花果的熱量低，同時(shí)又有極其豐富的營(yíng)養(yǎng)最適合女性經(jīng)期當(dāng)成零食吃。
香蕉
香蕉含有豐富的維生素B6，當(dāng)女性體內(nèi)攝入足夠的維生素B6，會(huì)維持經(jīng)前穩(wěn)定的情緒。因?yàn)榫S生素B6可以提高神經(jīng)傳遞素的分泌，可有效緩解經(jīng)前各種焦慮癥狀。不過要注意的是，不能過量食用，不然會(huì)加重經(jīng)期不適。
番茄
在經(jīng)期的時(shí)候，吃番茄是不錯(cuò)的選擇。番茄的熱量低，水分含量高，還便于攜帶。很多人常常當(dāng)做水果來吃。番茄當(dāng)中含蘋果酸或檸檬酸，對(duì)消化有幫助。
魚肉
吃魚可以補(bǔ)充更多的贅-3脂肪酸，研究表明，贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經(jīng)，同時(shí)贅-3脂肪酸可減少女性經(jīng)期荷爾蒙的分泌，起到舒緩?fù)唇?jīng)的作用。
牛肉
牛肉含有豐富的色氨酸，不少女性在經(jīng)期那幾天，晚上都會(huì)出現(xiàn)失眠癥狀，多補(bǔ)充色氨酸，可提高睡眠質(zhì)量。
南瓜
經(jīng)期的時(shí)候，有與內(nèi)分泌原因，很多女性都容易長(zhǎng)痘痘。這個(gè)時(shí)候可以吃些南瓜，南瓜當(dāng)中含鋅元素，可以幫助減少皮膚油脂分泌，減少感染。
在日常生活中，現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，人們對(duì)飲食的不規(guī)律，胃病發(fā)生率越來越高。很多人也意識(shí)到飲食的重要性，那女人低血糖吃什么好呢?比如：苦瓜、胡蘿卜、蘋果、橙子等。那女人低血糖不能吃什么?下面我們一起來看看低血糖吃什么水果吧。
女人低血糖吃什么好
1、苦瓜:古代文獻(xiàn)記載,苦瓜可治療“消渴”(相當(dāng)于現(xiàn)在的糖尿病)?，F(xiàn)代臨床報(bào)道,苦瓜提取物有顯著的降低血糖作用,苦瓜片治療糖尿病的有效率達(dá)79.3%?？喙峡杉鍦蜃鰶霾?也可絞汁或曬干后泡茶飲。
2、咸蘿卜干:蘿卜干維生素B、鐵質(zhì)含量很高,是高級(jí)養(yǎng)生食物,既咸且爽,吃起來別有一種風(fēng)味。
3、胡蘿卜:胡蘿卜即紅蘿卜,日本人稱作人參,含有維生素B、C,且含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素胡蘿卜素。 胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益,所以用胡蘿卜煮湯,是很好的補(bǔ)血湯飲。
女人低血糖吃什么水果
1、蘋果
潤(rùn)肺健脾、養(yǎng)心益氣營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蘋果富含糖類和鉀鹽,具有生津止渴、潤(rùn)肺健脾、養(yǎng)心益氣等功效,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),調(diào)理腸胃,治便秘助消化,并能保持血糖的穩(wěn)定,起到降低膽固醇、預(yù)防膽結(jié)石的功效。
2、橙子
生津止渴、健脾溫胃橙子含豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸等,具有生津止渴、行氣化痰,健脾溫胃,解油膩、消積食,清腸通便,醒酒等作用,多吃可預(yù)防膽囊疾病,增強(qiáng)毛細(xì)血管韌性,降低血中膽固醇,并促進(jìn)機(jī)體對(duì)藥物的吸收能力。
3、石榴
生津化食、降壓止瀉石榴含有大量的碳水化合物、蛋白質(zhì)以及人體所需的各種氨基酸、微量元素和各種維生素等。石榴性溫澀,有生津化食,健脾益胃,降壓止瀉,驅(qū)除腸道寄生蟲等保健療效作用。
胡蘿卜
月經(jīng)前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時(shí)常會(huì)出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。除了胡蘿卜外，菜花等食物也富含維生素B6，女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。
女人月經(jīng)期怎么保健
主要保暖
女性的腰部是健康敏感區(qū)，月經(jīng)期間腹部很容易受涼，導(dǎo)致宮寒等婦科疾病，進(jìn)而使得女性月經(jīng)期間出現(xiàn)痛經(jīng)，月經(jīng)量過多，手腳冰冷等內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀。注意保暖是月經(jīng)期保健知識(shí)中必不可少的前提條件。
睡眠充足
月經(jīng)期間女性往往會(huì)出現(xiàn)疲憊，精神狀態(tài)較差等現(xiàn)象，這是由于睡眠不好引起的。月經(jīng)期保健知識(shí)需要女性朋友們注意保證睡眠充足，保證有充足的體力才能有利于抵抗病原體的侵襲，才能保證女性的健康。
飲食均衡
保持飲食均衡是月經(jīng)期保健知識(shí)中的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。一般情況下，月經(jīng)期間女性的食欲不好，胃口較差，因此需要注意保持飲食均衡，飲食以清淡為主，忌吃辛辣生冷食物，多吃溫?zé)崾澄?，建議多吃一些比較容易消化的食物，多吃水果和蔬菜，葷素搭配合理，補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)成分。
心情愉快
女性生理期間一般情緒波動(dòng)比較大，精神容易緊張等，愛發(fā)脾氣等，很容易引起內(nèi)分泌失調(diào)等不良病癥，只有保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢才能避免月經(jīng)失調(diào)等現(xiàn)象。
總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對(duì)女人經(jīng)期吃什么好都有了更多的了解。除此之外，文中還介紹了一些月經(jīng)期間的保健知識(shí)，希望可以幫到大家。女性朋友們?cè)诮?jīng)期的時(shí)候要注意保護(hù)自己哦。
健康女性每個(gè)月都會(huì)經(jīng)歷經(jīng)期這個(gè)特殊的生理期，經(jīng)期保健對(duì)于女性健康來說至關(guān)重要，如果經(jīng)期保養(yǎng)工作做得好，就會(huì)減少很多疾病的困擾，反之則然。很多女性在經(jīng)期都會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，因此女性常常會(huì)嘗試使用各種方式來緩解痛經(jīng)，這時(shí)候我們一定要避免以下幾種做法，以免加重痛經(jīng)，嚴(yán)重危害自身的健康。
1、按摩方法治療痛經(jīng)
按摩確實(shí)是一種行之有效的養(yǎng)生方式，不過女性千萬不要試圖通過按摩方法治療痛經(jīng)，醫(yī)生指出，女性在月經(jīng)期間不宜進(jìn)行激烈的按摩，因?yàn)檫^度的按摩容易刺激子宮內(nèi)膜，甚至?xí)又爻鲅那闆r。
2、溫?zé)岑煼ㄖ委熗唇?jīng)
在生活中，很多女孩子經(jīng)常一痛經(jīng)就會(huì)抱個(gè)熱水袋來捂肚子，殊不知溫?zé)岑煼ㄖ委熗唇?jīng)并非適合所有人，因?yàn)槲覀冋Ｈ说捏w質(zhì)是分為虛、實(shí)、寒、熱的，對(duì)于虛寒型體質(zhì)采用溫?zé)岑煼ㄖ委煵庞泄π?，而?duì)于其他體質(zhì)的女性則不宜采用這種方法治療痛經(jīng)。
3、吃藥緩解痛經(jīng)
由于體制較弱，很多女性痛經(jīng)的情況比較嚴(yán)重，因此常常會(huì)通過吃藥來緩解統(tǒng)計(jì)給你，其實(shí)這也是痛經(jīng)治療誤區(qū)。因?yàn)闃?gòu)成女性痛經(jīng)的原因分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)，根據(jù)不同原因造成的痛經(jīng)，其解決的方法也會(huì)不同，濫用藥還可能加重痛經(jīng)，或產(chǎn)生一種依賴性。
結(jié)語：以上就是有關(guān)“女性經(jīng)期禁忌”的相關(guān)介紹了，相信各位女性朋友在看完后也都有所了解了。其實(shí)在經(jīng)期，女性朋友如果能做好保養(yǎng)工作的話，對(duì)身體的是大有益處的，但如果不重視一些經(jīng)期保養(yǎng)的常識(shí)，就會(huì)引發(fā)各種不良后果，輕則加重痛經(jīng)，重則導(dǎo)致不孕，因此女性朋友平時(shí)一定要避免這些經(jīng)期的養(yǎng)生禁忌。
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