一天十顆棗讓你下面強到老
養(yǎng)生一天的飲食。
“靜能養(yǎng)生,靜能開悟,靜能生慧,靜能明道。心靜則清,心清則明,心明則靈,心靈則聰慧清醒。”那些健康而長壽的人,他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。勿以惡小而為之,不注意養(yǎng)生,這種“惡”會報復(fù)我們的身體。您對不同人群的養(yǎng)生是如何看待的呢?養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《一天十顆棗讓你下面強到老》,大家不妨來參考。希望您能喜歡!
現(xiàn)代人對生活質(zhì)量的要求日漸提高,性功能障礙問題就顯得更加迫切、突出。對男性來說,最常見的性功能問題就是早泄和勃起不堅,這對其與伴侶的生活質(zhì)量有重要影響,是夫妻和諧性生活的天敵。
臨床上用于治療這些疾病的藥物有很多,療效也各不相同,有的藥品價格不菲,讓很多人吃不消。殊不知,在日常生活中,就有不少對性功能問題有輔助療效的食物,眾所周知的紅棗就是其中之一。
紅棗壯陽補腎效果好
紅棗富含維生素A、維生素C等,賴氨酸、精氨酸等氨基酸,以及鈣、鐵等36種微量元素。紅棗中還含有三萜類化合物,具有抗疲勞作用,能增強耐力。
此外,它富含環(huán)磷酸腺苷,這一物質(zhì)有擴張血管的作用,不僅可以改善心肌的營養(yǎng)狀況,還能改善陰莖供血,增加勃起的硬度。《名醫(yī)別錄》中就明確指出,紅棗能堅筋骨,助陰氣,令人肥健,氣虛腎虧的男性常吃紅棗,可明顯增強性欲。
男性每天吃10顆紅棗即可
紅棗補養(yǎng)身體、滋潤氣血、壯陽 的效果雖好,但體質(zhì)燥熱的男性卻不適合吃。另外,每次吃棗,最好別超過20顆,吃得過量會有損消化功能,引發(fā)便秘。
由于紅棗中含糖量較高,吃多了還容易導(dǎo)致蛀牙,男性一般每天吃10顆即可。需要提醒的是,紅棗的表皮堅硬,極難消化,吃時一定要充分咀嚼,否則會損傷胃腸,也影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
紅棗補氣養(yǎng)血
小小一顆紅棗,功效很強。中醫(yī)的方子里,常常見到它的蹤影,因為紅棗有緩和藥性的功能;紅棗能補氣養(yǎng)血,是很好的營養(yǎng)品。
中國的草藥書籍本經(jīng)中記載到,紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng),有補中益氣,養(yǎng)血安神,緩和藥性的功能?,F(xiàn)代藥理研究現(xiàn),紅棗能使血中含氧量增強、滋養(yǎng)全身細(xì)胞,是一種藥效緩和的強壯劑。
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人到老年,除了合理的營養(yǎng)和有規(guī)律的生活起居外,不可忽視體育鍛煉。老年人經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,可以有效地增進(jìn)健康,預(yù)防疾病和延緩衰老。因此,人到老年應(yīng)加強體育鍛煉,而且要堅持一天三練。
晨練
早上醒來之后,先不要急著起床,應(yīng)在床上躺1~2分鐘,做2~4次伸展動作,然后慢慢起床,起床后先不要馬上下地,應(yīng)在床上做如下練習(xí):
活動眼睛按順時針方向轉(zhuǎn)動眼球10次,再逆時針方向轉(zhuǎn)動眼球10次,交替進(jìn)行。此練習(xí)可促使眼睛靈活有神。
叩齒用上、下牙輕輕叩動20次左右。此練習(xí)有利于改善牙周膜內(nèi)的血液循環(huán)。起到堅固牙齒、促進(jìn)消化、消滅細(xì)菌之作用。
活動頭頸將頭緩緩向后仰至最大限度時,下頦再向上探伸;頭向左轉(zhuǎn)至最大限度時,下頦再向左側(cè)探伸;頭向右轉(zhuǎn)至最大限度時,下頦再向右側(cè)探伸,然后轉(zhuǎn)正,重復(fù)兩遍。轉(zhuǎn)頭時不要閉眼,以免頭暈。此練習(xí)可保持頸部柔順。
搓手浴面反復(fù)摩面10次左右,可暢通面部氣血,促使面色潤澤、頭腦清醒。
拉搓耳垂以拇指、食指沿耳的降壓溝向下搓至耳垂時做下拉動作,重復(fù)10次,可起到降低血壓之作用。
飲溫開水下床后飲溫(或涼)開水一杯以沖洗胃腸并刺激胃腸蠕動。
步行戶外走步800~1000米。具體走法:慢走100米,大步走100米,以此順序重復(fù)3~5次。也可根據(jù)情況自行增減。
徒手體操可依自己習(xí)慣,選擇各類拳操鍛煉,達(dá)到舒展筋骨、活動關(guān)節(jié)的目的。
午后鍛煉
1.走、跑800米左右。具體方法:先走50米,跑50米,交替進(jìn)行400米,再慢跑400米。也可根據(jù)情況自行增減。
2.太極拳、太極劍練習(xí)。
3.導(dǎo)引保健功。此功對各種慢性病有較好的保健作用。
晚練
晚飯后可在庭院進(jìn)行10分鐘的散步,有利于全身心的放松。
睡前可作如下事宜:
1.溫水洗漱,飲溫(涼)開水一杯。
2.用花椒水或熱水泡腳20分鐘左右,然后,閉眼盤坐,用兩手搓腳5~10分鐘,保持心靜神寧,有利于香甜入睡。
每天早晨起床之前堅持做幾個簡單易行的動作,會使您全天精力充沛,有利于增強體質(zhì),增進(jìn)健康。
轉(zhuǎn)睛 運轉(zhuǎn)眼球,先左右,后上下,各轉(zhuǎn)10次,能提高視神經(jīng)的靈活性,增強視力。
搓臉 早晨起來之后,先用雙手的中指同時揉搓兩個鼻孔旁的“迎香穴”數(shù)次。然后上行搓到額頭,再向兩側(cè)分開,沿兩頰下行搓到頦尖匯合。如此反復(fù)搓臉20次,有促進(jìn)面部血液循環(huán),增強面部肌膚抗風(fēng)寒的能力,有醒腦和預(yù)防感冒的功效。天長日久,還能減少面部皺紋,改善容顏。
叩齒 輕閉嘴唇,上下牙齒互相叩擊36次,間宜旋舌,以舌尖舐頂上顎數(shù)次。能促進(jìn)口腔、牙齒、牙床和牙齦的血液循環(huán),增強唾液分泌,提高牙齒抗齲能力和咀嚼功能等作用。
挺腹 平臥,伸直雙腿,做腹式深呼吸。吸氣時,腹部有力地向上挺起,呼氣時松下。反復(fù)挺腹十余次,可增強腹肌彈性和力量,預(yù)防腹部肌肉松弛、脂肪積聚,且能健胃腸利消化。
提肛 聚精會神地提緊肛門十余次,可增強肛門括約肌力量,改善肛周血液循環(huán),預(yù)防脫肛、痔瘡、便秘。
梳頭 坐在床上,十指代梳。從前額梳到枕部,從兩側(cè)顳颥梳到頭頂,反復(fù)數(shù)十次??筛纳瓢l(fā)根的營養(yǎng)供應(yīng)。減少脫發(fā)、白發(fā)、促進(jìn)頭發(fā)烏亮,且能醒腦爽神,降低血壓。
彈腦 兩手掌心分別按緊兩耳,用食指、中指和無名指輕輕彈擊后腦,反復(fù)3、4次,可解疲乏,防頭暈、強聽力、治耳鳴。
現(xiàn)代人對生活質(zhì)量的要求日漸提高,性功能障礙問題就顯得更加迫切、突出。對男性來說,最常見的性功能問題就是早泄 和勃起不堅,這對其與伴侶的生活質(zhì)量有重要影響,是夫妻和諧性生活的天敵。
臨床上用于治療這些疾病的藥物有很多,療效也各不相同,有的藥品價格不菲,讓很多人吃不消。殊不知,在日常生活中,就有不少對性功能問題有輔助療效的食物,眾所周知的紅棗就是其中之一。
紅棗富含維生素A、維生素C等,賴氨酸、精氨酸等氨基酸,以及鈣、鐵等36種微量元素。紅棗中還含有三萜類化合物,具有抗疲勞作用,能增強耐力。
此外,它富含環(huán)磷酸腺苷,這一物質(zhì)有擴張血管的作用,不僅可以改善心肌的營養(yǎng) 狀況,還能改善陰莖供血,增加勃起的硬度。《名醫(yī)別錄》中就明確指出,紅棗能堅筋骨,助陰氣,令人肥健,氣虛腎虧的男性常吃紅棗,可明顯增強性欲。
紅棗補養(yǎng)身體、滋潤氣血、壯陽 的效果雖好,但體質(zhì)燥熱的男性卻不適合吃。另外,每次吃棗,最好別超過20顆,吃得過量會有損消化功能,引發(fā)便秘。
由于紅棗中含糖量較高,吃多了還容易導(dǎo)致蛀牙,一般,男性每天吃10顆即可。需要提醒的是,紅棗的表皮堅硬,極難消化,吃時一定要充分咀嚼,否則會損傷胃腸,也影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
在大姨媽到來之際,每一位女性都應(yīng)該做好相關(guān)的心理準(zhǔn)備,以平穩(wěn)的心態(tài)去迎接大姨媽的到來。而大姨媽來臨的第一天,這個時期的癥狀表現(xiàn)往往最為明顯。不少女性都發(fā)現(xiàn),在大姨媽的第一天下體的血量最多,并且也會出現(xiàn)痛經(jīng)問題。這時候也會有女性朋友會擔(dān)心大姨媽第1天就出現(xiàn)痛經(jīng)正常嗎?
來姨媽第一天痛經(jīng)正常嗎
有的女性出現(xiàn)來姨媽第一天痛經(jīng),是因為子宮內(nèi)膜異位癥引發(fā)的,如果子宮發(fā)育不良,就會導(dǎo)致女性無法將身體的經(jīng)血排出,所以就會導(dǎo)致血液淤積,從而引發(fā)疼痛,這是比較常見的??梢钥紤]使用熱水袋熱敷腹部,也可以通過做盆腔脈沖等方式進(jìn)行治療,能夠有效的緩解疼痛。
有的女性可能會出現(xiàn)身體營養(yǎng)不良或者子宮虛寒等疾病,這些疾病會對女性的身體造成損傷,就會使女性在來月經(jīng)第一天出現(xiàn)痛經(jīng)的情況。女性可以考慮通過補充身體營養(yǎng)和氣血的方式進(jìn)行調(diào)理,如果身體虛寒,應(yīng)當(dāng)注意堅持鍛煉,并且注意身體保暖,千萬不要吃一些寒涼的食物。
針對女性在來姨媽第一天痛經(jīng)的情況,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)?shù)姆靡恍┱{(diào)養(yǎng)婦科的藥物或者止痛藥物進(jìn)行治療,可以吃暖宮七味丸等藥物。女性應(yīng)當(dāng)注意自己的飲食,比如不能吃一些生冷刺激的食物,應(yīng)該多吃一些溫?zé)岬氖澄铮梢赃m當(dāng)?shù)呐P床休養(yǎng),也可以適當(dāng)?shù)淖邉印?/p>
綜上所述,在我們的生活中,有的女性在來姨媽的第一天出現(xiàn)了痛經(jīng)等疾病,這是比較常見的,可能是體寒、身體虛弱或者子宮發(fā)育不良等情況導(dǎo)致的。女性可以到醫(yī)院進(jìn)行檢查,確認(rèn)病情之后選擇合適的藥物進(jìn)行調(diào)養(yǎng),也可以適當(dāng)?shù)姆弥固鬯幬飦韼椭徑馓弁?。希望每一個痛經(jīng)的女孩都能盡快恢復(fù)健康。
現(xiàn)代都市的中堅力量是什么?沒錯,就是看上去總是永遠(yuǎn)光鮮靚麗的白領(lǐng)了。他們在享受看似優(yōu)越的工作環(huán)境的同時,生活節(jié)奏也日益加快,他們身上背負(fù)的工作壓力也非常大。他們常常處于超負(fù)荷運轉(zhuǎn)的工作狀態(tài),生活作息長期不規(guī)律,從而也導(dǎo)致健康路上的紅燈頻亮。
他們是亞健康最青睞的一個群體,頭暈?zāi)X倦、容易感冒是家常便飯,動輒則說渾身上下都不舒服,其實,這不是一些個案,這已經(jīng)成為了白領(lǐng)群體的一個普遍健康狀況,這非常不利于的身體健康。不過幸好,現(xiàn)在的健康意識已經(jīng)越來越普及了,許多寫字樓的職業(yè)群體已經(jīng)開始關(guān)注自己的身體健康,并且也會根據(jù)自己的具體身體狀況和具體條件,尋找一些關(guān)于自生的養(yǎng)生保健方式。
而在一天的早中晚三個時段的飲品,白領(lǐng)中就盛行著三杯論。究竟這三杯論是什么,效果怎么樣呢?我們接下來就去看看吧。
早起一杯溫鹽水,清腸消毒
一日之計在于晨,現(xiàn)在,許多人都有早起空腹喝一杯水的習(xí)慣。不過,與白開水相比,溫鹽水更為適宜清晨起來飲用,在傳統(tǒng)中醫(yī)中也有朝鹽湯晚蜜水的養(yǎng)生之法。這是因為,清晨起床后,空腹飲用一杯溫的淡鹽水不但可以清洗腸胃中剩余的食物殘渣,消毒殺菌,防止便秘,還可以提高自身免疫功能、降低血液的粘稠度是一舉多得的好事。不過,需要注意的是,每百毫升水中鹽量不要超過0.9克,以避免過量的鈉對人體的傷害。
午后一杯酸梅湯,排油解膩
經(jīng)過一上午緊張忙碌的工作,白領(lǐng)們的腦力體力都消耗很大,所以很多人在中午都會選擇魚肉類等高脂高熱的食物給自己補充能量。但現(xiàn)在上班族的工作餐大多比較油膩,如果再吃進(jìn)大量的肉食,那體內(nèi)將積累大量油膩得不到排出,不但會成為高血脂、脂肪肝等的誘因,也會酸化血液導(dǎo)致亞健康。所以,許多白領(lǐng)在午餐后會喝杯酸梅湯來為胃腸減負(fù),從而使午餐發(fā)揮出承上啟下的作用。
酸梅湯是以烏梅、山楂為主要原料,能有效的為人體去除體內(nèi)積累的油膩垃圾,減輕腸胃負(fù)擔(dān),具有解油膩的功效。而且酸梅湯還是地道的堿性飲品,經(jīng)常飲用可以將酸化血液重新調(diào)節(jié)到健康的微堿性狀態(tài)。所以,酸梅湯在白領(lǐng)午餐飲品中也越來越盛行,比如素有京都第一酸梅湯之稱的九龍齋酸梅湯就以純天然熬制的特點博得上班族們的青睞。特別是在其被國家權(quán)威機構(gòu)認(rèn)定為有輔助降血脂的功效后,大家更是贈以白領(lǐng)第一飲的美譽,著實火了一把。
睡前一杯熱牛奶,有助睡眠
失眠可謂是白領(lǐng)人群的最大困擾之一,不少人的睡眠的質(zhì)和量都在嚴(yán)重地下降。所以,大家在睡前不妨喝上一杯熱牛奶,因為牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸,還有微量嗎啡類物質(zhì),這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用,特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用,它能使大腦思維活動暫時受到抑制,從而使人想睡眠,并且無任何副作用。
并且牛奶中的鈣不但能清除緊張情緒,還能在整夜中為人體緩慢吸收,從而補充血鈣,對人們的休息和睡眠是極為有利的。而且,牛奶還可以讓你的皮膚白白嫩嫩,對于女性白領(lǐng)來說,更是不僅僅是幫助睡眠這么簡單啦。
一日三餐是每天工作生活的基礎(chǔ),而隨之搭配三杯不同的飲品堪稱是簡便易行的健康基礎(chǔ),大家不妨一試。當(dāng)然,我們都知道,白領(lǐng)的中午飯都離不開寫字樓或者是寫字樓附近。如果不嫌麻煩的話,建議各位白領(lǐng)不妨中午吃完飯之后,吃一點水果幫助消化,還可以讓你的精神更加地好。
當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)身上有很多一顆顆的紅點,我們應(yīng)該要注意是不是因為皮膚過敏的原因,首先判斷自己是否是敏性皮膚,是否接觸到了過敏原引起的,然后杜絕跟過敏原進(jìn)行接觸。如果不是過敏的原因引起的,有可能是因為濕疹或者皮膚炎的原因引起的,特別是春天的時候,起疹子是比較多的。
全身起紅點是怎么回事
全身起紅點可能是由于皮膚過敏或者缺乏維生素的問題,最好去醫(yī)院查個微量元素,按照檢查結(jié)果治療。建議在平時的時候多吃點新鮮的蔬菜,比如西紅柿、黃瓜、西藍(lán)花以及各種綠色蔬菜。洗澡的時候不要用勁搓,水溫也不要太高。
全身起大片的疹子怎么辦
可能是蚊叮蟲咬后生發(fā)的尋麻疹,這種病是季節(jié)性的,常發(fā)生在春夏季。開始時疹子會比較硬,慢慢的就會比較軟,直到消失。有的時候是手上以及胳膊上有,有的人是全身都是。建議人們?nèi)メt(yī)院好好檢查一下,并按照醫(yī)生的指導(dǎo)涂抹藥物。
如果有養(yǎng)貓貓狗狗的家庭,就不要再養(yǎng)了,以免接觸過敏原,治療起來更困難了。在平時的飲食中,要注意不能吃刺激性的食物,要多喝水,補充充足的維生素。
全身起紅點有很多情況,大多數(shù)是因為體內(nèi)缺少維生素,也有少部分人是因為過敏而引起的,最好去醫(yī)院就診,明確下原因。如果是因為缺少微量元素,在平時的飲食中,人們一定要注意,多吃綠色蔬菜,而且多吃富含維生素的水果。如果是過敏,要查清過敏源,避免接觸過敏源。
放屁是一種很正常的生理現(xiàn)象,但是如果屁多的話,那么則就很可能意味著人體健康存在著一定的問題了,也可能是為因為飲食不當(dāng)所導(dǎo)致的。當(dāng)然,除了多屁之外,屁臭以及沒有屁,也預(yù)示著人體健康存在著問題。下面,就為大家詳細(xì)介紹一下放屁異常的幾種情況及原因!
一、為什么一天放很多屁
在中醫(yī)里,屁屬于濁氣下行。悶氣少言肝膽不宣憂郁的人,由于肝膽、脾胃導(dǎo)致氣機運化不良、或者氣上行不通而在膀胱經(jīng)的小腸成為濁氣而下行。
有時屁過多,與吃了過多的淀粉類食物有關(guān),如甜食、紅薯、土豆等。多吃面食的人放屁也多,這類食物使腸菌產(chǎn)氣過多,導(dǎo)致放屁增多,糞便量加大。此時應(yīng)當(dāng)減少淀粉類食物,增加蛋白質(zhì)、蔬菜類食物,使飲食達(dá)到平衡。
二、放屁很臭的原因
在眾人面前放臭屁不雅。臭屁有兩種情況,一是大便稀溏,放出來的屁屎臭味很濃,如果大便排出,屁便中止。從這一點來看,“屁是屎頭”是有道理的。二是屁的臭味特別濃,如同臭雞蛋一樣臭不可聞。這是由于進(jìn)食過多蛋白質(zhì)類食物,使腸道發(fā)生了食物滯留。滯留的蛋白質(zhì)食物在消化道內(nèi)被分解后,產(chǎn)生了胺類,胺就具有這種惡臭味。解決的辦法是減少食量,特別是減少含蛋白質(zhì)類食物的量。
三、沒有屁放的原因
如果長時間不放屁,說明問題嚴(yán)重。新生兒不放屁,要檢查是否為無肛癥或肛門發(fā)育不全。大人沒有屁放,腹部發(fā)脹如鼓,說明腹部脹氣,這就要考慮肛門直腸是否有毛病,如炎癥、腫瘤、便秘、痔瘡等,必要時需肛門插管排氣?;加心c套疊、腸扭轉(zhuǎn)、腸梗阻無屁,是因為屁被腸子堵住。
常有老人咨詢,說年紀(jì)大了,消化系統(tǒng)不那么好了,吃多了會感覺消化不良;每頓飯少吃點,又擔(dān)心營養(yǎng)不夠。究竟怎樣調(diào)整飲食比較好呢?衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院老年病科副主任醫(yī)師趙東建議,老人一日四餐比較好。
醫(yī)生說,老人的消化功能日益減退,難以消化吸收所吃的全部食物,如果每頓飯吃得比較多,容易引起消化不良,增加心、腎的負(fù)擔(dān)。但如果吃得過少,每日攝入的營養(yǎng)很可能不足,難以滿足機體的正常消耗,出現(xiàn)饑餓、頭暈、乏力、胃痛等不適癥狀。所以最好是少食多餐,每天四頓飯。
那么怎樣安排四頓飯的時間呢?可以有以下幾種方法:
1.早餐和午餐的間隔時間比較短,午餐和晚餐的間隔時間比較長。這種情況下可以把晚餐提前,再加一點夜宵。比如8點用早餐,12點用午餐、下午4點用晚餐,晚上8點再加一點夜宵。
2.老年人一般習(xí)慣早睡早起,所以可以把早餐提前,每隔四五個小時進(jìn)一次餐。比如7點用早餐、11點用午餐、下午3點和7點再用兩次餐。
3.如果晚餐吃得較晚,可以加一次下午茶。比如7點半用早餐、11點半用午餐,晚餐選在晚上6點半或7點,那就可以在下午3點左右加一次下午茶。
總之,老年人可以根據(jù)自己的作息時間和消化情況,采取每頓少吃點,但多加一餐的方法調(diào)整飲食,這樣就能既吃得飽,又吃得好了。
雞蛋我想大家每天都會吃一些,但是你知道雞蛋的營養(yǎng)價值有哪些嗎?你知道男人一天吃多少雞蛋最有營養(yǎng)嗎?你知道雞蛋的做法有哪些嗎?本文將為大家介紹一些雞蛋的營養(yǎng)價值以及它的做法,趕緊去學(xué)學(xué)吧!
雞蛋營養(yǎng)價值
雞蛋是全營養(yǎng)食品
在營養(yǎng)學(xué)界,雞蛋一直有全營養(yǎng)食品的美稱。
第一,除了母乳,雞蛋中的蛋白質(zhì)組成是與人體最接近的,吸收率要比牛奶、肉類或大豆都好。它是一種最優(yōu)質(zhì)、最天然的補品,價格不貴,且蛋白含量高,是海參的兩倍。錯吃雞蛋的十大誤區(qū)
第二,雞蛋中含有珍貴的卵磷脂,可以幫助脂類代謝,有助于降低血脂。
第三,蛋黃中的脂肪以單不飽和脂肪酸為主,其中一半以上正是橄欖油當(dāng)中的主要成分油酸,對預(yù)防心臟病有益。中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院副教授范志紅說。
第四,雞蛋中含有豐富的脂溶性維生素,包括維生素A、D、K等,對于人體健康都至關(guān)重要。從中醫(yī)角度來說,雞蛋更是一種獨一無二的平衡食品。李時珍在《本草綱目》中指出,雞蛋蛋清性微寒,蛋黃性微溫;蛋清能清熱,蛋黃能補血,其功效媲美阿膠。吃雞蛋的常見九個誤區(qū)
近年來,國內(nèi)外營養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn),每天吃1個雞蛋,可以給你帶來從頭到腳的健康:
健腦益智。
雞蛋黃中的卵磷脂、卵黃素等,對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大作用。卵磷脂被人體消化后,可釋放出膽堿,促進(jìn)大腦發(fā)育,改善記憶力。
保護肝臟。
雞蛋中的蛋白質(zhì)對肝臟組織損傷有修復(fù)作用。蛋黃中的卵磷脂可促進(jìn)肝細(xì)胞的再生,增強機體的代謝功能和免疫功能。
防治動脈硬化。
美國營養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)工作者用雞蛋來防治動脈粥樣硬化。他們從雞蛋、核桃中提取卵磷脂,每天給心血管病人吃46湯匙。3個月后,患者的血清膽固醇顯著下降。
預(yù)防癌癥。
雞蛋中含有較多的維生素B2,以及硒、鋅等礦物質(zhì),這些物質(zhì)都有防癌作用。揭秘:雞蛋吃多了真的會減壽嗎
延緩衰老。
雞蛋含有人體所需的幾乎全部營養(yǎng)物質(zhì),不少長壽老人的延年益壽經(jīng)驗之一,就是每天必食一個雞蛋。中國民間許多養(yǎng)生藥膳也都離不開雞蛋,如何首烏煮雞蛋,醋泡雞蛋等。
每天到底該吃多少雞蛋
專家表示,現(xiàn)在人們在吃雞蛋方面還有一個很大的誤區(qū),就是光吃蛋清不吃蛋黃。我有一次在酒店吃自助早餐,發(fā)現(xiàn)餐桌上散落著很多雞蛋黃,覺得非??上Аku蛋清的營養(yǎng)單一,遠(yuǎn)不如蛋黃,這簡直就是以營養(yǎng)的名義進(jìn)行浪費!有人認(rèn)為蛋清的蛋白質(zhì)含量高,事實上,按照現(xiàn)代人的飲食模式,每天6兩左右糧食、一袋奶、一個雞蛋、一些豆制品、2兩左右的肉類再加上1斤左右的蔬菜和水果,很容易獲得足夠的蛋白質(zhì),根本不需要額外吃蛋清。人們給雞蛋扣上的各種惡名,其實是在給自己的不正確生活方式找替罪羊。紅肉吃的太多,油脂攝入量過高帶來的健康危害,遠(yuǎn)比多吃一兩個雞蛋或蛋黃嚴(yán)重。專家說。吃雞蛋4大誤區(qū) 避開才能更營養(yǎng)
針對不同人群的營養(yǎng)需求,雞蛋的食用量的確要有所不同。專家推薦,兒童、孕婦、乳母和運動量大的人,對蛋白質(zhì)的需求量高于常人,可以每天吃12個雞蛋。還有一些人飲食中肉類較少,也可以按照這個標(biāo)準(zhǔn)吃。正常的成年人、老年人,每天吃1個雞蛋即可。血脂異?;颊呋蚍逝终?,建議每周吃24個雞蛋較為合適。最好放在早上或中午吃,可以為一天的工作提供充足營養(yǎng),也可以避免晚上攝入過多膽固醇。專家提醒說,吃雞蛋的數(shù)量不是一成不變的。有些人習(xí)慣每天早晨吃個煮雞蛋,但如果知道當(dāng)天可能會在外就餐,就可以省略雞蛋,因為下館子往往蛋白質(zhì)會超標(biāo)。
對于雞蛋的烹調(diào)方式,專家認(rèn)為,煎炒烹炸樣樣皆可。蒸蛋和蛋花湯最容易消化,適合兒童、老人和病人。缺乏維生素C是雞蛋唯一的短處,所以搭配西紅柿、青椒、辣椒來炒,就可以彌補不足。水煮蛋也是不錯的選擇,如果覺得味道單調(diào),可以將煮好的蛋切塊,拌入沙拉或涼菜中。相比之下,煎雞蛋熱量較高,不宜多吃。
雞蛋的做法
蛋炒飯
原料:米飯半斤,雞蛋兩個,香蔥三根,豬肉一兩,火腿一兩,胡羅卜半兩,水發(fā)香菇半兩,海米半兩,包菜一兩,鹽、雞湯、豬油、味精、胡椒粉、醬油。十大誤區(qū)讓吃下的雞蛋白費
做法:
1.將豬肉、火腿、胡羅卜、香菇切成小方丁,肉丁撒少許鹽攪拌,包菜切成2cm的短絲,香蔥切成小段,雞蛋磕人碗內(nèi),加精鹽、蔥末攪打均勻。
2.將鍋置火上,舀入少量熟豬油燒熱,倒入雞蛋液炒成雞蛋丁,將炒好雞蛋丁倒入碗中。3.鍋中放適量的豬油燒熱,入蔥花炒片刻,加入肉丁、火腿、胡羅卜、香菇、海米、包菜煸炒片刻,加入少量醬油嗆鍋再倒入炒好的雞蛋和米飯炒勻,倒入少量雞湯,加鹽、胡椒粉繼續(xù)炒勻,起鍋前加少許味精翻炒一下即可。
酸辣蛋花湯
原料:雞蛋2個,嫩豆腐50克,水發(fā)木耳50克,胡椒粉2湯匙,醋2湯匙,醬油1湯匙,香油,鹽、味精、蔥花各適量,水淀粉2湯匙。吃雞蛋的誤區(qū)
做法:
1、把雞蛋打在碗里,攪勻;把木耳摘洗干凈撕成小片或切成絲;豆腐切成小片或細(xì)條待用。
2、炒鍋置旺火,下油1湯匙,用少量蔥花熗鍋,倒入水700克左右,把豆腐、木耳、鹽、胡椒粉、醋、味精和醬油下鍋燒開,勾入水淀粉拌勻,把雞蛋液均勻地淋入鍋里,待蛋花剛剛浮起時,點香油,撒蔥花,出鍋即成。酸辣湯的要點在于大量的胡椒粉和醋,其它的主料除雞蛋、豆腐、木耳外,還可按各人口味加魷魚片、肉絲等。此菜也可不先熗鍋,直接加水,有清湯更好;可用雞粉代替味精;使用炒鍋便于翻炒,避免勾入水淀粉后凝結(jié)不勻,粘鍋底;下雞蛋液時要均勻,煮太久蛋花不嫩。
結(jié)語:看了上面的文章,我想大家應(yīng)該都知道雞蛋的營養(yǎng)價值有哪些了吧?還有男人一天吃多少雞蛋最營養(yǎng)大家也應(yīng)該知道了!小編為大家推薦的一些雞蛋的各種吃法,大家在平時的時候可以試試哦!
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