西柚減肥餐
減肥養(yǎng)生餐。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生常識方面的誤區(qū)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“西柚減肥餐”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
西柚減肥餐
1、西柚減肥餐
早餐:半個西柚(無糖、可榨汁)、兩個雞蛋、兩片煙肉
午餐:西柚(無糖、可榨汁)、沙拉(醬汁不限)、肉類(任何煮法均可)
晚餐:半個西柚(無糖、可榨汁)、肉類(任何煮法均可、魚類最佳)
2、西柚為什么能減肥
維生素C的含量豐富、而且纖維含量也很多,易產(chǎn)生飽腹感,它的熱量很低,可與西瓜相媲美。柚子發(fā)揮卓越減肥功效在于它含有豐富果酸等,能有效刺激胃腸粘膜,影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,從而抑制亢性食欲。
3、哪些人不能吃西柚
正在服用藥物,尤其是降血壓藥物的人群。因為一些藥物會與葡萄柚中的成分產(chǎn)生相互作用,進而發(fā)生危險。
老年女性。有醫(yī)學(xué)研究表示,如果老年女性每天食用四分之一個葡萄柚,患乳腺癌的風(fēng)險可能提高30%。
體質(zhì)虛寒、血壓低或胃寒患者不宜食用。因為葡萄柚性質(zhì)寒涼,這類人群食用后會出現(xiàn)腹瀉、頭暈等不良反應(yīng)。
尿毒癥或洗腎患者不宜食用。因為葡萄柚為高鉀食物,這類人群食用后會加重腸胃負擔(dān)。
4、西柚可以空腹吃嗎
西柚不可以空腹吃,西柚雖是堿性食物,但是它本身含有大量的酸性物質(zhì),如檸檬酸,維生素C,葉酸等,人體空腹時,胃里面會分泌胃酸,如果有再食用像西柚這種含有酸性成分特別多的食物,會刺激胃粘膜,使的胃酸大量分泌,長期胃酸分泌過多會對胃造成損傷,所以西柚不可以空腹吃。
西柚宜早飯后食用。
西柚最佳的食用時期是在早飯后半小時,早飯后食用西柚可以幫助機體消化吸收,清理腸胃,補充所需營養(yǎng),并迅速使大腦清醒,煥醒精神活力。
西柚和什么一起榨汁不酸
1、西柚橙子汁
做法:西柚一個,橙子一個,堿法蘇打汽水180毫升。西柚和橙子清洗外皮,去皮后,切成小塊,盡量將外面的白色筋膜去除掉,要不然會增加苦的口感;將部分果肉和汽水倒入果汁機中,啟動程序,將果肉打成果汁,中途可停下,將剩余的果塊一同放入罩中,全部打成果汁。
功效:橙子和西柚都是富含維生素C的水果,加上堿性蘇打汽水,以增加堿性食物的攝入,可以平衡一下體內(nèi)的酸堿度。這款果汁可以預(yù)防感冒和牙齦出血。
2、蜂蜜西柚汁
做法:準備蜂蜜一大勺,西柚一個,將西柚剝皮榨汁,取出果汁后,在西柚汁中加入蜂蜜,倒入涼開水即可。
功效:蜂蜜西柚都有美容養(yǎng)顏的功效,西柚甜中有淡淡的苦味,在西柚汁中加入蜂蜜不僅能掩蓋掉這種苦澀味還可以有利于皮膚的保健美容。
3、西柚蘋果汁
做法:準備西柚和蘋果個一個,將蘋果洗凈,西柚去皮剝成小塊,在攪拌器內(nèi)加入200毫升涼開水,攪拌成汁即可。
功效:西柚解毒護膚,去脂減肥,蘋果清香溫和促消化,夏天飲用消暑又美容。
4、西柚雪梨汁
做法:準備一個西柚,兩個雪梨,雪梨洗凈切小塊,西柚剝皮剝成小塊,將西柚有雪梨放入榨汁機中榨汁,取出后過濾點渣渣,就可以喝啦。
功效:雪梨清涼去火,西柚酸甜可口,兩者榨汁夏天飲用清涼爽口,甜而不膩,敗火解渴。
西柚的功效
1、祛痘護膚
對于長痘痘的人來說,西柚是非常好的改善皮膚的食物,西柚的果肉中維生素C和維生素p,維生素p有改善皮膚和毛孔的功能,維生素C可加強機體的解毒功能,所以西柚可以起到非常好的控油,收縮毛孔以及清爽的效果,每天堅持食用西柚兩年以上,皮膚不會再長痘痘,變的細化嫩白。
2、降低結(jié)石風(fēng)險
西柚中的柚苷配基成分,就是西柚中的那些帶苦味的物質(zhì)。它可以預(yù)防腎囊腫的形成,預(yù)防腎結(jié)石,降低結(jié)石的風(fēng)險,專家建議,每天喝1000毫升西柚汁可獲得做大收益。
3、減肥降脂
西柚中含水豐富,多酶而少鈉,有助于體內(nèi)脂肪的燃燒,西柚中的酶會影響人體利用和吸收糖分的方式,使糖分不會輕易轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在人體內(nèi),而且西柚中的膳食纖維易使人感覺到飽腹感,據(jù)美國一營養(yǎng)研究中心發(fā)現(xiàn),減肥食譜中加入葡萄柚以及葡萄柚汁,可以達到減輕體重的效果。
4、預(yù)防癌癥
西柚還具有預(yù)防癌癥的功效,西柚中的柚苷配基成分可以刺激癌細胞中的DNA修復(fù),以此達到抗癌效果,經(jīng)常食用西柚可以降低胃癌,結(jié)腸癌,乳腺癌,膀胱癌和食道癌發(fā)生的風(fēng)險。
5、治療糖尿病
西柚中的柚苷配基是一種抗氧化劑,它能夠提高人體對胰島素的敏感度,維持人體的血糖平衡,該物質(zhì)能夠幫助糖尿病人保持健康的體重,體重的增加會加大糖尿病人的病情,柚苷配基可使肝臟燃燒脂肪,分解脂肪酸。
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西柚能減肥嗎
1、西柚能減肥
西柚減肥法是通過不給身體攝入糖分,進而促使燃燒儲存的糖分和脂肪的減肥方法。再加上西柚的維生素和膳食纖維的含量都是比較豐富的,容易產(chǎn)生飽腹感,幫助減少食欲。而且西柚本身的熱量就是極低的,其豐富的果酸能夠刺激胃腸粘膜,幫助抑制亢性食欲。所以,西柚能減肥。
2、西柚減肥的注意事項
不能私自減去餐單上的任何食物,此餐單是以上各種食物混合產(chǎn)生化學(xué)原理而燃燒脂肪。而西柚則是每餐的觸發(fā)劑,絕不能缺少。
減少每天喝咖啡的量,咖啡會影像胰島素從而減慢整個燃燒的過程。
嚴格按照食譜進食,不可再進食其它食物及飲品(水除外)。
不可以食用甜品以及面包。
你可隨意食任何肉類、沙律或蔬菜,亦可以牛油來烹調(diào),但必須完全減糖及淀粉質(zhì)這些能產(chǎn)生脂肪質(zhì)的食物。
3、西柚減肥法有副作用嗎
西柚減肥法屬高蛋白低淀粉質(zhì)的減肥餐,當我們增加進食蛋白質(zhì)而同時減少淀粉質(zhì)時身體就會逐漸失去水份,并消耗體內(nèi)肌肉,而不是脂肪。如果長期按照西柚減肥法的餐單進行減肥的話,是有可能對身體造成一些危害,產(chǎn)生一些副作用。
西柚的功效
1、預(yù)防感冒
西柚可以清燥熱,生津解渴,行氣寬中,開胃消食,通便,消口臭及腸中惡氣,化痰止咳,解醉,預(yù)防感冒和牙齦出血。
2、降低血糖
新鮮西柚果汁中,含有胰島素樣的成份,能降低血糖。
3、美容養(yǎng)顏
西柚中含有寶貴的天然維生素p和豐富的維生素C以及可溶性纖維素,是含糖分較少的水果。維生素p可以增強皮膚及毛孔的功能,有利于皮膚保健和美容。維生素C可參與人體膠原蛋白合成,促進抗體的生成,以增強肌體的解毒功能。
4、加快骨骼的生長
西柚中所含的西柚甙可刺激細胞中造骨基因,可以有助加快骨骼的生長。兒童多吃西柚是非常有益的。
5、預(yù)防高血壓和心臟病
西柚對防止高血壓和心臟病都有很好的效果,因為西柚中含有很多鉀這種天然的礦物質(zhì),正好是高血壓患者需要的。
6、降低膽固醇
西柚還可以降低血液中膽固醇的含量,這是因為西柚中含有一種天然果膠的營養(yǎng)成分,能起到清潔血液的作用,是現(xiàn)代人的健康水果。
7、預(yù)防雀斑和防止便秘
西柚中含有豐富的維生素C,可以預(yù)防雀斑、消除皺紋,睡前喝一杯西柚汁可以幫助睡眠,而早起喝一杯西柚汁可以有效防止便秘。
8、祛痘護膚
對于長痘痘的人來說,西柚是非常好的護膚水果,西柚的果肉中維生素C和維生素p,維生素p有改善皮膚和毛孔的功能,維生素C可加強機體的解毒功能,所以西柚可以起到非常好的控油,收縮毛孔以及清爽的效果,每天堅持食用西柚,皮膚不會再長痘痘,變的細化嫩白。
9、治療糖尿病
西柚中的柚苷配基是一種抗氧化劑,它能夠提高人體對胰島素的敏感度,維持人體的血糖平衡,還能夠柚苷配基可使肝臟燃燒脂肪,分解脂肪酸,能夠幫助糖尿病人保持健康的體重,避免因體重增加導(dǎo)致糖尿病病情加重。
10、降低結(jié)石風(fēng)險
西柚中的柚苷配基成分,就是西柚中的那些帶苦味的物質(zhì)。它可以預(yù)防腎囊腫的形成,降低結(jié)石的風(fēng)險,專家建議,每天喝1000毫升西柚汁可有效預(yù)防腎結(jié)石的發(fā)生。
西柚如何挑選
1、西柚要重量相當,果身光澤皮薄、柔軟的為好。假如皮粗硬的,味道和水分都會不足,其中以黃色皮最佳。
2、用力按壓時,不易按下的,說明囊內(nèi)緊實,質(zhì)量好。注意了,如果個體大而分量輕的,則皮厚肉少,味道可不咋樣。
3、大的柚子不一定就是好的,要看表皮是否光滑和看著色是否均勻。
4、把柚子拿起來看看它的重量,如果很重就說明這個柚子的水分很多,符合這兩點的就是好柚子。
紅西柚能減肥嗎
1、紅西柚能減肥嗎
“西柚飲食”法在30年前是很受西方女性推崇的減肥食譜,美國一項研究發(fā)現(xiàn),100位肥胖人士三個月內(nèi)每日正常三餐都吃上半個西柚,體重平均可以減掉3.6磅,因此,吃西柚是有減肥效果的。
西柚之所以有非常明顯的減肥功效,是因為西柚多酶而少鈉,含有大量可溶性纖維素,西柚中的酶會以影響人體利用和吸收糖分的方式,使糖分不會輕易轉(zhuǎn)變成脂肪,可溶性維生素可以促進腸胃蠕動,加速身體垃圾的排出,還有增加飽腹感的功效;西柚中特有柚苷配基,就是西柚中的那一絲絲苦味,能提高人體對胰島素的敏感度,控制機體血糖平衡,有助于減肥。
2、紅西柚的吃法
單吃西柚
西柚攔腰切半。用刀把果肉從內(nèi)皮上分離開來(不用切到底,使果肉和果皮有一部分分開就行了)。斜切一下。用勺子把果肉挖出來就行了。
西柚酸奶
可以做甜點,也可以做早餐。把挖出來的西柚果肉和等量酸奶混合就行了。混合之前,留幾塊果肉,最后放在混合好的酸奶上,就是漂漂亮亮的了!
西柚拌肉
拌好的肉末填進西柚殼里,可以加個小番茄點綴一下。用旺火蒸10-15分鐘,等肉熟了就可以了。特色是肉里有西柚汁的酸甜味,可以看見一粒粒的果肉,靠近果殼的地方有點苦,但是很清火啊,也別有一番滋味!
3、紅西柚為什么又酸又苦
品種不同
西柚又叫葡萄柚,而且西柚根據(jù)生產(chǎn)地不同,又為三個品種,其中有一種為白色果肉的西柚,果皮很厚,果肉會帶有一點點苦味,而西柚酸是因為含有多種酸性物質(zhì),帶有酸味的西柚是正常的。
未成熟
西柚中含有一定量的柚苷配基,這種物質(zhì)帶有一定的苦味,當西柚還未成熟時,所含的量是非常大的,加上沒有成熟的西柚中的酸性也比較大,所以這樣的西柚吃起來就是又酸又苦的。
過度凍傷
西柚皮中含有大量的柚皮苷,這種物質(zhì)帶有一定的苦味,而當西柚凍傷后,西柚皮中的苦味成分就會滲透到果肉中,從而出現(xiàn)西柚又酸又苦的現(xiàn)象。
腐爛變質(zhì)
正常西柚的味道是酸酸甜甜的,若是西柚出現(xiàn)了腐爛變質(zhì)的現(xiàn)象時,就有可能會使西柚變苦,從而無法繼續(xù)食用。
紅西柚的營養(yǎng)價值
1、新鮮西柚果汁中,含有胰島素樣的成份,能降低血糖。
2、西柚中含有寶貴的天然維生素p和豐富的維生素C以及可溶性纖維素,是含糖分較少的水果。
3、西柚中所含的西柚甙可刺激細胞中造骨基因,可以有助加快骨骼的生長。兒童多吃西柚是非常有益的。
4、西柚是少有的富含鉀而幾乎不含鈉的水果。因此,是高血壓、心臟病及腎臟病患者的最佳食療水果。
5、西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。
6、西柚含有豐富的果膠成分,可降低低密度脂蛋白及膽固醇的含量,減輕動脈血管壁的損傷,維護血管功能,預(yù)防心臟病。
如何挑選紅西柚
買的時候要選擇重量差不多,顏色呈黃色的是比較優(yōu)質(zhì)的。而且要挑選皮非常光滑并且有光澤皮薄比較軟的,如果感覺皮比較硬,那水分會比較少,口感會相對差一些。
買的時候可以用手用力按一下,如果不容易按的動,那就代表里面的果肉非常緊實,是優(yōu)質(zhì)的西柚。但是如果個頭特別大,但是拿在手中卻非常輕,那就代表皮比較厚,果肉非常少,口感會比較差。
水果減肥，相信一眾MM們也不陌生，不是所有的水果都適合減肥瘦身，用錯的食材可能為你帶來更多的熱量和卡路里，到時候就得不償失了。但以下介紹的水果減肥食譜可謂營養(yǎng)健康又美味動人喔，只需動手巧妙搭配，你也能在這個夏日DIY自己的特色水果瘦身飲。
活力派：酪梨香蕉綜合果汁
酪梨搭配香蕉聽起來還不錯吧！這冰沙構(gòu)想來自摩洛哥冰沙，令人耳目一新且有飽足感。早餐來一杯會讓你一直有活力到午飯時間，酪梨和香蕉的營養(yǎng)可是相當豐富呢。
準備食材：2條冷凍香蕉、1/2-1杯杏仁露、2湯匙巧克力粉。
制作方法：將所有食材放進果汁機攪拌均勻，可依照自己喜好調(diào)整巧克力或杏仁露的比例，也可以將杏仁露換成牛奶。
小編點評：香蕉可謂水果減肥之中的經(jīng)典食材，低熱量而且能給人充足的飽腹感，很多MM都用香蕉減肥法來給自己瘦身。這款果汁中的杏仁露還有美容功效喔，促進皮膚紅潤光潔。但是，置于巧克力粉，小編還是不建議加入，避免影響減肥效果。
外食派：綠巨人甘藍蔬菜汁
整杯超級綠色的飲品，外觀看似很不討喜，但無論你喜不喜歡，這杯蔬菜汁里擁有的營養(yǎng)可是相當驚人！連續(xù)五天早上喝一杯含有大量纖維的甘藍蔬菜汁，絕對可以幫助你排便順暢。
準備食材：少量的甘藍（約2杯）、1顆奇異果、少量冷凍過的藍莓、檸檬汁。
制作方法：先將芥蘭的硬梗去掉，洗凈切碎后放入果汁機攪拌。再將奇異果去皮切碎和冷凍過的藍莓加入果汁機一起攪拌，倒進剩下的食材一起攪拌均勻，最后再加入巴西莓果汁、水、蜂蜜和肉桂直到蔬菜汁完全融合（此為四人分食材，請依自己需求增減）。
小編點評：甘藍是一種有助解決便秘的食材，很多醫(yī)治便秘的食譜中也有它的加入，而且口感清爽，加入到這杯蔬菜汁之中，更能讓你感受這個夏日的美好，輕松享瘦。
新奇派：節(jié)令水果+豆?jié){
使用夏季盛產(chǎn)水果榨成果汁乍似正常，但搭配豆?jié){就很特別了吧！雖然看起來好像是個胡鬧的食譜，但其實喝起來味道挺契合的，是個既健康又好喝的飲品！且水果本身甜度就很高，所以不需要特別添加糖或蜂蜜，加入豆?jié){后添加滑順口感。小叮嚀：冷凍過后的莓果類水果，可以增加酸甜綿密口感喔。
準備食材：半杯鮮榨果汁、半杯純豆?jié){、脫脂優(yōu)格、1湯匙花生醬、冰塊。
制作方法：將所有食材放入果汁機攪拌機直到完全混合并出現(xiàn)泡沫，就可以享受健康又好喝的水果豆?jié){汁！
小編點評：這杯特制豆?jié){能夠放入自己的中意的水果，而且味道獨特，不失為夏日愛玩的瘦身一族至尊飲品。當然，想要減肥還是加入一些能夠減肥的水果比較好，例如奇異果、火龍果這些都是不錯的選擇。
休閑派：熱帶水果風(fēng)情冰沙
向往到熱帶島嶼度假嗎？邀約姊妹們換上長洋裝，一起喝著這杯擁有熱帶島嶼風(fēng)情的飲料，就算是在家里的沙發(fā)上也是很有感覺呢！姊妹們還可以依照自己喜歡的口味混搭出屬于自己的熱帶風(fēng)情飲料。
準備食材：多種水果（香蕉、草莓、芒果、李子、油桃等皆可）、優(yōu)格、牛奶、冰塊、1盎司朗姆酒。
制作方法：這杯飲料美妙的地方就是隨興發(fā)揮，你想要搭配哪些水果和調(diào)配比例都是即興創(chuàng)作，若是想要更有興致，那就加入少量的萊姆酒吧！
小編點評：萊姆酒是以甘蔗為主原料制成的蒸餾酒。雖然甘蔗本身甜度較高，但是含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素，還能主治小便不利，大便燥結(jié)等癥狀，促進身體新陳代謝。而熱帶水果則可以選擇一些具有減肥功效的水果，以減少糖分的吸入。
西柚怎么吃才能減肥
1、西柚怎么吃才能減肥呢
吃飯之前吃半個西柚減肥效果顯著。專家曾對30名肥胖男性和15名肥胖女性進行實驗,在實驗中他們被要求“吃飯之前要吃半個西柚,一天兩次”,并且“吃飯之前喝一杯西柚汁,一天兩次”,同時輔以低脂、營養(yǎng)均衡的飲食,3個月后報告的結(jié)果是平均每人減重8公斤。
西柚減肥法的實際操作就是按照此餐單食用持續(xù)12天。具體的食譜如下:
早餐:半個西柚(可榨汁、無糖)+兩個雞蛋(不限煮法)+兩片煙肉午餐:半個西柚(可榨汁、無糖)+沙率(醬汁不限)晚餐:半個西柚(可榨汁、無糖)+肉類 (任何煮法均可, 魚類最佳)以下二選一:
紅色或綠色蔬菜類(可配任何醬汁,牛油也可以)
沙律 (醬汁不限)。如果有需要的話每次可飲一杯低因咖啡或淡茶。
零食:一杯番茄汁或脫脂牛奶。
可以做色拉的蔬菜包括:紅椒、紅蘿卜、洋蔥(紅或綠)、番茄、西蘭花、蘿卜、青瓜、黃瓜、椰菜、生菜、菠菜。不包括白色蔬菜類、蕃薯、土豆、白洋蔥及芹菜?？梢噪S意食用任何肉類、沙律或蔬菜,亦可以牛油來烹調(diào),但必須盡力減少減糖及淀粉質(zhì)這些能產(chǎn)生脂肪質(zhì)的食物。
2、西柚的減肥食用方法
2.1、西柚汁
西柚洗凈挖出果肉放入料理機中打碎倒出即可。
2.2、雙柚冰飲
從冰箱中取出冷藏的水果,將紅、白柚的果肉放入調(diào)理機,加入果肉一半量的純凈水,轉(zhuǎn)動數(shù)十秒,攪打成果汁;將杯子里放入冰塊,加入等量的預(yù)調(diào)酒和果汁,即可飲用。
2.3、檸檬西柚茶
西柚表皮用鹽水搓洗干凈,表皮刨絲(不要刨到白色部分),將果肉剔出。鍋中兩碗水,加熱融化八顆冰糖,放入西柚皮煮10-15分鐘。倒入西柚肉,擠半顆檸檬汁進去,小火邊攪拌邊熬至醬稠。將西柚醬盛出,放涼后加適量蜂蜜拌勻。酸甜可口,存放在冰箱,可以隨時舀一勺做成飲料或沖茶喝。
2.4、蜂蜜葡萄柚茶
葡萄柚去皮、內(nèi)皮及白莖,只保留果粒，依次放入白糖和鹽，然后用大勺充分擠壓果肉,使之完全出水后腌制20分鐘，開火,把腌好的葡萄柚倒入小鍋內(nèi)進行熬制,期間不斷的攪拌,待水份熬成粘稠狀時,關(guān)火。待完全涼透后,倒入蜂蜜,充分攪勻即可
3、西柚減肥效果好嗎
西柚減肥法是通過不給身體攝入糖分,進而促使燃燒儲存的糖分和脂肪的減肥方法。再加上西柚的維生素和膳食纖維的含量都是比較豐富的,容易產(chǎn)生飽腹感,幫助減少食欲。而且西柚本身的熱量就是極低的,其豐富的果酸能夠刺激胃腸粘膜。
幫助抑制亢性食欲。如果嚴格按照西柚減肥法的餐單連續(xù)吃12日,可以幫助減肥5-8斤。如果想加強減肥效果,再隔兩日后再連續(xù)吃12日,可以瘦2-3斤。
循環(huán)使用西柚減肥法2-3次。在按照西柚減肥法餐單連續(xù)12天獲得減肥效果之后,先停兩日,再重復(fù)食用十二日,再停兩日。循環(huán)使用2-3次來保持減肥成功的體重。
實際上西柚減肥法在一定程度上是有靠餓的原因來達到減肥目的。在可以恢復(fù)正常飲食時,不要一下子暴飲暴食,而是要循序漸進的合理飲食。避免毫無節(jié)制的飲食導(dǎo)致減肥效果功虧一簣,甚至比之前更胖。
想要防止反彈,最重要的是能幫助身體一直消耗熱量。因此不管是在使用西柚減肥法期間還是減肥成功之后,都可以搭配一定量的運動來增強消耗熱量,燃燒脂肪的效果。如每天進行半個小時左右的像快走、競走、騎自行車、慢跑等有氧運動。
西柚減肥有什么副作用
1、引發(fā)營養(yǎng)不良
西柚減肥法的食譜,屬于高蛋白低淀粉質(zhì)的減肥餐,而且餐單是固定的。長時間的吃這個食譜,很有可能因為攝入食物的營養(yǎng)單一,而出現(xiàn)營養(yǎng)不均的情況,從而導(dǎo)致營養(yǎng)不良。
2、造成胃部不適
西柚是酸性的,對腸胃的刺激比較大,特別是在空腹的時候吃,會刺激胃酸分泌過多,容易發(fā)生胃脹、胃痛等不適情況。
3、導(dǎo)致身體脫水
這個減肥效果中減去最多的是身體的水分,并不是脂肪。如果長時間使用這個方法是有可能導(dǎo)致身體脫水的。
4、導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)
西柚減肥法是在12天的短短時間內(nèi)獲得減肥效果的方法,女性在短時間出現(xiàn)體重下降過快,會容易出現(xiàn)脂肪代謝紊亂,內(nèi)分泌紊亂的情況,從而引起月經(jīng)不調(diào)甚至嚴重的閉經(jīng)等情況。
吃西柚減肥要注意什么
1、腸胃不好者不適用,因葡萄柚傷胃。
2、肚子餓時可喝牛奶或無糖飲料,不可喝調(diào)味乳或其他飲料類,例:奶茶、果汁、八寶粥等等之類。
3、其余時間不能吃東西,作息盡量正常點,熬夜多少會影響到效果,可吃其他水果,但適量。
4、不能吃任何淀粉類面粉類的食品,例:飯、面、水餃、面包、餅干、紅綠豆薏仁等等之類。
西柚的屬性
1、科屬
蕓香科，柑橘屬。
2、產(chǎn)地
原產(chǎn)西印度群島，西柚約于1750年首先在拉丁美洲巴巴多斯群島的加勒比海島上被發(fā)現(xiàn)，1823年被引種到美國佛羅里達州作為商業(yè)栽培。
3、別名
葡萄柚。
4、簡介
西柚是一種水果，柚子類的，果實紅色的，味道好，即「朱欒」，又稱「葡萄柚」，果皮淡黃色，果肉顏色與沙田柚子的肉色差不多，具有酸味和甘味。成熟時果皮呈黃色，果肉淡紅白色。
常綠喬木，樹冠呈圓形;葉大，卵形，厚革質(zhì)，有翼葉，葉腋開有刺，葉色濃綠色，有光澤;花小，白色，成聚繖花序;果實扁球形，懸掛成串如葡萄。
西柚果皮淡黃色，果肉顏色與沙田柚子的肉色差不多，具有酸味和甘味。成熟時果皮呈黃色，果肉淡紅白色。
5、圖片
西柚的營養(yǎng)價值、吃西柚的好處
1、西柚中含有寶貴的天然維生素p和豐富的維生素C以及可溶性纖維素，是含糖分較少的水果。維生素p可以增強皮膚及毛孔的功能，有利于皮膚保健和美容。維生素C可參與人體膠原蛋白合成，促進抗體的生成，以增強肌體的解毒功能。減肥人士的餐單都少不了它。
2、西柚含有豐富的果膠成分，可降低低密度脂蛋白膽固醇的含量，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預(yù)防心臟病。
3、西袖含多種維生素，以維生素C尤為豐富，故常食西柚有益于心血管病及肥胖病患者。西袖含多種維生素，以維生素C尤為豐富，故常食西柚有益于心血管病及肥胖病患者。
4、西柚還含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高，更會導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選的水果。
吃西柚的最佳時間
在秋季食用西柚最應(yīng)季。
西柚的選購方法
挑選西柚首先要掌握“不倒翁”總原則，上尖下寬是柚子的標準型，其中選扁圓形、頸短的柚子為好(底部是平面更佳)。這是因為頸長的柚子，囊肉少，顯得皮多。
其次，還可從眼觀、比重、手感等方面篩選優(yōu)質(zhì)西柚。如果柚子皮細潔，表面油細胞呈半透明狀態(tài)，顏色呈現(xiàn)淡黃或橙黃的，說明柚子的成熟度高，汁多味甜。同樣大小的柚子，要挑選分量重的。用力按壓時，不易按下的，說明囊內(nèi)緊實，質(zhì)量好。注意了，如果個體大而分量輕的，則皮厚肉少，味道可不咋樣。
西柚的副作用
1、雖說它能夠清熱去火、抗氧化抗炎消炎、開胃通便以及解酒和預(yù)防感冒，還可以調(diào)節(jié)血糖血壓。但是要注意如果是腸胃不適有腹痛、痰多咳嗽的人不建議多吃，因為它屬于寒性水果。
2、而且高血壓患者也最好別多吃，因為它里面含有的葡萄柚汁會和降壓藥想抵抗，會出現(xiàn)副作用。除此之外，和喂藥也有不良的反應(yīng)，因此要注意。
西柚的簡介
1、簡介
西柚是一種水果,柚子類的,果實紅色的,味道好,即「朱欒」,又稱「葡萄柚」,果皮淡黃色,果肉顏色與沙田柚子的肉色差不多,具有酸味和甘味。成熟時果皮呈黃色,果肉淡紅白色。西柚中含有寶貴的天然維生素p和豐富的維生素C以及可溶性纖維素,是含糖分較少的水果。維生素p可以增強皮膚及毛孔的功能,有利于皮膚保健和美容。維生素C可參與人體膠原蛋白合成,促進抗體的生成,以增強肌體的解毒功能。減肥人士的餐單都少不了它。
2、圖片
西柚的食用處理方法
1、將西柚的頭和尾用小刀去皮,切到可以明顯看到果肉的部位。
2、用小刀由西柚上部入刀,沿西柚的弧度切割到底部果肉處,反復(fù)這個操作。
3、準備一個小碗,而后手握西柚果肉在小碗之上進行切割,這樣果汁會全部流入碗中,貼著白色果肉分割線內(nèi)側(cè)入刀,切割到中心部位。
4、而后按照上面的方法,切割另一條白色分割線,注意切割的時候都是沿著白色分割線內(nèi)入刀,這樣就可以把果肉順暢切割下來。
5、、最后把全部切割后剩下的果皮進行擠壓,西柚富含水分,擠壓的過程中會有很多果汁流出。最后根據(jù)自己的喜好,添加蜂蜜等食用即可。
西柚的吃法（做法）大全
1、蜂蜜西柚茶
用料：西柚、冰糖、蜂蜜、鹽
步驟
1.1、看著漂亮的柚子表面其實有蠟的,所以先用熱水泡個幾分鐘,再用鹽搓著洗一下。
1.2、西柚清洗干凈剝開后,把果肉理出來,白色的莖也要理掉，把白色的部分都削掉,不然會苦的。為了好一點的口感可以切的細一點。
1.3、冰糖溶化到鍋里，然后先把切好的西柚皮放進去,先煮個十多分鐘,皮比較澀,讓它先吸收甜味，到半透明的程度就可以把果肉倒進去了。
1.4、水滾開了后就轉(zhuǎn)成小火慢慢熬。水熬干就ok了。
1.5、放涼后加入蜂蜜拌勻，一定要放涼再放蜂蜜,不然蜂蜜的營養(yǎng)會被破壞的，凍在冰箱里，喝水的時候就拿出來泡吧。
2、西柚清粥
材料：西柚皮100克,大米100克
做法
2.1、將西柚皮在淡鹽水中浸泡1個小時左右,然后沖洗干凈,切成細絲備用。
2.2、將柚皮絲放入鍋中,大火燒開,煮10分鐘。
2.3、將煮好的水連同柚皮絲和白米一同放入砂鍋中大火煮開后,改小火熬至粘稠即可。
哪些人不能吃西柚、西柚的注意事項
1、哪些人不能吃西柚
1.1、肝功能不良者
柚子中含有一種不知名的活性物質(zhì),對人體腸道的一種酶有抑制作用,使藥物正常代謝受到干擾,令血液濃度明顯增高。影響肝臟解毒,使肝功能受到損害,還可能引起其他不良反應(yīng),甚至發(fā)生中毒。
1.2、身體虛寒者
柚子性寒,脾虛泄瀉的人吃了柚子會腹瀉,故身體虛寒的人不宜多吃。
1.3、服用避孕藥的女性
服避孕藥的女性應(yīng)忌食。研究顯示,柚子對避孕藥的影響最為突出。專家稱“如果服用了避孕藥的婦女,在性生活后食用1～2個柚子,或者直接用一大杯柚子汁送服避孕藥,那么她就有可能成為一名母親,原因就在于柚子阻礙了女性對避孕藥的吸收。”
1.4、腎病患者
另外柚子中含有大量的鉀,腎病患者服用要在醫(yī)生指導(dǎo)下才可以。
1.5、高血壓患者
高血壓患者服藥莫吃柚子。
2、西柚的適用人群
2.1、西柚適宜減肥人士食用，西柚維生素C可參與人體膠原蛋白合成,促進抗體的生成,以增強肌體的解毒功能。
2.2、西柚適宜愛美的女孩子食用，因為西柚中含有的維生素p,可以增強皮膚彈性、縮小毛孔。
2.3、西柚中所含的天然葉酸還能預(yù)防貧血、減少孕婦生育畸胎的幾率。
3、西柚的食用禁忌
3.1、柚子不能與某些藥品同服。
與柚子產(chǎn)生不良作用的藥物還有:環(huán)孢素、咖啡因、鈣拮抗劑、西沙必利等。飲用一杯柚子汁,與藥物產(chǎn)生作用的可能性會維持24小時,因此,正在服藥的病人,尤其是老年人,最好不要吃柚子或喝柚子汁。
3.2、西柚與螃蟹一起吃會刺激胃腸,出現(xiàn)腹痛、惡心、嘔吐等癥狀。
3.3、豬肝中富含銅、鐵、鋅等成分,一旦與柚子中的維生素C相遇,就會加速金屬離子的氧化而破壞原本的營養(yǎng)價值。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《西柚減肥餐》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“減肥養(yǎng)生餐”專題供您欣賞！
