這三件事 女人睡醒后千萬別做
賀娟女性養(yǎng)生三件事。
天天常笑容顏俏,七八分飽人不老,逢君莫問留春術(shù),淡泊寧靜比藥好。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置,只有作好了平日的養(yǎng)生,生活才能更加幸福!不同人群的養(yǎng)生有哪些好的理念呢?養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《這三件事 女人睡醒后千萬別做》,供您參考,希望能夠幫助到大家。
起居養(yǎng)生是很重要的,有些細(xì)節(jié)不加注意就會(huì)引起不必要的麻煩,甚至引發(fā)疾病。你知道在睡醒后不能做的三件事嗎?我們一起來看看吧。
1.一忌戀床
現(xiàn)在醒后戀床不起的人越來越多了,尤其是節(jié)假日。凡有過戀床不起的人都會(huì)有這樣的感受:睡眠和戀床的時(shí)間多了,反而覺得四腳發(fā)沉、精神萎靡、有越睡越累、越睡越不舒服的感覺,結(jié)果,還不如每天忙于工作或?qū)W習(xí)時(shí)那樣精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規(guī)律,使體內(nèi)許多生物鐘錯(cuò)點(diǎn)。
2.二忌醒后立即劇烈運(yùn)動(dòng)
許多人,晨起后習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,只要注意,對(duì)健康的確有益處。但是,運(yùn)動(dòng)必須在晨起后稍作休息一下,待氣血陰陽運(yùn)行平衡后才可進(jìn)行。若起床后,也未做準(zhǔn)備活動(dòng),便馬上投入比較劇烈的運(yùn)動(dòng),就容易發(fā)生心、腦血管的意外。
3.三忌不吃早餐
許多人認(rèn)為早餐不重要,可吃可不吃;還有不少人因種種原因不吃早餐。因?yàn)樯罟?jié)奏加快等原因,目前普遍存在著早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富的現(xiàn)象,這與科學(xué)進(jìn)餐的原則是相違背的,是飲食中的誤區(qū)。不吃早餐或吃不好,會(huì)直接影響上午的工作、學(xué)習(xí)效率。
由于營養(yǎng)攝入的不均而損傷大腦,因?yàn)榇竽X的能源主要靠血糖來提供。試想一下,從頭天晚上吃過晚飯至早晨,已空腹12小時(shí)之久,此時(shí)人體血糖明顯下降,大腦正在發(fā)生能源危機(jī),若不及時(shí)補(bǔ)充,會(huì)受到損傷。只要及時(shí)吃上早餐、吃好早餐,血糖隨之升高,危機(jī)就可解除,大腦的靈敏度得到提高,從事工作和學(xué)習(xí)的效率也得以提高。
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起居養(yǎng)生是很重要的,有些細(xì)節(jié)不加注意就會(huì)引起不必要的麻煩,甚至引發(fā)疾病。你知道在睡醒后不能做的三件事嗎?我們一起來看看吧。
1.一忌戀床
現(xiàn)在醒后戀床不起的人越來越多了,尤其是節(jié)假日。凡有過戀床不起的人都會(huì)有這樣的感受:睡眠和戀床的時(shí)間多了,反而覺得四腳發(fā)沉、精神萎靡、有越睡越累、越睡越不舒服的感覺,結(jié)果,還不如每天忙于工作或?qū)W習(xí)時(shí)那樣精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規(guī)律,使體內(nèi)許多生物鐘錯(cuò)點(diǎn)。
2.二忌醒后立即劇烈運(yùn)動(dòng)
許多人,晨起后習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,只要注意,對(duì)健康的確有益處。但是,運(yùn)動(dòng)必須在晨起后稍作休息一下,待氣血陰陽運(yùn)行平衡后才可進(jìn)行。若起床后,也未做準(zhǔn)備活動(dòng),便馬上投入比較劇烈的運(yùn)動(dòng),就容易發(fā)生心、腦血管的意外。
3.三忌不吃早餐許多人認(rèn)為早餐不重要,可吃可不吃;還有不少人因種種原因不吃早餐。因?yàn)樯罟?jié)奏加快等原因,目前普遍存在著早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富的現(xiàn)象,這與科學(xué)進(jìn)餐的原則是相違背的,是飲食中的誤區(qū)。不吃早餐或吃不好,會(huì)直接影響上午的工作、學(xué)習(xí)效率。
由于營養(yǎng)攝入的不均而損傷大腦,因?yàn)榇竽X的能源主要靠血糖來提供。試想一下,從頭天晚上吃過晚飯至早晨,已空腹12小時(shí)之久,此時(shí)人體血糖明顯下降,大腦正在發(fā)生能源危機(jī),若不及時(shí)補(bǔ)充,會(huì)受到損傷。只要及時(shí)吃上早餐、吃好早餐,血糖隨之升高,危機(jī)就可解除,大腦的靈敏度得到提高,從事工作和學(xué)習(xí)的效率也得以提高。
各位女性朋友,你平日早上起來,你第一件會(huì)做的事情是什么呢 你可能會(huì)首先把那吵人的鬧鐘關(guān)掉,繼續(xù)睡回籠覺,又或者伸一個(gè)懶腰后去刷牙洗臉。你可能覺得這些習(xí)慣沒有什么問題,不過以下3件事睡醒后千萬不要做,因?yàn)槭顷P(guān)乎你的健康。
起居養(yǎng)生是很重要的,有些細(xì)節(jié)不加注意就會(huì)引起不必要的麻煩,甚至引發(fā)疾病。你知道在睡醒后不能做的三件事嗎 我們一起來看看吧。
一。忌戀床
現(xiàn)在醒后戀床不起的人越來越多了,尤其是節(jié)假日。凡有過戀床不起的人都會(huì)有這樣的感受:睡眠和戀床的時(shí)間多了,反而覺得四腳發(fā)沉、精神萎靡、有越睡越累、越睡越不舒服的感覺,結(jié)果,還不如每天忙于工作或?qū)W習(xí)時(shí)那樣精力充沛。
專家說:充足的睡眠可解除疲勞、恢復(fù)精力。但有的人錯(cuò)誤地認(rèn)為,多睡有益健康,尤其是有利于青少年生長發(fā)育,所以有的人早上一有機(jī)會(huì)就賴在床上不起來,使睡眠時(shí)間大大超過需要。這是一種不良習(xí)慣,長此以往,會(huì)有損身體健康。
戀床危害逐個(gè)數(shù):
1.戀床損害呼吸系統(tǒng)
經(jīng)相關(guān)醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn),告知我們,清晨臥室內(nèi)空氣比較混濁,有關(guān)測(cè)定表明,空氣中含有大量細(xì)菌、二氧化碳?xì)怏w以及灰塵等,容易損害呼吸系統(tǒng),誘發(fā)感冒、咽喉炎,還可以引起咳嗽、頭昏腦脹等。
2.戀床損害記憶力和聽力
一般清晨醒來戀床時(shí),容易使人漫無邊際地胡思亂想。按說在床上休息時(shí)間越長會(huì)越精神,但人們起床后總覺得頭沉甸甸的,干什么事都難以集中精力。這是因?yàn)槿藗儜俅残枰媚X,消耗大量的氧,導(dǎo)致腦組織出現(xiàn)暫時(shí)性營養(yǎng)不良引發(fā)的癥狀。時(shí)間長了,還損害記憶力和聽力。
3.戀床損害消化系統(tǒng)
經(jīng)過一個(gè)晚上,腹中空空,已出現(xiàn)明顯得饑餓感,這時(shí)如戀床不起,勢(shì)必打亂腸胃活動(dòng)規(guī)律,時(shí)間一長,胃腸粘膜將遭到損害,容易誘發(fā)胃炎、胃潰瘍及消化不良等疾病。
4.戀床擾亂生物鐘
戀床打亂了平日正常的生活規(guī)律,使體內(nèi)許多生物鐘錯(cuò)點(diǎn)。
二。忌醒后立即劇烈運(yùn)動(dòng)
許多人,晨起后習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,只要注意,對(duì)健康的確有益處。但是,運(yùn)動(dòng)必須在晨起后稍作休息一下,待氣血陰陽運(yùn)行平衡后才可進(jìn)行。若起床后,也未做準(zhǔn)備活動(dòng),便馬上投入比較劇烈的運(yùn)動(dòng),就容易發(fā)生心、腦血管的意外。
如何判斷合適的晨練運(yùn)動(dòng)量
(一)運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)內(nèi)即能恢復(fù)平靜,心率、呼吸次數(shù)及情緒狀態(tài)均能恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前水平。以心率為例,如果運(yùn)動(dòng)量過大,運(yùn)動(dòng)結(jié)束后五至十分鐘內(nèi),心率比運(yùn)動(dòng)前還要快六至九次/十秒,且半小時(shí)內(nèi)不能完全恢復(fù)平靜。
(二)鍛煉后依然精神飽滿,精力充沛,沒有困意,對(duì)學(xué)習(xí)、工作沒有不良影響。相反,如精神萎靡、疲乏、頭昏、目眩,則說明運(yùn)動(dòng)量過大。
(三)運(yùn)動(dòng)達(dá)到剛出汗或出小汗程度。不出汗說明運(yùn)動(dòng)量不夠,大汗淋漓說明運(yùn)動(dòng)量過大。
(四)晨練后,早餐食欲很好,食量增加,否則說明運(yùn)動(dòng)過量。
(五)通過晨練,體質(zhì)增強(qiáng),記憶力增強(qiáng),學(xué)習(xí)與工作效率提高,表明運(yùn)動(dòng)量恰到好處。
如果身體消瘦、多病、學(xué)習(xí)與工作效率下降,則說明運(yùn)動(dòng)量掌握不恰當(dāng),應(yīng)及時(shí)加以調(diào)整。
三。忌不吃早餐
許多人認(rèn)為早餐不重要,可吃可不吃;還有不少人因種種原因不吃早餐。因?yàn)樯罟?jié)奏加快等原因,目前普遍存在著早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富的現(xiàn)象,這與科學(xué)進(jìn)餐的原則是相違背的,是飲食中的誤區(qū)。不吃早餐或吃不好,會(huì)直接影響上午的工作、學(xué)習(xí)效率。
由于營養(yǎng)攝入的不均而損傷大腦,因?yàn)榇竽X的能源主要靠血糖來提供。試想一下,從頭天晚上吃過晚飯至早晨,已空腹12小時(shí)之久,此時(shí)人體血糖明顯下降,大腦正在發(fā)生能源危機(jī),若不及時(shí)補(bǔ)充,會(huì)受到損傷。只要及時(shí)吃上早餐、吃好早餐,血糖隨之升高,危機(jī)就可解除,大腦的靈敏度得到提高,從事工作和學(xué)習(xí)的效率也得以提高。
女人睡前要做好十件事
第1要事:油滿全身
要舒緩肌肉的壓力,首先要變成油光師傅。將按摩油或含滋潤性的BB油涂在身上慢慢按摩,令全身吸收。為了避免涂油后弄臟你至愛的睡衣,最好換上舊衣服再去睡覺。
第2要事:砂糖去唇皮
要去除唇部的死皮,除了用磨砂潤唇膏外,也可以用一些原始方法。例如用砂糖輕輕擦在唇上,或在刷牙時(shí)順便用牙刷輕擦唇部,都會(huì)有效地去除死皮,再涂上潤唇膏,才可以放心去睡覺。
第3要事:茶包敷眼
基本上,這是傳統(tǒng)的敷眼法。將兩個(gè)已冷凍并使用過的茶包敷在眼皮上,然后休息數(shù)分鐘,可令雙眼的肌膚得以舒緩。
第4要事:頸部護(hù)理
對(duì)女性來說,最介意暴露頸部的細(xì)紋,因?yàn)樗鼤?huì)出賣你的年齡。所以,你應(yīng)該用含滋潤性的乳液或乳霜來按摩頸部,促使頸部肌膚吸收養(yǎng)分。
注意,涂乳液時(shí)要輕輕按摩,盡量表現(xiàn)你溫柔的一面呀!否則會(huì)弄巧成拙的。
第5要事:滋潤雙手
不一定要踩單車時(shí)才涂護(hù)手霜的,平時(shí)也要經(jīng)常涂護(hù)手霜滋潤雙手,當(dāng)然在睡覺前做,效果會(huì)更好,因?yàn)榧∧w會(huì)得到一整夜的滋潤。
第6要事:伸展運(yùn)動(dòng)
不想年老時(shí)骨頭僵化的話,就要從年輕時(shí)開始做運(yùn)動(dòng),而睡前伸一伸腿就最好。你只需利用數(shù)分鐘的時(shí)間做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)便可舒緩壓力,促進(jìn)血液循環(huán),更可加速新陳代謝。
第7要事:別喝太多
各位靚妹妹請(qǐng)記住,臨睡前別放縱自己喝過量的開水,否則翌日起床后會(huì)雙眼浮腫,好難看的!如果真的很口渴,只需喝一兩杯開水,反過來說,若喝了太多的水就不要立刻上床睡覺。
第8要事:補(bǔ)充水分
臨睡前,若皮膚感到干澀,可在臉上、頸部噴上含薄荷油的水,具有滋潤的作用,如果皮膚很干燥,可以多噴幾次。
第9要事:回復(fù)腳力
在公司站得太久或shopping太久,都會(huì)引起雙腳疼痛、疲軟,所以,你應(yīng)在沖涼后或睡覺前涂上乳液來滋潤雙腳,或噴上舒緩壓力的足部噴霧,這樣就可令你回復(fù)腳部的彈性。
第10要事:早睡早起
良好的生活習(xí)慣對(duì)身體是非常有益的,長期的夜生活會(huì)使內(nèi)分泌紊亂,導(dǎo)致膚色黯淡無光澤,還會(huì)有很多其他肌膚困擾。
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