女性睡眠不夠七小時(shí)易患癌
睡眠養(yǎng)生小知識(shí)。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。正確有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《女性睡眠不夠七小時(shí)易患癌》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
近日，根據(jù)世界衛(wèi)生組織公布的死因預(yù)測(cè)報(bào)告，在未來(lái)100年里，癌癥將繼續(xù)位居人類死因首位您該記住下面的這組防癌數(shù)字。
世界癌癥研究基金會(huì)公布的一份報(bào)告則顯示，在12種主要癌癥中，有39%的病例是可以通過(guò)改善飲食、加強(qiáng)鍛煉和減少飲酒等加以預(yù)防的，健康的生活方式可將患癌癥幾率降低1/3。
專家將生活中的一些防癌注意事項(xiàng)，用數(shù)字進(jìn)行了概括，以便人們記憶。
1
每天1斤果蔬
美國(guó)農(nóng)業(yè)部、美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)和美國(guó)國(guó)家癌癥研究院聯(lián)合建議：每天至少要吃400克至500克蔬菜或水果來(lái)預(yù)防癌癥。
而按照《中國(guó)居民膳食指南》（2007版）的建議，每人每天最少攝入500克果蔬。
30
30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)
美國(guó)專家曾對(duì)某高校5398名女性進(jìn)行健康分析，發(fā)現(xiàn)參加運(yùn)動(dòng)的女性患卵巢癌、宮頸癌和陰道癌的可能性，比不參加運(yùn)動(dòng)的女性低60%;患乳腺癌的可能性，比不參加運(yùn)動(dòng)的女性低
50%。研究表明，每天30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，有助于降低患癌的風(fēng)險(xiǎn)。
4
家裝注意4少
上海中醫(yī)藥大學(xué)教授何裕民說(shuō)，在家庭裝修時(shí)，應(yīng)少用人造板材。這是因?yàn)椋嗽彀宀闹惺褂玫酿ず蟿┖屑兹且环N比較明確的致癌物。如果家中鋪裝了復(fù)合地板和其他人造地板，要盡量少選人造板材家具。
另外，家裝中最好要少用大理石和花崗巖：花崗巖、大理石等產(chǎn)品中含有氡這種致癌物。
少用油性漆：油性漆通常以苯、甲醛、二甲苯、甲苯等有機(jī)溶液作為稀釋劑，對(duì)人體有害。而水性漆則環(huán)保綠色得多，可以多用。
衛(wèi)生間少放消毒液：有些消毒液含二氯苯，會(huì)刺激呼吸道，誘發(fā)肺癌等。
7
睡夠7小時(shí)
美國(guó)癌癥研究院調(diào)查發(fā)現(xiàn)，睡眠可以影響人體激素的平衡，而激素失調(diào)會(huì)對(duì)一個(gè)人是否患上癌癥產(chǎn)生影響。每晚睡眠時(shí)間少于7小時(shí)的女性，患癌幾率比積極鍛煉身體、睡眠充足的女性高出47%。
25
體重指數(shù)25
體重指數(shù)是國(guó)際上公認(rèn)的體格評(píng)價(jià)指標(biāo)，是評(píng)價(jià)營(yíng)養(yǎng)狀況和肥胖等級(jí)的重要方法。其計(jì)算公式為：體重指數(shù)（BMI）=體重（千克）/身高（米）的平方，正常值在20至25。
研究人員發(fā)現(xiàn)，男性BMI每增加5個(gè)點(diǎn)，患食道癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加52%;女性BMI每增加5個(gè)點(diǎn)，患宮頸癌或膽囊癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加59%。此外，胰腺癌、直腸癌、腎癌和乳腺癌等與肥胖也有一定的關(guān)系。
1
一年體檢1次
國(guó)內(nèi)外專家均有共識(shí)，體檢應(yīng)該是每個(gè)成年人每年的例行項(xiàng)目，而癌癥可以通過(guò)防癌篩查早期發(fā)現(xiàn)。因此，一年最好進(jìn)行一次體檢。
2遠(yuǎn)離二手煙
多項(xiàng)研究表明，二手煙中含有40多種與癌癥有關(guān)的有毒物質(zhì)，且被動(dòng)吸煙者比不吸煙者患癌危險(xiǎn)要高7-11倍。
ys630.coM延伸閱讀
子宮內(nèi)膜癌是指子宮主體的內(nèi)膜層發(fā)生惡性變化，這內(nèi)膜層是長(zhǎng)在子宮內(nèi)腔里，生成癌后最易出血，這些血就會(huì)由子宮內(nèi)腔，通過(guò)子宮頸流到陰道到體外，患者一般是在45歲以上。那么，哪些女性易患子宮內(nèi)膜癌?
1、肥胖的女性
人體內(nèi)的脂肪過(guò)多會(huì)增加雌激素的儲(chǔ)存量，也會(huì)增加雌酮的合成量，而雌酮被認(rèn)為是子宮內(nèi)膜癌的致癌因子。
2、糖尿病的女性
哪些女性易患子宮內(nèi)膜癌?糖尿病患者或糖耐量不正常者，患子宮內(nèi)膜癌的危險(xiǎn)性要比正常人高2.8倍。
哪些女性易患子宮內(nèi)膜癌?在子宮內(nèi)膜癌患者中，月經(jīng)發(fā)生紊亂者是月經(jīng)正常者的3倍。女性月經(jīng)不調(diào)多是由于卵巢功能紊亂引起的，常伴有雌激素水平的異常。這也可能是引起子宮內(nèi)膜癌的原因。
4、高血壓的女性
哪些女性易患子宮內(nèi)膜癌?在對(duì)子宮內(nèi)膜癌患者的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，約有1/3的人患有高血壓。高血壓患者患子宮內(nèi)膜癌的危險(xiǎn)性是正常人群的1.5倍。
5、患有某些女性疾病的女性
哪些女性易患子宮內(nèi)膜癌?女性如患有多囊卵巢綜合征、功能性卵巢腫瘤等疾病時(shí)，會(huì)引起其體內(nèi)雌激素水平的異常，造成雌激素對(duì)子宮內(nèi)膜的長(zhǎng)期刺激，從而會(huì)增加其患子宮內(nèi)膜癌的危險(xiǎn)性。
6、初潮早與絕經(jīng)遲的女性
哪些女性易患子宮內(nèi)膜癌?初潮過(guò)早和絕經(jīng)延遲會(huì)使女性行經(jīng)的年齡段延長(zhǎng)，這也會(huì)增加患子宮內(nèi)膜癌的幾率。
7、未孕產(chǎn)的女性
懷孕、生產(chǎn)的次數(shù)也關(guān)系到患子宮內(nèi)膜癌的幾率。研究發(fā)現(xiàn)，子宮內(nèi)膜癌多發(fā)生于未生育或患有不孕癥的女性。
8、長(zhǎng)期使用雌激素的女性
哪些女性易患子宮內(nèi)膜癌?女性長(zhǎng)期使用雌激素也會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)膜癌的發(fā)生。其危險(xiǎn)程度與女性服用雌激素的劑量、時(shí)間及服用期間是否停服等都有關(guān)系。
丁克，是時(shí)下流行的一種生活形態(tài)。或許由于經(jīng)濟(jì)壓力，或許由于工作需求，或許由于好美天性，等等諸多因素，丁克生活成為現(xiàn)代夫妻的一種理想生活方式。但從健康角度來(lái)看，未育女性患卵巢癌的幾率更高。就是說(shuō)女性不生孩子易患卵巢癌。
專家表示，女性如果有一次完整的孕育過(guò)程，能增強(qiáng)防范卵巢癌、乳腺癌等婦科腫瘤的免疫力。
女性不生孩子易患卵巢癌
卵巢癌是婦科腫瘤死亡率最高的惡性腫瘤，它是無(wú)聲的殺手，如果患者出現(xiàn)腹脹、腹痛、消瘦、貧血等癥狀時(shí)，病情往往已進(jìn)展到晚期，治療效果較差。
得了卵巢癌，不痛，無(wú)臨床癥狀，而，因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)的晚，癌癥共分四期，卵巢癌被發(fā)現(xiàn)，一般都是3期，來(lái)不及治療，所以死亡率極高。卵巢癌有一個(gè)不好的特征亞臨床擴(kuò)散。即沒(méi)有臨床癥狀，但身體的其他部分已經(jīng)有癌細(xì)胞了。
那么，卵巢癌會(huì)有什么癥狀反應(yīng)？卵巢癌患者在腹膜上，有時(shí)甚至在體液中都能找到癌細(xì)胞。腫塊變大時(shí)，腹水會(huì)出現(xiàn)，引起腹脹感或消化道的不適感覺(jué)。
而妊娠期間卵巢停止排卵，產(chǎn)后哺乳期卵巢也有一段時(shí)間不排卵，因此生育過(guò)程能讓卵巢得以暫時(shí)休息和養(yǎng)護(hù)，減少對(duì)卵巢的傷害，降低卵巢癌變機(jī)會(huì)。相對(duì)的，女性不生孩子易患卵巢癌，因此，女性為了保護(hù)自己的卵巢，要注意適時(shí)生育，預(yù)防婦科疾病發(fā)生。
溫馨提醒
在治療上，早期卵巢癌可以做手術(shù)，但要視具體病情具體對(duì)待，除了手術(shù)治療，還可以在化療的同時(shí)輔助進(jìn)行中藥治療。但是，疾病關(guān)鍵還是在于預(yù)防，而女性不生孩子易患卵巢癌，因此要注意避免因此要造成的卵巢癌。
睡眠窒息癥是一種睡眠障礙，常發(fā)生在中年男性、肥胖、酗酒及有服安眠藥習(xí)慣人士?；颊咴谒邥r(shí)，因不能呼吸引致暫時(shí)窒息，并常從睡夢(mèng)中醒過(guò)來(lái)。類似情況在一晚間可以發(fā)生數(shù)百次，而患者卻不自知。因?yàn)槊看沃舷⒅列褋?lái)的時(shí)間只有10至20秒，患者可能沒(méi)有察覺(jué)。由于不能完全進(jìn)入睡眠狀態(tài)，所以即使睡足十小時(shí)，也不能有足夠休息。
睡眠不足損健康
疲倦、打瞌睡及缺乏活力是睡眠窒息癥患者常見(jiàn)的表現(xiàn)。另外還有打鼻鼾、記性轉(zhuǎn)壞、反應(yīng)遲緩、情緒不穩(wěn)等情況，男性甚至?xí)胁慌e現(xiàn)象。若長(zhǎng)期處于睡眠窒息狀態(tài)，更可能引起高血壓、心跳異常，若心肺機(jī)能受到破壞，釀成中風(fēng)及心臟病。
睡眠窒息原因不明
目前醫(yī)學(xué)界仍未能確知睡眠窒息的成因，但由于患者多是肥胖的中年男性，醫(yī)生相信這與脂肪過(guò)多引致氣管收窄，令呼吸不能暢通有關(guān)。另外鼻炎、咽喉腫瘤、鼻息肉、扁桃腺過(guò)大、腦部創(chuàng)傷等也可能是誘因之一?，F(xiàn)時(shí)透過(guò)外科手術(shù)可改善患者情況，另外減肥、藥物、利用特殊助呼吸器也是治療方法之一。
美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院和波士頓布萊根女子醫(yī)院聯(lián)合進(jìn)行了這一調(diào)查。研究者指出，黑白顛倒的夜生活，會(huì)使女性長(zhǎng)期暴露在燈光下，體內(nèi)褪黑激素的正常分泌也會(huì)受到影響，機(jī)體生命節(jié)律發(fā)生紊亂，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，雌激素、孕激素不平衡，進(jìn)而可能導(dǎo)致子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜和乳腺病變的發(fā)生。
對(duì)此，中華醫(yī)學(xué)會(huì)婦科腫瘤學(xué)分會(huì)主任委員、清華大學(xué)醫(yī)學(xué)院副院長(zhǎng)曹澤毅教授表示，不規(guī)律的作息的確會(huì)增加某些婦科腫瘤的發(fā)病幾率。現(xiàn)代女性工作、生活壓力大，娛樂(lè)方式多元化，因此常常會(huì)晚睡、熬夜、甚至黑白顛倒。這種不良生活方式會(huì)讓人容易勞累，免疫功能受影響，身體器官受損，發(fā)生腫瘤的幾率就會(huì)增加。事實(shí)上，熬夜不僅只對(duì)女性有傷害，男性也同樣會(huì)受到威脅。曹澤毅指出，如果不良作息長(zhǎng)期得不到糾正治療，很可能發(fā)生生殖器官的器質(zhì)性病變，甚至包括各種腫瘤，如子宮腫瘤、卵巢腫瘤等。
不過(guò)，曹澤毅教授也指出，熬夜并非絕對(duì)會(huì)引起婦科腫瘤。像一些長(zhǎng)期夜班的工作人員，已經(jīng)適應(yīng)了夜間工作，下夜班后不會(huì)出現(xiàn)勞累、精神不佳的情況，就不必過(guò)于擔(dān)心。他表示，日常生活中女性最好早睡早起，規(guī)律作息，保證足夠的睡眠，盡量不要熬夜看電視、上網(wǎng)或者參加容易讓人興奮的娛樂(lè)活動(dòng)。如果因?yàn)楣ぷ餍枰狄拱?、倒班，就要及時(shí)調(diào)節(jié)，下夜班后多休息，白天及時(shí)補(bǔ)充睡眠。
此外，女性一定要養(yǎng)成健康的生活方式，不吸煙，不飲酒，避免不安全的性生活，加強(qiáng)體育鍛煉，保持心理健康。已婚女性最好每年定期檢查，對(duì)婦科疾病做到早診早治。
調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，平時(shí)喝綠茶的人以及常吃卷心菜的人，其細(xì)胞活動(dòng)比較旺盛，不過(guò)，為何它們對(duì)人體細(xì)胞活躍有好處，目前尚未有最后定論。
健康提示：癌癥時(shí)刻危害著人類的生命，對(duì)于飲食，男人不可忽視，除吃太飽會(huì)致癌外，飲食不當(dāng)也會(huì)致癌，這里為您提供2個(gè)鏈接，讓您了解更多！
鏈接一
防胃癌：米飯肉類不要同吃
胃癌是一種常見(jiàn)的消化道惡性腫瘤，男性比女性容易患上這種癌癥。專家指出，消化系統(tǒng)的毛病，如：胃癌、胃炎、胃潰瘍、腸癌等，主要是因?yàn)槌蕴鄤?dòng)物性食物和加工食品（所謂加工食品就是去除纖維、礦物質(zhì)、維他命的食品，白糖、白米和白面包等）。..。..閱讀詳細(xì)》》
鏈接二
男人，小心吃出癌癥來(lái)！
惡性腫瘤的發(fā)病原因非常復(fù)雜，它是由環(huán)境、飲食、感染以及遺傳等多種因素綜合作用而成，其中不良的生活習(xí)慣與腫瘤的發(fā)病密切相關(guān)。生活方式中尤其以飲食與癌癥的關(guān)系最為密切，約有三分之一的癌癥與膳食不當(dāng)有關(guān)。
由于男人不拘小節(jié)的性格，一般都被叫做“大老粗”，對(duì)一些細(xì)微小事不在意，常被人說(shuō)成馬虎。但是馬虎也容易得病你知道嗎？
女人對(duì)自己的皮膚通常呵護(hù)備至，而男人則時(shí)常馬虎大意、得過(guò)且過(guò)。然而，英國(guó)《每日郵報(bào)》近日?qǐng)?bào)道的一項(xiàng)研究提醒我們，雖然男性皮膚癌的發(fā)病率較少，但一旦發(fā)病卻更危險(xiǎn)，甚至容易致命。
英國(guó)癌癥研究中心2011年數(shù)據(jù)顯示，英國(guó)每年大約有6200位男性被診斷出患有皮膚癌，其中1300人會(huì)因此而喪生；而在同期被診斷該病的6600名女性中，卻只 有900人喪生。因此，研究人員表示，男性與女性皮膚癌的患病率相差并不明顯。值得警惕的是，從上世紀(jì)70年代以來(lái)，女性皮膚癌患者的死亡率上升55%， 而男性患者上升了185%。
利茲大學(xué)英國(guó)癌癥研究中心的皮膚科醫(yī)師茱莉亞博士表示，造成這種差異的原因一方面是因?yàn)椋云つw癌一般出現(xiàn)在胳膊、腿等較易被發(fā)現(xiàn)的部位，而 男性更容易出現(xiàn)在背部和胸部等隱蔽、不易被發(fā)現(xiàn)的地方。另一方面，由于男性對(duì)皮膚問(wèn)題通常不夠關(guān)心，也不愿意“浪費(fèi)時(shí)間”去看醫(yī)生，因此被發(fā)現(xiàn)時(shí)往往已經(jīng) 到了晚期。
因此，研究人員建議，無(wú)論男女，都要注意保護(hù)皮膚。除了日常保養(yǎng)，還要注意避免強(qiáng)烈的陽(yáng)光照射，避免使用刺激性強(qiáng)的化妝品等。
盡管現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)子宮內(nèi)膜癌的病理還不能得到完全的解釋，但根據(jù)對(duì)病人及流行病學(xué)的資料統(tǒng)計(jì)、分析，婦科咨詢專家得出，9種體質(zhì)的女人最容易患子宮內(nèi)膜癌，趕緊來(lái)看看你有沒(méi)有被列入其中？
以下9種體質(zhì)的女人最容易患子宮內(nèi)膜癌，趕緊來(lái)看看你有沒(méi)有被列入其中？
1. 子宮內(nèi)膜癌患者中約有80%超過(guò)正常平均體重的10%以上
肥胖是內(nèi)分泌不平衡的表現(xiàn)，機(jī)體大量的脂肪增加了雌激素的儲(chǔ)存，脂肪還有利于雄激素異化，增加血中雌激素含量，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜增生甚至癌變。
2. 不育不孕
子宮內(nèi)膜癌的高危因素，隨著分娩次數(shù)的增多，危險(xiǎn)性下降。因長(zhǎng)期不排卵所引起的不孕者與生過(guò)一胎的女性相比，較易患此病?；加卸嗄衣殉簿C合征的患者也由于同樣的原因容易得此病。
3. 月經(jīng)失調(diào)、初潮年齡早或延遲絕經(jīng)者，易患子宮內(nèi)膜癌
在絕經(jīng)前一段時(shí)間里，往往是處于無(wú)排卵狀態(tài)，子宮內(nèi)膜受到無(wú)孕激素對(duì)抗的單一雌激素長(zhǎng)期刺激后，出現(xiàn)增生改變所致。
4. 與飲食習(xí)慣有關(guān)
攝入脂肪過(guò)多者發(fā)生子宮內(nèi)膜癌的相對(duì)危險(xiǎn)性增加，而蔬菜和水果具有保護(hù)作用，使相對(duì)危險(xiǎn)性下降。脂肪有儲(chǔ)存雌激素的功能，將導(dǎo)致子宮內(nèi)膜發(fā)生增生甚至轉(zhuǎn)化成癌變。
5. 糖尿病、高血壓
有些糖尿病、高血壓病等患者，由于長(zhǎng)期垂體異常，可致發(fā)生多囊卵巢綜合征、子宮內(nèi)膜非典型增生、體內(nèi)雌激素水平過(guò)高，也是致癌原因之一。
6. 因各種原因長(zhǎng)期服用外源性雌激素者，患子宮內(nèi)膜癌的可能性增加
單用外源性雌激素而無(wú)孕激素對(duì)抗者，可增加發(fā)生子宮內(nèi)膜癌的危險(xiǎn)性，并與用雌激素的劑量、時(shí)間長(zhǎng)短有關(guān)，若加用孕激素對(duì)抗，可降低其危險(xiǎn)性。
7. 久治不愈的子宮出血
特別是絕經(jīng)后的子宮出血應(yīng)想到有患子宮內(nèi)膜癌的可能，應(yīng)趕快作婦科檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)，及早進(jìn)行治療。
8. 經(jīng)濟(jì)收入高的、受高等教育的人
與較貧窮者比較，發(fā)生子宮內(nèi)膜癌的危險(xiǎn)性高2倍，可能與攝入脂肪過(guò)多、體力活動(dòng)較少有關(guān)。
9. 有X射線暴露史者，患子宮內(nèi)膜癌的概率較無(wú)X線暴露史者高
由于遺傳因素的影響，子宮內(nèi)膜癌的病人常有家族史、近親腫瘤病史，所以有子宮內(nèi)膜癌家族史者以及近親腫瘤史者，其患病危險(xiǎn)性增高。
北京時(shí)間6月26日凌晨消息，據(jù)BBC報(bào)道，1980年代縱橫全球流行樂(lè)壇的邁克爾?杰克遜(MichaelJackson)死于心臟停搏。當(dāng)日中午12:21,洛杉磯急救中心接到來(lái)自于邁克爾位于洛杉磯HolmbyHills家中的電話。當(dāng)醫(yī)護(hù)人員到達(dá)他家中的時(shí)候，他已經(jīng)沒(méi)有呼吸，隨即他被緊急送往加州大學(xué)洛杉磯醫(yī)療中心，稍后即被宣布死亡。
今年早期邁克爾?杰克遜被傳出患有皮膚癌后就一直受到社會(huì)各界的關(guān)注。杰克遜的去世不僅引發(fā)了大家對(duì)一代音樂(lè)天王離去的唏噓，也把焦點(diǎn)引入了關(guān)注癌癥的話題上。
據(jù)癌癥專家介紹，不良生活方式是造成男性更易患癌的最直接原因，以下六種癌癥更是男性們應(yīng)重點(diǎn)防御的“敵人”。
泌尿系統(tǒng)腫瘤：男人身上的“寶貝”多集中在此部位，除了前列腺癌、睪丸癌、陰莖癌等男人特有的腫瘤外，膀胱腫瘤是該系統(tǒng)最常見(jiàn)的腫瘤。
專家建議，男性50歲后每年查一次前列腺癌特異抗原(pSA)，可以早診疾病。睪丸癌多發(fā)于年輕男性，人們應(yīng)每月自檢一次。如果出現(xiàn)兩側(cè)睪丸大小或重量明顯不同，要警惕。如果在龜頭或包皮存在潰瘍或腫塊，經(jīng)10天―14天抗生素治療無(wú)效，就應(yīng)懷疑是否為陰莖癌。膀胱癌早期會(huì)有無(wú)痛血尿，可以通過(guò)B超和膀胱鏡確診。
肺癌：位居男性腫瘤的“榜首”，中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)胸外科學(xué)分會(huì)總干事支修益認(rèn)為，吸煙是引發(fā)肺癌的主要因素，此外，該病和大氣污染、生活不規(guī)律以及過(guò)度勞累也有關(guān)。
大量的研究表明，吸煙尤其是吸紙煙，是肺癌死亡率增加的原因。紙煙中含有苯并芘等多種致癌物質(zhì)，有吸煙習(xí)慣者肺癌發(fā)病率比不吸煙者高10倍。開(kāi)始吸煙的年齡越小，吸煙時(shí)間越長(zhǎng)，吸煙數(shù)量越多，肺癌的發(fā)生率與死亡就越高。因此控制吸煙，可以降低肺癌的發(fā)病。美國(guó)有研究表明，通過(guò)有效的控制吸煙，美國(guó)肺癌的發(fā)病率已經(jīng)降到一個(gè)平臺(tái)期。此外被動(dòng)吸煙與廚房油煙也是肺癌的誘因之一，目前女性肺癌的發(fā)病增加可能與此有關(guān)。
肝癌：從肝炎―肝硬化―肝癌，“肝病三步曲”一直是男人的夢(mèng)魘。天津市腫瘤醫(yī)院肝膽腫瘤科主任宋天強(qiáng)說(shuō)，一來(lái)，定期體檢、適量飲酒或戒酒、不吃發(fā)霉食物，是所有人預(yù)防肝癌的“法寶”。二來(lái)，35歲以上乙肝表面抗原陽(yáng)性、患慢性肝炎、肝硬化5年以上，直系親屬三代中有肝癌家族史的人，每半年應(yīng)檢測(cè)一次甲胎蛋白，做次肝臟B超。
直腸癌：天津市腫瘤醫(yī)院結(jié)直腸腫瘤科主任柳建中指出，男人進(jìn)食脂肪和蛋白質(zhì)類食物一般比女人多，而科學(xué)研究表明，它們是導(dǎo)致直腸癌的重要原因之一。因此，餐桌上要經(jīng)常有富含纖維素的蔬菜水果等食品。
早期直腸癌病變局限于黏膜，醫(yī)生在指診下可觸及稍隆起的結(jié)節(jié)，這時(shí)病人并無(wú)任何癥狀。癌腫進(jìn)一步發(fā)展，引起繼發(fā)感染、潰爛，影響腸腔通暢，才出現(xiàn)癥狀。常為便血，大便次數(shù)增加，便秘，里急后重，便前腹痛，大便變細(xì)有黏液，骶髂部不明原因性疼痛等。
直腸癌是肛門、直腸常見(jiàn)病，早期因癥狀不明顯，容易與肛門其他疾病相混淆，常被一些臨床醫(yī)生忽視。肛腸專家指出：直腸癌患者中，80%的癌腫主要可在簡(jiǎn)單易行、無(wú)創(chuàng)傷的肛門指診檢查中發(fā)現(xiàn)的。手指可觸及不同形狀的異物，如息肉樣物體，帶蒂，可移動(dòng);或結(jié)節(jié)狀腫塊，質(zhì)硬，外形不規(guī)則，不移動(dòng)。指套染有黏液，說(shuō)明有膿血性分泌物。
總之，只要重視早期肛門指檢的普查，直腸癌要比其他消化道癌腫更容易作出早期診斷。所以，肛腸病專家呼吁：切莫忽視早期直腸癌的肛門指診檢查。
腎癌：天津市腫瘤醫(yī)院泌尿生殖系統(tǒng)腫瘤科主任姚欣介紹，其發(fā)病與肥胖、吸煙等有關(guān)，B超和CT都能幫助診斷。
腎癌的臨床表現(xiàn)變化多端，有時(shí)無(wú)任何癥狀，但腫瘤在體內(nèi)已有廣泛進(jìn)展，甚至出現(xiàn)肺、骨等轉(zhuǎn)移征象。血尿、腰痛和腫塊在臨床上常稱為腎癌的三大典型癥狀。
(1)血尿?yàn)樽畛Ｒ?jiàn)的癥狀，常表現(xiàn)為間歇性、無(wú)痛性肉眼和/或鏡下血尿。
(2)腰痛常表現(xiàn)為持續(xù)性鈍痛。當(dāng)腫瘤已侵入神經(jīng)或腰椎可造成嚴(yán)重疼痛。血尿在輸尿管內(nèi)凝固成索條狀血塊，隨尿排出，可引起腰部疼痛。
(3)腫塊腎癌患者腰部或上腹部可觸及腫塊者約為10%。在初期腎臟形成的腫瘤難以觸知，只有長(zhǎng)到直徑超過(guò)3―5厘米時(shí)才有可能在觸診時(shí)摸到。腫塊往往質(zhì)硬，表面高低不平，或結(jié)節(jié)狀。在消瘦患者或腫瘤位于腎下極時(shí)，體檢可捫到腫塊。若腫塊固定，表示腎周圍有浸潤(rùn)，預(yù)后不佳。以上三大癥狀同時(shí)出現(xiàn)的機(jī)會(huì)不多，約占10%一15%，若同時(shí)出現(xiàn)往往是晚期的標(biāo)志。
口腔癌：臺(tái)北頭頸腫瘤醫(yī)學(xué)會(huì)理事長(zhǎng)侯勝博說(shuō)，口腔癌是青壯年男性最易得的癌癥，發(fā)病率是女性10倍。抽煙、喝酒、吃檳榔都是誘因。他提醒，如果發(fā)現(xiàn)口腔潰瘍持續(xù)2周都不好，一定要及時(shí)就診，這是最重要的口腔癌信號(hào)。
口腔如出現(xiàn)以下五個(gè)癥狀，需警惕口腔癌的可能：
顏色改變：正常的口腔黏膜是粉紅色，如果變成白色、褐色或黑色，意味著黏膜表皮細(xì)胞發(fā)生了變化。尤其是口腔黏膜變粗糙、變厚或呈硬結(jié)，出現(xiàn)口腔黏膜白斑、紅斑，很可能已發(fā)生癌變。
潰瘍不愈：口腔潰瘍的病程一般不超過(guò)兩周，如果燒灼感、疼痛等癥狀超過(guò)兩周仍不見(jiàn)好，需警惕口腔癌的可能。因?yàn)?，口腔癌常表現(xiàn)為潰瘍的形式，四周邊緣隆起，中央凹凸不平，并有壞死組織覆蓋。
疼痛明顯：早期一般無(wú)痛或僅有局部異常摩擦感，潰破后疼痛明顯，隨著腫瘤進(jìn)一步侵犯神經(jīng)，可引發(fā)耳部和咽喉痛。
淋巴結(jié)腫大：口腔癌多向附近的頸部淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移，有時(shí)原發(fā)病灶很小，甚至癥狀還不明顯，但頸部淋巴結(jié)卻發(fā)現(xiàn)了轉(zhuǎn)移的癌細(xì)胞。因此，頸部淋巴結(jié)如突然腫大，需檢查口腔。
功能障礙：腫瘤可能侵犯張閉口肌肉和下頜關(guān)節(jié)，導(dǎo)致開(kāi)閉口運(yùn)動(dòng)受限。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《女性睡眠不夠七小時(shí)易患癌》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“睡眠養(yǎng)生小知識(shí)”專題。
