你知道為何4個女人3個睡不好
冬季女人3個養(yǎng)生方法。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《你知道為何4個女人3個睡不好》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
失眠的嚴(yán)重性，已到了被視為流行病的地步，對于女性尤其如此。醫(yī)界對睡眠有個妙比喻：年輕女子需要它，中年女人渴望它，年老婦女求之而不可得。
4個女人3個睡不好
據(jù)美國國家睡眠基金會的調(diào)查指出，30到60歲的女人，四人之中就有三人每天睡不到八小時;而必須出門工作的媽媽們，也有四分之三總是感到很疲倦。這是一個嚴(yán)重的問題，而且情形只會越來越糟，女性失眠簡直可稱為一種流行病。
對于有家庭負(fù)擔(dān)的年輕職業(yè)婦女而言，工作、家庭必須兼顧，太多責(zé)任要扛，她們蠟燭兩頭燒，睡眠不足幾乎成了一種常態(tài)。中年婦女在卸下大半輩子的重?fù)?dān)、孩子也都離家后，生活雖然清閑，卻又面臨更年期的挑戰(zhàn)-荷爾蒙變化帶來種種不適而睡不好、褪黑激素減少直接影響睡眠;而中年之后，年紀(jì)越大，就越睡不著，許多老年婦女在清晨四、五點醒來之后，就再也睡不著了。
長期失眠，嚴(yán)重影響健康
長期睡眠不足或失眠對女性的影響，不只是臉上會有不美觀的下垂眼袋和黑眼圈，睡眠不足對女性健康的損傷還包括：
1.皮膚不好，老得快;
2.疲倦、憂郁、注意力不集中、工作效率低;
3.纖維肌痛、睡眠呼吸暫停、夜間肌陣攣病;
4.容易肥胖，增加患乳腺癌的危險;
5.壓力荷爾蒙分泌增加，會提高胰島素抗性，這是糖尿病前期癥狀;
6.心臟病風(fēng)險提高。
要克服失眠問題，除盡量改變不良生活方式外，必要時也要求助于醫(yī)生。由于醫(yī)藥科技的進(jìn)步，治療失眠藥物副作用越來越少，短期使用不會有害。
誰謀殺了女人的睡眠?
1.心理因素
急性或慢性焦慮;急性或慢性憂郁;上床時正考慮某些問題，丟不開，放不下;常擔(dān)心自己睡不著，這樣的擔(dān)心最妨礙入眠。還有人害怕黑暗、害怕惡夢、害怕睡過去不會醒過來等等，任何原因引起的睡前過度興奮都妨礙入眠。
2.睡眠環(huán)境因素
有的人只習(xí)慣在固定的環(huán)境中睡眠，換間房、換張床便睡不著。老年人對環(huán)境改變的適應(yīng)能力往往更差。噪音、強(qiáng)光、寒冷、炎熱、床鋪不舒適、擠著睡以及跳蚤、臭蟲、蚊子、老鼠等外界因素，都妨礙睡眠。
3.晝夜生活節(jié)奏的紊亂
乘飛機(jī)作長途旅行，時差的改變會使睡眠節(jié)奏紊亂，導(dǎo)致失眠。有的人突然改上夜班會白天黑夜睡不著，需要較長時間適應(yīng)。個體的生物鐘與生活的節(jié)奏不合拍是失眠的原因之一。
4.夢的影響
從印象深刻的夢境中醒轉(zhuǎn)，尤其從惡夢中醒轉(zhuǎn)，情緒久久不得平復(fù)，往往難以再度入眠。
5.藥物和酒的影響
對鎮(zhèn)靜催眠藥物發(fā)生依賴現(xiàn)象的人常有頑固的睡眠障礙，藥物劑量越用越大，停藥或減藥時便出現(xiàn)極顯著的失眠。長期服用興奮劑的人也會出現(xiàn)失眠。人到中年以后，對咖啡因變得敏感，可能他在年輕時便養(yǎng)成了夜飲濃茶或咖啡的習(xí)慣，當(dāng)時并不影響睡眠，但到中年以后，失眠便顯著起來，本人卻不覺察這長期的習(xí)慣其實是失眠的在原因。
6.精神疾病
精神分裂癥、情感性精神病、神經(jīng)癥以及其它各種精神疾病，都常存在失眠癥狀。
7.睡眠引起的換氣障礙
近年來對于睡眠中的呼吸暫停綜合征有了進(jìn)一步的認(rèn)識。此綜合征分為三型：中樞型是由于中樞神經(jīng)系統(tǒng)對橫膈的刺激發(fā)生障礙，頻繁出現(xiàn)呼吸暫停，每次停10秒鐘至3分鐘，每夜停70-300次;阻塞型是由于咽部的肌肉松弛，引起上呼吸道阻塞，此時橫膈劇烈收縮以推動空氣，致使鼾聲大作;混合型二者兼有。呼吸暫停綜合征妨礙睡眠，使人頻頻醒轉(zhuǎn)，如果未查明原因，以為是一般的失眠而投用催眠藥物，會使病情變得更為復(fù)雜，甚至出現(xiàn)突然的死亡。
8.夜間肌陣攣與不寧腿
夜間肌陣攣是兩條腿或一條腿于睡眠中發(fā)作短暫的陣攣，每次持續(xù)0.5~4.0秒，頻度最高時可達(dá)每20~40秒便發(fā)作一次，發(fā)作時人可能醒轉(zhuǎn)，但自己不會覺察到發(fā)作，而是由同床共寢者發(fā)現(xiàn)。不寧腿可以單獨發(fā)生或與夜間肌陣攣合并出現(xiàn)。病人的腿休息著便難受，非得經(jīng)常活動著不可，上床睡覺時腿當(dāng)然不活動了，這時特別感到難過，當(dāng)然會妨礙入眠。
9.各種軀體疾病
各種軀體疾病都可能妨礙睡眠。潰瘍病的上腹部疼痛常于深夜發(fā)作，將病人痛醒;心絞痛也每于睡夢中發(fā)作;心力衰竭時的體位性呼吸困難使病人無法平臥，并難以入眠;甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)的病人常于睡夢中驚醒，心悸，恐懼，出汗;糖尿病患者夜間尿多，常常起床小便，無法睡得安穩(wěn)。其它如哮喘病、關(guān)節(jié)炎、過敏性腸絞痛;任何疼痛、瘙癢、腹脹、便秘、尿潴留等均能引起失眠。
失眠了，我該怎么辦?
8個小妙招，助你睡個傻瓜美容覺
1.枕頭噴霧助你入眠
翻來覆去就是睡不著嗎?在枕頭上噴灑一點助眠噴霧吧!這類產(chǎn)品大都添加一些能鎮(zhèn)定舒緩情緒、有助舒緩放松的植物精油，當(dāng)你躺在枕頭上時，就會被一股舒服的氣味包圍，整個人慢慢放松，進(jìn)入甜美的夢鄉(xiāng)。
2.固定睡眠時間
固定的睡眠時間很重要，盡量少熬夜或晚起，讓生理時鐘穩(wěn)定，到了差不多時間就會有睡意!
而睡前半小時不要上網(wǎng)、聽太High的音樂或看會讓你生氣的新聞節(jié)目，不妨為自己做點身體按摩，擦上具有放松效果的身體乳液，并在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等作一些放松動作，能幫助你睡的更舒服。
3.適合睡眠的溫度
太熱會太冷都會讓人睡不好，濕度不足也會讓你在半夜口干舌燥而醒來，室溫保持在24度左右是最適宜睡眠，而濕度則維持在60%作又最佳。
睡前可再床頭放一杯水，而天冷或開冷氣睡覺時不妨套上襪子和手套，幫助手足保暖會睡的更好，業(yè)能兼收保養(yǎng)之效!
4.泡個放松的助眠澡
緊張忙碌了一整天，到了夜里還是無法放松?
如果你是屬于比較緊繃難紓壓的人，建議你睡前泡個溫水澡，15-20分鐘即可，泡澡時加入一些具有舒緩放松效果的芳療產(chǎn)品，然后讓整個腦袋在泡澡時完全放空，讓自己進(jìn)入冥想空間，泡完澡后你就會感覺整個人放松不少，且被沉沉的睡意侵襲，想要趕快到床上躺平。
5.用香氛打造舒眠氛圍
泡澡的時候，先在寢室里點上精油蠟燭吧!
一款優(yōu)質(zhì)的精油蠟燭散發(fā)出的氣味是舒服且濃郁的，會讓整個房間都盈漫著迷人的香氛，讓你一踏進(jìn)房間就被舒服的氣味包圍著，慢慢感覺逾越而放松，不知不覺就有了睡意。
6.避免光線干擾睡眠
光線是影響睡眠的最大元兇，會讓人睡得不安穩(wěn)，甚至因淺眠而頻頻醒來!
如果你無法掌握寢室的燈光(與室友同住或枕邊人是夜貓子)，不妨戴上眼罩來幫你隔絕光線，有些眼罩還添加了舒緩香氛，能幫你放松，睡得更香甜!
7.護(hù)發(fā)產(chǎn)品也能助眠
連護(hù)發(fā)產(chǎn)品也能幫助你睡得更安穩(wěn)，睡醒之后還能擁有一頭漂亮的秀發(fā)!
卡詩推出了夜間專用的美發(fā)產(chǎn)品，能在睡眠時間給予發(fā)絲8小時的密集修護(hù)，而且產(chǎn)品里還特別添加了多層次的清新花香，讓你被自己好聞得發(fā)絲圍繞著。
8.試試助眠SpA
如果你一直有睡眠質(zhì)量不佳或失眠問題，可試試登琪爾的漫波舒眠療程。
這個SpA療程透過一種獨特的推動身體搖晃的柔波波動按摩，幫助釋放壓力，重建體內(nèi)的和諧頻率，并針對頭皮的400個能量點進(jìn)行指壓按摩，促進(jìn)左右腦平衡，同時改善肩頸肌肉緊繃，幫助提升睡眠質(zhì)量。
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女性朋友都希望擁有美白亮麗的肌膚，但白皙的肌膚并非人人都能擁有的，你可知道女人身上最容易變黑的地方是哪里？日常生活中我們要如何護(hù)理我們的肌膚？使其保持年輕、細(xì)嫩?，F(xiàn)在就隨小編一起來了解下女人的身體的日常護(hù)理方法有哪些？女性身體健康有如此標(biāo)準(zhǔn)？
據(jù)美膚專家統(tǒng)計，亞洲人普遍喜歡白皙的肌膚，中國的古話更是有一白遮白丑的說法。但是隨著時間的推移，我們會漸漸發(fā)現(xiàn)有些地方的皮膚越來越黑，看起來很丑?或者很臟?這到底是怎么回事兒?看看專家都是怎么說的?
一、乳頭
(一)人人都愛粉紅乳頭?
消費者對粉紅咪咪有著迷戀的情節(jié)，化妝品專家牛爾老師認(rèn)為，這是因為風(fēng)潮導(dǎo)致，不少人有迷思認(rèn)為粉紅色乳暈才是少女的象征以及美得標(biāo)準(zhǔn)。雖然大家都覺得粉紅色很可愛，不過，粉紅色表示不夠成熟，顏色變黑暈才是成熟的女人。所以乳頭變黑表明你是一個成熟的女人了!
只有到了性成熟期，乳頭才會變成黑暈色，這是因為，乳房的營養(yǎng)全靠性荷爾蒙提供，如果曾有過性經(jīng)驗的女人，乳頭也會有這樣的變化。
因為性行為會促進(jìn)迷人強(qiáng)腦下垂體的活動，然后再由腦下垂體前葉分泌出許多性刺激荷爾蒙，其實，不僅腦下垂體的前葉，連中葉也會分泌出性刺激荷爾蒙的黑色素，使乳頭顏色變黑，此時，原本小小的乳房會急速發(fā)育，使豐滿而美麗。
(二)乳頭為何會變黑
受到很多因素的影響，女人的一生當(dāng)中，乳暈顏色與大小有可能產(chǎn)生巨大的變化。造成黑咪咪的原因頗多，主要是下列各種。
1.懷孕
荷爾蒙的改變造成乳暈變大、同時變黑，即使產(chǎn)后荷爾蒙逐漸恢復(fù)正常、乳暈大小也不可能回復(fù)懷孕前的樣子。
2.曬太陽
穿著沒有防曬效果的比基尼，下水后布料更透、讓陽光有機(jī)會侵襲胸部?；蛘呦矚g穿薄透小可愛、不穿內(nèi)衣、不防曬，都會造成乳暈變黑。
3.過度刺激
過度的性生活、小baby吸吮母乳，以及喜歡以海綿刷拭身體、不當(dāng)去角質(zhì)等，會造成黑色素沉淀。
4.穿著粗糙內(nèi)衣
內(nèi)衣材質(zhì)粗糙，不斷摩擦乳暈，也會造成黑色素沉淀。
(三)乳暈保養(yǎng)步驟：
1.用化妝棉沾取保濕化妝水敷10～20秒，把角質(zhì)輕輕擦走。
2.輕輕擦拭乳暈霜。
3.一周敷2～3次的胸膜，可淡化乳暈周圍乳房組織的紋路。
4.產(chǎn)品吸收之后才可穿上內(nèi)衣。
tip：產(chǎn)品未干燥，成分中的維他命C氧化、會導(dǎo)致內(nèi)衣發(fā)黃喔!
(四)怎么選擇乳暈霜
牛爾老師表示，大家常常聽到乳暈霜、卻鮮少聽說乳暈精華液，原因是乳暈周圍的皮膚脆弱，需要被呵護(hù)，所以總是以豐潤的霜取代精華液。乳暈霜的組成結(jié)構(gòu)，大致與臉蛋的美白產(chǎn)品雷同。
主要結(jié)構(gòu)有三。第一是美白成分如熊果素、維他命C衍生物﹔第二是濃度較低的酸類，例如水楊酸、果酸代謝角質(zhì);第三是滋潤性較佳的乳狀基底。
還有一種是利用變色色素，是一種化妝的概念，涂抹上去暫時讓乳暈變粉紅，但以衛(wèi)生紙擦拭或洗澡就掉落，效果較立即且短暫。
二、陰唇
現(xiàn)代女性對美得要求越來越高，不僅注重外在，連看不見的內(nèi)在也講究，神秘的蝴蝶地帶又成了另一養(yǎng)生話題。
(一)陰唇在哪里?
傳統(tǒng)印像中，位于神秘地帶的陰唇，是自己都不好意思窺探的神秘三角洲。
一般談的私處指的其實是小陰唇，小陰唇的位置是在大陰唇的內(nèi)側(cè)，從陰蒂延伸至系帶，由富含血管的結(jié)締組織所構(gòu)成，因此外表看起來是粉紅色，上面則是覆蓋著復(fù)層扁平上皮組織。小陰唇的前端部分，分成內(nèi)與外兩部分，兩側(cè)外部聯(lián)合形成陰蒂的包皮，而外部則形成陰蒂的系帶。
大陰唇，就是外部可以看到由脂肪建構(gòu)形成兩片弧狀之皮膚皺褶，其實外側(cè)面的皮膚上有許多陰毛、汗腺及皮脂腺，而內(nèi)面則光滑無毛發(fā)，作用可包圍保護(hù)其它外生殖器。
陰部構(gòu)造十分復(fù)雜且敏感，一些不正確的保養(yǎng)觀念也會讓私處吃苦頭。
以陰唇來說，是一個pH4左右的環(huán)境，陰道內(nèi)有許多的乳酸桿菌在維持陰道環(huán)境健康，正常情況下，其它菌類數(shù)目很少，但若是有外來干擾(特別使用清潔劑)或是自行進(jìn)行陰道盥洗，就可能造成細(xì)菌增生感染。
(二)陰唇的功能?
小陰唇可以說是私密處的把關(guān)者，在兩腿并攏時，小陰唇兩片會自然合攏，完全蓋住尿道及陰道口，不但可保護(hù)這兩個部位免于因磨擦而受傷，也可防止外來感染，且可保持陰部濕潤。
隨著觀念的開放，女性朋友對于私處不但注重舒適與健康，更有了「美麗」養(yǎng)生的要求。
婦科醫(yī)師都會告訴女性朋友，不要羞于觀察自己的私處，因為從外觀的變化，就可以先知道是否感染。如果發(fā)現(xiàn)外陰有紅腫熱痛現(xiàn)象、分泌過多，或是味道與顏色有變化、搔癢等不舒服的癥狀，就要趕快看醫(yī)生。
專科醫(yī)生表示，關(guān)于陰唇的問題，常見還是太長的困擾，如果小陰唇太長，會不利陰道分泌物排出，清潔也不易。
小便后尿液容易殘留在陰部附近，除了讓分泌物增加，更會有異味問題，在門診上，有不少年紀(jì)較大的女性朋友是因為反復(fù)感染看了婦科醫(yī)師看不好，手術(shù)后才解決困擾。
這幾年到是多了一些病人，因為擔(dān)心自己那里太黑而來求診。
(三)陰唇為什么變黑?
關(guān)于陰唇變黑，有許多有意思的揣測，比如：女人的陰唇發(fā)黑，是由于走路磨擦，致使陰唇發(fā)黑;或者因為一些洗液不好，貌似有很多洗液是有腐蝕性的
這些說法都很搞笑，但不是科學(xué)的，實際上，女性陰唇變黑通常不排除下面的原因：
1、遺傳原因。
2、性生活過于頻繁造成。
3、正常的色素沉著。也就是說，同房致陰唇變黑，包括陰道口和內(nèi)外陰唇，性生活時，陰唇長期反復(fù)受到外來摩擦的刺激，以致局部色素沉著增加，其色澤就會隨時間的遷移而日見加深，這是正常的生理現(xiàn)象，同時性刺激荷爾蒙的黑色素也會讓陰唇變成黑暈色。
(四)陰唇保養(yǎng)面面觀
1.少穿丁字褲、緊身褲
2.盡量穿棉質(zhì)內(nèi)褲
3.內(nèi)褲以溫?zé)岬乃醇纯?，能曝曬最?/p>
4.常常換內(nèi)褲(或穿免洗內(nèi)褲)
5.洗完澡后輕輕擦干陰部
6.不特別用清潔劑盥洗陰部
7.小便后的擦拭方式要從前面輕沾到后面
8.公廁盡量選擇蹲式
9.分泌物過多可使用護(hù)墊(褲子不可穿太緊)
10.平時可多喝酸奶、小紅莓汁
三、大腿根部內(nèi)側(cè)皮膚
有些細(xì)心的女孩可能會發(fā)現(xiàn)，自從有了性生活后，女性大腿根部內(nèi)側(cè)皮膚開始變得愈來愈黑，看起來很丑，不雅觀，甚至讓她們覺得羞憤，到底該怎么辦呢?
其實，我們完全用不著難過或者覺得不雅，因為你的大腿跟部內(nèi)側(cè)，也就是我們常說的內(nèi)股部分，它跟性器官一樣，會受到荷爾蒙影響，所以比較容易變黑，其實這是非常正常的現(xiàn)象，也是個人體質(zhì)的關(guān)系，不必過于擔(dān)憂。
此外，也有可能是你平日的底褲穿得太緊，壓迫了血管流通，在血液循環(huán)不順的情況下，黑色素就很容易下沉，你的肌膚顏色就容易變得較深。
此時建議該改穿較寬松的底褲，來舒緩一下你的大腿內(nèi)側(cè)肌膚。
私密部位會受到荷爾蒙影響，所以比較容易變黑，其實這是非常正常的現(xiàn)象，也是個人體質(zhì)的關(guān)系，不必過于擔(dān)憂。
身體護(hù)理
1、千萬別用去油效果顯著的沐浴用品
我們的手腳四肢幾乎是沒有皮脂腺分泌的，因此，在養(yǎng)生清潔皮膚是一定避免使用偏堿性的沐浴露，這樣會破壞皮膚表面的水油平衡，使身體皮膚成了干燥的重災(zāi)區(qū)。
所以冬季養(yǎng)生我推薦DECLEOR的舒緩沐浴露，它曾獲得國際沐浴產(chǎn)品大獎，泡沫輕柔溫和，不破壞皮膚表面的水油平衡，并含香薰成分，在清潔的同時還可以促進(jìn)血液循環(huán)，迷人的香氛還能舒緩疲勞和壓力。
2、別因為天冷就無限制的調(diào)高沐浴時的水溫
當(dāng)水溫過高時，皮膚表面的油脂更易破壞，毛細(xì)血管擴(kuò)張，加劇皮膚干燥的程度，使皮膚細(xì)胞受損，加速老化，造成皮膚早衰，松弛，破壞原本漂亮膚質(zhì)，同時還會增加心臟負(fù)擔(dān)。
通常只需要比體溫高5度左右即可，小孩子的洗澡水溫還應(yīng)再低些。
3、多用香薰產(chǎn)品做身體按摩
冬季血液循環(huán)差，皮膚得不到足夠營養(yǎng)，容易干燥、衰老，也影響淋巴排毒。
日常的按摩可以緊膚修護(hù)晚霜做全身的舒緩放松按摩，讓您在獲得全身心的放松同時，全身的肌膚都會變得潤澤光滑，并且還有緊致的功效。在家也可以涂，每天享受它經(jīng)典的香氛和豐潤的觸感。
4、每次洗澡后涂滋潤保濕的身體乳液
洗完澡涂身體乳液是必做的功課，尤其在干燥的秋冬季，DECLEOR 的保濕緊膚乳，性質(zhì)溫和，味道清新，有很好的滋潤保濕效果但一點也不粘膩，全家人一年四季都可以用，連小BB都可以放心享受它的呵護(hù)。
5、定期去角質(zhì)
老舊的角質(zhì)不僅面部不歡迎，身體皮膚對它也是去之而后快，它會使皮膚粗糙，還影響皮膚對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
要想身體皮膚幼滑嬌嫩，就要定期用柔和磨砂啫喱溫和去除身體老舊角質(zhì)，它和市面上大多去角質(zhì)產(chǎn)品相比，顆粒細(xì)小，圓滑，不會損傷正常肌膚，而且有蘆薈膠等高效補(bǔ)水成分，去角質(zhì)同時大量補(bǔ)水，為您帶來膚如凝脂的美肌，而且絕對不含香精色素。
除了臉 還有7個部位也要抗老
我們都知道每晚要用抗皺眼霜，但是從頭到腳還有很多部位都需要抗老，你知道幾個呢?要知道年輕的狀態(tài)可不只是體現(xiàn)在面部，手指、脖子和胸部都會透露你的年齡。
我們咨詢專業(yè)皮膚科醫(yī)生，他們帶給我們8個還需要抗老的身體部位，只要兼顧到細(xì)節(jié)，才能讓你看起來比實際年齡更年輕。
并且記住，你永遠(yuǎn)不可能比今天更年輕，所以不管什么時候開始抗老都不嫌早。
手部
我們的雙手和臉一樣整天暴露在陽光下，所以為雙手涂抹防曬養(yǎng)生非常重要。一款豐潤的護(hù)手霜應(yīng)該每天使用，尤其在沾水或接觸過皂類洗滌用品后。干燥的皮膚看起來晦暗，粗糙并且出現(xiàn)細(xì)紋。而皮膚的干癢和開裂說明有炎癥，慢性炎癥會導(dǎo)致快速衰老。皮膚醫(yī)生Jessica Krant博士說，她是皮膚診所的助理教授，還是紐約第五大道Art of Dermatology創(chuàng)始人。
脖子的兩側(cè)
我們的下巴可以適當(dāng)保護(hù)脖子的前側(cè)，讓太陽的傷害不會太嚴(yán)重，但是脖子的兩側(cè)卻沒有任何保護(hù)。你可以觀察一下那些愛迷戀曬太陽的人士，她們脖子兩側(cè)皮膚上的色斑、皺紋和暗沉更明顯。所以，在你給臉部和胸口涂抹防曬霜的時候，別忘了脖子兩側(cè)，并且用頸霜為脖子抗老。
指甲
是的，上了年紀(jì)的指甲是能看出來的。衰老的指甲會開始出現(xiàn)凸起的豎紋，并且表面變得粗糙。這主要是因為干燥和甲床失去營養(yǎng)所致，為了防止和減緩指甲的甩來，要給甲床和指甲表面足夠的滋潤。
每晚將豐潤的甲緣霜或護(hù)手霜涂抹在指甲和甲床上，稍加按摩，白天至少要補(bǔ)幾次，防止指甲干燥。
胸部
胸部的衰老不言而喻，因為膠原蛋白流失和重力的作用，隨著年齡增長胸部容易出現(xiàn)下垂、外擴(kuò)，失去彈性和堅挺。除了要適時調(diào)整bra的尺寸，還要借助胸部專用的抗老產(chǎn)品，幫助緊實堅挺胸部脂肪，配合按摩就能有明顯的效果。
胸口
胸口區(qū)域包括脖子下部和前胸，是經(jīng)常被忽略的位置，隨著年齡增長，細(xì)紋、色斑都容易出現(xiàn)在這個位置。日光的慢性傷害是胸口皮膚衰老主要的原因，所以防曬乳或者帶有SpF的彩妝可以幫助避免日后出現(xiàn)這樣問題。同時，和臉部一樣，需要用到定期去角質(zhì)，并用到保濕和抗老產(chǎn)品。
后背
大部分女性都會忽略后背的保養(yǎng)，但是其實后背也需要抗老。老年人常見的脂溢性角化病不止會出現(xiàn)在面部，而是會蔓延到全身皮膚，包括后背。
Jessica Krant博士說告訴我們。這種皮膚病會導(dǎo)致皮膚干燥，早期為褐色斑點，附有鱗片狀皮屑。很多人開始以為它只是痣，但是隨著生長會變厚，皮膚粗糙。
5大因素導(dǎo)致女人天冷易歪脖 8種食物吃出女人好氣色 沒睡好的身體三個信號
女人常搓三個部位可抗衰老減皺紋護(hù)心臟 女人便秘怎么調(diào)理 臉色暗黃怎么辦
幾乎沒有女生希望自己黑的，每個人都希望自己擁有白皙的皮膚，讓自己看起來更漂亮一些。所以大家也都采取不同的辦法。但是有時候事實就是不遂人愿，不管怎么美白，有些地方總也白不了，這是為什么呢?
據(jù)美膚專家統(tǒng)計，亞洲人普遍喜歡白皙的肌膚，中國的古話更是有一白遮白丑的說法。但是隨著時間的推移，我們會漸漸發(fā)現(xiàn)有些地方的皮膚越來越黑，看起來很丑?或者很臟?這到底是怎么回事兒?看看專家都是怎么說的?
一、乳頭
(一)人人都愛粉紅乳頭?
消費者對粉紅咪咪有著迷戀的情節(jié)，化妝品專家牛爾老師認(rèn)為，這是因為風(fēng)潮導(dǎo)致，不少人有迷思認(rèn)為粉紅色乳暈才是少女的象征以及美得標(biāo)準(zhǔn)。甚至有的人為了美白去做美容整形。雖然大家都覺得粉紅色很可愛，不過，粉紅色表示不夠成熟，顏色變黑暈才是成熟的女人。所以乳頭變黑表明你是一個成熟的女人了!
只有到了性成熟期，乳頭才會變成黑暈色，這是因為，乳房的營養(yǎng)全靠性荷爾蒙提供，如果曾有過性經(jīng)驗的女人，乳頭也會有這樣的變化。因為性行為會促進(jìn)迷人強(qiáng)腦下垂體的活動，然后再由腦下垂體前葉分泌出許多性刺激荷爾蒙，其實，不僅腦下垂體的前葉，連中葉也會分泌出性刺激荷爾蒙的黑色素，使乳頭顏色變黑，此時，原本小小的乳房會急速發(fā)育，使豐滿而美麗。挑適合外套和羽絨服 做美麗冬季女神
(二)乳頭為何會變黑
受到很多因素的影響，女人的一生當(dāng)中，乳暈顏色與大小有可能產(chǎn)生巨大的變化。造成黑咪咪的原因頗多，主要是下列各種。
1.懷孕
荷爾蒙的改變造成乳暈變大、同時變黑，即使產(chǎn)后荷爾蒙逐漸恢復(fù)正常、乳暈大小也不可能回復(fù)懷孕前的樣子。
2.曬太陽
穿著沒有防曬效果的比基尼，下水后布料更透、讓陽光有機(jī)會侵襲胸部?；蛘呦矚g穿薄透小可愛、不穿內(nèi)衣、不防曬，都會造成乳暈變黑。
3.過度刺激
過度的性生活、小baby吸吮母乳，以及喜歡以海綿刷拭身體、不當(dāng)去角質(zhì)等，會造成黑色素沉淀。
4.穿著粗糙內(nèi)衣
內(nèi)衣材質(zhì)粗糙，不斷摩擦乳暈，也會造成黑色素沉淀。
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(三)乳暈保養(yǎng)步驟：
1.用化妝棉沾取保濕化妝水敷10～20秒，把角質(zhì)輕輕擦走。
2.輕輕擦拭乳暈霜。
3.一周敷2～3次的胸膜，可淡化乳暈周圍乳房組織的紋路。
4.產(chǎn)品吸收之后才可穿上內(nèi)衣。
tip：
產(chǎn)品未干燥，成分中的維他命C氧化、會導(dǎo)致內(nèi)衣發(fā)黃喔!晚上睡覺不穿內(nèi)衣還可以達(dá)到豐胸的效果哦！
(四)怎么選擇乳暈霜
牛爾老師表示，大家常常聽到乳暈霜、卻鮮少聽說乳暈精華液，原因是乳暈周圍的皮膚脆弱，需要被呵護(hù)，所以總是以豐潤的霜取代精華液。乳暈霜的組成結(jié)構(gòu)，大致與臉蛋的美白產(chǎn)品雷同。主要結(jié)構(gòu)有三。第一是美白成分如熊果素、維他命C衍生物第二是濃度較低的酸類，例如水楊酸、果酸代謝角質(zhì);第三是滋潤性較佳的乳狀基底。
還有一種是利用變色色素，是一種化妝的概念，涂抹上去暫時讓乳暈變粉紅，但以衛(wèi)生紙擦拭或洗澡就掉落，效果較立即且短暫。挑適合外套和羽絨服 做美麗冬季女神
二、陰唇
現(xiàn)代女性對美得要求越來越高，不僅注重外在，連看不見的內(nèi)在也講究，神秘的蝴蝶地帶又成了另一話題。選擇不好甚至?xí)^敏的哦！
(一)陰唇在哪里?
傳統(tǒng)印像中，位于神秘地帶的陰唇，是自己都不好意思窺探的神秘三角洲。
一般談的私處指的其實是小陰唇，小陰唇的位置是在大陰唇的內(nèi)側(cè)，從陰蒂延伸至系帶，由富含血管的結(jié)締組織所構(gòu)成，因此外表看起來是粉紅色，上面則是覆蓋著復(fù)層扁平上皮組織。小陰唇的前端部分，分成內(nèi)與外兩部分，兩側(cè)外部聯(lián)合形成陰蒂的包皮，而外部則形成陰蒂的系帶。
大陰唇，就是外部可以看到由脂肪建構(gòu)形成兩片弧狀之皮膚皺褶，其實外側(cè)面的皮膚上有許多陰毛、汗腺及皮脂腺，而內(nèi)面則光滑無毛發(fā)，作用可包圍保護(hù)其它外生殖器。陰部構(gòu)造十分復(fù)雜且敏感，一些不正確的保養(yǎng)觀念也會讓私處吃苦頭。以陰唇來說，是一個pH4左右的環(huán)境，陰道內(nèi)有許多的乳酸桿菌在維持陰道環(huán)境健康，正常情況下，其它菌類數(shù)目很少，但若是有外來干擾(特別使用清潔劑)或是自行進(jìn)行陰道盥洗，就可能造成細(xì)菌增生感染。
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(二)陰唇的功能?
小陰唇可以說是私密處的把關(guān)者，在兩腿并攏時，小陰唇兩片會自然合攏，完全蓋住尿道及陰道口，不但可保護(hù)這兩個部位免于因磨擦而受傷，也可防止外來感染，保護(hù)女性健康。
隨著觀念的開放，女性朋友對于私處不但注重舒適與健康，更有了「美麗」的要求。婦科醫(yī)師都會告訴女性朋友，不要羞于觀察自己的私處，因為從外觀的變化，就可以先知道是否感染。如果發(fā)現(xiàn)外陰有紅腫熱痛現(xiàn)象、分泌過多，或是味道與顏色有變化、搔癢等不舒服的癥狀，就要趕快看醫(yī)生。月經(jīng)不調(diào) 女性謹(jǐn)防患上內(nèi)分泌疾病
專科醫(yī)生表示，關(guān)于陰唇的問題，常見還是太長的困擾，如果小陰唇太長，會不利陰道分泌物排出，清潔也不易，小便后尿液容易殘留在陰部附近，除了讓分泌物增加，更會有異味問題，在門診上，有不少年紀(jì)較大的女性朋友是因為反復(fù)感染看了婦科醫(yī)師看不好，手術(shù)后才解決困擾。這幾年到是多了一些病人，因為擔(dān)心自己那里太黑而來求診。
(三)陰唇為什么變黑?
關(guān)于陰唇變黑，有許多有意思的揣測，比如：女人的陰唇發(fā)黑，是由于走路磨擦，致使陰唇發(fā)黑;或者因為一些洗液不好，貌似有很多洗液是有腐蝕性的
這些說法都很搞笑，但不是科學(xué)的，實際上，女性陰唇變黑通常不排除下面的原因：女性保健 五方法調(diào)理體內(nèi)荷爾蒙
1、遺傳原因。
2、性生活過于頻繁造成。
3、正常的色素沉著。
也就是說，同房致陰唇變黑，包括陰道口和內(nèi)外陰唇，性生活時，陰唇長期反復(fù)受到外來摩擦的刺激，以致局部色素沉著增加，其色澤就會隨時間的遷移而日見加深，這是正常的生理現(xiàn)象，同時性刺激荷爾蒙的黑色素也會讓陰唇變成黑暈色。女人養(yǎng)生四處護(hù)理也非常的重要哦！
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(四)陰唇保養(yǎng)面面觀
1.少穿丁字褲、緊身褲
2.盡量穿棉質(zhì)內(nèi)褲
3.內(nèi)褲以溫?zé)岬乃醇纯桑芷貢褡詈?/p>
4.常常換內(nèi)褲(或穿免洗內(nèi)褲)
5.洗完澡后輕輕擦干陰部
6.不特別用清潔劑盥洗陰部
7.小便后的擦拭方式要從前面輕沾到后面
8.公廁盡量選擇蹲式
9.分泌物過多可使用護(hù)墊(褲子不可穿太緊)
10.平時可多喝酸奶、小紅莓汁
三、大腿根部內(nèi)側(cè)皮膚
有些細(xì)心的女孩可能會發(fā)現(xiàn)，自從有了性生活后，女性大腿根部內(nèi)側(cè)皮膚開始變得愈來愈黑，看起來很丑，不雅觀，甚至讓她們覺得羞憤，到底該怎么辦呢?
其實，我們完全用不著難過或者覺得不雅，因為你的大腿跟部內(nèi)側(cè)，也就是我們常說的內(nèi)股部分，它跟性器官一樣，會受到荷爾蒙影響，所以比較容易變黑，其實這是非常正常的現(xiàn)象，也是個人體質(zhì)的關(guān)系，不必過于擔(dān)憂。此外，也有可能是你平日的底褲穿得太緊，壓迫了血管流通，在血液循環(huán)不順的情況下，色素沉著，你的肌膚顏色就容易變得較深。此時建議該改穿較寬松的底褲，來舒緩一下你的大腿內(nèi)側(cè)肌膚。
私密部位會受到荷爾蒙影響，所以比較容易變黑，其實這是非常正常的現(xiàn)象，也是個人體質(zhì)的關(guān)系，不必過于擔(dān)憂。也沒有必要去使用什么美容保健品哦！
結(jié)語：以上就是小編給大家介紹的三個特別容易變黑部位的美白方法哦！當(dāng)然有些人是因為遺傳或者是體質(zhì)的原因，這個也沒有什么需要擔(dān)心的哦！
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人們常聽到男人抱怨自己缺覺，但卻很少聽到女性說自己睡眠不足。同樣，當(dāng)提到酣睡時，人們大多聯(lián)想到的也是男性。在實際生活中，由于工作壓力和上有老下有小的家庭重負(fù)，以及傳統(tǒng)習(xí)慣要求女性所做的許多繁重的家庭事務(wù)，都使得女性在工作之外所花的時間比男性要多，因此造成她們能夠用于睡眠的時間越來越少。
失眠的嚴(yán)重性，已到了被視為流行病的地步，對于女性尤其如此。醫(yī)界對睡眠有個妙比喻：年輕女子需要它，中年女人渴望它，年老婦女求之而不可得。
4個女人3個睡不好
據(jù)美國國家睡眠基金會的調(diào)查指出，30到60歲的女人，四人之中就有三人每天睡不到八小時;而必須出門工作的媽媽們，也有四分之三總是感到很疲倦。這是一個嚴(yán)重的問題，而且情形只會越來越糟，女性失眠簡直可稱為一種流行病。
對于有家庭負(fù)擔(dān)的年輕職業(yè)婦女而言，工作、家庭必須兼顧，太多責(zé)任要扛，她們蠟燭兩頭燒，睡眠不足幾乎成了一種常態(tài)。中年婦女在卸下大半輩子的重?fù)?dān)、孩子也都離家后，生活雖然清閑，卻又面臨更年期的挑戰(zhàn)-荷爾蒙變化帶來種種不適而睡不好、褪黑激素減少直接影響睡眠;而中年之后，年紀(jì)越大，就越睡不著，許多老年婦女在清晨四、五點醒來之后，就再也睡不著了。
長期失眠，嚴(yán)重影響健康
長期睡眠不足或失眠對女性的影響，不只是臉上會有不美觀的下垂眼袋和黑眼圈，睡眠不足對女性健康的損傷還包括：
1.皮膚不好，老得快;
2.疲倦、憂郁、注意力不集中、工作效率低;
3.纖維肌痛、睡眠呼吸暫停、夜間肌陣攣病;
4.容易肥胖，增加患乳腺癌的危險;
5.壓力荷爾蒙分泌增加，會提高胰島素抗性，這是糖尿病前期癥狀;
6.心臟病風(fēng)險提高。
要克服失眠問題，除盡量改變不良生活方式外，必要時也要求助于醫(yī)生。由于醫(yī)藥科技的進(jìn)步，治療失眠藥物副作用越來越少，短期使用不會有害。
誰謀殺了女人的睡眠？
1.心理因素
急性或慢性焦慮;急性或慢性憂郁;上床時正考慮某些問題，丟不開，放不下;常擔(dān)心自己睡不著，這樣的擔(dān)心最妨礙入眠。還有人害怕黑暗、害怕惡夢、害怕睡過去不會醒過來等等，任何原因引起的睡前過度興奮都妨礙入眠。
2.睡眠環(huán)境因素
有的人只習(xí)慣在固定的環(huán)境中睡眠，換間房、換張床便睡不著。老年人對環(huán)境改變的適應(yīng)能力往往更差。噪音、強(qiáng)光、寒冷、炎熱、床鋪不舒適、擠著睡以及跳蚤、臭蟲、蚊子、老鼠等外界因素，都妨礙睡眠。
3.晝夜生活節(jié)奏的紊亂
乘飛機(jī)作長途旅行，時差的改變會使睡眠節(jié)奏紊亂，導(dǎo)致失眠。有的人突然改上夜班會白天黑夜睡不著，需要較長時間適應(yīng)。個體的生物鐘與生活的節(jié)奏不合拍是失眠的原因之一。
4.夢的影響
從印象深刻的夢境中醒轉(zhuǎn)，尤其從惡夢中醒轉(zhuǎn)，情緒久久不得平復(fù)，往往難以再度入眠。
5.藥物和酒的影響
對鎮(zhèn)靜催眠藥物發(fā)生依賴現(xiàn)象的人常有頑固的睡眠障礙，藥物劑量越用越大，停藥或減藥時便出現(xiàn)極顯著的失眠。長期服用興奮劑的人也會出現(xiàn)失眠。人到中年以后，對咖啡因變得敏感，可能他在年輕時便養(yǎng)成了夜飲濃茶或咖啡的習(xí)慣，當(dāng)時并不影響睡眠，但到中年以后，失眠便顯著起來，本人卻不覺察這長期的習(xí)慣其實是失眠的在原因。
6.精神疾病
精神分裂癥、情感性精神病、神經(jīng)癥以及其它各種精神疾病，都常存在失眠癥狀。
7.睡眠引起的換氣障礙
近年來對于睡眠中的呼吸暫停綜合征有了進(jìn)一步的認(rèn)識。此綜合征分為三型：中樞型是由于中樞神經(jīng)系統(tǒng)對橫膈的刺激發(fā)生障礙，頻繁出現(xiàn)呼吸暫停，每次停10秒鐘至3分鐘，每夜停70-300次;阻塞型是由于咽部的肌肉松弛，引起上呼吸道阻塞，此時橫膈劇烈收縮以推動空氣，致使鼾聲大作;混合型二者兼有。呼吸暫停綜合征妨礙睡眠，使人頻頻醒轉(zhuǎn)，如果未查明原因，以為是一般的失眠而投用催眠藥物，會使病情變得更為復(fù)雜，甚至出現(xiàn)突然的死亡。
8.夜間肌陣攣與不寧腿
夜間肌陣攣是兩條腿或一條腿于睡眠中發(fā)作短暫的陣攣，每次持續(xù)0.5~4.0秒，頻度最高時可達(dá)每20~40秒便發(fā)作一次，發(fā)作時人可能醒轉(zhuǎn)，但自己不會覺察到發(fā)作，而是由同床共寢者發(fā)現(xiàn)。不寧腿可以單獨發(fā)生或與夜間肌陣攣合并出現(xiàn)。病人的腿休息著便難受，非得經(jīng)?；顒又豢?，上床睡覺時腿當(dāng)然不活動了，這時特別感到難過，當(dāng)然會妨礙入眠。
9.各種軀體疾病
各種軀體疾病都可能妨礙睡眠。潰瘍病的上腹部疼痛常于深夜發(fā)作，將病人痛醒;心絞痛也每于睡夢中發(fā)作;心力衰竭時的體位性呼吸困難使病人無法平臥，并難以入眠;甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)的病人常于睡夢中驚醒，心悸，恐懼，出汗;糖尿病患者夜間尿多，常常起床小便，無法睡得安穩(wěn)。其它如哮喘病、關(guān)節(jié)炎、過敏性腸絞痛;任何疼痛、瘙癢、腹脹、便秘、尿潴留等均能引起失眠。
失眠了，我該怎么辦？
8個小妙招，助你睡個傻瓜美容覺
1.枕頭噴霧助你入眠
翻來覆去就是睡不著嗎？在枕頭上噴灑一點助眠噴霧吧！這類產(chǎn)品大都添加一些能鎮(zhèn)定舒緩情緒、有助舒緩放松的植物精油，當(dāng)你躺在枕頭上時，就會被一股舒服的氣味包圍，整個人慢慢放松，進(jìn)入甜美的夢鄉(xiāng)。
2.固定睡眠時間
固定的睡眠時間很重要，盡量少熬夜或晚起，讓生理時鐘穩(wěn)定，到了差不多時間就會有睡意！
而睡前半小時不要上網(wǎng)、聽太High的音樂或看會讓你生氣的新聞節(jié)目，不妨為自己做點身體按摩，擦上具有放松效果的身體乳液，并在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等作一些放松動作，能幫助你睡的更舒服。
3.適合睡眠的溫度
太熱會太冷都會讓人睡不好，濕度不足也會讓你在半夜口干舌燥而醒來，室溫保持在24度左右是最適宜睡眠，而濕度則維持在60%作又最佳。
睡前可再床頭放一杯水，而天冷或開冷氣睡覺時不妨套上襪子和手套，幫助手足保暖會睡的更好，業(yè)能兼收保養(yǎng)之效！
4.泡個放松的助眠澡
緊張忙碌了一整天，到了夜里還是無法放松？
如果你是屬于比較緊繃難紓壓的人，建議你睡前泡個溫水澡，15-20分鐘即可，泡澡時加入一些具有舒緩放松效果的芳療產(chǎn)品，然后讓整個腦袋在泡澡時完全放空，讓自己進(jìn)入冥想空間，泡完澡后你就會感覺整個人放松不少，且被沉沉的睡意侵襲，想要趕快到床上躺平。
5.用香氛打造舒眠氛圍
泡澡的時候，先在寢室里點上精油蠟燭吧！
一款優(yōu)質(zhì)的精油蠟燭散發(fā)出的氣味是舒服且濃郁的，會讓整個房間都盈漫著迷人的香氛，讓你一踏進(jìn)房間就被舒服的氣味包圍著，慢慢感覺逾越而放松，不知不覺就有了睡意。
6.避免光線干擾睡眠
光線是影響睡眠的最大元兇，會讓人睡得不安穩(wěn)，甚至因淺眠而頻頻醒來！
如果你無法掌握寢室的燈光（與室友同住或枕邊人是夜貓子），不妨戴上眼罩來幫你隔絕光線，有些眼罩還添加了舒緩香氛，能幫你放松，睡得更香甜！
7.護(hù)發(fā)產(chǎn)品也能助眠
連護(hù)發(fā)產(chǎn)品也能幫助你睡得更安穩(wěn)，睡醒之后還能擁有一頭漂亮的秀發(fā)！
卡詩推出了夜間專用的美發(fā)產(chǎn)品，能在睡眠時間給予發(fā)絲8小時的密集修護(hù)，而且產(chǎn)品里還特別添加了多層次的清新花香，讓你被自己好聞得發(fā)絲圍繞著。
8.試試助眠SpA
如果你一直有睡眠質(zhì)量不佳或失眠問題，可試試登琪爾的漫波舒眠療程。
這個SpA療程透過一種獨特的推動身體搖晃的柔波波動按摩，幫助釋放壓力，重建體內(nèi)的和諧頻率，并針對頭皮的400個能量點進(jìn)行指壓按摩，促進(jìn)左右腦平衡，同時改善肩頸肌肉緊繃，幫助提升睡眠質(zhì)量。
有時間，我們可以從內(nèi)褲上看到很多的健康問題。而且內(nèi)褲的清洗，以及晾曬，保存都和我們的健康有關(guān)系，下面小編就和大家一起來了解一下，內(nèi)褲上有哪些健康的秘密吧!
女人內(nèi)褲上的10個小秘密你知道多少呢?下面我們一起來看看這些秘密是不是隱藏著身體的健康問題。
1、究竟從哪里流出來的呢?
一部分是由子宮頸腺體分泌的，一部分來自陰道壁，還有很少一部分是由子宮內(nèi)膜腺體和陰道口兩旁的大腺體分泌的。
2、到底是些什么東西呀?
有一些從陰道黏膜上脫落下來的上皮細(xì)胞、小陰唇皮脂腺的分泌物、大量陰道桿菌(學(xué)名叫革蘭氏陽性嗜乳酸桿菌)、還有少量白細(xì)胞大概有二十多種微生物，如果菌群失調(diào)可能會引起不孕不育。
3、我不喜歡這東西的樣子，也不喜歡它的氣味，能消除嗎?
不能，因為每個女人都需要它。陰道腔內(nèi)的酸性環(huán)境能阻止外來病菌，不能生存和繁殖。這就是你聽得耳朵都聽出繭子也不見得真正明白的陰道自凈作用。測試：你是否是斑女郎
4、可是，他不喜歡，怎么辦?
讓他仔細(xì)拜讀這篇文章，男人怎么就那么愚鈍呢?這是最自然、最正常的生理反應(yīng)，就像男人也有各種奇奇怪怪的生理現(xiàn)象一樣，他的那話兒上不知藏了多少細(xì)菌呢!只不過沒有明顯癥狀而已，別以為不疼不癢就是健康的。
5、聽說它和雌激素有關(guān)，是嗎?
是。如果體內(nèi)雌激素增多，分泌物也會增多。這些增多的陰道分泌物就是大多數(shù)女性都不愛聽的白帶，人流會影響女性健康。
6、除了月經(jīng)，還有哪些原因能影響它?
原因多得有些你都想象不到，比如避孕藥、抗生素、過敏、生病、懷孕、分娩、經(jīng)期用品、缺乏睡眠、營養(yǎng)不均衡、減肥、情緒大起大落甚至壓力!男人最怕的斑女郎 是你嗎
7、我每天都得用衛(wèi)生護(hù)墊，不然內(nèi)褲的那個地方總是濕濕的，別的女性也這樣嗎?
有些女性(尤其是雌激素多的女性)子宮頸分泌的黏液特別多，只要這些分泌物稀薄但彈性好，顏色不是黃綠或者灰白，而且沒有明顯的令人不愉快的氣味。
一般情況下是屬于生理性的，可能是體質(zhì)有些虛弱，可以嘗試去看中醫(yī)，采用健脾、化濕、利水的中藥進(jìn)行體質(zhì)調(diào)節(jié)。
8、怎樣才能看得懂陰道分泌物化驗單呢?
常見的有5項，第一個是pH值，表示陰道環(huán)境的酸堿狀況，正常時pH4.5，如果出現(xiàn)陰道感染，pH值5或者6。
第二個是羅馬字母I、II、III，I度和II度是正常，Ⅲ～Ⅳ度表示有炎癥。
第三是符號+，+只說明有霉菌或者滴蟲感染，但并不代表感染的嚴(yán)重程度。
第四是胺試驗，是檢查是否有細(xì)菌感染的指標(biāo)之一。
還有就是線索細(xì)胞，醫(yī)生會通過這一項再結(jié)合胺試驗，來診斷是否有細(xì)菌性陰道感染。
女性最不宜穿三種內(nèi)褲
1.不宜穿得太緊的內(nèi)褲
女性的陰道口、尿道口、肛門靠得很近，內(nèi)褲穿得太緊，易與外陰、肛門、尿道口產(chǎn)生頻繁的磨擦，使這一區(qū)域污垢(多為肛門、陰道分泌物)中的病菌進(jìn)入陰道或尿道，引起泌尿系統(tǒng)或生殖系統(tǒng)的感染。測試：你是否是斑女郎
2.不宜穿深色內(nèi)褲
因為患陰道炎、生殖系統(tǒng)腫瘤的女性，白帶會變的渾濁，甚至帶紅、色黃，這些都是疾病的信號。如果早期能發(fā)現(xiàn)這些現(xiàn)象而及早治療，就能得到較好的療效。如果穿深色的或圖案太花的內(nèi)褲，病變的白帶不能及時被發(fā)現(xiàn)，就可能延緩病情。
3.不宜穿化纖的內(nèi)褲
盡管價格便宜，但通透性和吸濕性均較差，不利于會陰部的組織代謝。加之白帶和會陰部腺體的分泌物不易揮發(fā)，捂得外陰整天濕漉漉的。這種溫暖而潮濕的環(huán)境非常有利于細(xì)菌的生長繁殖，從而易引起外陰部或陰道的炎癥，不利于女性養(yǎng)生。
女性內(nèi)褲最好不要隔夜放
很多人在洗滌內(nèi)褲的時候覺得手洗比較干凈，其實手洗和機(jī)洗都有各自的優(yōu)缺點。手洗干凈但是使用的清潔劑不容易沖洗干凈;而機(jī)洗清潔劑容易沖洗干凈，但是清洗卻不能徹底。所以無論是手洗還是機(jī)洗，一定要洗干凈而且沖洗也要徹底。男人最怕的斑女郎 是你嗎
清洗內(nèi)褲需要選擇正確的清潔方式
清洗內(nèi)褲每個人使用的清潔方式不一樣，現(xiàn)在介紹幾種比較實用的方法：
清潔劑清洗：能徹底清洗，但是比較頑固的污漬是無法徹底洗凈。
漂白水清洗：有殺菌效果也能去除黃漬，但漂白水的氯化物刺激性強(qiáng)，要注意漂白水殘留，對私處刺激過大。要注意。一定要沖洗干凈。
熱水煮后洗：這是比較推薦使用的，建議每次清洗內(nèi)褲的時候先用熱水煮15分鐘，能徹底殺菌，而且更好地清洗干凈。
清洗內(nèi)褲要注意和其他衣物的分開
內(nèi)褲緊密接觸特殊生理部位，對衛(wèi)生有特殊要求。如果與外衣混洗，容易將外界的致病菌和污染源傳到內(nèi)褲上，內(nèi)衣的挑選對豐胸也是有影響的哦。尤其是襪子，極易帶有霉菌，如果與內(nèi)褲混洗，便會將霉菌傳染到內(nèi)褲上。共同生活成員間因為衣物用洗衣機(jī)混洗容易造成交叉感染。
清洗內(nèi)褲要及時，不要留過夜
內(nèi)褲要及時洗.不要讓內(nèi)褲過夜，否則容易滋生細(xì)菌增加清洗的難度。而且內(nèi)褲殘留的異味容易吸引一些飛蟲等昆蟲。
內(nèi)褲最好有專門的臉盆或者器皿洗
由于內(nèi)褲是比較貼身的衣物，所以還有專門的臉盆或者器皿，尤其別和洗腳或者裝承其他細(xì)菌比較多的衣物的器皿。這樣容易造成細(xì)菌的傳染。
女生的內(nèi)褲尤其是在經(jīng)期的女生內(nèi)褲一定要好好洗
生理期時候的女生容易把經(jīng)血沾到內(nèi)褲上，剛沾到的時候用冷水沖，多半洗得掉，但如果血漬已經(jīng)干硬，可以用消毒傷口的雙氧水滴在上面，血漬就能有效分解。
清洗完的內(nèi)褲一定要充分曬太陽或者是高溫進(jìn)行處理
紫外線是最好的天然消毒系統(tǒng)，最好讓清洗完的內(nèi)褲曬曬太陽，如果真的沒機(jī)會建議可以用高溫來處理，例如，用熨斗燙過，烘干機(jī)烘過，或者用吹風(fēng)機(jī)吹一吹，讓它不要潮潮的，不潔的內(nèi)褲會引起不孕不育哦。特別提醒：內(nèi)褲不適合晾在浴室里。
睡眠是人體消除疲勞的最好方法，如果能做到睡眠美容15法，晨起必定容光煥發(fā)。
1、晚餐中盡量避免或少量攝取鹽分及酒，以免晨起時面部及眼睛四周浮腫。
2、睡前應(yīng)徹底清潔臉部化妝，如果清潔方法不當(dāng)，很容易使眼睛紅腫。應(yīng)用棉球沾些眼部清潔液，放在眼皮及睫毛上1020秒鐘，再用棉花輕輕擦拭干凈。
3、睡前用濕水浸泡過的茶袋壓在眼皮上10分鐘，再涂上眼霜。
4、清洗臉部后，用棉球沾收斂化妝水拍打，并抹上乳液再睡。
5、清洗臉部后，用嘴唇脫皮霜除掉唇部的死皮，然后抹上唇油，防止唇部干燥。
6、油質(zhì)或易長粉刺的肌膚，不妨嘗試整夜使用面膜，將會有驚人的效果。
7、粗糙的卷發(fā)應(yīng)在白天清洗，讓它自然風(fēng)干，晨起時就不會顯得毛茸茸了。
8、在發(fā)根抹上不用清洗的護(hù)發(fā)素，細(xì)細(xì)按摩，晨起時便有一頭烏溜溜的秀發(fā)。
9、睡前用緞帶松松地綁住發(fā)根，晨起時只需稍稍梳理，頭發(fā)就會顯得蓬松飽滿。
10、每天有充足的睡眠，容顏自然更嬌艷。在指甲根部抹維他命E油，輕輕按摩，再用護(hù)手霜按摩雙手。
11、睡前用熱水泡腳，然后在腳上涂抹乳液，用雙手在腳趾、腳底、腳面反復(fù)按摩。
12、睡前伸直腳趾5秒鐘，再彎曲5秒鐘，每只腳各做5次，有助于緩解一天的疲憊，讓你好好睡一覺。
13、洗澡后，用潤膚霜或潤膚油按摩全身，再穿上烘過10分鐘的棉睡袍或浴衣。衣服上的溫度會被肌膚徹底吸收，使肌膚更顯光滑和富有彈性。
14、容易失眠的人，睡前不妨喝牛奶，因牛奶中所含的成分具有松弛神經(jīng)之效。
15、每天要有充足的睡眠，不得少于8小時。
衰老是一種不可抗拒力，但是我們可以通過日常的一些好習(xí)慣來延緩衰老，這是很容易實現(xiàn)的，就看你照做不照做了你是不是認(rèn)為自己老得太快了？近期美國?？怂剐侣劸W(wǎng)為我們介紹了幾種簡單的方法，幫你放慢衰老的速度。
1、慢吸快呼
這不僅指控制吸煙和預(yù)防哮喘，里伯尼斯說，任何影響呼吸的因素都會對健康和壽命造成負(fù)面影響。你的呼吸也會影響到身體的其他生理功能，比如血壓、心率、血液循環(huán)、體溫等。
里伯尼斯認(rèn)為，學(xué)會呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。當(dāng)腹部肌肉放松之后，最重要的就是給自己足夠的時間，以恰當(dāng)?shù)姆绞桨褮怏w呼出來。例如，做到吸氣的長度是呼氣長度的2倍。
2、學(xué)會加餐
研究顯示，不吃大餐對身體健康是很重要的。所以，你應(yīng)該學(xué)會加餐。
首先，要了解自己的饑餓狀態(tài)，每2-3個小時，吃一小頓飯。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的帶回家，作為稍后的夜宵。
其次，多食用魚類，且要選擇較小的魚類，比如野生或有機(jī)的鮭魚、新鮮的沙丁魚等。
再次，不要忘記富含纖維素的食物。里伯尼斯推薦，每天攝入25克纖維素食物，如全小麥?zhǔn)澄?、全燕麥?zhǔn)澄铩⒉诿罪埖?。其他富含纖維素的還包括豆類、堅果、水果等。
最后，每天補(bǔ)充復(fù)合維生素，尤其要重視維生素D的補(bǔ)充。此外，葡萄汁和紅酒中的白藜蘆醇，以及魚油都對身體健康十分有益。
3、該睡就睡
許多人已經(jīng)有了根深蒂固的觀點，那就是每天8小時睡眠才是對身體最好的。但里伯尼斯說，事情并不完全是這樣，因為睡眠質(zhì)量也有好壞之分。
如果你需要鬧鐘才能起床，每天白天都需要打個盹，看書或看電影時會睡著或打瞌睡，都可能表明你沒有高質(zhì)量的睡眠。
此時，里伯尼斯建議你可以選擇沉思、瑜伽等呼吸運動幫助入睡。同時，保持睡眠環(huán)境黑暗而安靜。要記住，認(rèn)真感覺自己的身體狀況，當(dāng)身體發(fā)出需要休息的信號時，一定要上床睡覺。
4、隨音樂起舞
有節(jié)奏的運動比隨意的運動對身體更有益處。里伯尼斯說。當(dāng)我們的身體按照音樂節(jié)奏運動時，我們的心跳、呼吸也都能在優(yōu)美的韻律中得到統(tǒng)一。
不過，你不需要為了達(dá)到這個目的特意去報個舞蹈班。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以隨著音樂鍛煉身體，或者配合著音樂在臥室中扭動身體。像這樣的跳舞每周至少需要兩次。
夫妻雙方任何一方出軌都會給這個完整的家庭帶來破裂的危機(jī)，隨著電子產(chǎn)品的多功能化，出軌也越來越不容易被發(fā)覺，今天小編就來給大家講講女人偷情后的表現(xiàn)與心理活動都是怎樣的?
1、接電話時神情微妙
出軌中的人，手機(jī)是他們的重要調(diào)情和勾通工具，在沒做刪除處理之前，您是絕對不能碰的，就如一個手雷，一碰就會炸。
有出軌老前輩更將手機(jī)稱之為原子彈，足見其能量和破壞力之巨大。
所以，你也同樣可以根據(jù)你的妻子打電話、發(fā)短信的頻率和舉動推斷是否紅杏出墻。
出軌者的電話往往是反映異常的，當(dāng)然，我在這里不是讓你去對自己的愛人進(jìn)行無端的猜疑，而是要你及時的發(fā)現(xiàn)去挽救。
她經(jīng)常接到莫名其妙的電話，高頻率地收發(fā)短信，而且還離你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，或者說話口氣很謹(jǐn)慎，或者平時接你打電話沒啥熱情，但對某個男人，忽然變得異常溫柔、異?？蜌?，有時候說話時間特別長，比跟普通朋友還要熱烈。
然后還和你說只是一個工作中有合作的男性朋友。合作的男性朋友?其實是跟她合作上床的互相稱呼老公老婆的男性親密朋友。
2、小心地回避你使用自己的QQ、郵箱，或換上了你不知道的新QQ
以往她的QQ和郵箱可以對你公開，甚至二人共用密碼都沒關(guān)系，兩人可以用一個QQ與朋友們聯(lián)系。不知道從什么時候起，密碼變了。
因為QQ里有她不能見人的秘密，因為郵箱里有她你不能看到的肉麻情書。在網(wǎng)絡(luò)世界，她與那個他有說不完的話。
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有機(jī)會上網(wǎng)則給他留言或聯(lián)系。沒機(jī)會上網(wǎng)，則互相留信，讀地下情人的信能讓她心情舒暢，感到一天的生活都賦予了新的含義。
發(fā)展到一定程度，她有可能專門申請一個QQ或郵箱，只為他而存在。
這種現(xiàn)象在出軌男人那里也常見。包括手機(jī)號，也可能會專門開通一個號碼，供與地下情人專門聯(lián)系。
3、情緒無常
當(dāng)一個人在做某種連自己都覺得是不太光彩、有虧于別人的事情時，心理往往是虛弱的、膽怯的，總是想方設(shè)法掩蓋其真相，隱匿其蹤跡，力圖使事情收縮在最小范圍內(nèi)，以免暴露敗跡，引起旁觀者的警覺和懷疑。
同樣的道理，一個已經(jīng)變心而另覓新歡的女人，不論其如何偽裝、制造假象來迷惑家里的親人以及朋友，但只要留心觀察，都不難發(fā)現(xiàn)其變心的蛛絲馬跡，因為這個時候，她會突然對你變得比以往更喜怒無常，更挑剔無情。
4、活動增多
這其實是習(xí)慣改變中的一個最重要的細(xì)節(jié)，女人的計謀往往都是很淺顯的，像邦女郎那樣的有心計謀略的女人你是一般娶不到的，所以一旦不太喜歡交際活動的愛人開始變的出入各種場合，早晨跑步、酒吧聚會我們不能說自己的老婆性格由內(nèi)向變得外向了，而是把原因歸結(jié)在借口，她需要尋找借口給自己充分的自由時間去幽會，然后用這些活動來搪塞家里人。時真時假讓人無法把握。
從出汗部位看女人出軌次數(shù)
醫(yī)上有動汗和靜汗之分。由于天氣環(huán)境原因引起的出汗屬于靜汗，相當(dāng)于被動出汗。不少異常的靜汗需要引起注意，比如自汗、盜汗等。有些人不熱、不運動時前心后背會出汗，且容易疲勞、感冒、心慌，特別怕風(fēng)怕冷，這叫自汗，是氣虛的養(yǎng)生表現(xiàn)。夜晚一睡著就出汗，叫盜汗，是陰虛的表現(xiàn)。出汗部位的不同，能反映一個人的身體狀況。
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一、額頭出汗肝陽上亢
診斷：如果額頭常常出很多汗，中醫(yī)認(rèn)為可能是肝陽上亢引起的。
建議：平時盡量保持心境平和，少生氣，要保證充足睡眠，否則容易導(dǎo)致陰虛、肝陽上亢。每天沖泡枸杞茶飲用，有平肝養(yǎng)生功效。
二、鼻子出汗肺氣不足
診斷：如果平時鼻子總出汗，說明肺氣不足，需要調(diào)理補(bǔ)氣。西醫(yī)認(rèn)為這是免疫力低下的表現(xiàn)，需要提升免疫力。
建議：肺氣不足主要是因為其天生體質(zhì)虛弱造成。每天用雙手敲打雙腿，并按壓雙腿的左右兩側(cè)，因為這是人體肺經(jīng)分布的部位，通過敲打刺激，可起到調(diào)理肺經(jīng)的作用。
三、頸部出汗內(nèi)分泌失調(diào)
診斷：頸部汗腺分布稀少，所以很少有人頸部會出汗。如果你的脖子常常出汗，可能與你全身內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。
建議：最好去醫(yī)院接受全面激素檢查。平時調(diào)節(jié)內(nèi)分泌主要從飲食、運動上入手，必要時輔以藥物治療;要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水， 補(bǔ)充身體所需的水分;同時多參加各種運動鍛煉，加強(qiáng)體質(zhì);還要有科學(xué)的生活規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，以免破壞正常的生理規(guī)律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足， 進(jìn)而引發(fā)其他疾病;還要保證注意休息、充足睡眠、避免過度勞累與激動、保持精神愉快，以免不良情緒影響到內(nèi)分泌系統(tǒng);預(yù)防感染;不要購買塑料制的生活用品，盡量避免環(huán)境激素的危害。
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四、胸口出汗脾胃失和
診斷：如果胸口常出汗，中醫(yī)認(rèn)為這是脾胃失和的表現(xiàn)，說明體內(nèi)的血液循環(huán)很慢，氧氣運輸不順暢。
建議：不要過度焦慮，少吃油膩、生冷食物，平時用黃芪、大棗泡水喝，可以緩解癥狀。
五、手心、腳心出汗血虛
診斷：若情緒緊張、激動或害怕，手心或腳心就容易出汗，中醫(yī)認(rèn)為這是脾失運化、脾胃濕熱、血虛的表現(xiàn)。
建議：每天餐后按揉腹部，先順時針揉30圈，再逆時針揉30圈。另外，要控制食量，避免生冷食物，以七八分飽為好。
女人出軌后會留下六個特征
一、人中有細(xì)線
鼻子下的一條溝，相學(xué)上叫人中。按醫(yī)理分析，鼻子與男人的下身有同樣的細(xì)胞存在其中，且其外表為圓柱形，相理上用來比擬男人下半身?？诘纳舷麓?，其色澤組織細(xì)胞都類似女人下半身。鼻、口交接處為人中，故人中是男女私密地方的接合處。相理上則用人中去觀察一個女人是否出軌。女性的子宮機(jī)能及子女緣都藏在人中里。
當(dāng)觀察一個女人的人中時，如發(fā)現(xiàn)上面有一條橫長赤色如蛛蜘線的細(xì)線，這就可以知道廬山真面目了，很肯定這個女人是紅杏出墻了。
二、山根有黑線
鼻是主管嗅覺的，而嗅覺的強(qiáng)弱則與生殖腺息息相關(guān)的。縱欲過度，嗅覺會變?nèi)跎踔潦ъ`，進(jìn)而影響鼻上肌肉及皮膚細(xì)胞，以至組織松馳，反光不強(qiáng)。故不守婦道之人，在山根部位，有一條黑線連住左右眼，很可能是紅杏出墻的養(yǎng)生表現(xiàn)。
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從上述人中赤色細(xì)線及山根黑線，可能知道其關(guān)系變化：
1、成一直線者：表明男女兩者的關(guān)系從最初到現(xiàn)在，沒有多大的變化，平平淡淡，是一種最無味的偷情。
2、成山形者：表明兩者的關(guān)系從最初起，中間會達(dá)到最高的熱度，可是到現(xiàn)在已是趨于平淡了。
3、成電光形者：表明兩者的關(guān)系急劇變化如同電光一樣，時高時低。因為熱戀時，眼珠成一種美麗的波動，分手時，又成一種厭惡表情，一轉(zhuǎn)一動，便成此形。
三、三白眼
女人一有外遇，夫妻生活難以正常，變成過度縱欲，以至荷爾蒙分泌過多，生殖腺超負(fù)荷，顯現(xiàn)于視覺器官上而形成三白眼。所謂三白眼，就是眼睛三面呈白色，分上三白或下三白，上三白神衰氣短，心術(shù)不正;下三白陰險狡詐，詭計多端，欲望無度。這種女人，人盡可夫。
四、淚堂黑色
眼睛下面，相學(xué)上稱之為男女宮，或是淚堂。淚堂隆高的女人能力強(qiáng)，富有生命力，發(fā)育充分，感度良好，淚堂部位如果呈現(xiàn)黑色，此為夫妻生活過多所致。
五、夫妻宮呈青紅色
眼角魚尾位置相學(xué)上稱為夫妻宮。縱欲過度或是男女偷情而熱戀的人，夫妻宮處會呈青色，或是生黑斑、黑點，或有青紅的線紋。
六、頸部線紋
根據(jù)養(yǎng)生醫(yī)理，甲狀腺發(fā)達(dá)，頸部會變粗。當(dāng)女人出軌后。頸部也會膨脹變粗，熱情過后又會變細(xì)，時間一長，頸部便變得肌肉松馳，頸線增多。古代的男人，出門在外時間長的話，會在老婆的頸上系一條細(xì)線，如果回來時發(fā)現(xiàn)細(xì)線斷了，則表明是老婆出軌了。
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易招小三上位的8種夫妻關(guān)系
彼此正確的愛，對結(jié)婚的義務(wù)與承擔(dān)的責(zé)任有正確的了解，以及彼此下決心經(jīng)營成功的婚姻養(yǎng)生生活。一旦違背了婚姻的基準(zhǔn)，婚姻就會出現(xiàn)破裂。我們一起來看看婚外戀是什么造成的?
1、一方或雙方缺乏對婚姻家庭的責(zé)任感，喜歡沾花惹草。這類夫妻，結(jié)婚之初并沒有想好日后的生活該如何打理，婚姻與家庭在他們的意識里沒有完整的概念，從小耳濡目染的都是些不負(fù)責(zé)任的家長，成人后也就一副無所謂的態(tài)度對待家庭。
2、夫妻聚少離多，一方或雙方倍感寂寞無助。感情是需要土壤和肥料的，兩地分居，或一方整天在外面忙綠，回到家里另一半已經(jīng)入睡。雖然兩人睡在同一張床，但真正交流的時間和機(jī)會甚少，都會導(dǎo)致一方或雙方出軌。
3、社交圈中外遇比率高，長期耳濡目染，容易模仿。這是一個人與人頻繁交往的時代，業(yè)務(wù)的需要，工作的壓力，都免不了走進(jìn)社交圈，到外面喝茶吃飯比比皆是。長期看到的都是時髦女人或成功男士。天長日久，總會有點身不由己。
4、對婚姻長期有不滿足感，內(nèi)心的需求無法得到滿足。有人結(jié)婚的動機(jī)不同，在婚姻中，總有自己的內(nèi)心想法，只是迫于無奈湊合著過，或者嫁雞隨雞嫁狗隨狗。
可內(nèi)心的需求并沒有隨著年紀(jì)增大閱歷增多而得到滿足，轉(zhuǎn)而尋求婚外補(bǔ)償。
5、和過去的戀人存在特殊友誼，舊情復(fù)燃。曾經(jīng)的戀人如果遭遇婚姻不幸，自然會懷念過去的戀人，以為他(她)才是自己的真命天子。殊不知，新婚都有磨合期，愛情是美好的，但絕不可能天天花前月下，除非不食人間煙火。
6、婚姻生活沉悶或無話可說，想尋求浪漫。即便兩人天天黏在一起，時間長了，沒有新鮮的話題或新的需求也會膩煩。就像兩條平行的鐵軌，兩個人天天見面，但情感卻難得交匯。
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保持健康有很多方法，一般而言都是用過飲食以及運動來達(dá)到目的?？墒悄阒绬幔坑行┬幼麟m然不雅，但對人的身體健康是相當(dāng)有益的，一起來學(xué)習(xí)下吧。
小動作之一：打哈欠
打哈欠
打哈欠是機(jī)體的生理需要。它是神經(jīng)疲勞的信號，表明興奮即將或已經(jīng)達(dá)到最高點，提醒人們此時應(yīng)該休息一下。另外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，使眼睛感覺更明亮、舒適。美國保健協(xié)會的科學(xué)家們也為此建議，長時間盯著電腦工作的人，累時不妨打個哈欠，以緩解眼部疲勞。
小動作之二：伸懶腰
伸懶腰
伸懶腰可健美解乏。伸頸舉臂是一項伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱的鍛煉方式，在短短幾秒鐘內(nèi)，可將很多淤積停滯的血液趕回心臟，增大血液循環(huán)量，改善血液循環(huán)。
此外，伸懶腰還能疏通頸部血管，讓其順暢地把血液輸送到大腦，使大腦得到充足的營養(yǎng)，從而緩解疲勞，振奮精神。并且，它能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有節(jié)奏的伸縮中得到鍛煉，逐漸發(fā)達(dá)強(qiáng)壯，能夠防止腰肌勞損，能及時糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體形。
小動作之三：擴(kuò)胸
擴(kuò)胸運動
人們在工作之余、疲勞時，不妨做幾下擴(kuò)胸動作。這樣不但可以鍛煉胸肌，還可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活質(zhì)量。同時，擴(kuò)胸使胸部肌肉得到運動，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物質(zhì)，從而提高抗病抗癌能力。
小動作之四：深呼吸
深呼吸
深呼吸可以增加肺的通氣和換氣量，提高血氧飽和度，促進(jìn)全身各器官、各系統(tǒng)充分發(fā)揮功能。另外，還可促進(jìn)肺部血液循環(huán)，有利于肺內(nèi)的殘氣及其他代謝產(chǎn)物順利排出。此外，深呼吸還能刺激肺泡牽張器，引起副交感神經(jīng)興奮，從而能放松身體，緩解緊張情緒。
雖然不少小動作對身體有益，但生活中有些小動作，像摳鼻孔、掏耳朵等，則對人體有害。專家同時提醒說。
有人喜歡摳鼻孔，這不但不雅觀，還有損健康。指甲縫中藏納著許多污垢和病菌，況且指甲堅硬鋒利，摳鼻時，稍不小心就會造成鼻子出血，并將細(xì)菌帶入傷口，引發(fā)鼻前庭炎，或在鼻尖、鼻囊處出現(xiàn)紅色腫塊或化膿。
還有人喜歡在席間飯后剔牙，這也是很不好的習(xí)慣。剔牙會損傷牙齒和牙床，導(dǎo)致牙齦萎縮、牙根暴露、牙縫變寬，食物殘渣就更容易塞進(jìn)去，時間長了，會導(dǎo)致牙齒對食物敏感，引發(fā)牙痛。
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