生理期保健趕走經(jīng)期毛病
女性經(jīng)期養(yǎng)生保健。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報(bào)復(fù)。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“生理期保健趕走經(jīng)期毛病”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
每個女人都是這樣，對于月經(jīng)期你是又愛又怕。這是一種生理的正?，F(xiàn)象，我們不可能避免，但是，當(dāng)生理期到來的時候，又有很多麻煩事也跟著出現(xiàn)，你呈現(xiàn)出一種嬌弱的狀態(tài)，也不是那么好受的。那么，該如何調(diào)節(jié)月經(jīng)期的身體健康呢？我們快來學(xué)學(xué)這個保健行程吧。
每個女人都有這樣的切身經(jīng)驗(yàn)，每個月為了接待好朋友，總是消耗了相當(dāng)大的精神與體力。傳統(tǒng)以來的認(rèn)知，女人經(jīng)血來潮就如同失血，所以女人想要擁有如蘋果般的好氣色，就得想盡辦法把經(jīng)期流失的血補(bǔ)回來。但是，經(jīng)前補(bǔ)、經(jīng)期間補(bǔ)或經(jīng)期過后補(bǔ)，同樣是補(bǔ)，到底什么時候才是調(diào)養(yǎng)的最佳時機(jī)呢？
女人的生理期就有如月亮的陰晴圓缺，同樣是遵循著一定的周期而變化。而所謂周期，指的就是一個規(guī)律的循環(huán)，從上一次月經(jīng)的第一天到這次月經(jīng)的第一天，兩者的間隔天數(shù)就是一個月經(jīng)周期，如此周而復(fù)始，直至停經(jīng)。在整個28天的生理周期中，每一個階段的身體、心理、肌膚狀況都受到荷爾蒙分泌的影響而有不同的變化，也因?yàn)檫@種特殊的生理現(xiàn)象，使得月經(jīng)周期調(diào)養(yǎng)法、月經(jīng)周期減肥法、月經(jīng)周期面膜法紛紛出籠！到底這些理論的根據(jù)為何？本文就帶領(lǐng)大家認(rèn)識女性生理周期的身、心、皮膚的連動變化論。
◎ 你的身體、心理、肌膚狀況，由荷爾蒙決定
從月經(jīng)來潮第一天算起的七天，是月經(jīng)周期的第一周，也就是所謂的月經(jīng)期。
這時雌激素與黃體素分泌降低，因?yàn)槁炎記]有受精，子宮內(nèi)膜剝落而開始來經(jīng)，而開始了子宮周期。你的身體開始因?yàn)樯砥诘某鲅w力快速消耗，鐵質(zhì)流失、體溫降低、血液循環(huán)差、抵抗力變?nèi)?、手腳冰冷、容易疲倦，若還伴隨著痙攣、疼痛、腹瀉、失眠等癥狀，那么身體還會更虛弱。
經(jīng)期的煩惱：
這種情況下，鐵定會讓人情緒不佳，容易沮喪，對任何事都提不起勁來；連帶地，身心狀況不佳，肌膚的新陳代謝也會跟著遲緩，皮膚干燥、敏感、臉色暗沈，痘痘、粉刺、脂漏等膚質(zhì)拉警報(bào)狀況一一出現(xiàn)。
月經(jīng)結(jié)束，進(jìn)入月經(jīng)周期的第二周，也就是所謂的濾泡期。
沉郁多日，好不容易送走好朋友，從月經(jīng)灰暗期中解放，你馬上就回復(fù)生龍活虎的樣子，心情開朗、容光煥發(fā)，一切都變得美好起來，同時也感受到身體狀況最佳，新陳代謝速率變快，腸胃的吸收能力佳，副交感神經(jīng)活躍，皮膚的血流量增加，皮脂腺的分泌稀薄，而讓膚質(zhì)變得細(xì)致光滑。這種身、心、皮膚的變化，其實(shí)就是雌激素的功勞，因?yàn)樽訉m周期一結(jié)束，馬上卵巢周期就開始，雌激素分泌旺盛，目的是要促進(jìn)排卵。
人類一有生育的本能，自然而然異性之間就會相互吸引，尤其在愈接近排卵日，女性自體散發(fā)出來的魅力很容易引起男性一親芳澤的欲望，女性也會不自覺地喜歡打扮，這是求偶的一種訊息。因此，建議有意相親的女性，安排相親的最好時機(jī)就是在自己月經(jīng)結(jié)束后的那一周，這樣成功機(jī)率會較大喔！
排卵之后，月經(jīng)周期的第三周開始，也就是所謂的黃體前期。
當(dāng)排卵之后（注：排卵是一個時點(diǎn)，非一段期間，有人稱黃體前期為排卵期，意思應(yīng)該是指排卵后的那一段時期），卵巢內(nèi)殘留的細(xì)胞會形成黃體分泌黃體素，其主要任務(wù)在刺激子宮內(nèi)膜增生，創(chuàng)造受精卵著床的有利環(huán)境，此時期黃體素分泌快速上升，體溫也跟著升高，進(jìn)入女性的高溫期。癡癡地等精子與卵子相遇的這段時間，大腦反應(yīng)在情緒上的就是焦慮不安，身體的代謝功能從排卵前的高峰逐漸走下坡，這時身體容易水腫，代謝功能一減慢，肌膚的平衡能力跟著下降，油脂分泌就開始猖狂，黑色素便伺機(jī)而動。同時，又因黃體素也會促進(jìn)乳房小葉與腺泡發(fā)育，故乳房會出現(xiàn)腫脹甚至疼痛的現(xiàn)象。
下個月經(jīng)要來的前一周，月經(jīng)周期的第四周開始，也就是所謂的黃體期（黃體后期）。
黃體素分泌達(dá)到高峰，子宮內(nèi)膜充血增厚，就是苦等不到受精卵著床，難怪這時期的女性會容易暴躁、發(fā)脾氣、緊張、失眠、頭痛，連便秘、疲倦、水腫等問題都來了，折磨你直到子宮內(nèi)膜剝落，也就是月經(jīng)來臨才放過你，這時黃體素與雌激素都同時急速下降，這是典型的經(jīng)前癥候群。至于皮膚的問題，會從這周開始會進(jìn)入黑暗期，油脂分泌旺盛、毛孔粗大、脂漏、青春痘會一直糾纏到下一個月的經(jīng)期喔！
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不僅女性朋友有經(jīng)期，男性朋友也一樣有哦!男人們，你有沒有感覺總有幾天情緒低沉，絲毫沒有激情一把的念頭，別以為自己出了什么問題，其實(shí)是正常的。這只是你的經(jīng)期來報(bào)到了!專家提醒在男性朋友們，男性例假期間是不適宜造人的，這時的精子質(zhì)量低下，如果受孕成功，會影響胎兒日后的健康，下面就為大家介紹一下男性生理的一些特點(diǎn)。
一般來說，正常的男人都會有這種生理期，但是不用擔(dān)心，這種低潮來得快去得也快，不出一周就能復(fù)原。如果長期沉溺于糟糕情緒中不能自拔，則有必要咨詢心理醫(yī)生，找到其原因，那已經(jīng)可能是嚴(yán)重心理問題或是疾病，而不屬于在討論的男性生理期范疇。
其實(shí)無論男女，都有這種生理期，只是女性有例假這類規(guī)律、明顯的標(biāo)志存在，而男性則顯得模糊、不一定規(guī)律。所有的動物在生理方面都會發(fā)生周期性變化，受外界、內(nèi)在多因素影響，從而出現(xiàn)情緒波動變差、免疫力下降身體不適等，但都屬于十分正常的現(xiàn)象。
據(jù)了解，根據(jù)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人的體力、智能、情緒都受體內(nèi)生物節(jié)律的控制。男性的周期性變化也是由于每個月男性睪丸酮，雄激素的含量呈周期性的下降趨勢所引發(fā)。
不少男性身上出現(xiàn)驚人巧合，與女性例假一樣，以28天為一個周期。但某些人十分規(guī)律，某些人則雜亂無章。
專家建議，配偶不一定要給男人出主意或是幫他消解負(fù)面情緒，哪怕只是給他泡杯茶然后留他獨(dú)處，或是在他想說話時溫柔地傾聽，就已經(jīng)是很好的理解和關(guān)愛。丈夫不想開口，不要強(qiáng)迫他開口。畢竟作為成年人，他完全有能力自我調(diào)節(jié)、自我疏導(dǎo)。
此外，對于平穩(wěn)度過生理期。休假也是一個行之有效的好方法。如果發(fā)現(xiàn)干什么都效率低、沒狀態(tài)時，不如休假放松一下，也能好好給身體充充電，盡快度過調(diào)整期。
最后提醒大家，在男性生理的時候盡量避免受孕，這樣才能有助于實(shí)現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育。
核心提示：通常情況下，男人最初的衰老是在20歲—22歲身體發(fā)育完全成熟時開始的。不過，不必為此感到抑郁和恐慌，男人必須了解自己在不同年齡段的生理特征，有針對性地采取各種保健方法。
20歲—30歲：少吃甜食，少量飲酒，少吸香煙
這一年齡段，男人的身體新陳代謝開始放慢，甜食由于含熱量過高，容易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在腹部，最好是少吃或戒掉。由于這一年齡段的男人正是干事業(yè)、交朋友的大好時機(jī)，平時娛樂、喝酒的機(jī)會較多，因此要注意少喝酒。
酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性，酒還能使血壓升高，導(dǎo)致患心臟病或心肌梗死。過量地飲酒還會影響性生活的質(zhì)量，而大量的酒精更會對人體精子造成損害。
不要抽煙，抽煙會使你平均減少10年壽命。由于吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險，因此，這一年齡段的男人最好戒煙，如一時戒不了，應(yīng)多吃胡蘿卜、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果6，多吃魚類、經(jīng)常喝茶等以減輕煙害。要經(jīng)常鍛煉身體，可以時常做做深呼吸，其好處會慢慢體現(xiàn)出來。為延緩肌肉衰老，要多做運(yùn)動。
但運(yùn)動項(xiàng)目的選擇頗有學(xué)問，只有那些更像娛樂的運(yùn)動而不是高強(qiáng)度的訓(xùn)練才對此有幫助，否則將會適得其反。這些運(yùn)動既可促進(jìn)體內(nèi)多余熱量的燃燒，又可維持正常的物質(zhì)代謝。如果此時不加緊時間鍛煉身體，70歲時體能就會下降三分之二。
這一年齡段正是成家立業(yè)的最佳時機(jī)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，結(jié)婚有偶者的早死率比獨(dú)身、喪偶和離異者低。要選擇好自己最適合的職業(yè)，合適的職業(yè)對壽命有著巨大影響。
30歲-40歲：勞逸結(jié)合，防止噪音，護(hù)好皮膚
進(jìn)入而立之年，皮膚開始松弛，眼睛周圍開始出現(xiàn)皺紋。這時應(yīng)該少曬太陽，經(jīng)常涂抹潤膚霜，以防止皮膚干燥。
這一年齡段的男子所面臨的另一個問題是聽覺下降，這是工作和生活環(huán)境中的噪音造成的。如果你是音樂發(fā)燒友，就少聽一些重金屬音樂，在噪音比較大的崗位上工作一定要戴上耳塞。
血液中膽固醇的含量會隨年齡而升高，堵塞血管的低密度脂類物質(zhì)也不斷增加，而有助廢物排泄的高密度脂蛋白卻在減少。因此，注意飲食便顯得尤為重要，切忌暴飲暴食。為增加高密度脂蛋白的含量，宜進(jìn)食較為清淡的食物。要控制脂肪，構(gòu)成每天能量的脂肪攝入量不得超過30％，但不得少于15％。
專家建議，這一年齡段的男性應(yīng)該著手預(yù)防腎臟疾病，每天喝8到10杯清水。35歲后，男人的小腹很容易凸起，進(jìn)行體育活動時千萬不能三天打魚，兩天曬網(wǎng)。
成年男子諸事繁雜，情緒緊張已對其進(jìn)食量有所影響，如果不按時定量進(jìn)餐而時常過饑過飽，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠，而情緒與睡眠較差又會影響進(jìn)食，從而形成惡性循環(huán)。在此種情況下多感疲憊不堪，自然又會影響性生活的和諧。
當(dāng)勞累與緊張時，很可能出現(xiàn)頭暈氣短、精神渙散的現(xiàn)象，身體較弱者尤是如此。所以，在飲食中應(yīng)有意識地多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋等，并注意均衡攝取多種營養(yǎng)素，才可使體內(nèi)營養(yǎng)充足而精力充沛。
40歲-50歲：活動雙目，勤查身體，放松肌肉
這一時期最令人頭疼的問題是視力下降。糖尿病是導(dǎo)致失明的最常見病因，它會逐步損傷人體血管，甚至眼部。所以，應(yīng)定期去醫(yī)院眼科做檢查。同樣，有這種危險的還有各種心血管疾病患者。平時不妨多做一些眼部練習(xí)，可以上下左右慢慢轉(zhuǎn)動眼球或是伸出手臂，用大拇指在身體前寫8字，目光跟隨拇指移動。每天花15 分鐘做這些練習(xí)，能夠有效預(yù)防老花眼和白內(nèi)障。
許多男性會感到自己的性需求減退，其實(shí)這很正常，將目光轉(zhuǎn)到提高性生活質(zhì)量上去。
繁忙的工作令人神經(jīng)緊繃，利用簡單肌肉松弛法，以達(dá)到全身松弛狀態(tài)。方法如下：找個地方坐下，快速地拉緊身體某一塊肌肉持續(xù)5秒鐘，然后再慢慢放松。反復(fù)進(jìn)行肌肉收緊、放松動作，從頭、眼睛到腳趾，全身肌肉都可以進(jìn)行。
改變幾年都不去醫(yī)院的壞習(xí)慣。許多男人不愛去看醫(yī)生，據(jù)統(tǒng)計(jì)，有80％的重病患者承認(rèn)，自己是長期不去醫(yī)院的，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才不得不去醫(yī)院，貽誤了最佳治療時機(jī)。
故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
50歲-60歲：注意牙齒，鍛煉肌肉，多用大腦
盡量少吃奶油面包等高熱量食品，因?yàn)檫@一年齡段常容易長肉。人體免疫系統(tǒng)的機(jī)能會有很大退步，較以往更容易感染各種疾病，身體恢復(fù)同樣需要更多的時間。這就要求人們在選擇食物時宜以富含維生素C、E和胡蘿卜素食物為主，因?yàn)樗鼈冇欣谡{(diào)節(jié)體內(nèi)化學(xué)反應(yīng)的平衡。
口腔保健也很重要，此時常會發(fā)生牙齦萎縮。臉部也容易發(fā)福，出現(xiàn)雙下巴，不妨做一些面部按摩。當(dāng)然，這個年齡的男性最易患的毛病在于人體肌肉的減少，易引起排尿困難。同時，這一時期面臨的主要問題是身體消瘦，也許這正是胖人們求之不得的，但這并不是個好兆頭。
體重的下降來自于人體肌肉的減少，肌肉在人體內(nèi)所占的比重大于脂肪。在這一年齡段，體重減輕是人體衰老的危險信號。肩部和手臂處的皮膚松弛得最厲害，需要定期鍛煉肌肉。
男性的身高也會有所下降，大約是每20年縮1.5厘米左右。同時，頭發(fā)的光澤也會逐漸黯淡，可以采用一些富含營養(yǎng)物質(zhì)的護(hù)發(fā)素。不過，千萬別忘記鍛煉大腦，平時多看書報(bào)雜志，做做智力題即可。
60歲以后：善待人生，增強(qiáng)體力，健康飲食
這一年齡段的男性，其外表特征將會發(fā)生明顯的改變：皮膚更為粗糙，開始出現(xiàn)大小不等的老年斑；鼻子顯得更長更寬，耳垂多肉。睡眠的減少可能無助于體能的恢復(fù)，人的記憶力也會變得越發(fā)糟糕。腿和腰自然會衰老。腿的力量一旦減弱，人就容易跌倒，甚至導(dǎo)致一輩子臥床不起。
在進(jìn)行體育鍛煉時，每天堅(jiān)持一刻鐘，主要進(jìn)行曲膝、伸直的動作，并且堅(jiān)持每天到戶外散步、做做廣播體操等。此時最重要的是保持樂觀的心境和健康的體魄，不讓外表的變化影響情緒，要保持平靜心態(tài)，情緒樂觀。
同時，為防止各種癌癥的發(fā)生，應(yīng)多食用具有防癌作用的食物，例如：新鮮蔬果，尤其是菠菜、番茄、芹菜、蘋果、棗子、柑橘、菠蘿、豌豆、豆芽菜、瓜、胡蘿卜等；含有多糖體之植物，香菇、草菇、木耳、銀耳、猴頭菇、洋菇等；海產(chǎn)品為最好的防癌食物，宜多吃海參、海帶、紫菜、蛤蚌、烏賊、魷魚、蝦、海蜇皮、鮑魚等，這些均有抗癌、防癌效果；含有微量金屬元素之食品有：蛋、芝麻、肝、腎、啤酒酵母、麥芽、荸薺、薏仁、菱角、百合、山藥、茶葉等。
雖然上述食物皆有防癌、抗癌之效，但天天食用，反而會攝取過量，須全面均衡飲食及不偏食，如此才能達(dá)到防癌作用。要盡量少吃些油膩和油炸食物，多吃植物油，少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
目錄
第一章：男人生理期癥狀
第二章：男人如何輕松度過生理期
第三章：男人生理期 保健小貼士
編者按：生理期不只是女人有，男人也存在生理期的問題。在這一問題上，男人比女人更應(yīng)該注意保健養(yǎng)生。那么，男人生理期癥狀有哪些?男人如何度過生理期?
男人生理期癥狀
1、坐立不安
男人生理期來的時候，會表現(xiàn)出坐立不安。你問他發(fā)生了什么事，他說他不想說話，就一直讓你摸不著頭腦。
坐立不安是男人內(nèi)心焦躁的表現(xiàn)，他也不知道自己為了什么而煩躁，可就是控制不了自己。
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2、不知道自己要做什么
有那么一段時間，男人不知道自己究竟要做什么，不知道自己的所需。他總是坐著看書，但總把書翻來翻去;或者看電視，卻把電視臺調(diào)來調(diào)去，總找不到想看的東西。外出吃飯或購物的時候，平時很有主見的他也顯得拿不定主意，讓你自己去挑。
生理期間的男人，不了解自己，更難以了解別人，所以不要讓他拿主意了，讓他消停一會吧。
3、冷漠
他突然變得冷淡，甚至冷漠，見了你不主動說話。當(dāng)你試圖接近他時，他感到不習(xí)慣，還會給你不好的臉色看，認(rèn)為你影響了他。
平時主動殷勤的他不見了，變得冷漠無情，好像看不見你了。讓他自己安靜一下吧，不要打擾著他，生理期會過去的。
4、言語不清
你只要仔細(xì)一點(diǎn)便能發(fā)現(xiàn)，有一段時間，男人說話的節(jié)奏和語調(diào)變得快慢不均，聲音低沉，言語不清，甚至可能伴有口吃。不要以為他受了什么打擊變傻了，其實(shí)那只是最平常不過的生理期而已。
男人生理期的時候，神經(jīng)會莫名變得緊繃，話語就在會緊張的情境之下變化了，可千萬不要認(rèn)為他做了什么對不起你的事。
5、發(fā)怒
平時的他細(xì)心呵護(hù)著你，不讓你受半點(diǎn)委屈，不讓你掉半滴眼淚?？墒?，他變了，他時不時地發(fā)火，或?yàn)橐恍┠涿畹男∈聭n心忡忡。那歡快的笑臉再也難以出現(xiàn)在他的臉上，整天都是愁眉莫展。
男人生理期的時候心中會有澆不盡的火，一點(diǎn)雞毛蒜皮的小事就能成為導(dǎo)火索，點(diǎn)燃它心中的熊熊大火，怒發(fā)沖冠。
6、抽悶煙
男人總把抽煙和喝酒看作為消愁的最佳良藥。當(dāng)心里不痛快的時候，他們要么找狐朋狗友一起外出喝酒玩樂，要么自己一個人獨(dú)自抽悶煙，而且時不時長長地喘粗氣。
他希望盡快走出生理期的低谷，盡快恢復(fù)樂觀的自我，可是他還沒應(yīng)付得來，所以他抽悶煙自己想方設(shè)法。
男人如何輕松度過生理期
如何盡快度過生理期
1、給男性朋友足夠的空間、時間恢復(fù)。
2、引導(dǎo)男性朋友親近大自然，追求精神世界的徹底放松。
3、通過鍛煉使內(nèi)分泌恢復(fù)正常。
4、若負(fù)面情緒難以調(diào)整，建議向心理醫(yī)生尋求幫助。
當(dāng)男人進(jìn)入生理周期
平時只聽過女人有生理周期，原來男人也不能逃過麻煩的騷擾，但男性對此了解似乎還不多，總認(rèn)為是工作太累、人際關(guān)系不順利而造成的暫時性壓力。其實(shí)，以下癥狀就意味著有可能是男性生理期表現(xiàn)出的生理功能暗礁。
1、總是坐著看書，但總把書翻來翻去;或者看電視，把電視臺調(diào)來調(diào)去，總找不到想看的東西。
2、變得冷淡，甚至冷漠，見了你不主動說話。當(dāng)你試圖接近他時，他感到不習(xí)慣。
3、說話的節(jié)奏和語調(diào)變得快慢不均，聲音低沉、言語不清，甚至可能伴有口吃。
4、時不時地發(fā)火，或?yàn)橐恍┠涿畹男∈聭n心忡忡。
5、眼神黯淡無光，似乎總要回避什么，而且顯得很脆弱。
6、總是獨(dú)自抽著悶煙，而且時不時長長地喘粗氣。
7、總顯得很不耐煩，變得急躁。
8、看起來有些羞怯、郁郁寡歡、悶悶不樂。
男人生理期大餐
男人生理期癥狀一：性趣大減，那幾晚你們過得極為平淡。
推薦食譜：酪梨海鮮沙拉
用料：雞蛋2個，蘭花蚌150克，鮮魷或花枝150克，鮮干貝200克，酪梨1個，沙拉醬1小碗，鹽、酒少許。
制作：1.鮮魷或花枝切成片。把所有海鮮料加少許鹽、酒拌腌一下，再放入沸水中煮燙至熟透后，取出放涼備用。
2.雞蛋煮熟，取出蛋黃備用。
3.酪梨切半，取出果肉并切成小塊，和海鮮混拌后，盛入酪梨中，最后撒上壓碎的蛋黃，擠上沙拉醬即可。
功效： 海鮮多富含鋅，可增強(qiáng)體力與免疫力;蛋黃可補(bǔ)氣滋養(yǎng);酪梨是增強(qiáng)體內(nèi)荷爾蒙的天然食品。
男人生理期癥狀二：口舌生瘡，牙齒齦痛。
推薦食譜：三絲掐菜
用料：綠豆芽400克，青椒100克，竹筍50克，大蔥、姜、鹽、味精、料酒、花生油、醋各適量。
制作：1.綠豆芽掐去兩頭(即豆尖和根);青椒去子兒洗凈，切成細(xì)絲;竹筍切成絲;蔥、姜切成末兒。
2.鍋放火上，倒入花生油燒熱，先下入青椒、筍稍煸一下，再放入蔥、姜、綠豆芽、鹽、味精、料酒，用旺火煸炒均勻，完全炒熟時，淋入醋即可。
功效：綠豆芽中含有豐富的維生素B2，患有口腔潰瘍的人很適合食用。青椒含有豐富的維生素k，可以防治壞血病，對牙齦出血、貧血、血管脆弱等癥均有輔助治療的作用。
男人生理期癥狀三：食欲不振，即使美食也不為所動。
推薦食譜：油爆人參雞脯
用料：人參10克，雞脯肉200克，冬筍、黃瓜各25克，蛋清1個，精鹽、紹酒、水豆粉、蔥、生姜、香菜梗、雞湯、豬油、芝麻油各適量。
制作：1.將雞脯切成片;人參洗凈，斜刀切成1厘米厚的小片;冬筍、黃瓜切骨排片;蔥、姜切絲;香菜梗切長段。
2.雞片加鹽、味精后拌勻，下入蛋清、水豆粉，拌勻。在鍋內(nèi)放豬油，燒至五成熱時，下入雞片，用鐵筷子劃開，熟時撈出，控凈油，用精鹽、味精、雞湯、紹酒對成汁水。
3.在鍋內(nèi)放底油，旺火，油燒六成熱時，下入蔥絲、生姜絲、筍片、人參片煸炒，再下黃瓜片、香菜梗、雞片，烹上汁水，翻炒幾下，淋上麻油即成。
功效：適用食欲不振，身體虛弱者?？裳a(bǔ)氣壯陽，健脾和胃。
男人生理期癥狀四：疲勞、乏力，工作狀態(tài)低迷，反應(yīng)遲鈍，不可能忘的事都會忘。
推薦食譜：香蕉三丁羹
用料：香蕉250克，橘子、梨、蘋果各50克，白糖、水淀粉各適量。
制作：1.將香蕉去皮，切成小塊;橘子剝?nèi)ネ馄ぁ⑷プ觾海殖砂?，切?梨、蘋果洗凈，去皮、核，切成小丁。
2.將切好的香蕉和水果三丁放入鍋內(nèi)，加水，放入白糖，置火上燒開，水淀粉勾芡，?；?，晾涼后即可食用。
功效：酸性體液在人體內(nèi)不斷堆積，容易使人感到疲勞乏力。蘋果中的多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等，可以中和酸性體液中的酸根，降低體液中的酸性，從而緩解疲勞。
男人生理期 保健小貼士
例假不只是女人的專利，男人也會有例假，具體表現(xiàn)在他們會每隔一段時間就似乎變了個人：情緒低迷、精神不振、性欲冷淡，甚至還可能伴隨身體出狀況。專家提醒，男人在例假時不適宜造人。
男人們，你有沒有感覺總有幾天情緒低沉，絲毫沒有激情一把的念頭，別以為自己出了什么問題，其實(shí)是這樣的
一般來說，正常的男人都會有這種生理期，但是不用擔(dān)心，這種低潮來得快去得也快，不出一周就能復(fù)原。如果長期沉溺于糟糕情緒中不能自拔，則有必要咨詢心理醫(yī)生，找到其原因，那已經(jīng)可能是嚴(yán)重心理問題或是疾病，而不屬于在討論的男性生理期范疇。
其實(shí)無論男女，都有這種生理期，只是女性有例假這類規(guī)律、明顯的標(biāo)志存在，而男性則顯得模糊、不一定規(guī)律。他介紹，所有的動物在生理方面都會發(fā)生周期性變化，受外界、內(nèi)在多因素影響，從而出現(xiàn)情緒波動變差、免疫力下降身體不適等，但都屬于十分正常的現(xiàn)象。
據(jù)了解，根據(jù)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人的體力、智能、情緒都受體內(nèi)生物節(jié)律的控制。男性的周期性變化也是由于每個月男性睪丸酮，雄激素的含量呈周期性的下降趨勢所引發(fā)。
不少男性身上出現(xiàn)驚人巧合，與女性例假一樣，以28天為一個周期。但某些人十分規(guī)律，某些人則雜亂無章。
我認(rèn)為，配偶不一定要給男人出主意或是幫他消解負(fù)面情緒，哪怕只是給他泡杯茶然后留他獨(dú)處，或是在他想說話時溫柔地傾聽，就已經(jīng)是很好的理解和關(guān)愛。丈夫不想開口，不要強(qiáng)迫他開口。畢竟作為成年人，他完全有能力自我調(diào)節(jié)、自我疏導(dǎo)。專家建議。
此外，對于平穩(wěn)度過生理期。休假也是一個行之有效的好方法。如果發(fā)現(xiàn)干什么都效率低、沒狀態(tài)時，不如休假放松一下，也能好好給身體充充電，盡快度過調(diào)整期。
總結(jié)：男人在生理期也應(yīng)該特別注意保健飲食，才能保持身體健康。男人應(yīng)該和女人一樣注意生理期保健。那么，以上小編為您盤點(diǎn)的男人生理期保養(yǎng)秘笈來學(xué)習(xí)下吧。
生理期的女性要格外注重飲食以及生活習(xí)慣，因?yàn)樵谶@個時期女性的身體會變得相對虛弱，如果不注重這些方面的話，就有可能會引起月經(jīng)紊亂等問題。由于現(xiàn)在生活壓力越來越大，不少女性也存在抽煙的習(xí)慣，以此來緩解生活壓力，但是如果一位女性在生理期抽煙的話，又會導(dǎo)致怎樣的后果呢?
女性在月經(jīng)期抽煙，很容易導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，尼古丁會降低性激素分泌量，從而會干擾和月經(jīng)有關(guān)的生理過程，會導(dǎo)致女性初潮推遲，月經(jīng)紊亂。還有就是女性也可能會閉經(jīng)或者是月經(jīng)量稀少，嚴(yán)重的話甚至?xí)绊懙綉言?。因此在月?jīng)期間，女性堅(jiān)決不能抽煙。
影響受孕，尼古丁會導(dǎo)致輸卵管纖毛運(yùn)動功能障礙，影響精子、受精卵的正常運(yùn)行，與此同時也會導(dǎo)致人體免疫力低下，使得輸卵管以及其他盆腔器官容易發(fā)生感染，這些都有可能導(dǎo)致女性不孕或者是有宮外孕。
導(dǎo)致痛經(jīng)，每天抽煙的女性痛經(jīng)的風(fēng)險是不抽煙女性的兩倍。抽煙會使得人們的血管收縮，子宮內(nèi)膜血液流動減少而發(fā)生痛經(jīng)痙攣。
導(dǎo)致早衰，香煙中的尼古丁也會導(dǎo)致血管發(fā)生收縮，皮膚的供血供氧不足引起，也會危害到新陳代謝，加速衰老。經(jīng)常抽煙，女性朋友皮膚比較粗糙、彈性降低，皺紋多，色澤灰暗，面容憔悴，因此她們的容貌往往比實(shí)際年齡老很多。
現(xiàn)在我們應(yīng)該知道女性在月經(jīng)期間可不可以抽煙了吧，在月經(jīng)期女性抽煙會降低性激素分泌量，女性月經(jīng)可能會推遲，還有一些女性甚至?xí)]經(jīng)，因此在月經(jīng)期間絕不能抽煙，而女性在平常抽煙危害也非常大，比如說會導(dǎo)致痛經(jīng)加重，女性早衰等。
每個女人都有每月煩心的事，雖然經(jīng)期是必不可少的，但是經(jīng)期的時候需要注意的問題也太過于復(fù)雜難記。不論是出于怎樣的需要，我們都需要認(rèn)真地考慮，認(rèn)真地判斷到底哪些事情我們應(yīng)該在經(jīng)期的時候多做，而哪些事情又不可以做，不能做的原因是什么等等。接下來，小編將教你認(rèn)清這些經(jīng)期中的誤區(qū)。
誤區(qū)一：甜食可以緩解痛經(jīng)
許多女生在經(jīng)期的時候刻意吃很多奶糖、巧克力、蛋糕等甜食，據(jù)說這樣可以讓肚子不那么痛。但其實(shí)這個想法是不正確的。
正解：研究表明，進(jìn)食高糖類的甜食，會讓血糖急速上升，的確具有穩(wěn)定情緒的作用。但血糖一但下降時，反而造成更大的落差，情緒容易不穩(wěn)定。尤其是巧克力，女性在經(jīng)期食用過多的巧克力會加重經(jīng)期煩躁和乳房疼痛。而且過多食用甜食會導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，加重經(jīng)期的各種不適。
誤區(qū)二：經(jīng)期不能喝茶
一般的說法是經(jīng)血會消耗掉不少體內(nèi)的鐵質(zhì)，而茶葉中含有高達(dá)至50%的鞣酸，它會妨礙我們的腸粘膜對鐵質(zhì)的吸收，大大減低鐵質(zhì)的吸收程度，因而在腸道中很容易和食糜中的鐵質(zhì)或補(bǔ)血藥中的鐵結(jié)石產(chǎn)生沉淀的現(xiàn)象。
正解：并不是所有的茶都不能喝，只是濃茶及涼性茶，如菊花茶等盡量不要喝。但可以喝點(diǎn)味甘微苦、性溫，具有理氣解郁、活血散淤、調(diào)經(jīng)止痛功效的玫瑰花茶。在經(jīng)期飲用玫瑰花茶不僅能改善不良情緒，還可以還您一個好臉色。對于那些痛經(jīng)較嚴(yán)重的朋友，除了喝玫瑰花茶外，痛經(jīng)發(fā)作時還可用鮮玫瑰花200克，煎湯，濃縮成稀糊狀，攤在四層紗布上，趁溫?zé)岱笥谀毑?，膠布固定，每天換藥一次。
需要說明的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起，因?yàn)椴枞~中含有大量鞣酸，鞣酸會影響玫瑰花舒肝解郁的功效。此外，因玫瑰花活血散淤，故月經(jīng)量過多的朋友經(jīng)期最好不要飲用玫瑰花茶。
誤區(qū)三：經(jīng)期拉肚子正常
有些女性存在經(jīng)期拉肚子的癥狀，因其普遍性，很多人理所當(dāng)然地認(rèn)為這是正常情況。
正解：其實(shí)這是經(jīng)期生活綜合癥的表現(xiàn)之一，中醫(yī)認(rèn)為，這跟胃粘膜的修復(fù)功能有關(guān)。經(jīng)期拉肚子會對腸胃造成影響，不能忽視，日常生活中要重視調(diào)理。主要是月經(jīng)前期調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，避免因植物神經(jīng)紊亂而導(dǎo)致的內(nèi)臟功能活動失調(diào)。此外，要保持健康的經(jīng)期生活方式，注意保暖防寒。
誤區(qū)四：用香味衛(wèi)生巾掩蓋經(jīng)期異味
天氣越來越熱，有的女生在經(jīng)期到來時會散發(fā)出一些特殊氣味。市場上有很多香味衛(wèi)生巾，很多女生以為用了這個就可以高枕無憂，但其實(shí)這只是治標(biāo)不治本的方法，而且還會對身體有害。
正解：這些衛(wèi)生巾里因添加了不同類型的藥物、香精或添加劑，聞起來有股清新的味道。 但這些添加物有很大一部分未經(jīng)過嚴(yán)格的國家質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)檢測，是引起皮膚過敏的主要原因，如果皮膚上有破損的地方，這些過敏原還可滲透入血液中，引起人體除泌尿生殖系外其他組織器官的變態(tài)反應(yīng)性疾病。再有，這些香味衛(wèi)生巾雖然在使用前的香味明顯，但是經(jīng)血中細(xì)菌、微生物大量衍生產(chǎn)生的異味很快將這些香味遮蓋，所以，最好少用或不用藥物或香味衛(wèi)生巾。
誤區(qū)五：經(jīng)期女人吃什么都不會胖
經(jīng)期的確是女性減肥的好時期，但女性們懷著經(jīng)期女人吃什么都不會長胖的自欺欺人的幻想，對薯片、油炸面包圈之類的油炸食品燃起了戰(zhàn)斗的熱情。
正解：油炸食品是經(jīng)期女性的一大禁忌。因?yàn)槭荏w內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細(xì)管擴(kuò)張，皮膚變得敏感。此時進(jìn)食油炸食品，會增加肌膚負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內(nèi)囤積。
誤區(qū)六：絕對不用止痛藥
很多人在痛經(jīng)的時候卻對止痛藥望而卻步，理由是止痛藥的副作用大，不適宜食用，而且正值經(jīng)期敏感期，如果在飲食方面稍微不注意，可能會加重疼痛的程度。結(jié)果有很多姐妹痛得滿床打滾，甚至疼痛至昏厥。
正解：不少專家們認(rèn)為，對痛經(jīng)，最重要的是通過日常調(diào)理來鏟除，如規(guī)律的運(yùn)動、均衡的營養(yǎng)、充足的睡眠以及良好的心態(tài)。同時早期止痛有利于促進(jìn)身心健康并提高生活質(zhì)量，所以及時服用止痛藥是正確而必要的對癥治療。
疼痛開始時可以選用安全的止痛藥?，F(xiàn)在的非處方止痛藥，如泰諾林，其止痛成分為對乙酰氨基酚，它完全不同于嗎啡等中樞鎮(zhèn)痛藥物，沒有任何對大腦的不良影響，也無成癮性。比起阿斯匹林類的止痛藥，又避免了胃腸道的影響，飯前飯后都可以服用，可以迅速緩解疼痛。而中成藥由于其副作用不大，如果確實(shí)需要服用藥物解痛時，也可以選用中藥止痛。
誤區(qū)七：經(jīng)期要好好補(bǔ)身子
很多女性每月一到例假將來時就會胃口大開，而且認(rèn)為例假肯定是損傷身體的，所以就會順應(yīng)這種食欲，大開吃界，結(jié)果總是吃得很飽。
正解：痛經(jīng)患者在月經(jīng)來潮前3-5天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主。應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物，不宜吃得過飽，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品，因?yàn)樯涫称纺艽碳ぷ訉m、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。月經(jīng)已來潮，則更應(yīng)避免一切生冷、不易消化和刺激性食物。期間病人可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛作用。
此外，痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢，因便秘可誘發(fā)痛經(jīng)，增加疼痛感。盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。
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