女性美麗心機(jī)法則
女性美容養(yǎng)生。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。”社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。對(duì)于不同人群的養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？下面是小編為大家整理的“女性美麗心機(jī)法則”，相信能對(duì)大家有所幫助。
冬季護(hù)膚，一定要將補(bǔ)水工作落到實(shí)處。你看著你的肌膚陷入干渴之中，干紋也慢慢爬上了你的臉龐，面對(duì)著你越來(lái)越干燥的肌膚，你應(yīng)該做怎么做呢？冬日補(bǔ)水好用方法，為你找回肌膚的水潤(rùn)和光澤！
整體保濕 全身滋潤(rùn)保養(yǎng)
在一項(xiàng)最新的調(diào)查中，有70%的女性認(rèn)為自己的身體皮膚很干燥，希望冬季肌膚能夠有效保濕。而在冬季，身體保濕和洗澡有著莫大關(guān)系。
不少人喜歡在寒冷的冬天洗個(gè)熱乎乎的澡來(lái)暖身。但請(qǐng)注意，水溫不宜過高、洗澡不宜過勤。因?yàn)闊崴讓⑵つw表層的皮脂膜洗掉，如果一遇到冷空氣，肌膚的角質(zhì)就會(huì)硬化而變得粗糙。適當(dāng)?shù)乃疁夭粦?yīng)超過體溫5℃，一般在40～42℃比較適當(dāng)。
一般人往往是在洗澡后，身體擦干才擦保濕產(chǎn)品，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。剛洗完澡是肌膚吸收能力最強(qiáng)的時(shí)候，應(yīng)該是將身體擦得半干，趁皮膚上還留有水分時(shí)，就開始擦保濕產(chǎn)品，這樣才能讓水分滲到皮膚的角質(zhì)層里，達(dá)到保濕的目的。
ys630.COm精選閱讀
女性都愛美，但是生活中很多的女性都會(huì)出現(xiàn)氣血差或者是身體素質(zhì)比較差的情況，這個(gè)和體質(zhì)有關(guān)系，女性容易貧血要多吃一些補(bǔ)血養(yǎng)血的食物，吃什么呢，下面的這些養(yǎng)生食譜是不錯(cuò)的補(bǔ)血滋補(bǔ)首選。
山藥紫荊皮湯
材料：山藥30克，紫荊皮9克，紅棗20克。
做法：先將山藥、紫荊皮、紅棗洗凈，加水適量，一同煎湯。日服1劑，分3次服用。
功效：具有健脾益血、補(bǔ)腎養(yǎng)陰的功效，適用于低熱的貧血患者。
羊肝菠萊雞蛋湯
材料：羊肝100克，菠菜250克，雞蛋1個(gè)。
做法：先將羊肝洗凈，切片，入砂鍋，加水適量，煮熟后搗碎羊肝;菠菜洗凈人鍋，再打入雞蛋，煮熟，口服l--2次，連續(xù)服用。
功效：具有補(bǔ)肝明目、補(bǔ)血養(yǎng)血的功效，適用于缺鐵性貧血、營(yíng)養(yǎng)不良性貧血。
蓮子桂圓湯
材料：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。
做法：先將蓮子用水泡發(fā)，去皮去心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1--2次，可經(jīng)常服用。
功效：具有補(bǔ)心血、健脾胃的功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。
上面介紹了適合女性的三款補(bǔ)血滋補(bǔ)的湯品，大家都知道了吧，可以看出的是這些食譜都是比較好做的，方法簡(jiǎn)單，而且還可以有促進(jìn)食欲的作用，適合女性們食用，滋陰潤(rùn)燥，健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)氣養(yǎng)血，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，緩解失眠、
女性，給人的感覺就是美麗，自信的。但是女人也是非常脆弱的，為什么說(shuō)女人是水做的呢。就是女性天生就性情溫柔，而且體弱。所以想要女性健康，必須要注重保養(yǎng)。適合女性吃的保健食物有很多，下面小編就來(lái)介紹幾種。
甘藍(lán)葉
這種不起眼的蔬菜(蔬菜食品)能幫助人們遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松癥。骨質(zhì)疏松癥是老年(老年食品)婦女容易患上的一種疾病。常吃這樣的蔬菜，可以從中攝取很多的鈣質(zhì)，補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)就可以防止骨質(zhì)疏松等疾病的發(fā)生了，而且這樣的食物中還含有很多的維生素，對(duì)于骨骼可以起到保護(hù)的作用，大家可以放心食用。
豆腐
豆制品是女性們的絕佳食品。因?yàn)槎怪破分泻械牡鞍琢亢芨?，可以降低膽固醇。同時(shí)還可以起到強(qiáng)身健體的作用，是非常健康的食品，特別適合女性們食用，可以起到改善女性更年期的作用，還有美容養(yǎng)顏的效果哦。
牛肉
由于婦女一生中有很長(zhǎng)的月經(jīng)期，這使得她們比男人更容易貧血。血液中含鐵量低，會(huì)引起嚴(yán)重的疲勞。如果想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法。牛肉對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是非常不錯(cuò)的補(bǔ)血的食物，有人說(shuō)吃肉會(huì)長(zhǎng)胖，牛肉例外，它含有的脂肪和卡路里是非常少的，不必?fù)?dān)心會(huì)發(fā)胖。而且還可以抑制體重，起到減肥的作用。
這些食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)素，而且對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，真的是很不錯(cuò)的美容養(yǎng)生的食物哦。比如說(shuō)牛肉，豆腐，等等。值得注意的是，很多女性為了減肥就不吃肉食，這是錯(cuò)誤的飲食方法。無(wú)論是肉食還是蔬菜，女性每天都應(yīng)該健康食用。
生活中，有很多不健康的生活習(xí)慣悄悄的謀殺我們的健康，并損害我們的容顏。今天小編為大家說(shuō)說(shuō)，哪些不良習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致女性的美麗大打折扣。
在日常生活中，有很多時(shí)候，我們的美麗被蠶食了、盜竊了，這些盜賊往往就是日常生活中的一些不良習(xí)慣、日用品和一些室內(nèi)生活設(shè)施。
一、睡眠太少
睡眠不足的后果是雙眼布滿血絲、眼圈發(fā)黑、皮膚晦暗蒼白。為了盡快入睡，你可以堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，但睡前不可做運(yùn)動(dòng)。睡前益喝牛奶，因牛奶中含天然鎮(zhèn)靜劑色氨酸，能促使人入睡。
二、用齒距不當(dāng)?shù)氖嶙邮崂頋癜l(fā)
濕頭發(fā)容易折斷，所以要用齒距大一些的梳子梳頭，切忌用細(xì)密的梳子梳理濕發(fā)。
三、空調(diào)機(jī)
空調(diào)雖然能使我們涼快，但同時(shí)吸走了空氣中的水分，令我們的眼睛、鼻孔和皮膚干燥。若要保持濕度，可用濕度調(diào)節(jié)機(jī)或放一碗水在空調(diào)機(jī)前面。
四、酒精、尼古丁和咖啡因
這三樣?xùn)|西都會(huì)蠶食健康，加速老化過程，令你未老先衰。過量的酒精會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，使你膚色紅白不均。香煙的焦油和尼古丁會(huì)在牙齒上和手指上留下煙漬，還會(huì)使你滿嘴煙臭?？Х纫蚴抢騽?，會(huì)使身體失水，導(dǎo)致皮膚因失水而缺少光澤。所以我們要牢記：酒精和咖啡因要適量，香煙要戒除！
五、口臭：導(dǎo)致口臭的因素有
不良的食物；月經(jīng)或避孕藥；自身荷爾蒙增加；口腔細(xì)菌。每天刷牙時(shí)別忘了刷舌頭，因?yàn)榧?xì)菌也會(huì)在舌頭上積聚。常用含氟的牙膏或漱口水，對(duì)口臭有預(yù)防及抑制作用。
六、過分節(jié)食：其壞影響主要有四點(diǎn)
指甲和頭發(fā)變脆；導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)；降低血糖水平，使你無(wú)精打采；降低新陳代謝等。最佳的減肥方法是漸進(jìn)式減肥和有恒心的運(yùn)動(dòng)，令肌肉結(jié)實(shí)，使新陳代謝等始終保持較高水平。
七、不良姿勢(shì)
不良姿勢(shì)使你腹肌無(wú)力、雙肩下垂、背部壓力增大。
八、帶妝睡覺
即使你一個(gè)晚上不卸妝，就可毀去一個(gè)月的護(hù)膚效果。留在肌膚上的化妝品，會(huì)堵塞你的毛孔，容易長(zhǎng)出暗瘡。
九、不清潔化妝品
臟的眉刷、粉撲，內(nèi)藏?zé)o數(shù)不利于健康的細(xì)菌，會(huì)導(dǎo)致暗瘡和皮膚炎癥。粉撲每次用后，都要用肥皂及水清洗，眉刷則可用酒精刷凈?；瘖y品本身也可能成為有害細(xì)菌的藏身之處，所以用后要旋緊蓋子，一旦變色或變味，應(yīng)該扔掉。
目錄
第一章：熬夜女性精力復(fù)原美食法則
第二章：熬夜女性拒絕熬夜偽提神食品
第三章：熬夜女性喝些果汁對(duì)身體有利
第四章：經(jīng)常熬夜的女性飲食方面要注意
第五章：經(jīng)常熬夜用藥膳調(diào)養(yǎng)使精力充沛
第六章：熬夜加班千萬(wàn)記住的原則
編者按：對(duì)于現(xiàn)代白領(lǐng)女性來(lái)說(shuō)，加班熬夜是非常平常的事。但經(jīng)常熬夜就會(huì)給身體帶來(lái)諸多不利因素。那么經(jīng)常熬夜的女性，應(yīng)采取哪能些自我保健措施呢？
熬夜女性精力復(fù)原美食法則
法則一：晚餐熱量提高
可占全天膳食總熱量的30%~40%，熬夜前兩小時(shí)進(jìn)餐為宜，這樣就不會(huì)特別需要額外補(bǔ)充。
法則二：補(bǔ)充維生素A
熬夜容易導(dǎo)致視覺疲勞，維生素A是參與調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光的重要物質(zhì)視紫紅質(zhì)合成的重要成分，能保護(hù)眼睛。
法則三：藥膳調(diào)養(yǎng)
適當(dāng)補(bǔ)充藥膳，能更有效地緩解疲勞，補(bǔ)充精力。
熬夜女性拒絕熬夜偽提神食品
偽提神一：咖啡
因雖然提神，相對(duì)地會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維他命B群，缺乏維他命B群的人本來(lái)就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習(xí)慣，需要量愈來(lái)愈多，效果卻愈來(lái)愈差。因此，必須熬夜時(shí)，多補(bǔ)充些維他命B群，反而比較有效。
偽提神二：甜食
可以補(bǔ)充熱量，其實(shí)甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜時(shí)，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會(huì)消耗維他命B群，導(dǎo)致反效果，也容易引來(lái)肥胖問題。
偽提神三：方便面、薯片
這些垃圾食品不易消化，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利。
偽提神四：提神口服液
市場(chǎng)上所謂專門針對(duì)熬夜人士的提神口服液，其主要成分是維生素B、C、咖啡因、中藥成分等，對(duì)提神有一定的效果，但常喝會(huì)產(chǎn)生依賴，而且其潛在負(fù)面影響尚未可知，因此最好敬而遠(yuǎn)之。
熬夜女性喝些果汁對(duì)身體有利
1、適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機(jī)打碎，制成營(yíng)養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁。
2、香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎，營(yíng)養(yǎng)豐富而且能夠補(bǔ)充身體所需的很多能量。
3、兩個(gè)獼猴桃、4只橙子、一個(gè)檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，補(bǔ)充體能而且美容。
4、3個(gè)柚子剝皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。
5、一根新鮮黃瓜、1/2升豆?jié){、3片薄荷，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。
經(jīng)常熬夜的女性飲食方面要注意
合理安排科學(xué)營(yíng)養(yǎng)的晚餐：
熬夜族的視力最容易受損害，加之白天接受日光紫外線照射時(shí)間不足，因而對(duì)維生素A、D的需要量往往較非熬夜族要高很多。也就是說(shuō)，熬夜族更易缺乏營(yíng)養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C和適量的熱量。那么，熬夜族如何正確安排科學(xué)營(yíng)養(yǎng)的晚餐？
在飲食中首先要注意補(bǔ)充上述營(yíng)養(yǎng)素。維生素A可通過調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的合成，提高熬夜者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞。其最好來(lái)源是各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油、奶、蛋。
植物性食物以胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、白薯以及水果中的橘、杏、柿和紅棗等含量最多。維生素B族，包括葉酸、煙堿酸、維生素B6、維生素B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞，而且對(duì)安定神經(jīng)、舒緩焦慮緊張也有助益，并且能夠提高記憶力，防止疲勞。
它們多存在于動(dòng)物肝臟、紅肉、魚、粗糧、大豆食品、蔬果、牛奶、乳酪、深綠色葉菜類植物中。維生素C可減少腎上腺素等激素的分泌，西紅柿、橙類中含量頗豐。盡量多曬太陽(yáng)也有利于維生素D的合成。
熬夜族要多喝白開水，因?yàn)榘疽棺迳眢w很容易缺水。但不宜飲用咖啡或濃茶，因?yàn)榭Х然驖獠钑?huì)引起失眠，也會(huì)相對(duì)消耗體內(nèi)B族維生素，缺乏B族維生素的人容易疲勞，如果常飲咖啡或濃茶可能因此形成惡性循環(huán)。
經(jīng)常熬夜用藥膳調(diào)養(yǎng)使精力充沛
中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常熬夜的人容易導(dǎo)致陰虧陽(yáng)亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀，不妨使用藥膳適當(dāng)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，使精力充沛。
生地?zé)貘喌?/p>
每次用生地20克、鴨蛋1至2個(gè)，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。
豬腰燉杜仲
每次用杜仲25克、豬腰子1個(gè)，水適量隔水燉1小時(shí)，每日或隔2至3日服食1次，有滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子（去芯）20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
粉葛生魚湯
每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效，適用于勞力過度熬夜后的肌內(nèi)酸痛、頸肌脹痛者服用。
夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血壓之功效，適用于患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。
枸杞茶
1.材料：枸杞一小把、紅棗3～4粒
2.做法：直接將枸杞一小把及紅棗放入大水杯中，以開水沖泡服用，或以鍋水煮服用。
3.提醒：
a.如口干舌燥非常嚴(yán)重，或火氣非常大可另加菊花1～2朵一起沖服。
b.沖服時(shí)，麻煩在沖完熱開水后不要立即服用，讓其入味再喝，效果有些好。
c.紅棗可先剪開
熬夜加班千萬(wàn)記住的原則
1、 熬夜的時(shí)候我們會(huì)感覺很累，但是無(wú)論多累，中間最好不要上床休息，就像機(jī)器一樣，突然開突然關(guān)的，對(duì)身體非常不好。
2、若困乏的時(shí)候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來(lái)提神，但要注意應(yīng)熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。
3、 熬夜時(shí)，大腦需氧量會(huì)增大，應(yīng)時(shí)時(shí)做深呼吸。
4、開始熬夜前，來(lái)一顆維他命B群營(yíng)養(yǎng)丸。維他命B能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體抗壓力。
5、熬夜前千萬(wàn)記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發(fā)滿臉痘痘。
6、熬夜之后，第二天中午時(shí)千萬(wàn)記得打個(gè)小盹。
7、凌晨7、8點(diǎn)鐘，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。
總結(jié)：對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，熬夜不可怕，可怕的是不注重自我保健。在熬夜加班的同時(shí)也要做好自我保護(hù)工作，只有這樣才能永遠(yuǎn)保持健康美麗。
維生素B6是人體脂肪和糖代謝的必需物質(zhì)，女性的雌激素代謝也需要維生素B6，因此它對(duì)防治某些婦科病大有益處。許多女性會(huì)因服用避孕藥導(dǎo)致情緒悲觀、脾氣急躁、自感乏力等，每日補(bǔ)充60毫克維生素B6就可以緩緩解癥狀。
還有些婦女患有經(jīng)前期緊張綜合征，表現(xiàn)為月經(jīng)前眼瞼、手足浮腫、失眠、健忘，每日吃50-100毫克維生素B6后癥狀可完全緩解。富含B6的食物有金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、花生等。
葉酸是一種廣泛存在于綠葉蔬菜中的B族維生素，由于它最早從葉子中提取而得，故名葉酸。研究還發(fā)現(xiàn)，葉酸對(duì)孕婦尤其重要，如果在懷孕頭3個(gè)月內(nèi)缺乏葉酸，可引起胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，而導(dǎo)致畸形。
因此，準(zhǔn)備懷孕的白領(lǐng)女性，可在懷孕前就開始每天服用400微克葉酸。富含葉酸的食物除綠葉蔬菜外，還有胡蘿卜、蛋黃、杏、南瓜、豆類、全麥面粉等。
維生素C的主要作用是提高免疫力，預(yù)防癌癥、心臟病、中風(fēng)，保護(hù)牙齒和牙齦等。另外，堅(jiān)持按時(shí)服用維生素C還可以使皮膚黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙。
富含維生素C的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等，可以說(shuō)，在所有的蔬菜、水果中，維生素C含量都不少。美國(guó)專家認(rèn)為，每人每天維生素C的最佳用量應(yīng)為200300毫克，最低不少于60毫克，半杯新鮮橙汁便可滿足這個(gè)最低量。
維生素E能促進(jìn)人體新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體耐力，提高免疫力。此外，維生素E是一種高效抗氧化劑，能保護(hù)生物膜免于遭受過氧化物的損害，起著改善皮膚血液循環(huán)，增強(qiáng)肌膚細(xì)胞活力及延緩衰老的作用。
缺乏它，會(huì)產(chǎn)生皮膚發(fā)干、粗糙、過度老化等不良后果。成人的維生素E供給量為15毫克/日。富含維生素E的主要是堅(jiān)果類食物，如花生、核桃、芝麻以及瘦肉、乳類、蛋類、麥芽等。
鈣享有生命元素之稱，20歲以后的女性尤其需要補(bǔ)充。這是因?yàn)椋?0歲起，骨質(zhì)密度即開始緩慢減少，30歲以后減速逐漸加快，從而為骨質(zhì)疏松癥等骨病埋下禍根。
此外，缺鈣也是導(dǎo)致女性衰老的一大因素，因此補(bǔ)鈣對(duì)女性來(lái)說(shuō)再重要不過。專家建議，成年婦女每日至少攝取1000毫克鈣。若在懷孕期、哺乳期或絕經(jīng)期，則須加至1500毫克。其最佳來(lái)源有乳制品、豆類、綠色蔬菜等。
女性是一個(gè)需要關(guān)注的人群，特別是很多的女性都會(huì)出現(xiàn)貧血啊或者是身體虛弱等等的情況，其實(shí)這些問題都是因?yàn)樯眢w素質(zhì)差導(dǎo)致的。女性又天生愛美。所以想要美麗起來(lái)也不是不可能，從平時(shí)的飲食中注意一些，下面介紹的這些食物就可以讓你美起來(lái)。
紅酒
喝紅酒對(duì)皮膚有益的理由是：紅葡萄酒中的萃取物，可控制皮膚的老化—在植物界中常出現(xiàn)的強(qiáng)力抗損壞物質(zhì)，在紅葡萄酒中就含有。并且存在10種以上的成分，特別是紅酒中含有的紅色素的城府，這樣的城府是可以有防止損壞活性陽(yáng)氣的作用，對(duì)于皮膚和老化有著很好的保護(hù)的作用。
紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。而其內(nèi)含豐富的磷，維生素A、B群，則能改善營(yíng)養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病。常吃紅米還可以有緩解疲勞，緩解精神不振和失眠等情況的發(fā)生。對(duì)于抑制癌癥特別是結(jié)腸癌有著一定的功效。是女性的最愛。
橙
在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C，現(xiàn)今的營(yíng)養(yǎng)學(xué)已一致推薦維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細(xì)胞，減少老化現(xiàn)象。避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)亞硝胺。而且橙子還可以對(duì)于癌癥有很大的保護(hù)的功效哦，尤其是對(duì)于胃癌和食道癌有很好的抑制的作用，同時(shí)還是抗氧化劑，可以保護(hù)膽固醇，維持心血管的健康。
女性應(yīng)該多吃一些蛋白質(zhì)和微量元素豐富的食物，可以緩解疲勞，而且還有抗病的功能。就比如說(shuō)紅米，橙子，紅酒等等這些食物都是非常不錯(cuò)的選擇哦。女性想要健康和美麗，一定不要忘了多吃這些食物，你會(huì)變得越來(lái)越自信。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《女性美麗心機(jī)法則》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女性美容養(yǎng)生”專題。
