男性對(duì)于早泄存五大誤解
養(yǎng)生五大原則。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。如何分辯關(guān)于不同人群的養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供男性對(duì)于早泄存五大誤解，供您參考，希望能夠幫助到大家。
1、以不能引起女方性交快感視作早泄：男女性功能發(fā)揮，有一個(gè)男快女慢的特點(diǎn)，男子表現(xiàn)為勃起迅速，很快進(jìn)入性高潮而射精;相反，女子表現(xiàn)為性興奮出現(xiàn)較慢，一般要經(jīng)過(guò)十幾分鐘，甚至更長(zhǎng)一些時(shí)間才姍姍來(lái)遲。
這是天生的差別，所以男子射精發(fā)生而女方根本未達(dá)到性高潮，這是司空見(jiàn)慣的事。對(duì)于此種情況，至多是一個(gè)性交配合上的性生活不和諧問(wèn)題。
2、新婚早泄就會(huì)一輩子早泄：新婚階段容易發(fā)生早泄，這里有幾個(gè)原因：第一，新婚階段性興奮會(huì)特別高漲，對(duì)性生活充滿憧憬與向往，既新鮮又好奇，很容易激發(fā)射精;第二，未婚階段性器官中精液積蓄，可以產(chǎn)生飽脹性刺激，新婚恰逢性生活，容易較快射精;第三，剛開(kāi)始性生活，夫妻之間尚未達(dá)到滿意配合的境界，性功能的發(fā)揮也沒(méi)有完全進(jìn)入正常狀態(tài)，易出現(xiàn)射精過(guò)早;第四，畢竟剛開(kāi)始性生活，精神與心理上多少有些想法，例如不知道自己行不行?是不是這樣進(jìn)行?女方究竟是否滿意?過(guò)去有手淫會(huì)不會(huì)礙事?等等。這種精神因素會(huì)干擾性功能發(fā)揮，引起早泄也就情有可原了。
3、認(rèn)為早泄必然導(dǎo)致勃起功能障礙：早泄與勃起功能障礙的發(fā)病機(jī)理不一樣，因此，相互之間并無(wú)因果關(guān)系。但的確有些病人，在發(fā)生較長(zhǎng)時(shí)間早泄后，又發(fā)生了勃起障礙，這是心理因素作怪，長(zhǎng)期早泄，自己已經(jīng)心煩意亂，每次房事都惴惴不安，生怕性生活質(zhì)量不好，生怕妻子不滿意，于是心理上緊張、焦慮與擔(dān)心，這些心理因素足以引起勃起功能障礙。假如真的受到女方嘲笑、挖苦和責(zé)備，等于火上加油，越發(fā)會(huì)帶來(lái)心理創(chuàng)傷，加重勃起功能障礙。
4、久未性交后一旦性交發(fā)生早泄，擔(dān)心自己性功能有了問(wèn)題：其實(shí)，射精時(shí)間出現(xiàn)的快與慢，與性交間隔時(shí)間的長(zhǎng)短之間存在著一個(gè)反比關(guān)系。也就是說(shuō)，性生活頻繁，每次性生活之間的間隔時(shí)間短，性交時(shí)射精出現(xiàn)較慢。相反，性生活不多，在長(zhǎng)久無(wú)性生活的性饑餓狀況下，性興奮驟增，一旦性交就會(huì)較快出現(xiàn)射精。所以對(duì)于這種偶爾因久未性生活，一旦性交出現(xiàn)的早泄，不能視作是性功能有障礙。
5、與他人比較，自己射精較快即是早泄：這更是大錯(cuò)特錯(cuò)了，這種與他人比較完全不必要，因?yàn)槊總€(gè)人的性生理活動(dòng)不一樣，而且性生活經(jīng)驗(yàn)與性生活頻率也不完全相同，沒(méi)有可比性，因此不要這樣去做。
如果不清楚自己是不是真的患上了早泄，可以到?？漆t(yī)院請(qǐng)專家進(jìn)行確診，現(xiàn)代醫(yī)療完全可以給你滿意的答復(fù)。
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男性到了中年這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，由于家庭壓力等因素往往產(chǎn)生逃避心理，然而中年危機(jī)有什么表現(xiàn)？男性中年危機(jī)是一種疾病嗎？家庭壓力和逃避心理必然導(dǎo)致男性中年危機(jī)？男人，你到中年了嗎？來(lái)看看中年危機(jī)的5個(gè)表現(xiàn)吧？
請(qǐng)容許我先用某位先生的一句話作為開(kāi)頭：我這次的錯(cuò)誤并非如一些損友說(shuō)是技術(shù)上不小心，而是結(jié)構(gòu)上出現(xiàn)了明顯的中年危機(jī)。
結(jié)構(gòu)性中年危機(jī)，（Midlife crisis），簡(jiǎn)稱中年危機(jī)，又稱男性中年危機(jī)，是西洋社會(huì)心理學(xué)探討的問(wèn)題之一，有不少心理學(xué)家都對(duì)此提出過(guò)不同的說(shuō)法，上世紀(jì)六十年代，容格提出中年危機(jī)一說(shuō)，他認(rèn)為三十五至四十歲時(shí)危機(jī)到達(dá)巔峰;后來(lái)，又有一位戴維提先生說(shuō)，四十到五十歲之間較難度過(guò)。斯太福說(shuō)，根據(jù)他研究的二千一百名男女，發(fā)現(xiàn)三十四到四十二歲的經(jīng)理階層人員有80%都不能幸免;耶魯研究員李文遜則認(rèn)為，三十五到四十五歲是明顯的危機(jī)期。也有人認(rèn)為，中年危機(jī)主要的不是由生理年齡所決定，而是一個(gè)人的心理狀態(tài)。有適當(dāng)心理準(zhǔn)備的人較能平穩(wěn)地度過(guò)它的波濤。
中年危機(jī)的具體表現(xiàn)
1.事業(yè)
關(guān)鍵詞：沉默
專家分析：對(duì)于許多中年男人而言，此時(shí)最看重的是事業(yè)上的成就。當(dāng)事業(yè)遇上困境里，他們選擇沉默與逃避來(lái)對(duì)待，再加上內(nèi)心壓抑，因此無(wú)法看到事情的關(guān)系，容易做出錯(cuò)誤的判斷，甚至出現(xiàn)極端行為，情況嚴(yán)重者甚至?xí)x擇自殺作為逃避方法。特別是現(xiàn)在正處于全球金融風(fēng)暴中，相當(dāng)一部人的事業(yè)正在走向下坡，作為中年男人，他們不會(huì)選擇與周圍的人分享與傾訴自己的遭遇，而是將所有的問(wèn)題壓抑在心里，如此將產(chǎn)生惡性循環(huán)，導(dǎo)致極端事情的發(fā)生。
案例：四十一歲的大劉最近一直失眠，同事們都在討論公司可能會(huì)為對(duì)付經(jīng)濟(jì)危機(jī)而展開(kāi)大裁員，減少支出。大劉進(jìn)公司十年，好不容易做到主管的位置，往年的這個(gè)時(shí)候，他考慮得最多的是年終的獎(jiǎng)金不知有多少，但現(xiàn)在他更擔(dān)心會(huì)不會(huì)被炒魷魚(yú)，手下的張三李四最近工作狀態(tài)大勇，隨時(shí)都有可能取代他的危險(xiǎn)。這種事沒(méi)有辦法跟妻子說(shuō)，反正她也幫不上忙，說(shuō)不定還嘮叨添亂;父母更不能說(shuō)，老人家受不起刺激;跟朋友也說(shuō)不出口，太沒(méi)面子了。他甚至就連以前喜歡在網(wǎng)上發(fā)發(fā)牢騷的習(xí)慣都失去興趣，連傾訴的欲望都沒(méi)有了。
2.家庭
關(guān)鍵詞：壓力
專家分析：四十歲以上的男人如果成家較早，孩子也進(jìn)入青少年甚至成年人，他們需要背負(fù)的經(jīng)濟(jì)包袱較大，而這種壓力往往是導(dǎo)致家變的重要原因。步入中年的男人，不肯承認(rèn)自己年紀(jì)變大的現(xiàn)實(shí)，他們會(huì)通過(guò)情感嘗試證明自己仍然擁有征服的能力，但同時(shí)，他們又不愿意破壞家庭的穩(wěn)定性，因此傾向于選擇一夜情、泡夜店等形式。同時(shí)，由于社會(huì)原因，四十歲以上男人與妻子間的年齡差距通常都比較小，他們的妻子也可能存在中年危機(jī)，雙方發(fā)生沖突的幾率更是大大增加，成為家變導(dǎo)火線。
案例：這天，老衛(wèi)的老婆吃飯時(shí)看似不經(jīng)意地告訴他，前幾天在商場(chǎng)看到阿華與一年輕女孩子親熱地分吃一杯雪糕：不知道他老婆知不知道呢？老衛(wèi)沒(méi)有出聲，這件事在他們那幫四十歲左右的同學(xué)中早不是新聞，不但阿華，大頭、小克、村長(zhǎng)都有個(gè)女朋友，年紀(jì)都不超過(guò)二十五歲，現(xiàn)在的小女生真是開(kāi)放，一早揚(yáng)言：就喜歡成熟男人，不需要名分，開(kāi)心就好。就老衛(wèi)一個(gè)人還堅(jiān)守陣地，但他自己也擔(dān)心，常在河邊走，哪有不濕鞋！結(jié)婚十五年，生活平淡得比白開(kāi)水還無(wú)味，難保什么時(shí)候不想喝喝可樂(lè)雪碧。
3.學(xué)習(xí)
關(guān)鍵詞：陳舊
專家分析：中年人離開(kāi)學(xué)校的時(shí)間太長(zhǎng)，若是其間沒(méi)有進(jìn)行繼續(xù)學(xué)習(xí)、提升自己，他們便只能用以前學(xué)到的知識(shí)來(lái)處理自己的工作與家庭問(wèn)題。在這種情況下，他們的親子關(guān)系可能會(huì)比較差，他們與自己孩子的相處仍是按照自己的父輩，即上世界四十年代的父母與他們自己之間的相處模式，而用四十年代父母的親子關(guān)系去對(duì)待八十年代甚至九十年代的孩子，代溝障礙相當(dāng)明顯，容易導(dǎo)致惡劣的親子關(guān)系;而在事業(yè)上，他們的知識(shí)體系沒(méi)有得到更新，無(wú)法使自身的事業(yè)得到提升，特別是職場(chǎng)新人的不斷出現(xiàn)，帶來(lái)激烈競(jìng)爭(zhēng)，很容易令中年男人被淘汰出局。
案例：朱家周末的時(shí)候閑極無(wú)聊，打電話給很久未曾聯(lián)系的一個(gè)朋友，約他喝茶。對(duì)方在電話那頭說(shuō)：我下午要上課，沒(méi)有空。朱家大惑：上課？你現(xiàn)在一把年紀(jì)還上什么課？對(duì)方說(shuō)：年紀(jì)大才要多學(xué)些東西，不然跟不上時(shí)代了。放下電話，朱家頗不以為然，晚上朱家把這事當(dāng)成笑話說(shuō)給妻子聽(tīng)：四十多歲了還學(xué)什么習(xí)！像我們這種年紀(jì)，早就過(guò)了學(xué)習(xí)的階段了，書(shū)本上學(xué)的哪有生活積累的經(jīng)驗(yàn)好用？在一旁的兒子插嘴：誰(shuí)說(shuō)的，學(xué)習(xí)是不分年齡的，要及時(shí)更新。朱家惱羞成怒：大人說(shuō)話，小孩子不要插嘴。
4.心理
關(guān)鍵詞：逃避
專家分析：這里指的是中年男人的個(gè)人心理情緒變化問(wèn)題?，F(xiàn)代人的更年期正有逐漸年輕化的趨勢(shì)，作為男人而言，他們生理上的更年期影響并不明顯，更多的是出現(xiàn)心理更年期，包括沮喪、不安、容易發(fā)怒、容易疲憊、自憐、逃避等負(fù)面情緒，對(duì)生活感覺(jué)乏味。其中最嚴(yán)重的負(fù)面情緒是沮喪與逃避。與女人不同的是，女人可以通過(guò)傾訴來(lái)化解，但男人不會(huì)選擇向周圍的人傾訴。同時(shí)，中年危機(jī)的表現(xiàn)還在于他們逃避別人對(duì)其現(xiàn)在的評(píng)價(jià)，多數(shù)時(shí)候他們都會(huì)沉浸在緬懷自己的過(guò)去中，從中得到榮耀與自我滿足，這便是他們對(duì)于現(xiàn)狀的逃避。
案例：阿達(dá)年輕時(shí)是出名的DJ，風(fēng)靡萬(wàn)千少女，而且作為最早接觸互聯(lián)網(wǎng)的一批人，他利用網(wǎng)絡(luò)創(chuàng)造了商機(jī)，也賺了不少。當(dāng)然這一切都成為過(guò)去了，如今作為一個(gè)不得志的中年人，他不知道自己的方向在哪里，而且他也清楚知道，四十歲一切從頭再來(lái)不是一件容易的事情。盡管女朋友聲稱并不介意他的事業(yè)與經(jīng)濟(jì)上的困境，但他知道不介意只是暫時(shí)的假象，但以他現(xiàn)在的能力，又實(shí)在無(wú)法給對(duì)方一個(gè)家，他不想給自己太多壓力，所以他選擇逃避，從不主動(dòng)談起任何事情，能拖就拖。
5.人際
關(guān)鍵詞：封閉
專家分析：人際關(guān)系的危機(jī)，是建立在之前個(gè)人心理情緒變化和學(xué)習(xí)力之上。他們滿足于現(xiàn)狀，同時(shí)排斥新鮮事物，身邊是同樣帶有負(fù)面情緒的、缺乏學(xué)習(xí)力的朋友，生活在一個(gè)靜止的生活環(huán)境中，特別是四十歲以上的這一代人經(jīng)歷的苦難比較多，他們會(huì)更容易產(chǎn)生埋怨社會(huì)的想法，容易產(chǎn)生自我封閉的人際關(guān)系，于是，他們對(duì)問(wèn)題的看法更加偏向固執(zhí)，提早進(jìn)入老年化。
案例：仁叔每周三晚上都固定會(huì)和一幫朋友聚會(huì)，打打麻將，喝喝啤酒。這些都是認(rèn)識(shí)了二十多年的初中同學(xué)，這份友誼難能可貴地一直保持到今天。同學(xué)們大多不得志，最有成就的阿波家庭卻出了問(wèn)題，女兒學(xué)壞了，天天跟一幫小混混在街上流竄，打也沒(méi)用，罵也沒(méi)用;其他人有的下崗，有的做著半死不活的工作，都是郁悶的中年人。大家在一起，是最好的吐苦水時(shí)候，同時(shí)聽(tīng)聽(tīng)別人的苦水，心里又得到相對(duì)平衡，再一起罵罵這個(gè)社會(huì)的不公平。仁叔覺(jué)得，只有跟這班朋友在一起才是最舒服最快樂(lè)，跟其他人在一起，他無(wú)法得到這種感覺(jué)。
美國(guó)科學(xué)家研究就發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在認(rèn)為是壯陽(yáng)食物的食物并不是全部都有壯陽(yáng)的效果，通過(guò)實(shí)驗(yàn)證明有些常見(jiàn)的食物效果值得懷疑。通過(guò)科學(xué)的研究表面明有五類壯陽(yáng)食物，其實(shí)沒(méi)有壯陽(yáng)的功效，人們對(duì)這些食物的壯陽(yáng)作用存在著誤解。
男人性能力的高低是男人成功的象征,男人如何在性生活中如魚(yú)得水,如何提高性能力，一展男人雄風(fēng)?很多男性朋友都選擇飲食療法。為什么呢?
是藥三分毒”聰明的男人也不愿意采用壯陽(yáng)藥來(lái)讓自己雄起。除非情到濃時(shí)，或者年輕人想嘗試一下新鮮感。像偉哥、男寶、右歸丸、益腎靈顆粒(膠囊)等都是含有性激素的藥品，一定情況下會(huì)引起男性內(nèi)分泌紊亂，重則加重性功能障礙。但是，對(duì)于現(xiàn)在說(shuō)的壯陽(yáng)食物是否真的有效呢?會(huì)不會(huì)是騙人的呢?有些壯陽(yáng)食物確實(shí)存在“騙人”的成分。
美國(guó)科學(xué)家研究就發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在認(rèn)為是壯陽(yáng)食物的食物并不是全部都有壯陽(yáng)的效果，通過(guò)實(shí)驗(yàn)證明有些常見(jiàn)的食物效果值得懷疑。
通過(guò)科學(xué)的研究表面明有五類壯陽(yáng)食物，其實(shí)沒(méi)有壯陽(yáng)的功效，人們對(duì)這些食物的壯陽(yáng)作用存在著誤解。
誤解一：香料提神助興。
源自亞洲的很多香料被人認(rèn)為可以挑起性欲。然而芝加哥香氣與味道療法研究基金會(huì)博士艾倫?荷西指出，測(cè)量顯示，使用香料后，陰莖與陰道的充血程度并無(wú)太大變化。
誤解二：辣椒以形補(bǔ)形。
印度、南美洲很多人認(rèn)為，辣椒外觀類似男性生殖器，味道辛辣刺激，正像如火的愛(ài)情。實(shí)際上，辣椒所含的物質(zhì)只有抗氧化、促進(jìn)新陳代謝、止疼的作用，跟壯陽(yáng)完全無(wú)關(guān)。
誤解三：松露是“愛(ài)之味”。
古希臘人和羅馬人深信松露具有壯陽(yáng)作用，這種看法影響了很多現(xiàn)代歐洲人。然而據(jù)美國(guó)聞名松露研究專家詹姆斯?特雷普介紹，松露含有的麝香味只能促使豬發(fā)情，沒(méi)有證據(jù)表明對(duì)人有效。
誤解四：牡蠣是催情劑。
牡蠣是歐美人崇尚的催情美食，調(diào)查顯示，25%的人認(rèn)為它有催情作用。心理學(xué)家、《無(wú)畏的性愛(ài)》一書(shū)的作者喬伊-大衛(wèi)森認(rèn)為，牡蠣非凡的外形經(jīng)常被比作女性生殖器，從心理角度來(lái)說(shuō)，可能刺激男性性欲。但從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)說(shuō)，牡蠣中含有大量礦物質(zhì)以及微量元素鋅，只能幫助提高系統(tǒng)免疫力，提升性欲是絕不可能的。
誤解五：巧克力提“性”趣。
也許是情人節(jié)的關(guān)系，人們習(xí)慣把巧克力與愛(ài)情聯(lián)系在一起。但在心理學(xué)者及性保健專家林達(dá)-戴維勒的研究中，巧克力的主要成分是可可，能抗氧化，降血壓，但絕不可能讓人一夜神勇。
遺精只要不是頻繁發(fā)生，對(duì)健康不會(huì)產(chǎn)生影響。但是，如果遺精過(guò)于頻繁，比如1～2天就有1次，或者一有性沖動(dòng)就排精，那就是病態(tài)了。體育療法對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能、治療遺精有獨(dú)特的功效。下面介紹幾種簡(jiǎn)便易行的方法：
靜立半蹲站樁法
挺胸直腰，屈膝做1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120～140度)，頭頸挺直，目視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢(shì)不變的情況下，盡力向內(nèi)側(cè)夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續(xù)半分鐘后走動(dòng)幾步，讓肌肉放松后再做。如此反復(fù)進(jìn)行，次數(shù)自定。每天早晚各做一次。隨著腿力的增強(qiáng)，持續(xù)時(shí)間可逐漸延長(zhǎng)，重復(fù)次數(shù)亦可逐漸增加。
仰臥收腹臂腿上舉法
取仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上舉兩腿同時(shí)迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣。每天早晚可各進(jìn)行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強(qiáng)，上述動(dòng)作重復(fù)次數(shù)可逐漸增加。
自我按摩法
用雙手手指分別依順時(shí)針與逆時(shí)針?lè)较蚍磸?fù)輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部最細(xì)處的背部、第二腰椎棘突下旁開(kāi)3指處)，通過(guò)按摩這兩個(gè)穴位，可以幫助調(diào)整和改善性功能。
提肛運(yùn)動(dòng)法
坐在床上做收縮肛門(mén)的動(dòng)作，酷似強(qiáng)忍大便的樣子，每晚睡前進(jìn)行，每遍可收縮48～64次。收縮時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣，動(dòng)作宜柔和、緩慢而富有節(jié)奏，用力均勻。持之以恒，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去必有效果。
冷水沖洗法
在氣溫、環(huán)境允許的情況下，每晚臨睡前先用冷水擦身，然后用冷水沖洗陰囊數(shù)分鐘，有助于降低性神經(jīng)的興奮性。開(kāi)始時(shí)，沖洗的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，體質(zhì)虛弱者慎用此法。
體育療法治療遺精不是幾次就能奏效的，只有堅(jiān)持不懈，才能收到良好效果。另外，在采用體育療法時(shí)還要注意把精力主要放在學(xué)習(xí)與工作上，培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好，多參加集體活動(dòng)，建立合理的生活制度，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：戒除手淫;早睡早起，睡前不要喝太多的水;用熱水洗腳，上床即能入睡;床鋪不要太軟太暖，被子不要太重太厚，內(nèi)褲要寬松;睡眠姿勢(shì)以側(cè)臥為好，不要憋小便(因脹滿的膀胱會(huì)刺激性神經(jīng)，引起性中樞興奮而遺精)，等等，這些方面也是減少遺精不可缺少的。
1、多食豆腐會(huì)傷腎
在正常情的況下，人吃進(jìn)體內(nèi)的植物蛋白質(zhì)經(jīng)過(guò)代謝后，最后大部分成為含氮廢物，由腎臟排出體外。人到中年，腎臟排泄廢物的能力下降，此時(shí)若不注意飲食，大量食用豆腐，攝入過(guò)多的植物性蛋白質(zhì)勢(shì)必會(huì)使體內(nèi)生成的含氮廢物增多，加重腎臟的負(fù)擔(dān)，不利于身體健康。
2、對(duì)精子有害
英國(guó)科學(xué)家實(shí)驗(yàn)室初步研究發(fā)現(xiàn)：大豆中一種植物化學(xué)物質(zhì)可能對(duì)精子有害。實(shí)驗(yàn)顯示，能模仿雌激素作用的染料木素影響小鼠的精子，而人類精子對(duì)染料木素的敏感性超過(guò)小鼠精子。”因此少量的這種化學(xué)物質(zhì)就可以破壞男性精子，在精子游向卵子時(shí)令精子“消耗殆盡”，失去生育能力。
3、會(huì)促使痛風(fēng)發(fā)作
豆腐含嘌呤較多，嘌呤代謝失常的痛風(fēng)病人和血尿酸濃度增高的患者，多吃豆腐易導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。
4、容易導(dǎo)致碘缺乏
制作豆腐的大豆含有的皂角甙，會(huì)加速體內(nèi)碘的排泄。長(zhǎng)期過(guò)量食用豆腐很容易引起碘缺乏，導(dǎo)致碘缺乏病。
5、導(dǎo)致動(dòng)脈硬化
豆制品含有極為豐富的蛋氨酸，蛋氨酸在酶的作用下可轉(zhuǎn)化為半胱氨酸。它會(huì)損傷動(dòng)脈管壁內(nèi)皮細(xì)胞，使膽固醇和甘油三酯沉積于動(dòng)脈壁上，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化形成。
由此可見(jiàn)，常吃豆腐不一定有意健康，還有可能會(huì)促使一些疾病的發(fā)生，尤其是男性朋友還會(huì)傷腎殺精，因此一定要小心。
現(xiàn)在更多的男性注重保健養(yǎng)生，每個(gè)年齡層的人都有自己的一套養(yǎng)生辦法，在保健中如何抓住細(xì)節(jié)問(wèn)題，為健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，男性需要注意的問(wèn)題有很多，而生理異?，F(xiàn)象更是必須關(guān)注的重點(diǎn)，下面大家一起來(lái)了解下男性在養(yǎng)生保健中尤其要注意的五個(gè)細(xì)節(jié)問(wèn)題。
一、大汗淋漓小心脫水
中年男人比女人更需要水分，對(duì)男人來(lái)說(shuō)，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身體中，肌肉占40%左右，在普通女性身體中，肌肉只占20%多一點(diǎn)。水還能潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，調(diào)節(jié)體溫和溶解、運(yùn)送進(jìn)入人體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。一般男人每天需要兩升左右的水，運(yùn)動(dòng)的男人會(huì)有成倍的耗水量。
二、體育鍛煉中及時(shí)補(bǔ)充鉻
鉻是一種維持生命所必需的礦物質(zhì)，它可以降低人體內(nèi)的膽固醇，增加耐力，還可以使肌肉增長(zhǎng)、氧化脂肪。優(yōu)質(zhì)的葡萄和葡萄干有天然“鉻庫(kù)”的美譽(yù)。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足夠的鉻，參加健身運(yùn)動(dòng)的中年男人需要加倍。
三、身上常有淤血多補(bǔ)充維生素K
在鍛煉中，有的人稍微磕碰，身上就起青腫或淤血，并且久久不愈，這是身體缺乏維生素K的一個(gè)信號(hào)。維生素K是“止血功臣”，缺乏它，會(huì)延遲血液凝固，嚴(yán)重者還會(huì)造成血液不能凝固。
花椰菜含有豐富的維生素K，每星期吃2～4次花椰菜能很好地緩解身上起青腫或淤血的情況，其次，蘆筍和萵苣里也含有維生素K。常吃富含維生素K的食物，不僅可以強(qiáng)化血管壁的柔韌性，還可以杜絕青腫和淤血的發(fā)生。
四、運(yùn)動(dòng)抽筋注意補(bǔ)充鈣、鎂
運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腿抽筋癥狀，并不表明你的運(yùn)動(dòng)量超負(fù)荷了，而是營(yíng)養(yǎng)不足造成的。鈣、鎂協(xié)同在人體的主要作用是參與神經(jīng)肌肉的傳導(dǎo)，體育鍛煉很容易造成人體鈣、鎂缺乏，繼而使神經(jīng)肌肉的傳導(dǎo)受阻，導(dǎo)致腿腳抽筋。
中年男人每日鈣需求量為1000到1800毫克，鎂的每日膳食推薦量為350毫克，鈣的來(lái)源充足，其中牛奶就是不錯(cuò)的選擇。綠葉食物中所含的鎂最容易吸收，在堅(jiān)果、海鮮中也可找到豐富優(yōu)質(zhì)鎂。
五、運(yùn)動(dòng)后性欲不佳，鋅元素缺乏
鋅被稱為男人的“性元素”。體內(nèi)鋅不足，將會(huì)影響精子的數(shù)量和活性。對(duì)于參加健身運(yùn)動(dòng)的男人來(lái)說(shuō)，會(huì)丟失更多鋅，特別是出汗較多時(shí)，所以補(bǔ)鋅對(duì)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的男人尤為重要。多吃瘦肉、牛排是攝取鋅的有效方法。據(jù)測(cè)定，每100克瘦牛肉即可提供鋅日需量的50%左右。海鮮、蘑菇、瘦肉、雞蛋、粗糧中也含有豐富的鋅。
精子雖小，卻有極大的穿越能力。它能穿透宮頸黏液，一直游進(jìn)女性的輸卵管。一個(gè)健康的成年男性，每次射精能產(chǎn)生上億個(gè)精子，但并非每個(gè)精子都“驍勇善戰(zhàn)”?！熬訑?shù)量驚人，卻生命脆弱。”醫(yī)學(xué)上常用精子活力來(lái)評(píng)定精液品質(zhì)，主要是指精液中呈前進(jìn)運(yùn)動(dòng)精子所占的百分率。精子活力主要受到以下一些方面影響。
年齡。一般來(lái)說(shuō)，男性精子活力隨年齡增長(zhǎng)呈拋物線形變化，其中20—40歲是其活力最好的時(shí)候，也就是男性的“生育黃金期”。40歲后男性的精子活力會(huì)以每年0。7%的速度下降，并且畸形精子會(huì)越來(lái)越多，過(guò)了60歲，85%的精子都可能是畸形的。
吸煙喝酒。吸煙對(duì)精子活力的影響非常大，國(guó)外研究表明，吸煙者與非吸煙者相比，精液質(zhì)量的各主要指標(biāo)都顯著降低，精子畸形率也明顯升高。酒精則對(duì)男性睪丸有直接影響，長(zhǎng)期大量飲酒，會(huì)導(dǎo)致睪丸萎縮，精液質(zhì)量下降。
運(yùn)動(dòng)。研究發(fā)現(xiàn)，男性身體過(guò)度肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子成長(zhǎng)。適量的運(yùn)動(dòng)則可以幫助提高精子活力，平衡身體激素水平，特別是維持雄性激素的分泌水平。不過(guò)，劇烈的運(yùn)動(dòng)，如馬拉松和長(zhǎng)距離的騎車，還是可能影響精子的生長(zhǎng)環(huán)境。
溫度。長(zhǎng)期穿緊身褲、蒸桑拿、泡熱澡、將筆記本放在腿上等習(xí)慣，會(huì)使局部散熱不良，引起陰囊溫度升高，從而降低精子的生成和活力。
化妝品?；瘖y品中含有的一些物質(zhì)也會(huì)影響精子活力，主要為鄰苯二甲酸酯和雌性激素。前者就是最近鬧得沸沸揚(yáng)揚(yáng)的塑化劑，食品或化妝品中存在這類物質(zhì)，會(huì)干擾內(nèi)分泌，使男性精子數(shù)量減少、運(yùn)動(dòng)能力低下、形態(tài)異常，引發(fā)睪丸組織結(jié)構(gòu)變化，降低精液中的精子數(shù)量。
因此，要想提高精子活力，要從以上幾個(gè)方面入手，多參加體育鍛煉、少去桑拿房、戒煙戒酒等。英國(guó)生育問(wèn)題專家溫斯特指出，精子成長(zhǎng)只要4個(gè)月時(shí)間，只要改變生活習(xí)慣，就能馬上提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。
如今，前列腺疾病是男人們最困擾的問(wèn)題，也是最容易患的疾病之一，有超過(guò)半數(shù)的男性一生當(dāng)中至少被前列腺疾病困擾過(guò)一次。因此，前列腺疾病也成為了威脅男性健康的最大禍?zhǔn)住Ｄ敲赐{男性健康的因素是什么呢?
危險(xiǎn)因素一：長(zhǎng)時(shí)間騎車
很多男性會(huì)選擇騎車來(lái)鍛煉身體，但是經(jīng)常騎車也會(huì)給前列腺帶來(lái)不利影響，身體與硬車座間發(fā)生的連續(xù)摩擦或震動(dòng)，會(huì)破壞前列腺組織結(jié)構(gòu)，造成損傷。專家建議，每次騎行不宜超過(guò)半小時(shí)，尤其是前列腺疾病患者，應(yīng)該盡量避免騎車。散步、跑步、爬山、游泳等其他運(yùn)動(dòng)方式都有利于預(yù)防前列腺炎。
危險(xiǎn)因素二：超重
體重是影響前列腺健康的重要指數(shù)，超重越多，體內(nèi)的睪丸素水平越高，就越容易誘發(fā)前列腺癌。此外，超重甚至?xí)p壞自身的生殖系統(tǒng)健康，這是因?yàn)轶w重過(guò)大的人坐下來(lái)后，臀部和大腿內(nèi)側(cè)的肉都集中在私處，相當(dāng)于給睪丸加熱，而熱的環(huán)境對(duì)生殖系統(tǒng)都有害處。因此，超重人群應(yīng)積極參加鍛煉，進(jìn)行游泳等負(fù)重少的運(yùn)動(dòng)，減下多余贅肉。
危險(xiǎn)因素三：吃紅肉
美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃紅肉的人患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加12%，這是因?yàn)榧t肉中的飽和脂肪不利于前列腺健康。專家表示，被稱為“前列腺健康之王”的西紅柿含有番茄紅素，這種超強(qiáng)的抗氧化劑，不僅能預(yù)防前列腺疾病的發(fā)生，還能加速前列腺的康復(fù)速度。魚(yú)肉中的歐米伽3也會(huì)幫助降低前列腺疾病風(fēng)險(xiǎn)，可適當(dāng)多吃。要注意的是，患前列腺炎癥和增生的患者，應(yīng)忌食辣椒，少吃生姜、蔥、蒜、胡椒等刺激性食物，不宜過(guò)量食用牛羊肉、海鮮、咖啡、可樂(lè)、濃茶等。
危險(xiǎn)因素四：喝酒
美國(guó)弗萊德哈欽森癌癥研究中心的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天喝高濃度酒超過(guò)50克的人，患晚期前列腺癌的幾率是不飲酒或飲酒少的人3倍多。專家提醒，長(zhǎng)期過(guò)量飲酒，不但對(duì)消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、代謝系統(tǒng)等有很大危害，還會(huì)刺激睪酮的分泌，進(jìn)而影響前列腺液的分泌和排泄。因此，男性一定要適度喝酒，尤其是已患有前列腺炎癥的人更應(yīng)完全戒酒。
危險(xiǎn)因素五：久坐不運(yùn)動(dòng)
瑞典一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，相較于經(jīng)常走動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公的人患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加30%。專家表示，久坐讓前列腺部位經(jīng)常處于被壓迫狀態(tài)，更易誘發(fā)前列腺炎。因此，常年在辦公室工作的人，每坐一個(gè)小時(shí)后應(yīng)當(dāng)站起來(lái)活動(dòng)大約8到10分鐘。此外，戶外活動(dòng)也必不可少，平時(shí)可以堅(jiān)持快走。
有專家研究發(fā)現(xiàn)，吸煙的男性患上前列腺疾病的幾率要比那些平時(shí)不吸煙男性的幾率大很多。這就是因?yàn)橄銦煯?dāng)中含有的化合物會(huì)對(duì)人體健康帶來(lái)危害，因此，專家表示，吸煙越多的話對(duì)于前列腺的危害就越大。總之，想要身體健康的男性，先把煙戒了吧。
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