男性保養(yǎng)：男人要“冷”才健康
男性性功能養(yǎng)生保養(yǎng)。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！蹦切┙】刀L(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。日常生活中關(guān)于不同人群的養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《男性保養(yǎng)：男人要“冷”才健康》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
男人跟女人的溫度感知程度不一樣。冬天來(lái)了，女生總會(huì)把自己裹成粽子，而有些男人則可以瀟灑地穿著單衣跟風(fēng)衣。這是因?yàn)?，男人身上的肌肉多，脂肪少，能散發(fā)出大量的熱能。而女人皮膚里的傳感器能夠更快地把冷的信息傳遞到大腦。事實(shí)上，男人的確應(yīng)該讓自己的體表溫度冷一點(diǎn)，因?yàn)檫@樣有利于他們的身體健康。
有句趣言說(shuō)得很貼切：男人應(yīng)該穿裙子，女人應(yīng)該穿褲子。這話說(shuō)的意思就是，男人應(yīng)當(dāng)冷養(yǎng)，女人要熱養(yǎng)。據(jù)《澳大利亞人報(bào)》近日?qǐng)?bào)道，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，想長(zhǎng)壽，女人要熱，男人要冷。女性長(zhǎng)壽之道是溫暖的陽(yáng)光和沙灘;而男性長(zhǎng)壽的秘訣則是涼爽宜人的氣候。從中醫(yī)角度說(shuō)，男人生性陽(yáng)燥怕熱，加上男人的生殖系統(tǒng)的特殊性造成了他們更耐低溫。男人生殖器官中的睪丸需要維持比體溫低的溫度，才不會(huì)傷到精子。所以，男性適合冷養(yǎng)生。
低溫讓男性更長(zhǎng)壽
總的來(lái)講，與高溫相比，低溫環(huán)境能減慢人體代謝速度，使得呼吸、脈搏、血壓等的運(yùn)作都相對(duì)和緩，消耗的能量也就隨之減少。我們知道，生命是遵循能量消耗的規(guī)律而運(yùn)作的，而一個(gè)人的生命能量是有限的，消耗完了，生命也就畫上了句號(hào)，故消耗越快，壽命越短。所以說(shuō)，低溫環(huán)境是減慢生命消耗速度的有效方法之一。在這樣的情況下，人才會(huì)更長(zhǎng)壽!
警惕：溫度過(guò)高傷害睪丸
睪丸是男性重要的生殖器官，它是男性的根源，負(fù)責(zé)制造精子生產(chǎn)雄激素。這么重要的器官置于外表而不是機(jī)體內(nèi)的一個(gè)原因就是，人的機(jī)體內(nèi)部溫度過(guò)高，不適宜睪丸發(fā)揮其功能。長(zhǎng)期出于高溫環(huán)境會(huì)使睪丸無(wú)法發(fā)揮，喪失性功能。現(xiàn)在很多年輕男性都喜歡穿著緊身衣、牛仔褲等，又長(zhǎng)時(shí)間地處于高溫室內(nèi)，喜歡泡溫泉，這些都不利于睪丸發(fā)揮其機(jī)體作用。所以提倡在日常穿著寬松的褲子、保持下身的通風(fēng)、干燥，最佳的溫度是35度左右。一下幾點(diǎn)更是要注意!
1.飲食要冷
一般而言，男性愛(ài)吃肉食又吃得多，不知不覺(jué)就攝入了過(guò)高的熱量。而男人對(duì)肉類等高熱量食物的偏愛(ài)，會(huì)使腎臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。所以男人應(yīng)學(xué)會(huì)低熱量飲食，減少動(dòng)物性油脂攝入。平時(shí)注意蔬果的攝入與肉類搭配。最好多吃豆類食物，可以起到使膽固醇與脂肪顆粒變小的效果。
2.性格要冷
男性機(jī)體屬性本來(lái)就比較燥熱，加上容易發(fā)脾氣。可是一發(fā)火的時(shí)候，人會(huì)自然而然覺(jué)得熱。這樣一來(lái)血壓就容易上升。會(huì)影響到心臟的健康。中醫(yī)認(rèn)為，生一次氣毀一次健康，寬容才是維持心理健康的維生素?；饸馍蟻?lái)的時(shí)候要善于解脫自己，比如聽(tīng)聽(tīng)舒緩的歌曲、收拾一下辦公桌、去室外緩步走走，都有助于降低血壓和平穩(wěn)心率。
3.水溫要冷
女性都喜歡泡溫泉，因?yàn)闇厝惺婢徸饔谩８缓V物質(zhì)的溫泉水也有美容的作用。但是現(xiàn)在越來(lái)越多的男性也喜歡用溫泉來(lái)解壓，甚至焗高溫桑拿。這樣對(duì)機(jī)體大大地不利。雖然泡熱水澡蒸桑拿，既舒服又解乏，但極易破壞精子的生長(zhǎng)環(huán)境，甚至造成死精。所以建議男性不要頻繁進(jìn)行熱水浴或桑拿。
4.室溫要冷
很多男性不注意自己的工作生活環(huán)境。盡管男性怕熱，有時(shí)候會(huì)把空調(diào)開(kāi)得很低，殊不知長(zhǎng)時(shí)間騎車或駕車、愛(ài)穿厚牛仔褲、把筆記本電腦放在大腿上用、長(zhǎng)期坐在寬松沙發(fā)里等習(xí)慣，已經(jīng)讓你的下身處于一個(gè)高溫的環(huán)境。這些都會(huì)導(dǎo)致生殖器官被包圍受壓，以致睪丸溫度上升，生殖功能受到影響。 所以，男性最好不要穿緊身牛仔褲，內(nèi)褲宜寬松舒適透氣。特別是坐久了就要注意站起來(lái)走走休息一下。
ys630.coM延伸閱讀
男女有不同的營(yíng)養(yǎng)需求，美國(guó)食品與藥物管理局分別頒布了不同的男女維生素與礦物質(zhì)攝人標(biāo)準(zhǔn)。男人對(duì)幾乎所有主要營(yíng)養(yǎng)成分的需要量都比女人多。原因很簡(jiǎn)單：男人的個(gè)較大。男人的肌肉比女人多，消耗的熱量比女人多。對(duì)于那些喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)的男人而言，對(duì)某些營(yíng)養(yǎng)成分的需要量就變得特別多。不僅如此，某幾種維生素和礦物質(zhì)對(duì)防治男人易患的疾病極有幫助，如膽固醇高、血壓高、冠心病、中風(fēng)、某幾種癌癥以及膽結(jié)石等等。 以下是男人最需要的9種營(yíng)養(yǎng)成分
1、鉻
這種維持生命所必需的礦物質(zhì)可以降低膽固醇含量，增加運(yùn)動(dòng)員的耐力，還可以使健美運(yùn)動(dòng)員增長(zhǎng)肌肉、減少脂肪。普通男人每天至少需要50毫克鉻，好動(dòng)的男人則需要100一200毫克。美國(guó)農(nóng)業(yè)部營(yíng)養(yǎng)研究中心的理查德安德森博士說(shuō)：從日常飲食中很難獲取這么多的鉻，最好的來(lái)源是含鉻的多維礦物質(zhì)合劑，另一個(gè)來(lái)源是強(qiáng)化鉻藥片或釀酒的酵母。
2、纖維素
嚴(yán)格地講，纖維素不能算作一種營(yíng)養(yǎng)成分，它只在人體內(nèi)周游了一圈，并沒(méi)有被消化吸收。但是吃入大量纖維素有助于減少膽固醇和降低血壓。高纖維素含量的飲食減少結(jié)腸癌發(fā)病率(結(jié)腸癌在男人易患的癌癥中位居第三)，還可以控制糖尿病人的糖指數(shù)，纖維素甚至能幫助你減肥：多吃纖維素肚子里就裝不下其他熱量高的食物了。兩只普通大小的蘋果含纖維素14克，我們每日理想的攝人量是18一35克。含纖維素較多的食物有全麥面包、麥片粥、黑米、草梅、梨以及各種莖部可食用的蔬菜，如花椰菜和胡蘿卜等。
3、鎂
鎂在調(diào)節(jié)心臟跳動(dòng)頻率方面起著十分重要的作用。研究表明，鎂攝入量正?？梢詼p少心臟病，降低血壓。鎂還可以增強(qiáng)生殖能力，它提高了精液中精子的活力。你可以從一頓包括兩碗麥片粥加脫脂牛奶和一只香蕉的早餐中得到每日鎂需要量的三分之二?？景资怼⒍诡?、堅(jiān)果、燕麥餅、花生醬、全麥粉、綠葉蔬菜和海產(chǎn)品也都含有豐富的鎂。
4、維生素A
研究發(fā)現(xiàn)，維生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且，正如你的母親經(jīng)常對(duì)你說(shuō)的那樣，維生素A對(duì)保護(hù)視力大有益處。一個(gè)男人每天維生素A的正常攝入量為1000毫克，而半碗蒸胡蘿卜的維生素A含量是其4倍。其它富含維生素A的食物有肝、奶制品、魚、西紅柿、杏和甜瓜。維生素A從日常飲食中即可得到，過(guò)量服用維生素A膠囊可引起中毒，專家們不主張額外補(bǔ)充維生素A。
5、維生素B6
這種人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)增強(qiáng)兔疫力有良好的作用。研究表明，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6保護(hù)腎臟不患結(jié)石癥(男性腎結(jié)石發(fā)病率是女性的兩倍)，而且對(duì)失眠癥有治療作用，你每日只需2毫克維生素B6--約等于2只大香蕉的含量。好運(yùn)動(dòng)的男人消耗的維生素B6較多，因此應(yīng)多補(bǔ)充幾毫克。其他富含維生素B6的食物有雞肉、魚、肝、馬鈴薯、鱷梨和葵花子。過(guò)量服用維生素B6引起中毒，專家們主張每日攝人量不超過(guò)50毫克。
6、維生素C
維生素C增強(qiáng)免疫力，防止癌癥發(fā)生，減少心臟病和中風(fēng)，有利于牙齦和牙齒，防止白內(nèi)障發(fā)生，加速傷口愈合，緩解氣喘，對(duì)治療不育癥也有功效。維生素C供應(yīng)充足可以推遲衰老?；ㄒ?、甜瓜、青椒、袖子都是維生素C的好來(lái)源。多服些維生素C藥片也不必?fù)?dān)心，維生素C過(guò)量不會(huì)產(chǎn)生毒性。美國(guó)德克薩斯州立大學(xué)附屬醫(yī)院的研究員伊爾道森博士認(rèn)為：每人每天攝入200一300毫克才算足量。有不少研究人員認(rèn)為美國(guó)營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)推薦表推薦的維生素C日攝人量60毫克(相當(dāng)于半杯鮮桔汁的含量)遠(yuǎn)不能滿足需要，尤其用它防治感冒的時(shí)候更覺(jué)量少，維生素C可以防治感冒現(xiàn)在已經(jīng)家喻戶曉。
如果你抽煙，你需要更多的維生素C。抽煙者血液中維生素含量比較低，目前還沒(méi)有人能解釋其中原因，既然事實(shí)如此，只好先多服些維生素C以補(bǔ)充不足。
7、維生素E
研究表明維生素E可以降低膽固醇，防止血小板在動(dòng)脈內(nèi)集結(jié)，提高兔疫力，清除體內(nèi)雜質(zhì)，防止白內(nèi)障。富含維生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。單從日常飲食中很難獲得足夠的維生素E，幸好服用維生素E藥片比較安全，即使大大超過(guò)美國(guó)營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)推薦表所說(shuō)的10毫克也無(wú)妨。圣路易斯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的生物化學(xué)專家馬克思霍維特博士每天服用269毫克維生素E，他認(rèn)為這個(gè)用 量十分安全。
8、水
在所有的營(yíng)養(yǎng)成分中，水最重要，特別是對(duì)那些肌肉發(fā)達(dá)的人來(lái)說(shuō)。肌肉中所含的水份比脂肪中多三倍，(在普通男性的身體中，肌肉占4Q%;在普通女性身體中，肌肉占23%。)水可以澗滑關(guān)節(jié)，調(diào)節(jié)體溫，水還可以向人體供應(yīng)所含的各種礦物質(zhì)。普通人每天至少需要2公升水，相當(dāng)于8個(gè)玻璃杯的容量。如果你喜好運(yùn)動(dòng)，需要量則增加一倍。從食物中也能得到水：面包含水36%，馬鈴薯含水80%。
9、鋅
人體內(nèi)有足夠的鋅才能保證性欲旺盛，性功能和生殖能力健康正常。醫(yī)生們用鋅治療陽(yáng)屢，鋅對(duì)加速人體傷口的愈合，。抵抗疾病也有明顯的功效。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)推薦表上注明男性每天鋅的正常需要量是15毫克，可是實(shí)際攝入量往往只有2/3。如果運(yùn)動(dòng)量大，缺鋅更多，因?yàn)槟腥顺龊沟臅r(shí)候，比女人損失更多的鋅。一塊110克重的瘦牛肉可提供日需要量的一半，其他含鋅豐富的食物有火雞、海產(chǎn)品、麥片和豆類。體內(nèi)鋅量過(guò)多時(shí)，其他的礦物質(zhì)便不能發(fā)揮正常作用，因此專家們建議：如果需要補(bǔ)鋅的話，日補(bǔ)充量勿超過(guò)15毫克。
任何能強(qiáng)化免疫系統(tǒng)的食品，都可稱之為“強(qiáng)力”食品。免疫系統(tǒng)功能越強(qiáng)，身體就越能夠抵御病源微生物及癌癥的侵襲。常見(jiàn)的“強(qiáng)力”食品有以下幾種：
1.酸奶：長(zhǎng)期以來(lái)，酸奶贏得了很好的聲譽(yù)，被稱為“大眾良藥”。最新的研究表明，酸奶可以增強(qiáng)天然殺手細(xì)胞的活力，以對(duì)抗癌癥，特別是肺癌和結(jié)腸癌。
2.大蒜：大多數(shù)人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)大蒜的療效。如果你覺(jué)得大蒜會(huì)給社交活動(dòng)帶來(lái)不便，請(qǐng)別害怕，你可以吃經(jīng)提煉的沒(méi)有氣味的大蒜片。它可以使天然殺手細(xì)胞活力至少增加兩倍。
3.蘑菇：你常常在中國(guó)餐館里吃到這種與其他蔬菜一起精心烹制的美味佳肴。據(jù)一系列研究證實(shí)，無(wú)論你是在餐館享用，還是在家里自己做了吃，蘑菇中含有的某種物質(zhì)能顯著增加T細(xì)胞及其 他抗癌物質(zhì)的數(shù)量。蘑菇中所含的這種物質(zhì)還可以阻止肺癌細(xì)胞的擴(kuò)散。所以，蘑菇不僅可以降低患癌癥的可能，而且還可以防止癌細(xì)胞的擴(kuò)散。
4.水果、蔬菜中含有的β胡蘿卜素：β胡蘿卜素作為一種補(bǔ)品，縱然還有爭(zhēng)議，但對(duì)它在保持機(jī)體青春方面的作用則是眾口一辭的。當(dāng)你吃紅薯、蘿卜、南瓜和菠菜的時(shí)候，就獲得了足夠的β胡蘿卜素。它能使你的機(jī)體產(chǎn)生更多、更強(qiáng)壯的天然殺手細(xì)胞，從而使你的免疫系統(tǒng)的功能增強(qiáng)一倍。當(dāng)你步入中年，免疫系統(tǒng)開(kāi)始衰退時(shí)，這些強(qiáng)力食品在保持生命活力方面的作用就顯得更為重要了。每天只要攝取60毫克就可以顯著增加天然殺手細(xì)胞和T細(xì)胞的數(shù)量。
5.含有礦物銅和鋅的食物：銅和鋅可以使免疫系統(tǒng)高效工作，并通過(guò)T細(xì)胞和抗體建立起強(qiáng)大的防御系統(tǒng)。進(jìn)入中年后，胸腺開(kāi)始萎縮，分泌量也減少了。這種減少趨勢(shì)在60歲以后變得非常明顯。每天服用微量的鋅可以使胸腺恢復(fù)80%的機(jī)能，并明顯增加T細(xì)胞的數(shù)量。給一組65歲以上的老人每天服15毫克鋅后，他們T細(xì)胞的活力變得像年輕人一樣。含銅食品有豌豆、蠶豆、水果和貝類。含鋅食品有谷物、蠶豆、火雞和牡蠣。
這些“強(qiáng)力”食品能防止免疫系統(tǒng)衰老，從而使機(jī)體在更健康、更有魅力狀態(tài)下延續(xù)。
干布摩擦：用干毛巾擦全身，開(kāi)始鍛煉時(shí)在15℃左右的氣溫中行之，逐漸適應(yīng)且抵抗力增強(qiáng)后，即使在0℃以下的低溫中也無(wú)所謂。鍛煉時(shí)間開(kāi)頭時(shí)以三分鐘為度，以后適度逐漸延長(zhǎng)，如因環(huán)境不許可，每天只能做一次的話，則以早晨做較適宜。有高血壓或心臟病的人絕對(duì)不宜做。
冷水摩擦：用毛巾浸冷水再擠干，摩擦全身，或用十五六攝氏度的冷水約兩三杯至五六杯向全身澆，隨即用干毛巾擦拭。不管用哪種方法，摩擦?xí)r動(dòng)作都要快，順序是由上而下，兩三分鐘就要做完。
冷水?。喊焉眢w泡在冷水里，水溫要十五六攝氏度，泡浴的時(shí)間為一兩分鐘。入水前須先將身體摩擦發(fā)熱，并在浸泡中身體要不停地動(dòng)，出水后隨即用干布將身體拭干，穿好衣服后須有三十分鐘至一小時(shí)的適當(dāng)休息。有高血壓或心臟病的人絕對(duì)不要輕易嘗試。
這些鍛煉法，并不是人人都可立刻就做的。若是身體較弱或是處于病后恢復(fù)期中的人，對(duì)這些冷的刺激就嫌過(guò)強(qiáng)。過(guò)強(qiáng)的冷刺激反使腎上腺的活力減弱，激素的分泌量減少，減低了身體對(duì)寒冷的抵抗力。所以，剛開(kāi)始嘗試這種健身方法的人，不管身體是強(qiáng)是弱，為了避免冷的刺激過(guò)強(qiáng)，宜從比較穩(wěn)妥的方法著手。依據(jù)這個(gè)原則可以先從干布摩擦練起，練得習(xí)慣了，進(jìn)而練較強(qiáng)的冷水摩擦，再進(jìn)而練更強(qiáng)的冷水浴。以上的鍛煉方法都是用適當(dāng)?shù)睦鋪?lái)刺激身體，無(wú)論你練哪種，都須注意：冷刺激做得好時(shí)，在做后皮膚會(huì)發(fā)紅，身體有溫暖舒適之感。做后反而覺(jué)冷或精神不好，就是失敗了，此時(shí)應(yīng)注意保持身體溫暖及安靜休息。
對(duì)于習(xí)慣了和衣而臥的中國(guó)人而言，裸睡如同開(kāi)門見(jiàn)山，一時(shí)還難以接受。其實(shí)，科學(xué)合理地選擇裸睡確實(shí)有諸多好處，特別是對(duì)男性生殖健康裨益良多。
為了舒適健康，穿衣與脫衣都是合理的
很多人一開(kāi)始覺(jué)得裸睡難為情，其實(shí)舒適是人類本能的需要，只要是為了舒適健康，穿衣與脫衣都是合理的。
有利于保護(hù)男性生殖機(jī)能
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，每日的睡眠成為恢復(fù)體能、確保健康的重要環(huán)節(jié)。忙碌了一天，脫衣而眠有利于氣血流通，使體內(nèi)陽(yáng)氣舒展暢達(dá)，而如果和衣而眠，尤其是穿一些比較時(shí)尚的緊身內(nèi)衣，都可能會(huì)影響氣血循環(huán)，使陽(yáng)氣被抑制，對(duì)于性功能更無(wú)益處。內(nèi)褲太緊，會(huì)使陰囊的溫度升高，導(dǎo)致精子生成和發(fā)育障礙，降低男性的性能力;同時(shí)，緊身內(nèi)褲還會(huì)給生殖器以強(qiáng)烈的摩擦和壓迫，導(dǎo)致勃起功能異常，頻頻遺精，影響血液循環(huán)和正常排精。裸睡則可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性欲望自然就增強(qiáng)。
濕衣與汗衣皆不可久著，令人發(fā)瘡及風(fēng)瘙
《千金要方道林養(yǎng)性》說(shuō)：濕衣與汗衣皆不可久著，令人發(fā)瘡及風(fēng)瘙。陽(yáng)氣充沛、氣血旺盛的中青年，以及大腿較粗、身體較胖的男性朋友，常常一覺(jué)醒來(lái)發(fā)現(xiàn)腹股溝、大腿內(nèi)側(cè)等私密處出汗較多。睡眠時(shí)內(nèi)褲吸收了汗和分泌物，潮濕及不透氣的部位容易讓細(xì)菌孳生繁殖，久了則導(dǎo)致濕熱聚集，引發(fā)濕瘡瘙癢。到了夏天，潮濕的內(nèi)褲更易增加病原體進(jìn)入尿道口的機(jī)會(huì)，甚至引起泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)器官的感染。而選擇裸睡則可以避免上述問(wèn)題，增強(qiáng)皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和散熱，免去瘙癢不適。
自在、坦然地面對(duì)自己的身體
中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生倡導(dǎo)自在調(diào)柔，常有赤子之心，赤子之心指的就是像初生的精赤條條的小孩子一樣純真、舒坦、豁達(dá)的心態(tài)，這也是擁有健康身心的基礎(chǔ)。因此，選擇裸睡，最重要的是在心理上完全放松，首先能夠自在、坦然地面對(duì)自己的身體。
男性健康問(wèn)題很多人都在關(guān)注，今天我們就來(lái)一起了解一下哪些食物會(huì)有害男性健康呢?下面我們就為您介紹4中油海男性健康的食物。病為您普及男性健康、男性保健的小知識(shí)。希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
第一名：高脂牛奶
后果
那些每天通過(guò)奶制品攝取鈣質(zhì)超過(guò)600毫克的男性，與那些每天攝取鈣質(zhì)不到150毫克的男性相比，患前列腺癌的危險(xiǎn)性要高出32%!每天通過(guò)奶制品大量攝取鈣，會(huì)抑制血液內(nèi)維生素D的水平。維生素D除了作為一種重要的營(yíng)養(yǎng)素，還是一種能防止前列腺癌腫瘤細(xì)胞增生的激素，從而起到預(yù)防前列腺癌的作用，保持男性健康。
措施
須多注意飲食健康，如少吃肉類、定期運(yùn)動(dòng)及多吃低脂肪食物、黃豆類食品和蔬菜水果。
第二名：精面粉
后果
白面包、糖果吃起來(lái)味道不錯(cuò)，可如果從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)看，就不是這回事了。在全麥加工成精面包的過(guò)程中，鋅元素會(huì)損失四分之三，而對(duì)于生殖的健康，鋅恰恰是至關(guān)重要的。人體中鋅儲(chǔ)量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助于防止前列腺增生。
措施
少吃精糧，多食粗糧!
第三名：黃豆
后果
黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品，過(guò)量攝入會(huì)提高機(jī)體雌激素水平，因而影響到男性性征。研究人員認(rèn)為，大豆中所含的化學(xué)成分可以模擬雌性激素雌二醇的功能，從而導(dǎo)致精子數(shù)量減少。
措施
注意食用量即可，要注意是過(guò)量，只要不是每天大量的攝入，是不會(huì)過(guò)量的。
第四名：油炸食物
后果
在植物油中加氫，可將油轉(zhuǎn)化成固態(tài)，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂有過(guò)之而無(wú)不及。薯?xiàng)l和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。美國(guó)食品與藥物管理局(FDA)稱，反式脂肪酸可增加人體不良膽固醇，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
男性健康知識(shí)
1、飲食安全
在飲食方面要引起重視，現(xiàn)在飲食安全讓我們十分的擔(dān)心，并且飲食安全事件層出不窮，所以在夏季飲食的時(shí)候更要當(dāng)心了，一些變質(zhì)的食物，切勿食用。男性健康養(yǎng)生需要注意經(jīng)常的吃一些蔬菜水果，經(jīng)常的喝水，不要經(jīng)常的吃辛辣油膩的食物，要以清淡飲食為主。
2、睡眠須知 補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物
在夏季男性健康養(yǎng)生，對(duì)于睡眠的要求也是很高的，很多人經(jīng)常的出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，或者是多夢(mèng)，或者是晚睡等等，這些都會(huì)影響男性健康的，所以對(duì)于睡眠要引起重視，一定要保證睡眠的質(zhì)量，在中午的時(shí)候，也要適當(dāng)?shù)奈缧?，這也是對(duì)于身體的一個(gè)調(diào)整。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
雖然夏季的天氣是比較炎熱的，但是對(duì)于運(yùn)動(dòng)也不要忽視，很多人這時(shí)候說(shuō)了，夏季可以做什么運(yùn)動(dòng)，每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)下了都是滿頭大汗的，要想更不要抽煙，抽煙會(huì)使你平均減少10年壽命。由于吸煙會(huì)增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)，因此，這一年齡段的男人最好戒煙，如一時(shí)戒不了，應(yīng)多吃胡蘿卜、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經(jīng)常喝茶等以減輕煙害。要經(jīng)常鍛煉身體，可以時(shí)常做做深呼吸，其好處會(huì)慢慢體現(xiàn)出來(lái)。為延緩肌肉衰老，只能多做運(yùn)動(dòng)。但運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇頗有學(xué)問(wèn)，只有那些更像娛樂(lè)的運(yùn)動(dòng)而不是高強(qiáng)度的訓(xùn)練才對(duì)此有幫助，否則將會(huì)適得其反。這些運(yùn)動(dòng)既可促進(jìn)體內(nèi)多余熱量的燃燒，又可維持正常的物質(zhì)代謝。如果此時(shí)不加緊時(shí)間鍛煉身體，70歲時(shí)體能就會(huì)下降三分之二好的進(jìn)行男性健康養(yǎng)生，那么不如去游泳，這是夏季最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，也是比較受
4、不良習(xí)慣
男人就是喜歡吸煙喝酒，尤其是夏季的時(shí)候，吸煙喝酒的次數(shù)就會(huì)增加了，可是經(jīng)常的存在這樣的習(xí)慣就會(huì)嚴(yán)重的影響自身的健康的，尤其是吸煙的時(shí)候，也會(huì)讓家人和朋友吸到二手煙，這時(shí)候也會(huì)遭受危害，所以及時(shí)的戒煙戒酒是關(guān)鍵。壯陽(yáng)藥排行榜10強(qiáng) 上述就是對(duì)于男性健康養(yǎng)生小常識(shí)的介紹，在夏季，細(xì)菌滋生是比較頻繁的，所以一定要注意健康養(yǎng)生，這樣才可以更好的維護(hù)自己的健不要抽煙，抽煙會(huì)使你平均減少10年壽命。由于吸煙會(huì)增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)，因此，這一年齡段的男人最好戒煙，如一時(shí)戒不了，應(yīng)多吃胡蘿卜、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經(jīng)常喝茶等以減輕煙害。要經(jīng)常鍛煉身體，可以時(shí)常做做深呼吸，其好處會(huì)慢慢體現(xiàn)出來(lái)。為延緩肌肉衰老，只能多做運(yùn)動(dòng)。但運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇頗有學(xué)問(wèn)，只有那些更像娛樂(lè)的運(yùn)動(dòng)而不是高強(qiáng)度的訓(xùn)練才對(duì)此有幫助，否則將會(huì)適得其反。這些運(yùn)動(dòng)既可促進(jìn)體內(nèi)多余熱量的燃燒，又可維持正常的物質(zhì)代謝。
男性保健
據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前我國(guó)的男性疾病發(fā)病率達(dá)55%，其中患有男性不育癥發(fā)病率高達(dá)5%，有5500萬(wàn)之多。育齡夫婦中68%的夫婦無(wú)法正常受孕是由男性泌尿生殖系統(tǒng)感染造成的。男性疾病的高發(fā)，已經(jīng)成了糾纏在男人心頭揮之不去的噩夢(mèng)，使廣大男性朋友失去了健康。所以男性生殖健康問(wèn)題，已成為嚴(yán)重的社會(huì)問(wèn)題。
造成男性生殖健康的原因較為復(fù)雜，很多疾病諸如陽(yáng)萎、早泄、生殖道感染、營(yíng)養(yǎng)不良、精神壓抑、嗜煙酗酒、房事無(wú)度等可導(dǎo)致男性生殖健康出現(xiàn)問(wèn)題，男性泌尿生殖系統(tǒng)一旦感染，精子生成和輸出途徑便會(huì)出現(xiàn)水腫、糜爛，從而使精子質(zhì)量、數(shù)量明顯下降，造成絕對(duì)性不孕。除上述原因外，臨床發(fā)現(xiàn)，一些男性朋友由于日常生活過(guò)于時(shí)尚、摩登而導(dǎo)致生殖健康出現(xiàn)問(wèn)題也屢見(jiàn)不鮮。
洗桑拿
偶爾洗桑拿，可以消除人體疲勞，放松身心，對(duì)健康有益，但常洗桑拿會(huì)嚴(yán)重影響男性的生育，常被稱為無(wú)形的精子殺手。因?yàn)樯Ｄ盟疁剡^(guò)高，會(huì)陰部浸泡其中，睪丸如果長(zhǎng)期處于高溫環(huán)境之中，生精功能受損，會(huì)導(dǎo)致精子存活率降低，最終可導(dǎo)致男性不育。建議每次桑拿的時(shí)間每次不宜超過(guò)10分鐘，溫度不宜超過(guò)90℃。
使用手機(jī)
隨著社會(huì)的進(jìn)步、科技的發(fā)達(dá)和人們生活節(jié)奏的加快，現(xiàn)代人的生活根本已經(jīng)完全離不開(kāi)了手機(jī)，24小時(shí)開(kāi)機(jī)對(duì)于忙碌的上班族是家常便飯。但是，手機(jī)對(duì)人體的輻射有多大，傷害有多深，也許沒(méi)有多少人去顧及。有研究表明，手機(jī)對(duì)男性生殖系統(tǒng)的破壞力巨大，一個(gè)成年男子每天使用手機(jī)時(shí)間超過(guò)4小時(shí)的比不用手機(jī)的成年男子的精子產(chǎn)生數(shù)量要少50%。也有的男性朋友經(jīng)常把手機(jī)掛在腰帶上或放在褲袋里，這種做法也會(huì)嚴(yán)重影響了精子的正常成長(zhǎng)，會(huì)大大降低受孕幾率受孕。建議廣大男性朋友特別是還沒(méi)有生寶寶的男人們要盡量遠(yuǎn)離手機(jī)輻射。
自駕車
在風(fēng)光明媚、風(fēng)和日麗的春季里，開(kāi)著自己的愛(ài)車去郊外兜兜風(fēng)或者來(lái)個(gè)長(zhǎng)途的自駕游，好愜意。殊不知，男性朋友在享受溫馨浪漫的同時(shí)，其背后也暗藏殺機(jī)，悄聲無(wú)息中你的寶貴精子也被殺傷了許多。研究人員發(fā)現(xiàn)，出租車、貨車司機(jī)和職業(yè)車手的精子質(zhì)量、生殖能力明顯低于不駕車的男性。因?yàn)殚L(zhǎng)期駕車，會(huì)導(dǎo)致男性生殖部位血液循環(huán)變差，造成前列腺慢性充血，進(jìn)而引發(fā)前列腺炎。建議廣大的男性朋友不要長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)駕車，每連續(xù)駕車1～2 小時(shí)后應(yīng)停車下車活動(dòng)10分鐘。
總結(jié)：上面我們說(shuō)的男性嚴(yán)重危害男性健康的4種食物您記住了嗎?要想有個(gè)健康的好身體，我們就壓養(yǎng)成健康飲食的好習(xí)慣，只有身體健康了，我們的生活才能更加美好。我們?yōu)槟榻B的健康小知識(shí)是不是對(duì)您很有幫助呢?為了您的健康，快行動(dòng)起來(lái)吧。
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