男兒有淚不輕彈 小心精神衰弱
精神養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。不同人群的養(yǎng)生有哪些好的理念呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“男兒有淚不輕彈 小心精神衰弱”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
俗語本義 大丈夫、男子漢也是感情豐富的，他們在與親友離別時并非不會流淚，而是有意控制住自己的情感。也有作丈夫有淚，不向別時流、男兒非無淚，不因別離流等的。
流行示例 明崔時佩《西廂記》：臨行攜手欲分離，卻把離愁兩地灑。莫道丈夫非無淚，果然不灑離別時。明高則誠《琵琶記》：丈夫非無淚，不灑別離時，骨肉分離，寸腸割斷。明葉顯祖《易水寒》：你看這無情易水呵，下西風(fēng)刮面颼颼，只覺得蘆花夜冷入孤舟，只落得桑乾遠度望并州。要重逢可自由，誰道丈夫有淚，不向別時流。
醫(yī)學(xué)意義 淚是眼睛中淚腺的分泌物，每天只有0.5～0.6克，它作為充填劑使眼角膜光滑平整，以利于各個方向的光線進入眼球內(nèi);它作為潤滑劑，滋潤著眼球表面的角膜、結(jié)膜，以防止它們干涸和毛糙;它作為清洗劑，把侵入眼睛的灰塵、沙粒和異物沖走或沖淡，以減少對角膜、結(jié)膜的損傷;它作為滅菌劑，不停地巡視在眼球表面，隨時捕捉進入眼內(nèi)的細菌和病毒，并把它們?nèi)芑?。所以，在平常情況下我們并看不到人淌眼淚。
感情沖動，是造成流淚的重要原因，譬如俗語中說的別離時。唐代詩人杜甫人生有情淚沾臆，江水江花豈終極、明代詩人徐熥十年別淚知多少，不道相逢淚更多的詩句，都是描寫此情此景的。這是因為超常情感的刺激引起淚腺分泌的眼淚劇增，淚道又一時來不及排泄，使淚水奪眶而出的。
一項調(diào)查的結(jié)果表明，在男兒有淚不輕彈的大男子中間，神經(jīng)衰弱、胃及十二指腸潰瘍的發(fā)病率明顯高于動不動就哭的女子。美國生物學(xué)家威弗雷博士的解釋是，流淚能使壓抑的情感得以發(fā)泄，讓心理狀態(tài)得到新的平衡，同時把機體應(yīng)激反應(yīng)時產(chǎn)生的危險毒素排出;忍著眼淚的人，既存在著精神狀態(tài)的壓抑，也意味著自身在慢性中毒，二者均是使機體發(fā)病機會增多的定時炸彈，隨時都有引爆的可能。
另一位醫(yī)學(xué)博士胡伊認為，哭泣與人的壽命也有密切關(guān)系，脆弱愛哭的女子往往都比堅毅不愛哭的男人壽命長。魯迅先生說過：無情未必真豪杰，憐子如何不丈夫。具有七情六欲的人，該哭時就痛痛快快哭一場，也不是什么見不得人的事。丈夫亦有淚，隨灑別離時，何必忍而不發(fā)呢！www.cndadi.net
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有女性一樣，男子漢其實也是有豐富感情的，他們平時不是不會流淚，而是有意控制住自己的情感，不讓自己輕易流淚。但實際上，正是由于這所謂的男兒有淚不輕彈而造成男兒常常不健康。
感情沖動，是造成流淚的重要原因，譬如俗語中說的別離時。唐代詩人杜甫人生有情淚沾臆，江水江花豈終極、明代詩人徐熥十年別淚知多少，不道相逢淚更多的詩句，都是描寫此情此景的。這是因為超常情感的刺激引起淚腺分泌的眼淚劇增，淚道又一時來不及排泄，使淚水奪眶而出的。
醫(yī)學(xué)意義上淚是眼睛中淚腺的分泌物，每天只有0.5～0.6克，它作為充填劑使眼角膜光滑平整，以利于各個方向的光線進入眼球內(nèi);它作為潤滑劑，滋潤著眼球表面的角膜、結(jié)膜，以防止它們干涸和毛糙;它作為清洗劑，把侵入眼睛的灰塵、沙粒和異物沖走或沖淡，以減少對角膜、結(jié)膜的損傷;它作為滅菌劑，不停地巡視在眼球表面，隨時捕捉進入眼內(nèi)的細菌和病毒，并把它們?nèi)芑?。所以，在平常情況下我們并看不到人淌眼淚。
一項調(diào)查的結(jié)果表明，在男兒有淚不輕彈的大男子中間，神經(jīng)衰弱、胃及十二指腸潰瘍的發(fā)病率明顯高于動不動就哭的女子。美國生物學(xué)家威弗雷博士的解釋是，流淚能使壓抑的情感得以發(fā)泄，讓心理狀態(tài)得到新的平衡，同時把機體應(yīng)激反應(yīng)時產(chǎn)生的危險毒素排出;忍著眼淚的人，既存在著精神狀態(tài)的壓抑，也意味著自身在慢性中毒，二者均是使機體發(fā)病機會增多的定時炸彈，隨時都有引爆的可能。
另一位醫(yī)學(xué)博士胡伊認為，哭泣與人的壽命也有密切關(guān)系，脆弱愛哭的女子往往都比堅毅不愛哭的男人壽命長。魯迅先生說過：無情未必真豪杰，憐子如何不丈夫。具有七情六欲的人，該哭時就痛痛快快哭一場，也不是什么見不得人的事。丈夫亦有淚，隨灑別離時，何必忍而不發(fā)呢！
據(jù)最新研究顯示，高跟鞋不但會誘發(fā)扁平足、尿失禁等疾病，甚至可能誘發(fā)精神病
尿失禁尿失禁：
據(jù)美國哈佛醫(yī)學(xué)院發(fā)布的一項醫(yī)學(xué)報告也指出，經(jīng)常穿高跟鞋的女性容易患上尿失禁。參與這項研究的專家指出，女性穿上高跟鞋后總是腳掌先著地，這就使骨盆承受更多的壓力。而骨盆承受的壓力越大，附近的肌肉，如尿道外括約肌就會退化地越快，造成尿道控制排尿的功能減弱，引起尿失禁。
精神分裂精神分裂：
近日瑞典科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，常穿高跟鞋可能是導(dǎo)致精神分裂的因素之一。對此，研究者稱，當(dāng)人在正常行走時，兩腿會感受到和諧的刺激，通過神經(jīng)介質(zhì)多巴胺刺激腦部。而穿上高跟鞋，就會使小腿繃緊、重心發(fā)生改變，而減少多巴胺對腦部的刺激，進而改變大腦皮質(zhì)活動，有可能引起精神分裂。
扁平足：
腳支撐身體有三個負重點，第一趾骨、第五趾骨和腳跟，中間中空稱之為足弓。過高的鞋跟使小腿肌肉繃緊，足弓的筋腱被拉扯，久而久之，筋腱會變得松弛，足弓會失去支持而塌陷，造成扁平足。
當(dāng)然，高跟鞋不是不能穿，而是穿要有方，盡量少穿。在正式場合，一雙得體的高跟鞋是必要的，但通常鞋跟的高度和其對身體的危害成正比。鞋跟不要超過5厘米，避免腳部受力不均。在穿高跟鞋時，要注意控制好身體重心，不要把重量都壓在后腳跟上，這樣極易疲勞，不妨有意識地將身體向前微傾。而且，高跟鞋不能穿得時間太長，每天穿45個小時為宜。對上班族而言，可以備上一雙運動鞋，上班時穿高跟鞋，下班時換運動鞋，使腳得到放松與恢復(fù)。特別指出的是，釘子跟的高跟鞋會使你扭傷腳踝的幾率大大增高，建議女性不穿為好。
對女性朋友們來說，由于年紀在增大，這時候就更容易出現(xiàn)不適情況，對我們健康的影響也比較大，女性朋友們就會進入到更年期中，對我們健康的影響也是比較大的，在這時候大家就容易出現(xiàn)各種問題，特別要小心存在更年期精神病的情況，那么癥狀有哪些，一起看看吧。
女性朋友們在進入到更年期的時候，容易對健康造成影響，特別要小心更年期精神病的情況產(chǎn)生，而且這樣的疾病病程緩慢，早期多伴有更年期綜合征的表現(xiàn)。同時這類患者以焦慮、憂郁、緊張不安的情感障礙為主，總是注意事物的陰暗面，擔(dān)心自己和家人將會遇到不幸，惶恐不安地等待著大禍臨頭，這樣的情況對更年期女性健康影響很大。而且這時候病人搓手頓足、坐臥不安。常為一些小事而擔(dān)憂，經(jīng)?；叵肫鹨酝挥淇斓氖?，進而自責(zé)自罪，終日愁眉苦臉，嚴重時產(chǎn)生消極悲觀和自傷自殺行為，容易對自身健康造成威脅。
同時更年期精神病的病人還會以嫉妒、被害、疑病妄想為主，同時還會伴有幻覺癥狀。病人的妄想內(nèi)容相對固定，妄想對象接近現(xiàn)實，多是自己周圍熟悉的親人、同事、鄰居等，在這時候還會有緊張、恐懼、焦慮等生動的情感反應(yīng)。病人表現(xiàn)疑心重重，是對健康影響非常大的，同時更年期精神病病人還會在幻覺妄想的支配下惶恐不安，不敢出門，或不敢回家;或找其懷疑的對象大吵大鬧。病人陷入重重懷疑之中，如感覺無路可走時會在妄想、幻覺支配下產(chǎn)生自傷、自殺、拒食等沖動行為，所以我們?nèi)绻l(fā)現(xiàn)更年期的女性出現(xiàn)這些問題，那么就要及時調(diào)節(jié)才行。
上面介紹了更年期精神病的一些情況，可以發(fā)現(xiàn)更年期精神病的癥狀是讓人非常煩惱的，如果大家可以對這樣的疾病有所了解，這樣就可以在更年期精神病問題出現(xiàn)的時候及時解決，這樣才能更好的解決更年期精神病問題，大家不要錯過。
1、神經(jīng)衰弱食譜之枸杞肉絲
枸杞肉100克,瘦豬肉500克,熟青筍100克,豬油100克,食鹽12克,白砂糖6克,味精3克,紹酒3克,麻油15克,干淀粉 10克,醬油10克(一大份)。瘦豬肉洗凈,去筋膜,切成二寸長的細絲,熟青筍切成類似長絲。炒鍋燒熱用油滑鍋,再放入豬油100克,將肉絲、筍絲同時下鍋劃散,烹入紹酒,加入糖、醬油、鹽、味精等攪勻,再投入枸杞顛幾下,淋入麻油推勻,起鍋即成。瘦豬肉滋陰補血,枸杞子滋肝補腎,抗老益壽。藥食合用則陰、血雙補,明目健身?？捎糜诟文I陰血虧虛所致的神經(jīng)衰弱癥。
2、神經(jīng)衰弱食譜之芹菜棗仁湯
鮮芹菜90克,酸棗仁8克。將芹菜洗凈切段,同適量水共煮為湯,棄去芹菜和酸棗仁藥渣,飲湯。此為1日量,分中午飯后和晚上臨睡前2次分服。該藥膳有平肝清熱,養(yǎng)心安神的功效,適用于虛煩不眠、神經(jīng)衰弱引起的失眠健忘、血壓高時頭暈?zāi)垦５炔“Y。
3、神經(jīng)衰弱食譜之芹菜炒香菇
芹菜去葉、根,洗凈,剖開切成2厘米的長節(jié),用鹽拌勻約10分鐘后,再用清水漂洗后瀝干待用。香菇切片,醋、味精、淀粉混合后裝進碗里加水約50毫升兌成黃汁待用。炒鍋置武炎上燒熱后,倒入菜油30克,待油燒至無泡沫冒青煙時,即可下入芹菜,煸炒2-3分鐘,投入香菇片迅速炒勻,再加上醬油炒約1分鐘后,淋入黃汁速炒起鍋即成。效用:芹菜、香菇營養(yǎng)豐富,味道鮮美,前者能平肝清熱,后者可益氣和血。二者炒食對于肝陽上亢所致的神經(jīng)衰弱癥患者有輔助治療作用。
4、保持水分充足可提神
人體有三分之二是由水構(gòu)成的,許多人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質(zhì)才能順利進行。因此說“疲倦是最高的脫水信號”也就并不奇怪了。
在一日之晨喝上一大杯水,不僅有助于保持身體水分,還可以促進新陳代謝。
如果你覺得白水比較難下口,可以試著調(diào)制符合自己口味的加味水,或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁,做成提神水。
神經(jīng)衰弱的調(diào)理
心理調(diào)整。神經(jīng)衰弱的發(fā)生與各種社會心理因素有關(guān),但與個人的心理素質(zhì)以及性格特點也有很大關(guān)系。因此,要想預(yù)防神經(jīng)衰弱,必須要不斷完善自己的不良性格,提高心理素質(zhì),全面進行心理調(diào)整。
情緒調(diào)節(jié)。不良情緒是導(dǎo)致神經(jīng)衰弱發(fā)生和影響神經(jīng)衰弱患者康復(fù)的重要因素。預(yù)防神經(jīng)衰弱的關(guān)鍵措施就是要不斷進行情緒調(diào)節(jié),時刻保持良好的情緒,正確認識自己,理性面對挫折和失敗。
合理安排工作與生活,使生活順應(yīng)人體生物鐘的節(jié)拍,有利于神經(jīng)系統(tǒng)功能的協(xié)調(diào),對于預(yù)防神經(jīng)衰弱具有重要意義。要養(yǎng)成有規(guī)律的工作和生活習(xí)慣,每天按時睡覺、按時起床、科學(xué)用腦、飲食合理等。
加強鍛煉。體育鍛煉可以增強體質(zhì),提高抗病能力,也是治療和預(yù)防神經(jīng)衰弱的有效方法?？筛鶕?jù)自身的情況,選擇適合自己的體育鍛煉方法,如跑步、健身體操、游泳、太極拳、乒乓球、羽毛球等。
神經(jīng)衰弱的鑒別診斷
精神分裂癥。精神分裂癥早期和緩解期可出現(xiàn)神經(jīng)衰弱癥狀,但患者對其疾病抱無所謂態(tài)度無迫切求治要求并有相應(yīng)的精神病性癥狀可資鑒別。
抑郁癥。鑒別診斷常很困難,特別是輕度抑郁癥患者,常被誤診為神經(jīng)衰弱。因為抑郁癥患者常有失眠、疲乏、注意力不集中、精神缺乏和各種軀體不適感。兩類癥狀類似,軀體檢查均無相應(yīng)陽性體征,如忽視檢查患者抑郁情緒往往導(dǎo)致誤診。因此臨床上診斷神經(jīng)衰弱時必須排除抑郁癥。抑郁癥患者表現(xiàn)為情緒低落,愉快感喪失,對日常生活興趣喪失,自責(zé),自罪,常萌生消極自殺的意念。
慢性疲勞綜合征是一組以疲勞為主要表現(xiàn)的不能以休息解決的障礙。持續(xù)半年以上的綜合癥且未發(fā)現(xiàn)引起疲勞的內(nèi)科或精神科疾病,常伴低熱、咽喉痛、淋巴結(jié)疼痛、肌無力、肌肉痛、關(guān)節(jié)痛、頭脹痛、持久性疲勞精神心理癥狀(如易激惹、健忘、注意力不集中、思維困難、抑郁等)、睡眠障礙(表現(xiàn)為睡眠過多或失眠)。
1、神經(jīng)衰弱的食療驗方
1.1、糯米、藕粉、白糖加水適量,揉成團,放于蒸鍋籠屜上蒸熟吃。對于飲食差、虛弱、便血者可起到補虛、止血、養(yǎng)胃作用。
1.2、糯米30克、枸杞子15克,水煮食用,喝湯食糯米及枸杞子,每日食兩次。對于頭暈、目眩、腰膝酸軟有作用,還有滋補肝腎及明目的作用。
1.3、糯米50克、黑芝麻30克。二者分開用文火炒成微黃色,共研成末,每天吃幾勺。對于氣短、須發(fā)早白、脫發(fā)、病后虛弱等具有補肝腎、潤五臟、養(yǎng)胃津的作用。
1.4、糯米粉50克、茯苓30克。將糯米粉炒黃與茯苓共研成細末,每日一次。對于食欲不振、脘腹脹滿、失眠健忘者等有養(yǎng)胃、健脾、利濕、寧心安神作用。
1.5、糯米30克、板栗30克,水煮熟爛成粥,早餐食用。對腰腿軟弱,反胃腹瀉等有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、補腎強筋、活血止血之功效。
1.6、糯米100克、紅棗10枚,同煮稀飯常食,可以養(yǎng)胃、止痛,治療慢性胃炎。
2、神經(jīng)衰弱的菜肴食療
2.1、枸杞肉絲
材料：枸杞肉100克,瘦豬肉500克,熟青筍100克,豬油100克,食鹽12克,白砂糖6克,味精3克,紹酒3克,麻油15克,干淀粉10克,醬油10克(一大份)。
做法：瘦豬肉洗凈,去筋膜,切成二寸長的細絲,熟青筍切成類似長絲。炒鍋燒熱用油滑鍋,再放入豬油100克,將肉絲、筍絲同時下鍋劃散,烹入紹酒,加入糖、醬油、鹽、味精等攪勻,再投入枸杞顛幾下,淋入麻油推勻,起鍋即成。
2.2、芹菜炒香菇
材料：芹菜去葉、根,洗凈,剖開切成2厘米的長節(jié),用鹽拌勻約10分鐘后,再用清水漂洗后瀝干待用。
做法：香菇切片,醋、味精、淀粉混合后裝進碗里加水約50毫升兌成黃汁待用。炒鍋置武炎上燒熱后,倒入菜油30克,待油燒至無泡沫冒青煙時,即可下入芹菜,煸炒2-3分鐘,投入香菇片迅速炒勻,再加上醬油炒約1分鐘后,淋入黃汁速炒起鍋即成。
3、神經(jīng)衰弱的湯類食療
3.1、芹菜棗仁湯
鮮芹菜90克,酸棗仁8克,加適量水共煮為湯,棄去芹菜和酸棗仁渣飲湯。此為一日量,分中午飯后和晚上臨睡前兩次分服。這款藥膳有平肝清熱,養(yǎng)心安神的功效,適用于虛煩不眠、神經(jīng)衰弱引起的失眠健忘、血壓高時頭暈?zāi)垦５炔∽C。
3.2、小麥黑豆夜交藤湯
小麥45克,黑豆30克,夜交藤10克,同放鍋中,加水適量煎煮成湯,棄去小麥黑豆夜交藤藥渣飲湯。此為一日量,分兩次飲服。這款藥膳有滋養(yǎng)心腎,安神的功效,適用于心腎不交之失眠、心煩等證。
神經(jīng)衰弱該如何治療
1、中年人如果發(fā)現(xiàn)良己已有某些神經(jīng)衰弱的癥候,應(yīng)及時到醫(yī)院和心理門診進行治療,避免神經(jīng)衰弱的進一步發(fā)展。
2、藥物治療。服用一些抗焦慮劑和其它協(xié)調(diào)興奮與抑制之間平衡的藥物以消除中年人的緊張、疲勞、焦慮和失眠等癥狀。
3、活動療法。即讓中年患者參加一些適當(dāng)?shù)捏w育活動和勞動鍛煉,特別是那些長期從事腦力勞動的中年人,更應(yīng)該多參加一些體育活動,以達到調(diào)節(jié)高級神經(jīng)活動功能的目的。實踐表明,讓病人離開原來的工作崗位參加一些短期的集體勞動,對于治療中年人的神經(jīng)衰弱是有益的。而不少體育活動,諸如長跑、練拳等等活動對于穩(wěn)定中年人的情緒,改善睡眠,減輕神經(jīng)衰弱是有幫助的。
引起神經(jīng)衰弱的原因
1、過于單調(diào):一定量的刺激和緊張對機體健康是不可缺少的,生活和工作過于單調(diào),導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)過于松懈,不符合用腦衛(wèi)生,也易成為神經(jīng)衰弱的原因。
2、用腦過度:腦力勞動時間過久、工作任務(wù)過久、工作任務(wù)過重,注意力高度集中,使大腦神經(jīng)細胞過分消耗能量,失去正常的調(diào)節(jié)而易患神經(jīng)衰弱,是腦力勞動者最常見的誘發(fā)神經(jīng)衰弱的原因。
3、精神創(chuàng)傷:生活中遇到某些事件,而產(chǎn)生憂傷、焦慮、驚恐等不良情緒,若持續(xù)或過于強烈,成為大腦的一種不良刺激,謂之“精神創(chuàng)傷”。如親人喪亡,失戀,高考落榜,工作事故等,引起不良情緒,是最常見的神經(jīng)衰弱的原因。
4、內(nèi)心矛盾:內(nèi)心矛盾長期不能解決,主觀愿望不符合客觀實際,神經(jīng)系統(tǒng)長期處于緊張狀態(tài),成為慢性精神創(chuàng),從而誘發(fā)神經(jīng)衰弱。比如青少年手淫,就是比較常見的神經(jīng)衰弱的原因之一。
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