33個(gè)秘訣讓女人保持年輕狀態(tài)
女人養(yǎng)生秘訣。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高?！睆墓胖两瘢P(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。如何避免關(guān)于不同人群的養(yǎng)生的誤區(qū)呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供33個(gè)秘訣讓女人保持年輕狀態(tài)，供您參考，希望能夠幫助到大家。
如何在十年后仍然保持青春?徹底避免和遠(yuǎn)離這種種侵害而隱入幽林深谷逍遙養(yǎng)生似乎不太現(xiàn)實(shí)，我們唯有不斷地探索和尋找真正有效的方式來(lái)保護(hù)自己，拒絕時(shí)間的玷污和侵蝕。養(yǎng)生方法當(dāng)然是非常重要的一點(diǎn)，來(lái)看看保持年青的秘密吧。
一、護(hù)膚5大主力秘訣
1、首先我們建議，應(yīng)該有一套理想正確的護(hù)膚程序，對(duì)皮膚保養(yǎng)起著很重要的作用;而長(zhǎng)期使用高品質(zhì)的護(hù)膚品是美麗肌膚的秘密。
2、營(yíng)養(yǎng)：你應(yīng)確定，自己的皮膚，頭發(fā)及手指甲屬于什么類型。但是護(hù)養(yǎng)要留意自己對(duì)護(hù)膚品會(huì)有什么不良反應(yīng)。
3、保濕：不要讓皮膚干燥，經(jīng)常喝水。差不多一天要喝2升水。每天要洗澡，護(hù)理皮膚。
4、睡眠：保證睡眠，生活規(guī)律，能讓人馬上恢復(fù)精神和體力。
5、借鑒一些名人的護(hù)膚保養(yǎng)之道。
二、青春細(xì)節(jié)呵護(hù)秘訣
6、臉部護(hù)理：從下至上按摩臉部皮膚，早晚各一次。
7、注意頸部的護(hù)理，使用精華素之類含油分多的護(hù)膚霜，從而控制頸部明顯的橫紋。
8、外出前，用熱毛巾敷臉，活化毛細(xì)血管，舒緩皺紋。
9、涂抹一些含維生素C的產(chǎn)品，保持面色紅潤(rùn)，即使不涂口紅也很精神。
10、涂抹眼霜時(shí)，不要忽略眼角周圍的色斑，否則他們會(huì)隨時(shí)間加深。
11、指甲也需要使用營(yíng)養(yǎng)霜，防止變黃。
三、化妝年輕秘訣
12、亮澤膚色：化妝時(shí)注意不要使用比膚色暗的粉底。
13、如果膚色太亮，會(huì)顯得面部很油，所以抹粉底不要太多，不然只會(huì)使臉上的皺紋更明顯。
14、避免用過(guò)冷或過(guò)暗的色調(diào)。古銅色會(huì)使人顯得很蒼白，而較暗的口紅色會(huì)使唇部顯得較薄。
15、盡量少用眼影，先眼霜后再眼影，避免眼周受傷。
16、如果眼部化妝化得好，那眼睛會(huì)顯得更神采奕奕，但要注意謹(jǐn)慎使用綠色眼影。
17、化妝時(shí)，在眼袋下面使用淡色的遮瑕膏，在隆起處抹上深色遮瑕膏，模糊隆起與低陷的界限，遮蓋眼袋。
18、合適的發(fā)型：短發(fā)會(huì)使臉上的皺紋看起來(lái)更明顯，更顯老。所以可以留及肩發(fā)型，稍微削一些層次，很自然。
四、精神年輕秘訣
19、保持體型，雍腫的身材和渾身的脂肪都會(huì)讓你顯得老態(tài)龍鐘。
20、遇到熟人互致問(wèn)候時(shí)，應(yīng)挺直身體，保持身姿和精神面貌，對(duì)方會(huì)投來(lái)欣賞的眼光。
21、避免與那些生性郁郁寡歡的人多接觸，以免影響自己的情緒。
22、保持自己對(duì)外界新事物的新鮮感，有這樣的生活態(tài)度和情調(diào)能令人顯得精神煥發(fā)。
23、不要故意模仿那些年輕學(xué)生的話，試圖令自己年輕。年輕和幼稚是有區(qū)別的。
五、年輕秘訣小TIpS
24、用紗布或者是棉花沾滿精華液或保濕水敷在臉上20分鐘，讓你的肌膚在一夜之間喝飽水。
25、眼睛疲憊：用一個(gè)食勺浸在溫水里，然后放在眼瞼上保持5分鐘，直至金屬湯勺的溫度慢慢冷卻，這樣一套簡(jiǎn)單恢復(fù)疲勞的程序就完成了。
26、堅(jiān)持做一些眼部護(hù)理操，你可以在辦公室或者是睡前試試。
27、唇部護(hù)理：用牙刷沾蜂蜜涂在唇部，保留2分鐘。
28、在臨睡前使用護(hù)唇膏，潤(rùn)膚后輕涂于唇部周圍，并以輕拍方式稍加按摩，令雙唇產(chǎn)生光滑擴(kuò)散的效果。
六、抗老的好習(xí)慣
29、芳香喚膚療法：保持充足的睡眠，并用薄荷油按摩頸部。
30、堅(jiān)持良好而有規(guī)律的生活習(xí)慣，睡前少喝水，有空做做眼部按摩，減輕眼皮浮腫，不讓眼睛泄露年齡秘密。
31、每星期做一次面部微粒磨砂，或使用些果酸護(hù)膚品，或者利用去角質(zhì)霜將老化角質(zhì)去掉，令肌膚回復(fù)光澤。
32、堅(jiān)持每天外出都使用防曬品，陽(yáng)光中的UVA是導(dǎo)致肌膚老化的元兇，要持之以恒地有效防曬。
33、堅(jiān)持每天吃維生素，如含有維生素C、E的卷心菜、菜心、花生等，有助于淡化和分解已形成的黑色素。
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雖然女性人到中年，事業(yè)有成，美麗依舊。但中年的女性，在生理上已經(jīng)進(jìn)入衰退時(shí)期。很容易導(dǎo)致衰老或患上某種疾病。下面，小編教你6個(gè)小妙招，巧養(yǎng)生、維護(hù)身心健康，保持美麗和精力。
1.自尋快樂(lè)，增強(qiáng)免疫
人的情緒中，只有喜是有益人體健康的一種生理活動(dòng)。研究發(fā)現(xiàn)，歡笑時(shí)，人體的各個(gè)器官能產(chǎn)生協(xié)調(diào)一致的振動(dòng)，使神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，通過(guò)神經(jīng)調(diào)節(jié)而促進(jìn)人體分泌有益于健康的激素。
開(kāi)懷大笑有助于使心中的郁悶情緒得到疏導(dǎo)，使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反復(fù)收縮及放松，呼吸功能增強(qiáng)，使人吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應(yīng)，功能得到正常發(fā)揮。
2.追求新知，防腦衰老
追求新知識(shí)，不斷學(xué)習(xí)，會(huì)使人感到心理上滿足和充實(shí)。追求新知，可不斷刺激腦細(xì)胞，使思維活躍，反應(yīng)迅速，有助于預(yù)防腦萎縮，減緩大腦的衰退速度。
3.陶冶情操，調(diào)整心理
中年女性生活節(jié)奏加快，難以保持內(nèi)心的寧?kù)o和安怡，容易產(chǎn)生精神壓抑，心情緊張，甚至發(fā)生神經(jīng)衰弱，而精神活動(dòng)與人體生理、病理變化有密切關(guān)系。
音樂(lè)能調(diào)節(jié)身心，撫慰心靈，使機(jī)體新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫(huà)、書(shū)法、賞石、集郵、剪報(bào)等，也有類似作用。
4.調(diào)節(jié)飲食，防骨疏松
隨著年齡的增長(zhǎng)，骨密度的降低，中年女性會(huì)出現(xiàn)腰腿疼痛，四肢無(wú)力等，因此，要注意調(diào)節(jié)飲食，預(yù)防骨質(zhì)疏松，多吃含鈣及維生素D豐富的食物，如魚(yú)油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等，此外，還要經(jīng)常曬太陽(yáng)，接受陽(yáng)光的沐浴。
5.充足睡眠，適當(dāng)美容
睡眠充足可解除疲勞，產(chǎn)生活力，還可增強(qiáng)免疫力和抗病力。睡眠不足時(shí)，機(jī)體抵抗力和免疫力低下，容易導(dǎo)致多種疾病侵襲，增強(qiáng)患癌癥和心腦血管病的機(jī)會(huì)。人到中年，皺紋已悄悄爬上眼角，適當(dāng)美容，可使你青春煥發(fā)。對(duì)于中年女性來(lái)說(shuō)，充足睡眠比美容更重要。
6.注重食療，補(bǔ)益腎精
中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精，主骨，腎精充足，則肢體強(qiáng)勁，身心健康，因此，人到中年，要注意補(bǔ)益腎精，使身體處于旺盛的狀態(tài)，如燕窩、銀耳、百合、蓮米、芡實(shí)、黃精、蓯蓉、山藥、枸杞、元肉、大棗、核桃等，可根據(jù)自身狀況，做成湯粥等食用，既可強(qiáng)身健體，又有利于美容。
此外，中年婦女還要注意適當(dāng)飲水，定時(shí)排便，防止視疲勞，不食霉變食物，戒煙戒酒。
老年人都企盼有個(gè)健康的身體，以求歡度晚年，但往往事與愿違，自然規(guī)律使人體的各個(gè)器官逐漸衰老，抵御疾病的能力相對(duì)減弱，這就需要老人學(xué)會(huì)自己調(diào)節(jié)，雖然身體不能再年輕，但心理卻能想多年輕就多年輕。下面的“五情”方法可以讓老人更年輕。
鞏固愛(ài)情 俗話說(shuō)“少年夫妻老來(lái)伴，恩愛(ài)夫妻多長(zhǎng)壽”。愈是年老愈要珍惜、鞏固愛(ài)情。老年夫婦切莫分開(kāi)各自跟隨兒女過(guò)日子，而應(yīng)朝夕相處，說(shuō)說(shuō)悄悄話，相互體貼，相互關(guān)心。
珍惜親情 人到老年更應(yīng)珍惜對(duì)配偶、對(duì)子孫的感情，讓親情充滿天倫之中。尊重兒女們的選擇，不要過(guò)多干預(yù)兒女的生活。
增進(jìn)友情 “有朋自遠(yuǎn)方來(lái)，不亦樂(lè)乎”，這句話對(duì)許多老年人來(lái)說(shuō)體會(huì)尤為深刻。人到老年害怕孤獨(dú)，應(yīng)該多交朋友，并常與老友聚會(huì)，或結(jié)伴郊游，使老年生活興趣盎然。
愉悅心情 保持良好的情緒，心胸豁達(dá)大度，逢事淡然處之，勿與人爭(zhēng)高低，盡力培養(yǎng)自己的業(yè)余愛(ài)好，確立精神支撐，從中尋找樂(lè)趣。琴棋書(shū)畫(huà)，種花養(yǎng)鳥(niǎo)，都是最佳的選擇，自可陶醉其中。
注意世情 進(jìn)入老年，也應(yīng)入時(shí)，要注意自己的穿著打扮，因?yàn)榍‘?dāng)?shù)男揎椖芙o老人帶來(lái)活力，它會(huì)使老人自感年輕。同時(shí)，注重儀表也利于社交活動(dòng)。
每個(gè)人都會(huì)有老去的那一天，特別是中年男人每天都生活在非常大的壓力之中，這樣會(huì)加快男人的衰老，那么怎么才能保持健康年輕的身體和心態(tài)呢?今天小編就為大家介紹一下保持年輕態(tài)的秘訣，一起來(lái)看看吧。
1、男人在40歲之后，如果患有冠心病高危因素的人，那么可以根據(jù)醫(yī)囑，每天吃一片小劑量阿司匹林。這可能讓你年輕1--9歲。
2、天天刷牙：天天刷牙和使用牙線，保持牙齒 健康 ，可以讓你年輕6--4歲。
3、控制血壓：血壓為115/75毫米汞柱的人會(huì)比血壓高(大于160/90毫米汞柱)的人顯得年輕25歲。
4、減少壓力：如果一個(gè)人整天處于過(guò)大的壓力狀態(tài)下，就會(huì)看起來(lái)比實(shí)際年齡老多達(dá)30多歲;反之，通過(guò)建立良好的人際關(guān)系，積極采取舒緩壓力的措施，放松身心，你就可以年輕30歲。
5、吃維生素：在醫(yī)生指導(dǎo)下，建議每天服用一定劑量的維生素C、維生素E、維生素D、維生素B6、葉酸，以及鈣，這可以讓你年輕6歲。
6、補(bǔ)充纖維素：每天通過(guò)飲食攝取25克纖維素，可以比每天攝取12克的人年輕2--5歲。
7、積極健身：即使少量運(yùn)動(dòng)，比如，每天步行20分鐘，都可以讓你年輕將近5歲。
8、安全駕駛：駕車時(shí)總是系安全帶，每小時(shí)不要超過(guò)80公里，可以讓你年輕3--4歲。
9、戒煙，并且拒絕被動(dòng)吸煙可以讓你年輕8歲。
10、加強(qiáng)防病意識(shí)：尋求高質(zhì)量醫(yī)療保健、控制慢性疾病的人可以比不這樣做的人年輕12歲。
11、開(kāi)懷大笑：笑能減少壓力、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，讓你年輕8歲。
12、活到老，學(xué)到老：終生學(xué)習(xí)、與時(shí)俱近，可以讓你年輕2--5歲。
年輕肌保養(yǎng)重點(diǎn)：清潔+保濕
清潔：年輕人的肌膚恢復(fù)能力相對(duì)老年來(lái)說(shuō)要強(qiáng)一點(diǎn)，不需要去進(jìn)行太多的護(hù)理，不然會(huì)令肌膚有更大的壓力。當(dāng)然這個(gè)年齡段肌膚的清潔與保濕可是相當(dāng)重要的。不管你是什么膚質(zhì)，不管你的肌膚狀況是怎樣的，每天的清潔工作一定要做足做到位，才能更好地維持肌膚年齡。清潔不到位，很容易使肌膚滋生螨蟲(chóng)等恐怖殺手，使肌膚毛孔粗大不再光滑。
保濕：清潔工作做到位了還要記住要進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋瘢m說(shuō)年輕肌膚恢復(fù)能力還是教強(qiáng)的，可是經(jīng)過(guò)秋風(fēng)的侵襲，再水嫩的肌膚可能也會(huì)顯得干燥缺水，所以保濕可是很重要的。
成熟肌保養(yǎng)重點(diǎn)：深度補(bǔ)水+抗氧化+去皺
深度補(bǔ)水：成熟肌膚缺水狀況會(huì)更加嚴(yán)重。對(duì)肌膚進(jìn)行深度補(bǔ)水是恢復(fù)肌膚彈性、防止肌膚干紋皺紋的重要一步。特別是眼周肌膚，用深度補(bǔ)水的眼霜產(chǎn)品對(duì)眼部進(jìn)行保養(yǎng)，才能更好地防止眼周肌膚皺紋的產(chǎn)品，防止眼周肌膚第一條皺紋的產(chǎn)生可是相當(dāng)重要的。
抗氧化：進(jìn)行肌膚抗氧化，防止肌膚衰老是相當(dāng)重要的步驟，只有將抗衰老工作做足才能使肌膚永葆年輕。怎樣抗氧化呢?除了注意飲食多吃一些抗氧化產(chǎn)品，包括富含維生素的蔬菜水果等。還要用具有抗氧化功能的護(hù)膚品對(duì)肌膚進(jìn)行抗氧化保養(yǎng)。
去皺：必須進(jìn)行去皺保養(yǎng)才能讓肌膚保持原有的更好的狀態(tài)。那么在肌膚保養(yǎng)上就應(yīng)該選擇更具去皺抗衰老功能的。特別是成分的選擇上也應(yīng)該注重成分的去皺性能。
保持年輕的運(yùn)動(dòng)
收腹舉腿
練習(xí)方法：身體仰臥躺在斜板上，兩臂伸直，雙手握住頭后的支撐物，上體固定不動(dòng)，雙腿伸直向上做收腹舉腿運(yùn)動(dòng)。兩腿盡量貼近胸部再放下，再舉腿，依次進(jìn)行。
要求：斜板固定的角度可根據(jù)自己的體能狀況，如腰腹力量較好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹舉腿時(shí)，兩腿伸直;膝蓋不要彎曲;腿放下時(shí)，速度減慢，可拉伸腹部肌肉;一組做10-15次，做完后休息1-2分鐘，再做下一組練習(xí)，可做2-3組。每周做2-3次。
作用：提高腰腹肌力，擴(kuò)展胸部，增強(qiáng)呼吸機(jī)能。
處方2：仰臥兩頭起
練習(xí)方法：平躺于地板或床上，兩腿并攏自然伸直，兩臂于頭后自然伸直。起坐時(shí)，兩腿兩臂同時(shí)上舉下壓，向身體中間靠攏，以胯為軸使身體形成對(duì)折，然后恢復(fù)原狀，再繼續(xù)做兩頭起的運(yùn)動(dòng)。連續(xù)做l0-15次，每次練習(xí)做2-3組，每周鍛煉3-5次?？衫迷绯科鸫埠蠡蜻M(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)后，以輔助練習(xí)進(jìn)行鍛煉。
要求：兩頭起坐時(shí)，四肢要自然伸直，不要彎曲膝蓋，要同時(shí)動(dòng)作，不要有先后;兩頭起時(shí)吸氣，腿放下時(shí)呼氣，不要有意憋氣;初練時(shí)，協(xié)調(diào)性可能較差，手腳不能同時(shí)起或?qū)φ劢嵌刃?手腳碰不到一起)。這沒(méi)關(guān)系，隨著時(shí)間的推移，可使動(dòng)作做得完滿。
作用：增加腰腹力量，提高身體的協(xié)調(diào)性。
總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來(lái)，男人想要保持年輕態(tài)那么在日常的生活習(xí)慣中就需要注意很多事情，要戒煙、經(jīng)常開(kāi)懷大笑等，這些都是讓你保持年輕的方法，還有一些運(yùn)動(dòng)也是必不可少的，男人們?cè)囈辉嚢伞?/p>
如何在十年后仍然保持青春？徹底避免和遠(yuǎn)離這種侵害而隱入幽林深谷逍遙養(yǎng)生似乎不太現(xiàn)實(shí)，唯有不斷地探索和尋找真正有效的方式來(lái)保護(hù)自己，拒絕時(shí)間的玷污和侵蝕，來(lái)看看保持年青的秘密吧。
一、護(hù)膚5大主力秘訣
1、首先我們建議，應(yīng)該有一套理想正確的護(hù)膚程序，對(duì)皮膚保養(yǎng)起著很重要的作用，而長(zhǎng)期使用高品質(zhì)的護(hù)膚品是美麗肌膚的秘密。
2、營(yíng)養(yǎng)：你應(yīng)確定，自己的皮膚，頭發(fā)及手指甲屬于什么類型，但是護(hù)養(yǎng)時(shí)要留意自己對(duì)護(hù)膚品會(huì)有什么不良反應(yīng)。
3、保濕：不要讓皮膚干燥，經(jīng)常喝水，差不多一天要喝2升水，每天要洗澡，護(hù)理皮膚。
4、睡眠：保證睡眠，生活規(guī)律，能讓人馬上恢復(fù)精神和體力。
5、借鑒一些名人的護(hù)膚保養(yǎng)之道。
二、青春細(xì)節(jié)呵護(hù)秘訣
6、臉部護(hù)理：從下至上按摩臉部皮膚，早晚各一次。
7、注意頸部的護(hù)理，使用精華素之類含油分多的護(hù)膚霜，從而控制頸部明顯的橫紋。
8、外出前，用熱毛巾敷臉，活化毛細(xì)血管，舒緩皺紋。
9、涂抹一些含維生素c的產(chǎn)品，保持面色紅潤(rùn)，即使不涂口紅也很精神。
10、涂抹眼霜時(shí)，不要忽略眼角周圍的色斑，否則他們會(huì)隨時(shí)間加深。
11、指甲也需要使用營(yíng)養(yǎng)霜，防止變黃。
三、化妝年輕秘訣
12、亮澤膚色：化妝時(shí)注意不要使用比膚色暗的粉底。
13、如果膚色太亮，會(huì)顯得面部很油，所以抹粉底不要太多，不然只會(huì)使臉上的皺紋更明顯。
14、避免用過(guò)冷或過(guò)暗的色調(diào)，古銅色會(huì)使人顯得很蒼白，而較暗的口紅色會(huì)使唇部顯得較薄。
15、盡量少用眼影，先眼霜后再眼影，避免眼周受傷。
16、如果眼部化妝化得好，那眼睛會(huì)顯得更神采奕奕，但要注意謹(jǐn)慎使用綠色眼影。
17、化妝時(shí)，在眼袋下面使用淡色的遮瑕膏，在隆起處抹上深色遮瑕膏，模糊隆起與低陷的界限，遮蓋眼袋。
18、合適的發(fā)型：短發(fā)會(huì)使臉上的皺紋看起來(lái)更明顯，更顯老。所以可以留及肩發(fā)型，稍微削一些層次，很自然。
四、精神年輕秘訣
19、保持體型，雍腫的身材和渾身的脂肪都會(huì)讓你顯得老態(tài)龍鐘。
20、遇到熟人互致問(wèn)候時(shí)，應(yīng)挺直身體，保持身姿和精神面貌，對(duì)方會(huì)投來(lái)欣賞的眼光。
21、避免與那些生性郁郁寡歡的人多接觸，以免影響自己的情緒。
22、保持自己對(duì)外界新事物的新鮮感，有這樣的生活態(tài)度和情調(diào)能令人顯得精神煥發(fā)。
23、不要故意模仿那些年輕學(xué)生的話，試圖令自己年輕，年輕和幼稚是有區(qū)別的。
五、年輕秘訣小tips
24、用紗布或者是棉花沾滿精華液或保濕水敷在臉上20分鐘，讓你的肌膚在一夜之間喝飽水。
25、眼睛疲憊：用一個(gè)食勺浸在溫水里，然后放在眼瞼上保持5分鐘，直至金屬湯勺的溫度慢慢冷卻，這樣一套簡(jiǎn)單恢復(fù)疲勞的程序就完成了。
26、堅(jiān)持做一些眼部護(hù)理操，你可以在辦公室或者是睡前試試。
27、唇部護(hù)理：用牙刷沾蜂蜜涂在唇部，保留2分鐘。
28、在臨睡前使用護(hù)唇膏，潤(rùn)膚后輕涂于唇部周圍，并以輕拍方式稍加按摩，令雙唇產(chǎn)生光滑擴(kuò)散的效果。
六、抗老的好習(xí)慣
29、芳香喚膚療法：保持充足的睡眠，并用薄荷油按摩頸部。
30、堅(jiān)持良好而有規(guī)律的生活習(xí)慣，睡前少喝水，有空做做眼部按摩，減輕眼皮浮腫，不讓眼睛泄露年齡秘密。
31、每星期做一次面部微粒磨砂，或使用些果酸護(hù)膚品，或者利用去角質(zhì)霜將老化角質(zhì)去掉，令肌膚回復(fù)光澤。
32、堅(jiān)持每天外出都使用防曬品，陽(yáng)光中的uva是導(dǎo)致肌膚老化的元兇，要持之以恒地有效防曬。
33、堅(jiān)持每天吃維生素，如含有維生素c、e的卷心菜、菜心、花生等，有助于淡化和分解已形成的黑色素。
1 常用剃須刀，年輕5歲半。
英國(guó)諾森比亞大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。皮膚學(xué)專家肯尼思比爾博士表示，刮胡子會(huì)刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生，讓皮膚更光滑。
2 少吃點(diǎn)，多記點(diǎn)。
德國(guó)科研人員發(fā)現(xiàn)，少攝入點(diǎn)熱量有助于減少炎癥的發(fā)生幾率，而發(fā)炎會(huì)導(dǎo)致人認(rèn)知能力下降?？茖W(xué)家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來(lái)每天攝入 2500卡路里，那么最好減掉750卡路里。
3 睡眠多，臉不老。
長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)加快面部衰老，因?yàn)檠壑芗∪饪稍谒咧醒矍蚩焖俎D(zhuǎn)動(dòng)時(shí)得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會(huì)發(fā)生萎縮，留下黑眼圈。
4 經(jīng)常鍛煉，年輕10歲。
美國(guó)《內(nèi)科學(xué)檔案》雜志刊登的一項(xiàng)新研究表明，每周進(jìn)行3小時(shí)一定強(qiáng)度的鍛煉，可以讓人感覺(jué)身體年輕10歲
5 口腔衛(wèi)生，腦子更靈。
英國(guó)一項(xiàng)涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的體內(nèi)炎癥，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛(wèi)生，大腦才能更靈敏。
6 心跳慢壽命長(zhǎng)。
想保持年輕，就必須擁有強(qiáng)壯的心臟，讓血液慢而有效地流動(dòng)。來(lái)自美國(guó)心臟、肺臟和血液學(xué)會(huì)的邁克？勞厄說(shuō)：人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數(shù)，則可延長(zhǎng)壽命。
7 身體胖，老10年。
具有里程碑意義的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，男人身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）每增加5個(gè)點(diǎn)（相當(dāng)于體重增加13.5公斤左右），其睪丸激素水平就會(huì)下降到衰老 10年的水平。
8 訓(xùn)練大腦，年輕15歲。
做做腦筋急轉(zhuǎn)彎等大腦訓(xùn)練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。
9 每天一杯酒，活到85。
《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)學(xué)報(bào)》刊登的一項(xiàng)涉及6000名患者的新研究表明，每天少量喝酒（不超過(guò)3杯），能使壽命延長(zhǎng)到85歲的幾率增加97%。
10 小時(shí)《睡眠《8小時(shí)，壽命最長(zhǎng)。
一項(xiàng)為期22年，涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn)，男人每晚睡眠少于7小時(shí)，早亡危險(xiǎn)增加26%，但超過(guò)8小時(shí)，也會(huì)使早亡危險(xiǎn)增加24%。
11 維生素A除眼紋。
隨著年齡增加，細(xì)胞循環(huán)過(guò)程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表現(xiàn)得最明顯。新研究發(fā)現(xiàn)，維生素A有助產(chǎn)生新的膠原蛋白，除皺效果好。
12 干農(nóng)活利長(zhǎng)壽。
美國(guó)芝加哥大學(xué)衰老研究中心專家發(fā)現(xiàn)，農(nóng)民長(zhǎng)命百歲的幾率是城市居民的兩倍。男性適當(dāng)養(yǎng)花、種草、干農(nóng)活，有助長(zhǎng)壽。
13 常打高爾夫球，增壽5年。
《斯堪的納維亞運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)研究顯示，高爾夫球手死亡率比同齡人低40%，原因是每次打球時(shí)在戶外數(shù)小時(shí)，行走4英里，而且社交機(jī)會(huì)增加，有益減輕壓力，因而可增壽5年。
簡(jiǎn)單十二招，讓你的身體永遠(yuǎn)保持健康年輕，重塑美麗女人。
1、吃早餐：可以年輕1歲。主要是補(bǔ)充纖維與水果，至于含有大量油脂的漢堡或薯餅并不含在內(nèi)。
2、擁有好的性生活：年輕6歲。優(yōu)質(zhì)的性生活有益身心，也有助情緒的穩(wěn)定。
3、每日小飲一次：年輕9歲。小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量?jī)H一小杯，別飲過(guò)量，否則反而造成心臟血管負(fù)擔(dān)。
4、大笑：年輕7歲。常常開(kāi)懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松，反應(yīng)在臉上或心里，自然就年輕許多。
5、上課：年輕5歲。學(xué)習(xí)新的課程，可讓人的心里恢復(fù)年輕歲月記憶，進(jìn)而反應(yīng)在外表的也是年輕的感覺(jué)。
6、每天快步半小時(shí)：年輕3歲，這是一項(xiàng)不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)。
7、充足睡眠：年輕3歲。應(yīng)有規(guī)律且維持好品質(zhì)，最好一天能睡7小時(shí)，優(yōu)質(zhì)的睡眠能讓身體自然產(chǎn)生更多的成長(zhǎng)荷爾蒙，而成長(zhǎng)荷爾蒙是抗老化最重要的化學(xué)成分。
8、多吃蔬果谷類：年輕4歲。
9、少吃肉類、油脂：年輕6歲。食用量應(yīng)多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應(yīng)維持在每日20克以內(nèi)。
10、牙線剔牙：年輕4歲，研究人員發(fā)現(xiàn)，牙周病與免疫系統(tǒng)失調(diào)與心臟血管有相當(dāng)大的關(guān)系，有效使用牙線，可以預(yù)防牙周病，進(jìn)而減少免疫失調(diào)或其它心臟疾病的問(wèn)題。
11、運(yùn)動(dòng)：年輕4歲。一周至少要有1小時(shí)的激烈運(yùn)動(dòng)，像慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強(qiáng)化身體與心肌血管功能。
12、了解自己身體癥狀（預(yù)警征兆）：年輕12歲，預(yù)防勝于治療，了解身體健康狀況，并及早進(jìn)行預(yù)防或治療，可免疾病惡化的可能。
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