女性冬季必須呵護的身體六部位
夏季養(yǎng)生需要保護的身體部位。
心亂則百病生,心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。生活越來越好,人們越來越注重養(yǎng)生,作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。關于不同人群的養(yǎng)生,我們要掌握哪些知識呢?考慮到您的需要,養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“女性冬季必須呵護的身體六部位”,大家不妨來參考。希望您能喜歡!
到了冬天,對于女人而言,溫度和風度就像魚和熊掌一樣不可兼得,要么裹得像個粽子毫無曲線可言,要么就只能在寒風中美麗凍人了。其實,女人身體上有6個最關鍵的部位,在寒冷的冬天,保護好這6個部位,你既可以美麗,又可以動人了。
頭
脆弱指數(shù):
洗完頭發(fā)馬上吹干
中醫(yī)說頭部是人體陽氣匯聚的地方,全身的陽氣都從頭部升發(fā)。
許多女性喜歡在早上洗頭,頭發(fā)未干就出門,這是非常錯誤的,殊不知濕頭發(fā)被風一吹,頭皮的血管收縮刺激神經(jīng),會迅速引起頭疼。長期如此的話,頭上的濕氣很容易進入身體,使身體受寒,頭部血液受寒凝塞,壓迫頭部血管造成偏頭痛。
專家提示:早上洗發(fā)要吹干了再出門,晚上也要等頭發(fā)干了再睡。出門最好再選個漂亮的帽子戴上,這樣全身都會暖和了。
頸
脆弱指數(shù):
女人頸部最怕凍
頸部是人體的要塞。在冬季,如果不穿高領衣服,稍有點寒風鉆進脖子里,全身都會打冷戰(zhàn)。因此,頸部最怕凍。
尤其現(xiàn)代人都長時間用電腦,容易造成頸部肌肉僵硬,如果加上冬季風寒襲擊,背部就會受涼,肌肉容易痙攣、疼痛,這種疼痛會放射到肩上區(qū)、肩胛區(qū),出現(xiàn)頭痛、頭暈、反復落枕和頸椎病等。
專家提示:即使你有個漂亮的脖子,冬天在室外,還是藏起來吧。系條圍巾、絲巾,不僅能保暖,還能消除腦疲勞,緩解在冬季容易加重的高血壓、心血管病、失眠癥等。
手
脆弱指數(shù):
皮手套不如絨手套
都說手是女人的第二張臉,它最容易暴露女人的年齡和生活狀態(tài)。
冬天來了,女性的手也成為寒冷天氣攻擊的對象,所以冬天洗手后一定記得抹上護手霜,而且出門要記得戴手套。
專家提示:從保暖和舒適的角度看,柔軟的絨毛手套比皮手套更好。絨毛手套可隨手的大小伸縮有彈性,而皮手套,要么寬松不方便用手,要么太緊影響手指的血液循環(huán)。
擦抹護手霜是冬季護手非常重要的一環(huán),如果你已經(jīng)成了主婦手,不妨涂上乳液乳霜后戴上手套,或者以保鮮膜包裹雙手數(shù)分鐘,以加強吸收滋養(yǎng)。
皮膚
脆弱指數(shù):
洗澡不要使勁搓
幾乎所有的女性都喜歡干凈,所以洗澡的時候,除了用沐浴露之外,很多人還會用些磨砂膏,或拿搓澡巾狠狠地搓得皮膚紅通通的才罷休。
另外,冬天很多女性喜歡泡溫泉,泡溫泉對身體很有好處,可以改善身體的微循環(huán)。但是溫泉也要泡得適度才好,一個月泡兩次就可以了,泡溫泉的時候5~10分鐘就要起來休息一下。
專家提示:冬天洗澡不用洗太干凈,因為冬天皮膚很干燥,揉搓會損傷皮膚表面天然的保護層,引起皮膚瘙癢等。所以冬天洗澡,在浴花上滴點沐浴露打出泡沫就可以了,不要老想著把身上的油脂洗得一點不留。
冬天護膚內(nèi)部調(diào)養(yǎng)也很重要,可以吃一些甘潤滋陰的食物,起到養(yǎng)陰血、滋潤皮膚的作用,例如,黃綠色的果蔬、堅果等。還可以給自己燉些富含膠原蛋白的潤膚湯,比如豬蹄湯、骨頭湯等。
腰腹
脆弱指數(shù):
護腰束腰又暖腹
即使在下雪天,也有美女們穿個短棉襖就出門,這樣的打扮,最受累的就是腰腹部了。要知道,腰部是女性非常重要的部位,生殖系統(tǒng)中的子宮、盆腔都在這里,腰腹受涼,很可能會引起一些婦科的問題,嚴重的還可影響生育。
專家提示:冬天還是盡量選擇一些長款的毛衣、棉服或羽絨服等。如果實在喜歡短款,那也不妨加個護腰,現(xiàn)在市面上可以買到有彈力的護腰,穿在里面既可保暖,還能塑形,可以約束你的坐姿和走姿,保持收腹提臀的姿態(tài),避免走路下沉和長小肚子。
腳
脆弱指數(shù):
每天給腳吃補藥
懂得呵護自己的女人,睡覺前泡腳是必修課,因為中醫(yī)里把泡腳看得像吃補藥一樣,非常滋養(yǎng)女性。女性是陰柔的體質(zhì),天生容易腳發(fā)涼、血液循環(huán)不好,而腳是身體里離心臟最遠的部位,最需要溫暖的呵護。
同時,冬天如果把腳泡舒服了,還能改善腳跟干裂等問題,因為泡腳可以改善腳部的微循環(huán),腳部皮膚能夠被充分滋養(yǎng)。
專家提示:泡腳可不是拿熱水隨便泡幾分鐘就了事,也不是要拿很燙的水燙得腳板通紅。事實上,泡腳泡得大汗淋漓并不養(yǎng)生,特別是冬天,中醫(yī)養(yǎng)生講究要收藏,所以不宜出汗,讓身體開泄太多。正確方法是用40℃左右的水,泡到背心微微有點冒汗就行了。
泡腳的時候,不妨加點料。比如加點花椒、干姜可以溫經(jīng)通絡,加點紅花、當歸可以幫助活血,用量上也可以隨意些,每次抓一小撮就可以了?,F(xiàn)在市面上有一些泡腳用的中藥泡騰片,如果是活血溫經(jīng)功能的,也是不錯的。
靴子圓頭厚底最養(yǎng)腳
冬天穿鞋,鞋底不要太薄,因為地面寒氣重,太薄的鞋底往往不能隔離地面的寒氣,容易涼著腳跟。又尖又窄的鞋子,容易擠壓腳尖,本來腳尖的血液循環(huán)就是最差的,再被鞋子擠壓,就更加容易凍傷了。
專家提示:冬天選擇圓頭、鞋底厚的靴子才是最養(yǎng)腳的。現(xiàn)在很多女孩子喜歡的雪地靴,就是非常有益腳部健康的,既舒適又保暖。
說到腳,不能不順便提一下膝蓋,美女們都喜歡穿裙子配靴子,中間露出光光的膝蓋,這是非常不對的。因為膝蓋部位沒有肌肉和脂肪來御寒,寒氣很容易侵犯到它。因此冬天出門的時候最好戴個護膝。
相關閱讀
你可知道你的健康與衰老有時候是由你自己身體的一些部位決定的。所以你好好照顧這些部位的話那么如何抗衰老就變得輕而易舉了。不過首先還得知道衰老的原因,然后對癥下藥讓自己永不老。
人類女性壽命常比男性長,以往常歸因于社會因素即女性承受生活壓力較少。實際上除了男性工作、勞動消耗大,損傷機會多的外界因素外,性別也對壽命有影響。性別由性染色體決定,女性為XX型而男性為XY型,許多遺傳病的基因位于X染色體上。在女性由于另一X染色體的掩蓋可不表現(xiàn)出病態(tài),但男性則不能掩蓋而出現(xiàn)病態(tài)。遺傳決定了男女性別,也造成了壽命的差別。
腰:減負減重很重要
成年女性,特別是中老年女性,容易遭受腰腿疼痛疾病的困擾??梢哉f,女性一生都在與腰痛做斗爭。女性從10多歲開始來月經(jīng)后,支撐脊柱的肌肉就很難再生長,腰部很容易感到疲勞。女性經(jīng)常穿高跟鞋,會形成背部彎曲的姿勢,容易引起腰痛。懷孕后,體重增加、姿勢不良,都會導致腰痛。分娩后骨盆關節(jié)韌帶松弛,也會引起長時間的腰痛。女性絕經(jīng)期以后骨質(zhì)疏松,脊柱變脆,腰部彎曲,同樣能導致腰痛。
小貼士:避免久坐加強腰部鍛煉。女性不妨做做腰部鍛煉,倒走、瑜伽、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉,同時,還可以常扭腰,睡前在床上做燕子飛運動。對于久坐的上班族來說,可以每天每隔段時間做擴胸運動,以及向后仰腰、向上牽拉等。
心臟:發(fā)病率不比男人低
跟人們印象中的不一樣,女性心臟病發(fā)病率并不低于男性,但女人第一次患心臟病的年齡卻要比男人晚10年,可一旦患上,往往是致命的。其心臟一旦不適,往往有呼吸短促、身體疲乏和下巴疼痛等癥狀,且通常會持續(xù)幾個小時。這種情況尤其在更年期更為常見,由于此時女人體內(nèi)雌激素減少,其保護功能也相對削弱。
小貼士:體重大起大落損心臟。體重的大起大落讓女性心臟受到了更大威脅。有研究指出,如果女性一年中體重減少或增加超過5公斤,那心臟就會受到明顯損害,但漸進式減肥,則對健康有利。
乳房:做女人要挺好
當乳房給女性帶來做女人挺好的幸福時,乳房自身卻陷于各種危險之中。目前乳腺癌已取代宮頸癌成為危害我國女性健康與生命的第一惡性腫瘤。
乳房是女性最脆弱的部位之一,也是與女性衰老有著密切的關系。人工流產(chǎn)會讓乳腺癌幾率加大;甚至連過多蕾絲和尼龍材質(zhì)的文胸都可能導致泌乳障礙。
小貼士:按摩自查不可少。專家提醒,一過30歲,每個女性都應該學著自己檢查乳腺。如洗澡、睡覺時用手指觸摸乳房、觸摸時用力不要太大、均勻順時針方向依次進行,最后為乳房中央部分,如發(fā)現(xiàn)硬塊或有異常的地方,趕緊到乳腺??茩z查,請醫(yī)生幫助做最終的判斷。
頭發(fā):燙染過頻風險高
有研究指出:女性如果一年染發(fā)次數(shù)超過12次,那她患淋巴瘤的概率會比從不染發(fā)的女性高26%。美國耶魯大學對1300名女性進行的調(diào)查發(fā)現(xiàn),用黑色染發(fā)劑超過25年的女性,患病的風險比其他人高一倍。據(jù)悉,染發(fā)導致的接觸性皮炎在染發(fā)人群中占10%左右。
小貼士:每年燙染不超過兩次。由于純天然染發(fā)劑幾乎不存在,因此,專家建議,每年燙染發(fā)不要超過兩次。染發(fā)前一定要做皮膚測試;別用放置半年以上的染發(fā)劑;如果想追求時尚,最好選擇局部挑染;頭皮有傷口、患慢性病、即將懷孕或已懷孕的女性都不宜燙染發(fā)。
韌帶:天生脆弱容易受傷
與男人相比,女人更容易拉傷膝、踝等關節(jié)的韌帶,這是因為女性髖部寬大,使得韌帶承受作用力過大,因此女性的韌帶天生就比男人脆弱得多。其次,女性的運動反應一般比男性慢,出現(xiàn)危險時,不能及時緩解,也就更容易受傷。一旦韌帶拉傷,得要好幾個月才能治愈。
小貼士:月經(jīng)前后注意保護。中醫(yī)專家指出,韌帶在月經(jīng)期間及月經(jīng)結束后一周最為脆弱,不好好保護易致女性衰老。中醫(yī)專家建議,經(jīng)期時女性應少做踢毽子等要求反應快、準確性高的運動,以及跳舞、打球等需左右挪移的運動,還要盡量避免提重物;每天起床后做一下全身伸展運動,可以讓肌肉醒來,還能柔軟肌腱、韌帶和關節(jié)。
腳:需要第二次解放
穿高跟鞋的女性患膝關節(jié)炎風險高出男性兩倍!同時,由于身體60%的壓力都放在前腳掌上,久而久之,可能導致腳趾甲外翻。長期穿高跟鞋,還會對膝關節(jié)、脊椎帶來不良影響,造成這些部位的骨質(zhì)增生或腰椎間盤突出。選鞋要注意有緩沖力。
1.女性盡量少穿形狀特別的鞋子或高跟鞋,鞋跟不要超過5厘米,避免腳部受力不均。
2.坡跟鞋最好。3厘米左右的坡跟鞋造型正好符合正常人的足弓,走路時更舒適穩(wěn)妥。
3.買鞋時要保證它有一定的緩沖能力(鞋底厚一些,越薄的鞋底越傷腳),或者在鞋子里放個緩沖墊,能減緩震蕩。
隨著年齡的增長,女性身體機能開始下降,皮膚不再有往日的光澤與彈性。是身體哪些部位出現(xiàn)變化引起女性衰弱的呢?下面是專家總結出的與女性衰弱至關重要的6個部位。知道了致女性衰弱的6個部位后,女性朋友要多加關心身體重要部位呦,以防疾病及衰老提前出現(xiàn)!
腰:減負減重很重要
成年女性,特別是中老年女性,容易遭受腰腿疼痛疾病的困擾??梢哉f,女性一生都在與腰痛做斗爭。女性從10多歲開始來月經(jīng)后,支撐脊柱的肌肉就很難再生長,腰部很容易感到疲勞。女性經(jīng)常穿高跟鞋,會形成背部彎曲的姿勢,容易引起腰痛。懷孕后,體重增加、姿勢不良,都會導致腰痛。分娩后骨盆關節(jié)韌帶松弛,也會引起長時間的腰痛。女性絕經(jīng)期以后骨質(zhì)疏松,脊柱變脆,腰部彎曲,同樣能導致腰痛。
小貼士:避免久坐加強腰部鍛煉。女性不妨做做腰部鍛煉,倒走、瑜伽、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉,同時,還可以常扭腰,睡前在床上做燕子飛運動。對于久坐的上班族來說,可以每天每隔段時間做擴胸運動,以及向后仰腰、向上牽拉等。
心臟:發(fā)病率不比男人低
跟人們印象中的不一樣,女性心臟病發(fā)病率并不低于男性,但女人第一次患心臟病的年齡卻要比男人晚10年,可一旦患上,往往是致命的。其心臟一旦不適,往往有呼吸短促、身體疲乏和下巴疼痛等癥狀,且通常會持續(xù)幾個小時。這種情況尤其在更年期更為常見,由于此時女人體內(nèi)雌激素減少,其保護功能也相對削弱。
小貼士:體重大起大落損心臟。體重的大起大落讓女性心臟受到了更大威脅。有研究指出,如果女性一年中體重減少或增加超過5公斤,那心臟就會受到明顯損害,但漸進式減肥,則對健康有利。
乳房:做女人要挺好
當乳房給女性帶來做女人挺好的幸福時,乳房自身卻陷于各種危險之中。目前乳腺癌已取代宮頸癌成為危害我國女性健康與生命的第一惡性腫瘤。
乳房是女性最脆弱的部位之一,也是與女性衰老有著密切的關系。人工流產(chǎn)會讓乳腺癌幾率加大;甚至連過多蕾絲和尼龍材質(zhì)的文胸都可能導致泌乳障礙。
小貼士:按摩自查不可少。專家提醒,一過30歲,每個女性都應該學著自己檢查乳腺。如洗澡、睡覺時用手指觸摸乳房、觸摸時用力不要太大、均勻順時針方向依次進行,最后為乳房中央部分,如發(fā)現(xiàn)硬塊或有異常的地方,趕緊到乳腺專科檢查,請醫(yī)生幫助做最終的判斷。
頭發(fā):燙染過頻風險高
有研究指出:女性如果一年染發(fā)次數(shù)超過12次,那她患淋巴瘤的概率會比從不染發(fā)的女性高26%。美國耶魯大學對1300名女性進行的調(diào)查發(fā)現(xiàn),用黑色染發(fā)劑超過25年的女性,患病的風險比其他人高一倍。據(jù)悉,染發(fā)導致的接觸性皮炎在染發(fā)人群中占10%左右。
小貼士:每年燙染不超過兩次。由于純天然染發(fā)劑幾乎不存在,因此,專家建議,每年燙染發(fā)不要超過兩次。染發(fā)前一定要做皮膚測試;別用放置半年以上的染發(fā)劑;如果想追求時尚,最好選擇局部挑染;頭皮有傷口、患慢性病、即將懷孕或已懷孕的女性都不宜燙染發(fā)。
韌帶:天生脆弱容易受傷
與男人相比,女人更容易拉傷膝、踝等關節(jié)的韌帶,這是因為女性髖部寬大,使得韌帶承受作用力過大,因此女性的韌帶天生就比男人脆弱得多。其次,女性的運動反應一般比男性慢,出現(xiàn)危險時,不能及時緩解,也就更容易受傷。一旦韌帶拉傷,得要好幾個月才能治愈。
小貼士:月經(jīng)前后注意保護。中醫(yī)專家指出,韌帶在月經(jīng)期間及月經(jīng)結束后一周最為脆弱,不好好保護易致女性衰老。中醫(yī)專家建議,經(jīng)期時女性應少做踢毽子等要求反應快、準確性高的運動,以及跳舞、打球等需左右挪移的運動,還要盡量避免提重物;每天起床后做一下全身伸展運動,可以讓肌肉醒來,還能柔軟肌腱、韌帶和關節(jié)。
腳:需要第二次解放
穿高跟鞋的女性患膝關節(jié)炎風險高出男性兩倍!同時,由于身體60%的壓力都放在前腳掌上,久而久之,可能導致腳趾甲外翻。長期穿高跟鞋,還會對膝關節(jié)、脊椎帶來不良影響,造成這些部位的骨質(zhì)增生或腰椎間盤突出。選鞋要注意有緩沖力。
1.女性盡量少穿形狀特別的鞋子或高跟鞋,鞋跟不要超過5厘米,避免腳部受力不均。
2.坡跟鞋最好。3厘米左右的坡跟鞋造型正好符合正常人的足弓,走路時更舒適穩(wěn)妥。
3.買鞋時要保證它有一定的緩沖能力(鞋底厚一些,越薄的鞋底越傷腳),或者在鞋子里放個緩沖墊,能減緩震蕩。
隨著年齡的增長,女性身體機能開始下降,皮膚不再有往日的光澤與彈性。是身體哪些部位出現(xiàn)變化引起女性衰弱的呢?六個部位看出女人衰老程度。女性朋友要多加關心身體重要部位呦,以防疾病及衰老提前出現(xiàn)!
一、乳房:做女人要挺好
當乳房給女性帶來做女人挺好的幸福時,乳房自身卻陷于各種危險之中。目前乳腺癌已取代宮頸癌成為危害我國女性健康與生命的第一惡性腫瘤。
乳房是女性最脆弱的部位之一,也是與女性衰老有著密切的關系。人工流產(chǎn)會讓乳腺癌幾率加大;甚至連過多蕾絲和尼龍材質(zhì)的文胸都可能導致泌乳障礙。
小貼士:按摩自查不可少。專家提醒,一過30歲,每個女性都應該學著自己檢查乳腺。如洗澡、睡覺時用手指觸摸乳房、觸摸時用力不要太大、均勻順時針方向依次進行,最后為乳房中央部分,如發(fā)現(xiàn)硬塊或有異常的地方,趕緊到乳腺??茩z查,請醫(yī)生幫助做最終的判斷。
二、腰:減負減重很重要
成年女性,特別是中老年女性,容易遭受腰腿疼痛疾病的困擾??梢哉f,女性一生都在與腰痛做斗爭。女性從10多歲開始來月經(jīng)后,支撐脊柱的肌肉就很難再生長,腰部很容易感到疲勞。女性經(jīng)常穿高跟鞋,會形成背部彎曲的姿勢,容易引起腰痛。懷孕后,體重增加、姿勢不良,都會導致腰痛。分娩后骨盆關節(jié)韌帶松弛,也會引起長時間的腰痛。女性絕經(jīng)期以后骨質(zhì)疏松,脊柱變脆,腰部彎曲,同樣能導致腰痛。
小貼士:避免久坐加強腰部鍛煉。女性不妨做做腰部鍛煉,倒走、瑜伽、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉,同時,還可以常扭腰,睡前在床上做燕子飛運動。對于久坐的上班族來說,可以每天每隔段時間做擴胸運動,以及向后仰腰、向上牽拉等。
三、心臟:發(fā)病率不比男人低
跟人們印象中的不一樣,女性心臟病發(fā)病率并不低于男性,但女人第一次患心臟病的年齡卻要比男人晚10年,可一旦患上,往往是致命的。其心臟一旦不適,往往有呼吸短促、身體疲乏和下巴疼痛等癥狀,且通常會持續(xù)幾個小時。這種情況尤其在更年期更為常見,由于此時女人體內(nèi)雌激素減少,其保護功能也相對削弱。
小貼士:體重大起大落損心臟。體重的大起大落讓女性心臟受到了更大威脅。有研究指出,如果女性一年中體重減少或增加超過5公斤,那心臟就會受到明顯損害,但漸進式減肥,則對健康有利。
四、頭發(fā):燙染過頻風險高
有研究指出:女性如果一年染發(fā)次數(shù)超過12次,那她患淋巴瘤的概率會比從不染發(fā)的女性高26%。美國耶魯大學對1300名女性進行的調(diào)查發(fā)現(xiàn),用黑色染發(fā)劑超過25年的女性,患病的風險比其他人高一倍。據(jù)悉,染發(fā)導致的接觸性皮炎在染發(fā)人群中占10%左右。
小貼士:每年燙染不超過兩次。由于純天然染發(fā)劑幾乎不存在,因此,專家建議,每年燙染發(fā)不要超過兩次。染發(fā)前一定要做皮膚測試;別用放置半年以上的染發(fā)劑;如果想追求時尚,最好選擇局部挑染;頭皮有傷口、患慢性病、即將懷孕或已懷孕的女性都不宜燙染發(fā)。
五、韌帶:天生脆弱容易受傷
與男人相比,女人更容易拉傷膝、踝等關節(jié)的韌帶,這是因為女性髖部寬大,使得韌帶承受作用力過大,因此女性的韌帶天生就比男人脆弱得多。其次,女性的運動反應一般比男性慢,出現(xiàn)危險時,不能及時緩解,也就更容易受傷。一旦韌帶拉傷,得要好幾個月才能治愈。
小貼士:月經(jīng)前后注意保護。中醫(yī)專家指出,韌帶在月經(jīng)期間及月經(jīng)結束后一周最為脆弱,不好好保護易致女性衰老。中醫(yī)專家建議,經(jīng)期時女性應少做踢毽子等要求反應快、準確性高的運動,以及跳舞、打球等需左右挪移的運動,還要盡量避免提重物;每天起床后做一下全身伸展運動,可以讓肌肉醒來,還能柔軟肌腱、韌帶和關節(jié)。
六、腳:需要第二次解放
穿高跟鞋的女性患膝關節(jié)炎風險高出男性兩倍!同時,由于身體60%的壓力都放在前腳掌上,久而久之,可能導致腳趾甲外翻。長期穿高跟鞋,還會對膝關節(jié)、脊椎帶來不良影響,造成這些部位的骨質(zhì)增生或腰椎間盤突出。選鞋要注意有緩沖力。
小貼士:
1、盡量少穿形狀特別的鞋子或高跟鞋,鞋跟不要超過5厘米,避免腳部受力不均。
2、坡跟鞋最好。3厘米左右的坡跟鞋造型正好符合正常人的足弓,走路時更舒適穩(wěn)妥。
3、買鞋時要保證它有一定的緩沖能力(鞋底厚一些,越薄的鞋底越傷腳),或者在鞋子里放個緩沖墊,能減緩震蕩。
1、清水清洗外陰
外陰是防止生殖道感染的第一門戶,如果外陰感染,可直接侵襲陰道,進一步就是宮腔、輸卵管等。因此專家建議:要堅持每天清洗外陰。
正確的方法:每天清洗時先將專用洗盆清洗干凈,后放冷水半盆,將擦陰毛巾一起放入盆中,煮沸5~10分鐘,待水冷至不燙手時,洗滌外陰,這樣等于用滅菌的水和毛巾清洗外陰,可避免感染,起到保護陰道自潔作用。
2、乳房局部皮膚清潔
專家指出,經(jīng)常使用香皂類的清潔物品,會通過機械與化學作用洗去皮膚表面的角化層細胞,促使細胞分裂增生。因此,要想充分保持乳房局部的衛(wèi)生,最好還是選擇溫開水清洗。
3、溫水刷牙
人的牙齒在35~36。5℃的溫度下才能進行正常的新陳代謝。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑,用這樣的水漱口,會使人產(chǎn)生一種清爽、舒服的口感。如果經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激,則可能導致牙齦出血、牙髓神經(jīng)痙攣或其他牙病。
4、冷水洗臉
用冷水洗臉,不僅利于衛(wèi)生,也利于美容。因為冷水可改善面部的血液循環(huán),還可鍛煉人的耐寒能力,預防感冒、鼻炎的發(fā)生,對神經(jīng)衰弱、神經(jīng)性頭痛患者也有益處。當然,洗臉用的冷水溫度也不能太低,以10℃左右為宜。
5、熱水洗腳
用熱水泡腳,可使血管擴張,局部的血流速度加快,從而增加了下肢營養(yǎng)的供應。人體足部的穴位很多,洗腳的過程也是穴位按摩的過程。睡前用熱水洗腳,既干凈衛(wèi)生,又解除疲勞,還能起到防病治病的作用。當然,洗腳水也不能太燙,以不超過45℃為宜。
女人鮮為人知的數(shù)字性秘密
1、小陰唇平均長度6cm
女性小陰唇的平均長度,一般有五至七公分,為標準長度,不過經(jīng)生育的婦女,會略有伸長。
2、陰道角度約15度
女人躺臥時,陰道與床的水平面,普遍呈向下的角度,一般為十五度左右;但到底向上翹或是向下垂,因人而異,而且相距甚大。
3、陰道壁分泌愛液約30秒
當受到性的刺激時,陰道壁開始分泌出愛液所需的時間,平均為30秒鐘。換言之只需與她深吻一次,已足可以令她進入可以做愛的狀態(tài)。
4、陰道溫度約38.5度
陰道內(nèi)的溫度,平均約為攝氏三十七點三至三十七點八度;但在興奮充血時,陰道內(nèi)的溫度,可急升至攝氏三十八點五度;在興奮充血時,陰道內(nèi)的溫度,可急升至攝氏三十八點五度,血液的循環(huán)活潑,令陰道的溫度亦高。
5、陰道長57公分
女性陰道的平均長度,一般有5至7公分,經(jīng)過生育的婦女會略有伸長。由陰道口至子宮的平均長度(深度),為6至10公分、可闊2至3公分。女性隨著生育次數(shù)的增多及年齡的增長,陰道也隨之延伸,每分娩一次,陰道前壁增長0.5-1.2cm,后壁增長1.0-2.0cm。
6、陰核大小6至8毫米
過半數(shù)的女性,陰核的大小為6至8毫米,而7毫米為平均尺寸。但當有性的興奮時,與男性的陰莖一樣,亦會勃起。陰核的唯一生理機能是感受性觸覺,引起性交欲望。即使沒有性交,只要觸覺不斷,就能累積足夠電流,引發(fā)高潮。一般而言,陰核的性觸覺與其大小無關。陰莖插入陰道越深,男女雙方的性觸覺會越強烈,這是因為此時陰核受到較大較有效的觸壓,不是因為陰道深處較有感覺的緣故。
7、陰道痙攣約0.8秒
當獲得性高潮時,女性陰道內(nèi)、子宮及肛門括約肌,會發(fā)生為時零點八秒,約共七至八次的抽搐,重復收縮而產(chǎn)生快感。
8、陰毛約86平方厘米
陰毛的平均面積,按每個人而不同,身材較高者,面積可達140平方厘米;而最低紀錄中,為21平方厘米。此下,1平方公分面積所生長的陰毛,約為十五條;而長度平均為六至七公分。形狀包括逆三角形、長四邊形、臺形及橢圓形;另有一些女性是無毛的光摩身。而隨著年齡增長,陰毛亦受荷爾蒙影響而脫落。
9、乳頭長度6至7毫米
乳頭的平均直徑約為6至7毫米,長約7至8毫米;若被男性吸吮含弄時,由于乳頭富柔軟彈性,可伸長膨脹3至4倍。
10、乳房平均容積180至320CC
每一邊乳房的平均容積,約為180至320CC,若屬豪乳的女性,兩個乳房合計,容積可高達700CC。
11、乳頭平均直徑六至七公厘
乳頭的平均直徑約為六至七公厘,長約七至八公厘;若被男性吸吮含弄時,由于乳頭富柔軟彈性,可伸長膨脹三至四倍。
12、乳房平均容積700cc
每一邊乳房的平均容積,約為180~320ml,若屬豪乳的女人,兩個乳房合計,含乳量可高達700ml。
13、臀部性感排名第六位
對男人的誘惑力來說,臀部當然比不上乳部,而在性感帶之中,意外地臀部排名第六位;而前五位分別是性器周圍、乳房、嘴唇、頸及肚臍。
14、胸圍平均尺寸81.95cm
廿歲前后的女性,胸圍的平均尺寸為八十一點九公分(32寸);但十六歲的少女,亦平均有八十一點一公分,相距不大,說明女性胸部發(fā)育,基本上在十六歲左右已定型。
15、平均握力29.61kg
廿歲前后的女性,平均握力為29.61公斤,而男性則為47.49公斤,換言之在性愛高潮時,女性抓握床鋪之力,非同小可!
16、一生排卵400-500個
女性由初潮到閉經(jīng)為止(即一生),卵巢所的總數(shù),為四百至五百個。
17、落紅六成會出血
處女初次做愛被開苞時,占六成會有出血,但落紅茲令床單亦沾染弄污,可謂少之又少,只占百分之二;因為不少處女沒有落紅的現(xiàn)象。
18、愛液平均量20ml
女性在每次媾合時所分泌的愛液,平均量為20ml,比大家想像的為多。而愛液實際上有六種之多,首先是陰道分泌出具有殺菌作用的液體;接著在興奮時,又分泌粘滑液,方便陽具進入媾合,而隨之而來是腺液、淋巴液;到達到高潮時,子宮頸管會分泌粘液幫助精子的通過;而尿道口的G點,女性亦有「精液」流出。
19、經(jīng)血量約100ml
每次月經(jīng)來潮時,經(jīng)血的流量都有很大差異,但普遍平均而言,約為100ml。
20、高潮時間約8秒
女性在獲得高潮時,較男性在射精時所獲得的快感,約長1至2秒左右。當獲得性高潮時,女性陰道內(nèi)、子宮及肛門括約肌,會發(fā)生為時8秒,約共7至8次的抽搐,重復收縮而產(chǎn)生快感。
21、一生性高潮16小時
這16小時是一個人在漫長的78年里享受到的所有性高潮的總合。這樣算來,人們每天享受的銷魂時刻只有2.02秒。因為一個人24年零4個月的時間在床上睡覺;7年時間忙于工作;近5年的時光從碗邊流過,全部用于吃喝;5.5年的時間坐在電視機前自我娛樂;6個月在馬路紅燈前或交通堵塞中度過;9個月時間在洗衣服做飯;真正用于信仰的時間很少,以英國人為例,78年中只有14天在教堂禱告。
十個誤區(qū) 女人身體的秘密
誤解一 陰毛是多余的
很多人都喜歡刮除陰毛。我想這大概真的是一種刺激的體驗,因為很少是自己替自己刮除的。不過,即便是涂上濃密的泡沫,讓自己最親近的人來刮,也還是會滿心懼怕吧!然后只剩下光溜溜白生生的那話兒,是不是會覺得更加興奮?這我可不知道。大概吧!很多人還表示,長出陰毛的過程,是另外一種羞恥刺激的體驗。反正陰毛也沒有什么用,刮掉了又怎么樣?大概大家都是抱著這種心態(tài)吧!
其實不是這樣的。
陰毛,就像我們的一切毛發(fā)一樣,善于儲存我們的體味。陰毛就是要把性器官的味道吸取,然后再慢慢發(fā)散。除了這個原因之外,在性交時候,陰毛也可以減少摩擦,減輕疼痛。
誤解二 陰毛的顏色和發(fā)色一樣
有一個著名的笑話:一個男人在抽屜里放了一面鏡子,用來窺視女人的裙下風光。一個金發(fā)女郎發(fā)現(xiàn)了他的小把戲,怒道:你可真不是一個紳士!男士立刻反駁說:你也不是真的金發(fā)!那么,頭發(fā)的顏色,真的和陰毛的顏色一樣嗎?
其實并非如此。
陰毛的顏色通常會比發(fā)色更深。頭發(fā)顏色越亮麗的,陰毛還會越卷曲。陰毛的生命力似乎比頭發(fā)更強:一個頭發(fā)花白的老人,陰毛卻仍可以像年輕的時候那樣黑亮。
誤解三 用的多了,就會變得寬松
幾乎所有人都認為:處女的陰道最緊繃。之后的女人,使用的次數(shù)越多,陰道就會越寬松。男人刻薄的說:那個女人啊,就像穿了一雙太大的雨鞋,伸進去夠不著鞋底兒!這幾乎就像男人害怕陽痿一樣,成為女人最大的恐懼。
其實,只要你了解一點點醫(yī)學常識,就會知道有多荒誕!
陰道是一個由肌肉組成的管狀器官。陰道的肌肉充滿了彈性,它可以配合所有大小的陰莖,并且在每次性行為后,很快就會恢復正常狀態(tài)。也就是說,一個女人,每一天都是新的一天,每一天都是處女!還有另外一種說法,會使喜歡床上運動的女人們大大寬心。就是說,陰道的肌肉會因為經(jīng)常使用而變得更加發(fā)達,更加靈活,更加緊繃!
誤解四 陰蒂也可以射精
不只一個專家指出,陰蒂其實是男性陰莖的退化。因為都是海綿體,因為形狀很相似,因為都會勃起。所以,很多人一廂情愿的認為,女人也可以射精!
不只一個民間傳說提到這種陰蒂會射出陰精的女人。書里管這種射精,叫做泄。具體是這樣描述的:在女人高潮之后,陰道就會一股一股噴出熱漿。這種水和愛液不同,紅紅白白,更加濃稠,芬芳撲鼻,約有小半杯。喝了可以延年益壽,長命百歲聽到這里,大概就知道是扯淡了吧!
事實上,還沒有科學家能夠證明,女人也可以射精。
誤解五 女人的性器官都在外面
通常我們所說的女性性器官就是擺在外面的那些:陰唇,陰蒂,陰道。其實,就像呼吸器官不僅僅包括鼻子和嘴一樣,性器官還包括我們看不見的子宮,輸卵管,卵巢。
每位女性都希望自己身上該豐滿的部位豐滿起來,該平坦的部位不要突起,那么對于女性而言哪些部位必須要豐滿呢?你于自己身體的語言密碼了解多少?今天就隨小編一起來了解下女人身體的奧秘!
看到體重器上的三位數(shù)你是否會覺得很沮喪呢?每位女性都希望自己擁有一副魔鬼般的身材,但開始減肥時又怕把不該減的部位給減掉,所以很多女性一直在搖擺不定,減還是不減!怎樣減不會使身材變平板?
其實好身材關鍵不在重量而在于比例。只要你的身材比例夠達標,你完全可以無視體重這件事。比如,臀部最高的部分到腳跟的距離是全身身高的一半,那么你就有一個不錯的下半身比例!
一、完美比例:胸圍
過于豐滿的胸部會遭遇下垂,而平胸又會讓你完全沒有身材。追求激增不如追求胸部的挺和翹。
完美的胸部是需要日常保養(yǎng)得來的,日常最簡單有效的方法就是在沖澡時,使花灑用畫圓的方法來沖洗胸部,洗完后,在涂抹乳液時從腋下往身體內(nèi)推,然后再從下往上涂抹,從而保持胸部的堅挺。
除了外力按摩,不要忽略了內(nèi)分泌。成長激素可以促進乳腺的生長,而只在睡眠中分泌的成長激素,其分泌高峰期是在晚上10點到凌晨2點之間。所以要保證在這個時間段處在睡眠狀態(tài)當中,才能讓胸部的衰老步伐慢一點再慢一點。
二、完美比例:腰部
沒有腰部,你就真的沒有身材了。腰部是身體的黃金分割點,很多女生尤其是上班族25歲以后腰部容易贅肉囤積。腰部贅肉產(chǎn)生的原因有很多,除了先天與后天的肥胖之外,不夠良好的生活習慣和日常姿勢也會促生粗壯的腰。長久坐立、缺乏運動、不合理飲食等會造成腰部堆積脂肪。
讓腰部快速變細你可以選擇瑜伽,如果真心很懶那就散步吧,每天飯后適當?shù)男凶甙胄r左右,每天早起做三分鐘的伸展運動,睡覺之前起床之后記得深呼吸。不用刻意,就能讓身形變好。
除此之外我們要需要多喝水,除了早起后一鹽白開水與一杯鹽開水外,睡前還要喝小杯蜂蜜水,這樣可以很好的保持腸胃健康蠕動,從而排出體內(nèi)垃圾,記住哦!每天八杯水是最有效的健康保證。
三、完美比例:臀部再來就是臀部了
很可惜,大多數(shù)東方女性的臀部都是身材的敗筆,過于扁平,過于下垂都很難讓身材豐滿的好看。按照最新審美標準,標準的臀圍=身高x0.54。臀部最凸出的地方應剛好位于身體的中心位置,其大小應與上半身的比例協(xié)調(diào)一致,看起來輕盈、略微上翹。
如果生活中你需要經(jīng)常久坐,那最好坐硬椅子。安裝軟墊的椅子,對臀肌沒有抵抗力,會使臀部完全放松,以至于變軟,變平。每天睡前按摩也能讓臀部形狀變得更立挺。
女人每天都要洗的身體部位
女人要愛自己多一點,所以每天的清潔環(huán)節(jié)是不可以馬虎的喲,下面我們來看一下女人每天必洗的五個部位。
清水清洗外陰
外陰是防止生殖道感染的第一門戶,如果外陰感染,可直接侵襲陰道,進一步就是宮腔、輸卵管等。因此專家建議:要堅持每天清洗外陰。
正確的方法:每天清洗時先將專用洗盆清洗干凈,后放冷水半盆,將擦陰毛巾一起放人盆中,煮沸5-10分鐘,待水冷至不燙手時,洗滌外陰,這樣等于用滅菌的水和毛巾清洗外陰,可避免感染,起到保護陰道自潔作用。
溫開水清洗胸部
現(xiàn)代醫(yī)學認為,乳房上有皮脂腺及大汗腺,RF皮膚表面的油脂就是乳暈下的皮脂腺分泌的。
專家指出,經(jīng)常使用香皂類的清潔物品,會通過機械與化學作用洗去皮膚表面的角化層細胞,促使細胞分裂增生。如果經(jīng)常不斷去除這些角化層細胞,就會損壞皮膚表面的保護層,使表皮層腫脹,這種腫脹就是由于RF局部過分干燥、粘結及細胞脫落引起的。
若每晚重復使用香皂等清潔物品,則易堿化RF局部皮膚,而乳房局部皮膚要重新覆蓋上保護層,并要恢復其酸化環(huán)境,則需要花費一定時間。
香皂在不斷地使皮膚表面堿化的同時,還促進皮膚上堿性菌叢增生,更使得乳房局部酸化變得困難。此外,用香皂清洗,還洗去了保護RF局部皮膚潤滑的物質(zhì)--油脂。
因此,要想充分保持乳房局部的衛(wèi)生,最好還是選擇溫開水清洗。
溫水刷牙
人的牙齒在35~36.5℃的溫度下才能進行正常的新陳代謝。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑,用這樣的水漱口,會使人產(chǎn)生一種清爽、舒服的口感。如果經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激,則可能導致牙齦出血、牙髓神經(jīng)痙攣或其他牙病。
冷水洗臉
用冷水洗臉,不僅利于衛(wèi)生,也利于美容。因為冷水的刺激既可改善面部的血液循環(huán),又可增強皮膚的彈性,消除或減輕面部皺紋。冷水洗臉還可鍛煉人的耐寒能力,預防感冒、鼻炎的發(fā)生,對神經(jīng)衰弱、神經(jīng)性頭痛患者也有益處。當然,洗臉用的冷水溫度也不能太低,以10℃左右為宜。
熱水洗腳
用熱水泡腳,可使血管擴張,局部的血流速度加快,從而增加了下肢營養(yǎng)的供應。人體足部的穴位很多,洗腳的過程也是穴位按摩的過程。睡前用熱水洗腳,既干凈衛(wèi)生,又解除疲勞,還能起到防病治病的作用。冬季堅持用熱水洗腳,對凍瘡也有一定的預防作用。
患有失眠癥和足部靜脈曲張的人,每晚用熱水洗腳,能減輕癥狀,易于入睡。當然,洗腳水也不能太燙,以不超過45℃為宜。
女人身上5個部位不干凈
每天例行公事一樣的洗臉、刷牙、洗澡不代表就真正起到了它該起的作用。洗了一輩子,結果發(fā)現(xiàn)一直沒有洗對。
1.頭皮
毛囊脂螨安家頭皮研究發(fā)現(xiàn),每平方厘米的頭皮上約有100萬個微生物,其中最多的是毛囊脂螨,他們喜歡把家安在頭皮的表皮層之內(nèi),三五成群地結合在一起,組成一個大家庭,齊心協(xié)力地靠吸吮皮脂腺分泌的脂質(zhì)為生,最終導致的結果就是脫發(fā)。
2.口腔
口腔是食物的必經(jīng)之地,但你知道嗎,我們的口腔中每平方厘米就有超過一億個微生物,其中有好的菌群,也有相當一部分壞的微生物,這是導致口氣的罪魁禍首。
它們寄生在牙齒之間和舌頭上,在分解食物殘渣和唾液的同時,產(chǎn)生難聞的硫化合物。保持口腔清潔衛(wèi)生,早晚認真刷牙,刷牙前記得用牙線清理牙縫,刷完牙再清潔一下舌頭,殘留在舌頭上的細菌同樣會破壞口氣。
3.腋窩
腋窩出汗并不是疾病在人群擁擠的公共汽車或地鐵中,你也許不止一次領略了那種難以忍受的氣味!它從腋下散發(fā)出來,肆無忌憚地污染著周圍的空氣。藏在腋窩的微生物每平方厘米高達10億100億個。
汗水本身并沒有異味,都是腋窩??停魻罹罕黄つw分泌的脂肪酸滋養(yǎng),從而繁殖滋生大量細菌,由此產(chǎn)生難聞的氣味。腋窩出汗并不是疾病,只要勤洗澡,勤換衣就能消除,內(nèi)衣最好選擇棉質(zhì)衣物。
4.腸道
每天飲用酸奶保護腸道有400多種細菌寄居在腸道之中。腸道內(nèi)的大腸埃希氏菌是人體客棧中的好房客,它幫助我們消化,而且也是我們防御系統(tǒng)的一個組成部分。
但在腸道之外的大腸埃希氏菌卻能致病,如果它溜進食物,就可能引起惡心、嘔吐和腹瀉。
要想保護腸道,建議每天喝12瓶酸奶,其中的益生菌可抑制壞菌群在腸道稱霸,幫助好菌群獲得對腸道的操控權。另外,堅持適度鍛煉,常做俯臥撐、揉腹等,可防止腸道老化。
5.外陰
外陰是防止生殖道感染的第一門戶,如果外陰感染,可直接侵襲陰道,進一步就是宮腔、輸卵管等。因此專家建議:要堅持每天清洗外陰。
正確方法:每天清洗時先將專用洗盆清洗干凈,后放冷水半盆,將擦陰毛巾一起放人盆中,煮沸5-10分鐘,待水冷至不燙手時,洗滌外陰,這樣等于用滅菌的水和毛巾清洗外陰,可避免感染,起到保護陰道自潔作用。
女性養(yǎng)生指南:最傷害女人身體健康的誤區(qū)
你每年都會做婦科常規(guī)檢查嗎?你的避孕方式是一成不變的嗎?這是最傷害女人身體健康的誤區(qū),它們會讓你感覺震驚!
1、整天工作,沒有休息
長時間從事一種工作會讓人感到無聊,而無聊恰恰讓身體感到疲憊。每天都應該盡可能地為自己找點兒樂,例如:看看笑話,翻翻休閑雜志,給好朋友打個電話。
讓自己偶然做做白日夢等一些能讓自己輕松的事情。
2、健身房里的馬大哈
最好準備專門的健身軟底鞋或厚棉襪,因為潮濕的健身房地毯很容易隱藏和滋生細菌,如足癬和足底疣。類似的還有公共更衣室和泳池的拖鞋,雖然都已消毒,但還是穿自己的最保險。
3、經(jīng)年不變的避孕方式
避孕方法應隨著身體狀況的改變而改變。即使你比較習慣目前的避孕方法,也要在體檢時向醫(yī)生詢問是否仍適合你現(xiàn)在的狀況。5年前常用的避孕藥未必仍適合你現(xiàn)在的身體。
4、超負荷的衛(wèi)生棉條
忙碌的你在量少的日子里也許會忘記體內(nèi)衛(wèi)生棉條的存在。長時間不更換棉條容易導致陰道炎癥以及其他婦科疾病。衛(wèi)生棉條的最長負荷時間是8小時,所以睡前務必要更換新棉條。
5、牙線會讓牙縫變寬嗎
這種擔心是多余的,實際上,由于牙線質(zhì)地很軟,所以比起牙簽來更不會傷害牙齒。一般的,一天使用一次牙線就夠了,但如果你的牙齒稀疏,就必須隨身帶著牙線。每次進食完用牙線清潔時,盡量使牙線到達牙縫深處,進入齦溝底,以清潔齦溝區(qū),但注意不要用力過大,以免損傷牙周組織。
6、鍛煉模式一成不變
如果多年不改變鍛煉模式,很容易造成經(jīng)常鍛煉的那部分肌肉勞損,而沒有運動到的肌肉一直被忽視。
長此以往,很可能使身體不成比例的發(fā)展。而且,從心理上看,時常變換鍛煉方式不僅使鍛煉更加有效,而且更有新鮮感,也更容易堅持。
7、高跟鞋的美麗錯誤
高跟鞋問世以來一直備受女性的青睞。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人體重心自然前移,給膝關節(jié)造成了壓力。研究發(fā)現(xiàn):膝部壓力過大是導致關節(jié)炎的直接原因之一。另外,如果身體重量過多集中在前腳掌上,趾骨也會因為負擔過重而變粗。科學證明,過高的高跟鞋還是跟腱和脊椎骨變形的罪魁。據(jù)統(tǒng)計,喜歡穿高跟鞋的英國婦女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。
8、呼吸太淺
人們平時的呼吸總是太淺。這樣血管里含的氧氣水平就低于二氧化碳水平,人因此就會感到疲憊。如果血液中氧氣不足,就會心跳加速、血壓升高。這對人的身體是很不利的,所以應該每天多做幾次深呼吸。
9、長期用冷水刷牙
資料表明:人的牙齒最適應35~36。5攝氏度的溫度,
如果經(jīng)常用冷水刺激牙齒將導致牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙病的發(fā)生。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上,根源便出在涼水刷牙的習慣上。
10、忽視常規(guī)婦科檢查
最新醫(yī)學報道發(fā)現(xiàn):近5年,及早發(fā)現(xiàn)的宮頸癌死亡率降低了70%。婦科癌癥初期癥狀很容易被忽視,所以定期婦科分泌物檢查很重要。醫(yī)生建議所有18歲以上的女性,特別是已有性經(jīng)驗的女性,每年至少要進行一次婦科常規(guī)檢查,其中包括分泌物化驗和盆腔檢查。
11、忘記更換牙刷
服役過長的牙刷刷毛變形,不但不能有效地清潔牙齒,還經(jīng)常戳傷了牙齦。牙刷的最長使用期限是半年,口腔醫(yī)生建議:3個月更換一次牙刷。
12、疏忽健康保險
20~35歲的女性一般健康狀況較好,容易忽視健康保險。而此間一旦出現(xiàn)緊急情況就難以應付。所以未雨綢繆就顯得尤其重要了。建議選擇保費較低的純保障型壽險附加住院醫(yī)療、預防癌險等險種,保金額度占年收入的7~10倍、總保費支出占收入的1/10左右比較合適。
13、對高蛋白減肥法的誤解
一種比較流行的減肥觀念認為:蛋白質(zhì)和碳水化合物混合后會在體內(nèi)滯留較長時間。如果只攝取一種,就會減少在體內(nèi)滯留和被吸收的時間,從而達到減肥的效果。孰不知碳水化合物是身體能量的主要來源,如果缺乏會導致疲勞和脫水,提供豐富維生素和纖維的蔬菜和水果也不可或缺。無論用什么方法減肥,都必須保證每天攝入的谷物、蔬菜和水果占到總攝入量的55%以上。
14、只在用餐前洗手
每天例行公事一樣的洗臉、刷牙、洗澡,這不代表就真正起到了它該起的作用,洗了一輩子,結果發(fā)現(xiàn)一直沒有洗對,那女人每天都必須洗的部位有哪些?
清水清洗外陰
1、清水清洗外陰
外陰是防止生殖道感染的第一門戶,如果外陰感染,可直接侵襲陰道,進一步就是宮腔、輸卵管等。因此專家建議:要堅持每天清洗外陰。
正確的方法:每天清洗時先將專用洗盆清洗干凈,后放冷水半盆,將擦陰毛巾一起放入盆中,煮沸5~10分鐘,待水冷至不燙手時,洗滌外陰,這樣等于用滅菌的水和毛巾清洗外陰,可避免感染,起到保護陰道自潔作用。
乳房局部皮膚清潔
2、乳房局部皮膚清潔
專家指出,經(jīng)常使用香皂類的清潔物品,會通過機械與化學作用洗去皮膚表面的角化層細胞,促使細胞分裂增生。因此,要想充分保持乳房局部的衛(wèi)生,最好還是選擇溫開水清洗。
冷水洗臉
4、冷水洗臉
用冷水洗臉,不僅利于衛(wèi)生,也利于美容。因為冷水可改善面部的血液循環(huán),還可鍛煉人的耐寒能力,預防感冒、鼻炎的發(fā)生,對神經(jīng)衰弱、神經(jīng)性頭痛患者也有益處。當然,洗臉用的冷水溫度也不能太低,以10℃左右為宜。
熱水泡腳
5、熱水洗腳
用熱水泡腳,可使血管擴張,局部的血流速度加快,從而增加了下肢營養(yǎng)的供應。人體足部的穴位很多,洗腳的過程也是穴位按摩的過程。睡前用熱水洗腳,既干凈衛(wèi)生,又解除疲勞,還能起到防病治病的作用。當然,洗腳水也不能太燙,以不超過45℃為宜。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《女性冬季必須呵護的身體六部位》一文,本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成,希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙,也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/xiajiyangshengxuyaobaohudeshentibuwei/">夏季養(yǎng)生需要保護的身體部位”專題。