女性乳房的11個秘密你知道嗎
夏日養(yǎng)生常識你知道多少。
“活動有方，五臟自和?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“女性乳房的11個秘密你知道嗎”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
乳房，每個女人都有，但是有關(guān)乳房的知識并不是每個女人都知道。近日，美國雅虎網(wǎng)站健康頻道總結(jié)了關(guān)于乳房最鮮為人知的11個秘密。
1.女性的乳房平均重量為500克左右，其中包含了人體4%5%的脂肪。和陰莖一樣，乳頭受到刺激也會勃起。
2.女性乳頭的平均長度約為1厘米。目前大多數(shù)美國女性的內(nèi)衣尺寸是36C，而15年前是34B。
3.有5%的新生兒在出生后2個月會出現(xiàn)泌乳現(xiàn)象。
4.愛抽煙的女性乳房容易下垂，因為煙草中的化學(xué)物質(zhì)會讓皮膚變松弛。
5.乳房一直在變肥。20歲的女孩，乳房主要由乳腺、脂肪和膠原組成。隨著年齡增長，乳腺和膠原萎縮，被脂肪代替。
6.隆胸的女人容易自殺?！墩瓮饪颇觇b》雜志的一份報告稱，增加女性自殺風(fēng)險的不是乳房里填充的毒性硅膠物質(zhì)，而是隆胸的人缺乏自信、容易出現(xiàn)抑郁等精神問題。
7.一些女性可通過乳房刺激達(dá)到高潮。根據(jù)美國性教育家馬歇爾米勒和多里安斯勒特的研究，1%的女性聲稱，刺激乳房能讓她們獲得性快感。
8.左邊的乳房更大一些。根據(jù)《整形外科年鑒》雜志一項針對600名婦女的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，左邊的乳房比右邊大一點(diǎn)，但是這種差別很難用肉眼辨別。兩側(cè)乳頭的大小不一，外形也不盡相同。
9.男人也能分泌乳汁。男人自發(fā)分泌乳汁的情況非常罕見，但是，男人也有乳腺，具備分泌乳汁的條件。一些男性癌癥患者需要服用雌激素藥物，會產(chǎn)生分泌乳汁的副作用。
10.女性的乳房最先被男性注意。新西蘭維多利亞大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，男性最先注意女性的乳房，而且目光停留的時間比其他部位要長一些。
11.意大利女性的乳房最小。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在歐洲人中，超過半數(shù)的英國女性胸圍為D罩杯。其次是丹麥、荷蘭。意大利女性的胸圍最小，68%的人均穿B罩杯。全世界乳房最大的女人是美國得克薩斯州的席拉赫西，她隆胸9次，造就了驚世駭俗的38kkk(胸圍185厘米)巨胸。
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乳房是女性美的一個標(biāo)記，擁有一對漂亮的乳房是每個女性所希望的。那女性朋友應(yīng)如何保護(hù)自己的乳房呢？有哪些因素會傷害到女性的乳房呢？下面就來具體的了解一下。
一、壓力
工作壓力大的女性容易內(nèi)分泌失調(diào)，而乳房周圍遍布淋巴組織，當(dāng)代謝失調(diào)時，會導(dǎo)致毒素堆積，導(dǎo)致乳腺疾病。
二、性愛動作過猛
女人的乳房其實很嬌氣，一次富有激情的性愛就容易使它受傷。美國性愛專家艾倫瑞浦曾指出，在性生活中，如果男性行為過激甚至粗暴，不僅會使女性感到不適，還會削弱其性興奮程度。而較長時間的壓迫，還可能影響乳房的血液循環(huán)。所以，那些陷入激情的男性，一定記得在性愛過程中保護(hù)女伴的乳房。
三、人工流產(chǎn)、濫用避孕藥
有統(tǒng)計資料顯示，乳腺疾病由人工流產(chǎn)誘發(fā)的占40%左右。專家表示，人工流產(chǎn)是強(qiáng)行中斷妊娠的生理變化過程，這時，女性體內(nèi)激素水平驟然下降，乳腺剛開始發(fā)育，就被急促中斷，導(dǎo)致乳房復(fù)原不完全，容易誘發(fā)乳腺小葉增生。而個別避孕藥的激素成分也會導(dǎo)致這個問題。
四、選擇花樣內(nèi)衣
蕾絲花邊、鏤空圖案等內(nèi)衣的點(diǎn)綴無疑會讓女性艷光四射，然而，過多的蕾絲或尼龍材質(zhì)容易引起皮膚過敏，脫落的細(xì)小線頭甚至?xí)M(jìn)入乳頭突起，造成泌乳障礙或形成乳腺炎。同樣，束身內(nèi)衣就像給乳房上刑，久而久之，會造成乳房的血運(yùn)不暢和壓迫性疼痛，甚至導(dǎo)致乳腺增生性疾病。
五、吸煙、喝酒。
再沒什么比尼古丁、酒精更傷害女性身體的了！如果女人常在香煙、酒精中尋找快感，就應(yīng)隨時警惕乳腺癌的發(fā)生。有資料表示，吸煙史超過10年的女性患乳腺癌的幾率是其他女性的3倍以上;每日飲酒1杯或1杯以上者，乳腺癌的危險性比很少飲酒者增高45%以上。
目錄：
第一章：乳房小秘密 你讀懂多少
第二章：3個錯誤只會讓女人胸部干癟
第三章：幾個秘訣輕松保持乳房的健康
編者按：乳房疼痛、乳頭瘙癢，這些乳房平時出現(xiàn)的小現(xiàn)象你知道都代表什么嗎?是疾病的征兆抑或是正常的表現(xiàn)，這些你都了解嗎?和小編一起去看看乳房的13個小秘密吧!
乳房小秘密 你讀懂多少
1、乳房膨脹隆起
當(dāng)乳房出現(xiàn)了腫塊時，就要非常小心了!生長緩慢、疼痛明顯的腫塊大多是良性增生或炎癥;增長迅猛、邊界不清的腫塊需要趕緊檢查。乳腺增生病約占全部乳腺疾病的75%以上，是最常見的一類乳腺疾病，發(fā)生于青春期開始以后的任何年齡的婦女。此病的臨床表現(xiàn)以乳腺腫塊，乳腺疼痛為基本表現(xiàn)。
有些患者對乳房疾病的認(rèn)識有一個誤區(qū)，認(rèn)為自己乳房上長一個小疙瘩，不疼不癢，不用去管，只有感覺疼痛了才是生了病，其實這是錯誤的。
2、乳房疼痛
一般或兩側(cè)乳房脹痛，刺痛或隱痛不適，疼痛嚴(yán)重不可觸摸、行走，疼痛以乳房腫快為主，可向腋窩、胸脅、肩背、上肢放射，也有的表現(xiàn)為乳頭疼痛或瘙癢，疼痛隨著情緒與月經(jīng)周期變化而波動，常于月經(jīng)前或生氣時，郁悶時加重，月經(jīng)來潮后疼痛明顯減輕或消失。
3、乳房腫塊
一側(cè)或雙側(cè)乳房，單個或多個腫塊，好發(fā)于乳房的外上方，呈片塊狀，結(jié)節(jié)狀，顆粒狀或條索狀，以片塊狀多見，腫塊邊界不清，中等或稍硬，活動與周圍組織無粘連，可有觸痛，腫塊大小不一，小者如砂粒，大者可超過3-4CM。乳房腫塊在月經(jīng)前增大，月經(jīng)來潮后縮小變軟。
4、乳房兩側(cè)不對稱
這個問題其實沒有看起來那么嚴(yán)重--大概有很多女性認(rèn)真審視自己的胸部都會發(fā)現(xiàn)左右兩邊乳房的確有那么點(diǎn)不對稱。就像人的左臉與右臉也無法做到完美對稱一樣。辛苦一點(diǎn)，多做做運(yùn)動會有所改變。值得警惕的是其中一側(cè)乳房的大小突然發(fā)生改變。這往往意味著大麻煩。一旦發(fā)現(xiàn)，立即就醫(yī)!
5、乳房有分泌物
乳房有分泌物是一類常見問題。大多數(shù)哺育過的女性在乳頭周圍受到擠壓時都會產(chǎn)生液體。但當(dāng)下面的情況發(fā)生時，您最好去醫(yī)院檢查：沒有受到外界刺激，自發(fā)出現(xiàn)分泌物;經(jīng)常出現(xiàn)分泌物，且只出現(xiàn)在一側(cè)乳頭;分泌物中有血。乳頭有血樣的分泌物，是比較嚴(yán)重的問題，45%是乳管內(nèi)乳突瘤，其他原因包括纖維囊腫、乳管擴(kuò)張或是懷孕末期癥狀等等，也有15%的可能是乳腺癌。
6、乳房長毛發(fā)
乳頭周圍可能會長一些細(xì)微的毛發(fā)。不必?fù)?dān)心，剪掉或者拔掉它就可以了。這只是個小CASE。
7、乳頭瘙癢
乳頭瘙癢非常討厭，但如果是兩個乳頭同時癢，請放心，沒有危險?？赡艿脑蚴沁^敏反應(yīng)或者僅僅是因為皮膚干燥。
8、乳腺炎
乳腺炎是一種發(fā)病率很高的乳腺感染，最常見的就是哺乳期乳腺炎。發(fā)病原因是哺乳期女性的乳腺管道堵塞，積留細(xì)菌并感染。通常的治療方法是熱敷、冷敷和服用抗生素。
9、乳房腫瘤乳腺癌
乳房中如果出現(xiàn)圓形、橡膠質(zhì)感的硬腫塊并不意味著一定是癌癥。對絕經(jīng)前的女性而言，乳房腫瘤中惡性和良性的比率是1：12。大多數(shù)年輕女性的良性腫瘤都是纖維性瘤。通常情況下，并不需要做手術(shù)切除。但是40歲以上的女性如果有明顯的腫塊(即使經(jīng)過乳房照相、超聲波或者是細(xì)胞學(xué)檢查認(rèn)為是良性的變化)，都應(yīng)該切除，并做進(jìn)一步的病理檢驗，證實是良性的病變才能放心。
10、運(yùn)動降低40%患乳腺癌概率
美國SeattleFredHucthinson癌癥研究中心工作人員、《健美乳房》雜志主編AnneMcTiernan博士指出，對于20歲之后參加工作的女性而言，體育運(yùn)動的效果更加明顯。她建議女人們應(yīng)該每天堅持半個小時的體育鍛煉。
11、儀器檢查并非百分百可靠
乳房X光造影常常被用來判斷乳房是否發(fā)生病變，但它的診斷率只有8成左右。利用X光造影做乳腺癌篩檢，仍有年齡上的限制。太年輕就每年接受乳房X光造影，也可能對乳房產(chǎn)生負(fù)面影響，在美國，建議35-40歲間每年做一次基礎(chǔ)檢查;40-50歲每1-2年做一次X光乳房檢查;50歲以上每年1次;到了65歲以上則停止篩檢。
12、戒咖啡有益乳房健康
如果你有咖啡癮，最好還是戒掉。根據(jù)研究，咖啡因會提高體內(nèi)氧化水平，咖啡因此也被懷疑為導(dǎo)致乳房痛和乳腺癌的誘因之一。
13、擴(kuò)胸運(yùn)動有益乳房健康
在繁忙的工作間隙，每天抽出一點(diǎn)時間，做一點(diǎn)適當(dāng)?shù)臄U(kuò)胸運(yùn)動不僅僅是為了使胸部的形狀更好看，更重要的是能夠使胸部的血脈流通，減少患乳房疾病的可能。對于長期伏案工作的職業(yè)女性，這一點(diǎn)尤其重要。
3個錯誤只會讓女人胸部干癟
故意謀殺
犯錯點(diǎn)：產(chǎn)品、手術(shù)、藥物
首先，由于胸部的生理結(jié)構(gòu)和身體其它部位有所區(qū)別，所以能夠運(yùn)用于全身的產(chǎn)品，有些并不能用于胸部，比如很多潤體乳，所以除非產(chǎn)品上標(biāo)明胸部能夠使用，你在使用潤體乳的時候請回避胸部，而改用專門的胸部產(chǎn)品。而胸部也是不能被去角質(zhì)的區(qū)域，保養(yǎng)方法和頸部有些相似，同樣需要溫和滋潤和防曬。
其次，很多人為了追求更加豐滿的胸部，就會去購買豐胸的外涂產(chǎn)品。要提醒大家的是，此類產(chǎn)品在市場上的質(zhì)量混雜不齊，一定要認(rèn)明知名并且有保證的品牌，否則用了不如不用。就算選對了產(chǎn)品，也不能夠長期使用，其中多少含有一些激素成分，而且某些時期一定是不能用的，比如懷孕期間、哺乳期間等等。否則很可能會影響到母子雙方的體質(zhì)。
最后，一定要提醒大家謹(jǐn)慎地考慮手術(shù)豐胸的必要性，因為手術(shù)后一定會有一些需要長期注意的事項。同時，手術(shù)所選醫(yī)院也非常重要，如果貪圖便宜或者被誘惑，去做了與身體比例失調(diào)或者形狀不合適的胸部，實際上會帶來很多困擾。
過失誤傷
犯錯點(diǎn)：節(jié)食、運(yùn)動、按摩
有些人會比較奇怪，為什么我節(jié)食減肥，什么都沒看到瘦呢，胸部先瘦了。實際上胸部內(nèi)有大量的脂肪組織，如果你急速減肥，而缺乏一個合理的節(jié)奏，那么一方面營養(yǎng)無法供給足夠，體內(nèi)的膠原蛋白會大量流失，另一方面脂肪的急速分解會造成胸部一下子變形，令身材更不好看。所以，即使減肥，也要注意補(bǔ)充一些蛋白含量比較高的食品，而且不能一下減得太快，否則身材不好反壞。
其次，由于胸部內(nèi)部基本沒有肌肉組織，所以某些胸部運(yùn)動并不會促進(jìn)胸部變大，反而會減少脂肪，而令胸部變小。一定要選擇合理的運(yùn)動，即能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)代謝，這樣對于胸部的塑型是很有幫助的。如果是按摩，也一定要選用正確的手法，如果力度不當(dāng)，那么很可能會造成挫傷和擠壓。
自衛(wèi)不當(dāng)
犯錯點(diǎn)：文胸選擇、穿戴
這是中國女性最常見的一種對于胸部的不負(fù)責(zé)。24小時佩戴文胸，始終讓胸部處于被擠壓和承托的狀態(tài)之中，雖然不得不承認(rèn)，佩戴文胸會在某種程度上減緩胸部的下垂，但是極度建議睡眠過程之中，不要佩戴，否則血液循環(huán)會不流通，對于健康十分不利。
而女性對于文胸功效性的知識缺失，也是一大問題。有些人是節(jié)約，即使老化了的文胸，只要還能用，就堅持用，實際上變形的文胸除了會破壞胸部的形狀之外，已經(jīng)沒有塑型的功效了。
另一類人則一味追求美觀，而忽視了佩戴的舒適性和功效性，實際上購買和佩戴文胸都有很多知識，如果做得夠好，你的罩杯可以立時升一級。
幾個秘訣輕松保持乳房的健康
秘訣一：愉快的心情
心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會在孕激素的作用下逐漸復(fù)原。
秘訣二：健康的飲食
遵循低脂高纖飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜，控制動物蛋白攝入，同時注意補(bǔ)充適當(dāng)?shù)奈⒘吭亍?/p>
秘訣三：重要的妊娠哺乳
妊娠令孕激素分泌充足，能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺，而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易增生。
秘訣四：定期檢查、適當(dāng)運(yùn)動
每月對乳房做一次自檢，定期到專業(yè)機(jī)構(gòu)做乳腺檢查，每次洗澡做適當(dāng)?shù)娜榉堪茨?，每?分鐘的擴(kuò)胸運(yùn)動。
秘訣五：和諧的性生活
和諧的性生活能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。
結(jié)語：你的乳房健康嗎?可要好好了解乳房的這些小秘密哦，讀懂它們你才能更好的呵護(hù)乳房健康!
女性養(yǎng)生：大豆
大豆食品對女性的乳房是很有益的，尤其是大豆內(nèi)的異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房的不適感，每天吃兩餐豆制品，對乳房的保養(yǎng)很有效。
女性養(yǎng)生：海帶
海帶是一種大型的食用藻類，對女性來說的話，不但可以瘦身、美發(fā)、美容等，還能幫助治療乳腺增生，因為海帶中含有大量的碘，可以促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整。
女性養(yǎng)生：堅果
堅果類食物包括黃豆、花生和杏仁、核桃、芝麻等等，這些食物都含有大量的抗氧化劑，可以抗癌，而且含有的豐富的維生素E可以使乳房更有彈性。
女性養(yǎng)生：魚類
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。
女性養(yǎng)生：牛奶及乳制品
牛奶和奶制品等都含有一種CLA的物質(zhì)，可以破壞人體內(nèi)有致癌物質(zhì)的自由基，并能使細(xì)胞處于防止致癌物質(zhì)入侵的狀態(tài)，所以可以起到防乳腺癌的作用。
乳房脹痛，心里難受，全身不適，怎么辦？接受以下建議，即可輕松消除乳房不適。
1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
多食谷類（全麥）、豆類、蔬菜等低脂高纖食品，多食富含維生素C、鈣、鎂及維生素B群的食物；不吃咸，高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來前的7～10天尤應(yīng)避免這類食物；遠(yuǎn)離咖啡，醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房痛及其他良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。
2、經(jīng)常按摩乳房
按摩時，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。
3、穿穩(wěn)固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更有防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫的作用，消除不適。
4、試用熱敷
熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。
5、用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì)，這種淋巴細(xì)胞能加速各種感染的復(fù)原，去除疼痛。方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至能忍受的熱度，敷1小時即可。
6、防止肥胖
對于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。
7、切忌濫用藥
有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房脹痛，這是錯誤和危險的，因為乳房脹痛不能使用局部性的類固醇消炎劑。
8、避免利尿劑
利尿劑排放體內(nèi)液體的同時，也能削減乳房的腫脹，但這種立即的緩解需付出代價。過度使用利尿劑會導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。
9、不吃咸
高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來前的7～10天尤應(yīng)避免這類食物。
10、攝取維生素
飲食中應(yīng)攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造，同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內(nèi)必需的脂肪酸（來自食物）轉(zhuǎn)化為Y－亞麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，進(jìn)而抑制催乳激素的產(chǎn)生。
11、遠(yuǎn)離咖啡
咖啡因是否導(dǎo)致乳房不適？目前尚未證實。但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
如果遇到乳房腫痛的情況，可以試行文中所介紹的十一種方法。另外，如果能夠多看些乳房保健類的書，多點(diǎn)這方面的知識都會有助于我們的乳房呵護(hù)。
1、經(jīng)常按摩乳房
輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。
2、改變飲食習(xí)慣
采用低脂高纖的飲食，食用谷類（全麥）、蔬菜及豆類的纖維。
3、不吃咸
高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來前的7～10天尤應(yīng)避免這類食物。
4、穿穩(wěn)固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。細(xì)心的女性會發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運(yùn)動員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個保健原因。
5、避免利尿劑
利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。
6、防止肥胖
對于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。
7、試用熱敷
熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。
8、遠(yuǎn)離咖啡
咖啡因是否導(dǎo)致乳房不適目前尚未證實。但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
9、用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì)，這種淋巴細(xì)胞能加速各種感染的復(fù)原，去除疼痛。方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度，敷一小時即可。
10、切忌濫用藥
有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房脹痛，這是錯誤和危險的，因為乳房脹痛不能使用局部性的類固醇消炎劑。
11、攝取維生素
飲食中應(yīng)攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造，同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內(nèi)必需的脂肪酸（來自食物）轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，進(jìn)而抑制催乳激素的產(chǎn)生。
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。細(xì)心的姐妹會發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運(yùn)動員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個保健原因。
一、改變飲食習(xí)慣。
采用低脂高纖的飲食，食用谷類（全麥）、蔬菜及豆類的纖維。
二、經(jīng)常按摩乳房。
輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。
三、穿穩(wěn)固的胸罩。
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。細(xì)心的姐妹會發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運(yùn)動員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個保健原因。
四、避免利尿劑。
利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。
五、不吃咸。
高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來前的7～10天尤應(yīng)避免這類食物。
六、試用熱敷。
熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。
七、防止肥胖。
對于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。
八、用蓖麻油敷胸。
蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì)，這種淋巴細(xì)胞能加速各種感染的復(fù)原，去除疼痛。方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度，敷一小時即可。
九、攝取維生素。
飲食中應(yīng)攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造，同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內(nèi)必需的脂肪酸（來自食物）轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，進(jìn)而抑制催乳激素的產(chǎn)生。
十、遠(yuǎn)離咖啡。
咖啡因是否導(dǎo)致乳房不適？目前尚未證實。但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
十一、切忌濫用藥。
有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房。
女性對于乳房應(yīng)該可以說是非常的重視的，但是現(xiàn)在的乳房疾病也是發(fā)生比較頻繁的一種，所以在對于乳房的保健也是比較的重要的，你知道乳房保養(yǎng)都需要做哪些保護(hù)嗎?一起來看看吧。
乳房保養(yǎng)
1、養(yǎng)成良好的保護(hù)乳房的習(xí)慣
在日常的生活中良好的生活習(xí)慣是跟我們疾病是掛鉤的，所以乳房的健康離不開良好的生活習(xí)慣，生活習(xí)慣的好壞與乳房的健康密切相關(guān)，有研究表明，女性朋友們堅持良好規(guī)律的生活習(xí)慣，可以有效減少乳腺疾病的發(fā)生，哪些好習(xí)慣女性朋友需要養(yǎng)成呢?
其實最主要的保養(yǎng)秘籍就是在日常的生活中我們需要保持自己良好的心態(tài)，因為有研究表明，長期緊張、郁悶、低落的個人情緒會導(dǎo)致乳房脹痛，還會導(dǎo)致乳腺增生、小葉增生等乳房疾病，如果女性朋友們不能夠及時排解掉自己壓抑的情緒，會給乳房帶來極其可怕的嚴(yán)重后果。因此，保持心情愉快、拋開煩惱，是對乳房最好的保護(hù)方式。
很多的女性在累的時候習(xí)慣趴著睡覺，在出現(xiàn)這種情況下的時候我們一定要及時的改正，不要趴著睡覺。經(jīng)常性地趴著睡覺，會導(dǎo)致乳房變形和下垂，也會有礙乳房內(nèi)部組織的血液循環(huán)，因此，無論是在床上休息，還是爬在桌子上休息，都不能趴著壓到乳房。
最后，女性朋友們需要加強(qiáng)自身的身體鍛煉和保持充足的睡眠質(zhì)量。充足的運(yùn)動可以預(yù)防乳腺疾病的發(fā)生，每天運(yùn)動半個小時，散步、慢跑、跳舞，這些都可以，都是保護(hù)乳房的好方式。另外，充足的睡眠很重要，女性朋友們不要熬夜，睡眠質(zhì)量不要也會影響乳房的健康。
2、學(xué)會自我檢查乳房
女性朋友們可以經(jīng)常自我檢查乳房的狀況，對乳房的健康與否清楚掌握。檢查的方法可以這樣做：徑直站在鏡子前，雙臂垂放，然后觀察乳房的外形，看乳房的輪廓是否規(guī)整，是否有凸凹點(diǎn)，可以擠壓乳頭，看是否有液體溢出，如果有，就要及早就醫(yī)了。通常情況下，乳房有彈性，且沒有凸凹的狀態(tài)發(fā)生，按的時候沒有疼痛感，就是健康的狀態(tài)。
3、多吃有益乳房的食物
女性朋友們可以多吃一些有利于乳房健康的食物，例如大豆、白菜 、海帶、魚類、堅果等，這些食物當(dāng)中均含有對乳房非常具有保護(hù)性的物質(zhì)，女性朋友們可以常吃，以降低發(fā)生乳房疾病的風(fēng)險，同時，多喝牛奶、豆?jié){，都有益于保護(hù)乳房健康。
避孕藥是生活當(dāng)中十分常見的一種避孕措施，主要是女性服用。服用緊急避孕藥有很多方面是要注意的，不可以多服。那么，一個月吃兩次緊急避孕藥會怎么樣呢?服用緊急避孕藥要注意什么?緊急避孕藥怎么吃?下面就一起來看看吧。
一個月吃兩次緊急避孕藥會怎么樣
一般，在一個月吃兩次緊急避孕藥是容易導(dǎo)致陰道不規(guī)則出血的，還會影響女性的月經(jīng)周期。出現(xiàn)撤退性出血，周期是會受影響的。
吃緊急避孕藥注意什么
注意服用時間
服用緊急避孕藥最好是在飯前或者是睡覺前服用，這樣可以避免惡心等副作用反應(yīng)。如果服用緊急避孕藥兩個小時內(nèi)有嘔吐的現(xiàn)象發(fā)生，需要再服用一次。
注意檢查
口服藥物后一周時間左右會出現(xiàn)出血現(xiàn)象，這是藥物副作用撤退性出血，這是不用擔(dān)心的，同時必須注意口服避孕藥避孕率也不是100%的，所以建議觀察下次月經(jīng)，如果月經(jīng)推遲超過一周(避孕藥對月經(jīng)影響推遲不會超過一周時間)，就建議去醫(yī)院檢查。
妊娠的婦女禁用
要注意已經(jīng)妊娠的女女性是要禁止服用緊急避孕藥的，緊急避孕藥對于已經(jīng)妊娠的女性是沒有流產(chǎn)作用的。
注意空腹
一般吃避孕藥后再飲食上沒有特別的禁忌，不過在吃藥的前后2個小時最好不要吃東西，要空腹，吸收會好一些。緊急避孕藥在一年內(nèi)服用最好不要超過3次，否則容易引起內(nèi)分泌失調(diào)。
注意服用次數(shù)
緊急避孕藥女性在本次月經(jīng)周期內(nèi)是只能服用一次的，不可以多服。它不是服用越多就越有效，若是反復(fù)用藥，這樣會導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。
緊急避孕藥的副作用
惡心
服用后，惡心的癥狀一般持續(xù)不超過24小時。
乳房保養(yǎng)常識
1、正確穿戴胸罩：胸罩不可過松或過緊，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小會妨礙乳房的發(fā)育，合適的胸罩尺寸是測量自己的底胸圍，即用軟皮尺沿兩側(cè)乳房下緣一周測量。胸罩夏天應(yīng)每天換洗，冬天每周至少換二次，以保持乳房的清潔。
2、定期使用豐胸產(chǎn)品：配合由上往下、由外往內(nèi)的正確按摩，植物精華能快速滲透表皮，促進(jìn)乳腺發(fā)育，增加脂肪體積存量以豐滿胸部。停經(jīng)5天后，荷爾蒙比較旺盛，胸腺、相關(guān)細(xì)胞也比較活躍，這時用一些豐胸的產(chǎn)品。
3、沐浴健胸按摩：沐浴時以蓮蓬頭沖洗胸部，使用溫水，每次至少沖洗1分鐘，促進(jìn)胸腺發(fā)育，刺激血液循環(huán)。這樣不僅能保持清潔，還能增加乳房的柔韌性，預(yù)防下垂。
4、適當(dāng)運(yùn)動：駝背或姿勢不好最容易影響乳房的正常發(fā)育。腰、背挺直貼在墻上，雙手置于膝蓋上，舉起雙手到垂直位置，頭、手盡量向上伸，但腰部必須保持直立。 經(jīng)常游泳、做俯臥撐、擴(kuò)胸運(yùn)動，每天早晚仰臥在床上，用雙手按摩乳房。
具體操作是：在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩，順時針、逆時針方向，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次，這樣能刺激整個乳房，包括乳腺管、脂肪組織、結(jié)締組織等，使乳房得更豐滿，更富有彈性。
如何按摩乳房
1、交替按摩
雙手四指并攏，以手放在鎖骨正中央的下方，一手放在胸部正中央的下方，兩手做上下交替按摩。
2、輕按
一手放在一側(cè)乳房的上方，另一手放在同側(cè)乳房的下方，輕輕托住乳房，由下往上沿著乳房兩側(cè)做輕輕按摩。
3、畫圈按摩
雙手放在同側(cè)乳房的上下方，托住乳房，沿著順時針的方向做畫圈按摩。
4、螺旋式按摩
單手放在一側(cè)乳房的上方，由乳房內(nèi)側(cè)往腋下做螺旋式按摩。
5、提升按摩
一手托住乳房，另一手放在同側(cè)的腋下部位，由下往腋下做提升按摩。
6、循環(huán)按摩
雙手手掌疊在一起，同時托住一側(cè)乳房，由下往上做托起—放下的循環(huán)動作。
7、滑動按摩
雙手四指并攏，放在鎖骨中央的部位，往兩側(cè)腋下做滑動按摩。
8、按壓
四指并攏，用指腹放在下腹部肚臍下三寸的關(guān)元穴部位，做按壓動作。
總結(jié)：乳房的保養(yǎng)在對于女性而言是比較重要的一件事情，所以在日常的生活中女性朋友一定要注意保護(hù)好自己的乳房，在通過上文的了解相信很多的女性朋友已經(jīng)知道了在日常的生活中應(yīng)該如何保養(yǎng)乳房，同時我們也跟大家分享了按摩乳房的方法，大家不妨試一下哦。
女性很容易出現(xiàn)貧血的情況，因為每個人來月經(jīng)，會損失一大部分的血液，如果不能及時的去補(bǔ)回來，很容易造成一些身體傷害的哦。女性貧血要引起重視，那么應(yīng)該如何去正確補(bǔ)血呢，下面的這些飲食誤區(qū)是一定要有所了解的，以免給身體帶來一些傷害和影響。
蔬菜水果無益補(bǔ)鐵
許多人不曉得多吃蔬菜、水果對補(bǔ)鐵也是有好處的。這是因為蔬菜水果中富含維生素c、檸檬酸及蘋果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。
咖啡與茶多喝無妨
對女性來說，過量嗜飲咖啡與茶，可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止，一天一兩杯足夠了?？Х群筒枞~對于貧血的人群來說是禁忌的，這些物質(zhì)會抑制鐵質(zhì)的吸收，對于緩解貧血是并沒有好處的。
多吃肉對身體不好
一些女性對一般廣告中宣傳的肉食損害健康產(chǎn)生誤導(dǎo)，只注重植物性食品的保健功效，導(dǎo)致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。多吃肉不一定會有補(bǔ)血的作用，所以如果你有貧血的情況不妨要注意這些問題，動物的食物吸收率還是比較低的，對于補(bǔ)鐵效果不是很好，所以不宜多吃。
關(guān)于女性貧血的一些飲食誤區(qū)，相信大家有所了解了吧，這些誤區(qū)你一定要去了解，以免被陷入進(jìn)去，不僅得不到有效的緩解貧血的作用，而且還會影響健康，所以這些小常識大家要重視起來的哦，以免給身體帶來傷害。
你知道紅肉是什么嗎，很多人都愛吃肉，肉食可以讓我們補(bǔ)充能量，而且還可以提供人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)哦。女性吃紅肉的好處有很多，紅肉一般指的是豬肉啊，羊肉，牛肉等等。女性吃紅肉的一些好處你了解多少呢，來看看這些具體的介紹吧。
女性因為其生理上的特殊性，因此在日常生活中或者是在感情中受到的傷害要比男性要大，因此女性朋友們的心理疾病的得病率非常高，專家說女性經(jīng)常吃紅肉可有效緩解癥狀。紅肉可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，對于調(diào)理心理和生理都有好處。
吃紅肉也能預(yù)防女性心理疾病嗎?澳大利亞迪肯大學(xué)菲利斯·杰卡教授以1000多名女性為對象，展開了研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，徹底放棄紅肉，而以雞、魚等取而代之的女性，其健康狀況并沒有很多人想象的更好。杰卡教授說：“吃紅肉會導(dǎo)致多種健康問題。但是，最新研究發(fā)現(xiàn)，紅肉其實對預(yù)防女性抑郁和焦慮具有重要作用?！奔t肉對女性來說可以有預(yù)防抑郁的作用，對于緩解焦慮有好處，而且還可以有抗疲勞的功效呢。
但是，吃紅肉超過推薦標(biāo)準(zhǔn)的女性也會增加其抑郁癥和焦慮癥危險。杰卡教授建議，適當(dāng)吃紅肉有益女性心理健康，紅肉最好選擇食草動物肉食。紅肉對于女性抗抑郁有好處，而且還可以有提高體質(zhì)的作用，對于抗疲勞有好處。
女性吃紅肉的一些好處，上面小編給大家介紹了相關(guān)的一些內(nèi)熱量，紅肉的好處有很多，可以有抗抑郁的作用，對于調(diào)理體質(zhì)來說效果還是很不錯的呢，對于促進(jìn)新陳代謝抗疲勞是不錯的選擇，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食材吧。
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