準爸爸應如何飲食最健康
秋天應如何飲食養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。生活質量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。日常生活中關于不同人群的養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？請您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《準爸爸應如何飲食最健康》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
健康飲食非常非常重要，因為食物的營養(yǎng)會直接影響到精子的活力。研究顯示，不良飲食習慣，比如酗酒，會降低精子的質量和數(shù)量，從而使受孕變得更困難。另外，由于男性出現(xiàn)不孕癥的問題與女性差不多，32%的不孕問題是由于男性的原因造成，所以，現(xiàn)在就開始健康飲食會增加你們孕育寶寶的機會。你可以等你妻子確定懷孕后，再開始吃你喜歡的快餐食品。
什么是未準爸爸的健康飲食
一般來說，未準爸爸的健康飲食應該和未準媽媽的飲食一樣，是平衡、多樣、營養(yǎng)的。
具體來說，下面的飲食內容應該會對未準爸爸有所幫助：
1、確保你的飲食包含鋅、葉酸(如綠葉蔬菜)、其他富含抗氧化劑(如維他命C)的食物。
所有這些都有助于你身體產(chǎn)生正常功能的精子，并消滅非正常的精子。體內鋅含量低是男性不育的一個相關因素，研究顯示，把硫酸鋅和葉酸結合的治療方式，能夠同時提高有生育能力和無生育能力男性的精子數(shù)量。但是不要過量，鋅濃度太高也會造成精子活力不足。每天的飲食中應至少要包含12～15毫克鋅。鋅含量高的食物包括精瘦牛肉餡(每份85克的牛肉餡含鋅4。5毫克)、黑米(每100克含鋅3。8毫克)、瘦豬肉(每100克含鋅3。8毫克)、雞腿或雞翅膀肉(每85克含鋅2。38毫克)等。
富含葉酸的食物包括綠葉蔬菜，例如西蘭花和油菜等。不過其他食物，比如黃豆、榴蓮、豬肝、雞腿菇中也含有豐富的葉酸?？纯次覀冴P于準媽媽與葉酸一文中的更多推薦食品。
一杯約227克的橙汁包含124毫克維生素C。你每天至少應攝取60毫克維生素C，如果你抽煙，則至少需要100毫克，因為抽煙會減低你對維生素C的吸收。另外，如果你吸煙的話，最好戒掉。閱讀我們的生活方式一文，看看你為什么需要戒煙。
2、如果喜歡的話，你可以繼續(xù)喝咖啡。
2005年發(fā)表的兩項巴西人做的研究證明了早先的猜測，即咖啡因的確能提高精子的運動能力。一項針對即將接受輸精管切除術的有生育能力男性所做的研究結果表明，每天喝6杯或更多咖啡的男性，精子運動能力比那些沒有喝咖啡習慣的男性明顯高出很多。另一項研究的對象是不育男性，結果相似，經(jīng)常喝咖啡能夠提高精子運動能力和抗氧化水平。精子的運動能力似乎隨著咖啡攝入量的增加而提高，但沒有證據(jù)顯示，增加咖啡因的攝入一定能提高你的受孕機會。
3、減少飲酒量。偶爾飲酒通常被認為是安全的，不過專家們都認為過量飲酒會削弱精子的質量。
大量飲用葡萄酒、啤酒、烈酒等則會影響你的荷爾蒙水平，導致睪丸激素水平下降，還會影響睪丸令精子成熟的能力，引起精子數(shù)量減少同時精液中的非正常精子數(shù)量增加?，F(xiàn)在還沒有證據(jù)表明適量飲酒(英國衛(wèi)生部建議男性每天的飲酒量不超過3～4單位，1個單位的酒精含量是指284毫升標準濃度的啤酒或果酒、或是酒吧賣的1杯(約30毫升)烈酒的量)會對男性生育能力有任何影響。
除了食物，還有許多生活方式因素和工作場所的危險可能影響你的生育能力。幸運的是，其中大部分都是可以避免的。
最重要的是，如果你連續(xù)幾個月都保持飲食健康(也就是說吃很多水果、蔬菜、粗糧、低脂奶制品、瘦肉等)、生活方式安全(做一個公認的模范老公)，你一定會成為一個超級棒的準爸爸。
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現(xiàn)在的許多年輕人都選擇晚婚晚育，都想孕育一個健康的寶寶，你們知道孕前男性飲食有哪些需要注意的地方么?男性孕前飲食也關系著寶寶的健康哦，不知道的男性朋友們快和小編來看看，怎樣的男性飲食才能孕育出健康的寶寶呢?男性孕前飲食禁忌都有哪些呢？
備孕：孕前男人吃什么好
備孕的準爸爸們知道你們的飲食習慣也影響著寶寶的健康嗎，攝入什么樣的食物直接決定了寶寶的健康狀況呢!研究表明，男性不良的生活習慣，抽煙喝酒等會造成寶寶的畸形和缺陷。所以準備生寶寶的爸爸們快來看看你們都應該注意些什么呢?
那么孕前男人吃什么好呢?孕前男人哪些不良習慣需要改正呢?一起來了解下孕前準爸爸的飲食。
一般來說，孕前男人的飲食和孕前女人的飲食一樣，都需要保證營養(yǎng)均衡、食物多樣性。醫(yī)生對孕前男人的飲食提出以下幾點意見：
1、保證孕前男性飲食中包含鋅、葉酸、其他富含抗氧化劑(如維他命C)的食物
這些食物都是保證男性體內精子正常運轉所需，并且還能消滅一些畸形精子。男性體內含鋅元素低是不育的一個重要因素，所以在孕前男人每天應該攝入12～15毫克鋅，從精牛肉、瘦肉、黑米、雞腿或者雞翅中都可以得到。
富含葉酸的食物包括綠葉蔬菜，例如西蘭花和油菜等。不過其他食物，比如黃豆、榴蓮、豬肝、雞腿菇中也含有豐富的葉酸。
孕前男人每天至少應攝取60毫克維生素C，如果你抽煙，則至少需要100毫克，因為抽煙會降低你對維生素C的吸收。當然，想要生孩子，孕前準爸爸最好戒掉煙，避免你的妻子吸收二手煙。
2、減少酒量，最好是戒酒
研究表明，男人喝酒會影響精子的質量，大量飲酒會導致男性荷爾蒙失常，睪丸激素水平下降，影響精子成熟量降低，精子產(chǎn)生量下降，精液中畸形精子增多。當然適度的飲酒目前還沒發(fā)現(xiàn)對男性生育有什么影響，不過小編提醒，準備懷孕期間，準爸爸們最好是別喝酒。
3、如果愛喝咖啡，可以繼續(xù)喝
準備懷孕的女性是不宜喝咖啡的，會導致流產(chǎn)和低體重的胎兒出生。但是目前還沒有研究表明，孕前準爸爸喝咖啡會對生育有什么危害。甚至有研究表明，男性經(jīng)常喝咖啡能夠提高精子運動能力和抗氧化水平。精子的運動能力似乎隨著咖啡攝入量的增加而提高。但是也沒有明確的數(shù)據(jù)表明，孕前準爸爸多喝咖啡容易使妻子受孕。
除了食物以外，孕前男人的一些生活方式和工作環(huán)境也會影響其生育能力，比如熬夜、輻射多的工作，幸運的是，這些都可以避免。孕前男人如果做到了連續(xù)幾個月都保持飲食健康，也就是說吃很多水果、蔬菜、粗糧、低脂奶制品、瘦肉等，工作生活都健康，那么你肯定會是一個超級健康的準爸爸。
孕前男性的飲食
許多人覺得備孕只是女性的事情，其實男性同樣要做好備孕的準備。專家說，要是想要孕育出健康的寶寶，就必須要男女雙方的共同努力，所以準爸爸在飲食搭配上也要多多注意，盡量避免有害物質的吸收，保證自己的身體的健康，才能有健康的寶寶!
有人把韭菜當做壯陽草，其實韭菜農(nóng)藥含量特別高，很難去除，對男性生殖危害大，準爸爸盡量少吃。
水果既可口營養(yǎng)又豐富，有的人嫌削水果皮麻煩，洗干凈了就吃，可是果皮的農(nóng)藥含量很高，所以一定要削皮吃。有皮的蔬菜也要先去皮，然后洗干凈，再下鍋?？墒呛芏嗄贻p人認為洗干凈再經(jīng)過加熱后，就沒有問題，實際并不是這樣。
一般的蔬菜要先洗干凈，再放入清水中浸泡一段時間，然后再下鍋。如果要生吃蔬菜，除洗泡外，吃之前還要用開水燙一下，這樣做，農(nóng)藥的成分會更少，對人體健康更安全。
飲茶有益人體健康，但近年來，茶葉農(nóng)藥含量嚴重超過標準，所以不宜過多飲茶?，F(xiàn)代青年人有的喜歡喝咖啡，但經(jīng)國外研究表明，咖啡中的咖啡因對男性生育有一定影響，飲用過多，危害更大，所以要少喝。
用泡沫塑料飯盒盛的熱飯熱菜，可產(chǎn)生有毒物質二英，對人體危害特別大，對男性生育產(chǎn)生直接影響。不要用泡沫塑料飯盒來盛飯菜。
隨著生活節(jié)奏的加快，為了節(jié)省時間，年輕人喜歡用微波爐來加熱飯菜，微波爐專用的聚乙烯盒子盛飯菜，其中的化學物質在加熱的過程中仍會釋放出來，融入飯菜中，使食用者受其毒害。有人用瓷器加熱，其實瓷器含鉛量高，對人體更是有害。所以最好不要用微波爐加熱飯菜。
圖省事的男性特別要注意，冰箱里冷藏的食物，吃之前一定要再熱一次，一是熟食易被細菌污染;二是冰箱里的制冷劑對人體也有危害。
現(xiàn)在的肉類食品因原料在不同程度上受到污染，河海里的魚類也同樣不同程度地受到了污染，所以不要單吃某一類食品，更不能偏食，有條件的盡量吃天然綠色食品，均衡營養(yǎng)。
孕前男性不能吃的食物
許多人認為備孕的時候只有女性朋友是需要忌口的，但是事實上男性朋友也有不能吃的食物哦!想要生出健康的寶寶，就要注意自己的飲食搭配，合理健康的飲食決定著寶寶的健康。所以各位準爸爸們都要仔細的學習一下究竟哪些食物是不能吃的呢!
男性備孕不能吃什么
葵花籽
葵花籽的蛋白質部分含有抑制睪丸成分，能引起睪丸萎縮，影響正常生育功能，備孕爸爸不宜多食。
大蒜
大蒜有明顯的殺滅精子的作用。備孕爸爸如食用過多，對生育有著不利的影響，故不宜多食。
芹菜
芹菜有抑制精子生成的作用，從而使精子數(shù)量下降，出現(xiàn)陽痿不舉。常吃芹菜可致男性精子數(shù)量減少，但停吃16周后，又可恢復到正常精子量。
大豆和啤酒
精子在與卵子接觸時會釋放出某些物質突破卵子的外層薄膜，鉆進卵子使其受精。大豆、啤酒中含有仿荷爾蒙化學物質，試驗顯示，精子只要接觸到極少量這類化學物質，就會太早消耗能量，使精子與卵子的給合率下降。
結語：每個寶寶都是家庭的中心，是所有人關心的焦點，想要孕育出健康的寶寶!各位準爸爸準媽媽們都要時刻注意飲食，要避免那些可能危害寶寶健康的食物!小編介紹的這些男性孕前飲食知識各位準爸爸都記住了嗎，也不要分享給身邊正在備孕的朋友們哦!
知己知彼，方能百戰(zhàn)不殆，優(yōu)生優(yōu)育首先就要了解自身的生殖能力，孕前檢查咨詢不僅是檢查一下武器情況，最重要的還是通過個案咨詢，清除準爸爸的一些誤區(qū)，有針對性的就其個人實際做一個戰(zhàn)斗計劃。
不少男性過于自信，總認為自己身體棒得很，不愿意到醫(yī)院檢查，殊不知，比如無精子癥等疾病自身并不一定有不適感覺。
另外，隨著社會的發(fā)展和工業(yè)化進程的加快，工作壓力、環(huán)境污染及性病等因素導致了男性播種能力也呈逐年下降的趨勢。還有些人認為以前女友懷過孕，自己生育能力一定很好而不來醫(yī)院。事實上，即使已經(jīng)有過一個健康的孩子，由于種種原因要生育第二個孩子而來檢查的，卻發(fā)現(xiàn)是無精癥的人也不在少數(shù)。
眾所周知，健康寶寶首先必須是健康的精子和卵子結合的結晶。因此男士孕前檢查最重要的就是精液檢查。
不少男性朋友嫌取精液麻煩而不愿檢查，誠然，手淫取精液作檢查是比較麻煩的，但是，與妻子的生育力檢查的煩人和費用相比，精液檢查已經(jīng)算是很方便的。也正是因為平時體檢肯定不會檢查精液的，因此更有必要讓精子到醫(yī)生處現(xiàn)現(xiàn)原形。
男性泌尿生殖系統(tǒng)的毛病對下一代的健康影響極大，因此這個隱私部位的檢查必不可少。如果覺得自己的睪丸發(fā)育可能有問題，一定要先問一下父母親，自己小時候是否患過腮腺炎、是否有過隱睪、睪丸外傷和手術、睪丸疼痛腫脹、鞘膜積液、斜疝、尿道流膿等情況，將這些信息提供給醫(yī)生，并仔細咨詢。
另外，有些人如果幾年了也沒有進行體格檢查或者沒做過婚檢，那么肝炎、梅毒、艾滋病等傳染病檢查也是很必要的。
除此之外，醫(yī)生還會詳細詢問體檢者及家人以往的健康狀況，曾患過何種疾??？如何治療等情況，特別要重點詢問精神病、遺傳病等，必要時還要求檢查染色體、血型等。
健康生活，做個新好男人
有人認為“飯后一根煙，勝似活神仙”。也許，吸煙的確能給他們帶來一時的快樂，可是，這個“活神仙”對他們今后的寶寶簡直是一個無聲而殘忍的殺手。
煙草中的有害成分通過血液循環(huán)可以進入生殖系統(tǒng)而直接或間接發(fā)生毒性作用。對準爸爸而言，吸煙不僅會影響到受孕的成功率，而且也會嚴重地影響受精卵和胚胎的質量。另外，長期大量地吸煙者更容易發(fā)生性功能障礙，也間接地降低了生育力。
為了下一代，不要“活神仙”。如果說禁煙對人們來說只是一種號召，那么對準爸爸來說則是一道命令，在準備懷孕前至少要提早三個月到半年開始戒煙。
酗酒可造成機體酒精中毒，影響了生殖系統(tǒng)，使精子數(shù)量減少，活力降低，畸形精子、死精子的比率升高，從而會影響受孕和胚胎發(fā)育。故準爸爸不要鋌而走險，還是少碰酒為好。
有些男士認為蒸蒸桑拿，洗的干凈又解疲乏。殊不知，睪丸最怕高溫了，精子在34℃--35℃環(huán)境中最舒服，而桑拿浴時溫度可高達70℃--80℃。因此準爸爸不要刻意制造高溫因素。
另外，生活方式也應當有規(guī)律，勞逸結合，適當鍛煉，改掉一些不良習慣，比如熬夜等等。飲食方面要做到食品新鮮、衛(wèi)生，不要食用棉籽油。每種食物都有其營養(yǎng)價值和特色，很難講哪種有利于優(yōu)生，食譜盡可能廣泛一點，不挑食即可。
寒風銜著冬天而來，此季節(jié)正是人體養(yǎng)藏的最好時刻。人體受寒冷氣溫的影響，各項生理功能和食欲等均會發(fā)生變化。準備生育的準爸爸必須知道這4個育前飲食要點。
1、要保證充足的優(yōu)質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優(yōu)質蛋白質的食物，有益于協(xié)調男性內分泌機能以及提高精子的數(shù)量和質量。
富含優(yōu)質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進大腦發(fā)育和增進體質的dha、eha等營養(yǎng)元素，對準爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足，并造成酸性體質，對受孕十分不利。
人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內可以調整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動能力。人體內鋅缺乏，會引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育；缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。
含鋅較高的食物有：貝殼類海產(chǎn)品、動物內臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等
含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。
2、不可小看水果蔬菜
男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，?？稍斐删影l(fā)生的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正?；顒幽芰Γ踔翆е虏辉?。
3、嚴格戒煙禁酒
吸煙者中正常精子數(shù)減少10%%，且精子畸變率有所增加，吸煙時間越長，畸形精子越多，精子活力越低。同時，吸煙還可以引起動脈硬化等疾病，90%%以上的吸煙者，陰莖血液循環(huán)不良，陰莖勃起速度減慢。而過量或長期飲酒，可加速體內睪酮的分解，導致男性血液中睪酮水平降低，出現(xiàn)性欲減退、精子畸形和陽痿等。因此，為下一代的健康出生，應盡量做到戒煙禁酒。
4、適量脂肪也不錯
性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。
肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。盡量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產(chǎn)生和平衡，有益男性生殖健康。
都市里男性精液質量越來越低，若要個健康的寶寶，專家提醒在飲食上可不能隨便。在這競爭的社會機制中，為了自己的下一代能生存下去，飽經(jīng)競爭風霜的準爸爸在考慮自己后代的時候，比誰都清楚，只有身體強健，心理健康和智力發(fā)達的孩子才能在未來的競爭中不被淘汰而占一席之地。
但現(xiàn)代社會的高科技創(chuàng)造人類社會前所未有的發(fā)展同時，也給自然環(huán)境帶來負面影響，尤其是對食物鏈的破壞，直接損害人體健康，最可怕的是對人類生育力的沖擊，禍及子孫后代。若想考慮要孩子時，專家提醒在飲食上多留心，避免有害物質對自己身體的傷害，從而保護精子健康強盛的生命力。這是我們力所能及的，請倍加關注。
除了人人盡知的不要吸煙和酗酒外，準爸爸還要注意如下幾點：
1、有人把韭菜當偉哥來助性，其實韭菜農(nóng)藥含量特別高，很難去毒，對男性生殖危害大，盡量不吃。
2、現(xiàn)在長得又肥又大的茄子，是用催生激素催化而成，對精子生長有害，最好不要多吃。
3、雖然水果皮有豐富的營養(yǎng)，但果皮的農(nóng)藥含量也最高，所以一定要削皮吃。
4、有皮的蔬菜也要先去皮，然后洗干凈，再下鍋?？墒呛芏嗄贻p人圖省事，認為經(jīng)過加熱后，就沒有問題，實際錯了，不論怎么燒，毒仍在菜里。
5、一般的蔬菜要先洗干凈，再放入清水中浸泡一段時間，然后再下鍋。
6、若是要生吃蔬菜，除洗泡外，吃之前還要用開水燙一下，這樣做，維生素可能破壞了一些，但農(nóng)藥的成分更少了，這對人體健康更安全。
7、過去飲中國的綠茶有益與人體健康，但近年來，茶葉農(nóng)藥含量嚴重超標準，所以不宜過多飲茶。
8、現(xiàn)代的青年人學西方生活，特別喜喝咖啡，但經(jīng)國外研究表明，咖啡中的咖啡因對男性生育有一定影響，尤其每天飲用過多時，其危害更大，所以要少喝。
9、用泡沫塑料飯盒盛的熱飯熱菜，可產(chǎn)生有毒物質二惡英，對人體危害特別大，對男性生育產(chǎn)生直接影響。不要用泡沫塑料飯盒來盛飯菜。
10、為了方便，年輕人喜歡用微波爐來加熱飯菜，微波爐專用的聚乙稀盒子盛飯菜，其中的化學物質在加熱的過程中仍會釋放出來，融入飯菜中，使食用者受其毒害。有人用瓷器，其實瓷器含鉛量高，對人體更是有害。所以最好不要用微波爐加熱飯菜。
11、省事的男兒特別要注意，冰箱里的燒熟的食物，吃之前一定要再熱一次，否則，冰箱里的制冷劑對人體也有危害。
12、現(xiàn)在的肉類食品因原料在不同程度上受到污染，河海里的魚類也同遭厄運，但又不能不吃它們，不過不要單吃某一類食品，更不能偏食，什么肉類都吃點。有條件，盡量吃天然綠色食品，均衡營養(yǎng)。
婦產(chǎn)科醫(yī)生擔心，現(xiàn)在女性懷孕呈現(xiàn)兩極分化的趨勢。由于性觀念的開放，年輕男女同居年齡偏小，懷孕生子的年齡也變小。另一部分女性，由于自身條件優(yōu)越，或工作緊張壓力大而耽誤了戀愛結婚的最佳時機，大多成為高齡產(chǎn)婦。這兩種年齡懷孕生子都不利于優(yōu)生。要達到優(yōu)生目的，選擇受孕的最佳時期是關鍵。
人們常常會因快節(jié)奏的生活而忽視對日常飲食的要求，很多人僅僅滿足于單純的吃飽就好，忽視了營養(yǎng)的合理搭配。一份快餐一瓶純凈水、一個漢堡一杯可樂可能一時騙過我們的腸胃，但這樣常常會對健康構成威脅。生活家小編特意為您搜羅了適合這個秋季的各類飲食保健信息，讓您和家人都能健康快樂每一天!
一、合理補充礦物質和微量元素。
人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內可以調整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動能力。人體內鋅缺乏，會引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育;缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。
含鋅較高的食物有：貝殼類海產(chǎn)品、動物內臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等;
含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。
二、要保證充足的優(yōu)質蛋白質。
蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優(yōu)質蛋白質的食物，有益于協(xié)調男性內分泌機能以及提高精子的數(shù)量和質量。
富含優(yōu)質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進大腦發(fā)育和增進體質的dha、eha等營養(yǎng)元素，對準爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足，并造成酸性體質，對受孕十分不利。
1、要保證充足的優(yōu)質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優(yōu)質蛋白質的食物，有益于協(xié)調男性內分泌機能以及提高精子的數(shù)量和質量。
富含優(yōu)質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進大腦發(fā)育和增進體質的dha、eha等營養(yǎng)元素，對準爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足，并造成酸性體質，對受孕十分不利。
2、合理補充礦物質和微量元素
人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內可以調整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動能力。人體內鋅缺乏，會引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育；缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。
含鋅較高的食物有：貝殼類海產(chǎn)品、動物內臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等；
含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。
3、不可小看水果蔬菜
男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，?？稍斐删影l(fā)生的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正?；顒幽芰?，甚至導致不孕。
4、適量脂肪也不錯
性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。
肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。盡量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產(chǎn)生和平衡，有益男性生殖健康。
5、嚴格戒煙禁酒
吸煙者中正常精子數(shù)減少10%%，且精子畸變率有所增加，吸煙時間越長，畸形精子越多，精子活力越低。同時，吸煙還可以引起動脈硬化等疾病，90%%以上的吸煙者，陰莖血液循環(huán)不良，陰莖勃起速度減慢。而過量或長期飲酒，可加速體內睪酮的分解，導致男性血液中睪酮水平降低，出現(xiàn)性欲減退、精子畸形和陽痿等。因此，為下一代的健康出生，應盡量做到戒煙禁酒。
在正常情況下，睪丸組織與供應睪丸營養(yǎng)的血液之間有一個防護層，醫(yī)學上稱為血睪屏障，這一屏障可以阻止血液中某些物質進入睪丸。但是，不少藥物卻能通過血睪屏障，從而影響睪丸功能，干擾精子的形成，并通過兩種方式影響精卵健康結合。
一是干擾精子的形成。如常見的一些免疫調節(jié)劑，像環(huán)磷酰胺、氮芥、長春新堿、順鉑等藥物，其毒性作用強，可直接擾亂精子DNA的合成，包括使遺傳物質成分改變、染色體異常和精子畸形。還有嗎啡、氯丙嗪、紅霉素、利福平、解熱止痛藥、環(huán)丙沙星(人工抗菌素)、酮康唑(抗霉菌藥)等。這些藥物，通過干擾雄激素的合成而影響精子受精能力，像男性不孕癥、婦女習慣性流產(chǎn)(早期胚胎丟失)，其中部分原因就是男性精子受損的結果。
二是這些藥物通過血睪屏障進入睪丸。它們可隨睪丸產(chǎn)生的精液通過性生活排入陰道，經(jīng)陰道黏膜吸收后進入血液循環(huán)，使低體重兒和畸形胎的發(fā)生率增高，而且也會增加圍產(chǎn)期胎兒的死亡率。
另外，還有一些藥物也能進入精液，如滅滴靈、氨芐青霉素、苯丙胺、二苯基海因等，但現(xiàn)在的研究還不十分清楚它們對精子、受精卵以及胎兒有何影響。
此外，影響男性性生活的藥物，也會間接影響優(yōu)生、優(yōu)育。下列藥物準爸爸不能隨意使用。
各種性激素類藥物：如雄激素、克羅米芬，可影響人體的內分泌功能，醫(yī)生常常用于治療內分泌疾病。但是，這些藥物是雙刃劍，使用得當，有助于生育;使用不當則抑制精子發(fā)育。準爸爸應用雌激素、孕激素類藥物時，還可能導致性快感降低，性欲迅速減退甚至消失，從而影響射精功能。
還有，諸如強的松、地塞米松等糖皮質激素，如果長期大量應用，也會降低準爸爸的性功能并傷害精子的健康。
利尿藥如，安體舒通有抗雄性激素的作用，若長期使用，會降低性功能并傷害精子。還有，雙氫克尿塞也會降低性功能;速尿(呋塞米、呋喃苯胺酸)和丁尿酸(丁苯氧酸、布美他尼)可誘發(fā)低血鉀癥，有時還會發(fā)生勃起功能障礙，但補充鉀鹽后情況可改觀。
降壓藥如，治療高血壓的利血平，即使劑量較小，也會影響大多數(shù)男性病人的性功能，甚至造成不能射精，有的還會誘發(fā)抑郁癥，使原有的性功能障礙及性欲低下更趨嚴重。因此準爸爸不宜選用利血平。胍乙啶也容易導致陰莖不能勃起、射精延遲，甚至不能射精。
心血管藥如，常用的甲基多巴、肼苯噠嗪(肼酞嗪)、美加明、哌唑嗪，以及治療青光眼和高血壓的可樂定，治療冠心病的洋地黃、地高辛、強心靈，都會導致男性性功能下降。治療心律失常的心得安(普萘洛爾、萘心安)，劑量稍加大，就很容易出現(xiàn)性欲減弱和陰莖勃起障礙等副作用。
中草藥：大多數(shù)中草藥是天然植物，副作用不大。但是，對準爸爸而言，中草藥也非絕對保險。例如，雷公藤對精子有不輕的殺傷力。另外，在產(chǎn)棉地區(qū)的準爸爸要特別注意，千萬不要食用棉籽油，否則也會誤了生育大計。
免疫調節(jié)劑像環(huán)磷酰胺、氮芥、順鉑等藥物，其毒性作用強，可直接擾亂精子DNA的合成，包括使遺傳物質成分改變，染色體異常和精子畸形。像男性不孕癥，婦女習慣性流產(chǎn)(早期胚胎丟失)，其中部分原因就是男性精子受損的結果。
這些藥物還可隨睪丸產(chǎn)生的精液通過性生活排入陰道，經(jīng)陰道黏膜吸收后而進入血液循環(huán)，使低體重兒和畸形胎的發(fā)生率增高，增加圍產(chǎn)期胎兒的死亡率。
在較常應用的藥物中，麻醉劑嗎啡和免疫調節(jié)劑環(huán)磷酰胺就能通過上述途徑，使低體重兒和畸形胎的發(fā)生率增高，而且會增加圍產(chǎn)期新生兒死亡的機會。此外，還有滅滴靈、紅霉素、氨芐青霉素、戊酰氧基甲酯、甲砜霉素、苯丙胺和二苯基海因，都能進入精液，影響胎兒發(fā)育。
還有一些藥物會降低精子的質量，包括遺傳物質成分的改變、染色體異常和精子畸形，進而可能導致受孕質量下降，影響后代的發(fā)育。如鹽酸甲基芐肼、絲裂霉素、三胺三嗪等藥物都有這方面的作用。
因此，在懷孕前的2—3個月和懷孕期，丈夫用藥一定要小心，可能的話，最好停用一切藥物。
目錄
第一章：準爸爸的孕期10宗最
第二章：3種胎教必須由準爸爸來進行
第三章：如何做一個合格的貼心準爸爸
編者按：不要認為懷孕是女人一個人的事，準爸爸們要做的也很多呢。那么，如何做貼心準爸爸呢？準爸爸的注意事項有哪些呢？準爸爸如何做胎教？下面就來和小編一起學習準爸爸的必備課程吧。
準爸爸的孕期10宗最
每一個女人都有母性的一面，每一個男人都有孩子氣的一面。懷抬十月，準媽媽的肚子日益顯山露水，自內而外的成長蛻變顯而易見，國寶級的待遇讓她們如女王般養(yǎng)尊處優(yōu)。然而，即將升級為父親的準爸爸們同樣需要加倍關懷，從男孩到男人，雖然只有短短數(shù)月，卻無疑是一座男性里程碑，從此他們肩上多了一份最甜蜜的負擔。細數(shù)準爸爸的孕期十宗最，逐一擊破經(jīng)濟狀況、應急能力、心理素質等滲透生活的各個方面，從而平穩(wěn)地度過孕期，與老婆大人一起迎接新生命的到來！
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1、最意外來客準爸爸李浩自述
當老婆對正沉迷于ipad游殘中的我說：老公，我有了！我頓時石化，是高興，是意外，是忐忑，總之有點Hold不住了。面對老婆有些失望的眼神，我知道其實我并未如她想象中高興。
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當妻子懷上這位意外來客，你的矛盾之情會蓋過興奮之情，你會想：他的到來會改變我們目前的生活嗎？我們的二人世界從此就結束了？我能當個好爸爸嗎？種種疑問在腦海中盤旋。與其讓自己陷入茫然的恐懼中，不如想想，孩子會給這個家庭帶來多大的樂趣。有時壓力也是一種巨大的動力，改變也不一定是件壞事。如果你還沒有做好充分的準備來迎接這個孩子，沒關系，還有十個月的適應期讓你慢慢適應準爸爸這個全新的角色。無需想太多，做父親的感受妙不可言，只有自己才能體會！
2、最經(jīng)濟適用準爸爸元元自述
老婆懷孕了，這對一直想做父親的我來說簡直是喜從天降，但一想到我這個新上海人事業(yè)剛起步，我能養(yǎng)得起孩子嗎？一種莫名的擔憂和內疚涌上心頭，這也讓我因責任感的加重而感到自豪，養(yǎng)家是男人該有的擔當
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高興之余準爸爸應冷靜下來考慮家里即將多一成員，將來要負責養(yǎng)育及教育費，隨后鋪天蓋地的費用迎面而來：尿布費、奶粉費、月嫂費等等。再加上孕期準媽媽容易情緒起伏不定，對他人的依賴加重，準爸爸更加感受到自己的責任非常重大。所以，準爸爸是訓練男人責任感的黃金時期，那什么廣告詞不是早就說了嘛：都說有家的男人真幸福，誰知養(yǎng)家的男人多辛苦。
3、最容易害喜準爸爸小劉自述
老婆懷孕后身體狀況直不錯，最容易孕吐的頭3個月過得非常平穩(wěn)。然而讓我們全家大感意外的是，在老婆孕5個月時，有天早上我突然感到惡心想吐，還出現(xiàn)了嗜睡困乏的癥狀，難道老婆的孕期反應轉移到我身上了嗎？
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有些準爸爸在妻子懷孕時也會出現(xiàn)惡心、嘔吐等害喜現(xiàn)象，但到醫(yī)院檢查并未發(fā)現(xiàn)有明顯病癥，其實準爸爸的這類孕期反應稱為擬娩癥候群，這是正?，F(xiàn)象，是一種情緒的感染。如果你也有上述癥狀和反應的話，不必過分擔心。大千世界，無奇不有，如果什么都能解釋清楚了那不就成了愛因斯坦了！所以，準爸爸大可拋開種種顧慮，輕松地面對這些生理變化。擔心有人嘲笑你堂堂大男人還會害喜時，你不如自嘲一番：哥害的不是喜，是寂寞。
4、最爭負吃醋準爸爸胖琪自述
自從寶寶落入老婆的肚子里，全家人的關注點都在她身上，我?guī)缀醭闪丝諝猓瑳]有絲毫存在感。就連一向愛對我撒嬌的老婆也變了個人，整天只對胎寶寶說話，還美其名日：胎教。我徹徹底底被冷落了！有一次忍不住惱羞成怒對老婆發(fā)火，沒想到她居然還嘲笑我和寶寶爭風吃醋。
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妻子懷孕時，她可能會將所有的注意力投注在孩子身上，這是女性在孕期特有的心理反應，純屬正?，F(xiàn)象。至于家人因家里添丁而過度興奮導致忽略了你這個大男人，也不足為奇。因為在他們心中，你是個強大的男子漢，是即將為人父的大男人了，他們認為你應當自我調整心理狀態(tài)，而并非需要他人關照。當你感覺自己被冷落時，潛意識會有一種被排斥在外的感覺，繼而出現(xiàn)失落感?？墒悄腥税?，妻子管得緊嫌麻煩，放任不管又覺得不舒服，誰說作是女人的專利來著？其實，你應該化被動為主動，主動去關心妻子和胎寶寶，讓她感受到你的成熟蛻變。準爸爸應時刻牢記妻子偶爾的冷落是對你信任的表現(xiàn)，準爸爸偶爾小作怡情，大作可就傷人了！
5、最宅男生活準爸爸王樂自述
我是公司的銷售經(jīng)理，平時必要的應酬少不了，即使在婚后也無法改變這一情況。但是，隨著老婆懷孕，我不忍心讓她獨自一人面對孕期不適，于是我選擇了跳槽換一個工作環(huán)境。雖然從事業(yè)發(fā)展來看并不見得比上一份工作好，可我心甘情愿在老婆孕期過起宅男生活。在我看來，沒有什么比照顧她和孩子更重要。
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男人是社交動物，幾乎大部分男人都會將70%以上的精力花在工作上。但是準爸爸這一特殊身份，又讓他們無暇顧及兩頭，經(jīng)常被家庭和事業(yè)弄得焦頭爛額。其實事業(yè)與家庭孰重孰輕，每位準爸爸可各自衡量利弊，并做好妥善的安排即可。如上述的這位準爸爸懂得及時作出選擇，也不失為一種明智之舉。在妻子懷胎十月的過程中，與妻子分享寶貝在腹中成長的機會可謂稍縱即逝，有時稍微放慢腳步，欣賞下周邊景色，用心體會冷暖人間，玩昧世間百態(tài)也是一種生活境界。誰說唯有女人才有資格宅？才有資格放下疲憊身心、再度出發(fā)？孕期的準爸爸們同樣有權利去過活色生香的宅男生活！
TIpS：給準爸爸的心理處方
當一個男人知道自己的妻子懷孕時，他的感覺可能是五味雜陳的，既高興又恐慌，也可能會矛盾，這些都是正常反應，別讓自己陷入茫然與不知所措之中，只須輕松以對，妥善處理這些感受，并設法調適即將改變的生活所帶來的沖擊，相信很快就能適應爸爸這個新角色。
爸爸的角色賦予男性更多的家庭責任感，但是對生活過高的期望會讓準爸爸焦慮不安。這時，夫妻兩人要一起計劃寶寶的撫養(yǎng)和教育計劃，將預期調整至比較合理的狀態(tài)，坦然迎接寶寶出生后的生活。
6、最喜極而泣準爸爸豆豆龍自述
老婆孕6個月時，我陪她去產(chǎn)檢，當我從屏幕上看到胎寶寶的面目，我激動壞了，小小的腦袋，緊閉的雙眼，翹翹的鼻子，活脫脫個老婆的翻版。我第一次這么真實地感受到寶寶離我這么近，一下子鼻頭一酸，在老婆大人和醫(yī)生面喜極而泣。真是太丟臉了，雖然沒被人說什么，但這種行為讓我羞愧了很久。
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人生第一次這么近距離地看到胎寶貝的模樣，激動乃是人之常情，這種心情比金榜題名、平步青云更值得一生回味。懷揣著幾個月的期待和盼望！寶寶究竟是何模樣？像爸爸比較多還是像媽媽比較多？準爸爸有這樣的反應，妻子不僅不會瞧不起你，更會打心眼里覺得高興，因為她會覺得自己做了一件很了不起的事，也會認為你將這個家庭、這個還未出世的寶貝看得很重。所以準爸爸的興奮之情不僅無需掩飾，更要讓準媽媽看在眼里、喜在心底。雖然俗話說男兒有淚不輕彈！但這種時刻一生能有幾回嘗？男人后繼有人，就算激動地掉下眼淚來那又何妨？
7、最羞于性趣準爸爸程秋自述
在懷孕初期，因妻子身體不適，我謹遵醫(yī)囑不敢與妻子進行性生活。如今到了孕中期，我還是怕引起意外流產(chǎn)而不敢有所行動。但由于這個問題比較私密，我也羞于啟齒，不敢詢問別人，我該怎么做才能確保絕對安全呢？
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這個問題經(jīng)常困惑許多處于孕期的夫婦經(jīng)相關調查和研究證明，科學而適宜的性生活不僅能使夫妻身心健康，還能深化彼此的情感，這種感情升華難能可貴。準爸爸因視準媽媽的孕期身體情況而定，不可將生生活一律排斥。在孕中期，當準媽媽身心皆處于較好狀態(tài)時，可進行溫柔的性生活。為了安全起見，孕期性生活應該多聽取醫(yī)生的專業(yè)意見。此外，性愛不是加深夫妻感情的唯一方式，妊娠期間還可以通過其他方式，如愛的語言、愛的觸摸和擁抱來達到交流感性的目的。
8、最步步驚心準爸爸peter自述
那天凌晨，老婆嘔吐出大團血塊，我立即撥打了120前去醫(yī)院。醫(yī)生告訴我老婆是代謝性選中毒，嚴重的話將給胎兒的生長發(fā)育帶來不可預料的后果。老婆整個人癱軟在地，雖然我心里也害怕，但依然樂觀地安慰她一切都會好起來，作為一家之主，我要與她一起面對步步驚心的孕期生活。
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天有不測風云，生活不總是如你期望的那般美滿。同樣的，孕期生活有人歡笑，有人忐忑，驚心動魄的險象環(huán)生也屢屢發(fā)生。誠如準爸爸peter所遭遇的一切，煎熬痛苦也可能是孕期的風景畫，然而作為準爸爸，當妻子面臨突然來臨的打擊，應當首先調整好自己的心理狀態(tài)，隨時保持理性而樂觀的應急反應，讓妻兒有所依靠。你要知道，有可能這只是孩子與你們開的小小玩笑他終會平安健康地降臨人間；又或許，這只是上天考驗你們的一張考卷，風雨過后，彩虹乍現(xiàn)。當你能強大到?jīng)]有任何事能打破內心的平靜，你所期待的幸福生活，健康的寶貝就會出現(xiàn)在身邊。
9、最家庭煮夫準爸爸丁巍自述
為了胎寶寶的健康，我提前關注了對嬰兒有益的營養(yǎng)知識。首先是孕婦奶粉和一些營養(yǎng)補充劑的選擇。再者，食補也是非常可行的好辦法。以前從來不下廚的我，在老婆懷孕后重頭學起，如今已是個合格的家庭煮夫，能給妻兒煮上可口飯菜，是我最大的幸福。
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想要胎寶寶健康，必須先管理好準媽媽的嘴。準爸爸們應從日常飲食人手，聽取專業(yè)營養(yǎng)師的意見，了解準媽媽體內缺少什么，從而有針對性地補充營養(yǎng)。此外，飲食習慣對準媽媽來說也至關重要，每日水果、谷類、魚肉等都做到適量，同時要合理地控制營養(yǎng)均衡：很多準爸爸也許覺得自己做飯不好吃，其實你大可不必介懷，沒人指望你成為真正的大廚，一頓飯菜、一份心意，只要讓準媽媽覺得幸福甜蜜就好。
10、最微博達人準爸爸路明宇自述
自從老婆懷孕后，在微博上寫懷孕日記已成為我這個準爸生活中雷打不動的習慣，每天記錄老婆的生活作息，并與朋友交流準爸心得，慢慢地關注我微博的粉絲越來越多，人氣一路飆升成了一名活躍的微博準爸！
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也許很多準爸爸覺得微博曬幸福是女人專屬的小心思，可在如今這私媒體時代，人人都是自己的明星，一張搞笑圖片：一小段詼諧話語：一個調皮表情只要勇于曬出創(chuàng)意，沒準兒還能成為網(wǎng)絡紅人呢！準爸為準媽曬孕期照片，曬寶貝B超圖，曬孕期的生活，無疑與準媽媽增強了情感互動，同時也在身體力行地告訴準媽媽：孕期，不是你一個人在戰(zhàn)斗！積極的參與感與幸福感會讓準媽媽感到甜蜜，幸福度驟升，至于那些孕期小小不適！早就拋到九霄云外啦！
3種胎教必須由準爸爸來進行
一、對話胎教
聲學研究表明：胎兒在子宮內最適宜聽中、低頻調的聲音，而男性的說話聲音正是以中、低頻調為主。因此，父親堅持每天對子宮內的胎兒講話，讓胎兒熟悉父親的聲音，能夠喚起胎兒最積極的反應，有益于胎兒出生后的智力及情緒穩(wěn)定。
1.父親的開場白和結束語
父親在開始和結束對胎兒講話的時候，都應該常規(guī)地用撫慰及能夠促使胎兒形成自我意識的語言對胎兒講話。開場白結束語的設計可以如下：
開場白的語言是：寶貝（或者叫乳名），我是你的爸爸，我會天天和你講話，我會告訴你外界一切美好的事情。
對話結束時，要對胎兒給予鼓勵：寶貝學習很認真，你是一個聰明的孩子，但愿我對你講授的一切都能對你將來的人生有用。好吧，今天就學習到這兒，再見！
在可能的情況下，父親應每天和胎兒對話，這樣才能加深與寶寶的感情。
2.具體與胎兒對話的方法
丈夫可以讓孕妻坐在寬大舒適的椅子上，然后由妻子對胎兒說：乖孩子，爸爸就在旁邊，你想聽他對你說什么嗎？這時，丈夫應該坐在距離妻子50厘米的位置上，用平靜的語調開始對話，隨著對話內容的展開再逐漸提高聲音，不能一下子發(fā)出高音而驚嚇了胎兒。
講授的話題最好事先構思好，先擬定一篇小小的講話稿，稿子的內容可以是一段優(yōu)美動人的小故事、一首純真的兒歌、一首內容淺顯的古詩，也可以談自己的工作及對周圍事物的認識。用詩一般的語言，童話一般的意境，告訴孩子外面的這個美麗新世界。
專家貼心話：對寶寶的愛是準爸爸進行對話胎教是最重要的工具。寶寶感受到你的愛后，才能夠更愉快地成長。
甜蜜的禮物不嫌多
孕媽咪其實很在意，孕期變丑了，你不再欣賞她。你的一句贊美，下班后的一只玫瑰，紀念日里的一個小禮物都會是讓她幸福、安心的動力，和金錢無關，只需要你在乎她。
為她留下甜蜜紀念
對女人來說，孕期是人生最重要的一段記憶。對你來說，這又何嘗不是最難忘的經(jīng)歷呢？經(jīng)常為她和你自己拍攝動人或是樸實的照片吧，若干年后，這將是你們共同的寶貴紀念。
溫柔地按摩
身體各種不適是孕媽咪心情不好的重要原因。晚上睡覺前，幫孕媽咪輕柔地按摩一下身體，讓孕媽咪的疼痛得到緩解，甜蜜地安睡，她會感動于你的體貼的。
讓她對你發(fā)泄
有時候真的一件小事就會讓孕媽咪情緒失控歇斯底里了，請你原諒她吧，這是女性在孕期的特殊情緒表現(xiàn)，讓她發(fā)泄一下，也是有好處的。當然，可以等她平靜下來后，再心平氣和地談談。
做好車夫和保鏢
孕媽咪挺個大肚子外出當然很不方便。你自己開車的話，上下班，辛苦一點，接送一下老婆吧。如果要乘坐公共交通，為老婆開道可是需要功底的呢，沒人讓座位？你當然要為老婆爭取權利啦。
產(chǎn)檢務必別缺席
建小卡？建大卡？你可一定要先打聽清楚里面的條條框框。哪家醫(yī)院？什么醫(yī)生？你當然也要通過各種渠道問個明白。每次的產(chǎn)檢，一定要陪著孕媽咪去，掛號、排隊、拿包、買水需要你的地方太多了啊。
總結：男人在老婆懷孕是要做好保護工作，男人要喝老婆一起進行寶寶的胎教工作，一起關注寶寶的成長。那么 ，以上小編為您盤點的準爸爸知識趕緊來學習下吧，和老婆一起迎接健康寶寶的到來。（文章原載于《健康準媽媽》，刊號：2012年3月號，作者：蕪蘅，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內容）
二、撫摸胎教
懷孕6個月時，可以在孕婦腹部明顯地觸摸到胎兒的頭、背和肢體。撫摩胎教是促進胎兒智力發(fā)育、加深父母與胎兒之間情感聯(lián)系的有效方法。
操作方法：起床后和睡覺前是進行撫摩胎教的好時機，應避免在飽食后進行。一般每天可進3次，每次約5分鐘。具體的方法是，孕婦排空小便，平臥床上，下肢膝關節(jié)向腹部彎曲，雙足平放于床上，全身放松，此時孕婦腹部柔軟，利于觸摸。
準爸爸應先用手在腹部輕輕撫摩片刻，再用手指在胎兒的體部輕壓一下，可交替進行。有的胎兒在剛開始進行撫摩或按壓時就會作出反應，隨著孕周的增加，胎兒的反應會越來越明顯，當胎兒習慣指壓后，他會主動迎上來。輕輕的觸摸配合輕輕的指壓可區(qū)別出胎兒圓而硬的頭部、平坦的背部、圓而軟的臀部以及不規(guī)則且經(jīng)常移動的四肢。當輕拍胎兒背部時胎兒有時會翻身，手足轉動，此時可以用手輕輕撫摩以安撫之。
專家貼心話：在進行撫摩胎教時，撫摩及按壓時動作一定要輕柔，以免用力過度引起意外。有的孕婦在懷孕中、后期經(jīng)常有一陣陣的腹壁變硬，可能是不規(guī)則的子宮收縮，此時不能進行撫摩胎教，以免導致早產(chǎn)。孕婦如果有不良分娩史，如流產(chǎn)、早產(chǎn)、產(chǎn)前出血等，則不宜使用撫摩胎教。
三、情緒胎教
情緒胎教，是通過對孕婦的情緒進行調節(jié)，使之忘掉煩惱和憂慮，創(chuàng)造清新的氛圍及和諧的心境，通過媽媽的神經(jīng)遞質作用，促使胎兒的大腦得以良好的發(fā)育。
作為丈夫，在情緒胎教中有著義不容辭的責任，應該注意做好以下幾方面的工作：
1、當好后勤部長：懷孕的妻子一個人要負擔兩個人的營養(yǎng)及生活非常勞累。如果營養(yǎng)不足或食欲不佳，不僅使妻子體力不支，而且嚴重地影響胎兒的智力發(fā)育。因為，寶寶的智力形成的物質基礎，有2/3是在胚胎期形成的。所以丈夫要關心妻子孕期的營養(yǎng)問題，盡心盡力當好妻子和胎兒的后勤部長。
2、豐富生活情趣：早晨陪妻子一起到環(huán)境清新的公園、樹林或田野中去散步，做做早操，囑咐妻子白天曬曬太陽。這樣，妻子也會感到丈夫溫馨的體貼，心情舒暢愜意。
3、風趣幽默處事：妻子由于妊娠后體內激素分泌變化大，產(chǎn)生種種令人不適的妊娠反應，因而情緒不太穩(wěn)定，因此，特別需要向丈夫傾訴。這時，丈夫唯有用風趣的語言及幽默的笑話寬慰及開導妻子，才是穩(wěn)定妻子情緒的良方。
4、協(xié)助妻子胎教：丈夫對妻子的體貼與關心，爸爸對胎兒的撫摸與交談，都是生動有效的情緒胎教。
專家貼心話：孕媽咪的好心情對寶寶來說是最好的胎教方式。準爸爸對妻子的愛會間接地傳遞給胎兒，在愛中成長的胎寶寶會更健康。
如何做一個合格的貼心準爸爸
做好孕媽監(jiān)督員
很多孕媽咪孕前喜歡吃點麻辣燙或是火鍋，或是喝咖啡，孕后還喜歡吃酸的蜜餞，這些都不是健康的孕期食品，準爸爸一定要把好關，不要讓孕媽咪再吃這些食物了。
隨時攙扶
在上下樓梯、上下車或濕滑的路面上行走時，準爸爸最好攙扶著孕媽咪，以防摔倒；到了孕晚期，很多孕媽咪起床和翻身都很不易，你也最好扶一把孕媽咪。當孕媽咪連剪腳趾甲都沒辦法完成時，當然也應你出手幫忙啦。
包攬家務
沒有家人或保姆幫忙的時候，準爸爸可是不能再偷懶嘍，洗衣服做飯打掃房間充分發(fā)揮你的勤勞精神吧，把家里收拾得干凈整潔，不僅對你和孕媽咪的身體有好處，對心情也大有益處呢。
一起運動
孕媽咪堅持適當運動好處多多。貼心的準爸爸最好陪著孕媽咪一起運動，散步或是在家里做做舒緩的瑜伽，跟隨音樂來一段貼面舞，都是不錯的選擇哦。
貼心準爸爸中級班
孕媽咪還會擔心很多事情，擔憂身材的走形，害怕寶寶的出現(xiàn)打破二人世界的溫馨準爸爸們，你該怎樣做，才能讓孕媽咪不再擔憂，心生甜蜜呢？
逛街購物心情好
女人天生喜歡購物，即使大腹便便了，還是如此，準爸爸此時更應該發(fā)揮好男人的本色，扮好車夫、取款機、苦力等多種角色，因為你愛她，所以，雖然很累，但樂在其中啊。
現(xiàn)代社會的高科技創(chuàng)造人類社會前所未有的發(fā)展同時，也給自然環(huán)境帶來負面影響，尤其是對食物鏈的破壞，直接損害人體健康，最可怕的是對人類生育力的沖擊，禍及子孫后代。若想考慮要孩子時，專家提醒在飲食上多留心，避免有害物質對自己身體的傷害，從而保護精子健康強盛的生命力。這是我們力所能及的，請倍加關注。
除了人人盡知的不要吸煙和酗酒外，準爸爸還要注意如下幾點：
1、有人把韭菜當偉哥來助性，其實韭菜農(nóng)藥含量特別高，很難去毒，對男性生殖危害大，盡量不吃。
2、現(xiàn)在長得又肥又大的茄子，是用催生激素催化而成，對精子生長有害，最好不要多吃。
3、雖然水果皮有豐富的營養(yǎng)，但果皮的農(nóng)藥含量也最高，所以一定要削皮吃。
4、有皮的蔬菜也要先去皮，然后洗干凈，再下鍋?？墒呛芏嗄贻p人圖省事，認為經(jīng)過加熱后，就沒有問題，實際錯了，不論怎么燒，毒仍在菜里。
5、一般的蔬菜要先洗干凈，再放入清水中浸泡一段時間，然后再下鍋。
6、若是要生吃蔬菜，除洗泡外，吃之前還要用開水燙一下，這樣做，維生素可能破壞了一些，但農(nóng)藥的成分更少了，這對人體健康更安全。
7、過去飲中國的綠茶有益與人體健康，但近年來，茶葉農(nóng)藥含量嚴重超標準，所以不宜過多飲茶。
8、現(xiàn)代的青年人學西方生活，特別喜喝咖啡，但經(jīng)國外研究表明，咖啡中的咖啡因對男性生育有一定影響，尤其每天飲用過多時，其危害更大，所以要少喝。
9、用泡沫塑料飯盒盛的熱飯熱菜，可產(chǎn)生有毒物質二惡英，對人體危害特別大，對男性生育產(chǎn)生直接影響。不要用泡沫塑料飯盒來盛飯菜。
10、為了方便，年輕人喜歡用微波爐來加熱飯菜，微波爐專用的聚乙稀盒子盛飯菜，其中的化學物質在加熱的過程中仍會釋放出來，融入飯菜中，使食用者受其毒害。有人用瓷器，其實瓷器含鉛量高，對人體更是有害。所以最好不要用微波爐加熱飯菜。
11、省事的男兒特別要注意，冰箱里的燒熟的食物，吃之前一定要再熱一次，否則，冰箱里的制冷劑對人體也有危害。
12、現(xiàn)在的肉類食品因原料在不同程度上受到污染，河海里的魚類也同遭厄運，但又不能不吃它們，不過不要單吃某一類食品，更不能偏食，什么肉類都吃點。有條件，盡量吃天然綠色食品，均衡營養(yǎng)。
我的朋友最近生了個畸胎，醫(yī)生鑒定后說，與其丈夫精子畸形有關。我和女友馬上要結婚了，希望能生個健康的寶寶。女友已做好了充分準備，可我不知該怎樣做才算是個優(yōu)秀的準爸爸，才能生一個健康的寶寶?———余男
一般人認為，胎兒健康與否，與懷孕的媽媽有關，與男人似乎沒多大關系。即使聽說有關系，也不知該怎么做。這里專門跟準備做準爸爸的男士們聊聊這方面的問題。
●避免精子
中毒戒煙、嚴禁酗酒、不亂服藥。生殖細胞對于煙酒中的毒素十分敏感，受其毒害，精子產(chǎn)生的數(shù)量和質量都會受到影響。導致不育或畸形兒的產(chǎn)生。尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，每天吸30支煙的男人，其精子的存活率只有49%。
長期或大量飲酒會造成慢性或急性酒精中毒，造成70%的精子發(fā)育不良或喪失活動能力。許多藥物很可能是一種染色體致畸劑。
所以，“造人”前3個月要戒煙、嚴禁酗酒、不能隨意服藥。因為精子的成熟周期大約為3個月。精子的發(fā)育要經(jīng)歷初級精母細胞→次級精母細胞→精細胞→精子的過程，這個過程大約要70天。
之后的20天，精子會在附睪里面發(fā)育成熟。這期間最怕人體攝入對精子有毒害的物質。
●供應精子豐富營養(yǎng)
精子的產(chǎn)生與飲食成分有關，食物中缺乏維生素A、維生素E、鈣、磷、鋅、錳、硒等元素，精子的產(chǎn)生就會受到影響，或者產(chǎn)生一些質量差、受孕能力弱的精子。
維生素A缺乏可使精子能力減弱，維生素E缺乏會使睪丸受損;體內缺鋅可以導致男性性腺功能低下，睪丸變小、質軟、精子生成減少或停止;缺錳可使男性發(fā)生精子成熟障礙，導致精子減少;缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。所以，要避免飲食不良或偏食，要達到均衡營養(yǎng)。
●給精子成熟的時間
盡管睪丸每天可以產(chǎn)生幾億個精子，但精子還必須在睪丸里發(fā)育成熟，一次射精之后，一般需要5—7天才能使有生育能力的精子數(shù)量恢復正常。所以，過于頻繁的性生活，每次射精的實際精子數(shù)量都會減少，并且會有不正常的精子產(chǎn)生，如果此時受孕，寶寶的健康不保。
另外，性欲過強、性交中斷、手淫或性生活不規(guī)律(如長期分居)等不當現(xiàn)象，會導致慢性前列腺充血，發(fā)生無菌性前列腺炎，造成前列腺分泌異常，直接影響到精液的營養(yǎng)成分、數(shù)量、黏稠度等，有可能誘發(fā)不育或精子異常。
●給精子滿意的繁育環(huán)境
人類睪丸產(chǎn)生精子的適宜溫度是35.5℃-36℃，比體溫低1℃-2℃，現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，當陰囊局部受熱，會引起睪丸生精功能的障礙。如果用很熱的水沐浴，尤其是像桑拿浴那樣坐在很熱的小屋里，等于給陰囊頻繁加熱，精子的產(chǎn)量會驟然減少。
所以男人應避免洗熱水浴或桑拿浴;不穿緊身褲或牛仔褲，這些衣物會使陰囊和睪丸緊貼身體，增加睪丸的局部溫度，有礙健康精子的產(chǎn)生。
●防備無形殺手
輻射與電磁波殺精是看不見的。X線可造成精子畸形、質量下降，破壞生精細胞的遺傳基因，造成胎兒畸形、流產(chǎn)、早產(chǎn)、弱智。計算機、空調機、電冰箱、彩電、電熱毯等的電磁波對精子殺傷毫不留情。妻子懷孕前半年丈夫不要接受放射線檢查照射，避免陪病人去放射線科;盡量遠離產(chǎn)生電磁波強的儀器設備。
●拒絕微生物襲擊
千萬不要玩多性伴游戲，濫交引發(fā)性傳播疾病不僅造成生殖系統(tǒng)炎癥損害和結構改變，產(chǎn)生抗精子抗體，殘殺精子，導致不育，許多微生物病原體還可直接影響生殖細胞的形成，誘發(fā)基因突變，精子畸形，導致畸胎。
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