準(zhǔn)爸爸有哪些飲食禁忌
血糖高的人飲食有哪些禁忌。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！日常生活中關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供準(zhǔn)爸爸有哪些飲食禁忌，僅供您在養(yǎng)生參考。
準(zhǔn)備生育的準(zhǔn)爸爸必須知道這4個(gè)育前飲食要點(diǎn)。
1、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。
富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚(yú)蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的dha、eha等營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)準(zhǔn)爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過(guò)量容易破壞體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，并造成酸性體質(zhì)，對(duì)受孕十分不利。
人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性生育力具有同樣重要的影響。最常見(jiàn)的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動(dòng)能力。人體內(nèi)鋅缺乏，會(huì)引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育；缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來(lái)源，使精子的活動(dòng)力下降。
含鋅較高的食物有：貝殼類海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等
含硒較高的食物有：海帶、墨魚(yú)、蝦、紫菜等。
2、不可小看水果蔬菜
男士往往對(duì)水果蔬菜不屑一顧，認(rèn)為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動(dòng)所必需的。一些含有高維生素的食物，對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對(duì)精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，常可造成精子發(fā)生的障礙。男性如果長(zhǎng)期缺乏蔬果當(dāng)中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正?；顒?dòng)能力，甚至導(dǎo)致不孕。
3、嚴(yán)格戒煙禁酒
吸煙者中正常精子數(shù)減少10%%，且精子畸變率有所增加，吸煙時(shí)間越長(zhǎng)，畸形精子越多，精子活力越低。同時(shí)，吸煙還可以引起動(dòng)脈硬化等疾病，90%%以上的吸煙者，陰莖血液循環(huán)不良，陰莖勃起速度減慢。而過(guò)量或長(zhǎng)期飲酒，可加速體內(nèi)睪酮的分解，導(dǎo)致男性血液中睪酮水平降低，出現(xiàn)性欲減退、精子畸形和陽(yáng)痿等。因此，為下一代的健康出生，應(yīng)盡量做到戒煙禁酒。
4、適量脂肪也不錯(cuò)
性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái)，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。
肉類、魚(yú)類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。盡量少吃豬肉，可多選擇魚(yú)類、禽類食物，尤其是多吃深海魚(yú)，深海魚(yú)中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產(chǎn)生和平衡，有益男性生殖健康。
擴(kuò)展閱讀
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。古往今來(lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！健康離不開(kāi)養(yǎng)生，積極的心理離不開(kāi)養(yǎng)生。如何避免關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生的誤區(qū)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《備孕準(zhǔn)爸爸怎么選擇內(nèi)褲》，相信能對(duì)大家有所幫助。
男人要享受健康性福，就從穿對(duì)內(nèi)褲開(kāi)始吧！
女人的內(nèi)褲除了有保護(hù)外陰的作用外，更多的是一種性誘惑，而男人的內(nèi)褲就是給命根子穿盔甲，是小弟弟的最后一道防線。
目前市場(chǎng)上的男士?jī)?nèi)褲款式各異，但基本不外乎以下幾種，男人們一起來(lái)好好學(xué)習(xí)一下如何挑選適合自己的內(nèi)褲吧！
三角內(nèi)褲運(yùn)動(dòng)一族首選
適合人群：喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)的、患有精索靜脈曲張的男性
三角內(nèi)褲是大家比
較常見(jiàn)的一款樣式，由于它的設(shè)計(jì)將陰囊緊緊包裹，導(dǎo)致了陰囊部位不易散熱、排汗，所以遭到了一部分人的排斥。
但是對(duì)于有些人群，三角內(nèi)褲是他們的首選，例如患有精索靜脈曲張的男性就需要選擇三角內(nèi)褲，而且最好是緊身提襠的，這樣可以使陰囊提升，降低靜脈回血壓力。
另外，喜歡劇烈運(yùn)動(dòng)的朋友，也應(yīng)該選擇三角褲，特別是現(xiàn)在還有專門設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)型內(nèi)褲，它以小三角褲為基本造型，附有囊袋，也叫囊袋內(nèi)褲，是運(yùn)動(dòng) 型內(nèi)褲的代表。立體的陰囊托設(shè)計(jì)，能完全托住陰囊，避免陰囊與大腿內(nèi)側(cè)相互摩擦，而且陰囊還與陰莖分開(kāi)隔離放置，通風(fēng)透氣性極佳，是運(yùn)動(dòng)型男士的最佳選 擇。
高衩內(nèi)褲適合粗腿男士
適合人群：大腿較粗的男性
對(duì)于腿粗的人可以選擇全高衩三角褲（即三角內(nèi)褲的兩邊直接開(kāi)到腰或胯骨上部，較少地捆綁大腿根部）。在女裝內(nèi)褲的設(shè)計(jì)理念中，高衩一般是修飾作 用，讓腿顯得修長(zhǎng)一些，但男式內(nèi)褲中的高衩出發(fā)點(diǎn)其實(shí)不在性感上，而是為了照顧到腿粗的男性，相對(duì)于平角褲的寬松，三角褲會(huì)讓這部分朋友感覺(jué)緊湊。
粗腿男人走路時(shí)摩擦?xí)?，如果穿緊身平角褲，褲腿容易使大腿根部的血液循環(huán)更差，影響陰囊溫度和濕度，而選擇高衩三角褲會(huì)更好地保護(hù)粗腿男人的性功能。而且不會(huì)引起褲腿之間摩擦過(guò)熱的情況，也不會(huì)隨意跑動(dòng)和造成損傷。
粗腿男人容易出汗，選擇高衩三角褲時(shí)不要選純棉的，最好選擇含棉量15%～30%，目前有一些莫代爾、絲等面料，可以有效地排汗，干爽更快。
平角褲男科醫(yī)生推薦
適合人群：久坐的白領(lǐng)和司機(jī)
相對(duì)于三角褲的緊湊，平角褲的寬松贏得了很多人的青睞，特別是男科醫(yī)生更提倡廣大男性朋友穿著這種樣式的內(nèi)褲。陰囊對(duì)外界溫度的高低很敏感，無(wú)皮下脂肪而有豐富的汗腺，有助于散熱。
當(dāng)外界溫度低時(shí)，刺激肉膜的平滑肌和提睪肌收縮，使睪丸位置升高，陰囊皮膚就緊縮成密密的皺褶，并回縮至?xí)幉浚乐股?，有助于保溫。而外界溫度升高時(shí)，平滑肌松弛，睪丸下降，離開(kāi)軀體，陰囊皮膚松弛，增大散熱面積，有利于局部散熱。
陰囊的溫度對(duì)睪丸生精過(guò)程有很大影響，陰囊內(nèi)溫度比機(jī)體內(nèi)低2攝氏度左右，是生精作用的最適宜溫度。溫度過(guò)高，生精過(guò)程就會(huì)出現(xiàn)障礙，甚至完全停止，同時(shí)睪酮的分泌也將減少。
平角褲的寬松使陰囊的自我調(diào)節(jié)更加輕松自如，處于一種自然的狀態(tài)，這樣使得男性久坐時(shí)更加舒適、健康。
緊身彈力長(zhǎng)腿內(nèi)褲騎車人士可常穿
適合人群：經(jīng)常騎自行車的男性
這種緊身內(nèi)褲是褲腳長(zhǎng)到大腿中段，收縮臀部，有利于大腿肌肉緊繃，能塑健美身形，同時(shí)它也可以最大限度地減少陰囊和大腿根部的摩擦，又能包裹住陰囊，是喜歡騎車的朋友不錯(cuò)的選擇。
大暑大暑是全年溫度最高，陽(yáng)氣最盛的時(shí)節(jié)，在養(yǎng)生保健中常有冬病夏治的說(shuō)法，故對(duì)于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕痹證等陽(yáng)虛證，是最佳的治療時(shí)機(jī)。有上述慢性病的朋友，在夏季養(yǎng)生中尤其應(yīng)該細(xì)心調(diào)養(yǎng)，重點(diǎn)防治。以慢性支氣管炎為例，可內(nèi)服外用并舉，具體方法：內(nèi)服溫腎壯陽(yáng)的金匱腎氣丸、左歸丸等，每日二次，每次一丸，連服一個(gè)月。外敷藥可選用白介子20克、元胡15克、細(xì)心12克、甘遂10克，同研細(xì)末，用姜汁調(diào)糊，分成六份，每次取一份攤在直徑約5厘米的油紙或塑料薄膜上，貼在后背的肺俞、心俞、膈俞穴上或貼在雙側(cè)的肺俞、百勞、膏肓穴上，用膠布固定。一般貼46小時(shí)，如有灼痛感可提前取下，局部微癢或有溫?zé)崾孢m感可多貼幾小時(shí)。須注意的是，每個(gè)伏天(夏季三個(gè)伏天)貼一次，每年三次，連續(xù)貼三年，可增強(qiáng)機(jī)體非特異性免疫力，降低機(jī)體的過(guò)敏狀態(tài)。這種內(nèi)、外結(jié)合的治療可以有效地根除或緩解癥狀。青椒童子雞民間有一傳統(tǒng)的進(jìn)補(bǔ)方法，就是大暑吃童子雞。童子雞，是指還不會(huì)打鳴，生長(zhǎng)剛成熟但未配育過(guò)的小公雞;或飼育期在三個(gè)月內(nèi)體重達(dá)一斤至一斤半、未曾配育過(guò)的小公雞，后來(lái)也有專門的品種稱為童子雞。童子雞體內(nèi)含有一定的生長(zhǎng)激素，對(duì)處于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子以及激素水平下降的中老年人都有很好的補(bǔ)益作用。鴨是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水禽。每100克鴨肉含蛋白質(zhì)16.5克，脂肪7.5克，還含有鈣、磷、鐵、多種維生素及碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)成分。因其常年在水中生活，性偏涼，有滋五臟之陽(yáng)、清虛勞之熱、補(bǔ)血行水、滋陰養(yǎng)胃、利水消腫的功效。尤其是經(jīng)過(guò)一個(gè)冬春攝食的老鴨，骨骼更健壯，肌肉更豐滿?？芍髦嗡[脹滿、陰虛失眠、瘡毒、驚癇等癥?！睹t(yī)別錄》中稱鴨肉為妙藥和滋補(bǔ)上品。民間亦有大暑老鴨勝補(bǔ)藥的說(shuō)法。老鴨燉食時(shí)可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯食用，能補(bǔ)虛損、消暑滋陽(yáng)。加配芡實(shí)、薏苡仁同燉湯，滋陽(yáng)效果更佳，能健脾化濕、增進(jìn)食欲。鴿肉性平，具有補(bǔ)肝腎、益氣血、祛風(fēng)解毒的功效，可氣血雙補(bǔ)，還有安神的作用，特別適合腦力勞動(dòng)者、神經(jīng)衰弱者進(jìn)補(bǔ)。仙草(Mesonachinensis)，又名涼粉草、仙人草，唇形科仙草屬草本植物。為重要的藥食兩用植物資源。由于其神奇的消暑功效，被譽(yù)為仙草。莖葉曬干后可以做成燒仙草，廣東一帶叫涼粉，是一種消暑的甜品。本身也可入藥。民諺：六月大暑吃仙草，活如神仙不會(huì)老。燒仙草是臺(tái)灣著名的小吃之一，有冷、熱兩種吃法。燒仙草的外觀和口味均類似粵港澳地區(qū)流行的另一種小吃龜苓膏，也同樣具有清熱解毒的功效。但這款食品孕婦忌吃。注意事宜鍛煉中或鍛煉后應(yīng)該補(bǔ)充足夠的水分。如果鍛煉者出現(xiàn)頭痛、嘔吐、眩暈、視覺(jué)模糊、虛弱、出汗過(guò)多或無(wú)汗等癥狀時(shí)，應(yīng)立即停止鍛煉或去醫(yī)院檢查。心腦血管病患者度夏須小心天氣炎熱同樣容易引起心腦血管類疾病發(fā)病。心腦血管病患者一定不要從炎熱的環(huán)境突然走進(jìn)低溫房間;每天的6-11點(diǎn)，這一段時(shí)間里人的血壓會(huì)上升，心率會(huì)加快，心腦血管病患者要避免在這期間的劇烈活動(dòng)。沖涼水澡會(huì)加重痱子在夏天孩子愛(ài)出痱子，一些家長(zhǎng)喜歡用洗涼水澡的方法給孩子去痱子。不過(guò)專家指出：如果用涼水為寶寶擦拭會(huì)使皮膚毛細(xì)血管驟然收縮，汗液排泄不暢，反而會(huì)使痱子加重。家長(zhǎng)應(yīng)該使用略高于人體皮膚溫度的水給孩子洗澡。洗完澡后，不能馬上給孩子搽痱子粉等爽身用品，因?yàn)轲蜃臃蹠?huì)與汗液混合，堵塞毛孔，同樣也會(huì)引起或加重痱子。
肺癌患者在進(jìn)行治療的過(guò)程中，飲食的安排對(duì)于患者來(lái)說(shuō)是很重要的，好的飲食可以充分被患者所吸收，達(dá)到更好的身體恢復(fù)效果。對(duì)于飲食禁忌也是要了解的，這樣才會(huì)有更好的效果。
忌食食物
(1)忌煙、酒。
(2)忌辛辣刺激性食物：蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
(3)忌油煎、燒烤等熱性食物。
(4)忌油膩、粘滯生痰的食物。
飲食措施
(1)戒除吸煙，這是預(yù)防肺癌最有效的方法;
(2)少飲烈性酒;
(3)不吃霉?fàn)€變質(zhì)食物，少食腌制食品;
(5)進(jìn)食時(shí)，應(yīng)細(xì)嚼慢咽，不食過(guò)燙食物;
(6)脂肪攝入勿過(guò)多，攝入量控制在攝入總熱量的30%以下，即每日食取的動(dòng)植物性脂肪50g～80g;多吃新鮮蔬菜和水果，每天供應(yīng)10g纖維和一般水平的維生素
(7)少吃煙熏食品;
(8)不濫用藥物，尤其不要濫用性激素類藥及有細(xì)胞毒性的藥物，防止藥物致癌危險(xiǎn);
(9)每日進(jìn)食水果、蔬菜、粗制谷類。
下面給大家介紹點(diǎn)月子飲食的要點(diǎn)，能夠幫助剖宮產(chǎn)的媽媽們坐好月子。
剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦，在月子里如何飲食？又有些啥注意事項(xiàng)？
1.術(shù)后6小時(shí)內(nèi)禁食、禁水。
2.術(shù)后6小時(shí)未排氣可進(jìn)食白開(kāi)水及半流食，半流食包括粥、魚(yú)湯、豬蹄湯等湯類。
3.未排氣期間請(qǐng)勿食用普食，如煮雞蛋、炒菜、肉塊、米飯等，請(qǐng)勿食用甜食，包括巧克力、紅糖水、甜果汁及牛奶，以免引起腹脹。
4.排氣后可進(jìn)食任何食物，為了促進(jìn)乳汁分泌及減少產(chǎn)后便秘，希望您進(jìn)食的同時(shí)多喝湯、汁，多吃蔬菜及水果。
剖宮產(chǎn)媽媽月子飲食5大要點(diǎn)
要點(diǎn)1 飲食要富含蛋白質(zhì)
應(yīng)比平時(shí)多吃蛋白質(zhì)，尤其是動(dòng)物蛋白。比如雞、魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、血。豆類也是必不可少的佳品，但無(wú)須過(guò)量，那樣會(huì)加重肝腎負(fù)擔(dān)，反而對(duì)身體不利，每天攝入95克即可。
要點(diǎn)2 主食種類多樣化
粗糧和細(xì)糧都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉，它們所含的V都要比精米精面高出好幾倍。
要點(diǎn)3 多吃蔬菜和水果
既可提供豐富的維生素、礦物質(zhì)，又可提供足量的膳食纖維素，以防產(chǎn)后發(fā)生便秘。
要點(diǎn)4 多進(jìn)各種湯飲
湯類味道鮮美，且易消化吸收，還可以促進(jìn)乳汁分泌。如紅糖水、鯽魚(yú)湯、豬蹄湯、排骨湯等，但須湯肉同吃。紅糖水的飲用時(shí)間不能超過(guò)10天，因?yàn)闀r(shí)間過(guò)長(zhǎng)反而使惡露中的血量增加，使媽媽處于一個(gè)慢性失血過(guò)程而發(fā)生貧血。但是，湯飲的進(jìn)量要適度，以防引起媽媽奶脹。
要點(diǎn)5 不吃酸辣食物及少吃甜食
酸辣食物會(huì)刺激媽媽虛弱的胃腸而引起諸多不適;過(guò)多吃甜食不僅會(huì)影響食欲，還可能使熱量過(guò)剩而轉(zhuǎn)化為脂肪，引起身體肥胖。
月子飲食調(diào)理得當(dāng)，對(duì)于新媽的恢復(fù)是很重要的，尤其是剖宮產(chǎn)的媽媽們，身體本來(lái)就很虛弱，所以飲食調(diào)理就顯得極為重要，新媽一定要多多了解上面介紹的飲食要點(diǎn)，保證月子期間自身的健康。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。積極而有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面是小編為大家整理的“老人飲食有哪些禁忌”，僅供您在養(yǎng)生參考。
專家提醒大家，老年人的體質(zhì)一定要選擇適宜的食物，清淡、少食多餐，精雜配合，少油少鹽是養(yǎng)生食物的要訣。
中年人吃什么好 中老年人飲食需要注意什么
很多資料表明，40歲是人的身體健康狀況發(fā)生改變的界限，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：40歲之前，精力旺盛，肌肉飽滿，筋骨強(qiáng)健;到40歲后則開(kāi)始出現(xiàn)腎氣衰現(xiàn)象。《景岳全書(shū)》提出人于中年左右，當(dāng)大為修理一番，則有創(chuàng)根基，尚余強(qiáng)半。中年時(shí)修補(bǔ)身體不但使中年時(shí)期身體強(qiáng)壯，也是為老年期打好延年益壽的基礎(chǔ)。因此中年人的飲食就要注意以下四點(diǎn)：
淡食抗衰。吃淡食可延長(zhǎng)血管的青春期，推遲硬化。從生理角度講，每餐吃1克食鹽就夠了，每天三餐吃鹽量限6克以下。無(wú)數(shù)事實(shí)證明少食鹽添壽。
少食添壽。節(jié)制進(jìn)食量，每餐只吃7分飽，是一個(gè)很有效的延年措施;需要指出的是，少食的原則主要是減少主食的攝入，至于蔬菜和水果，不僅不能少，還應(yīng)多吃一點(diǎn)，以滿足人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)及水分的需求。
生食防癌。研究表明，生食既保留了大量的維生素，還有未被高溫破壞的干擾素，這是一種有效的抗癌物質(zhì)。當(dāng)然，生食也要講衛(wèi)生、講科學(xué)，就其食物品種而言，限于無(wú)農(nóng)藥污染的蔬菜瓜果，至于綠葉蔬菜，洗凈后再放入溫?zé)岬拈_(kāi)水中浸泡2小時(shí)為好。研究還表明，長(zhǎng)期堅(jiān)持每天早晨空腹服一小碗生菜汁，可清除體內(nèi)污染，起到大掃除的作用。
雜食養(yǎng)生。人體對(duì)養(yǎng)分的需求是多種多樣的，單靠某一類或某幾種食物來(lái)提供不可行，即使是人體內(nèi)的含量不到體重的萬(wàn)分之一的微量元素，也明顯地影響著人的生老病死。隨著生活水平的提高，不少人對(duì)飲食越來(lái)越要求高、精、細(xì)，而忽視對(duì)粗食的攝入，這是一個(gè)誤區(qū)。專家告誡人們，日常膳食應(yīng)注意粗細(xì)搭配、葷素結(jié)合、品種多樣化，越雜越好，并注意科學(xué)調(diào)配，這樣能避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩或營(yíng)養(yǎng)不良。
四個(gè)養(yǎng)生食物要訣大家都熟記于心了嗎？別讓不正確的飲食方法傷害你的健康
男性精液不足會(huì)影響正常的生育能力，甚至可引起不育癥的發(fā)生！補(bǔ)精是男性備孕的關(guān)鍵，要科學(xué)補(bǔ)精。那么對(duì)于男士要吃什么才能補(bǔ)精呢？
1、蛋白質(zhì)與精氨酸優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚(yú)蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚(yú)、黑魚(yú)、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2、各種維生素維生素類有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。
3、礦物質(zhì)與微量元素人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長(zhǎng)期攝入不足，將會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動(dòng)物為主，如牡蠣含鋅較多，備孕男性可以多吃。
4、富含性激素的食物羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對(duì)生精很有益處。
5、富含鈣質(zhì)的食物鈣是人體必需的一種元素。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。
6、富含膽固醇的食物動(dòng)物內(nèi)臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。動(dòng)物內(nèi)臟還含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。因此適量食用動(dòng)物內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
7、富含鎂的食物鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男性的生育能力。含鎂量較高的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
除此之外，很多的水果也能達(dá)到補(bǔ)精的效果。新鮮的水果、蔬菜中含有的大量維生素，不但有延緩衰老、防止性功能衰退的作用，還對(duì)生成精子、提高精子的活性具有良好的作用。新鮮的綠色蔬菜中維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長(zhǎng)的成分含量尤其豐富，計(jì)劃生寶寶的準(zhǔn)爸爸一定要多吃。
同時(shí)還要避免或者減少實(shí)用油炸燒烤食物、含咖啡因的食物、含反式脂肪酸的食物、大豆及其制品等影響精子生成或者精子質(zhì)量的食品。
