女人不得不看的十大保養(yǎng)秘訣
女人養(yǎng)生保養(yǎng)秘訣。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。有沒有更好的不同人群的養(yǎng)生方法呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《女人不得不看的十大保養(yǎng)秘訣》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
白領(lǐng)女性大多數(shù)時間是用在繁忙而緊張的工作當(dāng)中，她們沒有太多的時間來關(guān)顧她們的皮膚，更加沒有太多的時間在保養(yǎng)上面下功夫，這樣她們的皮膚能夠承受的了嗎？為了讓你們在以后的工作上更加有自信，有著理想的工作同時也能有著完美的氣質(zhì)，那就請OL女性不得不看的十大保養(yǎng)秘訣。
除了平時使用保養(yǎng)品保養(yǎng)肌膚，其實日常生活中也有許多我們每天都需注意的事項，只要稍加注意，都是重要的保養(yǎng)之道。
1、多攝取具抗氧化功效食物
如維他命C、E，綠茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多攝取水果;由于葡萄多酚存在于葡萄籽內(nèi)，建議吃葡萄時，可以改成喝葡萄汁，連葡萄籽一起打汁，才能有效攝取葡萄多酚。
2、減少過氧化物的形成
過氧化物是造成自由基的主因，如果可以盡量避免，就可以有效預(yù)防細(xì)胞氧化。如少抽煙、少吃油炸食物等，都可以有效避免體內(nèi)過氧化物的形成。
3、清潔動作要輕柔
每天清潔肌膚時，要避免過度拉扯肌膚，建議做清潔動作時可以用中指及無名指的指腹，比較不會造成肌膚的負(fù)荷。
4、隨時注意保濕
每天攝取2000CC的水份，并且隨時攜帶保濕產(chǎn)品、適時補(bǔ)充，避免肌膚出現(xiàn)干燥的細(xì)紋。
5、適度去角質(zhì)
視自己的肌膚狀況適度去角質(zhì)，去角質(zhì)時不一定要全臉進(jìn)行，可以針對局部即可。判斷肌膚何時、何處該去角質(zhì)的簡單方法如下覺得臉部肌膚變得粗操、毛孔變得明顯、有粉刺出現(xiàn)時，都是該去角質(zhì)的征兆。
6、避免搔抓肌膚
當(dāng)肌膚出現(xiàn)不舒適的癥狀時，要避免用手指搔癢、摳抓，因為這些動作都很容易破壞肌膚的組織結(jié)構(gòu)，造成肌膚松弛、甚至留下疤痕。
7、睡眠要充足
睡眠期間是肌膚每天自我修護(hù)的關(guān)鍵時間，睡眠時也可以有效幫助肌肉放松。（可以透過相片紀(jì)錄自己一天剛睡醒時、下班時及熬夜時的肌膚狀況，可以明顯比較出當(dāng)肌膚疲累時顯現(xiàn)出的紋路，而疲累產(chǎn)生的紋路在經(jīng)過充足的睡面休息后，及可以獲得良好的改善。
8、避免陽光直射肌膚，做好防曬
在戶外時盡量避免肌膚曝曬在陽光下，寧可多走兩步到有陰影的地方，盡量選擇具遮蔽性的衣物，無法用衣物遮蔽時就要涂抹防曬產(chǎn)品。
9、針對表情紋容易出現(xiàn)的地方適度按摩
要有效避免表情紋的出現(xiàn)，可以在肌膚容易出現(xiàn)表情紋的地方（如眉頭、眼尾、嘴角等處），適時提供按摩。
10、輕撫臉龐去皺
平時感覺壓力大，肌肉緊繃時，可以用輕撫臉龐的方式，舒緩肌肉壓力有助于避免表情紋的產(chǎn)生（透過手部輕撫肌膚的動作，可以有效分散神經(jīng)傳導(dǎo)的注意力，進(jìn)而放松肌肉，避免表情紋的產(chǎn)生）。
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數(shù)字有資料顯示，近50年來男性精子的數(shù)量在逐漸減少。美國弗羅里達(dá)州立大學(xué)的拉夫多爾蒂研究發(fā)現(xiàn)，美國男子的精子數(shù)目在過去的半個世紀(jì)中減少了幾乎三分之一。1929年精子的中間值為9000萬/ml，而1979年的中間值為6000萬/ml，就是說一半男人的精子高于此數(shù)，一半男人低于此數(shù)。最近多爾蒂教授調(diào)查了132位男性大學(xué)生，發(fā)現(xiàn)其中的23%人的精子數(shù)量不到2000萬/ml。
容易受傷的精子
從精子生物學(xué)特性來看，精子是雄性生殖細(xì)胞系發(fā)育的終端產(chǎn)物。在精子發(fā)生、形成和變形的過程中，由于細(xì)胞質(zhì)脫逸，胞漿中DNA修復(fù)酶丟失，使得DNA損傷與修復(fù)系統(tǒng)機(jī)能隨之丟失。因此它不能像體細(xì)胞和卵細(xì)胞那樣能夠自行修復(fù)90%以上的原發(fā)性遺傳物質(zhì)的損傷。在人體各種細(xì)胞中，只有精子具有這樣的特性。另外，與其他各種細(xì)胞相比，精子對有毒物質(zhì)更為敏感。生精細(xì)胞始終處于快速分裂狀態(tài)，而男性從胚胎中后期一直到老年，會連續(xù)不斷地生成精子。
在快速的生精過程中，各種有害因素產(chǎn)生的危害作用在蓄積和累加之后明顯增大。隨著近年來對基因的研究和認(rèn)識的深入，人們更加明確，相對于X染色體而言，Y染色體所攜帶的基因更容易發(fā)生突變。
懷孕，并不是女人一個人的事情！健康寶寶來源與一個健康的精子和卵子的結(jié)合！所以不能忽視另一半老公的精子健康！
孕前老公護(hù)精四原則
1、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動
運(yùn)動不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運(yùn)動30-45分鐘。要注意的是，運(yùn)動應(yīng)以不引起疲勞為準(zhǔn)，應(yīng)穿寬松的衣服，有利于散熱。
2、定期體檢種疫苗
男性的免疫能力其實并不如女性可靠。定期體檢不僅可以預(yù)防很多疾病，接種疫苗則可以預(yù)防一些傳染病、特別是可能影響生殖健康的傳染病。
3、學(xué)會清潔自己
男性應(yīng)該養(yǎng)成好的衛(wèi)生生活習(xí)慣，因為隱私部位有時更容易藏污納垢。應(yīng)每天對包皮、陰囊進(jìn)行清洗;要避免持續(xù)兩小時以上的下列活動，如穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車、駕車、坐沙發(fā)等。如果實在不可避免，應(yīng)每隔1小時冷靜幾分鐘。脫離接觸放射性物質(zhì)、高溫、汽車廢氣及農(nóng)藥等環(huán)境。如果想要孩子，最好脫離此類環(huán)境半年后再做安排。
4、保證營養(yǎng)
男人通常存在營養(yǎng)過剩的問題，不過為了健康生育，男人應(yīng)著重多攝入蔬菜水果和海產(chǎn)品，并定期攝動物肝臟。
提高精子質(zhì)量的方法
在有近300萬英國男子因生活習(xí)慣不良而出現(xiàn)不育癥狀的今天，英國生育問題專家溫斯特終于發(fā)現(xiàn)了解決方法：精子成長只要4個月時間，只要馬上改變生活習(xí)慣，就能立竿見影提高精子質(zhì)量和數(shù)量。
1、多參加鍛煉。研究表明，男性身體過度肥胖，會導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導(dǎo)致不育。因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過，鍛煉強(qiáng)度要適中，劇烈的運(yùn)動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險之中，因此，建議騎車時要穿有護(hù)墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。
2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
3、戒煙。數(shù)據(jù)顯示，44%的人認(rèn)為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。
4、適度飲酒。大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，男性應(yīng)嚴(yán)格按照每日1428個標(biāo)準(zhǔn)杯（含酒精89克），女性減半的推薦量來執(zhí)行。
5、向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續(xù)很長時間。
數(shù)字有資料顯示，近50年來男性精子的數(shù)量在逐漸減少。美國弗羅里達(dá)州立大學(xué)的拉夫·多爾蒂研究發(fā)現(xiàn)，美國男子的精子數(shù)目在過去的半個世紀(jì)中減少了幾乎三分之一。
1929年精子的中間值為9000萬/ml，而1979年的中間值為6000萬/ml，就是說一半男人的精子高于此數(shù)，一半男人低于此數(shù)。最近多爾蒂教授調(diào)查了132位男性大學(xué)生，發(fā)現(xiàn)其中的23%人的精子數(shù)量不到2000萬/ml。
容易受傷的精子
從精子生物學(xué)特性來看，精子是雄性生殖細(xì)胞系發(fā)育的終端產(chǎn)物。在精子發(fā)生、形成和變形的過程中，由于細(xì)胞質(zhì)脫逸，胞漿中DNA修復(fù)酶丟失，使得DNA損傷與修復(fù)系統(tǒng)機(jī)能隨之丟失。因此它不能像體細(xì)胞和卵細(xì)胞那樣能夠自行修復(fù)90%以上的原發(fā)性遺傳物質(zhì)的損傷。在人體各種細(xì)胞中，只有精子具有這樣的特性。另外，與其他各種細(xì)胞相比，精子對有毒物質(zhì)更為敏感。生精細(xì)胞始終處于快速分裂狀態(tài)，而男性從胚胎中后期一直到老年，會連續(xù)不斷地生成精子。
在快速的生精過程中，各種有害因素產(chǎn)生的危害作用在蓄積和累加之后明顯增大。隨著近年來對基因的研究和認(rèn)識的深入，人們更加明確，相對于X染色體而言，Y染色體所攜帶的基因更容易發(fā)生突變。
懷孕，并不是女人一個人的事情!健康寶寶來源與一個健康的精子和卵子的結(jié)合!所以不能忽視另一半——老公的精子健康!
孕前老公“護(hù)精”四原則
1、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動
運(yùn)動不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運(yùn)動30-45分鐘。要注意的是，運(yùn)動應(yīng)以不引起疲勞為準(zhǔn)，應(yīng)穿寬松的衣服，有利于散熱。
2、定期體檢種疫苗
男性的免疫能力其實并不如女性可靠。定期體檢不僅可以預(yù)防很多疾病，接種疫苗則可以預(yù)防一些傳染病、特別是可能影響生殖健康的傳染病。
3、學(xué)會清潔自己
男性應(yīng)該養(yǎng)成好的衛(wèi)生生活習(xí)慣，因為隱私部位有時更容易藏污納垢。應(yīng)每天對包皮、陰囊進(jìn)行清洗;要避免持續(xù)兩小時以上的下列活動，如穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車、駕車、坐沙發(fā)等。如果實在不可避免，應(yīng)每隔1小時“冷靜”幾分鐘。脫離接觸放射性物質(zhì)、高溫、汽車廢氣及農(nóng)藥等環(huán)境。如果想要孩子，最好脫離此類環(huán)境半年后再做安排。
4、保證營養(yǎng)……
男人通常存在營養(yǎng)過剩的問題，不過為了健康生育，男人應(yīng)著重多攝入蔬菜水果和海產(chǎn)品，并定期攝動物肝臟。
提高精子質(zhì)量的方法
在有近300萬英國男子因生活習(xí)慣不良而出現(xiàn)不育癥狀的今天，英國生育問題專家溫斯特終于發(fā)現(xiàn)了解決方法：精子成長只要4個月時間，只要馬上改變生活習(xí)慣，就能立竿見影提高精子質(zhì)量和數(shù)量。
1、多參加鍛煉。研究表明，男性身體過度肥胖，會導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導(dǎo)致不育。因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過，鍛煉強(qiáng)度要適中，劇烈的運(yùn)動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險之中，因此，建議騎車時要穿有護(hù)墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。
2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
3、戒煙。數(shù)據(jù)顯示，44%的人認(rèn)為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。
4、適度飲酒。大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，男性應(yīng)嚴(yán)格按照每日14—28個標(biāo)準(zhǔn)杯(含酒精8—9克)，女性減半的推薦量來執(zhí)行。
5、向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續(xù)很長時間。
他整日忙碌奔波，加上長年來的吸煙、喝酒等壞習(xí)慣對他的心臟和性能力造成的傷害以及年齡的增長，男性的性荷爾蒙在下降，有一天你們溫存時，你發(fā)現(xiàn)他的性能力面臨著危機(jī)了，這引起了他的恐慌和你的緊張。
性專家Michael Castleman說：“健康男性在任何年齡都可以勃起。但如果男性進(jìn)入五十歲，勃起功能會發(fā)生變化。勃起速度放慢了，他們不能但靠幻想來勃起了，你需要控制、指導(dǎo)性刺激?！?/p>
其實，日常生活中，只要做幾個明智的決定，采用一些科學(xué)方法，便控油使你的丈夫保持性能力，甚至提高性能力。
（1）按摩陰囊強(qiáng)化男性精力
經(jīng)常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環(huán)改善。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，這樣便會增強(qiáng)睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次兩三分鐘即可，時間不易過長，因為刺激過強(qiáng)，反而會使睪丸功能低下。
（2）閉目冥想美女相伴
鼓勵你的丈夫在工作之余或閑暇時刻，閉目冥想，想象和一個美女或者他朝思暮想的女人親密，但不能太明目張膽，委婉地說，不然男人會誤以為你鼓勵他外遇。這種白日夢雖然是虛構(gòu)的，但可以使你丈夫身體的雄性激素的分泌得以加強(qiáng)，使身體的性相關(guān)器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性的敏感性。
（3）鍛煉性交肌肉
陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強(qiáng)這些部位肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量，能促進(jìn)勃起，增加性高潮時快感，并能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次，每次十五下，逐日增加收縮的次數(shù)，直到每天一次能做五十下，在此基礎(chǔ)上，可以作一點變化。如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持三秒鐘，堅持這樣鍛煉一個月，一般可以感受到它對性交的幫助。
（4）來場冷熱水交替浴
這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內(nèi)溫度，防止感冒，在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「?，給陰部施加冷水，待三分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復(fù)練習(xí)三五次后便可結(jié)束，若能每日堅持做“交替浴”，可使男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感。
（5）助性的金屬——鋅
男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助于提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用十五微克的鋅，該劑量是針對運(yùn)動量大的男士，一般情況下，男士只需服用該劑量的三分之二就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過十五微克，因為過量服用鋅會影響人體內(nèi)其它礦物質(zhì)的作用。一百二十克瘦肉中含鋅五十七微克。另外，火雞肉、海產(chǎn)品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。
（6）刺激腹股溝管部強(qiáng)化睪丸功能
刺激位于陰莖根部兩側(cè)的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側(cè)，從上向下?lián)崮Γ碳ぱ毫飨虿G丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
（7）多食海魚與海藻
在古羅馬時期，人們就發(fā)現(xiàn)，魚類是滋養(yǎng)性欲的理想食品，特別是鯊魚肉，作為性愛的“催化劑”至今仍享有盛譽(yù)?？茖W(xué)研究證明，魚肉含有豐富的磷，對于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。
海藻含磺量超過其它動植物。而磺缺乏或不足會導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經(jīng)常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
（8）陰莖指壓法強(qiáng)化性能力
時常采用“陰莖指壓法”按摩陰莖，可有效地提高性能力。方法是反復(fù)用手指抓捏陰莖。由此可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反復(fù)搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán)，使手指發(fā)紅變暖一樣。反復(fù)用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續(xù)進(jìn)行按摩?？稍缤碓诖采线M(jìn)行按摩。如作為性交前性愛撫的一環(huán)更有助于建立友愛積極的環(huán)境氣氛。
除了平時使用保養(yǎng)品保養(yǎng)肌膚，其實日常生活中也有許多我們每天都需注意的事項，只要稍加注意，都是重要的保養(yǎng)之道。
女人的黃金保養(yǎng)之道
1、多攝取具抗氧化功效食物
如維他命C、E，綠茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多攝取水果；由于葡萄多酚存在于葡萄籽內(nèi)，建議吃葡萄時，可以改成喝葡萄汁，連葡萄籽一起打汁，才能有效攝取葡萄多酚。
2、減少過氧化物的形成
過氧化物是造成自由基的主因，如果可以盡量避免，就可以有效預(yù)防細(xì)胞氧化。如少抽煙、少吃油炸食物等，都可以有效避免體內(nèi)過氧化物的形成。
3、清潔動作要輕柔
每天清潔肌膚時，要避免過度拉扯肌膚，建議做清潔動作時可以用中指及無名指的指腹，比較不會造成肌膚的負(fù)荷。
女人的黃金保養(yǎng)之道
4、隨時注意保濕
每天攝取2000CC的水份，并且隨時攜帶保濕產(chǎn)品、適時補(bǔ)充，避免肌膚出現(xiàn)干燥的細(xì)紋。
5、適度去角質(zhì)
視自己的肌膚狀況適度去角質(zhì)，去角質(zhì)時不一定要全臉進(jìn)行，可以針對局部即可。判斷肌膚何時、何處該去角質(zhì)的簡單方法如下覺得臉部肌膚變得粗操、毛孔變得明顯、有粉刺出現(xiàn)時，都是該去角質(zhì)的征兆。
6、避免搔抓肌膚
當(dāng)肌膚出現(xiàn)不舒適的癥狀時，要避免用手指搔癢、摳抓，因為這些動作都很容易破壞肌膚的組織結(jié)構(gòu)，造成肌膚松弛、甚至留下疤痕。
7、睡眠要充足
睡眠期間是肌膚每天自我修護(hù)的關(guān)鍵時間，睡眠時也可以有效幫助肌肉放松。（可以透過相片紀(jì)錄自己一天剛睡醒時、下班時及熬夜時的肌膚狀況，可以明顯比較出當(dāng)肌膚疲累時顯現(xiàn)出的紋路，而疲累產(chǎn)生的紋路在經(jīng)過充足的睡面休息后，及可以獲得良好的改善）
女人的黃金保養(yǎng)之道
8、避免陽光直射肌膚，做好防曬
在戶外時盡量避免肌膚曝曬在陽光下，寧可多走兩步到有陰影的地方，盡量選擇具遮蔽性的衣物，無法用衣物遮蔽時就要涂抹防曬產(chǎn)品。
9、針對表情紋容易出現(xiàn)的地方適度按摩
要有效避免表情紋的出現(xiàn)，可以在肌膚容易出現(xiàn)表情紋的地方（如眉頭、眼尾、嘴角等處），適時提供按摩。
10、平時感覺壓力大，肌肉緊繃時，可以用輕撫臉龐的方式，舒緩肌肉壓力
有助于避免表情紋的產(chǎn)生（透過手部輕撫肌膚的動作，可以有效分散神經(jīng)傳導(dǎo)的注意力，進(jìn)而放松肌肉，避免表情紋的產(chǎn)生）。
目錄
第一章：女人抗衰老永遠(yuǎn)20歲的秘訣
第二章：女人抗衰老日常護(hù)理4要點
第三章：四種女性抗衰老食物
編者按：每位女性都愛美麗，討厭衰老，當(dāng)自己發(fā)現(xiàn)臉上第一條皺紋的時候，那種惴惴不安的感覺對每一個女人都是刻骨銘心的。衰老固然不可避免，但是總可以讓衰老的腳步放慢些，再慢些。那么我們就一起來盤點延緩衰老的秘方。
女人抗衰老永遠(yuǎn)20歲的秘訣
抗衰老一：補(bǔ)足體內(nèi)水分
體內(nèi)充足的水分是女人年輕的有力保障，因為缺水，女性肌膚會慢慢萎縮，失去水潤嬌嫩的光澤，特別是一天都要呆在辦公室中的上班族們，一天里，幾乎很難有站起的機(jī)會，在此時，你的肌膚也許正處于缺水的狀態(tài)中，而缺水的肌膚在慢慢變得干燥。女人為自己補(bǔ)水需要做的就是早晚一杯白開水，晚上一杯白水起到清腸作用，并補(bǔ)充一夜所缺的水分，晚上一杯白水則可以保證一夜的血液不因缺水而粘稠。要知道，血液粘稠會導(dǎo)致大腦缺氧、色素沉積，并會讓你提前衰老。所以晚飲水與早上飲水同樣重要，另外，最好選擇飲用無污染的山泉水，因為無污染的山泉水含有人體所需的微量元素和礦物質(zhì)，對保護(hù)肌膚很有幫助。
抗衰老二：別空腹去上班
如果你實在沒有時間吃早餐，那么建議提前準(zhǔn)備好粗糧面包、一個水果，可以帶一根香蕉和一杯酸奶去上班，這樣即使肚子餓了也還能及時在辦公室中補(bǔ)充能量早餐，早餐對保持一天的活力很重要。
抗衰老三：充足的睡眠
特別是女性睡眠的時間一定要有保證，不能睡得太晚，不能超過11點才睡覺，因為從晚上10開始，到第二天早上5點，是肌膚修復(fù)的最佳的時間，肌膚在睡眠中進(jìn)行修復(fù)的效果是最好的。如果入睡時間過了子夜，就算第二天起得再晚，也已經(jīng)錯過了最佳的肌膚修復(fù)時間。
抗衰老四：一天三杯酸奶
一天喝三杯酸奶的女人要比沒有喝酸奶的人多消耗620%的脂肪，酸奶可是具有瘦身功效的，這是因為酸奶中含有豐富的鈣離子，可以當(dāng)作一種催化劑，可幫助身體燃燒多余脂肪。如果將酸奶和豆腐、蔬菜、谷類食物搭配食用，可以起到更好的效果。
抗衰老五：睡前清潔
睡覺前的清潔工作很重要，建議避免選擇含香料多的潔面產(chǎn)品，潔面方法是用中指和食指，在面部從上向嚇，從內(nèi)向外進(jìn)行按摩。油性肌膚還可使用面刷進(jìn)行清潔，在按摩后一定要用清水清洗干凈。
女人抗衰老日常護(hù)理4要點
女人抗衰老一：肌膚清潔
為了徹底清潔肌膚，每天早晚都要進(jìn)行一次面部清潔工作，首先要做的就是選擇適合自己的潔面乳，洗臉的水最好的溫水，因為溫水能夠軟化肌膚角質(zhì)，達(dá)到最好的清潔效果。另外，為了使清潔更徹底，我們還要使用清潔面部專用的小毛刷，這種小毛刷的毛很柔軟，所以可以達(dá)到深層清潔的目的，并且可以放心不會傷害到肌膚。在經(jīng)過這些有效的清潔過后，肌膚就會減少黑頭、粉刺、色斑的產(chǎn)生，在清潔面部結(jié)束后，再使用保濕效果好的天然的護(hù)膚水，可以使肌膚更加水嫩。
女人抗衰老二：美白
使用美白面膜的正確方式在于控制時間，通過補(bǔ)水型的面膜敷面不能超過20分鐘，如果時間過長，那么就會導(dǎo)致毛孔堵塞，而清潔型礦物泥面膜，通常敷3～5分鐘就可以了，織布式面膜敷到八在干就要取下，不可以等干透了再取下，這樣會造成面部水分流失。另外，一些喜歡敷面膜的mm會敷著面膜過夜，這可是個不好的習(xí)慣，敷面膜過夜對肌膚只有害處沒有好處，美白產(chǎn)品的使用還要適度，不然它對肌膚的害處可比好處多得多。一般女性使用的美白產(chǎn)品只需1～2種就足夠了，像你推薦明星們比較喜歡的美白產(chǎn)品，來自法國的蘇瑪素護(hù)膚品，它的美白效果就很不錯，屬于噴霧型，使用方便，節(jié)省時間，并且是純天然的護(hù)膚品。
女人抗衰老三：日常防曬
防曬工作是一定要做的，每次出門前半個小時都要涂好防曬霜，防曬霜在涂后20分鐘才可以起到效果，在涂抹的時候要注意均勻，并且脖子和雙手都要涂到，出門的時候還要選擇使用具有抵擋紫外線的防曬工具，比如太陽傘、帽子等。有人認(rèn)為防曬只需要在夏季進(jìn)行就可以了，其實不是這樣的，不管夏季還是冬季，不管艷陽天還是陰天都需要做好防曬工作。如果臉部肌膚已經(jīng)被曬黑了，或是色素沉淀比較嚴(yán)重，那么可以試試美白效果好的保濕型護(hù)膚品。
女人抗衰老四：眼部護(hù)理
眼部不可涂抹過多的面霜或眼霜，眼部的肌膚比較薄，如果使用過多的面霜或眼霜，會使眼部肌膚的負(fù)擔(dān)加重，加速了眼部肌膚的衰老速度。眼部護(hù)理的產(chǎn)品并非眼霜最好，眼霜不容易被眼部肌膚吸收，有很多女性都會選擇使用噴霧型的眼部護(hù)理產(chǎn)品，水狀的護(hù)膚品安全可靠，容易被吸收。
四種女性抗衰老食物
女性抗衰老一：多飲水
你知道嗎？在我們?nèi)梭w內(nèi)大概有1/3的部分被水分占據(jù)，并且人體內(nèi)的各個臟器也是需要水分來提供能量，所以當(dāng)你感到疲憊的時候，最好的方法就是補(bǔ)水，因為疲憊很可能就是體內(nèi)缺水的信號，補(bǔ)充了水分之后，身體就可以恢復(fù)活力加足馬力。
另外在特定的時間內(nèi)飲水可以起到特別的效果，例如早上起床后空腹喝一杯清水，不但可以補(bǔ)充一晚缺少的水分，還能幫助促進(jìn)新陳代謝，改善便秘的問題。如果你實在不愿意喝白水的話，建議你在水中加一點蜂蜜或檸檬汁，可以起到同樣的效果。
女性抗衰老二：食用含鎂的食物
有不少食物都含有鎂，所以人們很少去擔(dān)心缺鎂的問題，但是不缺并不能說明可以不補(bǔ)充，要知道鎂可以產(chǎn)生更多能量，可以減少身體的疲勞，補(bǔ)充身體能量，所以建議在日常飲食中多食用一些富含鎂的食物，來達(dá)到提神醒腦的作用。
那什么食物含鎂最多呢？甜菜、菠菜以及堅果類的食物含鎂都很豐富，所以建議多食用這類食物來補(bǔ)充鎂元素。另外像豆腐這樣的豆制品也含有大量的鎂，所以也不可以忽略哦！
女性抗衰老三：菊糖抗貧血
有很多可以補(bǔ)充能量及各種營養(yǎng)品中都含有菊糖，菊糖是一種高纖維物質(zhì)，通?？梢栽诖笏?、洋蔥、小麥中提取。它可以起到飽腹的作用，還能幫助鎂的吸收，最主要的一點是它還可以預(yù)防貧血。平日里多食用一些烤姜片，可放在湯里食用，另外烤姜片還可以起到增強(qiáng)人體免疫力的功能，可有效抵制外界的不良因素。
女性抗衰老四：食用全谷物食物
我們通常說的疲勞多數(shù)指的大腦疲勞，在感到疲勞的時候不妨吃一點碳水化合物類的食物，能夠起到提神醒腦的作用。碳水化合物是大腦能量的主要來源，像地瓜、燕麥片都屬于這類食物，經(jīng)常食用可以有效緩解疲勞，另外還可以排毒瘦身、有助睡眠、保持好心情。
再有一個小建議要告訴大家，如果你想一天都有好精神，那么一定要保證一日三餐，尤其是早餐這頓很重要，只要早餐吃得好，就能精神一上午，如果不吃早餐，那么只有疲憊伴隨你。
總結(jié)：女人抗衰老由生活小細(xì)節(jié)開始，能夠及時調(diào)整自己的生活方式、飲食，那么美麗就會從內(nèi)到外。
內(nèi)褲一直都被穿在男性身上最不起眼的地方，很容易被忽視掉。內(nèi)褲雖小，但是卻有著養(yǎng)生的大秘密，關(guān)乎著健康大局。內(nèi)褲穿錯了，將給你帶來許多的疾患，這不是危言聳聽，而是事實！下面讓我們一一解讀一下，男性內(nèi)褲不得不說的大秘密。
男性內(nèi)褲不得不說的大秘密一，內(nèi)褲顏色很重要
有人喜歡深色內(nèi)褲，卻疏忽了顏色是通過染料染出來的，染料都是集多種化學(xué)物質(zhì)于一體的大雜燴，多少含有一些毒性。至于太白的內(nèi)褲，有可能因為過度漂白，也潛藏著一定隱患，增加你與過敏癥結(jié)緣的風(fēng)險。所以無論何種款式，最好選擇淡色內(nèi)褲。內(nèi)褲顏色越淡，意味著染料用得越少，穿起來越安全。新購內(nèi)褲一定要先洗后穿，防止過敏等意外發(fā)生。
男性內(nèi)褲不得不說的大秘密二，內(nèi)褲的面料很重要
有研究發(fā)現(xiàn)穿純聚酯內(nèi)褲的男人近40%到14個月時精子數(shù)明顯減少，另外會陰莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場，削弱男人的性功能，甚至使你與性冷淡結(jié)緣;穿半棉半聚酯混紡內(nèi)褲的男人約9%到10個月時精子數(shù)量下降，而穿純棉內(nèi)褲者精液無變化。另外，凡有精液改變的男子，大多在換掉化纖內(nèi)褲4～8個月后恢復(fù)正常。
純棉內(nèi)褲應(yīng)該安全了？也不盡然。如果你體胖汗多，尤其是經(jīng)常駕車，純棉內(nèi)褲可能將濕疹、痱子等皮膚病招上身。因為純棉雖然吸汗，但不容易干，經(jīng)常汗?jié)窨赡茏躺?xì)菌，除了帶給你濕漉漉的不適感覺外，還可能在會陰部制造紅腫、瘙癢等事端，成為你的難言之隱。
男性內(nèi)褲不得不說的大秘密三，內(nèi)褲的松緊度很重要
醫(yī)院泌尿科大夫發(fā)現(xiàn)，不少男人陰莖變形，出現(xiàn)不同程度的彎曲。究其原委，常穿緊身內(nèi)褲難辭其咎。在緊身內(nèi)褲的束縛下，陰莖長時間遭受壓迫，怎能不彎曲呢？
男性內(nèi)褲不得不說的大秘密四，如何選擇適當(dāng)?shù)膬?nèi)褲
上班以合身的四角型內(nèi)褲或丁字內(nèi)褲為宜，此兩款比較能與西褲或牛仔褲等上班時最常穿的外褲匹配。而當(dāng)你休息在家時，寬松的平口褲當(dāng)為首選，好處是可讓平日緊壓在褲子內(nèi)的性器官自由活動。外出閑逛則以丁字型內(nèi)褲為佳，可以減少較大的活動量（如較長距離行走）對性器官產(chǎn)生的摩擦。睡覺優(yōu)選四角內(nèi)褲或平口褲，或者有網(wǎng)狀設(shè)計的運(yùn)動型短褲。
運(yùn)動時以透氣性佳的運(yùn)動短褲，或是近似于泳褲材質(zhì)，貼身透氣的緊身褲為好。目的是將大腿、胯間及性器官間的摩擦減至最低。另外，專為運(yùn)動員設(shè)計的運(yùn)動時穿的內(nèi)褲也不錯，特點是在性器官部分用一個立體剪裁的三角型罩杯托住，左右各有一條松緊托住臀部，可使你的臀部更陽剛。出差或旅游，一次性的紙質(zhì)或棉質(zhì)內(nèi)褲是最佳選擇。另外，一般的白色內(nèi)褲也可考慮。
內(nèi)褲擔(dān)負(fù)著多重功能，如保護(hù)性器官，減少大腿與外褲的摩擦，防止異味外泄等，關(guān)乎著男性生殖健康，因此，一定要慎重選購，將健康放在首位，其次才是舒適度以及款式。
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