你不得不知的高跟鞋健康隱患
不可不知的健康養(yǎng)生常識(shí)。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢(qián)。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，身體是革命的本錢(qián)，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“你不得不知的高跟鞋健康隱患”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
高跟鞋，幾乎絕大多數(shù)的女人都對(duì)它愛(ài)不釋手的，它能令女性的體型更優(yōu)美、性感，這番風(fēng)情往往非布鞋、平底鞋可比擬的。但是高跟鞋對(duì)女性健康帶來(lái)的傷害也是非常巨大的。
下面，小編為你詳細(xì)介紹高跟鞋的健康隱患以及防范要點(diǎn)。
女性不得不知的高跟鞋健康隱患
某公司曾下發(fā)文件禁止女員工上班時(shí)間穿高跟鞋，理由是高跟鞋會(huì)發(fā)出刺耳的嗒嗒聲，影響其他同事工作。讓公司老總沒(méi)有想到的是，禁止女員工上班穿高跟鞋，比要求她們上下班打卡簽到還難，女員工寧愿被罰款，也不脫掉高跟鞋。
高跟鞋的魔力在哪兒呢？原來(lái)，女人穿上高跟鞋后重心前移，走路時(shí)必須挺胸、收腹、提臀，才能維持身體平衡。穿上高跟鞋，腳被半立起來(lái)，下肢肌肉隨之緊張，特別是小腿肌肉明顯收縮，顯得小腿更加修長(zhǎng)，尖尖的高跟鞋還給人以美的感官刺激，令女士們的體態(tài)更加優(yōu)美、性感。在女人眼里，高跟鞋已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出鞋的功能，它是鞋，還是化妝品，更是塑形內(nèi)衣。
高跟鞋，在意大利文中的意思是匕首
無(wú)疑，這個(gè)說(shuō)法非常恰當(dāng)，高跟鞋就像一把尖銳、性感的匕首，它兩面帶刃，在辦公室里穿，不僅影響同事，還傷害自己。
穿著高跟鞋在辦公室里走動(dòng)，發(fā)出的嗒嗒聲影響同事辦公，降低工作效率。更重要的是，女人在展示美的同時(shí)，也付出了足部受累、腰部疼痛的代價(jià)。某著名醫(yī)院曾對(duì)100名穿高跟鞋的女性進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有93人在穿高跟鞋半個(gè)月后，出現(xiàn)腿部、足部疼痛、酸脹等不適癥狀。
高跟鞋的對(duì)健康的傷害
高跟鞋穿在腳上，對(duì)健康的影響卻是全方位的。先從腳說(shuō)起，腳部不適是穿高跟鞋最典型、最早出現(xiàn)的癥狀，剛開(kāi)始只是在穿高跟鞋時(shí)才出現(xiàn)，后來(lái)變?yōu)槌掷m(xù)性癥狀，即使晚上躺在床上，腳也是疼的。
腳踝也會(huì)因?yàn)楦吒艿接绊?，穿著高跟鞋，踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)受到一定影響，受力也不均勻，比穿平底鞋更易出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)扭傷。需要上下樓辦公的女士，更不能穿高跟鞋。下樓梯時(shí)，人的重力下移，全身的重量集中在膝關(guān)節(jié)上，與平底鞋相比，高跟鞋落地的一剎那，膝關(guān)節(jié)的振動(dòng)幅度更大，因此，穿高跟鞋下樓梯的女士，膝關(guān)節(jié)承受著比穿平底鞋多幾倍的磨損。
穿高跟鞋還會(huì)對(duì)腰部造成損傷
女士們不知道，穿高跟鞋還會(huì)對(duì)腰部造成損傷，只是這種損傷發(fā)展比較慢，也更隱蔽，更容易被忽視。人的脊柱不是直的，而是有4個(gè)彎曲點(diǎn)，分別在頸部、胸部、腰部和骶部，這些彎曲是正?，F(xiàn)象，起到平衡、穩(wěn)定和緩沖等重要作用。
穿上高跟鞋后，人體只有向前傾斜，才能保證身體平衡，也就出現(xiàn)了女士們想要的挺胸、提臀和收腹的效果。美的效果達(dá)到了，健康卻受到了損害，原來(lái)的重心在胯部，現(xiàn)在重心被迫上移至腰部，腰椎就處在緊張狀態(tài)，穿的時(shí)間越長(zhǎng)，腰部肌肉和腰椎受到的損傷越大。剛開(kāi)始僅僅是勞損，到最后，就發(fā)展成椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)增生（骨刺）。
42%的女士堅(jiān)稱不會(huì)放棄穿高跟鞋
正因?yàn)楦吒茄甸g盤(pán)突出的殺手，大夫才會(huì)囑咐治療期間的女士們不要穿高跟鞋。有椎間盤(pán)突出癥狀的女士，把高跟鞋換成平底鞋后，腰痛等癥狀也會(huì)有明顯的減輕。
盡管高跟鞋對(duì)健康有百害而無(wú)一益，但女士們穿高跟鞋的熱情仍然高漲。一份美國(guó)足外科協(xié)會(huì)的報(bào)告說(shuō)，雖然73%的女士已經(jīng)患上了與高跟鞋有關(guān)的疾病，但仍然有42%的女士堅(jiān)稱不會(huì)放棄穿高跟鞋。
想讓工作中的白領(lǐng)告別高跟鞋，基本不可能
由此看來(lái)，想讓工作中的白領(lǐng)告別高跟鞋，基本不可能。如何穿，才能把高跟鞋對(duì)人體的損傷降到最低呢？女士們可以采取平底鞋與高跟鞋交替穿的辦法，除了在社交、禮儀等特定場(chǎng)合外，建議少穿高跟鞋。可在辦公室準(zhǔn)備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替穿著，既減輕腳部疲勞，又不影響其他人工作。
另外，選購(gòu)高跟鞋時(shí)，不要買跟過(guò)高的鞋，跟最好不超過(guò)4厘米。鞋跟不宜太小，否則不能夠穩(wěn)定支撐體重，鞋頭適合挑選寬松的，可減少對(duì)腳掌及腳趾的擠壓。
穿高跟鞋時(shí)，可在腳前掌或腳跟等受壓處放個(gè)軟墊，可降低腳底所承受的壓力，又能在高跟鞋落地時(shí)起到緩沖作用，減少膝關(guān)節(jié)和椎間盤(pán)的磨損，減輕疲勞感。從單位回到家，還可換上平底鞋，在小區(qū)里倒走幾十分鐘，也可起到緩解腳部肌肉疲勞的作用。
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穿鞋一直是女士們所關(guān)注的問(wèn)題，而在種類繁多的鞋子中，高跟鞋是最受女士們喜愛(ài)的鞋子，但你知道嗎?高跟鞋的危害很多，并不能經(jīng)常穿哦，今天就讓我們看一看穿高跟鞋的危害有哪些，哪些鞋子會(huì)傷害女士。
穿高跟鞋的危害
女人常穿高跟鞋危害很大，那么具體有哪些危害呢?
腰椎和頸椎受損
姿態(tài)挺拔時(shí)，椎骨之間是面與面的接觸，受力得到分散，不易損傷;而脊柱彎曲時(shí)，椎骨間的接觸面變小，受力趨于集中，甚至集中到一個(gè)點(diǎn)，壓強(qiáng)迅速增大，這樣很容易損傷椎骨。高跟鞋使人的重心過(guò)度前移，必然造成骨盆前傾，脊柱彎曲增大，腰椎和頸椎受力的集中，容易造成損傷，這種損傷的積累最終將導(dǎo)致腰痛和頸椎病的發(fā)生。
膝關(guān)節(jié)病
由于負(fù)重力線改變，使膝關(guān)節(jié)軟骨磨損加重，誘發(fā)或加重關(guān)節(jié)軟骨退變。
踝關(guān)節(jié)扭傷
踝關(guān)節(jié)扭傷是穿高跟鞋最常見(jiàn)的情況，這是為什么呢?
即“崴腳”，正常人在行走和運(yùn)動(dòng)中，腳踝容易產(chǎn)生向內(nèi)的翻轉(zhuǎn)力，鞋的外側(cè)總是最先磨損就是這個(gè)原因。人的自身也在不斷地調(diào)整這種翻轉(zhuǎn)力，以維持平衡，但穿上高跟鞋后，調(diào)整能力就會(huì)減弱，容易造成“崴腳”。且鞋跟越高，向內(nèi)翻轉(zhuǎn)的勢(shì)能越大，受傷程度也就越加嚴(yán)重。
扁平足
扁平足的主要原因是跖腱膜松弛，跖腱膜位于足底，像弓弦一樣維持著足弓的穩(wěn)定。鞋跟越高，足弓的后臂越長(zhǎng)，跖腱膜所受的拉力(張力)也就越大。如果長(zhǎng)期拉力過(guò)大，跖腱膜松弛，足弓就隨之降低，嚴(yán)重的會(huì)造成扁平足。
拇指外翻
拇指外翻是很多長(zhǎng)期穿高跟鞋女士都有的情況，那么是什么原因?qū)е履粗竿夥?
鞋頭太尖，擠壓著大拇指，就會(huì)造成拇指外翻。而外翻的拇指因?yàn)橐恢北恍幽Σ翂浩?，發(fā)炎時(shí)會(huì)有尖刺般的壓痛感。
拇囊炎
過(guò)尖的鞋頭會(huì)擠腳，會(huì)使拇囊炎的問(wèn)題惡化。拇囊炎即：大拇指關(guān)節(jié)處發(fā)腫發(fā)炎。拇囊炎也可能在其他腳趾發(fā)生。專家不認(rèn)為擠腳的，尖頭的高跟鞋會(huì)導(dǎo)致拇囊炎的發(fā)生，但專家證明，高跟鞋的確會(huì)惡化拇囊炎。
槌狀趾
當(dāng)腳趾被迫和鞋前方相擠壓的時(shí)候，會(huì)使腳趾頭處于不自然的形態(tài)，導(dǎo)致腳趾頭中間的關(guān)節(jié)因?yàn)槟_趾經(jīng)常彎曲而導(dǎo)致變形的腳部問(wèn)題。槌狀趾會(huì)導(dǎo)致腳趾疼痛。
疲勞骨折
高跟鞋造成的前腳掌壓力可能會(huì)導(dǎo)致壓力性骨折。
雞眼或厚繭
鞋子和腳不斷摩擦的地方，會(huì)長(zhǎng)出厚的硬皮。當(dāng)你穿上高跟鞋，腳滑上前方，并擠在那個(gè)窄小的鞋子內(nèi)，這會(huì)對(duì)腳形成全新的壓力點(diǎn)，并形成摩擦。
跖骨關(guān)節(jié)疼痛
高跟鞋除了會(huì)改變整個(gè)身體的重力分布，并且會(huì)導(dǎo)致更多的重量移向跖骨。這會(huì)使前腳掌感到有壓力和疼痛。
腳是人體負(fù)重的支撐點(diǎn)，從解剖上看就像“拱形橋”結(jié)構(gòu)，腳跟是一個(gè)橋墩，前足的骨頭是另一個(gè)橋墩，中間骨頭構(gòu)成拱形結(jié)構(gòu)來(lái)承受人體的重量與分散應(yīng)力，人每行走一步都要牽扯到上述重要結(jié)構(gòu)。
附件炎是我們?nèi)粘Ｉ钪谐霈F(xiàn)比較頻繁的一種婦科疾病，這種婦科疾病的發(fā)生困擾著很多的女性，但是很多人在發(fā)生的時(shí)候是不清楚它會(huì)有哪些癥狀的發(fā)生呢?那么你們知道在發(fā)生附件炎的時(shí)候會(huì)有哪些癥狀嗎?下面就讓我們一起去看看吧。
附件炎的癥狀
1、腰疼
在發(fā)生腰疼的時(shí)候我們需要注意的就是是否患上了附件炎的可能，因?yàn)檠塾锌赡苁前螂籽谆蛘吒郊?。?yīng)該到醫(yī)院驗(yàn)血、驗(yàn)?zāi)?，需要的話可做膀胱鏡檢查。這時(shí)要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療，用南瓜油或檀香油泡澡效果會(huì)很好。
2、易怒
很多的女性為因?yàn)橐稽c(diǎn)小事流淚，如果這個(gè)跟你以前的性格有很大的變化的時(shí)候一定要注意，去醫(yī)院檢查甲狀腺，中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)甲狀腺激素失調(diào)最敏感。初期癥狀為輕易激動(dòng)、脾氣急躁、愛(ài)哭、失眠、胃口雖好但卻日漸消瘦，女性有可能表現(xiàn)出月經(jīng)紊亂。
3、經(jīng)常頭暈
經(jīng)常的頭暈也是附件炎會(huì)出現(xiàn)的一些癥狀，那么在這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該去檢查一下血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，附件炎的早期癥狀女性通常在35~40歲時(shí)出現(xiàn)。要調(diào)整飲食，選擇一些有益的體育運(yùn)動(dòng)，比如游泳。
4、早上起來(lái)眼睛微腫
這很可能是長(zhǎng)期疲憊的結(jié)果。假如水腫經(jīng)常出現(xiàn)，那就要檢查一下腎。
5、大量脫發(fā)
女性比男性更輕易患分散性脫發(fā)(頭發(fā)從頭部各處脫落)。頭發(fā)大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食，也可能是某些疾病或先天性疾病所致。這是附件炎的早期癥狀之一。
哪些人容易發(fā)生附件炎
1、清洗外陰不科學(xué)的女性
如先洗肛門(mén)再洗陰部，肛門(mén)處的細(xì)菌會(huì)進(jìn)入陰道，上行導(dǎo)致附件炎。經(jīng)期盆浴也容易導(dǎo)致病菌入侵，引發(fā)附件炎。
2、未經(jīng)嚴(yán)格消毒而進(jìn)行的宮腔操作
如吸宮術(shù)、子宮輸卵管碘油造影、子宮頸管治療，以及消毒不嚴(yán)格的產(chǎn)科手術(shù)等均可以造成附件炎。
哪些鞋子損害女人健康
松糕鞋
罪行：“跌倒可不好看
由于松糕鞋的鞋底太厚，容易使人行走時(shí)身體前傾而失去重心，扭傷腳部關(guān)節(jié)、足部骨骼或韌帶。日本女生是全世界最愛(ài)穿松糕鞋的女性了，但是日本一家學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，有23%的女士因穿松糕鞋在街上行走時(shí)身體失衡，跌倒在地，造成損傷。
夾腳涼拖
罪行：腳型越來(lái)越丑
夏天時(shí)候市面上也出現(xiàn)各式各樣色彩繽紛的夾腳拖鞋了。但是夾腳趾的涼拖鞋對(duì)人的健康是有害的。因?yàn)榇┬娜嗽谛凶邥r(shí)腳前部因?yàn)槿鄙?力的支撐，腳趾自然而然地要在行進(jìn)中夾住鞋，慢慢蜷縮成爪形。同時(shí)，由于身體重心傾斜到前腳掌，足弓關(guān)節(jié)過(guò)度受力，這樣會(huì)導(dǎo)致腳部疼痛并發(fā)炎，嚴(yán)重者形成 拇指外翻。另外，人們?cè)诖A腳涼拖時(shí)，為了平衡前傾的身軀，腰部自然后仰，久而久之，損傷脊椎。
TIpS：連續(xù)穿著時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，最好穿一天休息一天。要注意前掌夾趾材料的選擇，盡量選擇比較柔軟、不刺激皮膚的材料。
10cm+高跟鞋
罪行：重心轉(zhuǎn)移，脊椎出毛病
不可否認(rèn)，高跟鞋是越高越美，而且，跟越細(xì)越迷人。但是只要穿上超過(guò)5cm的高跟鞋，人的機(jī)體就會(huì)不適應(yīng)。因?yàn)槟_跟往上抬的緣故，重心將落于前腳掌上，使得踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性變差，容易有腳踝扭傷的危險(xiǎn)性。不僅如此，也會(huì)影響到膝關(guān)節(jié)，因?yàn)橹匦木€落于其前方，故膝蓋容易有往后頂?shù)那樾危簿褪沁^(guò)度伸直，此狀況會(huì)加速關(guān)節(jié)磨損及退化，使得膝蓋產(chǎn)生疼痛，甚至無(wú)法下樓梯。另外，骨盆會(huì)有往前傾的現(xiàn)象，造成屁股往上翹，腰椎過(guò)度前彎，加速腰椎關(guān)節(jié)壓迫及背后肌肉長(zhǎng)度縮短，下腹部肌肉松弛，產(chǎn)生腰酸背痛的現(xiàn)象。
TIpS：如果穿著10cm高跟鞋，應(yīng)該在鞋的內(nèi)部添加一些緩解壓力的內(nèi)墊，比如硅膠墊片，能夠緩解前腳掌的壓力。
四尖頭皮鞋
罪行：腳尖擠壓
復(fù)古風(fēng)又來(lái)襲了!長(zhǎng)裙、尖頭皮鞋、鉚釘、都是不變的時(shí)尚。尖頭皮鞋對(duì)足尖有塑型作用，使趾端部位聚在一起，容易形成拇指外翻。鞋尖部位空間小，空氣流通困難，容易造成細(xì)菌的滋生。尖頭皮鞋，對(duì)足的前半部形成壓迫，容易造成血流不暢，長(zhǎng)此以往，血液難以將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、熱量和氧氣等供應(yīng)到足尖部，容易造成足部畸形。尖頭皮鞋前端又硬又瘦，腳趾嚴(yán)重受擠壓，容易誘發(fā)趾甲內(nèi)嵌、雞眼。
TIpS：處在生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年，腳在不斷地發(fā)育、長(zhǎng)大，不適合穿窄小的尖頭鞋子。
超薄平底鞋
罪行：腳底板承受的壓力
“穿高跟鞋不健康，那么就選平底鞋穿嘛?！焙芏嗳艘詾檫@樣能穿鞋穿得健康，其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò)。鞋子不能太高，也不應(yīng)太過(guò)扁平輕薄。人行走時(shí) 腳跟著地的沖擊力可以沿著腿骨、脊柱，直達(dá)頭部。鞋跟過(guò)低時(shí)，腳著地的瞬間全身體重多達(dá)60%的重量都?jí)涸诤蟾?，路走多了，上傳的沖力就會(huì)引起足踝、 膝、髖關(guān)節(jié)和腰等部位的疼痛。長(zhǎng)期穿著平底鞋還會(huì)加速足底韌帶和骨組織的退化，引起足跟痛。
TIpS：鞋跟高度以3~5cm最適宜。
綁腿高跟涼鞋
罪行：“勒死”腳了啦
夏天還沒(méi)來(lái)，很多女性已經(jīng)開(kāi)始盤(pán)算著買長(zhǎng)裙啦，可是長(zhǎng)裙要配什么鞋子?綁帶涼鞋夠優(yōu)雅吧?可是綁帶涼鞋確是一種最中看不中穿的鞋子了。不是小編騙你，你知道想想在系帶子時(shí)，為了不讓帶子下滑，很可能會(huì)將小腿緊緊綁住，行進(jìn)過(guò)程中血液流通不暢。結(jié)果把小腿勒出一節(jié)一節(jié)地你就知道為什么啦。
總結(jié)：漂亮的高跟鞋石女士們都喜愛(ài)的，但是千萬(wàn)要當(dāng)心，鞋跟過(guò)高很容易導(dǎo)致女士健康出現(xiàn)問(wèn)題，嚴(yán)重甚至?xí)?dǎo)致腿部變形，因此女士們?cè)谏钪幸欢ㄒx擇合適的鞋子，即便要穿高跟鞋，也不要超過(guò)3cm，這樣才可以保護(hù)好自己哦。
對(duì)男性來(lái)說(shuō)，陰莖是他們最熟悉也最陌生的器官。陰莖的特點(diǎn)有哪些呢？
陰莖有自己的主意。許多男人都曾注意到，自己的陰莖會(huì)“擅作主張”，在不希望它勃起時(shí)突然有了反應(yīng)。研究發(fā)現(xiàn)，與身體其他部位如四肢相比，人對(duì)陰莖的控制有限，因?yàn)樗⒉皇冀K聽(tīng)從神經(jīng)系統(tǒng)的支配，而是同時(shí)受到“自主神經(jīng)系統(tǒng)”，又稱植物神經(jīng)系統(tǒng)的領(lǐng)導(dǎo)，后者還負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)心率和血壓。許多性喚起就是自主神經(jīng)系統(tǒng)的“功勞”。例如在睡眠的快速眼動(dòng)階段，大腦發(fā)出的脈沖會(huì)誘發(fā)勃起，舉重和收腹提肛也能促進(jìn)陰莖勃起。
陰莖能在你想不到的時(shí)候變小。美國(guó)泌尿?qū)W家蒙塔格博士指出，接觸冷水或空氣會(huì)讓陰莖縮小，心理壓力也能讓它萎靡不振。這些都是由自主神經(jīng)系統(tǒng)來(lái)支配的，因此陰莖也可以被視為“自主神經(jīng)系統(tǒng)的晴雨表”。
陰莖“很低調(diào)”。性學(xué)專家金賽研究了1000多名男性后也發(fā)現(xiàn)，12%的人勃起后，陰莖增加了不到1/3，7%的人增加了一倍。那些正常狀態(tài)下看似短小的陰莖，勃起后可能是那些“大塊頭”的兩倍。
陰莖也會(huì)折斷。雖然陰莖里面沒(méi)有骨骼，但仍然可能折斷并發(fā)出聲音，然后變得青紫、疼痛無(wú)比。這種情況主要發(fā)生在年輕人身上。典型的案例是男子操之過(guò)急，結(jié)果撞到了伴侶的恥骨。為避免這種情況，性愛(ài)時(shí)不要過(guò)于粗暴。如果采用女上位，女方動(dòng)作也不宜猛烈。
女人注定與高跟鞋有著剪不斷的緣分，既然如此，了解一下如何最大限度地減輕穿高跟鞋對(duì)走路姿勢(shì)的影響是十分有必要的。
與平底鞋相比，一旦穿上高跟鞋，身體大部分的重量自然而然地轉(zhuǎn)移至前腳掌，前腳掌壓力的增加容易導(dǎo)致腳趾疼痛、磨損和變形，比如像貝嫂一樣出現(xiàn)大拇趾外翻的問(wèn)題。穿著高跟鞋走路時(shí)，身體下部分的重心向前，這樣一來(lái)身體上部分會(huì)自然往后傾以便保持身體平衡，最終會(huì)引起背部疼痛。此外，由于鞋跟的關(guān)系，腳踝將一直保持在蹬地的狀態(tài)，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)使小腿跟腱收緊及變短，很多人的筋腱炎及足底疼痛就是這樣引發(fā)的。
專家支招
1. 步子邁小一點(diǎn)，一定要讓腳尖指向前方。
2. 走路時(shí)兩腿盡量靠近一點(diǎn)，盡量讓足跟先觸地，然后慢慢將力量過(guò)度至腳尖。
3. 回家后赤腳走路，能讓踝關(guān)節(jié)更自由地活動(dòng)，同時(shí)能刺激足底不同的反射區(qū)。
4. 自我按摩，白天長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋后，晚上建議用熱水浸泡雙腳約10 ～ 15分鐘。然后再用雙手輕柔按摩膝關(guān)節(jié)后側(cè)淋巴的結(jié)節(jié)，從而加速血液回流及代謝物的排出。
5. 高跟鞋高度要合適，想知道一雙高跟鞋的高度是否已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了你的承受極限，方法很簡(jiǎn)單，保持雙腿不彎曲的情況下，嘗試將腳跟提高，看鞋跟與地面是否有約1厘米的距離，如果幾乎提不來(lái)，那么，還是趕緊換一雙吧！
年輕女孩大都喜歡穿高跟鞋，且為了使自己的腳看起來(lái)小一些，還愛(ài)買小號(hào)鞋穿，這樣一來(lái)，腳可受苦了。即便是為了美麗也不能不顧一切，下面就讓我們真正的認(rèn)識(shí)高跟鞋，可以讓美麗與健康同行!
常穿高跟鞋對(duì)身體的傷害
對(duì)足部的危害
當(dāng)你穿著高跟鞋站立和行走時(shí)，重量會(huì)集中在腳前掌的第1至第3塊跖骨頭處，同時(shí)，這些腳趾還受到鞋尖的擠壓，所以就會(huì)出現(xiàn)雞眼，跖骨之間還會(huì)形成神經(jīng)瘤，從而出現(xiàn)頑固而反復(fù)的疼痛癥狀。如果長(zhǎng)期穿著高跟鞋，還會(huì)引致足部肌肉無(wú)力而形成扁平足、拇囊炎、錘狀趾等一系列疾患。
對(duì)踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的危害
穿著高跟鞋行走時(shí)，由于膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)度受到一定影響和受力不均勻，比穿平底鞋更易發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷;膝關(guān)節(jié)負(fù)荷壓力明顯增加，所以使退行性骨關(guān)節(jié)病提前發(fā)生。
對(duì)腰椎的危害
別以為只要不長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車打游戲什么的你的腰椎就能到很好的保養(yǎng)，但實(shí)際上穿著高跟鞋對(duì)腰椎的損害更加嚴(yán)重，但由于這種損害的發(fā)生和發(fā)展比較緩慢，所以容易被人們忽視。人類的脊柱有頸曲、胸曲、腰曲和骶曲4個(gè)生理彎曲，正常的生理彎曲依靠椎體、椎間盤(pán)、小關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉等多重結(jié)構(gòu)共同維系，起到平衡、穩(wěn)定和緩沖震蕩等重要生理作用。任何原因?qū)е录怪w失衡，都會(huì)引起腰部的病痛。穿上高跟鞋后，骨盆會(huì)向前傾，重力線前移。為了維持穩(wěn)定，勢(shì)必采取挺胸、翹臀和腰向后伸等姿勢(shì)重新建立平衡，女性的曲線美因此得到了最佳展示。但在這美麗的背后，整個(gè)脊柱開(kāi)始加速退行性改變。維持過(guò)度而持續(xù)的腰椎后伸，使腰肌長(zhǎng)期處于緊張收縮的狀態(tài)而出現(xiàn)腰肌勞損。
性冷淡也同穿高跟有關(guān)
這是女性很多女性都沒(méi)有想到的一點(diǎn)，高跟鞋會(huì)竟然會(huì)影響到她們的性器官，經(jīng)過(guò)多年跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期穿高跟鞋的女性，腿部、會(huì)陰和下腹部的肌肉總是處于緊張狀態(tài)，這直接影響到了盆腔的血液循環(huán)，使盆腔性器官的正常生理功能受到不良影響。從而在一定程度上降低性欲。
貼心小提示：
雖然高跟鞋有如此之多的弊病，但是女人們即使是在知道了高跟鞋和頸椎病、靜脈曲張等多種疾病都緊密相連之后，仍然難以抗拒它的誘惑。既然不能避免，就讓了解高跟鞋的知識(shí)，在美麗之余將高跟鞋對(duì)我們的傷害減到最低吧!
1.穿高跟鞋走路時(shí)步子邁小一點(diǎn)，而且一定要讓腳尖指向前方;
2.走路時(shí)兩腿盡量靠近一點(diǎn)，盡量讓足跟先觸地，然后慢慢將力量過(guò)渡至腳尖;
3.回家后赤腳走路，能讓踝關(guān)節(jié)更自由地活動(dòng)，同時(shí)能刺激足底不同的反射區(qū);
4.自我按摩，白天長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋后，建議晚上用熱水浸泡雙腳10～15分鐘，然后再用雙手輕柔按摩膝關(guān)節(jié)后側(cè)淋巴的結(jié)節(jié)，從而加速血液回流及代謝物的排出;
5.高跟鞋高度要合適，想知道一雙高跟鞋的高度是否已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出你的承受極限，方法很簡(jiǎn)單，保持雙腿不彎曲的情況下，嘗試將腳跟提高，看鞋跟與地面是否有約1厘米的距離，如果幾乎提不起來(lái)，那么，還是趕緊換一雙吧!
誤區(qū)之一：清晨一支煙，精神好一天
這是一些“老煙槍”的自我感覺(jué)，他們清晨醒來(lái)第一件事就是燃上一支香煙，還美其名曰“早煙提神”。如果清晨不吸一支煙，就無(wú)所適從，甚至總覺(jué)得少做了一件事似的。特別是煙癮大的人，往往人還未離床，就坐在被窩里迫不及待地吞云吐霧起來(lái)。是的，睜開(kāi)睡眼，抽一支香煙，將一夜新陳代謝后血液中降下來(lái)的尼古丁濃度“彌補(bǔ)”上來(lái)，這對(duì)于那些“煙鬼”來(lái)說(shuō)，精神確實(shí)可“為之一振”。殊不知，經(jīng)過(guò)了一個(gè)晚上，房間里的空氣沒(méi)有流通，甚是污濁，混雜著香煙的煙霧又被重新吸進(jìn)肺中；另外，空腹吸煙，煙氣會(huì)刺激支氣管分泌液體，久而久之就會(huì)引發(fā)慢性支氣管炎。民間有句諺語(yǔ)：“早上吸煙，早歸西天”，已為人們敲響了警鐘。雖然說(shuō)得有些夸大，但在一定程度上也可以說(shuō)明早晨吸煙的危害性和嚴(yán)重性。
誤區(qū)之二：飯后一支煙，賽過(guò)活神仙
這對(duì)吸煙者來(lái)說(shuō)更是一種非常有害的誤導(dǎo)。飯后，血液循環(huán)量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人處于興奮狀態(tài)，腦袋飄飄然，就如同“煙民”們描述“神仙”一樣的感覺(jué)。實(shí)際上，飯后吸一支煙，比平常吸十支的毒害還大。因?yàn)轱埡笕梭w熱量大增，這時(shí)吸煙會(huì)使蛋白質(zhì)和重碳酸鹽的基礎(chǔ)分泌受到抑制，妨礙食物消化，影響營(yíng)養(yǎng)吸收。同時(shí)還給胃及十二指腸造成直接損害，使胃腸功能紊亂，膽汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等癥狀。而且身體在對(duì)食物積極消化、吸收的同時(shí)，對(duì)香煙煙霧的吸收能力也增強(qiáng)，吸進(jìn)的有害物質(zhì)也增加。所以，可以這樣說(shuō)：飯后吸煙，禍害無(wú)邊。
誤區(qū)之三：如廁吸煙，一帶兩便
這也是在民間流傳了很久的一句俗語(yǔ)，而正因?yàn)榱餍?，毒害才更加廣泛。許多人認(rèn)為廁所里有臭氣，吸煙可以沖淡一些。事實(shí)上，廁所里氨的濃度比其他地方要高，氧的含量相對(duì)較低，而煙草在低氧狀況下會(huì)產(chǎn)生更多的二氧化硫和一氧化碳，連同廁所里的有毒氣體以及致病細(xì)菌等大量被吸入肺中，對(duì)人體危害極大?；加泄跔顒?dòng)脈性心臟病或慢性支氣管炎的病人在廁所內(nèi)吸煙，可導(dǎo)致心絞痛、心肌梗死或氣管炎的急性發(fā)作。
誤區(qū)之四：朋友聊天，喝酒吸煙
許多人都喜歡在喝酒時(shí)吸煙，認(rèn)為朋友相聚，必須有好酒好煙，這樣才有好的氣氛，二者缺一不可。酒喝多了，點(diǎn)燃一支煙，細(xì)細(xì)品味，似乎樂(lè)處多多。但你可能有所不知，煙酒一起享用比單獨(dú)喝酒或吸煙的毒害更大。因?yàn)榫凭珪?huì)溶解于煙焦油中，促使致癌物質(zhì)轉(zhuǎn)移到細(xì)胞膜內(nèi)。有資料顯示，口腔癌有70%與吸煙和喝酒雙管齊下有關(guān)聯(lián)。最為嚴(yán)重的是，煙酒同時(shí)進(jìn)行使肝臟代謝功能只能顧及清除酒精而很難顧及其他，致使煙草的有毒物質(zhì)在人體內(nèi)停留數(shù)小時(shí)甚至幾天，加大了煙草對(duì)身體的危害程度。因此，飲酒時(shí)吸煙實(shí)質(zhì)上是同健康和生命開(kāi)玩笑。
最近正在熱映的一部由童話改編的電影《灰姑娘》把所有人都帶回了童年，讓所有人驚艷的場(chǎng)景是當(dāng)灰姑娘穿上水晶鞋、換上禮服、搖身一變成了一個(gè)光彩耀人的公主。高跟鞋在童話里讓灰姑娘找到了人生最重要的另一半，在現(xiàn)實(shí)生活中也讓所有女性更有魅力、更有女人味。高跟鞋是人類賜予女性的禮物，但如果沒(méi)有正確的穿高跟鞋，不僅會(huì)讓自己感到不適，還會(huì)對(duì)身體造成不良的影響。高跟鞋的種類繁多、不管是高細(xì)跟還粗跟、或者是坡跟，怎么穿高跟鞋能走出美麗，我相信是每個(gè)女人都要學(xué)習(xí)的。
買鞋要挑時(shí)間
人的腳在一天中會(huì)變大和縮小，這你知道嗎?早上的時(shí)候，是我們一天中最小的時(shí)候，下午12點(diǎn)~3點(diǎn)左右是一天中最大的時(shí)候。因此，我們買鞋的時(shí)候最好是在下午4點(diǎn)~6點(diǎn)左右，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是我們腳一天中最正常的時(shí)候，所以這個(gè)時(shí)間買鞋更為合適。
腳跟先著地
很多女生由于常期穿平底穿習(xí)慣，導(dǎo)致走路的時(shí)候都是腳尖先著地、再來(lái)才是腳跟。但穿高跟鞋正確的走路方式應(yīng)該是腳跟先著地，接著腳尖，才會(huì)比較自然又舒服。這絕對(duì)是避免像馬的第一步。
選擇合腳的鞋
買任何鞋子都要試穿，尤其高跟鞋更是如此。你必須確定你的鞋百分之百合腳，有時(shí)候稍微緊一點(diǎn)點(diǎn)也沒(méi)關(guān)系。
走路不要太爺們
高跟鞋使人腳接觸地面的面積變小，所以走路步伐建議縮小一點(diǎn)以保持重心。當(dāng)然不是要你小碎步，但也不能比照穿運(yùn)動(dòng)鞋或平底鞋一樣大跨步。
不要快步走
如果你沒(méi)有很熟練，穿著高跟鞋請(qǐng)不要快步行走，步伐變小同時(shí)也能放慢速度，呈現(xiàn)優(yōu)雅的氣息。
讓自己再瘦一點(diǎn)
這方法雖不是必須的，但它是一種選擇。穿高跟鞋的時(shí)候因?yàn)樽呗匪俣韧ǔ?huì)比平常慢，但人慣性步伐會(huì)驅(qū)使脖子不經(jīng)意地往前，整個(gè)人的重心也會(huì)往前。如果你的體重稍微下降一些，重心往前的程度就會(huì)越小。
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