身材矮小和禿頂?shù)娜烁组L壽
長壽老人的飲食和養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！睂τ陴B(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何做的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“身材矮小和禿頂?shù)娜烁组L壽”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
健康長壽成為人類追求的生活目標，科學家們研究認為，以下10種人有望健康長壽。當然，決定壽命的因素多種多樣，無論如何，可以在后天培養(yǎng)健康生活習慣來益壽延年。
身材與壽命有多大關(guān)系
1、身材矮者：美國科學家認為，人類存在著一個適宜的高度，以便讓身體的潛能得到最大限度的發(fā)揮。這個高度是男子1.65-1.72米，女子1.56-1.62米。
2、稍胖者：美國科學家在調(diào)查了600萬人的體重與壽命的關(guān)系后發(fā)現(xiàn)，稍胖的人從體能、抗病力到抗癌力，均比瘦人占有優(yōu)勢，因而壽命長。
3、禿頂者：男子禿頂多精力充沛，白發(fā)晚生，平均壽命在80歲以上。原來是禿頂多因雄性激素分泌旺盛所致，而雄性激素恰是男子的護身符。
4、耳長者：耳朵長的人多享高壽，可能與其體內(nèi)腎氣旺盛有關(guān)。
5、腰細者：褲帶越長、壽命越短、腰細者活過70歲以上的約占95%，且很少患心血管疾病。
6、頭胎者：中國調(diào)查資料表明，一、二胎壽命最長？在90歲高齡組中，第一、二胎出生的占60.6%，100歲年齡組則占77.3%。
7、居綠者：在物質(zhì)生活條件相同的情況下，常年忙碌于綠葉紅花叢中的花匠，比長居于花木稀少、空氣污濁的鬧市中的人平均多活7年。
8、B型血者：B型血者性格多溫和平靜，從容大度，隨遇而安，不過分爭強好勝。研究人員發(fā)現(xiàn)，長壽人群中B型血的人占83%。
9、血壓略高者：芬蘭醫(yī)學院發(fā)現(xiàn)，80歲以上壽星，血壓大多保持在160/90毫米汞柱左右，其長壽的情況比血壓只有120/70毫米汞柱的老人要好。
10、性格和緩從容者：這種人樂觀幽默，豁達大度，性格和緩，遇事從容，在困難和壓力面前能積極應(yīng)對從容不迫，不悲觀氣餒，不杞人憂天。
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意大利一家周刊對十萬居民在兩年內(nèi)的死因進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)孤身主義者、離婚者的死亡率比有健康夫妻生活者的死亡率高得多。有人對7000名美國加利福尼亞州的居民進行了長達9年的研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)孤獨的人由心臟病引發(fā)的死亡，要比有偶的人多2~3倍。
上海市有關(guān)部門曾舉行過一次“金婚佳侶”評選活動，短短的幾個月中，就收到推薦材料2000多份，經(jīng)過認真評選，從中評出66對“金婚佳侶”。他們的平均年齡為77。1歲，平均婚齡為55。8年。我們曾調(diào)查采訪了部分“金婚佳侶”，他們不管是身負重任的領(lǐng)導干部，還是普通的退休職工；不管是文化程度較高的教授、專家、工程師，還是識字不多的工人、農(nóng)民、營業(yè)員，都異口同聲地說：夫妻要白頭到老，相敬相親是首要；夫妻恩愛晚年生活才充實，才談得上健康長壽。
夫妻恩愛能增添心理上的甜蜜度
法國思想家盧梭在其名著《愛彌兒》中說過：“如果我們在結(jié)婚之后仍能保持愛情的甜蜜，我們在地上也等于進了天堂?！狈蚱薅鲪?，其樂融融，猶如過著天堂般的甜蜜生活。人們不是常說“沒有愛情的生命，像是沒有花或果的樹”，那么失去了愛情的夫妻生活，也就像失去了芳香的花、沒有了果實的樹。老年夫妻只有比翼雙飛，互敬互愛，才能高高興興，心情舒暢，有益于身心健康。這也是老年夫妻生活保健的真諦。享年92歲的老革命家徐特立同志自小與熊氏青梅竹馬，后結(jié)為夫妻。以后徐長期投身革命，夫妻天南地北，但他對妻子的感情始終不渝。新中國成立后，徐特立擔任黨的高級領(lǐng)導職務(wù)，他立即將夫人接到北京。徐老堅決反對那種因地位、身份發(fā)生變化而拋妻棄子、喜新厭舊的不道德行為。徐夫人到京后，徐老對她一往情深，夫妻恩愛如初。徐夫人過80歲生日時，有人贈送一幅橫披，上書四個大字：“童偕到老”。原來他倆十一二歲就結(jié)為夫妻，從童年到皓首，60多年休戚與共、鸞鳳和鳴的夫妻生活，使兩人登上了“童偕到老”的長壽殿堂。
夫妻恩愛能增強生活上的幸福度
幸福是一種來自內(nèi)心的美好感受，是出自心靈的真摯情愫，是一種從心底泛起的溫馨的愉悅感。有位心理學家說：“愛情之光照耀著我們的日常生活，就像閃電把平庸的溝壑和茂密的樹林變成了神話般奇景一樣?！狈蚱薅鲪勰苁谷粘Ｉ钆狭钊遂拍康牟氏?，增強溫馨的幸福度，使日子過得舒心而充滿樂趣。這樣可避免惡性情緒的累積刺激，有利于增強機體的免疫功能，有利于延緩組織器官衰老。
夫妻恩愛能增加生理上的和諧度
恩愛夫妻能創(chuàng)造和諧的生活環(huán)境，家庭生活過得美滿和睦。醫(yī)學研究證明：當人的精神狀態(tài)好的時候，體內(nèi)能夠分泌出有益的激素、酶和乙酰膽堿等生化物質(zhì)，這些物質(zhì)能使體內(nèi)血液的流量和神經(jīng)細胞的興奮程度調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，使人體各個器官、系統(tǒng)處于良好的狀態(tài)，這無疑對人的身心健康十分有益。而且，親密和諧的夫妻性生活能使人體的心理、生理活動保持青春活力。夫妻是世上最貼心的人，子女再孝順，也不可能朝夕相伴，而恩愛夫妻則能給予對方無微不至的體貼照顧，所謂老伴在床頭，生病不用愁。而心底踏實，有利于抵御疾病，促進康復。云南有對百歲壽星趙禎、楊金保，相依為命，互相關(guān)照。有次，妻子突然病倒，眼看快不行了，趙禎從早到晚侍候在妻子床前，別人勸他出去散散心，他怎么也不肯離開妻子半步。幾天后，妻子的病奇跡般地好起來了。人們都說是趙禎的誠心感動了“上帝”，其實正如法國哲學家伏爾泰說的“健康的愛情有著旺盛的生命力，即使受到暴風雨的摧殘也不會枯萎”。
1、愛睡覺的人會長壽嗎
愛睡覺的人不一定會長壽,一般來說人一天睡覺的時間是一個范圍,因人而定,大概在8小時到10小時之間。 過度的睡眠會使得腦內(nèi)-淀粉蛋白反響堆積,同時也會導致前額葉慢性滯緩性損傷。睡眠既是補充、儲備能量、消除疲勞、恢復體力的重要途徑,又是調(diào)節(jié)各種生理機能,穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)平衡的重要環(huán)節(jié),睡眠充足,可得到新的精神和體力。
2、愛睡覺的好處
2.1、消除疲勞,恢復體力:睡眠是消除身體疲勞的主要方式。睡眠期間是胃腸道及其有關(guān)臟器合成并制造人體能量物質(zhì)以供活動時用的好時機。另外,由于體溫、心率、血壓下降,呼吸及部分內(nèi)分泌減少,使基礎(chǔ)代謝率降低,從而使體力得以恢復。
2.2、保護大腦,恢復精力:睡眠不足者,表現(xiàn)為煩躁、激動或精神萎靡,注意力渙散,記憶力減退等;長期缺少睡眠則會導致幻覺。而睡眠充足者,精力充沛,思維敏捷,辦事效率高。這是由于大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少,有利于腦細胞能量貯存。因此,睡眠有利于保護大腦,提高腦力。
2.3、增強免疫力,康復機體:人體在正常情況下,能對侵入的各種抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗體,并通過免疫反應(yīng)而將其清除,保護人體健康。睡眠能增強機體產(chǎn)生抗體的能力,從而增強機體的抵抗力;同時,睡眠還可以使各組織器官自我康復加快。
3、過度的睡眠的壞處
3.1、損害大腦
一項2012年的研究發(fā)現(xiàn),睡眠過多(或過少)的老年女性,在6年時間里大腦功能會衰退。據(jù)當時《赫芬頓郵報》報導,每晚睡9個多小時(或少于5個小時)婦女,她們的大腦會老化了兩年。
3.2、增加患糖尿病的風險
在加拿大魁北克省一個小型研究中,研究人員發(fā)現(xiàn),在排除控制體重差異之后,在6年的時間里,每晚睡八個多小時人可能發(fā)展為2型糖尿病的幾率(或糖耐量),是每晚只睡七到八小時人的兩倍。
3.3、傷害心臟
2012年,美國心臟病學院會議上的一項研究表明,每晚睡眠超過8小時,會增加罹患心臟的風險。研究人員分析了3,000多人的數(shù)據(jù)后發(fā)現(xiàn),長時間睡眠的人,有兩倍患心絞痛的風險,1.1倍患冠狀動脈疾病的風險。
睡眠禁忌有哪些
1、忌仰臥
仰臥時,舌根部往后墜會影響呼吸,易發(fā)生鼾聲,若手放在胸部會壓迫心肺,導致噩夢。最理想的睡眠姿勢是右側(cè)曲膝而臥,此方法可使全身肌肉松弛,肝血流增多,呼吸通暢。
2、忌睡前思緒萬千
睡前必須心靜如水,不可憂慮煩事,否則會導致失眠。睡前可翻翻畫報,聽聽輕音樂。
3、忌飲酒飽食
睡前飲食過多,腸胃撐脹,消化障礙等都會影響睡眠。睡眠時血液流動緩慢,過多攝入高脂肪、高膽固醇食物,容易發(fā)生動脈硬化、高血壓、冠心病等癥。
4、忌交談
睡前說話會使思維興奮,大腦不得安寧,入睡困難,導致失眠。
5、忌開燈睡覺
人面對強光不僅影響入睡,還能導致入睡不深,易醒、做夢。
6、忌蒙頭睡
這樣會使人吸入大量二氧化碳,甚至發(fā)生呼吸困難和窒息。
7、忌迎風睡
睡眠中不能長時間吹電風扇。人在睡眠時生理機能較低,抵抗力較弱,迎風吹易生病。
如何睡覺有利于長壽
1、兒童最好在晚上8點30分以前睡覺。新生兒每天睡眠18～22小時,嬰幼兒一晝夜所需的睡眠時間為16～18小時,2～4歲兒童每天應(yīng)睡12小時,7～13歲為9～10小時。
2、青壯年應(yīng)該在晚上10點右左睡覺,成人睡眠時間8個小時左右即可。
3、老年人應(yīng)該在晚上9點到10點之間睡覺。老人50歲以后睡眠時間開始減少,睡眠時間以不超過8個小時為宜。
4、注意:晚上12點以前一定要去睡覺,每一個人的體內(nèi)都有自己的生物時鐘,在不同時間擔負著不同的生理作息使命。
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