坐電腦前女性當(dāng)心乳房下垂
女性乳房養(yǎng)生知識。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。如何避免走入有關(guān)不同人群的養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供坐電腦前女性當(dāng)心乳房下垂，希望能對您有所幫助，請收藏。
長期坐辦公室、尤其要經(jīng)常和電腦打交道的白領(lǐng) 女性，可能并不知道，伏案工作、屈身于電腦前，對于保持乳房的堅挺是非常不利的。
婦科專家提醒，就像很多女性都知道的那樣，挺胸可以讓女性的乳房看起來更美，文胸可以幫助保持我們胸部的曲線，而倒立練習(xí)可以幫女性的乳房對抗地球引力以及年齡增長導(dǎo)致的下垂。
不過，倒立這種高難度的乳房保健方法可不是所有女性都能做到的，而在日常生活中注意一些細(xì)節(jié)則可以時刻與乳房松弛、下垂作斗爭。
專家指出，經(jīng)常伏案工作、使用電腦的女性來說，她們最常見的姿勢就是屈身在辦公桌、電腦前，長時間保持一個含胸的姿勢，這樣不但看起來不美，而且時間長了，不但影響乳房的挺拔度，乳房還會感到脹痛、刺痛等。尤其一些伏案工作的女性，由于乳房經(jīng)常受到桌子邊沿的擠壓，情況可能更加嚴(yán)重。因為斜著靠或趴在桌上，雙乳正好處在擠壓的支點上。有研究 認(rèn)為，如果乳房受硬硬的桌沿擠壓近一個半小時，就能夠干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝，時間長了自然會造成不良后果。
因此專家提醒，辦公室女性如果要伏案工作或使用電腦，正確的姿勢應(yīng)該是上身基本挺直，胸部離桌沿10厘米，這對解除胸部疲勞、保護(hù)乳房的生理活性很有好處。而在工作之余，要時?；顒踊顒由现缍嘧錾詈粑?、擴(kuò)胸運(yùn)動、甩手、活動手腕等。這些方法不但可以舒筋活血，還能有效牽拉乳房及周圍肌膚參與運(yùn)動，防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形。此外，還可以考慮到洗手間等處做十幾分鐘的乳房按摩 。
此外，辦公室女性要保護(hù)好乳房，平時運(yùn)動也要有意鍛煉胸部肌肉，如健美操、跑步、俯臥撐等都能促進(jìn)胸部肌肉健美。晚上睡覺前的按摩也很重要，方法是先后按順時針、逆時針方向在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次。最后，還要在吃上做文章，如多吃豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物，特別要補(bǔ)充鋅。
最后專家提醒，夏天里女性身著低胸衣物的話更要注意乳房防曬 ，以免紫外線加速乳房皮膚的老化。
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長期坐辦公室、尤其要經(jīng)常和電腦打交道的白領(lǐng)女性，可能并不知道，伏案工作、屈身于電腦前，對于保持乳房的堅挺是非常不利的。
婦科專家姜桂銀提醒，就像很多女性都知道的那樣，挺胸可以讓女性的乳房看起來更美，文胸可以幫助保持我們胸部的曲線，而倒立練習(xí)可以幫女性的乳房對抗地球引力以及年齡增長導(dǎo)致的下垂。不過，倒立這種高難度的乳房保健方法可不是所有女性都能做到的，而在日常生活中注意一些細(xì)節(jié)則可以時刻與乳房松弛、下垂作斗爭。
專家指出，經(jīng)常伏案工作、使用電腦的女性來說，她們最常見的姿勢就是屈身在辦公桌、電腦前，長時間保持一個含胸的姿勢，這樣不但看起來不美，而且時間長了，不但影響乳房的挺拔度，乳房還會感到脹痛、刺痛等。尤其一些伏案工作的女性，由于乳房經(jīng)常受到桌子邊沿的擠壓，情況可能更加嚴(yán)重。因為斜著靠或趴在桌上，雙乳正好處在擠壓的支點上。有研究認(rèn)為，如果乳房受硬硬的桌沿擠壓近一個半小時，就能夠干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝，時間長了自然會造成不良后果。
因此專家提醒，辦公室女性如果要伏案工作或使用電腦，正確的姿勢應(yīng)該是上身基本挺直，胸部離桌沿10厘米，這對解除胸部疲勞、保護(hù)乳房的生理活性很有好處。而在工作之余，要時?；顒踊顒由现缍嘧錾詈粑U(kuò)胸運(yùn)動、甩手、活動手腕等。這些方法不但可以舒筋活血，還能有效牽拉乳房及周圍肌膚參與運(yùn)動，防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形。此外，還可以考慮到洗手間等處做十幾分鐘的乳房按摩。
此外，辦公室女性要保護(hù)好乳房，平時運(yùn)動也要有意鍛煉胸部肌肉，如健美操、跑步、俯臥撐等都能促進(jìn)胸部肌肉健美。晚上睡覺前的按摩也很重要，方法是先后按順時針、逆時針方向在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次。最后，還要在吃上做文章，如多吃豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物，特別要補(bǔ)充鋅。
最后專家提醒，夏天里女性身著低胸衣物的話更要注意乳房防曬，以免紫外線加速乳房皮膚的老化。
長期坐辦公室、尤其要經(jīng)常和電腦打交道的白領(lǐng)女性，可能并不知道，伏案工作、屈身于電腦前，對于保持乳房的堅挺是非常不利的。
婦科專家姜桂銀提醒，就像很多女性都知道的那樣，挺胸可以讓女性的乳房看起來更美，文胸可以幫助保持我們胸部的曲線，而倒立練習(xí)可以幫女性的乳房對抗地球引力以及年齡增長導(dǎo)致的下垂。不過，倒立這種高難度的乳房保健方法可不是所有女性都能做到的，而在日常生活中注意一些細(xì)節(jié)則可以時刻與乳房松弛、下垂作斗爭。
專家指出，經(jīng)常伏案工作、使用電腦的女性來說，她們最常見的姿勢就是屈身在辦公桌、電腦前，長時間保持一個含胸的姿勢，這樣不但看起來不美，而且時間長了，不但影響乳房的挺拔度，乳房還會感到脹痛、刺痛等。尤其一些伏案工作的女性，由于乳房經(jīng)常受到桌子邊沿的擠壓，情況可能更加嚴(yán)重。因為斜著靠或趴在桌上，雙乳正好處在擠壓的支點上。有研究認(rèn)為，如果乳房受硬硬的桌沿擠壓近一個半小時，就能夠干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝，時間長了自然會造成不良后果。
因此專家提醒，辦公室女性如果要伏案工作或使用電腦，正確的姿勢應(yīng)該是上身基本挺直，胸部離桌沿10厘米，這對解除胸部疲勞、保護(hù)乳房的生理活性很有好處。而在工作之余，要時常活動活動上肢，如多做深呼吸、擴(kuò)胸運(yùn)動、甩手、活動手腕等。這些方法不但可以舒筋活血，還能有效牽拉乳房及周圍肌膚參與運(yùn)動，防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形。此外，還可以考慮到洗手間等處做十幾分鐘的乳房按摩。
此外，辦公室女性要保護(hù)好乳房，平時運(yùn)動也要有意鍛煉胸部肌肉，如健美操、跑步、俯臥撐等都能促進(jìn)胸部肌肉健美。晚上睡覺前的按摩也很重要，方法是先后按順時針、逆時針方向在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次。最后，還要在吃上做文章，如多吃豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物，特別要補(bǔ)充鋅。
最后專家提醒，夏天里女性身著低胸衣物的話更要注意乳房防曬，以免紫外線加速乳房皮膚的老化。
經(jīng)常聽到一些女性在一起抱怨，生完孩子乳房變得又干又癟，再也找不回堅挺的樣子了。這讓人覺得是不是生完孩子就一定會出現(xiàn)乳房下垂呢？女性該如何防止乳房下垂呢？
女性防止讓乳房下垂可從以下幾個方面進(jìn)行：
（1）注意站姿、坐姿和睡姿：女性在站立的時候要抬頭挺胸，坐著的時候也不能含著胸部。另外睡覺的姿勢也影響到乳房，建議女性要仰臥或是側(cè)臥位睡覺，千萬不能趴著睡，這不僅影響呼吸，而且也直接不利于乳房發(fā)育。
（2）內(nèi)衣大小要合身：女性在選擇內(nèi)衣的時候，一定要根據(jù)自身的乳房狀況，選擇一款能托住乳房，并使乳房保持堅挺的內(nèi)衣。同時還要注意內(nèi)衣的材質(zhì)和透氣性，這些對乳房發(fā)育都有影響。另外在運(yùn)動的時候，最好選擇一款運(yùn)動內(nèi)衣，以減少對乳房的傷害。
（3）可多做些防止乳房下垂的動作：女性運(yùn)動，對塑造姣好的身形有很大的幫助，因此女性要多做一些運(yùn)動，比如擴(kuò)胸運(yùn)動等，都是非常不錯的防止乳房下垂的動作。另外還可以對乳房進(jìn)行按摩，每天臨睡前按摩一兩次，效果也不錯。
（4）吃些具有保護(hù)胸部的食物：豐胸的食物特別多，只要在日常生活中多加注意，多吃些，如木瓜、核桃等豐胸效果都很好。此外還可以多吃些新鮮的玉米，煮玉米是一款非常不錯的健胸的食物。
（5）冷熱水交替沖洗乳房，在洗澡的時候，不要用香皂等清潔乳房，一般用清水就可以。另外還可以用冷熱水交替沖洗，最好是用淋浴的花灑，通過冷熱水的刺激，讓血管擴(kuò)張、收縮，能起到防止乳房下垂的作用。
研究發(fā)現(xiàn)，年盡60的老人，還能真槍實彈過性生活的，多得益于平常多鍛煉。醫(yī)學(xué)上對不舉性冷淡者治療的一項配合鍛煉就是運(yùn)動。
他運(yùn)動
目的――鍛煉腰、背、胳膊及手臂、腿。平日可多做俯臥撐、啞鈴、單雙杠運(yùn)動等。
推薦運(yùn)動1：足球
性肌練習(xí)：各種做愛姿勢都很倚重腿部的支撐，如男人擁有足球運(yùn)動員般強(qiáng)而有力的雙腿、穩(wěn)重的下盆，便能輕松地應(yīng)付各種刁鉆的花樣動作了。
推薦運(yùn)動2：蛙式游泳
性肌練習(xí)：蛙式游泳可訓(xùn)練雙腿及擴(kuò)展胸部;而且游泳可提高肺活量，增強(qiáng)持久力。
推薦運(yùn)動3：騎馬
性肌練習(xí)：可以鍛煉男性身體的敏捷性與協(xié)調(diào)性，并且可以使男性的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉，使男人更勇猛有力。
推薦運(yùn)動4：抻拉脊背
通常男人性生活之后，總覺得身體很沉、很酸，有種排解不了的疲倦感，不妨在性愛過后、睡覺之前做做抻拉脊背的運(yùn)動。
性肌練習(xí)：背部挺直，雙手伸直，盡量向上舉，感覺像在把自己向上拔。
她運(yùn)動
目的――鍛煉腹部、腰部。
運(yùn)動1：pC肌收縮
pC肌(骨盆底部肌肉群)鍛煉運(yùn)動。在你排尿的中途，讓尿線停止幾秒鐘，然后再繼續(xù)排尿，你感到這中間在收縮運(yùn)動的肌肉就是pC肌。
性肌練習(xí)：先吸氣收緊pC肌，維持3秒鐘，然后呼氣放松。休息3秒鐘后再次收緊，這樣循環(huán)練習(xí)，直至感到肌肉疲勞。這個練習(xí)能增強(qiáng)私處肌肉的彈性和強(qiáng)度，使你對刺激更敏感，達(dá)到高潮也更容易、更劇烈。男人同樣適用哦!
運(yùn)動2：肚皮舞
你想必看過肚皮舞娘的魅惑性感的表演吧。舞娘的骨盆不斷地上下運(yùn)動和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，使腰部以下的身體能移動自如。而靈活的肢體能增加做愛時的接觸面和摩擦力，提高快感。
性肌練習(xí)：胯部向前向上，收縮會陰;胯部向右旋轉(zhuǎn)，放松會陰?？璨肯蚝笙蛏希湛s會陰?？璨肯蜃笮D(zhuǎn)，放松會陰，持續(xù)多次。這其實是pC肌收縮的花樣版。
運(yùn)動3：游泳
蛙式及蝶式游泳，必須運(yùn)用到大腿及骨盆腔，能使腹部肌肉更結(jié)實有利。首先就贏在視覺。
性肌練習(xí)：還用說嘛，泳姿標(biāo)準(zhǔn)就是最好的練習(xí)。就找他教你游泳吧，一舉兩得啊。
白領(lǐng)麗人們，要工作，也要注意乳房保健哦。請?zhí)岱老旅孢@些最讓乳房受傷害的坐姿。
女性伏案工作或?qū)W習(xí)時，若忽略了乳房的保健，可能會出現(xiàn)乳房悶脹刺痛、胸背組織酸澀等癥狀。這些病癥日趨增多，對雙乳健康的危害非常之大，長期處于辦公室工作狀態(tài)的女性要多注意乳房的保養(yǎng)問題。
錯誤姿勢：人斜靠或趴在桌上，使雙乳處在擠壓的支點上，如果受桌沿等硬物壓迫近1.5小時，可干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝，造成不良后果。
正確姿勢：上身基本挺直，胸離開書桌10厘米，使胸背肌張力均衡，這樣能刺激大腦輕微而規(guī)劃地興奮，對解除胸部疲勞，提高伏案工作效率，保護(hù)乳房的生理活性頗有益處。
適當(dāng)活動：活動上肢適當(dāng)做一些諸如擴(kuò)胸、深呼吸和甩手、轉(zhuǎn)腕等運(yùn)動?？苫罱j(luò)經(jīng)脈，推動氣血，有效地牽拉乳房及周圍肌膚參與運(yùn)動，并可防止胸部組織尤其是雙乳的老化。
按摩乳房：做十幾分鐘的乳房按摩，能增進(jìn)胸部肌肉的協(xié)調(diào)活動，使血管擴(kuò)張，減少血流的瘀滯，加快靜脈血液的回流。
女人進(jìn)入中年階段以后，身體各個機(jī)能就會發(fā)生變化哦。女性會出現(xiàn)乳房下垂的情況，而且很多女性都很苦惱應(yīng)該如何去解決這個問題。如果乳房下垂的話，女性線條就會大打折扣，而且也會誘發(fā)一些乳腺疾病的發(fā)生。來看看女性乳房下垂適合吃的食物吧，可以有改善的作用。
海帶
海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生，有豐胸之功效。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，促進(jìn)胸部的發(fā)育。乳房下垂的話可以經(jīng)常吃海帶或者是藻類的食物，可以有預(yù)防乳腺增生的作用，對于豐胸是有好處的呢。
堅果、種子類食品
種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能促進(jìn)乳腺發(fā)育，還能讓乳房組織更富有彈性。堅果類的食物，可以補(bǔ)充維生素，可以有抗氧化的作用，對于預(yù)防癌癥有好處。
紅棗
紅棗屬于溫性，可以養(yǎng)血安神，桂圓有補(bǔ)心脾、益氣血的作用，而且桂圓的味道甘甜，接受度很高，此茶飲建議喝熱或溫飲，千萬不要喝冰的，冰飲對女性子宮不好，容易影響活血作用。紅棗可以補(bǔ)氣血，對于調(diào)理乳房下垂有好處。
女性乳房下垂吃什么食物比較好呢，上面的這些食物可以經(jīng)常吃的哦，可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，補(bǔ)氣血的同時也可以有抗氧化的作用，對于提高體質(zhì)溫補(bǔ)有好處，還可以有預(yù)防和調(diào)理乳房下垂的作用，趕緊試試吧。
乳房是女性特有的標(biāo)志，完美的乳房曲線讓美麗的女人韻味十足.但是在電腦前工作的女性，由于經(jīng)常伏案工作，常常屈身在電腦桌前，長時間保持一個含胸的姿勢，時間長了，不但會影響乳房的挺拔度，還會產(chǎn)生乳房脹痛、刺痛等癥狀。因斜著靠或趴在桌上，雙乳就會受到擠壓。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)乳房受到硬物擠壓一小時后，乳腺內(nèi)部的正常代謝就會受干擾，長時間受擠壓就會產(chǎn)生疾病。
判斷自己的乳房是否符合健康的標(biāo)準(zhǔn)，可以在直立時，用手微微托起自己的乳房，看形態(tài)是否挺拔、豐滿、勻稱，不角刻意地以大為美，與你的身材保持一致即可。輕輕地用手指擠捏乳房，判斷是否具有彈性，是否手感柔軟舒適。乳房的厚度應(yīng)該在8~10厘米之間，乳房的位置應(yīng)該在第二肋骨至第六肋骨間，乳頭應(yīng)位于第四肋骨處。
乳房受損，是女性朋友最難以接受的現(xiàn)實。失去了過去的挺拔與驕傲，這種漸呈老態(tài)的趨勢讓電腦族女性日感恐慌。健胸器與保健品琳瑯滿目，電視廣告也做得天花亂墜，仿佛前一秒還是下垂著的乳房，在使用了廣告里的健胸產(chǎn)品以后，立刻就能彈起來。于是女性花大把的錢去買各種小器材、各種豐乳霜，但是最終，癟了的錢包沒有換回鼓起來的乳房，卻換回了滿心的失望。
實際上，與其花大筆的時間與金錢用在輔助用品上面，莫不如自己動起來，讓乳房保持一個好的習(xí)慣而免受電腦的損傷。這種安全的健胸方式，才是首要的選擇。
操作電腦時，應(yīng)該上身挺直，胸部與桌沿或者鍵盤架的距離保持在10厘米左右，不要隨意地放松上身，不要含胸操作。這種正確的操作習(xí)慣對于解除胸部疲勞、保護(hù)乳房的生理活性很有好處。
在工作的間隙時候，時?；顒由现部梢允谷榉恐蓖Γ热缟詈粑?、擴(kuò)胸運(yùn)動、甩手等運(yùn)動，這些簡單的動作方法不但可以使肌肉得到放松，還可以使乳房周圍肌膚得到鍛煉，使乳房組織得到鍛煉，防止乳房衰老。此外，還可以利用在洗手間等隱蔽處做乳房按摩。
每天安排一些空余時間，做一做鍛煉胸部肌肉的運(yùn)動，比如健美操、跑步、俯臥撐等。
晚上睡覺前一定要進(jìn)行乳房按摩。方法是:雙手在乳房周圍成圈狀按摩，方向為順時針，時間據(jù)個人體質(zhì)來定，當(dāng)乳房皮膚變紅且有熱度時即可，之后再變?yōu)槟鏁r針，進(jìn)行按摩，最后再將乳頭提拉數(shù)次。
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物，尤其要注意補(bǔ)鋅。
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