給咪咪喝足水 37℃水敷巧豐胸
春季養(yǎng)生喝什么水。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。正確有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面是小編為大家整理的“給咪咪喝足水 37℃水敷巧豐胸”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
隨著天氣轉(zhuǎn)暖，衣著變得越來越清涼，如果擁有豐滿的胸部可能會為你的形象大加分。但是想要在夏季豐胸的MM們可要注意胸部補(bǔ)水緩解，不然胸部可是會因為缺水而變小哦！
脂肪是胸部的主要組成部分，腺體和結(jié)締組織漂浮在脂肪之中，當(dāng)水液運轉(zhuǎn)失調(diào)、胸部水液不足時，胸部脂肪會縮水！乳腺專家的建議是：節(jié)食會讓胸部水分流失，初夏你會出很多汗，汗液還會帶走一部分營養(yǎng)成分，讓胸部越來越小，因此盡量不要在天氣炎熱時節(jié)食。
用37C水擦洗乳房
世界衛(wèi)生組織的健康研究報告指出，乳腺對37C水的吸收效果最好！建議你每天用毛巾濕敷乳房10～15分鐘，毛巾溫度與體溫相當(dāng)即可。另外，濕敷完胸部后，你還可以用具有顯著豐胸效果的玫瑰精油和天竺葵精油按摩胸部10分鐘，精油中的營養(yǎng)成分也有凝聚水分子的作用。
不戴小號胸罩，保持乳腺細(xì)胞水分選擇戴大半號的胸罩yS630.cOm
為了突顯乳溝，常常戴小巧的胸罩？悉尼大學(xué)的健康專家指出，女性乳房表層細(xì)胞很敏感，在外力作用下，它們通常采取逃避式的應(yīng)激反應(yīng)，即縮小自身體積，以適應(yīng)相對狹小的空間。長期戴小號胸罩，你會感覺乳房表面汗津津，原因在于一部分乳房細(xì)胞的水分已被擠壓到體外。
乳腺專家建議盡量選擇比自己實際罩杯大半號的brA，以留給乳腺細(xì)胞充分的呼吸空間，讓它們借機(jī)吸收空氣中的水分，擴(kuò)大自身體積，起到豐胸效果。另外，胸罩肩帶不宜過緊，胸罩質(zhì)地以透氣的純棉材料為佳。
多吃膠原蛋白食物
膠原蛋白分布于全身組織中，適量補(bǔ)充膠原蛋白，可使乳房中結(jié)締組織的韌度增加，讓你的胸部看起來更翹挺！另外，膠原蛋白還有凝聚水分的作用，常吃牛筋、魚皮等膠原蛋白食物，可使你的乳暈看起來紅潤而水靈！
用柔和的洗面奶洗胸部
乳房上有大量皮脂腺和汗腺，當(dāng)你用堿性較強(qiáng)的香皂或常規(guī)洗浴液擦洗胸部時，化學(xué)作用會破壞皮膚表面的角化層細(xì)胞，促使細(xì)胞水分流失。洗浴液或香皂還會洗去保護(hù)乳房皮膚潤滑的油脂。在這種情況下，你的胸部自然縮水。所有女性都應(yīng)用柔和且無刺激的洗面奶擦洗胸部，洗后一定要用清水洗凈，以免使人工物質(zhì)沉積于敏感的乳腺細(xì)胞內(nèi)，造成乳腺堵塞。
按壓三陰交穴，讓體液周轉(zhuǎn)于胸部
三陰交穴可調(diào)度體液供應(yīng)，經(jīng)常按壓三陰交穴，等于向身體發(fā)出缺水呼救。三陰交穴位于窩下方、踝上三寸，建議你每天早晨按壓該穴3分鐘，之后再喝一大杯白開水，這樣可使足量水液周轉(zhuǎn)至胸部及身體其他部位，讓你體態(tài)優(yōu)雅地去上班！
少吃避孕藥，避免胸部縮水
長效避孕藥中的藥性成分在加速脂肪堆積速度的同時，還會奪走女性身體中的一部分水分，雖然有些吃長效避孕藥的女性會看上去更加性感，但這只是堆積于腰腹部的脂肪放下的視覺煙霧彈！一旦停藥，體液循環(huán)無法適應(yīng)新的環(huán)境，你的胸部往往在短期內(nèi)縮水！因此建議你采用安全套等其他方式進(jìn)行避孕！
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月經(jīng)是每位女性都必須經(jīng)歷的事情，但是經(jīng)期出現(xiàn)的癥狀并不統(tǒng)一，有的人沒有感覺，有著這需要借助一些外部力量來緩解經(jīng)期的問題。像是喝養(yǎng)生茶來調(diào)理身體，那么經(jīng)期可以喝枸杞玫瑰水嗎?跟著本文一起來看看。
經(jīng)期能喝枸杞玫瑰水嗎
玫瑰枸杞本身具有保健的功效，特別是枸杞本有補(bǔ)血的功能，這對于經(jīng)期出血量比較友好。經(jīng)期飲用玫瑰枸杞能很好的滋潤肌膚、活血祛瘀、緩解緊張情緒、改善睡眠等。而且玫瑰花瓣泡水還有美容養(yǎng)顏的效果，其清新的氣位也會讓人心情舒暢，還能有助于鎮(zhèn)靜心情，所以經(jīng)期是可以喝枸杞玫瑰水的。
經(jīng)期喝枸杞玫瑰水的好處
1、提高免疫力：枸杞玫瑰水中的枸杞有很好的滋補(bǔ)肝腎、益精明目、養(yǎng)血的功效，經(jīng)期飲用能加強(qiáng)自身的免疫力。
2、改善不良情緒：經(jīng)期飲用枸杞玫瑰水能很好的改善面色，有行氣活血、調(diào)和臟腑的作用，對面部的色斑有明顯的改善效果。還有處于經(jīng)期時情緒多少都會煩躁，這時候喝枸杞玫瑰水能起到很好的調(diào)節(jié)作用，安撫和穩(wěn)定情緒。
3、緩解痛經(jīng)癥狀：痛經(jīng)比較嚴(yán)重的女性可以喝玫瑰枸杞茶，也可以將玫瑰枸杞水的渣子熱敷在肚臍的位置，然后每天換藥一次，也能很好的緩解經(jīng)痛現(xiàn)象。
上述就是本文針對經(jīng)期能不能喝玫瑰枸杞水進(jìn)行的分析，通過本文可以看出經(jīng)期和玫瑰水有很多好處，但是并不是每位女性在經(jīng)期都可以喝玫瑰枸杞水，例如月經(jīng)量比較多的就不能飲用，否則會出現(xiàn)血量較多、貧血等癥狀。
很多人在月經(jīng)來的時候，都不忌口，會吃很多東西，特別是一些冰凍的、辣的。慢慢就會患上很多疾病，還容易痛經(jīng)，經(jīng)常這樣，會很痛苦，有很多煩惱。還會影響我們的生活，所以告訴大家，平時要注意一些禁忌，身體才會更好，更健康。
經(jīng)期可以喝蘇木水嗎
一般是可以的，保健效果好，可以活血、去瘀。還能止痛，特別適合一些經(jīng)常痛經(jīng)、宮寒的人吃，能很好緩解這種癥狀。它是一種很常見的東西，營養(yǎng)也很豐富，很容易消化。搭配其他東西一起吃，比如紅棗，營養(yǎng)更好，補(bǔ)血效果更好。一般身體健康，沒有其它疾病都是可以吃的。但吃的時候，要注意，飲食盡量清淡一些。還要多鍛煉，不要熬夜，要有足夠的睡眠時間。每天晚上最好11點前睡覺，身體會更健康。
它的消腫效果很好，特別是早上起來的時候，如果臉很腫，適當(dāng)喝一些，可以緩解這種癥狀。月經(jīng)來的時候，除了適當(dāng)喝些蘇木水，還要注意保暖，不要穿得太少，特別是冬天的時候?；?qū)⒁恍┘t姜、紅糖泡水喝，保健效果更好，還能去寒。泡腳也可以，特別是晚上的時候，泡一下，會讓大腦的很多神經(jīng)鎮(zhèn)定下來，更快入睡。在月經(jīng)來的時候，一般臉色會很暗，有很多油。除了喝蘇木水，還要經(jīng)常洗臉，讓皮膚更好地呼吸，這樣，毛孔不會那么粗，也不會那么容易長痘。
蘇木水的功效與作用
它對身體很好，有很多好處。是一種平性的東西，消腫、止痛效果很好，特別適合一些女人吃。在月經(jīng)來的時候吃，保健效果很好，血液會流通更順暢。對脾胃也很好，特別適合一些閉經(jīng)的人吃，對心臟也很好。還可以預(yù)防很多疾病，特別是一些癌癥。經(jīng)常吃，消化系統(tǒng)會更好，免疫力也會更好。殺菌效果也很好，可以殺掉很多病毒，排出體內(nèi)更多的毒素。如果身體受傷了，適當(dāng)喝一些，會更快痊愈。
經(jīng)期喝什么好
可以喝很多東西，用一些山楂、紅糖、桂圓煲來喝，對身體很好，可以讓子宮更溫暖。做之前，要準(zhǔn)備好材料，適量的山楂、紅糖、桂圓等。然后將它們洗干凈，放進(jìn)鍋里，加入適量的水。大火煮開之后轉(zhuǎn)小火，煮30分鐘，沸騰后，攪拌均勻就可以喝了。止痛效果很好，每次月經(jīng)來的時候，適當(dāng)喝一些，可以很好緩解痛經(jīng)的癥狀。對皮膚也很好，經(jīng)常喝，會變得更有光澤。
將一些韭菜、紅糖煲來喝，保健效果也很好，還能緩解痛經(jīng)的一些癥狀。但在做的時候，最好準(zhǔn)備放一些新鮮的韭菜，營養(yǎng)更豐富，也更容易被吸收。做之前，要準(zhǔn)備好材料，適量的韭菜、紅糖。將菜洗干凈，瀝干水分，切成段，再放在榨汁機(jī)里，15分鐘后，把它倒出來，放在一個干凈的碗里。再放入鍋里，加適量的水，把紅糖放進(jìn)去，大火煮開后轉(zhuǎn)小火，沸騰之后，就可以喝了。
也可以用一些桂圓、蓮子、紅棗煲來喝，營養(yǎng)很豐富，特別適合一些女人吃，保健效果很好。做之前，也要準(zhǔn)備好材料，適量的桂圓、紅棗、銀耳等。將它們洗干凈，提前一個晚上把蓮子、銀耳放在水里泡一下，第二天再拿出來做。然后放入鍋里，把所有材料放進(jìn)去，煮30分鐘，熟了后，攪拌均勻，就可以盛出來吃了。
經(jīng)期的飲食禁忌
不要吃一些冰凍、生冷的東西，比如雪糕。會有很多寒氣積累在體內(nèi)，很難排出來。對脾胃也不好，很難消化，經(jīng)常這樣，很容易痛經(jīng)，經(jīng)血會很少。特別是在夏天的時候，天氣很炎熱，很渴，很想喝一些冰凍的飲料，但對身體是有害的，要少喝或不喝。一些寒性的水果，比如西瓜，也不能吃，很容易患上很多疾病。
也不要吃一些太酸、太辣的東西，雖然口感很好，但很難消化。對腸胃也不好，最好喝一些比較容易消化、清淡的東西，身體會更健康。不要吃太多高溫油炸的東西，刺激性很強(qiáng)，對胃也不好，還會讓經(jīng)血過多。也不要吃那些放了很久的東西，最好吃一些新鮮的水果或青菜，會更容易消化，營養(yǎng)成分也會更多，對身體更好。
上面就是關(guān)于經(jīng)期的一些知識，如果不注意護(hù)理，就很容易患上很多疾病，特別是婦科病，很難痊愈。所以平時一定要注意，按上文提到的一些方法去做，可以讓身體更健康，更少疾病，也不會有那么多煩惱。
在生活中的枸杞是屬于一種很好的保健食材，對于很多的人而言適量的去食用一些枸杞能很好的幫助自身身體健康的護(hù)理，所以在平時生活中的話可以適量的去食用一些枸杞來維護(hù)身體健康，但是在經(jīng)期的女性可以食用枸杞嗎?經(jīng)期的女性食用枸杞之后會不會對自身的身體造成什么不利的影響呢?接下來我們就一起來看看在生活中處于經(jīng)期的女性是否可以正常的食用枸杞。
一、來月經(jīng)可以喝枸杞水嗎
在經(jīng)期的女性也是可以正常的去食用枸杞水的，因為枸杞中含有的營養(yǎng)價值含量是極高的，用枸杞泡水喝對每一個人的身體健康都是有著很好的保護(hù)作用的，處在經(jīng)期的女性在食用枸杞之后能起到很好的補(bǔ)血養(yǎng)氣的作用，因為枸杞自身就是有著很好的補(bǔ)血的作用，所以處在經(jīng)期的女性是可以適量的去食用一些枸杞水的。但是經(jīng)期的女性不要去食用一些寒性比較大的食材，以免造成宮寒或者是經(jīng)期量增多的情況發(fā)生，在平時生活中處于經(jīng)期的女性自己也要試著去保護(hù)自己。
二、經(jīng)期喝枸杞茶注意事項
1、適量別喝過度
在平時生活中喝枸杞水的時候一定要注意量的問題，一次不要食用過多，很容易因為個人的體質(zhì)問題出現(xiàn)不同的身體癥狀，像一些陰虛體質(zhì)的人群就不建議食用過多的枸杞水，會出現(xiàn)上火的癥狀，尤其是在夏季的時候更是要注意枸杞的食用量的問題，但是一些體質(zhì)比較虛弱或者是經(jīng)常換風(fēng)寒的人群就可以經(jīng)常的食用一些，對自身的體質(zhì)有很好的改善的作用，但也要注意食用量的問題。
2、并非人人可飲
在平時生活中食用枸杞的時候也要注意自身的體質(zhì)的問題，因為并不是說說呢干活中的每一個人在食用了枸杞之后都是可以對自身的身體健康有一定的保護(hù)作用的，因為枸杞自身是屬于一種溫性食材，對于一些患有炎癥或者是腹瀉等病癥的人群是不建議食用枸杞的會加重身體的病癥，而且在平時生活中一些人群在食用了過度的枸杞之后造成視力模糊的癥狀發(fā)生，所以在平時生活中的話需要注意。
在生活中經(jīng)期的女性是可以適量的去食用一些枸杞水的，因為枸杞是屬于一種溫性補(bǔ)血養(yǎng)氣的食材，對于經(jīng)期的女性而言食用之后很好的補(bǔ)氣血的作用，但是在食用的時候也要注意自身的身體健康狀況，以及在平時生活中食用枸杞的時候不要一次食用過多，這都是會對自身的身體健康造成一定的不利影響的。
紅豆水是非常綿柔的，而且味道又是甜甜的，所以十分美味。不僅味道好，營養(yǎng)價值也不低。這是不是意味著，紅豆水在任何時候都可以食用呢?比如在女性經(jīng)期間，是否能飲用紅豆水呢?下面一起來看看。
月經(jīng)期喝紅豆水好嗎
月經(jīng)期間是可以喝紅豆水的。
因為紅豆本身是富含鐵元素，這種物質(zhì)有著補(bǔ)血功效，而女性在月經(jīng)期間會流失大量血，體質(zhì)也處于較虛弱的時期，身體免疫力也會下降，這個時候在飲食上就需要進(jìn)步了。尤其是高蛋白、補(bǔ)血養(yǎng)氣的食物，而紅豆就不錯，可以補(bǔ)氣血，那些牛奶、豆?jié){、雞蛋等等的食物都是很適合的。
紅豆湯的做法
1、紅豆在熬煮的時候不容易煮爛，所以為了方便它能熟爛，我們就需要提前一晚將它浸泡在冷水中，等到了第二天，它機(jī)會變得松軟了。
2、等紅豆浸泡好了之后，將它放入清水中仔細(xì)清洗，隨后將它放入鍋中，并加入適量的清水，大火煮沸。
3、等沸騰之后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)熬煮著，并加入適量的冰糖，攪拌均勻，等一段時間就可以關(guān)火了，不要拿開鍋蓋繼續(xù)燜著，稍等一會兒就可以吃了。
吃紅豆湯的好處
1、補(bǔ)血：紅豆中富含鐵元素，食用之后使得人氣色紅潤，臉色比較精神，而女性在經(jīng)期的時候，臉色是傾向于蒼白的，所以在此期間飲用紅豆水可以改善氣血，促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)。
2、催乳：若是處于哺乳期的話也是可以飲用紅豆水的，因為它可以促進(jìn)乳汁的分泌，從而很好喂養(yǎng)著寶寶。
3、健脾益腎：紅豆本身具備了健脾益腎的功能，若是和蓮子、百合等等這些食物一起吃，那么就具備了一起固精的作用。
4、利尿解毒：紅豆中富含皂角甙，這種物質(zhì)可以刺激著腸道，從而加速體內(nèi)多余水分的排出，有利尿作用。
5、降壓減肥：紅豆中的膳食纖維是非常豐富的，這種物質(zhì)可以促進(jìn)腸胃的蠕動速度，加快宿便的排出，有效預(yù)防便秘，從而有效預(yù)防了多種癌癥，促進(jìn)身體的健康。
由上文可以看出，在月經(jīng)期間飲用紅豆水是有利于身體的健康，加速體內(nèi)的血液循環(huán)，使得臉色變得更加紅潤，而且還有減肥的作用，所以適當(dāng)?shù)娘嬘眉t豆水，所帶來的好處還是極多的。
煙癮發(fā)作不妨多喝些水——“飯后一支煙，賽過活神仙”，這是每個煙民的“格言”。因此在每天3次就餐前后，煙民的煙癮會比較大，這時不妨先慢慢地喝上一杯水，會幫助身體新陳代謝，不僅消除空腹感，打消吸煙的念頭，還會感到水特別好喝，而且也不用擔(dān)心戒煙后增加食欲變胖。
煙癮發(fā)作時不妨多喝點水
戒煙的最大困難就是尼古丁引起的煙癮，如果您正在戒煙，當(dāng)想吸煙的沖動發(fā)作時，可用喝水來控制。每天五杯茶水可謂是戒煙的妙藥，因為茶水中豐富的維生素和茶多酚能夠代替尼古丁帶來的興奮。
吸煙能使人上癮主要是因為煙中的尼古丁能讓人興奮，但是煙中的尼古丁進(jìn)入血液中，會破壞血管壁。而喝水能夠促進(jìn)新陳代謝，同時將血液中的尼古丁及時排除。對于煙民而言，多喝水自然能降低尼古丁帶來的傷害。
對于喝什么水，茶水是最好的選擇，因為茶水含有豐富的維生素和茶多酚，可以將吸煙給身體“輸入”的毒素順利排除，還能利尿，同時茶水也能使人興奮，自然能夠替代尼古丁帶來的興奮。
為了能徹底戒掉吸煙的壞毛病，每天可以喝2。5升的水。因為早晨煙民的煙癮都比較大，戒煙者可早晨起床后，慢慢地一口一口喝上一杯茶水。然后，在煙癮要上來前及時喝水，另外，在戒煙初期多喝一些果汁也可以幫助戒除尼古丁的成癮。
據(jù)國外研究，日本人的吸煙幾乎為美國人的2倍，但其肺癌的發(fā)病率卻僅為美國人的1/2。專家認(rèn)為這個結(jié)果與日本人好飲綠茶有關(guān)。因此，有條件的人可以飲用綠茶，比如龍井、碧螺春等，不但對戒煙有益，還能預(yù)防肺癌的發(fā)生。
生理期很容易給身體造成不適感，特別是一些宮寒的人經(jīng)常會出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象，這給很多女性會造成很多困擾。生理期除了自身的保暖外，還需要對飲食多加注意，那么在生理期能喝山楂水嗎?跟著本文一起來看看。
生理期能喝山楂水嗎
生理期是可以喝山楂水的，山楂水的色澤比較鮮紅且口感酸甜，具有很高的營養(yǎng)和醫(yī)療價值， 能更好的促進(jìn)消化液的分泌、增進(jìn)食欲、有助于消化等。此外山楂還有活血化瘀的作用，是一些血瘀型痛經(jīng)患者最佳的食療用品，所以在經(jīng)期適量的飲用能更好的緩解不適感，但是如果過多的飲用也會給經(jīng)期造成一定的影響。
山楂水的煮法
1、首先將山楂清洗干凈后待用;
2、鍋中加入適量的清水，然后將洗凈的山楂加入大火煮開后轉(zhuǎn)至文火熬煮直至煮爛為止;
3、在山楂水中加入適量的紅糖繼續(xù)熬煮汁稀糊狀即可;
4、在吃山楂水時建議月經(jīng)前3-5天開始服用，且每天早晚的量可以控制在30ml作用，這樣在靜候3天左右停止服用，這樣可以算為一個療程。差不多三個療程能很好的緩解痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象。
經(jīng)期喝山楂水的注意事項
1、山楂有很好的活血化瘀的作用，在經(jīng)期是可以食用的，但是在飲用的時候可以加紅糖沖服，能更好的緩解山楂的涼性。
2、如果生理期出血量比較多的話不建議飲用山楂泡的水，因為山楂屬于活血的食材，如果飲用過多會導(dǎo)致出血量增加。
通過上述可得出生理期是可以喝山楂水的，山楂主要是活血化瘀的作用，主要用來助消化，不會給月經(jīng)造成太大的影響，如果不是一次大量食用一般也不會給身體帶來什么不良反應(yīng)。除此之外建議要在月經(jīng)期注意保暖，不要吃一些生冷的食物，保持良好的生活衛(wèi)生習(xí)慣能更好的維持身體健康。
煙癮發(fā)作不妨多喝些水——“飯后一支煙，賽過活神仙”，這是每個煙民的“格言”。因此在每天3次就餐前后，煙民的煙癮會比較大，這時不妨先慢慢地喝上一杯水，會幫助身體新陳代謝，不僅消除空腹感，打消吸煙的念頭，還會感到水特別好喝，而且也不用擔(dān)心戒煙后增加食欲變胖。
煙癮發(fā)作時不妨多喝點水
戒煙的最大困難就是尼古丁引起的煙癮，如果您正在戒煙，當(dāng)想吸煙的沖動發(fā)作時，可用喝水來控制。每天五杯茶水可謂是戒煙的妙藥，因為茶水中豐富的維生素和茶多酚能夠代替尼古丁帶來的興奮。
吸煙能使人上癮主要是因為煙中的尼古丁能讓人興奮，但是煙中的尼古丁進(jìn)入血液中，會破壞血管壁。而喝水能夠促進(jìn)新陳代謝，同時將血液中的尼古丁及時排除。對于煙民而言，多喝水自然能降低尼古丁帶來的傷害。
對于喝什么水，茶水是最好的選擇，因為茶水含有豐富的維生素和茶多酚，可以將吸煙給身體“輸入”的毒素順利排除，還能利尿，同時茶水也能使人興奮，自然能夠替代尼古丁帶來的興奮。
為了能徹底戒掉吸煙的壞毛病，每天可以喝2。5升的水。因為早晨煙民的煙癮都比較大，戒煙者可早晨起床后，慢慢地一口一口喝上一杯茶水。然后，在煙癮要上來前及時喝水，另外，在戒煙初期多喝一些果汁也可以幫助戒除尼古丁的成癮。
據(jù)國外研究，日本人的吸煙幾乎為美國人的2倍，但其肺癌的發(fā)病率卻僅為美國人的1/2。專家認(rèn)為這個結(jié)果與日本人好飲綠茶有關(guān)。因此，有條件的人可以飲用綠茶，比如龍井、碧螺春等，不但對戒煙有益，還能預(yù)防肺癌的發(fā)生。
繼美國巴特曼博士《水是最好的藥》一書風(fēng)靡中國后，喝水的重要性可謂深入人心，就連廣告語都變成了：“好肌膚，每天要喝8杯水……”但近日，美國國家科學(xué)院一項報告卻打破了這個“8杯水”定論。這項向美國國會提交的報告稱，在全球氣溫變暖的情況下，經(jīng)常補(bǔ)充水分，才能保持健康。另一項報告則認(rèn)為， 19歲至30歲的女性每天平均要喝11杯水，男性要喝15杯水。這一說法攪起許多人心中的疑慮，水到底該怎么喝？喝多少才算夠？
11杯說法聳人聽聞
“每天11杯水？這純屬無稽之談，”原中國保健科技學(xué)會功能水研究推廣促進(jìn)會理事長、國家食物與營養(yǎng)咨詢委員會副主任李里特教授表示，水的需求量必須視每個人所處環(huán)境(溫度、濕度)、健康情況及食物攝取量等而定，沒有一個確定的標(biāo)準(zhǔn)值。如果盲目補(bǔ)水，甚至?xí)谷顺霈F(xiàn)虛弱無力、心跳加快、痙攣、昏迷等“水中毒”癥狀。
那么，正常人每天喝多少水才算適量？北京協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)科副主任醫(yī)師于康告訴記者，一般而言，人體每天通過尿液、流汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分，大約是1800―2000毫升，因而人們一直認(rèn)為，每天需要補(bǔ)充 2000毫升左右的水分。但這2000毫升水分不一定都由喝水獲得，我們每天吃的各種食物內(nèi)含有很多水分，應(yīng)該一并算進(jìn)去。
因此，扣除三餐中由食物攝取的1000―1200毫升水分，我們每天只要再喝1500毫升水，也就足夠了。總原則是：一天不能少于500毫升，但也不要超過3000毫升。痛風(fēng)、腎結(jié)石患者等需要多補(bǔ)充水分的人，應(yīng)遵照醫(yī)生的建議。
給喝水定個時間表
每天8杯水，聽起來很簡單，但很難堅持。中國著名健康教育學(xué)家洪昭光教授為大家推薦了一個“喝水時間表”，幫您輕松達(dá)到“飲水指標(biāo)”。
6：30經(jīng)過一夜睡眠，身體開始缺水，起床先喝250毫升水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8：30清晨從起床到辦公室的過程，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先給自己一杯至少250毫升的水。
11：00在辦公室里工作一段時間后，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。
12：50用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。
15：00喝一杯健康礦泉水提神醒腦。
17：30下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，吃晚餐時自然不會暴飲暴食。
22：00睡前1至半小時再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。
喝水掌握五大原則
洪昭光教授表示，中國人喝水普遍存在一些誤區(qū)，因此還應(yīng)掌握五大原則：一口氣喝完一杯水，指一口氣將一整杯水(約200至250毫升)喝完，而不是隨便喝兩口，這樣才可令身體真正吸收使用；喝好水，盡量避免常飲蒸餾水，其水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士尤為不利，不妨選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水；飲暖水，冰水對胃臟功能不利，喝暖開水則有助于身體吸收；空腹喝水，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；能放能收，上班一族常常會因怕上洗手間而放棄喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。
繼美國巴特曼博士《水是最好的藥》一書風(fēng)靡中國后，喝水的重要性可謂深入人心，就連廣告語都變成了：“好肌膚，每天要喝8杯水……”但近日，美國國家科學(xué)院一項報告卻打破了這個“8杯水”定論。這項向美國國會提交的報告稱，在全球氣溫變暖的情況下，經(jīng)常補(bǔ)充水分，才能保持健康。另一項報告則認(rèn)為， 19歲至30歲的女性每天平均要喝11杯水，男性要喝15杯水。這一說法攪起許多人心中的疑慮，水到底該怎么喝?喝多少才算夠?
11杯說法聳人聽聞
“每天11杯水?這純屬無稽之談，”原中國保健科技學(xué)會功能水研究推廣促進(jìn)會理事長、國家食物與營養(yǎng)咨詢委員會副主任李里特教授表示，水的需求量必須視每個人所處環(huán)境(溫度、濕度)、健康情況及食物攝取量等而定，沒有一個確定的標(biāo)準(zhǔn)值。如果盲目補(bǔ)水，甚至?xí)谷顺霈F(xiàn)虛弱無力、心跳加快、痙攣、昏迷等“水中毒”癥狀。
那么，正常人每天喝多少水才算適量?北京協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)科副主任醫(yī)師于康告訴記者，一般而言，人體每天通過尿液、流汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分，大約是1800―2000毫升，因而人們一直認(rèn)為，每天需要補(bǔ)充 2000毫升左右的水分。但這2000毫升水分不一定都由喝水獲得，我們每天吃的各種食物內(nèi)含有很多水分，應(yīng)該一并算進(jìn)去。
因此，扣除三餐中由食物攝取的1000―1200毫升水分，我們每天只要再喝1500毫升水，也就足夠了。總原則是：一天不能少于500毫升，但也不要超過3000毫升。痛風(fēng)、腎結(jié)石患者等需要多補(bǔ)充水分的人，應(yīng)遵照醫(yī)生的建議。
給喝水定個時間表
每天8杯水，聽起來很簡單，但很難堅持。中國著名健康教育學(xué)家洪昭光教授為大家推薦了一個“喝水時間表”，幫您輕松達(dá)到“飲水指標(biāo)”。
6：30經(jīng)過一夜睡眠，身體開始缺水，起床先喝250毫升水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8：30清晨從起床到辦公室的過程，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先給自己一杯至少250毫升的水。
11：00在辦公室里工作一段時間后，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。
12：50用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。
15：00喝一杯健康礦泉水提神醒腦。
17：30下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，吃晚餐時自然不會暴飲暴食。
22：00睡前1至半小時再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。
喝水掌握五大原則
洪昭光教授表示，中國人喝水普遍存在一些誤區(qū)，因此還應(yīng)掌握五大原則：一口氣喝完一杯水，指一口氣將一整杯水(約200至250毫升)喝完，而不是隨便喝兩口，這樣才可令身體真正吸收使用;喝好水，盡量避免常飲蒸餾水，其水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士尤為不利，不妨選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水;飲暖水，冰水對胃臟功能不利，喝暖開水則有助于身體吸收;空腹喝水，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收;能放能收，上班一族常常會因怕上洗手間而放棄喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。
蜂蜜水中的營養(yǎng)是非常豐富的，而且能夠緩解人們便秘的情況，但是在喝蜂蜜水的時候需要考慮的因素有很多，比如一些糖尿病患者，如果經(jīng)常喝蜂蜜水的話，可能會加重病情，所以喝蜂蜜水的應(yīng)該考慮身體是否合適飲用的問題，生活中很多女性也非常喜歡喝蜂蜜水，那么女人能天天喝蜂蜜水嗎？
1.如果女性每天早上喝一些蜂蜜水，當(dāng)然對人體會有很好的調(diào)理作用，可以起到美容美顏，調(diào)理胃腸的功效。所以女性可以早上喝一些蜂蜜水，濃度不宜過高，也不宜喝得過多。對于調(diào)理胃腸道，補(bǔ)充水分。調(diào)理皮膚的彈性，有著很好的作用，是完全可以飲用的。
2.喝蜂蜜水之后胃酸分泌就會回歸正常，能夠有效的增加腸胃蠕動，有效的治療消化不良的癥狀。特別是吃了一段美味大餐之后，很容易出現(xiàn)積食的情況，喝一些蜂蜜水可以有效算段排便的時間。如果是患有便秘等等消化疾病的患者，那么日常多喝一些蜂蜜水，還能夠有效的恢復(fù)身體健康。而且喝蜂蜜水之后胃酸分泌就會回歸正常，能夠有效的增加腸胃蠕動，有效的治療消化不良的癥狀。特別是吃了一段美味大餐之后，很容易出現(xiàn)積食的情況，喝一些蜂蜜水可以有效算段排便的時間。如果是患有便秘等等消化疾病的患者，那么日常多喝一些蜂蜜水，還能夠有效的恢復(fù)身體健康。
3.蜂蜜水基本上可以說是老少皆宜，男女均可。老人喝蜂蜜好處就更多了。但是糖尿病人最好不要喝，如果經(jīng)常喝蜂蜜，可以預(yù)防糖尿病，另外未滿周歲的嬰兒也不適合喝蜂蜜，周歲以上就可以了，但是也注意要適量。蜂蜜中含有鐵、葉酸、單糖、轉(zhuǎn)化酶和維生素等，這些都是促進(jìn)小兒生長發(fā)育所必需的。
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