85后女星華麗蛻變＂?。⒚軐Q
腰肌勞損的養(yǎng)生運動。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。正確有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進行的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“85后女星華麗蛻變＂肌＂密對決”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
青春的舞臺需要年輕的一代來演繹，在這里，時間帶走的是她們的青澀。盤點娛樂圈85后女星，她們盡管年輕，卻一個比一個更有型有范，含苞待放，性感撩人，獨具殺傷力。
正是這些演藝圈的中堅力量，形成了一道道靚麗的風(fēng)景。現(xiàn)在就讓我們一起來分享下85后女星的美容經(jīng)吧！白皙水嫩的肌膚你也能擁有哦！
楊冪生日：1986年9月12日
有內(nèi)地小花旦之稱的楊冪，一直以來都給人清新自然、調(diào)皮可愛的風(fēng)格?！秾m》中楊冪的氣質(zhì)古裝造型，也幫她贏得了古典美人的稱號。
肌膚的清潔工作很重要，一是潔面乳要溫和，二是手法要輕柔。溫和的潔面乳在徹底清潔的同時，不會帶走肌膚太多的水分；輕柔的手法也避免過度的拉扯和損傷肌膚。同時要多補水，多做面膜，面膜在臉上停留的時間不要超過30分鐘（睡眠面膜除外）。
唐嫣生日：1986年12月6日
明朗純凈、清新典雅的唐嫣凌駕于潮流之上，就像初春的一抹艷麗糖果色，點亮人們夢中的東方童話。她以驚人的魅力一路走來，甜美讓人沉醉。
選用比較清淡的護膚品，不需要過分的營養(yǎng)，只需要補水。在這里也想提醒大家，護膚品品牌并不一定越貴越好。平時化的妝不需要太厚，尤其是在眼睛周圍。過度的化妝極易導(dǎo)致眼袋、黑眼圈和細紋產(chǎn)生，而修復(fù)它們可不是件易事哦。
白冰生日：1986年5月2日
一直以活潑青春形象被大眾熟知的白冰，優(yōu)雅氣質(zhì)惹人關(guān)注。無論是古典美女還是時尚麗人，那種骨子里的清新都給觀眾留下的難以磨滅的印象。
柔嫩的肌膚只須要簡略的護理便能收獲很好的效果，每天飲用自制的蜂蜜水，除此之外鍛煉也是必不可少的，抽空進行簡單的瑜伽訓(xùn)練，更能加速面部血液循環(huán)、排除體內(nèi)毒素，更滋潤、更健康、更年輕的面容將在用心的習(xí)練中呈現(xiàn)！
ys630.coM延伸閱讀
有的人說羊毛開衫是由1970年agnes。b將羊毛套頭衫一剪為二并裝上了13顆噼里啪啦響的銀色紐扣而來的。這未免太夸大Nee Agnes Trouble女士的功德了，在有經(jīng)典的 agnes。b 13粒扣開衫之前，羊毛開衫就存在了至少100年。
事實上，我們無從知曉開衫究竟起源于何時，但至少17世紀(jì)時，羊毛或棉質(zhì)開衫在法國和英格蘭漁民中已經(jīng)相當(dāng)流行，因為在寒冷的大海上，它證明了自己極佳的保暖性。而將其發(fā)揚光大逐漸領(lǐng)入大雅之堂的，則是一個威爾士人。
開衫的英文cardigan來源于Cardigan――威爾士西部的一個郡。歷史上的第七位卡迪根伯爵James Thomas Brudenell酷愛開衫，他在克里米亞戰(zhàn)爭期間，率領(lǐng)輕騎兵旅打了著名的巴拉克拉瓦戰(zhàn)役――一次幾乎全軍覆沒的帶有英雄主義色彩的沖鋒。當(dāng)時他自掏腰包讓士兵穿上羊毛開衫以抵御烏克蘭寒冷的天氣。這種用羊毛織成的衣服長到腰部以下，前面開襟有紐扣。
有意思的是，克里米亞戰(zhàn)爭可以算作英軍“紳士戰(zhàn)法”時代終結(jié)的開始，而開衫則走上了相反的軌道，就此從漁夫和士兵的工作服，演變成了紳士的裝束。
上世紀(jì)最著名的開衫愛好者當(dāng)屬美國兒童電視節(jié)目主持人Fred Rogers，從1968年到2001年，他主持長青節(jié)目《羅杰斯先生的鄰居》，998集的開頭始終如一，Rogers走回家，邊唱邊換上運動鞋和一件拉鏈開衫。對無數(shù)美國人來說，Rogers的開衫成為他們成長記憶中最溫馨的一部分。1977年2月，當(dāng)時新當(dāng)選的美國總統(tǒng)吉米?卡特坐在火爐邊發(fā)表了全國電視講話，他穿的就是一件米色羊毛開衫。
目錄
第一章：十個女人九個寒 宮寒五大危害
第二章：7款冬季養(yǎng)生湯 幫你暖暖過冬天
第三章：中藥暖身 四大中藥材超給力
編者按：現(xiàn)代女性最普遍的特征便是體寒，尤其是冬天，隨之而來的便是導(dǎo)致子宮寒冷，那么宮寒都有哪些危害呢?怎樣才能解決宮寒的煩惱?和小編一起看看這篇文章吧!
十個女人九個寒 宮寒五大危害
宮寒，不僅會讓你氣色不佳、臉上長斑，而且可引發(fā)50%以上的婦科病，暖宮是女性保養(yǎng)最重要的一部分。做冬日暖女人，我們一起努力。
十個女人九個寒
吃藥治宮寒只是輔助的手段，最根本的還是要改善和調(diào)理不健康的生活方式。現(xiàn)代人喜吃涼食、熬夜的生活方式，容易導(dǎo)致寒性體質(zhì)的人，如果不糾正這些不健康的生活方式，不讓自己的生活起居順應(yīng)天時，吃再多的中藥都是白搭。
此外，夏天貪涼，將空調(diào)溫度調(diào)得過低或是為了漂亮穿露臍裝、冬天衣著單薄等也是導(dǎo)致宮寒的原因之一。
冷美人宮寒癥狀：白帶量多、清稀、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、性冷漠、多流產(chǎn)、小腹不溫、四肢冰涼、黃褐斑、痤瘡、困倦腰痛、面色晦暗。
六大因素引起女性宮寒：
1、體質(zhì)：父母體質(zhì)偏寒，身體陽氣逐漸減少，直接導(dǎo)致基因偏寒體。
對策：多吃補氣暖身的食物。例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來補足，不用擔(dān)心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。
2、夏日空調(diào)房：穿著涼爽時常呆在空調(diào)房里的白領(lǐng)子宮容易受到寒氣侵入。
對策：在辦公室備外套或披肩。比如有袖的小開衫，即使夏季天天穿吊帶衣服，也可以護住你的肩膀了，那里可不能受涼。穿著裙子時可用披肩護住腿部，尤其是膝蓋。絲襪對怕冷的女子也是需要的，以防寒從腳下生。
3、快速減肥：減肥等于身體丟失大量能量性物質(zhì)，寒邪侵入，攻擊子宮。
對策：飯前喝湯。一些具有溫?zé)嵝再|(zhì)的湯，例如酸辣湯、辣魚湯、胡辣湯等，可以有效占據(jù)胃容量，減少進食量。另外它們所具有的溫?zé)嵝再|(zhì)，也可以緩慢地幫你蓄積體內(nèi)熱能，防止宮寒發(fā)生。
4、冷食太多：女性體質(zhì)屬陰，貪吃涼的食品，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，侵害子宮。
對策：餐前姜茶。養(yǎng)成習(xí)慣，餐前可以喝一杯姜茶(一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去)，它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關(guān)。
5、流產(chǎn)：流產(chǎn)損耗人體大量陽氣，子宮失去溫煦，宮寒隨之產(chǎn)生。
對策：避孕。當(dāng)你們還不打算繁育后代時，記得避孕，其他什么安全期、體外之類的方法都不保險，使用工具是女性保護自己的基本原則。
6、婦科疾?。簩m頸炎、盆腔炎、陰道炎等會損耗女性的陽氣，引發(fā)宮寒。
對策：避免性生活，盡快去有關(guān)醫(yī)院治療。
宮寒對女人的五大危害：
毒月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、白帶增多有異味、婦科炎癥(陰道炎、宮頸炎、盤腔炎、尿道炎等)、婦科腫瘤(子宮肌瘤、卵巢囊腫等);
貌皮膚粗糙、容易長斑、長痘、皺紋多且深;
孕不孕不育、習(xí)慣性流產(chǎn)、宮外孕、胎兒發(fā)育不良或畸形;
性性冷淡;
衰精神不振、容易早衰、更年期提前;
暖宮，女人保養(yǎng)最重要的一部分
暖宮是女性保養(yǎng)最重要的一部分，通過暖宮能夠調(diào)經(jīng)養(yǎng)血、溫暖子宮，起到抗炎修復(fù)、科學(xué)調(diào)理子宮環(huán)境、有效保護身體健康和生育能力的作用，特別適用于人流后的子宮損傷、婦科炎癥、宮寒不孕等病癥，讓女人更年輕靚麗，有效保護身體健康和女性生理機能。
1、提高女性抵抗力，預(yù)防各種婦科疾病;
2、改善女性內(nèi)分泌，使得氣血通暢;
3、調(diào)節(jié)女性陰陽平衡，補充陽氣;
4、調(diào)順女性生育功能;
5、促進血液循環(huán)、調(diào)經(jīng)養(yǎng)血、溫暖子宮;
新時代女性要暖宮6大標(biāo)準(zhǔn)：
一、面色紅潤 皮膚光滑;
二、不畏寒 不怕冷;
三、不長斑 不長痘;
四、月經(jīng)正常 不痛經(jīng);
五、沒有婦科疾病困擾;
六、心情舒暢 性生活協(xié)調(diào);
7款冬季養(yǎng)生湯 幫你暖暖過冬天
星期一：五指毛桃煲烏骨雞湯
原料：溫氏烏骨雞一只、五指毛桃100克、豬脊骨200克、芡實25克、姜三片、蜜棗3顆、鹽適量。
做法：
1.將溫氏烏骨雞、五指毛桃、芡實等洗干凈放入湯煲中;
2.豬脊骨在滾水中煮一下飛水，放入湯煲中;
3.切三片姜放入湯煲中，倒入10碗清水，用猛火把水燒開后，改為文火煲兩個小時;
4.湯上桌前下適量的鹽調(diào)味。
功效：芡實有補脾、祛濕的功效，溫氏烏骨雞含有黑色素、B族維生素、18種氨基酸和18種微量元素，而且脂肪含量很低，這道湯能健脾祛濕、利水腫、補氣養(yǎng)生。
星期二：沙參百合潤肺湯
原料：北沙參15克，百合30克，無花果五個，豬瘦肉18克，陳皮1片。
做法：
1.先將無花果，洗干凈，對半剖開;
2.豬瘦肉洗干凈，飛水，北沙參、陳皮、百合洗干凈;
3.將所有的材料一齊放進已煲滾的水中，繼續(xù)用中火煲約兩小時，加少許鹽調(diào)味，即可飲用。
功效：北沙參、百合和無花果都有養(yǎng)陰潤肺、潤燥清咽的作用，加上營養(yǎng)滋陰的豬瘦肉和行氣健脾、燥濕化痰的陳皮，又可滋潤喉嚨，保護聲帶，通暢大便，預(yù)防痔瘡的功效。
星期三：紅棗乳鴿湯
原料：炙百部12克、紅棗4個、乳鴿1只、生姜2片。
做法：
1.炙百部、紅棗洗凈，并將紅棗去核;
2.乳鴿宰洗凈，去毛爪、臟雜，置沸水稍滾片刻，洗凈;
3.與生姜放進瓦煲內(nèi)，加入清水1500毫升(6碗量)，武火煲沸后，改為文火煲2小時，調(diào)入適量食鹽和少許生油便可。
此量可供1~2人用，乳鴿可撈起拌醬油佐餐用。
功效：炙百部性平味甘，有溫潤肺氣、化痰止咳之功，因而此湯有溫潤肺氣、化痰止咳之功。要注意的是，痰熱咳嗽者不宜飲用。
星期四：蘿卜鯽魚湯
原料：鯽魚、白蘿卜、蔥、姜、花雕酒、鹽。
做法：
1.鯽魚洗凈后瀝干，并用廚房紙巾擦干表面水分。
2.蘿卜去皮切條;蔥打結(jié);姜切片。
3.鍋內(nèi)熱油，爆香幾片姜片，加入鯽魚煎透，煎至兩面的魚肉變色。
4.鍋內(nèi)加入足量的水(冷水、開水均可)，加入蔥和姜，大火煮開，加入適量花雕酒，繼續(xù)煮至酒氣消散。
5.撇去浮沫后轉(zhuǎn)中火，保持一定的沸騰，加蓋燉煮至湯色發(fā)白(約30分鐘)。
6.加入蘿卜條，繼續(xù)煮約10分鐘，加入少許鹽，略煮即可。
功效：健脾益胃，消食化滯，明目潤膚。鯽魚湯有潤燥滋補的作用，適合秋冬季節(jié)食用。
星期五：田園蔬菜龍骨湯
原料：豬龍骨1根，胡蘿卜1根，西芹2根，蘑菇10朵，玉米1根，姜8片，鹽、味精等調(diào)味料適量，香蔥若干。
做法：
1.將龍骨洗凈，放入冷水鍋內(nèi)加熱至沸騰，然后將水倒掉;
2.接著將龍骨洗凈，放入砂鍋內(nèi)，加入足量的冷水，放入姜片、蔥段，用大火燒開，然后轉(zhuǎn)為小火，撇去浮沫;
3.1小時后再加入胡蘿卜繼續(xù)煲，過1小時之后加入蘑菇、玉米和西芹，繼續(xù)煲20分鐘左右，最后加入適量鹽、味精即可。
功效：在燉肉時加入各式蔬菜，葷素搭配可以提高食物蛋白質(zhì)的質(zhì)量和利用率。有葷有素還可以促進膳食中鐵質(zhì)的吸收，改善膳食中鈣和磷的比例，保證脂溶性和水溶性維生素攝入的平衡與充足，提供足夠的膳食纖維。
3、人參：補氣虛
人參性溫，味甘微苦，入脾、肺二經(jīng)，大補元氣?，F(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，其主要有效成分為人參皂甙和黃酮類物質(zhì)，分別有抗衰老、抗疲勞、對抗有害物質(zhì)、抗腫瘤、提高免疫力、調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)等功能，增加冠狀動脈血流量，減少心肌耗氧量，調(diào)節(jié)血脂，防止血管硬化等作用。
推薦：人參茶
將人參切成薄片，每次取2-3克放入杯內(nèi)加開水，浸泡1小時后便可飲用，飲完后再加入新水，如此循環(huán)。最好12小時內(nèi)服用完畢，最后嚼服人參片，也可將人參片直接含服。如用于急救，每次取30克，濃煎頓服。參須、參花、參葉亦可泡水當(dāng)茶喝。
4、阿膠：補血虛
阿膠性平，味甘，入肺、肝、腎諸經(jīng)，以滋陰養(yǎng)血著稱。歷代醫(yī)家視阿膠為婦科良藥。民間稱阿膠、人參、鹿茸為冬令進補三寶。又因阿膠對調(diào)治各種婦科病有獨特之功，尤得女士們青睞。
推薦：阿膠冰糖煲芝麻
取阿膠5-10克，加黃酒適量，隔水蒸服?；蛉“⒛z500克，浸在1500克黃酒內(nèi)，等膠塊散發(fā)成海綿狀，隔水蒸成液體，趁熱加冰糖1000克，當(dāng)糖與膠溶為一體時，加入炒熟的黑芝麻及敲碎的核桃肉各適量，制成黏稠膏滋，每日早晚各取1～2匙，以溫開水送服。
結(jié)語：寒冷的冬天女人一定要學(xué)會保護自己，千萬別讓自己留下什么病根，這樣可就得不償失了!
星期六：山藥小排湯
原料：小排400克，山藥150克，枸杞10克，胡蘿卜30克，生姜3片，家樂濃湯寶豬骨湯1塊，3碗水(約750毫升)。
做法：
1.排骨洗凈，放入沸水中焯去血沫，山藥、胡蘿卜洗凈去皮，切成滾刀塊。
2.鍋內(nèi)倒3碗清水，加入姜片，待水煮開之后，將濃湯寶放進鍋中，攪拌至完全融化。
3.放入小排、胡蘿卜、山藥和枸杞，待水沸騰冒氣后扣上蓋子加熱15分鐘即可。
功效：黃豆、山藥和各種肉類都是補鈣的好幫手，黃豆還含有豐富的鐵質(zhì)，能讓你青春常駐。
星期日：香菇雞翅湯
原料：香菇200克、雞翅400克、蔥姜適量、八角一個、紹酒1小勺、鹽胡椒粉各3克。
做法：
1.雞翅加一塊姜，放入冷水中煮開，撈出備用;香菇?jīng)_洗干凈，去蒂。
2.用小刀在香菇頂端斜著切上四刀，切出星星的形狀。
3.鍋中倒入清水或者高湯，將雞翅、香菇、蔥姜等一同倒進去。
4.大火煮開，并加入紹酒，轉(zhuǎn)用小伙煮20分鐘。
功效：增強人體免疫力，起到良好的防病抗病功效。
中藥暖身 四大中藥材超給力
大家都知道中藥有很多重要的用處，在日常生活中中藥是少不了得。不管是感冒還是滋補身體，中藥的效果還是好好的，那么大家知不知道中藥中的四大名補呢?
在眾多的補益藥之中，應(yīng)該如何辨證選擇呢?針對氣虛、血虛、陽虛、陰虛等四種體虛的證型，選用補益藥中的四大名補：人參、阿膠、鹿茸、冬蟲夏草將大有裨益。下面，我就談?wù)勅绾螌ψC選用這幾種藥物。
1、冬蟲夏草：補陰虛
冬蟲夏草性溫，味甘，入肺、腎二經(jīng)，有補虛損、益精氣、止咳化痰之功效?，F(xiàn)代藥理研究表明，冬蟲夏草含蛋白質(zhì)、脂肪、糖、粗纖維、礦物質(zhì)、蟲草酸、蟲草素和維生素B12等成分，有增強免疫功能、增加心肌血流量、降低膽固醇、抗缺氧、抗癌、抗病毒、抗菌和鎮(zhèn)靜等作用。
推薦：蟲草全鴨
取老公鴨1只，冬蟲夏草10克。鴨去毛及內(nèi)臟，將鴨頭順頸劈開，將冬蟲夏草數(shù)枚裝入鴨頭和鴨頸內(nèi)，再用棉線纏緊，余下的和生姜、蔥白一起裝入鴨腹內(nèi)，放入盆中，注入清湯，用食鹽、胡椒粉、料酒調(diào)好味，密封盆口，上籠蒸約2小時，出籠后揀去生姜、蔥白，加味精，即成一道聞名遐邇的蟲草全鴨。
2、鹿茸：補陽虛
鹿茸性溫，味甘咸，入肝、腎二經(jīng)，有補腎壯陽之效。李時珍在《本草綱目》中稱鹿茸能生精補髓，養(yǎng)血益陽，強筋健骨，治一切虛損?，F(xiàn)代藥理研究表明，鹿茸精含多種氨基酸、硫酸軟骨素、雌酮、骨膠原、蛋白質(zhì)和鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)，有滋補、強壯作用，可使血中的紅細胞、血紅蛋白和網(wǎng)織紅細胞增加，中等劑量可加強心肌收縮力、增加心輸出量，對衰心臟有強心作用。服用可使人精力充沛，但陰虛者不可服。推薦：鹿茸小米粥
研末，每次取1克，放小米粥內(nèi)服用?；蛉÷谷?、山藥各30克，分別切片，浸入500克白酒內(nèi)，密封1周，每次取20毫升服用，日服2次，治陽事不舉、尿頻、面黑。市面上有以鹿茸為主料制成十補丸、口服液等藥，可按藥品說明書服用。
遺精是在沒有性交、手淫的情況下，精液自動流出的一種狀態(tài)。遺精可發(fā)生在睡眠中，也可發(fā)生在清醒狀態(tài)時。頻繁遺精會使人精神萎靡不振，頭昏乏力，腰膝酸軟，面色發(fā)黃，影響身心健康。體育療法對增強體質(zhì)，調(diào)整神經(jīng)功能，治療遺精有獨特的功效。體育療法治療遺精不是幾次就能奏效的，只有樹立恒心，堅持不懈，才能收到良好的效果。
另外，在采用體育療法時還要注意把精力主要放在學(xué)習(xí)與工作上，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，多參加集體活動，建立合理的生活制度，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：戒除手淫;早睡早起，早晨不貪睡，醒了就起床，睡前不要喝太多的水;用熱水洗腳，做到上術(shù)即能入睡;床鋪不要太軟太暖，被子不要太重太厚，內(nèi)褲要寬松;睡眠姿勢以側(cè)臥為好，不要憋小便（因脹滿的膀胱會刺激性神經(jīng)，引起性中樞興奮而遺精）等等。須知，這些方面也是減少遺精不可缺少的。
簡便易行的體育療法：
NO1.冷水沖洗法
在氣溫、環(huán)境允許的情況下，每晚臨睡前先用冷水擦身，然后用冷水沖洗陰囊數(shù)分鐘，有助于降低性神經(jīng)的興奮性。開始時，沖洗的時間不宜過長，體質(zhì)虛弱者慎用此法。
NO2.仰臥收腹臂腿上舉法
取仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上舉兩腿同時迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強，上述動作重復(fù)次數(shù)可逐漸增加。
NO3.提肛運動法
坐在床上做收縮肛門的動作，酷似強忍大便的樣子，每晚睡前進行，每以可收縮48～64次。收縮時吸氣，放松時呼氣，動作宜柔和，緩慢而富有節(jié)奏，用力均勻。持之以恒，長期堅持下去必有效果。
NO4.自我按摩法
用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反復(fù)輕輕按摩丹田穴（腹部臍下方2指）和腎俞穴（腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處），通過按摩這兩個穴位，可以幫助調(diào)整和改善性的功能。
NO5.靜力半蹲站樁法
挺胸直腰，屈膝作1/4蹲（大腿小腿彎曲度為120～140度左右），頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力向內(nèi)側(cè)夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續(xù)半分鐘后走動幾步，讓肌肉放松后再做。如此反復(fù)進行，次數(shù)自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強，持續(xù)時間可逐漸延長，重復(fù)次數(shù)亦可逐漸增加。
遺精是在沒有性交、手淫的情況下，精液自動流出的一種狀態(tài)。遺精可發(fā)生在睡眠中，也可發(fā)生在清醒狀態(tài)時。頻繁遺精會使人精神萎靡不振，頭昏乏力，腰膝酸軟，面色發(fā)黃，影響身心健康。體育療法對增強體質(zhì)，調(diào)整神經(jīng)功能，治療遺精有獨特的功效。體育療法治療遺精不是幾次就能奏效的，只有樹立恒心，堅持不懈，才能收到良好的效果。
另外，在采用體育療法時還要注意把精力主要放在學(xué)習(xí)與工作上，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，多參加集體活動，建立合理的生活制度，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：戒除手淫;早睡早起，早晨不貪睡，醒了就起床，睡前不要喝太多的水;用熱水洗腳，做到上術(shù)即能入睡;床鋪不要太軟太暖，被子不要太重太厚，內(nèi)褲要寬松;睡眠姿勢以側(cè)臥為好，不要憋小便(因脹滿的膀胱會刺激性神經(jīng)，引起性中樞興奮而遺精)等等。須知，這些方面也是減少遺精不可缺少的。
簡便易行的體育療法：
1.冷水沖洗法
在氣溫、環(huán)境允許的情況下，每晚臨睡前先用冷水擦身，然后用冷水沖洗陰囊數(shù)分鐘，有助于降低性神經(jīng)的興奮性。開始時，沖洗的時間不宜過長，體質(zhì)虛弱者慎用此法。
2.仰臥收腹臂腿上舉法
取仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上舉兩腿同時迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進行一次，每次可做24-32下。隨著腹肌力量的增強，上述動作重復(fù)次數(shù)可逐漸增加。
3.提肛運動法
坐在床上做收縮肛門的動作，酷似強忍大便的樣子，每晚睡前進行，每以可收縮48-64次。收縮時吸氣，放松時呼氣，動作宜柔和，緩慢而富有節(jié)奏，用力均勻。持之以恒，長期堅持下去必有效果。
4.自我按摩法
用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反復(fù)輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處)，通過按摩這兩個穴位，可以幫助調(diào)整和改善性的功能。
5.靜力半蹲站樁法
挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120-140度左右)，頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力向內(nèi)側(cè)夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續(xù)半分鐘后走動幾步，讓肌肉放松后再做。如此反復(fù)進行，次數(shù)自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強，持續(xù)時間可逐漸延長，重復(fù)次數(shù)亦可逐漸增加。
我的朋友可馨今年5月份生了一個大胖閨女，前一陣我因為工作忙沒顧得上去看望她和寶貝。這不，上周末總算抽出一點時間，正好可馨也出了月子，我就帶上一些營養(yǎng)補品，還有笑笑小時候的衣服和玩具，去問候她們母女倆。
剛見到可馨，我就被她憔悴瘦弱的模樣嚇了一跳，根本不像一般產(chǎn)婦出月子之后吃得紅光滿面、養(yǎng)得豐滿圓潤，感覺她和懷孕前的身材差不多。我先是打趣：呦，你這減肥可真夠神速的呀？有什么秘招??？然后發(fā)覺她憂郁的眼神脈脈含淚，我趕緊閉嘴。怎么回事？以前那個和我一樣活潑開朗唧唧喳喳大大咧咧的可馨怎么了？憑我的直覺和經(jīng)驗雙重判斷：要么，可馨患上了產(chǎn)后抑郁癥；要么，生了孩子之后引發(fā)家庭紛爭帶來煩惱。
實際情況比我的判斷要糟糕的多，因為可馨在懷孕、分娩、坐月子期間，好心的婆婆前來照顧媳婦，婆媳朝夕相處本來就容易生事端，火上澆油的是，可馨婆婆正處于喜怒無常、暴躁霸道的更年期，而媳婦也處于脆弱敏感、焦慮抑郁的孕產(chǎn)期，再加上圍繞孩子、圍繞生產(chǎn)、圍繞月子，更是糾紛不斷、矛盾升級。最雷人的是，更年期婆婆對孕產(chǎn)期媳婦提出了一系列的鐵腕政策，強制執(zhí)行，讓軟弱的媳婦無路可逃！
更年期婆婆鐵腕政策之一：懷孕后必須剪去長發(fā)。
可馨婆婆深信不疑地認為，女人懷孕以后還留著長頭發(fā)，會吸血，對孩子不好，頭發(fā)越長，被吸收掉的營養(yǎng)就越多，剩給寶寶的營養(yǎng)就越少，因此斬釘截鐵地命令可馨必須剪掉一頭烏黑秀麗的長發(fā)。
可馨當(dāng)然不愿意啊，她那頭眾人羨慕的齊腰長發(fā)可是留了十多年呢！我在《當(dāng)媽后徹底沒了女人味》一文中曾提到過，我懷孕的時候也有和可馨婆婆一樣的看法，所以當(dāng)時一得知自己懷孕就剪掉了積蓄28年絲毫不損的一頭長發(fā)，大刀闊斧一舉殲滅了媽媽頭發(fā)長、娃娃見識短的可能性，并且認為如此壯舉能夠為培育優(yōu)良品種做出突出貢獻，也因此，放棄了溫柔淑女的經(jīng)典造型，告別了長發(fā)飄飄的似水年華。然而，并不是每一個人都有這樣的見解，不是有那么多長發(fā)媽媽依然孕育出健康聰明的寶寶嗎？即便真的認同此觀點，也并不是每一個人都心甘情愿主動舍棄女人味的經(jīng)典標(biāo)志，可馨就是其中之一。
可馨不依婆婆，婆婆先是嘮嘮叨叨的整天在可馨耳邊嗡嗡，說什么哪有這樣自私的孩子媽就顧著自己漂亮臭美等等，然后，發(fā)現(xiàn)可馨仍舊沒有悔改之意，居然還耍了幾天脾氣，沒給一個好臉色，也沒給家人做飯。哎，軟弱的可馨實在被逼無奈，沒辦法，在孕3個月的時候，只好一把鼻涕一把眼淚的，大刀闊斧剪去了心愛的長發(fā)！
更年期婆婆鐵腕政策之二：懷孕后不準(zhǔn)上網(wǎng)。
現(xiàn)代人哪有不知道電腦不知道網(wǎng)絡(luò)的？因為懷孕后可馨基本上沒有上班工作，所以，除了偶爾散散步逛逛街，主要就是借上網(wǎng)來消遣娛樂打發(fā)時光。另外，可馨和很多準(zhǔn)媽媽一樣，懷孕后喜歡經(jīng)常泡在壇子里，和戰(zhàn)友們聊聊天、談?wù)勑摹⒔涣鲬言畜w會、分享心得經(jīng)驗，遇到問題或者疑惑，跟其它孕媽溝通一下便會輕松釋懷。這是一種愉快的生活方式，也是有利于孕婦和胎寶健康的一種交流方式。
然而，可馨婆婆可不這么想，她老人家雖然不懂電腦不懂網(wǎng)絡(luò)，但是，她不知從哪里聽來的：電腦有輻射，對孩子不好?？绍爱?dāng)然也明白，地球人都明白，所以她會自己控制上網(wǎng)時間、主動穿上防輻射服。但是，霸道的婆婆認了死理，只要看見可馨往電腦前一坐，就開始羅羅嗦嗦罵罵咧咧。
說實話，可馨真是一個脾氣溫和、忍耐力也很強的女人，大多數(shù)時候，她都和婆婆好言解釋：媽，我就看一會，不礙事。不過，婆婆三天兩頭反復(fù)叨咕，再好的脾氣也受不了啊。終于有一次可馨忍無可忍地沖婆婆大吼：我自己的事兒自己做主，不用你管！這下可好，點了炮了，婆婆怒火焚身暴跳如雷：好哇，不用我管？我這兒還不都是為了你好、為了孫子好??！將來生個缺胳膊少腿的娃，我才不管呢！天啊，這都哪兒跟哪兒呀？婆婆詛咒自己孫子干嘛呀？真是束手無策，怎么跟老人家講道理呢？可馨只有仰天長嘆的份兒，為了肚子里的寶寶是好心，但是婆婆干涉媳婦這么多，媳婦覺得一點兒自由都沒有，欲哭無淚啊！
更年期婆婆鐵腕政策之三：必須順產(chǎn)。
假如說婆婆的前兩項政策，媳婦還可以委曲求全勉強接受的話，這第三條絕對是讓可馨痛不欲生的。順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，這是準(zhǔn)媽媽考慮最多的事情之一，既然有選擇，當(dāng)然就各有利弊，但是無論選擇哪一個，遵從的原則就是：母子健康平安。
可馨自然明白這個原則，通過上網(wǎng)泡壇子四處搜集來的資料，結(jié)合自身條件，可馨是主張并且愿意順產(chǎn)的。怪就怪，傳統(tǒng)的婆婆毫無理由地堅持要媳婦順產(chǎn)！這樣一強制，反倒讓可馨對順產(chǎn)有了莫名其妙的厭惡和排斥。有個詞說愛屋及烏，可馨大概是恨屋及烏吧！還是那句話，我自己的事兒自己做主，不用你管！
可馨熬過了憂郁苦悶的孕期，生孩子這一天總算到來了，比預(yù)產(chǎn)期提前了15天，老公恰巧外地出差去了。陣痛了10多個小時之后，可馨撐不下去了，強烈央求大夫給剖了。這絕對是女人的正常反應(yīng)，我生笑笑的時候也是疼痛難耐忍不住想剖的。我更明白，女人這個時候最需要的是安慰和鼓勵。不同的是，我的大夫拒絕了我，讓我堅持順產(chǎn)；而可馨的大夫，同意了給她剖腹產(chǎn)。
關(guān)鍵時刻婆婆出場了，現(xiàn)在的人真是嬌貴，這點痛都受不了啊，醫(yī)生為了多掙錢，亂給人剖腹，剖腹產(chǎn)要是個女兒，想生二胎也麻煩可馨痛得死去活來，還聽到婆婆說這樣刻薄的風(fēng)涼話，當(dāng)時真巴不得痛死算了，痛死算了?。?！
好在，善解人意的寶寶救了媽媽一命，寶寶很快就破水而出，一個多小時后，可馨順產(chǎn)生下了7斤6兩的大胖閨女。
婆婆的堅持有錯嗎？假如說沒有錯的話，那是因為沒有發(fā)生任何險情、可馨母子平安。順產(chǎn)的確需要自信心和忍耐力，需要堅強的意志力，這對嬌生慣養(yǎng)的媳婦來說是一個挑戰(zhàn)；現(xiàn)在也確實有很多女人因為忍受不了陣痛而選擇剖腹產(chǎn)。但是，還是那個原則，必須保證母子健康平安，怎么能如此頑固不化一意孤行地就是堅持要順產(chǎn)呢？關(guān)鍵時刻不是冷嘲熱諷能解決問題的，假如真有個三長兩短，婆婆負的起這個責(zé)任嗎？
更年期婆婆鐵腕政策之四：坐月子每天一碗雞湯。
可馨婆婆并不是完全不心疼媳婦，而且，也不像想象中那樣重男輕女。也許，就是因為更年期喜怒無常，才會脾氣急躁，偶爾刁蠻霸道。
可馨出院后，婆婆特地托人從鄉(xiāng)下抓了幾只老母雞，每天燉濃濃的雞湯給媳婦補身體，這一點讓可馨很感激很感動。然而，可馨平時是吃素不吃葷的人，特別討厭油膩。生完孩子頭幾天，還能勉強喝下，后來可是無論如何滴湯不進了，一聞就禁不住想吐?？绍案牌耪f明了情況，但是霸道的婆婆仍然固執(zhí)己見：不喝雞湯身體怎么能恢復(fù)呢？不喝雞湯哪有奶水喂孩子呢？我這兒都是為你好！
又是為你好，又是為你好，可馨委屈的無從訴說，通情達理的她當(dāng)然理解婆婆的一番好心，但是也不能愣逼著自己勉為其難??？！有一天，可馨偷偷將雞湯倒進衛(wèi)生間，轉(zhuǎn)身的時候恰好被婆婆一頭撞見，這下可了不得，婆婆氣急敗壞破口大罵：我辛辛苦苦伺候你，給你燉雞湯，你就這么倒了？我給你喝的是雞湯，又不是毒藥！我怎么攤上你這么個媳婦啊？你還有沒有良心??？可馨徹底崩潰
寫給好心的婆婆們：霸權(quán)主義要不得。
做媳婦的，非常理解您的一片苦心，非常清楚您都是為了媳婦好為了孫子好，謝謝您！不過，凡事親歷親為、指點江山、固執(zhí)己見、自以為是，別人稍有違背，就火冒三丈暴跳如雷，如此霸權(quán)主義只會讓媳婦反感，并且日益磨滅對您的感激之情。請您尊重媳婦的生活習(xí)慣和方式，請您給媳婦一點自由?。?！
以什么方式享受孕期，以什么方式分娩，以什么方式坐月子，主角是媳婦，選擇權(quán)也在媳婦手里。婆婆不應(yīng)該過分摻和，也不要把自己的經(jīng)驗無限擴大，只認老理，現(xiàn)在有很多先進的科學(xué)的孕育知識，年輕人掌握的更加及時。如果硬要固守傳統(tǒng)還強加給媳婦，自以為是的為你好只會變成吃力不討好，自尋煩惱，平添事端啊！
寫給郁悶的媳婦們：不要覺得婆婆在管束自己。
第一，懷孕分娩坐月子，是女人一輩子的大事，在這個特殊階段，無論面對什么人，發(fā)生什么事，都要心平氣和，一定要讓自己保持積極的開朗的美麗心情！和婆婆斗氣，無論是吵鬧爭執(zhí)，還是暗自苦悶，這樣子不僅于事無補，而且還會傷了自己的身子和孩子。
第二，媳婦不要總覺得婆婆在管束自己，也許這是很多媳婦潛意識里都存在的看法，日積月累就會產(chǎn)生偏見。換個角度，婆婆的確都是在為自己和孩子好，對嗎？只不過，老人家的態(tài)度和方式有點難以接受。別著急，有用的咱就收下謝過，至于那些歪理無理的，全當(dāng)耳旁風(fēng)吧。
第三，媳婦不要對婆婆期望太大，期望越大失望越多。有的孕婦指望婆婆對自己噓寒問暖，指望婆婆為孩子準(zhǔn)備衣服玩具，指望婆婆來照顧自己或是照顧孩子婆婆有什么責(zé)任和義務(wù)必須伺候媳婦？如果好婆婆真能體貼入微地照顧媳婦和孩子，受到如此寵愛，媳婦更應(yīng)該心懷感激。
第四，孕產(chǎn)期最好還是讓自己的親媽來陪伴和照顧，婆婆永遠不是媽，實在很難做到親密無間。有些話，我們能對媽媽說，卻不能或者不敢對婆婆說；有些事，面對媽媽很容易解決，對象換成婆婆卻很棘手。
總之，婆婆要理解媳婦的生活方式，尊重媳婦的選擇和決定；媳婦也要理解婆婆這個年齡的保守、嘮叨、固執(zhí)和霸道，三十年的媳婦熬成婆，媳婦們將來不也要當(dāng)婆婆、也要經(jīng)歷更年期的無奈嗎？大家相互理解吧，都是為了幸福的生活！
一、想法要積極
這和打嗎啡止痛一樣有用。真誠地微笑，能讓身體釋放出提高情緒的物質(zhì)。所以，即使你過了最壞的一天，也要用最積極的方式去想。
二、關(guān)心老朋友
一個月和你碰頭一次的老朋友，是女人的好朋友，也是女性生育能力的表現(xiàn)。所以也要細心體貼地對待她：知道哪些是正常，哪些是她異樣的信號。月經(jīng)能非常好地反映女人的整體健康。所以，如果哪一次她沒來敲門，什么時候淋漓不凈，或者量多了量少了，你就要好好檢查一下：是不是最近壓力過大？還是卵巢、甲狀腺等方面出現(xiàn)了某些狀況？甚至是糖尿病的先兆？
三、讓小腹變平
不少人以為每天做上數(shù)百個仰臥起坐能練出健美的小腹，但除非你連續(xù)練上6個小時，腹部練習(xí)并不能燃燒掉這兒的脂肪。真想把肚子練小，那就要做持續(xù)30分鐘以上能活動心血管的運動，比如說跑步，而且一周3次，這才是真正的燃燒了脂肪。
四、懷孕有技巧
不少女性不孕的原因居然是：沒在正確的時間***。應(yīng)該怎么做呢？算出你月經(jīng)來潮的日子，向后倒數(shù)12到16天。在那幾天里，每兩天至少*** 一次。這樣才能讓可愛的精子碰上排卵期。
五、吃藥要當(dāng)心
吃藥前，要詳細閱讀藥品說明書。盡管看起來簡單，但是事實上很多人都不認真看那些非處方藥物的說明書，而其中的服用劑量和副作用，其實是很重要的。有的女性會把婦科醫(yī)生、皮膚科醫(yī)生開的藥還有非處方藥，混在一起吃。實際上，它們之間有可能產(chǎn)生沖突。非處方藥可能會影響處方藥的藥效，還會加大后者的副作用。吃藥前，多問問醫(yī)生;看病時，告訴醫(yī)生你在吃什么藥。
六、吃得更健康
采購的時候，記得讓自己的菜籃子裝滿不同顏色的水果和蔬菜。顏色越豐富，有助于防病的抗氧化物就越多。還有，這些水果和蔬菜得是當(dāng)季的，而且是本地出產(chǎn)的，減少運輸和冷凍當(dāng)中的損失。
七、保持腦活力
最好的保持腦活力的運動是讀書、打牌還有演奏樂器。有研究顯示，以上這些活動如果能每周至少做34次，每次能至少15分鐘，可讓發(fā)生記憶力問題的可能性減少35%。
八、愛護好牙齒
每頓飯之后嚼嚼無糖口香糖，能夠減少食物產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)可是損害牙齒琺瑯質(zhì)的元兇之一哦。如果飯后吃片奶酪也不錯，因為奶酪是堿性的，能中和食物發(fā)酵產(chǎn)生的酸性物質(zhì)。如果你喝飲料或者果汁的話，記得要用吸管，這樣能最大限度地減少飲料和牙齒的接觸。
九、稍微喝點酒
每天喝點酒精飲料有利于健康，但多就不好了。那么這個一點是多少呢？按啤酒來說，就是571毫升，葡萄酒則是125毫升，烈酒可只能是25 毫升。
十、保護好視力
戴上太陽眼鏡是能幫助你的眼睛遠離白內(nèi)障等疾病的最重要手段。選那些能夠100%阻止uv射線的太陽眼鏡。夏天上午10點到下午4點間太陽射線最強烈，這時最需要戴好太陽鏡。
十一、節(jié)食別過頭
適當(dāng)節(jié)食雖然重要，但每天食物提供的熱量千萬不能少于1200卡路里。否則，你身體的新陳代謝就會減慢，反而會讓你更難以消耗能量。
十二、預(yù)防乳腺癌
不斷有研究結(jié)果顯示，鍛煉能夠減少乳腺癌的風(fēng)險，所以最好的預(yù)防方法就是穿上運動鞋，運動去！
十三、壓力請走開
女人感到壓力最主要的原因之一就是：擔(dān)心。但是，擔(dān)心也可以分為兩類：積極的擔(dān)心和消極的擔(dān)心。什么是積極的擔(dān)心？如果你擔(dān)心誤了飛機，自然會快手快腳地整理好行李，準(zhǔn)時抵達機場。但是，擔(dān)心墜機可就屬于消極的擔(dān)心了。你需要消除這種無用的自我折磨。雖然你知道哪些是消極的擔(dān)心之后，還不能馬上趕走它，但起碼這是好的開始。
十四、安全套套好
在美妙的性愛之前，記得讓男伴套上安全套。英國有一個調(diào)查發(fā)現(xiàn)，6%的年輕人在上次性生活中，要做了一會之后才會戴安全套，還有7%在床上狂歡沒結(jié)束前就取下了套子。這些都會增加性傳播疾病和懷孕的風(fēng)險。
十五、多吃維生素
加利福尼亞大學(xué)的一位研究人員推薦：每天服用復(fù)合維生素片，再加上含有維生素d的鈣補充劑。
十六、香煙最好停
對于保持健康來說，戒煙的確管用。長期來說，戒煙絕對能減少死亡的風(fēng)險。在50歲戒煙，能減少一半死于吸煙引起的相關(guān)疾病的風(fēng)險。在30歲戒煙，幾乎能全部消除這種風(fēng)險。戒煙，能夠讓你的味覺和嗅覺變得更敏銳，也不容易感冒，也會讓患肺癌的風(fēng)險減少一半。所以，你沒借口了吧。
十七、涂好防曬霜
買防曬霜，在看防曬指數(shù)的同時，也要看其中的成分。含有氧化鋅等成分的防曬霜能夠同時阻止uva和uvb的傷害。
十八、控制好體重
所有的減肥方法都只能歸結(jié)成一句話：攝入多少卡路里，你就要消耗掉更多的卡路里。把你的身體想象成一輛車，你加進去的油料，都要把它用完。車子不需要過量的油料，你的身體也是。
時光這樣悄無聲息的過去了，很多80后MM開始承擔(dān)起生活的重擔(dān)，奔三的80后們，快加入抗老大本營吧，讓你的美麗搶占先機。
Lesson 1 抗氧化
給皮膚抗氧化是抵御老化至關(guān)主要的護膚步驟。如今市面上含有抗氧化成分的乳液、面霜種類繁多，令人琳瑯滿目。不過它們的成效是一致的：減少外在環(huán)境中的自由基對皮膚的毀壞，包括紫外線、煙霧和香煙中的自由基。好的抗氧化產(chǎn)品應(yīng)該把損傷降到最低，同時改善皮膚的狀況。
Lesson 2 永不厭倦的防曬
在十幾歲時不留意防曬的人，在20 歲以后就該多加存心了。
防曬功用，可以同時對立包括uvb 和uva 在內(nèi)的陽光損傷，這些正是招致皮膚老化、患皮膚癌的元兇禍?zhǔn)?。至于晚霜，可以運用類維他命a 產(chǎn)品。
天天都要運用防曬用品真的很費事，有時真想偷偷懶，比如陰天時就沒必要擦防曬霜，對吧？
答案是：絕對不行，您可以不要化妝，但一定不能不擦防曬用品。紐約大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)副教受doris day 把防曬霜稱為日霜，她說：再厚的云層也不能阻隔uva 和uvb，所以，即使在陰天也要擦防曬霜。
Lesson 3 無所不能的維生素A
時下的美容產(chǎn)品中，少數(shù)含有成效性強的維生素a 或許類維生素a。不過，通常在柜臺可購置的一般的美容產(chǎn)品中所含的維生素a，由于是和其他眾多活性成分共同做用，針對性不是很強，假設(shè)您央求的護膚 效果僅僅是改善膚質(zhì)、延緩衰老，那么這類產(chǎn)品腳可滿足您的需要。
而假設(shè)您本身的皮膚問題比較嚴(yán)峻，比如皺紋較多較深、日曬過度等等，會需要運用藥性較強的產(chǎn)品，以獲得更明顯的效果，由皮膚科醫(yī)生研發(fā)的專業(yè)產(chǎn)品，此刻會更具針對性。這類產(chǎn)品最初運用，皮膚或許會有刺痛感，但一段時間后，能看見比較明顯的效果。國外，這類品牌較多，可借出國機遇購置，如roc、 philosophy;國內(nèi)則有斐禮康、dr.brandt 等品牌挑選。
Lesson 4 終身都要與體重斗爭
突然有一天，您會發(fā)覺本人的皮膚外形大不如前了，您在懼怕嗎？皮膚的衰老居然這么快就降臨了。而一件不可思議的事是，回憶最近，您是否可以閱歷了一次體重的跌宕曲折？
堅持皮膚光澤最省錢，最直接的方式就是堅持體重。節(jié)食或減肥 隨便使皮膚松弛，得到彈性。邁阿密大學(xué)皮膚科助理教受patricia wexler 經(jīng)常建議人們最好能堅持現(xiàn)有的體重，由于減肥后隨便反彈，反彈后又要持續(xù)減肥。這里的意義，絕不是要您放棄減肥，而是要盡量防止重復(fù)減肥，以減少給皮膚帶來擔(dān)負的可能性，當(dāng)您達到一個自認比較滿意的體重時，就竭力堅持它。
Lesson 5 頸紋，女人的年輪
有人說：一道頸紋就意味著10 歲，您有幾道頸紋，就意味您有幾歲。這說法有點苛刻，但的確有警示效果?，F(xiàn)實上，臉上能用的護膚 品，少數(shù)也適用于頸部，天天給臉上擦保養(yǎng)品的時候，也不要忽略雙頰以下的局部。假設(shè)投資購置頸霜，天然更有針對性，留意本人的姿勢，例如不要經(jīng)常低頭，不要窩在床上看電視，看書，這些不良習(xí)氣都會招致頸紋的加劇。
假想象看到立竿見影的效果，最好求助于肉毒素。肉毒素可經(jīng)過減少肌肉的活動，放松面頰下方接近頸部的肌肉組織，從而減少下垂的脂肪和脖子上的縱紋。想要使頸部皮膚緊致，皮膚科醫(yī)生會推薦一種儀器，經(jīng)過釋放超聲波來升高皮膚外表溫度達到光滑緊致的手段。
Lesson 6 不要死魚臉
隨著年齡的增長，肌膚不只會松弛，還會變得僵硬，這里就要引見除了出名的氧化概念，美容 界的另一熱點話題糖化。la prairie 的dr sven gohla曾表示：與自由基過度反應(yīng)招致的肌膚氧化不同，糖化會在肌膚原先的膠原蛋白和彈性纖維中增長糖渣，從而惹起一些半化學(xué)反應(yīng)。這些半化學(xué)反應(yīng)會退步膠原蛋白和彈性纖維這些肌膚的銜接組織，使它們變得脆弱和僵硬，肌膚也就得到本來的彈性。
而chanel則以幽默的實驗，注釋了皮膚的糖化進程，沒有增長任何輔料的原糖，在最初的外形中，是柔軟而豐饒彈性的，擠壓或許按捏，均不會影響它恢復(fù)本來的外形。而糖逐步冷卻的進程，就如肌膚被糖化的進程，不再柔軟，變得脆弱，當(dāng)它完好冷卻后，任何試圖改動糖的外形的動做，都會招致斷裂、破碎的結(jié)果。而抗糖化護膚 品，要做的，就是將皮膚變成柔軟的棉花糖，不由于糖化反應(yīng)而變得脆弱，僵硬。
Lesson 7 浸透力大做戰(zhàn)
單看成分表，細心挑選的抗衰老產(chǎn)品，并無明顯不同，但為什么a 和b效果如此不同，機密就在產(chǎn)品的浸透力。產(chǎn)品的浸透力成了保養(yǎng)有效沒效的要害點，由此基底類產(chǎn)品應(yīng)運而生。
在同一張試紙上，一邊先涂基礎(chǔ)底液再涂保養(yǎng)品，另外一邊直接涂保養(yǎng)品，可以很直觀地看到，涂了底液的那一邊，很快就浸透下去，而且浸透的水平很深，可直接透過試紙。而另外一邊，就只停止在表層了?；桩a(chǎn)品，大約會完好的改動保養(yǎng)肌膚的未來。
Lesson 8 養(yǎng)膚粉底
許多粉底類產(chǎn)品中，宣稱增長了抗衰老的成分，在化妝的同時滋養(yǎng)肌膚。一方面，具有掩蓋功用的粉底可以把黑眼圈 、色斑和皺紋隱藏起來，是熟齡女性的必備之物。皮膚美容醫(yī)師heather woolery-lliyd 以為，化妝品配方里活性成分腳夠的因素下，可以達到偽裝真實年齡的手段。例如在粉底中增長適量的維他命a 成分，可以在3 到4 個月之間緩解皺紋和魚尾紋。還有在粉底中增長美白 成分，能起到一定的消除色斑和黑眼圈的做用。不過，另一方面，粉底的主要做用還是掩飾和掩蓋，這是挑選粉底的首要準(zhǔn)繩，改善肌膚狀況的重擔(dān)，您還是可以交給日常保養(yǎng)品。
在性生活中大展雄風(fēng)，堅持不泄，是大部分男人的愿望。不過，有些男人卻總是力不從心，戰(zhàn)斗開始沒多久就繳械投降，讓妻子在性高潮來臨之前就結(jié)束了戰(zhàn)斗。
曾有人用一句話歸納古代房中術(shù)，那就是男人推遲高潮來臨，與女人一同達到新高潮。所以說，男人那里堅持不泄在性事中是個受男女普遍關(guān)注的問題。有幾種方法可有助于男性打持久戰(zhàn)，促進夫妻性生活的和諧。
使用安全套
戴上安全套，可以減弱龜頭受到的刺激，從而延緩射精。如果一個安全套不管用，可以戴上兩個。
輕裝上陣，別在戰(zhàn)斗中一味追求神勇
因為過分神勇的話，會因為緊張、焦慮而導(dǎo)致射精中樞控制能力降低。當(dāng)有射精緊迫感時，調(diào)節(jié)抽動速度。男方將陰莖抽出或暫停抽動，可降低性緊張感，然后再根據(jù)情況恢復(fù)抽動，反復(fù)重復(fù)這樣的動作可明顯延長性交的時間。
提醒：四因素可影響性愛時間長短
采用省力的性交體位
可以盡量選擇一些男方用力少，肌肉松弛的體位，如側(cè)臥式，女上式、坐式等以延長性交時間。采用男上女下的體位時，男性較主動，動作較大，容易興奮，射精也快。但如果采用女上男下的體位，或者側(cè)式體位，女性占主動，男方用力少，肌肉松弛，更利于打持久戰(zhàn)。倍受推崇的印度yap-yum的體位對男子提高其射精自控力也有奇效。
印度語yap-yum意思是父親與母親或陽與陰。這種體位即男子盤腿而坐，女子面對面騎跨其腿上，以臂和腿統(tǒng)之，手足均觸其背。
如魚得水的性生活，是要男女雙方不斷學(xué)習(xí)。甚麼時候該采用甚麼姿態(tài)，也是學(xué)問。正確地選擇交姿勢，不但可增加樂趣，也可以做得更健康。
鋪面而來的性學(xué)資訊無不向廣大的網(wǎng)友兜售五花八門的作愛技巧與姿勢，正如某篇文章所言，真叫人無所適從也！
其實若男子感到費力，可用靠墊墊于女子臀下。女子嘴貼近男子右耳緩緩深呼氣，同時男于嘴湊近女子左耳緩緩深吸氣。輪番交替，并想象圓形光環(huán)穿透整個身體：頭、心臟、生殖器在這種輕松而愉快的情況下，射精的欲望會很好地被控制住。
牽拉陰囊和睪丸
由于性興奮時陰囊和睪丸收縮上舉，所以性交過程中由女方向下牽拉陰囊和睪可降低性緊張度而推遲性高潮的到來。
捏擠陰莖
有射精緊迫感時立即將陰莖抽出，由女方用食指和中指置于陰莖冠狀溝上下，拇指放于對應(yīng)部位，相對進行捏擠，可使性興奮性降低，每捏擠三到四秒鐘放松一次，如此可反復(fù)進行。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《85后女星華麗蛻變＂?。⒚軐Q》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“腰肌勞損的養(yǎng)生運動”專題。
