什么使你如此清醒
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肇事者可能就是荷爾蒙。對女性而言更是這樣。因為女性一生都在與荷爾蒙抗爭,月經(jīng)、懷孕、生產(chǎn)和絕經(jīng)等。實際上,女性患失眠問題的人數(shù)是男性的兩倍。根據(jù)愛米沃爾福森博士的《女性睡眠手冊》一書記載,女性較男性更易感到睡眠不足,白天昏昏欲睡。因為大多數(shù)研究是男性主導進行的,所以直到十年前,科學家才肯定荷爾蒙數(shù)量的變動會影響女性的睡眠。最近,斯坦福大學的學者發(fā)現(xiàn),雌性激素能夠幫助改善絕經(jīng)期婦女的失眠狀況。另外一項發(fā)現(xiàn)也證實,性激素在我們的睡眠情況中起到極其重要的作用。例如:在一個正常的月經(jīng)周期內(nèi),女性常常感到某段時間總是睡不醒,而另一段時間卻睡不著。根據(jù)沃爾福森的研究,這種情況是體內(nèi)黃體激素即妊娠激素分泌量上升和下降引起的。懷孕、生產(chǎn)和產(chǎn)后恢復時的緊張焦慮也會影響睡眠。80%的近更年期婦女承認她們有諸如潮熱、盜汗等癥狀,而這些正是雌性激素下降造成的后果。每位有同種經(jīng)歷的女性都知道,潮熱給她們帶來無數(shù)夢魘,甚至每8分鐘睡眠就會被打斷一次。
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那么,史娥普博士為什么稱大麥嫩葉為大自然的返老還童劑呢?
中、西醫(yī)均認為便秘是發(fā)生疾病和衰老的重要原因之一。中醫(yī)認為:腸中留毒即可招致早衰,又導致疾病。如食欲不振、胃腹脹滿、惡心噯氣、口臭、頭暈、頭痛、肢體乏力、精神抑郁,甚至誘發(fā)膽囊炎、膽結(jié)石、痔瘡、便血以及結(jié)腸直腸癌。西醫(yī)認為:發(fā)生疾病和衰老的重要原因之一是腸胃中食物消化代謝所產(chǎn)生的廢物和毒素引起中毒,這也是衰老學說之一――自身中毒學說。
研究表明:大麥嫩葉含有豐富的維生素C及大量的鉀、鈣等元素。補鉀可促進腸胃正常分泌;補鈣可促進胃酸和消化液的正常分泌,提高消化酶活性,提高腸胃的蠕動能力,促進腸液分泌;而維生素C對毛細血管循環(huán)又有促進作用。同時大麥嫩葉中豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、活性酶、葉綠素等等綜合作用于人體,使得人體五臟六腑協(xié)調(diào)使用,如長期服用大麥嫩葉飲品可起到意想不到返老還童的神奇功效。
大麥嫩葉的營養(yǎng)價值,請看下面說明:
蛋白質(zhì)含量比牛奶高16倍;維生素C含量比柑橘高7倍;維生素B2含量是菠菜的9.2倍;維生素B1含量是牛奶的30倍;β-胡蘿卜素含量是胡蘿卜的5倍;鈣質(zhì)含量比牛奶高11倍;鐵質(zhì)含量比菠菜高5倍;鉀含量比香蕉高25倍。何謂“大麥嫩葉”
大麥嫩葉產(chǎn)自經(jīng)歐盟認證的、世界上為數(shù)不多的純天然、無污染土地,有大、小麥的嫩莖葉,經(jīng)榨汁、濃縮、真空、離心、低溫破壁等獨特工藝,低溫干燥精制而成。
誰發(fā)現(xiàn)了大麥嫩葉
“大麥嫩葉”是日本科學家狄原義秀博士在20世紀70年代末發(fā)現(xiàn)的,80年代風靡日本、美國及歐洲等國家,被美國醫(yī)學家譽為“人類免疫系統(tǒng)的太空防衛(wèi)網(wǎng)”、“大自然賦予人類的寶物”。
大麥嫩葉富含SOD活性酶(人稱軟黃金)
SOD超氧化物歧化酶是一種強烈抗氧化酶,是決定生命長短與健康狀況的酶。氧自由基是人體細胞在呼吸代謝過程中所產(chǎn)生的不安分子,是增加各種疾病和癌癥發(fā)病率的主要原因,加快人體衰老的重要因素。在pH7.4時,SOD酶可以使萬惡的氧自由基轉(zhuǎn)化的反應速度增加40倍,將過氧化氫分解為無害的水和氧。SOD酶對氧自由基的降解作用比維生素A、維生素E強1000倍,比維生素C強500倍。
大麥嫩葉加工工藝及要求
以高寒地帶廣闊的三江平原的優(yōu)質(zhì)鮮嫩大麥嫩葉為原料,在生產(chǎn)和產(chǎn)品加工過程中不使用農(nóng)藥、化肥、生長激素、化學添加劑、化學色素和防腐劑等化學物質(zhì),不使用基因工程。
憂郁總是青睞于女性朋友,尤其是40歲的中年女性。女人過了40,青春的容顏逝去,迷人的魅力不在,有的只是生活的煩惱,事業(yè)的壓力,家庭的瑣碎,還有那永遠也理不清的人際關系。這一切的一切都讓年過40的女性憂郁著,并感嘆著歲月的無情。
女人,為家庭憂郁
在大多數(shù)女性朋友的心里,家庭是心靈的港灣,是自己所有一切的重心。對于40歲的女人來說,家庭尤為重要。在自己的小巢里,有愛自己的老公,還有自己愛的孩子。
40歲的女人不必為事業(yè)打拼,把全部精力都放在了老公、孩子和老人的身上。而40歲的男人卻如日中天,除了家庭,他還有事業(yè),有朋友,有他自己的交際圈。這時候,孩子慢慢長大,也開始有自己的思想,不再依賴著媽媽。突然間,女人會覺得自己像被全世界丟棄了,在家庭中找不到自己的位置,好像變成了一個可有可無的人,于是,女人因為家庭而陷入深深的憂郁之中。
想要走出家庭憂郁,建議女性朋友開始為自己而活吧!為自己置辦一身好看的行頭,出去找一份自己喜歡的工作,開始屬于自己的生活。
女人,為工作憂郁
在很多人的眼里,處于“白領”階層的中年女性是最讓人羨慕的,它不僅代表了一定的地位、收入,還保證了生活的質(zhì)量和工作的環(huán)境。
白領女性,尤其是中年白領女性,給人的印象是優(yōu)雅的,得體的,不管多么棘手的事情都可以從從容容地面對。但,事實是,風光的背后隱藏著競爭的壓力、緊張的工作以及失業(yè)的憂慮。在一撥又一撥能人倍出的時代,隨時都有被取代的可能,年輕人學習能力強,一不留神,她就會走在你的前面。緊張的工作讓人倍感壓力,中年女性明顯對這種壓力無可奈何,如果稍不注意,就會有失業(yè)的可能,再加上復雜的人際關系,這些都非常容易讓她們落入憂郁的情緒當中。
想要走出工作憂郁,女性朋友可以試著放松自己,不要總是自己處于緊張的狀態(tài)。放松了,一切當然就盡在掌握之中。相信自己,你可以讓自己有條不紊地工作。
女人,為健康憂郁
40歲的女人還要面臨著更年期的困擾,可惡的更年期不僅讓她們的青春過早逝去,還讓她們時刻擔心著各種疾病的威脅。
當女性進入更年期后,女性卵巢功能開始逐步喪失,雌激素的分泌也開始紊亂,最后停止。當雌激素停止分泌后,皮膚就會開始失去彈性,容顏開始慢慢衰老;泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)開始萎縮,抗病能力下降,容易引發(fā)生殖道和泌尿系統(tǒng)疾??;骨中鈣流失的速度開始加快,導致骨質(zhì)疏松,加大骨折危險;更嚴重的是,更年期的女性情緒不穩(wěn),天天煩躁不安,控制不住自己的脾氣,讓整個家庭都充滿了憂郁的氣息。
想要走出健康憂郁,必須從現(xiàn)在開始做好各種保健,延緩更年期到來的時間。就算進入更年期,如果能夠正確面對,也可以順利通過更年期的考驗。
測測你的憂郁指數(shù):
你是否感到持續(xù)地悲傷、焦慮?
你是否感到前景渺茫?
你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者?
你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人?
你是否對任何事都自責?
你是否在做決定時猶豫不決?
你是否一直處于憤怒、不滿的狀態(tài)?
對事業(yè)、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣?
你是否感到一蹶不振,做事情毫無動力?
你是否以為自己已經(jīng)衰老或失去魅力?
如果持續(xù)兩個星期以上表現(xiàn)出上述5個或以上的癥狀,那么,你需要看心理醫(yī)生。
貼心叮嚀:
對于40歲的女人來說,身上的擔子實在太重,她們扮演著太多太多的角色,每個角色都有太多的責任壓在她們的身上,她們承受著心理和生理的雙重壓力。正因為這樣,她們更不能被憂郁所困,只有讓自己快樂起來,才能更好的承擔自己的責任。
滴滴答答的鬧鐘叫醒的日子實在很難受,每天的清晨時分,是不是都是半蒙著眼睛,尚未徹底清醒的人很容易渾渾噩噩,因此馬克·西森制定了一套快速激烈、卻又無需任何工具的鍛煉方法,每周做3天,能讓男性保持清醒頭腦、強健身體。
這些動作只需20分鐘之內(nèi)的時間即可做完,而且只需要借助自身體重,基本不用健身器材。如果每周能做兩次,再做一次短跑鍛煉,效果更佳。
磨礪你的精神,健美你的身軀,讓你從清晨就開始充滿活力,提高一天的效率,只需要做一小時內(nèi)的簡單鍛煉。
在清晨時分,尚未徹底清醒的人很容易渾渾噩噩,因此,《男性健身》雜志的馬克·西森制定了一套快速激烈、卻又無需任何工具的鍛煉方法,每周做3天,能讓男性保持清醒頭腦、強健身體。這些動作只需20分鐘之內(nèi)的時間即可做完,而且只需要借助自身體重,基本不用健身器材。如果每周能做兩次,再做一次短跑鍛煉,效果更佳。
1.Burpees
Burpee是一種新興的、能在臥室進行的建議運動,效果卻非常驚人。以站立姿勢開始,深蹲,雙手放在地面,雙腳向后跳躍,成俯臥撐姿勢,做一個俯臥撐,然后跳起,恢復蹲坐姿勢,然后跳起,成站立姿勢。做20到35次,不休息。每周可做兩次,一次在周一上班前,一次在周五下班后。
2.50-50-20運動
這是一個較為高難度的鍛煉方案,要求做3組50次俯臥撐、50次深蹲和12個引體向上,期間不休息。西森將此稱為“酒店”鍛煉,因為即使你在酒店沒有單杠,也能運用爬梯的最高一級扶手作為輔助鍛煉。
3.321運動
這是最高難度的鍛煉,要做300次俯臥撐,200次深蹲和100次引體向上。實際上,你可能無法一次性做完,可以每個動作都可以盡可能做最多個,然后進入下一動作,循環(huán)再做,直至達到目標次數(shù)。如果無法做到百個,可以根據(jù)自身情況調(diào)整個數(shù),例如,如果做了100個俯臥撐,可以做60到65個深蹲,然后做30到35個引體向上。
4.短跑
運動場、公園、健身單車、跑步機等都可以完成這個動作,內(nèi)容很簡單,就是以個人最快速度跑20到30秒鐘,然后休息30秒,跑6到8次。跑前需熱身,跑完后需要放松。這個鍛煉最多花費20分鐘,如果要增加難度,可以每次跑45到60秒,期間休息兩分鐘。這樣鍛煉可令血脈沸騰,一周做一次即足夠。
日常生活中,很多男人喜歡趴著,游戲時趴著,學習時趴著,就連睡覺都喜歡趴著。但是大家知道嗎,男人趴著誰對身體危害很多的,下面小編給大家介紹一下男人趴著睡覺的危害。
1、患頸椎病
對于沒有條件中午在床上睡覺的,最好不要枕著胳膊埋頭趴著睡覺。因為埋著頭會導致頸椎的曲度與正常的生理曲度相反,肩頸部的肌肉也會因長時間保持一個非常態(tài)的姿勢而僵硬,所以很容易患頸椎病。
2、加重疲憊
趴著睡眠不能使身體得到徹底放松,身體的某些肌肉群、汗腺、皮膚會仍處于緊張狀態(tài),導致睡完覺后不僅沒有精神飽滿的感覺,相反可能會感到更加疲憊。
3、麻木酸疼
趴著睡有時還會導致身體各部位出現(xiàn)不適。如頭部長時間枕在手臂上時,手臂的血液循環(huán)受阻,神經(jīng)傳導受影響,極易出現(xiàn)手臂麻木、酸疼等癥狀。
4、誘發(fā)胃炎
趴著睡首先影響的就是消化系統(tǒng)。這是因為人體在飯后至少需要1個小時才能把胃部的食物排空,趴著容易導致胃部被壓迫,增加蠕動的負擔,容易造成胃部的脹氣,降低胃部消化食物的能力,從而影響人體營養(yǎng)的吸收。
5、頻繁遺精
趴著睡覺是很容易導致遺精。長期趴著睡會壓迫陰囊,刺激陰莖,容易造成頻繁遺精。頻繁遺精會導致頭暈、背痛、疲乏無力、注意力不集中,嚴重的話還會影響正常工作和生活。年輕人本來就對陰莖刺激反應敏感,更不要采取這種睡姿。還有,頻繁遺精的人也要當心這種睡姿加重病情。
6、傷精損精
男性長期趴著睡會減低精子的質(zhì)量,男性的陰囊是精子的小冰箱,它需要保持一個恒定的溫度,這樣才有利于精子的生成,而如果男性長期趴著睡會使陰囊溫度升高,又不容易及時散熱,自然對精子生長有一定的影響。還沒有結(jié)婚生子的年輕男性朋友需要注意了。
9、抵抗下降
人在睡熟之后,全身基礎代謝減慢,體溫調(diào)節(jié)功能亦隨之下降,導致機體抵抗力降低。全身毛孔都處于張開狀態(tài),如果不注意保暖,醒來后,往往會出現(xiàn)鼻塞、頭暈等癥狀。
10、臉部變形
趴著睡覺,長期壓迫手臂和臉部,會影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導,使兩臂、臉部發(fā)麻甚至感到酸痛,如果不加注意,時間長了會演變成局部性神經(jīng)麻痹或使臉部變形。
以上就是男人趴著睡覺的10大危害,希望大家及時改正自己喜歡趴著的不良習慣。
7、視力模糊
伏案而睡往往醒后會出現(xiàn)暫時性的視力模糊,這是因為伏案睡覺時壓迫到了眼球,造成眼壓過高。長期如此,會使眼球脹大、眼軸增長,形成高度近視,同時也容易增加青光眼的發(fā)病率。
8、壓迫內(nèi)臟
趴著容易壓迫內(nèi)臟、使呼吸不暢。男士采取仰臥位或右側(cè)位睡姿,既不壓迫精囊,也不壓迫心臟(左側(cè)位會壓迫心臟),對身體最好。趴著時多處神經(jīng)會受到壓迫,心中焦慮、不踏實。
時代進步了,生活水平提高了,一個老人在為自己的健康不斷加分時,是不是也應該不斷地為自己的做人境界加分呢?擁有一個好的心態(tài),做一個優(yōu)雅的老人,就是在為自己的做人境界加分。
在一個和諧的社會里,如果每個老人都能擁有一份優(yōu)雅,談吐文明,不倚老賣老,做個慈祥和藹的老人,大家和睦相處,這樣的人生,何其美好!
優(yōu)雅是一種脫俗的氣質(zhì),一種優(yōu)秀的人生品格,一種溫馨的生活趣味,一種難得的做人修養(yǎng)。它與一個人的出生無關,更不取決于一個人的地位。出生高貴,未必就能擁有一份優(yōu)雅,寒門里照樣可以走出優(yōu)雅的人來。優(yōu)雅來自于一個人的內(nèi)心,它是從靈魂里散發(fā)出來的一種美好行為,沒有任何做秀的成分,自自然然。
優(yōu)雅常常與善良結(jié)緣,與和諧為伴,安閑是它最常態(tài)化的一種外在表現(xiàn),寬容永遠是它最內(nèi)在的品質(zhì)。一個人的優(yōu)雅是不可以速成的,那種想一夜之間就變得非常優(yōu)雅的想法,到頭來只能是欲速則不達。優(yōu)雅除了天性之外,還需要人們后天慢慢地修煉。
不論什么時候,作為一個老人,只要一心追求美好,一心向善,凡事能從愛出發(fā),從社會公益的角度出發(fā),時刻不忘我為人人,永遠不背離追求一種高尚的合乎人性的東西,永遠有一種從我做起的精神,真心實意非常自然地去做,在不斷追求時尚的同時,也從不放過任何一次能提升人生品位的行為。
這樣不斷積累,優(yōu)雅自然就會成為你的伙伴,成為你的好友,成為你生命里的一部分,成為你靈魂里最閃亮的東西。
一個老人,擁有了優(yōu)雅,就擁有了一份從容,一份隨和,一份超凡脫俗。一個老人,擁有了優(yōu)雅,就擁有了一份快樂,一份文明,更擁有一份高貴的生活品質(zhì)。這樣的生活品質(zhì),難道不是每個老人夢寐以求的嗎?
第二次世界大戰(zhàn)的幸存者中,有一些人患上稱為創(chuàng)傷后應激障礙的精神疾病,癥狀為頻發(fā)噩夢、常常感到恐懼、沮喪和記憶力減退等等。
為了研究這種疾病與記憶障礙的關系,紐約西奈山醫(yī)學院的科學家研究了一些患者老年時的狀況。
科學家選擇一些二戰(zhàn)期間納粹大屠殺的幸存者為研究對象,并用一組普通人作為對照。這些大屠殺幸存者都曾患有創(chuàng)傷后應激障礙。
在研究對象67歲和72歲時,科學家分別對他們進行一次關于記憶力的測試,要求他們記住一些常用詞語之間的聯(lián)系。以前曾經(jīng)發(fā)現(xiàn),隨著年齡增長,人在這方面的記憶能力會下降。
測試顯示,從未經(jīng)歷巨大心理創(chuàng)傷的普通人在兩次測試中幾乎都得了滿分,而曾患有創(chuàng)傷后應激障礙的人在67歲時所得分數(shù)就明顯比普通人低,72歲時更是只能答對一半的問題,后一種情況在普通人中通常在80歲以后才會出現(xiàn)。
這顯示,心理創(chuàng)傷會埋下隱患,使大腦提前衰老。這有可能是因為,人在經(jīng)歷災難或戰(zhàn)爭等事件時,體內(nèi)會產(chǎn)生大量腎上腺素。這種激素作用于大腦主管記憶的海馬區(qū)域,使之萎縮。
產(chǎn)后哺乳期結(jié)束后,很多的女性都會存在乳房縮水,下垂的情況,胸部下垂會對身材造成影響,穿衣服不太好看,會使人看起來沒有氣質(zhì),可以通過運動或者按摩胸部使胸部變得挺拔,還可以做豐胸手術,會存在一定的風險性的,日常的飲食中很多的食物都會有豐胸的效果,經(jīng)常吃這些食物有豐胸的效果。
在飲食中應加強營養(yǎng),多吃一些豆奶蛋等高蛋白食物,多補充鋅、鉻等促進人體性征產(chǎn)生,性機能形成的重要活性元素。尤其是鉻元素,它能促進葡萄糖的吸收并在乳房等部位轉(zhuǎn)化為脂肪,促使乳房的豐滿,從而很好的解決產(chǎn)后如何讓乳房變大這個問題。但是很多女性在平時的飲食習慣中很難攝取這樣的微量元素,因此豐胸效果不太明顯。以下為大家推薦有助豐胸的食物:
1、海鮮:蛤礪、蚵仔都有高含量的鋅及銅,能夠刺激女性荷爾蒙的成長。
2、奶蛋:牛奶、豆?jié){、起士、優(yōu)酪乳與蛋類,都有豐富的蛋白質(zhì),是幫助胸部成長不可或缺的要角。
3、中藥材:紅棗、桂圓、當歸、淮山、人參及枸杞都具有生津補血、滋陰補陽的功效,對于豐胸頗有助益。
4、肉類:牛肉、瘦肉等含有高蛋白質(zhì),可以幫胸部肌肉生長。而豬腳和雞腳則有豐富的膠質(zhì),能夠促進胸部組織的飽滿。
5、核果:花生、腰果、黃豆、杏仁、蓮子、芝麻、核桃等,因含有豐富的蛋白質(zhì)和脂質(zhì),因此能夠促進第二性征的發(fā)育。
6、蔬類:深色蔬菜如波菜、綠花椰菜以及胡蘿卜所含的β-胡蘿卜素,可以讓胸部變的更健康。而萵苣也是具有豐胸效果的優(yōu)質(zhì)蔬菜。
7、水果:蘋果、哈密瓜都有豐富的膠質(zhì),對於豐胸有很大的助益,而最為大家所熟知的當屬木瓜了,其中又以青木瓜最為有效,因其內(nèi)含豐富的木瓜酵素,可以分解蛋白質(zhì),有助於身體對蛋白質(zhì)的吸收,搭配肉類來食用,豐胸效果最佳。
背運主要是為了讓女性的卵子質(zhì)量能夠更加的優(yōu)質(zhì),而且在受孕以后胎兒的發(fā)育也會受到備孕這些因素的影響。所以優(yōu)質(zhì)的備孕都是非常有必要。而且備孕不僅僅是女性的事情,很多男性也需要備孕的,所以備孕是雙方的,這樣才能夠提高精子和卵子的質(zhì)量。那么備孕時男人吃什么使精子更旺盛?
1.男性的精子質(zhì)量和數(shù)量是影響男性正常生育功能的關鍵因素。在日常生活中男性要注意每天攝入是適量的紅棗、核桃、花生、桑葚子等堅果類食物,多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻等粗糧;每天堅持攝入適量的蛋類制品,適量的攝入海鮮類食物,如生蠔、海參;多吃韭菜、大蒜、洋蔥等,都有利于提高男性精子的數(shù)量和質(zhì)量。要注意遠離煙酒刺激,適當?shù)腻憻捝眢w,增強體質(zhì)。
2.準備要孩子的男性,多吃富含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分,所以富含精氨酸的食物被稱為“活力素”,其中最好的”活力素“就是海產(chǎn)品,如海參、墨魚、章魚等。此外,豐富的礦物質(zhì)和微量元素,尤其是鋅和硒對男性生殖系統(tǒng)的功能維護也有重要作用,此外,鱔魚、花生、芝麻、核桃、凍豆腐等食物,精氨酸含量也較多。
3.多吃富含鈣、鋅的食物有利于男性精子健康。研究表明,即使是短期鋅元素缺乏癥也會減小精子體積和睪丸激素含量。富含鋅的食物包括瘦牛肉、烏雞肉等;有研究發(fā)現(xiàn)每天服用1000毫克鈣和10微克維生素D能提高男性生育能力。多吃富含鈣的食物包括低脂牛奶、奶酪。牛奶和鮭魚等有利男性生殖健康。另外日常生活中可以多吃富含葉酸的食物,例如綠葉蔬菜、西蘭花和油菜等。此外,黃豆、榴蓮、豬肝、雞腿菇中也含有豐富的葉酸。
:如何使眼睛變得明亮有神?眼神是最能體現(xiàn)一個人的精神狀況的部位了,現(xiàn)代人因為壓力大而普遍出現(xiàn)雙眼無神的情況,那么如何使眼睛變得明亮有神呢?下面為您介紹一些讓雙眼明亮的小技巧,練起來吧。
1、每天睡覺之前,讓眼球上下來回轉(zhuǎn)動,接著左右轉(zhuǎn)動,然后順時針逆時針轉(zhuǎn)動,轉(zhuǎn)動分別36下。
2、每日睡醒之后,不要立刻睜開雙目,兩手拇指先相合、搓熱,而后兩手大拇指由眉心向兩側(cè)揩目14次,接著雙眼球順時針轉(zhuǎn)7次,逆時針轉(zhuǎn)7次,此為童子功中的開合輪睛之法。練習時切勿睜眼,左右14圈轉(zhuǎn)畢之后,雙目仍要緊閉默養(yǎng)一會兒。雙目緊閉默養(yǎng)一會兒后,突然睜開,以拇指指背曲骨按揉兩攢竹穴72次,再以兩手拇指側(cè)摩兩眉、顴上等眼部周圍部位共30遍。以雙手按揉內(nèi)外兩眥(上下眼瞼接合處),雙掌再由下往上、由上往下做若干次洗臉動作。最后,從兩眉中間開始,兩手向后捋發(fā)72次,吞咽唾液36口,咽下汨汨作響,意念將其送至下丹田(臍下一寸三分)。
3、行走于山林之間或登樓遠望,視遠方之物體,凝神靜氣,所視之物以綠色為佳。
4、用淡綠色紙糊一風燈(燃香油),火焰須小,置于暗室中。練習者盤膝坐于燈前二丈處,平心靜氣,聚精會神,向燈逼視。如此疑視一會后,閉目,行童子功之開合輪睛之法左右36次。百天之后,將風燈紙張顏色加深少許,位置亦離練習者移遠一二尺。每日逐漸加深風燈紙張顏色,由淡綠色起,加至深藍色止。相距位置由二丈增至十丈,其燈焰由蠶豆大縮至黃豆大小為止,練功時間由一個小時延長至兩個小時。至能在黑暗之中看清細微之物,則羅漢夜眼功夫練成,目力之強,于夜間能在十丈之內(nèi)辨人之面目無誤。
5、選一安靜場所,或坐或站,全身放松,清除雜念,二目睜開,頭頸不動,獨轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方,緩慢轉(zhuǎn)至左方,再轉(zhuǎn)至凝視正上方,至右方,最后回到凝視正下方,這樣,先順時針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方,轉(zhuǎn)至右方,至上方,至左方,再回到下方,這樣,再逆時針方向轉(zhuǎn)6圈??偣沧?次。每次轉(zhuǎn)動,眼球都應盡可能地達到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌,改善營養(yǎng),使眼靈活自如。
6、先練數(shù)物之法,先數(shù)靜止不動之物,能一目之下,數(shù)目多少盡收于眼底,再練數(shù)移動物之法,同樣,數(shù)目多少,能在一目之下準確無誤判斷出,則刀槍不入之眼功訓練法初成。而后栽木桿數(shù)十棵,在桿上撒石灰后,在桿間行走,勿使石灰沾己之衣服。初始之時桿疏,行走要慢。
7、一人以拳擊我眼部,我則瞪目視之,力求不眨眼。如此反復練習,直至雖受突擊,眼亦不眨。
8、在前方2~3米遠的明亮處,選一個點。點的高度與眼睛或眉基本相平,最好找一個不太顯眼的標記。進行定眼訓練,眼睛要自然睜大,但眼輪匝肌不宜收得太緊。雙眼正視前方目標上的標記,目光要集中,不然就會散神。注視一定時間后可以雙眼微閉休息,再猛然睜開眼,立刻盯住目標,進行反復練習。
9、眼珠由正前方開始,移到左眼角,再回到正前方,然后再移到右眼角。如此反復練習。
10、眼珠由正前方開始,由左移到右,由右移到左。反復練習。
11、眼珠由正前方開始,移到上(不能抬眉),回到前。移到右,回到前。移到下,回到前。移到左,回到前。再反復練習。
12、眼珠由正前方開始,由上、右、下、左各做順時針轉(zhuǎn)動,每個角度都要定住。眼球轉(zhuǎn)的路線要到位。然后再做逆時針轉(zhuǎn)動。反復練習。
13、在離眼睛2-3米處,放一張畫或其它物。頭不動眼瞼抬起,由左向右,做放射狀緩緩橫掃,再由右向左,四拍一次,進行練習。視線掃過所有東西盡量一次全部看清。眼珠轉(zhuǎn)到兩邊位置時,眼睛一定要定住。逐漸擴大掃視長度,兩邊可增視斜25,頭可隨眼走動,但要平視。
14、當連續(xù)用眼一段時間后,可以將眼睛閉上,排除一切雜念,屏息凝聲,也可以做做深呼吸,讓身心徹底的放松,使得自己處于一個非常寧靜且平和的狀態(tài),讓眼睛徹底的得到放松,這樣持續(xù)5-10分鐘,既可以養(yǎng)目,又可以修身養(yǎng)性。
15、長時間用眼時,會引起眼睛的疲勞和視線模糊,這時應該起身或走出房間極目遠眺遠處的景物,不斷的變換景物和方位,如此反復幾次。可以消除眼睛的疲勞的狀態(tài)。最好在用眼一小時之后做遠眺運動。
16、在用眼一段時間后,可以用手指按壓眼角,采取順時針旋轉(zhuǎn)的方式,反復幾次,可以使得緊繃的肌肉變得松弛,同時眼睛也會變得舒暢很多,腫脹感覺也會消除。
17、用溫熱水,熱毛巾,或蒸汽熏浴眼睛,每天1-2次,每次10-25分鐘。長期堅持,可以起到清熱,消炎明目的效果。
如何使眼睛變得明亮有神,以上就是為您介紹的方法,供參考。
煙有害健康,人人皆知,但吸煙的時間、環(huán)境、場合掌握不好更是害上加害,這恐怕是許多癮君子始料不及的。
誤區(qū)之一:清晨一支煙,精神好一天
這是一些“老煙槍”的自我感覺,他們清晨醒來第一件事就是燃上一支香煙,還美其名曰“早煙提神”。如果清晨不吸一支煙,就無所適從,甚至總覺得少做了一件事似的。特別是煙癮大的人,往往人還未離床,就坐在被窩里迫不及待地吞云吐霧起來。是的,睜開睡眼,抽一支香煙,將一夜新陳代謝后血液中降下來的尼古丁濃度“彌補”上來,這對于那些“煙鬼”來說,精神確實可“為之一振”。殊不知,經(jīng)過了一個晚上,房間里的空氣沒有流通,甚是污濁,混雜著香煙的煙霧又被重新吸進肺中;另外,空腹吸煙,煙氣會刺激支氣管分泌液體,久而久之就會引發(fā)氣管炎 target=_blank慢性支氣管炎。民間有句諺語:“早上吸煙,早歸西天”,已為人們敲響了警鐘在然說得有些夸大,但在一定程度上也可以說明早晨吸煙的危害性和嚴重性。
誤區(qū)之二:飯后一支煙,賽過活神仙
對吸煙者來說更是一種非常有害的誤導。飯后,血液循環(huán)量增加,尼古丁迅速地被吸收到血液,使人處于興奮狀態(tài),腦袋飄飄然,就如同“煙民”們描述“神仙”一樣的感覺。實際上,飯后吸一支煙,比平常吸十支的毒害還大。因為飯后人體熱量大增,這時吸煙會使蛋白質(zhì)和重碳酸鹽的基礎分泌受到抑制,妨礙食物消化,影響營養(yǎng)吸收。同時還給胃及十二指腸造成直接損害,使胃腸功能紊亂,膽汁分泌增加,容易引起腹部疼痛等癥狀。而且身體在對食物積極消化、吸收的同時,對香煙煙霧的吸收能力也增強,吸進的有害物質(zhì)也增加。所以,可以這樣說:飯后吸煙,禍害無邊。
誤區(qū)之三:朋友聊天,喝酒吸煙
許多人都喜歡在喝酒時吸煙,認為朋友相聚,必須有好酒好煙,這樣才有好的氣氛,二者缺一不可。酒喝多了,點燃一支煙,細細品味,似乎樂處多多。但你可能有所不知,煙酒一起享用比單獨喝酒或吸煙的毒害更大。因為酒精會溶解于煙焦油中,促使致癌物質(zhì)轉(zhuǎn)移到細胞膜內(nèi)。有資料顯示,口腔癌有70%與吸煙和喝酒雙管齊下有關聯(lián)。最為嚴重的是,煙酒同時進行使肝臟代謝功能只能顧及清除酒精而很難顧及其他,致使煙草的有毒物質(zhì)在人體內(nèi)停留數(shù)小時甚至幾天,加大了煙草對身體的危害程度。因此,飲酒時吸煙實質(zhì)上是同健康和生命開玩笑。
誤區(qū)之四:如廁吸煙,一帶兩便
這也是在民間流傳了很久的一句俗語,而正因為流行,毒害才更加廣泛。許多人認為廁所里有臭氣,吸煙可以沖淡一些。事實上,廁所里氨的濃度比其他地方要高,氧的含量相對較低,而煙草在低氧狀況下會產(chǎn)生更多的二氧化硫和一氧化碳,連同廁所里的有毒氣體以及致病細菌等大量被吸入肺中,對人體危害極大?;加泄跔顒用}性心臟病或慢性支氣管炎的病人在廁所內(nèi)吸煙,可導致心絞痛、心肌梗死或氣管炎的急性發(fā)作。
所以,廣大癮君子吸煙一定要注意場合、時間等,當然為自己的健康考慮,最好是戒煙。
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