女性連續(xù)失眠是“心”病
女性失眠養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱(chēng)是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”生活中，不同年齡的人都開(kāi)始關(guān)注如何養(yǎng)生，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“女性連續(xù)失眠是“心”病”，希望能為您提供更多的參考。
女性連續(xù)失眠對(duì)身體的危害甚大，會(huì)造成白天精力不足，降低工作效率，晚上恐懼睡眠，形成惡性循環(huán)。除此之外，還會(huì)產(chǎn)生一系列生理和心理上的健康問(wèn)題。而這些健康問(wèn)題又會(huì)反作用于睡眠，是連續(xù)失眠更加難愈，甚至因而誘發(fā)心理疾病。那么這些影響睡眠質(zhì)量的心理問(wèn)題都有哪些呢？
專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，激素的變化并不是導(dǎo)致婦女連續(xù)失眠的唯一因素。壓力、疾病、飲食、生活方式和睡眠環(huán)境、女性的社會(huì)地位等，都會(huì)妨礙女性的睡眠。其中由抑郁、焦慮等心理問(wèn)題引起的連續(xù)失眠如不采取正確方法及時(shí)干預(yù)的話，失眠和這些心理問(wèn)題之間很可能會(huì)形成惡性循環(huán)，最終導(dǎo)致嚴(yán)重的軀體癥狀和患者的厭世、自殺。
而相對(duì)于心理問(wèn)題來(lái)說(shuō)，人們更容易看到軀體疾病而忽視了心理問(wèn)題。在臨床上碰到很多病人，由于晚上睡不好，白天出現(xiàn)了頭痛、胸悶、胃腸功能紊亂等一系列軀體癥狀。這時(shí)，她們往往認(rèn)為連續(xù)失眠是由這些軀體癥狀引起的，于是針對(duì)這些癥狀去各個(gè)有關(guān)專(zhuān)科求診。但她們恰恰沒(méi)想到，失眠的發(fā)生其實(shí)和心理障礙有關(guān)，連續(xù)失眠本身也是心理問(wèn)題的癥狀之一，而其他的軀體癥狀其實(shí)正是由于心理障礙引的。
約有一半以上的婦女連續(xù)失眠患者都存在心理問(wèn)題，而對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，引起失眠最常見(jiàn)的心理問(wèn)題是抑郁和焦慮。因此，當(dāng)你遇到失眠的困擾時(shí)，可能不光要檢查自己的身體健康狀況，還要留意是不是存在應(yīng)該及時(shí)調(diào)節(jié)和疏導(dǎo)的心理問(wèn)題。如不及時(shí)采取正確的方法治療，可加重其焦慮和抑郁癥狀，并使其失眠問(wèn)題更加嚴(yán)重。
女性在產(chǎn)生連續(xù)失眠癥狀時(shí)應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)診治，如果經(jīng)診斷并沒(méi)發(fā)現(xiàn)軀體疾病，則要著力于心理調(diào)整，通過(guò)宣泄壓力或培養(yǎng)興趣的方法將影響睡眠的不良心理化解掉。倘若不能自主完成這項(xiàng)工作則要尋求醫(yī)生的幫助，及時(shí)接受心理治療。只有這樣才能徹底解決連續(xù)失眠的問(wèn)題。
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據(jù)美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)的調(diào)查指出，30到60歲的女人，四人之中就有三人每天睡不到八小時(shí);而必須出門(mén)工作的媽媽們，也有四分之三總是感到很疲倦。這是一個(gè)嚴(yán)重的問(wèn)題，而且情形只會(huì)越來(lái)越糟，女性失眠簡(jiǎn)直可稱(chēng)為一種流行病。
四個(gè)女人 三個(gè)睡不好
對(duì)于有家庭負(fù)擔(dān)的年輕職業(yè)婦女而言，工作、家庭必須兼顧，太多責(zé)任要扛，她們蠟燭兩頭燒，睡眠不足幾乎成了一種常態(tài)。中年婦女在卸下大半輩子的重?fù)?dān)、孩子也都離家后，生活雖然清閑，卻又面臨更年期的挑戰(zhàn)-荷爾蒙變化帶來(lái)種種不適而睡不好、褪黑激素減少直接影響睡眠;而中年之后，年紀(jì)越大，就越睡不著，許多老年婦女在清晨四、五點(diǎn)醒來(lái)之后，就再也睡不著了。
長(zhǎng)期失眠 健康影響大
長(zhǎng)期睡眠不足或失眠對(duì)女性的影響，不只是臉上會(huì)有不美觀的下垂眼袋和黑眼圈而已，睡眠不足對(duì)健康的損傷包括：
1、疲倦、憂郁、注意力不集中、工作效率低。
2、纖維肌痛(Fibromyalgia)、睡眠呼吸暫停(Sleep apnea)、夜間肌陣攣病(Nocturnalmyoclonus)。
3、皮膚不好、老得快。
4、容易肥胖。夜里睡不著，肚子容易覺(jué)得餓，餓了不能不吃東西，體重不知不覺(jué)會(huì)增加。
5、壓力荷爾蒙分泌增加，會(huì)提高胰島素抗性，這是糖尿病的前期癥狀(prediabeticcondition，會(huì)使減重更為困難。
6、心臟病的風(fēng)險(xiǎn)提高?！秲?nèi)科醫(yī)學(xué)檔案》報(bào)導(dǎo)一項(xiàng)研究指出，45到65歲的女性每天平均睡不到五小時(shí)，比起平均睡八小時(shí)的女性，其心臟疾病的罹患率高出了39%。
求醫(yī)診治 睡眠可改善女性的失眠問(wèn)題如何解決?專(zhuān)家建議除了靠自己，盡量改變生活形態(tài)之外，必要時(shí)也要求助于醫(yī)生。盡管女性失眠問(wèn)題嚴(yán)重，真正求醫(yī)診治的也不過(guò)6%而已。失眠嚴(yán)重而不看醫(yī)生，這其中一個(gè)主要的原因是女性們不認(rèn)為醫(yī)師會(huì)嚴(yán)肅看待或加以追蹤治療。
事實(shí)上，在失眠人口越來(lái)越多的情況下，醫(yī)師對(duì)失眠的病人也越來(lái)越不敢輕忽;更何況醫(yī)藥科技的進(jìn)步，使得醫(yī)生開(kāi)給病人的的睡眠治療藥物副作用也越來(lái)越少，短期使用不但不會(huì)有害，還能有效改善睡眠。不過(guò)，有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生也會(huì)給予病人下列幾項(xiàng)生活上的建議：
幾項(xiàng)建議 從生活做起
1、少喝含咖啡因飲料。
2、藉由精神上的放松、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，重新培養(yǎng)定時(shí)睡眠的習(xí)慣。
3、適度曝露于日光之下，幫助調(diào)節(jié)生理時(shí)鐘。
4、每天清晨起床后散步半小時(shí)，幫助調(diào)節(jié)睡眠形態(tài)。
揮別數(shù)羊的日子，并沒(méi)有想象中的困難。
月經(jīng)期延長(zhǎng)并不是每一次都是偶然的，可能某種婦科疾病的產(chǎn)生導(dǎo)致了月經(jīng)期的延長(zhǎng)。如血小板減少性紫癲、再生障礙性貧血等，常伴月經(jīng)來(lái)潮，若出現(xiàn)嚴(yán)重子宮出血，經(jīng)期延長(zhǎng)。
女性警惕：經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)不是偶然是種病
正常月經(jīng)持續(xù)時(shí)間為2~7天，少數(shù)為3~5天。如果月經(jīng)持續(xù)時(shí)間超過(guò)7天，就算經(jīng)期延長(zhǎng)。經(jīng)期延長(zhǎng)應(yīng)加以重視，可能是某些疾病的先兆，深入追究病因。
血液病
如血小板減少性紫癲、再生障礙性貧血等，常伴月經(jīng)來(lái)潮，若出現(xiàn)嚴(yán)重子宮出血，經(jīng)期延長(zhǎng)。其他如慢性貧血、慢性肝炎、肝硬化、腎炎等，可使血管壁脆弱，通透性增加造成出血。
盆腔炎癥
盆腔炎癥、子宮內(nèi)股息肉、子宮內(nèi)膜炎等均因子宮內(nèi)股血液循環(huán)不良、退化壞死或盆腔淤血等引起月經(jīng)過(guò)多和經(jīng)期延長(zhǎng)。
慢性子宮肥大癥（子宮肌炎）
因盆腔淤血，卵巢雌激素持續(xù)增高，使子宮肌層肥厚，引起月經(jīng)過(guò)多和經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)。
子宮肌瘤
尤其是子宮粘膜下肌瘤，因子宮腔面積擴(kuò)大，予它收縮異常，可致月經(jīng)過(guò)多和經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)。
子宮功能失調(diào)性出血
如無(wú)排卵性功能失調(diào)性子宮出血癥和子宮內(nèi)膜不規(guī)則脫落，均因內(nèi)分泌功能障礙而引起經(jīng)期延長(zhǎng)。
子宮內(nèi)膜異位癥
常因影響子宮肌層收縮或因內(nèi)膜增強(qiáng)而導(dǎo)致月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期延長(zhǎng)。
另外，放置節(jié)育器也易引起經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)。所以經(jīng)期延長(zhǎng)有全身疾病的因素，也有許多婦科疾病的原因，應(yīng)予區(qū)分和識(shí)別，然后分別進(jìn)行治療。
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